La POLÉMICA del PESO MUERTO... ¿Inútil y Lesivo?
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Roberto Amorosi OPINA sobre el PESO MUERTO
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#EscuelaCulturismoNatural #RobertoAmorosi #ComunidadFitness
Se prenderá el asunto? 🔥 Jajaja
La verdad no pretendo pelearme con X personas por opiniones de un ejercicio, simplemente mostraros cual es la visión desde la Escuela y por qué lo empleamos con frecuencia (desde luego no por modas o tener ganas de rompernos la espalda 😂)
Todo es biomecanica digas lo que digas xD
Reconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
@@lucashernanrodriguez3074Jesús no muriò en la cruz...Muriò haciendo Peso Muerto
Sensei de verdad que no entiendo cómo con tus conocimientos puedes recomendar este ejercicio. Llevo ya cinco años siguiéndote y haciendo tus entrenos y lo que he podido comprobar es que es el ejercicio con menos resultados (incluye múltiples factores como técnica, genética, etc...)
El ejercicio ese ya no tiene justificación , ni a nivel estético (demanda demasiada energía y fatiga ) ni a nivel funcional (la última excusa qué le quedaba para justificarse y qué hoy en día no se lo cree nadie con 2 dedos de frente).
A mi el peso muerto me destruyó la espalda baja. Técnica perfecta de 20 años de gimnasio, ejercicio preferido en su momento y defensor a ultranza del ejercicio. Éso fui. Pero empecé con los problemas de espalda, a los 45 años. Me negaba a reconocer que era el PM , y lo achacaba a otros gestos deportivos del gym, incluso al trabajo, la silla, el estrés, etc etc. Hoy lamento haber cargado la barra con tantos kg y defender al ejercicio contra viento y marea. He dejado de realizarlo y ha resultado un bálsamo para mi espalda baja. Pero el daño está hecho. Escribe quien en su momento fue el.mejor abogado del peso muerto. Estuve equivocado. Ésa es.MI experiencia personal que les comparto. Saludos desde Bs as, Argentina 🇦🇷
Es qué el problema es qué exige demasiado a músculos qué de por sí funcionan correctamente y no deberían ser tan forzados , los erectores espinales popularmente llamados lumbares.
a todos los llorones, esto es muy sencillo
si no compites en deportes de fuerza o no te interesa ganar fuerza y solo entrenas hipertrofia, no-lo-hagas y punto
si lo hacias porque te parecia divertido y no tenias ni idea de para qué sirve exactamente este ejercicio, entonces la culpa no es del ejercicio sino de tu propia ignorancia
y si lo hacias, sabias que era lesivo, te lesionaste y le echas la culpa, entonces sigue siendo culpa de TU propia ignorancia
saludos
Yo tengo 52 años. Dejé de hacer peso muerto y sentadilla con barra hace años. Siempre los hice con pesos que me permitían hacer 12-15 repeticiones, con técnica perfecta. Pero aún así llega ese día que no estás tan concentrado... y pasa lo que pasa.... Qué te puedes lesionar en cualquier ejercicio? Por supuesto, pero en estos dos en concreto la cosa puede ser muy seria.
Ahora hago prensa y tijeras en lugar de squats y curl en máquina para los isquiosurales. Hacer unos ejercicios u otros nunca me dejó cerca de presentarme al Olympia, pero estos últimos me alejan más del hospital que los primeros.
habría que ver cuan limpia era esa técnica... las lesiones tienen un componente genético muy grande. por eso obreros que redondean llegan a viejos con barriga y sin lesiones y oficinistas con hernias discales
@@malplenaento2898 dado quw he conocido a bastantes a lo largo de me vida, te digo que no es así. pero nada, veo que la desinformación ha hecho mella. haz lo que quieras, pero hasta a ancianos les mandan hacer peso muerto para recuperar lumbar, es un patrón de movimiento natural.. cuando tengas nietos no les cojas del.suelo, que ds lesivo, a los bomberos, que se les prohíba recoger a gente del suelo... veis lo que queréis ver con las gafas de vuestro miedo cuando luego seguro hacéis cosas peores. el cuerpo hay que cuidarlo, pero no es dd cristal como anciano masters os hace creer por sus traumas y malas praxis
Pues ten cuidado con la prensa si es la inclinada pues también si te descuidas te puedes lesionar la espalda baja como le paso a u amigo mío delante mio
@@cg5396 Vale entonces tendré que hacerme un estudio genético para saber si puedo hacer PM. Y bueno, a alguien que me diga si mi tec es limpia, y bueno, a otra persona también para contrastarlos.
@@cg5396pocos obreros conoces si dices que llegan a viejos sin problemaa
Yo he escuchado ya a varios profesionales del sector decir que la compresión de los discos, por muy buena que sea la técnica, es inevitable y que acelera la degeneración de estos. Pero ignoremos por un momento esto y digamos que bien hecho, el peso muerto no es perjudicial para los discos. Seguimos teniendo el segundo mayor problema y que tu mismo has mencionado con el tema de las asesorías online: La dificultad técnica/ejecución correcta de este ejercicio, hace necesaria la presencia de un profesional para su correcto aprendizaje y evitar una lesión de espalda tan grave como una protusión o hernia discal. ¿Qué pasa con el 99%+ de las personas que deciden ir al gym a hacer culturismo y no disponen de ese asesoramiento profesional particular? Porque están los gimnasios llenos de gente haciendo este ejercicio, con técnicas pésimas y cargas demasiado elevadas a causa de la publicidad y el fomento de su uso entre el público amateur. Opino que es más sano y conveniente hacer más ejercicios (dividir los grupos musculares) con ejercicios más seguros par el público amateur (no necesariamente con máquinas), y dejar el peso muerto para atletas de niveles medio/avanzados que tengan ya rodaje entrenando, haciendo ejercicios, reclutando la musculatura y con una buena higiene postural. Sin acritud, es solo mi punto de vista. Prevenir antes que nada.
Estoy totalmente de acuerdo. Un ejercicio que puede ser reemplazado por otros que no ponen en riesgo. También hay otros culturistas que no hacían sentadillas tenían las piernas enormes, creo que es más importante utilizar lo más correcto te venga y por supuesto menos riesgos supongan.
No puedo estar más de acuerdo con tu comentario
Nuevo seguidor de tu canal....aunque tmb sigo a la escuela.... Pero no siempre estoy de acuerdo con todo.... Los pesos muertos ya me dieron guerra cuando tenia 18...ahora con 41 aunque esten de moda no los haré(sin supervision)
Tambien tengo que decir que nadie me enseñó el cómo tenía que hacer el ejercicio....
@@YberVon a mi tampoco me enseñó nadie, pero considero que es posible aprender la técnica con un peso ligero progresando poco a poco y grabandose a uno mismo,
Gracias por tu aporte, muy buen video Roberto, yo también estoy a favor del peso muerto hecho con cabeza e individualizado claro. Y no creo que sea "muy peligroso" como se está pintando últimamente si se hace bien, al contrario nos ahorra mucho tiempo de estar haciendo ejercicios de aislamiento y como comentas tiene muchos beneficios. Un saludo 💪
Totalmente Ares 💪
@Bughuul G.R. el remo pendlay o con barra me parece mil veces más complicado y lesivo que un peso muerto, y es cierto, a un amigo el hacer peso muerto le quitó el dolor lumbar
@Bughuul G.R. yo pase del remo con barra y hago el punta T, en el caso del peso muerto hago uso del convencional y del rumano
Es increíble que tus vídeos sobre culturismo natural estén generando tanta audiencia! Saludos desde México
He notado que muchas personas tratan de justificar las lesiones causadas por el peso muerto/sentadillas, diciendo que estas lesiones ocurren por una mala técnica. Y si bien una mala técnica repercute en una lesión, creo que estos ejercicios por sí mismos (sin importar la calidad de la técnica) son bastante dañinos para lo que es la espalda.
Todo depende del peso (además de la técnica ya nombrada). Este es el movimiento estándar del ser humano cuando bajaba a recoger siembras o alimentos en general , estamos diseñados para eso !
@@Ezequiel-jv7lg pero las siembras y alimentos nunca llegaron a pesar centenares de kilos….
@@Ezequiel-jv7lg una cosa es agacharse y recojer algo que hacer el mismo movimiento con 100 kilos encima por sentido común eso no es natural
@@javiertapia2650 todo depende, cuando se cazaban animales de varios kg se hacia esa fuerza, la evolución actuó para que podamos trasladar y levantar buen peso. Obviamente no vas a querer levantar 400kg si tu fisionomía no es para tal cosa. Hay que saber limitarse
@@YaelPamPam por eso dije que todo depende del peso, y agrego que la fisionomía de la persona es igual de importante. Conozcan sus limitaciones
Estaría bien un debate con Iron Masters
Roberto Amorosi levanta pesado en peso muerto y no tiene problemas de espalda o cadera y Ironmaster no hace peso muerto y tiene problemas de espalda y prótesis en su cadera
@@lumaby2684 jajaja gracioso pero totalmente cierto
Pero según yo, iron se lesionó por hacer peso muerto, creo que a eso de debe que no lo recomienda.
@@lumaby2684 Roberto Amorosi si ha manifestado dolores lumbares y Ironmaster es por una condicion congénita
@@Mariohellfire03 que se fastidie
Cuidado que el ironmaster se pone a insultar si dices que el peso muerto es un buen ejercicio!😂🤷♂
Con la imagen me acorde del IronMaster tb jaajjaja
iron máster es envidiosa
@Bughuul G.R. a mí me saco de onda que prefiere máquinas sobre pesos libres, en especial cuando hablamos de sentadilla y peso muerto, no hay forma de que se trabajen los estabilizadores haciendo puro curl femoral , la gente lleva haciendo pesos libres décadas, porque chuchas todos acabarían lesionados?
Tiene derecho a quejarse el viejo Ironmaster, el hombre ha estudiado y vive de ésto,otra cosa es que no estés de acuerdo con él . Hay una tendencia en internet a que o eres del Barça o eres del Madrid , miro a Roberto y a ironmaster,a veces estoy de acuerdo con uno y a veces con otro, no hay que ser hater, escuchar de los que saben y sacar conclusiones propias con un criterio personal y no ser un zombie de los demás.
@@dalebame amigo, ironmaster me insultó literalmente por comentar con todo el respeto del mundo que el peso muerto era el rey de los ejercicios de fuerza y quenhay muchas otras cosas más lesivas/peligrosas en nuestro día a día que no dejamos de hacer.
Ante un argumento este señor me insultó por toda la cara.
Ni es hate ni es adular a nadie. Solo he dichonlo que me ocurrió. Punto.
siento que en escencia dijiste que el peso muerto es bueno porque entreno el ego, la sensacion de sentirme fuerte al experimentar el levantar un carga pesada... que gracias a ese impacto en mi psique transfiero ese ego para otras cargas.
Hasta tom platz lo menciona, no merece la pena el riesgo que tiene y los beneficios que da, y mira que a mi siempre me ha encantado el peso muerto.. pero cada dia me doy mas cuenta de que es un ejercicio que no es para todos, y que raro es que a la larga si o si te acabe dando molestias
sí, desde que un abuelo anda diciendo tergiversaciones os duele a todos .. en fin. no lo hagáis si no queréis , pero es más posible herniarse por no entrenar la lumbar que por hacerlo, ahí tienes al héroe de la lumbar, con hernias discales. tan sabio que no se supo cuidar
@@cg5396 chapó, me robaste las palabras jajaja
@@Jorge-hh6gs no sé como la gente cae en creerse esas teorías tan contradictorias que suelta, un señor que dice que el press tras nuca no es lesivo, que no hay motivo para entrenar lumbar, que elevar la pierna es sinónimo de romperte... en serio.. no entiendo a la gente, con la de buena información que hay eligen la peor y menos fiable..
@@cg5396 es por la falacia de autoridad, en algunos casos sesgo de confirmación, y además que habla muy seguro de sí mismo y por eso los niños le creen
@@Jorge-hh6gs totalmentw de acuerdo, y que también el factor miedo vende. Piensan ¿y si realmente es así de lesivo? , no tienen herramientas para discernir por falta de formación o sentido común, y a lo gurú de s3cta les sugiere sutilmente que no confíen en ninguna otra fuente, creando una falsa empatía criticando a los fisios y como con los médicos, se identifican con alguna mala experiencia y no confían en ningún médico que no sea el salvador que los critica. El que quiera saber la verdad la encontrará, el que no, acabara como su amado iron, lesionado y amargado
Tu piel es bella. Se nota lo natural en eso. Muy buena explicación. Muy acertada.
No sé porque la gente prefiere entrenar como chuzados, con puro bombeo y un montón de aislamiento, cuando entrenar básicos es jodidamente divertido y mejor
Es la pregunta que siempre me he hecho. Supongo que miran los videos de culturistas chuzados diciendo cómo entrenan y los quieren imitar pensando que van a quedar iguales a ellos. No se dan cuenta de que entrenar los básicos te convierte en una bestia. En fin.
Pero no sólo el peso muerto es básico, donde dejamos entonces alboreás de hombros, remos de espalda, dominadas , press inclinado, sentadillas hack , frontal y esas cosas?
Soy novato, nunca me había entusiasmado levantar pesas pero desde que empecé con los básicos y sobre todo el peso muerto, no puedo esperar al próximo enteramiento para superarme, de verdad que el factor motivacional es real, muchas gracias por el contenido aprendo muchísimo cada día!
no lo haga compa its a trap
Novato y peso muerto, no habrá final feliz para esta historia.
Por favor avisanos cuando te lesiones, salvarás a muchos de cometer el mismo error.
No hagas peso muerto pero si decides hacerlo, recuerda que es para muscularte, no hay ninguna necesidad real de levantar 3 veces tu propio peso...es absurdo y te vas a estropear, por mucho que te digan los cuatro cuerpo anchoa de los Gym que además son ''preparadores'' de cursillo de fin de semana.
Yo llevo 30 años en el Gym, se de lo que te hablo...
Roberto el verdadero problema es que la gente no sabe para que como o por qué se levantan pesas el prinsipio de entrenamiento básico lo dice si puedes hacer más de 20 repeticiones con tu peso corporal métele peso para aprovechar tu esperiencia y aumentar tu fuerza pues la agilidad y velocidad se ganan antes de meter los kilos a la barra ej si una persona no es capaz de hacer 20 flexiones de pecho en piso no debería estar haciendo press de banca pues sus huesos y tendones no lo soportan eso es buscar lección fija la otra es igual antes de hacer una centadilla tracer a con barra libre sin discos la persona debe como mínimo hacer 20 con un palo de escoba ya debe tener la movilidad y agilidad de ese movimiento particular
Hola bro, re copado el comentario. Pero te recomiendo que leas un poco, así te ayuda a escribir mejor. (Es sin hate )
Como siempre buena clase, me dijeron hace años que peso muerto y sentadilla estimulan la produccion de testosterona y por ende aumento de masa muscular, la cosa es no "fliparse" poniendo discos. Cualquier dia me paso por la federacion , el año que viene me presento al campeonato amater 8), saludos.
Reconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
Hablaste de culturistas, pero algunos solo entrenamos para estar bien y reducimos lo posible la posibilidad de lesionarse, a eso se refiere el señor de otro canal cuando critica el peso muerto, si no eres profesional y quieres extender la vida de tu entrenamiento con el mínimo de posibilidades de lesionarse, es mejor evitarlo. Igual hice peso muerto por 4 años y no me lesione pero cuando lo deje me empece a sentir mejor, ademas tengo hernia discal desde los 17 años ahora tengo 35 y deje mi orgullo, deje el peso muerto aunque lo podía hacer correctamente. Quizá en algún momento lo retome pero por ahora mejor lo dejo por fuera. Quizá el canal de escuela de culturismo natural va mas dirigido a gente que quiere competir, claro el canal me gusta mucho pero no puedo pretender que se dirijan a todo publico. Me parece Genial que hablaras del Rumano ya que yo solo hacia convencional. El Rumano me da miedo jaja, siento que es mas fácil hacerlo mal
Lo mismo dije yo. El peso muerto no va a mejorar tu calidad de vida y el señor amoroso te dice que si te duele la espalda es que no sabes hacerlo. Hay intereses tras su discurso y solo le queda que unir acia delante.
Decir que un ejercicio es lesivo por si mismo es simplificar algo complejo, la experiencia anecdótica tampoco cuenta como evidencia sólida ( me lesione haciéndolo, conozco a alguien, el amigo de un amigo se lesionó). Por lo tanto decir que un ejercicio es lesivo en todos los casos ya sea a largo o mediano plazo es, desdé el punto de vista del deportista diligente, una falacia. En el caso del canal de iron máster hace pasar sus argumentos como verdades absolutas, eso es lo peligroso, ya que la programación de un ejercicio o una rutina depende de las condiciones individuales de cada persona, esto será de vital importancia para decidir los ejercicios más convenientes. El señor iron máster tiene buena información, pero también se equivoca en varios puntos que ya le han sido señalados por comentarios respetuosos que el responde con agresividad.
@@alejandrodread Si de todas formas se puede cambiar el peso muerto por otros ejercicios con menos peligro, ¿no es mejor ahorrarnos eso?
@@sucineriinsaneguild2726 no ha dicho eso, mentiroso
@@gianeregc8435pss has variantes y planifica .. por ejemplo mi progresión se basa en sentadillas y el peso muerto solo hago dos series y en varias semanas solo hago variantes de pesos muertos
PASION, AMOR, DESEO DE SUPERARSE... #PESOMUERTO es lo mejor!
MUCHAS GRACIAS #RobertoAmorosi y #Escuelaculturismonatural !
Dios les bendice !
No podría estar más de acuerdo, que buen vídeo cómo siempre. Muchas gracias Roberto.
Es más lesivo e inútil verse todas las series de Netflix
Recomendar este ejercicio para aumento de masa muscular ? Justo un ejercicio que recluta tantos músculos al mismo tiempo y que encima en muchos de ellos el recorrido de movimiento es súper corto ? Es un muy buen ejercicio para los traumatólogos
los traumatólogos y neurocirujanos les encanta estos videos
Si quieres reventarte la espalda haz elegido bien
Estupendo video y gran explicación. Un saludo para todos. 💪🏻👋
Gran video Roberto! Espero que puedas subir más contenido de este tipo, quedan muy claras las explicaciones con pizarra
es un ejercicio muy interesante, pero por mas buena tecnica que haya, hay una carga muy elevada en la zona de la columna, es inevitable, simplemete porque los brazos que sostienen
la barra se anclan en el torso y si o si sos jalado hacia delante, mas o menos dependera de tu experiencia, pero ya a cargas brutales los daños llegan tarde o temprano. excente video saludos desde argentina!
@Bughuul G.R. chupala
Si supieran que la columna está preparada para levantar 500-800 kilos sin problemas, que las compresiónes se contrarestan por fuerzas inversas entre las fibras del anillo y el núcleo dónde uno empuja para un lado y el otro hacía el contrario.
Es más lesivo para el cuerpo el movimiento repetido a lo largo del tiempo ejemplo estar sentado trabajando 8 hs en una misma posición que levantar una carga muy alta 5 6 veces 2 veces x semana
😅 ya … pero parece que se ha hecho mucho terrorismo psicológico con este movimiento . No se porque
te olvidaste un pequeño detalle ,como se adapta y regenera un disco, una vez que se jodio...
@@hanuman8519 cuando se jode el disco, después de una cantidad de tpo X que depende de la gravedad de la lesión, factores estructurales y regenerativos, este se reabsorbe, es decir que el líquido del núcleo pulposo que se discurre al canal medular vuelve a ingresar al disco.
Post hernia se puede volver a tener una columna totalmente funcional, si requiere una rehabilitación a largo plazo 2/3 años y unos cambias de hábitos en la persona para ello.
Te invito a leer el libro de manipulación intervertebral de maitland o columna verebral de mckenzie dos de los exponentes más grandes de la columna vertebral humana para poder profundizar el tema.
@@nahuelgomez7905 no es lo que yo pregunte,todos con el mismo discursito de se absorve,desaparece punto,el disco no se regenera,ni hipertrofia
Sube video con 500 si. Problema
Los básicos son ejercicios esenciales para crecer, estar fuerte y para la vida sana en general, yo entreno sin maquinas solo pesos libres, soy un fan del old school y de tu canal !
El peso muerto es tan básico que apenas y se empezó a ver en los gimnasios hace menos de 20 años, teniendo su auge desde la década pasada...
Super básico el peso muerto
@@yacatl7474sé que llego tarde, pero por esa regla de tres el press de banca tampoco es un básico porque se inventó a finales del siglo XIX...
@@SovietMasterpara la modernidad si es un básico, no hace falta tenga cinco mil años para ser básico.
Muy buena explicación Roberto . Gracias por aclarar mis dudas con respecto a este ejercicio. Se divulga mucha información errónea, pero tu tocaste todos los puntos de manera correcta, tanto como para el fitness y para el powerlifting. Un abrazo grande. Que pases bien. 👍 👍 👍 👍 👍
Increíble como siempre. Mi súper héroe favorito 😛😛
Mucho me temo que vas a salir en el próximo vídeo de Iron Masters. De todas formas, buenísima explicación.
Ese abuelo tiene artrosis y no lo puede hacer, es obvio que no lo recomienda.
@@zenosama9407 ese "ABUELO" sabe BIOMECANICA Y HA ENTREDADO A LOS MAS TOP ANTES Y AHORA. ASNOOO
El tipo dice cualquier idiotez, a la final solo importa la biomecánica. Ojala que IRON MASTERS lo reviente
@@TIFFANYROCKER Yo le dije a Iron Masters que debatiera con Roberto y no quiso pq Roberto no es docente. Yo voy con Roberto a muerte.
@@TIFFANYROCKER iron master es un abuelo con artrosis con problemas de espalda de toda la vida es obvio que el no apruebe el peso muerto ni la sentadilla ni los remos, personas por más de 20 años haciendo estos ejercicios y nunca les ha pasado nada, yo soy uno que lleva 20 años entrenando y nunca he tenido problemas de espalda ni de rodillas.
La sensación que me da el peso muerto, no me gusta, siento mucha tensión en zona lumbar y erectores de columna y siempre que lo hago termino dejando de entrenar por dolor en esas zonas, lo cual me dejaba sin entrenar por dos o tres meses., Hace un año lo deje y hasta ahora todo va bien, para mí no es un ejercicio útil
JAMAS recomendaría este ejercicio, es muy lesivo... nah es broma, no soy IRON MASTERS jajaja.
Jajaja: Cállate y levanta ese peso del suelo!
Pues deberías pensarlo mejor, seguro que eres joven y aguantas el uso y el abuso, pero ala larga si que es lesivo para los discos vertebrales y para la zona lumbar, si estos culturistas llegan a viejos sin casi lesiones, es por que los esteroides que han usado por años refuerzan mucho la zona lumbar y los erectores espinales, claro aparte de otros músculos.
Ese es un payaso
@@JoseFlores-vl7utes un patrón de movimiento antinatural, los bomberos no cogen a nadie del suelo, sin embargo levantan pesos tras la nuca como Iron, eso no es lesivo. iron masters forNever
@@JoseFlores-vl7utReconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
Estes videos son ORO.
excelente ejercicio, y aunque directamente no se trabaje hipertrofia, si contribuye para después
hacer mas peso, en ejercicios localizados y asi generar mas hipertrofia
Yo no recomiendo siempre y cuando un profesional certificado te ayude a emplearlo, pero percibo que a futuro no es tan necesario puesto que cuando te conviertes en un atleta intermedio-avanzado o avanzado cuesta más darle el estímulo necesario al músculo para que crezca, la verdad por mi estructura no lo hago porque no me quiero lesionar
No entiendo . Como es eso de que cuesta mas darle estímulo al músculo .
Si levantas X kilos y luego , después de unos años levantas X por 5 … con que músculo lo estás levantando ??
No se está llevando ese músculo X 5 de estímulo ??
Si deja de darle estímulo , con que se supone que levantas esos kilos.
No entiendo nada .
Miles se lesionaron con ese ejercicio. Te levanta el ego. Nada mas.
Además de trabajar y generar mucha fuerza de forma global. Dejar los multiarticulares de lado es un grave error para quien quiere hipertrofiar al máximo.
Pero no sólo los” básicos”de power lifting son multiarticulares.
Es increible como tantos se contradicen, algunos dicen que es bueno otros que es super lesivo. Tanto este ejercicio como la sentadilla se sienten muy bien al hacerlos. Pero no vale la pena si hay riesgo de una lesión grave. Ya escuche de demasiados casos de lesiones por estos ejercicios incluso dos amigos muy cercanos.
Cualquier ejercicio te puede lesionar si tienes una mala técnica, pero seamos franco el peso muerto es un ejercicio que demanda mucha sobrecarga a la zona lumbar es cuestión de tiempo para que suceda una lesión, en lo personal prefiero entrenar por separado los grupos musculares para tener un mejor resultado, ahora este ejercicio está muy popular en está época y por eso mucha gente lo hace con una pésima técnica.
Hay que ver lo que son las modas. Se pone de moda el peso muerto, cantidad de gente a hacerlo a saco. Se pone de moda criticar el peso muerto y dejar de hacerlo, esa misma gente lo abandona.
Al fin y al cabo es lo que dices al terminar el vídeo, sentido común y pensamiento crítico. No brain, no gain. 😉💪🏻
Pd: recuerdo cuando se puso de moda llamar CARDIO a sacar a pasear el perro 5 minutos a 90ppm 🤣🤣🤣
El peso muerto se ha hecho desde siempre, yo lo hacia hace 35 años, pero antes se hacía con cabeza y con la dirección de los entrenadores que había en todos los Gym. Antes los Gym eran para trabajar por tus objetivos siempre bajo el control de entrenadores, se veían los resultados, ahora la gente lo hace viendo videos de RUclips como si fuera un centro de ocio, la mayoría sin resultados físicos....es el problema.
Excelente video.
Lo que todos ya sabemos es que lo ideal es poder hacer uso de la técnica correcta para que el ejercicio sea lo que realmente queremos hacer.
A modo de aporte digo que cuando vas llegando a tu límite y te enfocas en trabajar a rangos de 2 a 5 repeticiones es casi obligatorio que tu prioridad sea alta en cuánto a nutrición respecta.
No suplementarse o no comer alimentos enteros y descartar en lo màximo posible los refinados es un error que si puede colaborar a algún problema de futuro.
Las cargas máximas desgastan mucho y lo lógico es que se tenga que exigir en nutrir lo mejor posible el cuerpo.
Saludos
comas mejor o peor, los discos dicales se prensan como si estuvieran en un exprimidor...tu veras.
Excelente como siempre.....¡¡ En este caso me has ayudado mucho..
El peso muerto en mi caso fue un antes y un después en el entrenamiento mi fuerza creció en todo mi cuerpo y cuando hacía trabajos analíticos por ejemplo bíceps mi fuerza también creció y al empezar a coger más peso en el bíceps la consecuencia MI BRAZO CRECIÓ A LA VEZ QUE MI CUERPO
a la gente no le gusta porque hace falta tolerar mucha fatiga, y eso en una prensa no lo haces por kilos que le metas
Yo fui halterofilo, y hice despegues muchos años sin lastimarme. Ahora en dia lo hago con la variacion en el patron de movimiento, es decir movimiento mas controlado, evitando lo impulsos.. pero obviamente cuando ya no pueda hacerlo o sienta malestar, pues lo dejaré de hacer.
Cuando sientas malestar ya tendrás una lesión fija y permanente, no creo que valga la pena tener a los 40 la espalda como si tuvieras 80 solo por estar musculado.
Creo que la pregunta que debe hacerse cada quien es: ¿Puede ser este ejercicio lesivo PARA MI? Y considerar, para la respuesta, cada una de las variables específicas que intervienen en su ejecución y progresión (incluyendo la de contar o no con un entrenador personal competente). Porque una lesión de columna es algo serio para el que la padecerá.
Me ha gustado mucho🔥🔥🔥gracias
En mi opinión si me he lesionado con el ejercicio de peso muerto. Tengo muchos años entrenando y desde que dejé de practicarlo mejoré mis dolencias. Sinembargo cada persona es diferente. Otro factor es que usamos pesos muy altos sin tener objetivos claros.
Me parece que un aficionado que practique este deporte por salud y mejorar la recomposición muscular deberian trabajar pesos medios hasta dominar la tecnica . Enfocado en sus objetivos.
Que grande eres muchas gracias por el video
También hay gandísimos culturistas que no hacen peso muerto y tienen desarrollos impresionantes. Las compresiones y cizalladuras en los discos intervertebrales no son broma, actualmente no se conoce una buena forma de regenerar lesiones en los discos salvo celulas madre y cuando la lesión no sea grave.
Hazlo bien, no hagas burradas, sube poco a poco el peso y si ves que algo duele lo dejas de hacer. Valora si es por mala técnica o por problemas congénitos. Si empiezas peso muerto con 70-100 kg y con técnica depurada no te vas a lesionar. Nadie dice aquí que te metas 200 kg de golpe en la barra
Claro que se conoce pero no se publica no se le hace propaganda por que la industria no lo permite si quieres tener un cuerpo duro sin lecciones debe estar perfectamente nutrido en el caso de la columna la posición no es el factor leccivo dominante es la mala nutrición falta de magnecio, potacio, calcio bitamina b agua y exceso de sal y azúcar sin contar con los lácteos y los aceites hidrolisados
@@titan1369 así es exactamente como hay que hacerlo. También valorar el qué te genera las molestias, yo he tenido varias veces molestias en la espalda baja y es por el trabajo no por el entrenamiento. Recuerdo una ocasión hace años en la que llevaba un tiempo con molestias, no sabía de donde venían y no paraba de revisar mi técnica en peso muerto sin encontrar fallos, hasta que descanse unos días del trabajo y se fueron las molestias.
El argumento de los culturistas, que también menciona Iron, es una falacia, ya que no se menciona el uso de fármacos de esos culturistas. El susodicho pone de ejemplo culturistas de los '90, cuando en esa época la compra de anabolizantes en las farmacias de era perfectamente legal y estaba muy extendido, incluso entre menores de edad, lo digo por experiencia.
En mi gimnasio hay uno que usa fármacos y algunos se ríen de él por los pesos ridículos que utiliza en los entrenamientos, pero como él dice, no le hace falta entrenar fuerte con lo que toma, solo bombear con las pesas rosas 🤣🤣🤣🤣🤣 (esto es cachondeo, eh)
@@titan1369 No tengo problemas técnicos ni de dolor. Dejé de hacerlo simplemente porque estimulaba más con otros ejercicios más seguros.
Que grande que sos Roberto 😃
Si eres powerlifter adelante el peso muerto tienes que hacerlo pero si es para hipertrofia trabaja muchos músculos pero en menor cantidad y hay posibilidades de lesiones lumbares.
Menor cantidad? Con ningún otro ejercicio he sentido tantas agujetas en los isquios como con el peso muerto.
XDDDDD
Imagínate realizando hago que si esté acorde a la función principal de tus isquios ?
Como
Una flexión de rodilla
Para mi el peso muerto es comparable con las sentadilla libre, en el sentido de que es capaz de hacerte desarrollar todo el cuerpo debido a la tensión, pero evidentemente la presión en los discos en ambos casos existe, creo que hay que trabajar con pesos controlados en la mayor medida posible para evitar lesionarse. Pero pienso que es un ejercicio básico y recomendable. Saludos
mejor resumen ever
Pues no tienen nada que ver, sirven para diferentes cosas e intervienen distintos musculos.
Gracias Roberto. Justo en una hora estaré dándole caña al peso muerto.
alguna vez escuche que las viejas que hacían aerobics como rutinas en los 80s terminaron con las rodillas y otras articulaciones hechas mda. yo creo que esta moda va en la misma direccion
Cualquier ejercicio haciendo la mejor técnica con el peso más adecuado puede llegar a ser lesivo. El problema del peso muerto es que CUALQUIER lesión es una auténtica desgracia. No es lo mismo hacerte una tendinitis en el codo haciendo biceps o desgarrarte el dorsal haciendo un jalón que jo*erte los discos, acabar con hernias, cirugías, en silla de ruedas... el riesgo que hay haciendo peso muerto es demasiado en comparación a los beneficios que te va a aportar.
Tremendo terrorismo psicológico que tenemos 🫣 que triste … llevo 30 años jugándome la silla de ruedas ✌🏻
@@EscuelaCulturismoNatural Enhorabuena máquina. Mi madre lleva 40 años fumando y nunca le pasó nada.
Yo creo que son buenos si los haces bien y no vas al límite, con un peso que domines bien por que no vas a competir ni en mister Olimpia ni campeonatos de fuerza, luego también a cierta edad dejaría de hacerlos por qué hoy en dia hay máquinas muy logradas.
Siempre las personas sin problemas estructurales dan opiniones positivas del peso muerto
Habla con Rubén castro, campeón de powerlifting con hernias y no tiene una opinión negativa de ello (una persona actualizada y muy listo).
45 años, 20 entrenando, fuerte como el vinagre y en mi vida he hecho ninguna de las 2.
Que son buenas? No lo discuto, pero necesarias no son, ninguna de las 2.
que ejercicios haces para reemplazarlos?
Yo lo que pienso que el peso muerto es lesivo si se hace con mala técnica o con mucho peso y que se acabe modificando tu espalda, evidentemente eso sí es lesivo. Pero con un peso adecuado no tiene por qué ser lesivo....
Yo creo que si no es tu prueba específica, mejor con hexagonal. Se puede sustituir por otros ejercicios. Tú columna tiene más memoria que tú.
Sobre todo el problema está en la primera fase de la bajada me parece a mi.
Abandoné el peso muerto y la sentadilla libre. Nunca más dolor lumbar. Pasé por varios entrenadores durante años. No soy un genio pero tampoco tan estúpido como no entender sus instrucciones sobre "la técnica correcta".
Yo hago peso muerto y sentadilla pero nunca uso ni usaré los pesos que usan muchos. Meten mucho peso con técnica pésima o inexistente y encima sin calentar. He visto gente que hace unas cuantas flexiones y enseguida le ponen 80 kg a la barra para hacer sentadilla. Es mas que obvio que se van a lesionar y no solamente la espalda. Incluso cuando hacen la prensa para pierna, meten discos hasta que llenan el aparato y cuando ejecutan el movimiento se ayudan con los brazos y el rango de recorrido es ridiculamente corto. La prensa para pierna es la máquina del ego. Entre mas discos pogan, mas grande el ego.
Yo no soy alguien que quiera ponerse super fuerte y grande. Me gusta hacer ejercicio moderado para mantener mi movilidad a lo largo de los años. Actualmente tengo 51 años y vengo haciendo ejercicio desde los 17 años. Hasta el día de hoy no he tenido problemas de columna nunca.
El peso máximo que uso en la sentadilla son 50 kg y en peso muerto 60kg y nunca al fallo completo. Siempre me guardo unas dos reps; mas si siento que estoy por perder la forma correcta. Si me siento flojo ese día de entrenamiento, le bajo el peso y hago más repeticiones. Con ese peso siento que es mas que suficiente para mi cuerpo y para darme fuerza en general.
Desde mi punto de vista; al hacer peso muerto aún cuando no los haga pesados, siento que si le da al cuerpo una firmeza agradable y fuerza; además de que me ayudó mucho a mejorar mi postura al caminar y al estar sentado.
Desde buenos aires argentina primer video que veo de tu canal,primero felicitaciones por divulgar el ejercicio natural sin sustancias artificiales,yo siempre fui natural comer bien,sano nutritivo descanzar y usar la técnica correcta te permite crecer..claro no como algunos que están en internet que son totalmente artificiales,donde dejan de tomar sus suplementos o sustancias por 7 días se desinflan como neumático,lo natural es lo mejor. Por otro lado nunca jamás en todos estos años hice peso muerto jamás es.algo demasiado riesgoso para mí creo que hay mí iles de ejercicios menos peligrosos y efectivos
Muy bien explicao como siempre
La introducción fue épica
yo apoyo todo lo que dices,solo que el peso muerto no es para mi,hago el convencional con mancuernas enfocado en los femorales y me va super bien
Te amo, nada más!
yo tengo 15 días llendo al gym y gracias a ti ayer lo hice y la verdad que sentí mucho la parte posterior del cuerpo fue impresionante me gustó mucho.
Disfrútalo antes de que empiecen las molestias. Eventualmente llegaran y ahí es cuando empezaras a cuestionarte si valía la pena el riesgo.
@@oalbornoz XDDDD
La VERDAD, ahora quieren ejercicios fáciles o máquinas que con poco peso tener un cuerpo musculoso. No quieren esforzarse
Que el autor del vídeo de un like a un comentario así...como para fiarse de él.
claro hacer prensa a 5 reps o sentadillas bulgaras pesadas son ejercicios faciles jaja
Y cual es el problema de eso? El 90% de las personas va al gym por algo estetico, o para mejorar un pcoo el estado físico, pero no pra ser un culturista o un powerlifter
Buen vídeo y muy bien explucado de como hay que hacer peso muerto sin que corra riesgo la columna vertebral.
El peso muerto es un ejercicio lesivo lo que sucede es nadie dice las lesiones.
La sentadilla con barra libre igual por muy buena tecnica q use en algún momento pasa lo temido y al traste el entreno. Es mejor usar maquinas guiadas.
Es un básico por algo , más claro imposible ( un vídeo de cómo se hace el peso muerto rumano estaría bien siempre veo a la gente como el jorobado de notre dame)
Tengo 52 años y hago peso muerto una vez por semana, hace más de 4 años, creo que el chiste igual que los demás ejercicios multiarticulares esta en llevar a cabo una carga progresiva escalonada de forma inteligente: cuando inicie a aprender el movimiento dure meses haciéndolo con mancuernas y después con la pura barra, cada cierto tiempo pido a alguien del gym que me revise la técnica y también me grabo videos para revisarme yo mismo, nunca llego al fallo, estoy atento a mi carga interna, etc. etc, aclaró que hago ejercicio por salud, y con este ejercicio he mejorado un 400 % mi día a día, antes no me podía agachar a recoger nada, ahora agacharme me parece muy fácil
La verdad es que el peso muerto es muy lesivo y tienes razón yo hago peso muerto y la técnica debe ser perfecta. Yo estoy en un club de fuerza y hay gente muy bestia y les critico el peso muerto por que lo hacen de una manera muy irresponsable .. y aún así lleves mucho tiempo en el gym siempre concentrado y enfocado y siempre me gravó para mirar mi técnica y que puedo corregír .. casi nunca hago 1 RM en peso muerto nunca llego al límite .. la técnica es esencial y no solo hay pesos muertos hay variantes de pesos muertos, hay RACK PULLS hay tipo snatch .. varió cada semana de variante ..
Si se hace con la técnica adecuada y con un peso razonable, no tiene porque pasar nada, el problema es el exceso de Ego y tener que levantar 180kg pesando 70 llevando 2 mese sde Gym.
Excelente video!👍👍👍👍lo más irónico y pido disculpas a Roberto por mencionarlo aquí,pero si el peso muerto fuera tan despreciable ,como es que uno de los más grandes culturistas ,no naturales ,como lo fue Ronny Coleman ,hacia unas rutinas de este ejercicio de forma brutal,!y que le ayudaron por supuesto a obtener junto con otras cosillas ,(🤪😜💉)ese portento de físico !eso quiere decir que realmente si aporta como lo dice Roberto ,ganancias GLOBALES,!y se supone que de eso trata el culturismo ,un crecimiento general corporal ,como también acertadamente lo anota el profesor amorosi.creo que esa nueva "moda"anti peso muerto parece más bien marketing,para vender máquinas !..gracias por la información porque de veras que esos rumores en contra de ese ejercicio base ,ya están haciendo carrera en muchas mentes que hasta ahora empiezan a descubrir los fierros como forma de vida y salud
Si, y ahora justamente por ello esta en silla de ruedas. De todo los fisicoculturista que podías haber escogido como ejemplo, seleccionaste el peor. O el mejor para que te des cuenta lo lesivo que puede llegar a ser.
A mi se me cargaba un poco el lumbar con el convencional, y probé el semisumo y me va de puta madre!
Yo no lo veo inútil ni lesivo, solo es un ejercicio que no me gusta,me parece muy demandante y me parece monotono hacerlo, no es de flojo solo que simplemente no me gusta, si lo tengo que hacer pues lo hago pero prefiero hacer remo con barra(pienso que el remo con barra agarre supino,prono o neutro es mejor para toda la cadena posterior, espalda entera, lumbares, ni hablar antebrazos pff mucho mejor si lo haces sin straps).
Pienso que si eres fuerte en remo con barra y sentadilla ya sea frontal o trasera tendrás buena espalda,gluteos, femorales. No es necesario hacer peso muerto en mi opinión pero no soy un culturista... solo soy un estusiasta del gym y hace años entreno
Yo creo que ya va a gustos de cada uno, si te gusta y te motiva en tus entrenos hazlo... Si sientes molestias quiza no sea para ti.
Reconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
peso muerto es para competencia no para hipertofiar
No hago peso muerto y tampoco sentadilla
Hola , yo entreno para ser mas rapido y fuerte en el deporte que me gusta y para mejorar mi aspecto , pero no tengo ninguna pretencion fisico culturista ni levantar cientos de kilos . Si no algo mas funcional la verdad.
Siempre he tenido mala postura desde muy nino , y ademas desde los 12 anios he tenido dolor lumbar , creo que principalmente por mi obsesion a esa edad con los abdominales tipicos y posiblemente haya generado un desbalance importante .
El tema es que desde que incorpore el peso muerto ( Levantando pesos muy moderados ni cerca de mi peso corporal, mas enfocados en la potencia ) he sentido muchisima mejora en mi postura , una reduccion drastica del dolor lumbar , menos dolor en los flexores de cadera y mas flexbilidad . Quizas sea anecdotico , pero por ahi el problema es precisamente el levantar pesos que pueden considerarse anti naturales ...
Muy buen tema de debate ya he venido escuchando que el ejercicio nones funcional. En lo personal me gusta mucho este ejercicio y siento las partes que trabaja el ejecutar este movimiento. Que tanto puede desarrollar es va a depender. Saludo desde Panamá
Funcionalmente si está sobrevalorado, o acaso tú te pasas por la vida levantando rocas , ruedas o estatuas pesadas del suelo como para tener la necesidad de hacer peso muerto semanalmente? Casi el 100% no verdad?. Y en cuanto a lesivo bueno, las imágenes hablan bien por sí solas, las palabras no.
Yo desde que lo dejé me va mucho mejor en la sentadilla tengo más margen de mejora en esta
Claro, eso se llama especificidad. Si tus energías las dejas de emplear en un ejercicio demandante lo lógico es tener más energía para otras cosas.
@@titan1369 jaja por que le buscas la quinta pata al gato
De acuerdo con el comentario de Titán, también habría que ver cómo periodizas, distribución de las rutinas, descansos, etc. Por ejemplo yo, si quiero rendir bien, al diseñar las rutinas, alejo lo máximo posible estos dos movimientos o al menos no los hago el mismo día nunca.
Pues claro y si quitas sentadilla y sólo haces prensa en máquina, vás a mejorar más en esa... jejejje
No es porque le dé más especificidad a la sentadilla desde que lo dejé, sino que te da mucho más margen de recuperación no solo muscular sino articular. Yo para construir hipertrofia lo veo innecesario
Peso muerto.....solo hay k ver cómo están algunos....no hace falta ....coger el peso así es una locura....
leg extension y curl de biceps predicador sus básicos en el gym 🤣🤣🤣
Jajaja el típico señor de gimnasio que te dice que no hagas básicos, y se queja si haces peso muerto porque le molesta cuando hace polea de tricep 🤣🤣
Buenas Roberto, qué opinas del paseo del granjero con hexabar?? Y cómo lo incluirías en rutina?
Un Squat no potencia igual los erectores de la espalda? ya que, también tienes que tirar con la espalda mientras empujas con las piernas (al igual que una hiperextensión lumbar).
Lo digo, por si haciendo squats, ya puede que sea suficiente...
Si no vives de hacer peso muerto 😢 no vale la pena 😅😅el peligro potencial de tener una hernia no compensa los 2 min de gloria en el gym
A mi me gusta el peso muerto pero lo dejé de hacer porque tenia más contras que pros. Molestias y carga en la zona lumbar, quizá allá algunos que puedan realizarlo durante años y no romperse pero lastimosamente para la mayoría no es asi, incluso en gente muy fuerte
Y lo hacías correctamente?
@@juanestebanllanoriveros3498 Claramente no..
Sí, moviendo más de x2 mi peso, al final la carga frecuente pasa factura sobretodo si haces otros ejercicios como sentadilla
No hay que complicarse, si da problemas se puede haber hip trust, dominadas, superman, sentadilla búlgara... Y el que lo quiera hacer qué sea feliz. Tampoco hay que meter ideas a la fuerza como iron masters!
Yo lo reemplacé por el pulltrough. Menos carga si, pero si le pillas la técnica y trabajas lento y concentrado, logro un mejor estímulo que con el peso muerto. Hablo del rumano en todo caso y mis objetivos son más hipertrofia
El peso muerto no es dañino, siempre y cuando te metas todos los anabólicos del mundo Para no sentir dolor 😂
Interesante su vídeo, aunque creo que mostrar culturistas a los que les fue muy bien haciendo peso muerto, es lo mismo que buscar a los que no.. hay cosas que son innegables y es que es un ejercicio que si lo comparas con otros tiene más riesgos de lesión, las maquinas en los gimnasios si bien se introdujeron con fines de rehabilitación, no es poco común que se usen con fines de hipertrofia, creer que los fisicoculturistas solo trabajan con hierros y solo hacen básicos.. es algo ingenuo, igual cada quien es responsable de su salud pero la calidad de peso muerto que se observa en un gym solo por ego.. da para prohibirlo por salud pública.
Si existe una causa efecto , es tan fácil como ir a ver quienes usan ese movimiento por encima de cualquier otro deportista ( halterofilos y Powerlifters ) y darse cuenta que no tienen en absoluto un % de lesiones de la espalda por encima del hombre promedio que no ha levantado una pesa en su vida .
Ya está bien de terrorismo psicológico . No saber cómo hacer las cosas es lo peligroso . No ningún ejercicio en concreto .
@@EscuelaCulturismoNatural estoy en acuerdo con usted en relación a que es un ejercicio base para la Halterofilia y Powerlifter, yo en mi adolescencia practique halterofilia y aun hoy compañeros que continuaron en la disciplina y aun ejecutan peso muerto, creo que es más común problemas de tensión arterial que lesiones en la columna, pero este movimiento es propio de la disciplina, ¿como hacer un envión sin dominar un peso muerto?, eso obedece a lo especifico de la disciplina, incluso metodologicamente es una Herramienta, pero el tema con el fisicoculturismo es que es una actividad/deporte donde no se requiere una ejecución técnica al competir, se requiere manejar poses, que no guardan necesariamente relación con el entrenamiento, un fisicoculturista puede llegar a ganar una competencia y no haber realizado nunca un peso muerto, pero un halterofilo, no gana sin haber trabajado el peso muerto, entonces mi punto con todo respeto es que tomar estadísticas de halterofilia y powerlifter, no tiene sentido porque un fisicoculturista o un aficionado al gimnasio no son ni halterofilos, ni powerlifter, como tampoco lo son en el crossfit.. muchísimos deportes en ciclo de preparación trabajan el peso muerto buscando potencia en sus jugadores y atletas, pero no se comprometerian en etapa competitiva buscando rm en peso muerto, porque es inespecífico a su disciplina, lo preocupante en mi opinión es sobrevalorar este ejercicio al no tener una transferencia directa a mi disciplina o significativa, no tener una adaptación adecuada para la ejecución del mismo, tener una pobre técnica y que el ego marque el peso en la barra, no pretendo satanizar, pero la realidad es que el tiempo para fijar técnica cada vez es menor, las personas no valoran la asesoria en materia de preparación física, acondicionamiento, entrenamiento, porque asumen que tres videos les es suficiente, el ambiente de camaradería y motivación se transforma en insensatez en los gimnasios y luego solo quedan las lesiones, gracias por su respuesta, saludos.
Tal cual, pero el es responsable por promover este ejercicio en una práctica que no se lo exige
Hola nattys!!! Hagan rack pull pesados ..me cambio el fisico en 6 meses ..literal🤯
lo importante bro...el novato debe informarse antes y partir de a poco con el peso extra que sino luego hay lloros.
Gracias Maestro, desde Uruguay un saludo
Roberto.. te sigo desde hace tiempo.. concuerdo con todo lo que dices y con cada video. Pero en este video tengo que criticar,no a ti sino al peso muerto.. el peso muerto es el mejor ejercicio que existe y lo digo por experiencia propia, pero es el mas lesivo que existe sin duda.. el caso claro que todos conocemos es de Ronnie Coleman, yo saque el peso muerto de mi vida porque lo unico que hacia era perjudicarme.. una vez eliminado de la rutina los dolores se fueron, los únicos ejercicios que sigo manteniendo es la sentadilla con la espalda recta y punto de gravedad neutro, pres banca,press militar, dominadas, y remo con barra manteniendo la lordosis... por más experta en técnica o años que tenga una persona haciendo peso muerto la lordosis en mayor o menor medida JAMÁS se mantiene, la columna va aguantar toda tu vida de entrenamiento..el problema son los discos vertebrales no aguantan nada, incluso la mayoría de estudios disponible de personas de 25 y 35 años ya tienen la espalda y los discos dañados, y hablo de personas que no entrenan,es evidente que el peso muerto no es para todos, y si no está en una rutina no se pierde nada,todo lo contrario.. yo quiero entrenar hasta el día en que muera por eso el peso muerto lo elimine de mi vida..
@Bughuul G.R. error.. ese viejo sabe mucho mas que cualquier en todo el mundo fitness,aparte tiene argumentos 100% creíbles,y sin hacerle caso, investigue por mi propia cuenta,el peso muerto en mayor o menor medida es lesivo para todos,siempre los argumentos sobre el peso muerto es que te lesionaste por mala sobrecarga o por la técnica. y no depende del peso y la técnica.. si fuera así porque existen grandes profesionales que al día de hoy no pueden entrenar por tener una lesión que no se dan cuenta hasta que con los años te pasa factura. El peso muerto no es indispensable en las rutina, es opcional..por otro lado, yo en personal quiero tener 60 años y seguir entrenando, y no andar con 40 años sin poder moverme... 5 años entrene peso muerto y me lesione solo cargando 200kg,5 años aplicando buena técnica y sobrecarga empezando con 20kg por lado, hasta el día de hoy tengo los discos en mal estado,cuando quite el peso muerto los dolores se fueron, cuando me hice la radiografía tenia dos discos rotos..el problema es que recomendarle el peso muerto a toda la población es un error, y lo veo en muchos "profesionales" del mundo fitness..
Voy a dar mi opinión ,respetando los puntos vista de cada quien ,soy couch de CROSSFIT, y con evidencia científica el peso muerto ,es uno de los movimientos fundamentales para desarrollar la parte central del cuerpo ,dónde proviene el 80 % de tu cuerpo, el problema con el peso muerto es la mala técnica ,mal cálculo del peso , y la progresion, si desarrollas un buen levantamiento de peso muerto en inmediato lo verás reflejado en cualquier ejercicio que realices ,sea train superior o inferior, tienen que tener una buena asesoría de parte de su couch
La gente que critica al peso muerto la mayoría hacen sentadilla y dominadas, cuando la sentadilla es prácticamente igual al peso muerto y las dominadas en la bajada de puede joder un hombro fácilmente, pienso que si una persona no puede hacer peso muero convencional que lo haga zumo, semizumo o que haga un rack pull
Te entiendo lo de la sentadilla, pero en las dominadas tené en cuenta que no es lo mismo joderse el hombro que joderse la columna. Además (y lo digo habiéndome lesionado el hombro con dominadas) la lesión en dominadas es por descuidado, por dejar el control en la bajada. La columna es más impredecible en ese sentido. No critico al peso muerto eh! pero hay que tener mucha consciencia al hacerlo.
@@Ligatmarping yo también me jodi el hombro en las dominadas y entiendo lo que dices, pero también en la dominada es más fácil lesionarse que en peso muerto
como todo supongo con peso moderado ,buena tecnica ,descanso etc ,con cabeza vaya,,,,a un par de amigos les a petado la espalda baja, pero creo que le metian mucha carga ,,,pero bueno no se ..
Yo recomiendo este ejercicio si quieres partirte la espalda pero para los que tienen cerebro no lo hagan ....
Que la lumbar haga CRAAAAKKK y te quedes en sillas de ruedas.
@@indiosolari3963 ya te digo si esque quien recomiende este ejercicio es para matarlo 🤮
Claro, por eso a Roberto no se le ve de cintura para abajo en el video, porque va en silla de ruedas
Ironmaster no le dio caña al peso muerto y aun así tiene prótesis en su cadera y problemas de espalda. Siempre y cuando planifiques bien tu entrenamiento y técnica no debería haber problemas
@@lumaby2684 error el peso muerto por más de que hagas bien la técnica a medio o largo plazo tendrás problemas lumbares, por algo los powerlifting cargan con el problema del dolor lumbar.