فى 4 خطوات كيف تحدد مستوى لياقتك البدنية مع اشهر اختبار كارديو YMCA-3minutes step test

00:00 مقدمة
03:29 بداية الاختبار
ازاى تحدد مستوى لياقتك البدنية مع اشهر اختبار فى العالم YMCA-3minutes step test
صمم برنامج كارديو لنفسك :
• اتعلم تمارين الكارديو ...
...................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

مين مستواه
مبتديء ومين متوسط ومين محترف يا ابطال ؟🤔💪
* تعديل
١٢ انش طول الستباية = 30.5 سم تقريبا مش 26 سم وعذرا حصل خطأ فى الحساب في الفيديو
بالتوفيق يا أبطال 💪

[@dr_nadaomran6068]

ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن

[@dr_nadaomran6068]

ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن

[@dr_nadaomran6068]

ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن

[@dr_nadaomran6068]

ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن

[@rihamy58]

السلام عليكم ياريت يادكتور تتكلم عن بروز البطن بعد الولادة انا بتمرن من وقت طويل حوالي ٥ شهور بس النتيجة مو سريعة هل ممكن بعد مايكون البطن ترهل من الولادة يصير عندي 6 باك ؟

[@user-gn3rg8js9c]

‏﷽
۝ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى
النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا
عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ۝ ﷺ

[@user-bi8zp6cg4y]

صلي الله عليه شفيع المسلمين وعلي اله واصحابه اجمعين

[@wardecell5691]

ممكن حلقة عن المراهقين بالنسبة للأكل و خصوصا الصيام المتقطع و اللو كارب للبنات يلي انا منهن عمري ١٥

[@m6ymyp623]

تعالي انستا ارسلك فيديو dqxn_

[@saraegyptian4720]

ايه انا كمان عايزة

[@m6ymyp623]

@@saraegyptian4720 انستا

[@Walterwhitekwt]

@@m6ymyp623 طلعت تعرف تصيد

[@user-ng3fn8jb1j]

@@Walterwhitekwt هـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـههـهـهـهـهـهـهـهـهـ ايلافيو كويت😘❤🤣

[@thehunters2653]

دكتور حازم بعد اذنك زود من نوعية الفيديوهات دي ازاي تزود لياقتك البدنيه والحاجات دي

[@ahmedbayoumy7384]

دكتور عايزين شرح الفرق بين الكرياتين Monohydrate و الHCL 💙💙

[@rawdhatammam6570]

حلقة ممتازة وعظيمة حاسة لازم ارجع اشوف كل فيديوهاتك.. يعطيك العافية والله ينفع فيك ويجزيك خير

[@shoshosam9131]

جزاك الله خير / الله يسعدك محد قد شرح لي بالطريقه هذه مره شكرًا 🙏🏻

[@nonomimi4629]

نشكرك دكتور على المعلومات والفيديوهات القيمة ... فعلا استفدنا منها كثيرا في الحم وخاصة تمرين في السليم ( انا مدربة في الجيم واتبع اسلوبك وطريقتك في التمرين ) 🙏🙏🙏🙏🙏

[@samasalah5548]

جزاك الله كل خير🌸

[@user-xr3xw9op4v]

محتوي متعوب عليه فعلا❤️
ربنا يوفقك يا دووك

[@AhmedKamal-sr7zy]

بارك الله فيك يا كابتن 👏👏

[@ebtehalahmed2013]

لااايك قبل المشاهده 💞

[@khalidthehero4066]

ياخي انت رهييييييب انا تعجبني المقاطع إلي كذا 🔥🔥🔥
بالله استمر 🔥🔥👌

[@hanyhanyhany.mogahedmogahe6711]

بسم الله ما شاء الله فيديو في منتهي الجمال

[@yomnae5237]

حقيقي حزاك الله كل خير 👏👍

[@YoussefMohamed-ik3lg]

❤❤صلي على النبي❤❤

[@user-cb6ty5ru5e]

عنجد عنجد برافو عليكي 😍😍😍 ياريت تكتر من مثل هكذا فيديوهات وشكرا شكرا شكرا من كل قلبي 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@hamidshakir9631]

موسوعه تدريبية كل التوفيق دكتور

[@mohamedalsadig4277]

فيديو رهيييب والله💙

[@user-ng4zy3sk5s]

جزاك الله خير

[@ikhlasidghaim5594]

جزاك الله خيرا

[@usmawalid9163]

بارك الله فيك

[@abdullahgoogle9116]

جزاك الله خير كبتنا

[@asma6391]

احلى لايك لااحلى دكتور شكرا على المعلومات الجميله

[@aymansalah1623]

ممتاز و كلام جميل

[@eelaozoun1808]

ياخي انتا رهيييب!ربي يحميك

[@noural23]

حبيبنا ❤️❤️❤️❤️❤️

[@karimelwakeel5446]

ربنا يباركلك ياجدع

[@vitdanger253]

شكرا كابتن

[@kinezooff2046]

احبك يا اسطورة

[@user-iq9rp7rj8g]

مشكور حضرتك بجد غيرت من حياتي الرياضية جدا بس عايزين فيديو عن إزاي نحافظ على استمرارية التمرين في البيت ومنكسلش وسنة سعيده عليك إن شاء الله (أم عبودي )

[@user-wg4ni3gv8j]

شكرا للمحتوى 🇮🇶❤

[@gaber4778]

دكتور ممكن حلقة عن شرش الزلوع وفواءده واضراره ضروري جدا و شكرا لك احبك كتير وجزاك الله كل خير

[@user-mi3wc3hh5s]

رائع وفقك الله

[@ayajumah]

حلو جدًا

[@user-um6kz5je5r]

عملنا فيديو عن نظام لإزالة دهون البطن عن طريق نط لحبل هذا سيكون فيديو مفيد جدا"

[@alinsaad6873]

افضل شي ختبار من قبل مختص
Vo2 max test

[@22nasser33]

بالتوفيق يا كابتندكتور 👍🏻😁

[@user-ez7mo4uz1n]

الحمد لله محترفة

[@dinaezzeldeen9740]

محترف طبعا 😄

[@ziadalmajdoub8961]

عاش ي دفعه

[@user-hx7eu3pw2p]

جميل جدا

[@souka2243]

Courage ❤🙏🙏🙏

[@hajaradel8279]

جيش مصر كلينك قرب على الاتنين مليووووون 💪💪👏💜💜

[@tarneemahmed2466]

أنا مش عارفة ليه اتفرجت على الثلاث دقائق كلهم وعمالة أقول مع حضرتك up up down down up up down down 😂💪🏽💙

[@c34ef]

😂😂

[@user-he1xe8qf6t]

ونا كمان🤣

[@noorhuda8645]

شكرااا

[@aboodgamer1275]

احلا لايك مع تعليق قبل حتى ما اشوف الفيديو 😘😘😘 احلا دكتور بالعالم

[@tamto_ot]

فوق المتوسط صارلي هواي تاركة الرياضة

[@alaaaleskandrany6822]

Very good

[@mrboomandriodtech6232]

رزقنى ربى صوت حسن فزينته بزينة القران الكريم

[@mohamedmontaser6052]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل محمد

[@user-yc5fo4bk9m]

محترف

[@sportslifesportslife3063]

انت باشا كبير

[@nadanassar]

احلي قناة و أحسن دكتور والله ما شاء الله على حضرتك 🌻 بستني فيديو حضرتك دايماً

[@hamzamamet5873]

رائع

[@mobobo9423]

ممكن حلقه عن اللتدخين وازاي ابطل اللتدخين وازاي ارجع الرئتين زي الاول وانظف السموم اللموجوده في الجسم.. ولك وافر الشكر والتقدير يادوكتور... انا كنت بمارس الرياضه الاول.. العمر ٢٩ سنه

[@user-xd4ly5xf3w]

👍🏻اول

[@user-no1cy7kg4j]

ممكن تعمل فيديو عن افضل تمارين الكارديو

[@omarabdulaziz3722]

توضيح الفروقات بين انواع التمارين
cardio\strength\calisthenic\flexibility\mobility\balance
وازاى اوازن بينهم ف التمرينة بتاعتى؟

[@abdallahmady7636]

الحمد لله

[@mona-ps9fr]

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم . بعد التعافي من كورونا مباشرة هل يجب ممارسة الرياضة مثل أول أقصد المشي.

[@user-ho9gl1tv6p]

يا ريت يا دوك تعمل ڤيديو عن رياضة الcrossfit عشان في ناس كتير بتقول انها غلط و مضرّة وعايز الرأي العلمي في الموضوع من حضرتك

[@mohamedmedicine9763]

وعليكم السلام يا برنس

[@user-de3zk3du8t]

ممحترف

[@yossfmohammed2474]

ممكن تعمل حلقه عن الفلات فوت المرن

[@aymenchabbouh3908]

لم يقع احتساب الوزن كعامل موثِّر جدّا على دقات القلب، انا مثلا طولي 1.81 و وزني 112 كغ و نسبة دهون 31٪(خسيت لل 95 كغ و 19٪ دهون بعدين سمنت) 37٪ عضلات مع العلم اني قادر اعمل ساعة ايروبيك برياحة و الحمد لله

[@namjoon-bts-respect9172]

تسلم على الشرح الوافي فهمت لكن هل الكارديو يكسر ثبات الوزن ولطفا ابي منك فيديو احماء للقسم العلوي من الجسم ورياضه تنحت الجسم العلوي وكم مره أسويها ومتى النتائج تضهر وشكرا ل شرحك الراقي👍🇰🇼💜🇪🇬

[@nouramohammed9135]

افضل تمارين لي مرضه سكر نوع ثاني و اول

[@claw3815]

ليه انتي عندك سكر؟

[@tebel-alaba6774]

اللهم صلى وسلم علي سيدنا محمد

[@user-cd2oj9ht5v]

كنت محترفه
والآن متوسطه لاني مش منتظمه في التمرين

[@footballfans8871]

ممتاز 😍
68 - 72

[@user-jp4mj5cl3q]

هذا نبضك خلال الدقيقة الوحدة بعد التمرين؟

[@dr_nadaomran6068]

ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن

[@hakimbizerte2337]

اشرح لنا ما معنا اميڨا 3 و ما فوائده

[@QW-AI]

شكرا أخي على المعلومات القيمة، سؤالي:
عند التحديد الأولي لمنطقة الكارديو التي ينتمي لها الشخص وبعد مدة من التداريب المنظمة، متى يتم إعادة عملية التشخيص (3 دقائق) حتى نتأكد ما إذا كان بإمكاننا الانتقال لمنطقة الكارديو الموالية أم لا؟

[@lionsscream7169]

لايك وبشده يادكتور

[@mostafawael6450]

طب واللى اقل من 18 سنة 😂😂

[@the_king_iq]

يكبر و يجي

[@TRIPLE_A2611]

انا عندى 17 وبقالى 5اشهر بتمرن فى البيت
كمل واشتغل وانت هتبقى احسن

[@mostafawael6450]

@@TRIPLE_A2611 عاش والله بس للعلم بس انا رياضى اصلا من وانا عندى خمس سنين والحمدلله يعنى انا عارف مستوايا بس الفكرة فعلا لو اقل من 18 سنة يعنى اللى يقيس فى نفس الجدول دا ازاى

[@TRIPLE_A2611]

@@mostafawael6450 يمكن بسبب النضوج الى بيقسوا عليه

[@shanks2696]

كبر حالك لعبين ماتوصل😂

[@user-xu8my4hp2b]

فى فكرة فيها حسنات
ممكن بدل ما نقول :- أب أب داون داون
نقول :- الله أكبر الله أكبر
سبحان الله سبحان الله
و للعلم / كان النبي عليه الصلاة والسلام يقول : الله أكبر اذا صعد مرتفعات و يقول : سبحان الله اذا نزل وادى او منخفضات
بالتوفيق 😊

[@tiz_5892]

طيب هل ممكن تعطينا تمارين كارديو في البيت

[@bellebelle1323]

عجبتني المعلومة جدا .مشكور

[@fadwahamzeh5236]

متوسط وعمري ٥٢،😊🌹😄

[@masabb2811]

كيف نعد نبضات القلب بالتحسس على العصب بالاصبع و الكرونومتر شكرا يا دكتور

[@ssan-ken2615]

طيب ايه التمارين الي اعملها و الفرق بينهم في كل مستوي

[@shaymaagamal7902]

هل تمارين المقاومة بتحسن مستوي اللياقة البدنية ولا بيحسن العضل بس

[@user-ju8ks8fo3g]

يا ريت تركز على الخطوة التالتة او تشرحها تاني

[@khaledlkhaloui.0722]

❤️

[@joker91499]

انا كنت شخص منذ االولادة رياصي جدا، عداء لا يسبقه احد. بعد ذلك لما كبرت ما عدتش اقدر امارس اي شي

[@shanakan214]

منين نجيب تمرينات كارديو مناسبة للمستوى

[@ebraheemalmaimany3954]

انا اتوقع مستواي محترف

[@user-ny8ux6zc2z]

السلام عليكم
هل يمكنني إعتماد هذا التمرين كتمرين كارديو يومي لأنه سهل و فعال ولايسبب إصابات أو لاينفع ؟ وشكرا

[@ناشدالعلم]

مبدئيا أتوقع مستواي متوسط أو فوق المتوسط بقليل.. نظرا لتركي الرياضة فترة طويلة😢

[@abdallahatef7072]

ياريت تقول انت بتعمل بلانك قد آية

[@mariamkhaled4434]

💙👌

[@mohamedfathi7914]

فيديو رائع وانا كنت بدور عليه احسنت
ياريت تحكي على حل مشكلة القدم المسطحة الفلات فوت بالتمارين ⁦O_o⁩

[@abdallahhussein-4061]

السلام عليكم

[@khadraalgamdi3260]

ممتاز جداً👍🏻🌸

[@abdallahhussein-4061]

السلام عليكم

[@omaratef6423]

محترف طبعا

[@user-rc5zg7km5g]

يرحم والديكم تكلموا عن المقطع !!!!!!

[@footballfans8871]

اتوقع بين المتوسط والمحترف

[@mohamedelkhtib214]

ي دوك انت من المنيا وخاصة مركز بني مزار انا اتصورت معاك

[@ahmedazhri9126]

ايه الجهاز او الساعه التي يتم ربطها حول البطن او من أعلى الصدر للحساب نبضات القلب أثناء التمرين

[@user-vt5xt3un5k]

اني عندي مشكله فوق في عضلات اليد كبير اريد اخفيه