مين مستواه مبتديء ومين متوسط ومين محترف يا ابطال ؟🤔💪 * تعديل ١٢ انش طول الستباية = 30.5 سم تقريبا مش 26 سم وعذرا حصل خطأ فى الحساب في الفيديو بالتوفيق يا أبطال 💪
السلام عليكم ياريت يادكتور تتكلم عن بروز البطن بعد الولادة انا بتمرن من وقت طويل حوالي ٥ شهور بس النتيجة مو سريعة هل ممكن بعد مايكون البطن ترهل من الولادة يصير عندي 6 باك ؟
نشكرك دكتور على المعلومات والفيديوهات القيمة ... فعلا استفدنا منها كثيرا في الحم وخاصة تمرين في السليم ( انا مدربة في الجيم واتبع اسلوبك وطريقتك في التمرين ) 🙏🙏🙏🙏🙏
لم يقع احتساب الوزن كعامل موثِّر جدّا على دقات القلب، انا مثلا طولي 1.81 و وزني 112 كغ و نسبة دهون 31٪(خسيت لل 95 كغ و 19٪ دهون بعدين سمنت) 37٪ عضلات مع العلم اني قادر اعمل ساعة ايروبيك برياحة و الحمد لله
تسلم على الشرح الوافي فهمت لكن هل الكارديو يكسر ثبات الوزن ولطفا ابي منك فيديو احماء للقسم العلوي من الجسم ورياضه تنحت الجسم العلوي وكم مره أسويها ومتى النتائج تضهر وشكرا ل شرحك الراقي👍🇰🇼💜🇪🇬
فى فكرة فيها حسنات ممكن بدل ما نقول :- أب أب داون داون نقول :- الله أكبر الله أكبر سبحان الله سبحان الله و للعلم / كان النبي عليه الصلاة والسلام يقول : الله أكبر اذا صعد مرتفعات و يقول : سبحان الله اذا نزل وادى او منخفضات بالتوفيق 😊
شكرا أخي على المعلومات القيمة، سؤالي: عند التحديد الأولي لمنطقة الكارديو التي ينتمي لها الشخص وبعد مدة من التداريب المنظمة، متى يتم إعادة عملية التشخيص (3 دقائق) حتى نتأكد ما إذا كان بإمكاننا الانتقال لمنطقة الكارديو الموالية أم لا؟
مشكور حضرتك بجد غيرت من حياتي الرياضية جدا بس عايزين فيديو عن إزاي نحافظ على استمرارية التمرين في البيت ومنكسلش وسنة سعيده عليك إن شاء الله (أم عبودي )
عندي طلبين يا استاذ حازم ❤️ 1.قولنا من سن 11-17 سنه ايه المفروض يعملوه 2.قولنا تمارين لو انت سيء جدا - او سيء - او متوسط - او... ، يعني قولنا لكل مستوى ايه هية تمارينه وشكرا ❤️
شكرا جدا جدا جدا على المعلومات بتاعتك انا متابعك بقالى شهرين واستفادت جدا انا محتاج اسالك على حاجه احتارت فيها شويه .. انا عايز اعمل تحدي اني اغير شكل جسمي فى فتره شهر مثلا او اضخم شويه بمعني اصح واظبط عضلات البطن فاكيد الموضوع عايز تغذيه كويسه وتمارين كويسه .. التمارين انا بنزل الجيم كل يوم بس محتاج انظم التمارين بنفسي موضوع التغذيه ملغبط شويه بالنسبالى لاني يعتبر قاعد لوحدي فمش بنتظم فلو اعرف طريقه اظبط بيها الاكل باقل الاسعار + ايه اللى المفروض اعمله خلال شهر يدينب تغير ملحوظ كبييير وشكرا جدا ليك
فى فتره فى حياتى كنت بجرى فيها .. وكان النبص عندى بناء على الجدول ده ..ممتاز .. اما الان انا منقطعه عن الرياضه من فتره طويله !! و حسب الجدول عملت الاختيار وطلعت سئ !! .. و لكن الغريب ان صحتى الفتره دى افضل بكتير جدااا عن لما كنت بجرى !! ايه رأى حضرتك فى الكلام ده ؟
@@angelicheart8608 هل عندك مشكل فالقولون او تعانين من الغازات؟عالجي الامر.و اعملي تمرين اضن اسمه vaccum stoma ههه مثل هيك شوفي فيديو فاليوتوب روعه يدخل كرش
جزاك الله خيرا بس وانا بتمرن كارديو اعرف ازاى اذا كنت انا ف الزون بتاعتى ولا انا محمل ع نفسى او حتى لو كنت اقل من الشده التمرينيه المناسبه ليا هل لازم اكون لابس اسمارت باند وابص كل شويه ف معدل نبضات القلب عشان ابقى عارف انى بتمرن صح ولا فى طريقه تانيه؟ ولو ممكن ڤيديو يوضح انواع الكارديو عشان انا واحد من الناس بحصرهم ف الجرى او المشى او نط الحبل فقط
@@TRIPLE_A2611 عاش والله بس للعلم بس انا رياضى اصلا من وانا عندى خمس سنين والحمدلله يعنى انا عارف مستوايا بس الفكرة فعلا لو اقل من 18 سنة يعنى اللى يقيس فى نفس الجدول دا ازاى
انا عندي سؤال ارجو الرد من فضلك. انا عاملة دايت صيام متقطع مع لو كارب و ناكل التمر سبعة حبات في اليوم و خمسين غرام فول سوداني و في حدود سعراتي اللازمة هل هذا يؤثر على الدايت او لا ؟ 😭😭
السلام عليكم لو سمحت انا سني 15 سنة ف مش عارف انا كدا اتبع ل انهي مجموعة من دول ف انا اخترت المجموعة الاصر سنا ال هي من 18 سنة لحد 25 و طلع الكفاءة ممتاز ف انا عايز اعرف اتمرن كارديو كدا ازاي او بمعنى اصح عايز برنامج امشي علية انا عارف ان الفيديو من اربع سنين بس يا ريت ترد عليا يا دكتور و شكرا جدا لحضرتك على المعلومات دي
بس فى حاجة ناقصة فى الاختبار يا دكتور و الله اعلم.... و هى طول الرياضى .. يعنى مش معقول نحسب أصحاب الاقدام الطويلة فى الصعود على البوكس او الكرسي .. زى أصحاب الأقدام القصيرة .. صح ولا لأ ؟
اقلك انا ييصحبى انت قست نبضات القلب قبل التمرين لقتها 20 تضربها فى 4 هيطلع 80 دى عدد دقات قلبك الطبيعيه تبدا تعمل التمرين وتحسب عدد الدقات وتضرب فى اربعه وتشوف انت فين فى الجدول بالنسبه لبتوع18 سنه تمام
تبدا بعدها تحدد انت فى انهى zone من التلاته وتجيب اعلى عدد ضربات قلب ليك الى هى بتتحسب 220 - عمرك الى هو (16) هيطلع 204 تضربها فى النسبه الماويه الى هتطلعلك فى zone وليكن مثلا انك طلعت فى zone 2 يبقى عدد ضربات قلبك لازم تكون مبين 204 * (76÷100) هيطلع 155 و204 * (85÷100) هيطلع 173
بس في عوامل مختلفة بتدخل بهل فحص متل النوم والراحة والشبع اكيد اذا عملت انا هل فحص في يوم انا راجعة فيه من شغلي ورايحة فيه عل جيم رح يختلف عن يوم الجمعة الي انا بعطل فيه وباخد راحة فيه
مين مستواه
مبتديء ومين متوسط ومين محترف يا ابطال ؟🤔💪
* تعديل
١٢ انش طول الستباية = 30.5 سم تقريبا مش 26 سم وعذرا حصل خطأ فى الحساب في الفيديو
بالتوفيق يا أبطال 💪
ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن
ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن
ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن
ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن
السلام عليكم ياريت يادكتور تتكلم عن بروز البطن بعد الولادة انا بتمرن من وقت طويل حوالي ٥ شهور بس النتيجة مو سريعة هل ممكن بعد مايكون البطن ترهل من الولادة يصير عندي 6 باك ؟
ممكن حلقة عن المراهقين بالنسبة للأكل و خصوصا الصيام المتقطع و اللو كارب للبنات يلي انا منهن عمري ١٥
تعالي انستا ارسلك فيديو dqxn_
ايه انا كمان عايزة
@@saraegyptian4720 انستا
@@m6ymyp623 طلعت تعرف تصيد
@@Walterwhitekwt هـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـهـههـهـهـهـهـهـهـهـهـ ايلافيو كويت😘❤🤣
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى
النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا
عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ
صلي الله عليه شفيع المسلمين وعلي اله واصحابه اجمعين
اللهم صلِ على محمد والِ محمد
دكتور حازم بعد اذنك زود من نوعية الفيديوهات دي ازاي تزود لياقتك البدنيه والحاجات دي
دكتور عايزين شرح الفرق بين الكرياتين Monohydrate و الHCL 💙💙
ممكن حلقه عن اللتدخين وازاي ابطل اللتدخين وازاي ارجع الرئتين زي الاول وانظف السموم اللموجوده في الجسم.. ولك وافر الشكر والتقدير يادوكتور... انا كنت بمارس الرياضه الاول.. العمر ٢٩ سنه
نشكرك دكتور على المعلومات والفيديوهات القيمة ... فعلا استفدنا منها كثيرا في الحم وخاصة تمرين في السليم ( انا مدربة في الجيم واتبع اسلوبك وطريقتك في التمرين ) 🙏🙏🙏🙏🙏
❤❤صلي على النبي❤❤
أنا مش عارفة ليه اتفرجت على الثلاث دقائق كلهم وعمالة أقول مع حضرتك up up down down up up down down 😂💪🏽💙
😂😂
ونا كمان🤣
😂😂😂😂😂😂😂😊
بسم الله ما شاء الله فيديو في منتهي الجمال
عملنا فيديو عن نظام لإزالة دهون البطن عن طريق نط لحبل هذا سيكون فيديو مفيد جدا"
لم يقع احتساب الوزن كعامل موثِّر جدّا على دقات القلب، انا مثلا طولي 1.81 و وزني 112 كغ و نسبة دهون 31٪(خسيت لل 95 كغ و 19٪ دهون بعدين سمنت) 37٪ عضلات مع العلم اني قادر اعمل ساعة ايروبيك برياحة و الحمد لله
توضيح الفروقات بين انواع التمارين
cardio\strength\calisthenic\flexibility\mobility\balance
وازاى اوازن بينهم ف التمرينة بتاعتى؟
ايوة يا ريت يا دكتور تعمل فيديو عن الموضع دا
تسلم على الشرح الوافي فهمت لكن هل الكارديو يكسر ثبات الوزن ولطفا ابي منك فيديو احماء للقسم العلوي من الجسم ورياضه تنحت الجسم العلوي وكم مره أسويها ومتى النتائج تضهر وشكرا ل شرحك الراقي👍🇰🇼💜🇪🇬
محتوى مفيد جزاك الله خيرا واصل
فى فكرة فيها حسنات
ممكن بدل ما نقول :- أب أب داون داون
نقول :- الله أكبر الله أكبر
سبحان الله سبحان الله
و للعلم / كان النبي عليه الصلاة والسلام يقول : الله أكبر اذا صعد مرتفعات و يقول : سبحان الله اذا نزل وادى او منخفضات
بالتوفيق 😊
دكتور ممكن حلقة عن شرش الزلوع وفواءده واضراره ضروري جدا و شكرا لك احبك كتير وجزاك الله كل خير
شكرا أخي على المعلومات القيمة، سؤالي:
عند التحديد الأولي لمنطقة الكارديو التي ينتمي لها الشخص وبعد مدة من التداريب المنظمة، متى يتم إعادة عملية التشخيص (3 دقائق) حتى نتأكد ما إذا كان بإمكاننا الانتقال لمنطقة الكارديو الموالية أم لا؟
محتوي متعوب عليه فعلا❤️
ربنا يوفقك يا دووك
افضل تمارين لي مرضه سكر نوع ثاني و اول
ليه انتي عندك سكر؟
فوق المتوسط صارلي هواي تاركة الرياضة
حلقة ممتازة وعظيمة حاسة لازم ارجع اشوف كل فيديوهاتك.. يعطيك العافية والله ينفع فيك ويجزيك خير
موسوعه تدريبية كل التوفيق دكتور
مشكور حضرتك بجد غيرت من حياتي الرياضية جدا بس عايزين فيديو عن إزاي نحافظ على استمرارية التمرين في البيت ومنكسلش وسنة سعيده عليك إن شاء الله (أم عبودي )
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل محمد
جزاك الله خير / الله يسعدك محد قد شرح لي بالطريقه هذه مره شكرًا 🙏🏻
لااايك قبل المشاهده 💞
رزقنى ربى صوت حسن فزينته بزينة القران الكريم
بارك الله فيك يا كابتن 👏👏
عندي طلبين يا استاذ حازم ❤️
1.قولنا من سن 11-17 سنه ايه المفروض يعملوه
2.قولنا تمارين لو انت سيء جدا - او سيء - او متوسط - او... ، يعني قولنا لكل مستوى ايه هية تمارينه وشكرا ❤️
.
.
.
.
.
شكرا جدا جدا جدا على المعلومات بتاعتك انا متابعك بقالى شهرين واستفادت جدا
انا محتاج اسالك على حاجه احتارت فيها شويه ..
انا عايز اعمل تحدي اني اغير شكل جسمي فى فتره شهر مثلا او اضخم شويه بمعني اصح واظبط عضلات البطن
فاكيد الموضوع عايز تغذيه كويسه وتمارين كويسه .. التمارين انا بنزل الجيم كل يوم بس محتاج انظم التمارين بنفسي
موضوع التغذيه ملغبط شويه بالنسبالى لاني يعتبر قاعد لوحدي فمش بنتظم فلو اعرف طريقه اظبط بيها الاكل باقل الاسعار + ايه اللى المفروض اعمله خلال شهر يدينب تغير ملحوظ كبييير
وشكرا جدا ليك
السلام عليكم
يا ريت يا دوك تعمل ڤيديو عن رياضة الcrossfit عشان في ناس كتير بتقول انها غلط و مضرّة وعايز الرأي العلمي في الموضوع من حضرتك
عنجد عنجد برافو عليكي 😍😍😍 ياريت تكتر من مثل هكذا فيديوهات وشكرا شكرا شكرا من كل قلبي 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
جزاك الله كل خير🌸
ي دكتور ضوروي ممكن تتكلم عن الصيام الجاف
انا دلوقتي بقيت متلغبطه اعمل صيام جاف ولا اشرب مايه كتير لخساره الوزن
احلا لايك مع تعليق قبل حتى ما اشوف الفيديو 😘😘😘 احلا دكتور بالعالم
افضل شي ختبار من قبل مختص
Vo2 max test
ياخي انت رهييييييب انا تعجبني المقاطع إلي كذا 🔥🔥🔥
بالله استمر 🔥🔥👌
جزاك الله خير
ممتاز 😍
68 - 72
هذا نبضك خلال الدقيقة الوحدة بعد التمرين؟
ممكن تعمل فيديو عن افضل تمارين الكارديو
جزاك الله خير كبتنا
احلى لايك لااحلى دكتور شكرا على المعلومات الجميله
ياخي انتا رهيييب!ربي يحميك
حقيقي حزاك الله كل خير 👏👍
طيب هل ممكن تعطينا تمارين كارديو في البيت
الحمد لله محترفة
يا ريت تركز على الخطوة التالتة او تشرحها تاني
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم . بعد التعافي من كورونا مباشرة هل يجب ممارسة الرياضة مثل أول أقصد المشي.
جيش مصر كلينك قرب على الاتنين مليووووون 💪💪👏💜💜
كنت محترفه
والآن متوسطه لاني مش منتظمه في التمرين
مبدئيا أتوقع مستواي متوسط أو فوق المتوسط بقليل.. نظرا لتركي الرياضة فترة طويلة😢
محترف طبعا 😄
فيديو رائع وانا كنت بدور عليه احسنت
ياريت تحكي على حل مشكلة القدم المسطحة الفلات فوت بالتمارين O_o
السلام عليكم
كيف نعد نبضات القلب بالتحسس على العصب بالاصبع و الكرونومتر شكرا يا دكتور
بالتوفيق يا كابتندكتور 👍🏻😁
فيديو رهيييب والله💙
شكرا للمحتوى 🇮🇶❤
فى فتره فى حياتى كنت بجرى فيها .. وكان النبص عندى بناء على الجدول ده ..ممتاز .. اما الان انا منقطعه عن الرياضه من فتره طويله !! و حسب الجدول عملت الاختيار وطلعت سئ !! .. و لكن الغريب ان صحتى الفتره دى افضل بكتير جدااا عن لما كنت بجرى !! ايه رأى حضرتك فى الكلام ده ؟
احبك يا اسطورة
ممتاز و كلام جميل
حبيبنا ❤️❤️❤️❤️❤️
احلي قناة و أحسن دكتور والله ما شاء الله على حضرتك 🌻 بستني فيديو حضرتك دايماً
طب يا ريت بقي تعمل انا شوية تمارين الكارديو بالمرة طالما عملت حلقتين علي الموضوع
يادكتور انا بحب حضرتك والله ومتابع حلقاتك كلها ممكن حضرتك تكتب لي رقم تلفون حضرتك عشان اقدر اتواصل مع حضرتك واقولك علي التعب اللي عندي جزاك الله خيرا
السلام عليكم
انا كنت شخص منذ االولادة رياصي جدا، عداء لا يسبقه احد. بعد ذلك لما كبرت ما عدتش اقدر امارس اي شي
جزاك الله خير اخي بنحف بس البطن ما يخسش ليه فيه طريقة 🙏🙏🙏🙏💞👍
يجب عليك عمل تمارين البطن، ستجد تمارين كثيرة، ابحث في اليوتيوب عن التمارين أو قم يتنزيل برنامج خاص لتمارين البطن.
@@طريقالحق-د7غ ما تجيب نتيجة بسرعة ما بعرف ليش!
حسب معرفتي البطن دواء الوحيد هو اكل عشا. قبل النوم باربع ساعات.و الرياضه
@@ibtissemmoi7758 انا نحفت الحمد لله لكن البطن بدي يكون مسطح 😊
@@angelicheart8608 هل عندك مشكل فالقولون او تعانين من الغازات؟عالجي الامر.و اعملي تمرين اضن اسمه vaccum stoma ههه مثل هيك شوفي فيديو فاليوتوب روعه يدخل كرش
جزاك الله خيرا
بس وانا بتمرن كارديو اعرف ازاى اذا كنت انا ف الزون بتاعتى ولا انا محمل ع نفسى او حتى لو كنت اقل من الشده التمرينيه المناسبه ليا
هل لازم اكون لابس اسمارت باند
وابص كل شويه ف معدل نبضات القلب عشان ابقى عارف انى بتمرن صح
ولا فى طريقه تانيه؟
ولو ممكن ڤيديو يوضح انواع الكارديو
عشان انا واحد من الناس بحصرهم ف الجرى او المشى او نط الحبل فقط
أنا معك
عمري 17 و 8 أشهر
نبضي بوقت الراحة 56 ، بعد التمرين 64 😅
هذي عدد دقات القلب بالدقيقة الوحدة؟
طب واللى اقل من 18 سنة 😂😂
يكبر و يجي
انا عندى 17 وبقالى 5اشهر بتمرن فى البيت
كمل واشتغل وانت هتبقى احسن
@@TRIPLE_A2611 عاش والله بس للعلم بس انا رياضى اصلا من وانا عندى خمس سنين والحمدلله يعنى انا عارف مستوايا بس الفكرة فعلا لو اقل من 18 سنة يعنى اللى يقيس فى نفس الجدول دا ازاى
@@mostafawael6450 يمكن بسبب النضوج الى بيقسوا عليه
كبر حالك لعبين ماتوصل😂
ربنا يباركلك ياجدع
ممكن تعمل حلقه عن الفلات فوت المرن
انت باشا كبير
حلو جدًا
وعليكم السلام يا برنس
هل تمارين المقاومة بتحسن مستوي اللياقة البدنية ولا بيحسن العضل بس
طيب ايه التمارين الي اعملها و الفرق بينهم في كل مستوي
عاش ي دفعه
منين نجيب تمرينات كارديو مناسبة للمستوى
بارك الله فيك
شكرا كابتن
عجبتني المعلومة جدا .مشكور
اشرح لنا ما معنا اميڨا 3 و ما فوائده
ياريت يا دكتور تتكلم لو تتكلم أبطأ بسنة وحدة بس
السلام عليكم
هل يمكنني إعتماد هذا التمرين كتمرين كارديو يومي لأنه سهل و فعال ولايسبب إصابات أو لاينفع ؟ وشكرا
قناتي لتلاوة القرآن الكريم بصوتي دعمكم❤️🌑
اللهم صلى وسلم علي سيدنا محمد
كابتن جزاك الله خير انا عمرى ٤٢ لما بتمرن كاديو حر بيوصل معايا نبض القلب على الساعة ١٥٠ وفى خلال دقيقة راحة ممكن يوصل إلى ١٢٠ إلى ١٠٠ ممكن تفسير
ممحترف
الجدول يعنى النبض قبل وبعد ؟ وفرضا لو الارقام خارج هذا النطاق ؟
1, , 1, , 1, , , 1, ⏰⏰⏰⏰
حان وقت الذكر 🕐
رددوا معي:-
دقيقتان لربك ولآخرتك... قراءة المزيد
انا عندي سؤال ارجو الرد من فضلك. انا عاملة دايت صيام متقطع مع لو كارب و ناكل التمر سبعة حبات في اليوم و خمسين غرام فول سوداني و في حدود سعراتي اللازمة هل هذا يؤثر على الدايت او لا ؟ 😭😭
لاء ما بأثر ابدا، بما انو بحدود السعرات الحرارية فعادي جدا، وبالعكس التمر والفول السوداني صحي جدا ومفيد، بالتوفيق 👍
@@getfitwithanas3062 شكرا جزيلا. ربنا يكرمك و يجعلها في ميزان حسناتك يا رب🌹
@@Assalouchعفوا :)
السلام عليكم لو سمحت انا سني 15 سنة ف مش عارف انا كدا اتبع ل انهي مجموعة من دول ف انا اخترت المجموعة الاصر سنا ال هي من 18 سنة لحد 25 و طلع الكفاءة ممتاز ف انا عايز اعرف اتمرن كارديو كدا ازاي او بمعنى اصح عايز برنامج امشي علية
انا عارف ان الفيديو من اربع سنين بس يا ريت ترد عليا يا دكتور و شكرا جدا لحضرتك على المعلومات دي
بس فى حاجة ناقصة فى الاختبار يا دكتور و الله اعلم.... و هى طول الرياضى .. يعنى مش معقول نحسب أصحاب الاقدام الطويلة فى الصعود على البوكس او الكرسي .. زى أصحاب الأقدام القصيرة .. صح ولا لأ ؟
انا عندى 16 سنة
عملت الإختبار وقست الضغط لقيته 20 😁
اعمل ايه بقا🤔
اقلك انا ييصحبى انت قست نبضات القلب قبل التمرين لقتها 20 تضربها فى 4 هيطلع 80 دى عدد دقات قلبك الطبيعيه تبدا تعمل التمرين وتحسب عدد الدقات وتضرب فى اربعه وتشوف انت فين فى الجدول بالنسبه لبتوع18 سنه تمام
تبدا بعدها تحدد انت فى انهى zone من التلاته وتجيب اعلى عدد ضربات قلب ليك الى هى بتتحسب 220 - عمرك الى هو (16) هيطلع 204 تضربها فى النسبه الماويه الى هتطلعلك فى zone وليكن مثلا انك طلعت فى zone 2 يبقى عدد ضربات قلبك لازم تكون مبين 204 * (76÷100) هيطلع 155 و204 * (85÷100) هيطلع 173
تعوز حاجه تانى كده يكبير خلى فى علمك انا 16 سنه برده ونفس نبضات القلب قبل التمرين 80 وطلعت zone2 جيد يعنى وعاش يبطل💪👍🏻
يوسف اديني رقمك حابب اتواصل معاك ونتمرن سوا
وانا كمان يا كابتن لوسمحت انا محتاج اللي يشجعني
متوسط وعمري ٥٢،😊🌹😄
بس في عوامل مختلفة بتدخل بهل فحص متل النوم والراحة والشبع اكيد اذا عملت انا هل فحص في يوم انا راجعة فيه من شغلي ورايحة فيه عل جيم رح يختلف عن يوم الجمعة الي انا بعطل فيه وباخد راحة فيه
ياريت تقول انت بتعمل بلانك قد آية
يرحم والديكم تكلموا عن المقطع !!!!!!
Courage ❤🙏🙏🙏