20 minutowy trening na spalanie. Primavera Jastrzębia Góra.
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Jak spalić tkankę tłuszczową? Ćwicz z Primavera Jastrzębia Góra!
Najskuteczniejsze Wczasy Odchudzające nad Morzem tylko w Primavera Jastrzębia Góra.
Sprawdź naszą ofertę na primaveraspa.p...
Śledź nas na Facebooku / primaveraspa
Obserwuj nas na Instagramie / primaveraspa.pl 
Спорт
Takie laski jak ta która ćwiczy na filmiku właśnie motywują do działania !! , a nie stado wyćwiczonych fitnesek które wszystko robi perfekcyjnie i jeszcze sie przy tym uśmiecha :)
+Monika Koszołko już niebawem pojawią się kolejne filmiki z inną dziewczyną walcząca z nadprogramowymi kilogramami :)
+Odchudzanie Primavera ile można mniej więcej spalić kalorii podczas 1 filmiku :3 ?
+Odchudzanie Primavera Pokaż jakąś transformację.
+Monika Koszołko Zgadzam sie
Monika Koszołko własnie tak! mialam to samo pisac :*
Fantastyczny duet ,dziewczyna przesliczna i fajnie ze nie tylko chude osohy nas motywuja!!!!
Dokładnie zmęczona i uśmiechnięta, aż miło patrzeć.
Dokładnie Tak Super Dziewczyna Ps Ćwicze z Wami :)
Fajnie napisałaś!
prześliczna? pojebało?:)))))) wygląda jak bromba, dlatego musi ćwiczyć:))) nie zakrzywiajmy rzeczywistości kłamstwem, na dłuższą metę to więcej szkody niż pożytku z tego. Po prostu to nie zadziała;)
@@edwood9321 pojebało to możesz sobie do lustra pisać,serio ;))))!Każdy ma swoje zdanie i widocznie nie tylko chude mają monopol do komplementu ( chociaż osobiście też wolę szczupłych ludzi) to raz, dwa- uroda pojęcie względne,trzy nie wiem jak ta dziewczyna wygląda teraz,ale twarz ładna,więc warto ją mobilizować, taki też był tego zamiar! Kto wie może teraz jest fit:)
Nie mogę się doczekać efektu 4 miesięcy uprawiania tych 20 min codziennie. Moja waga wynosi ponad 130 kg i podczas tej serii ćwiczeń leje się z mnie jak ze strumienia, więc uważam, że ten trening jest dla mnie skuteczny/odpowiedni. W dodatku nie jest czasochłonny. Nie poddawać się!!!
ile już schudłeś?
No właśnie ! Jak efekty ?:D
Michał Lisowski o
??
Uwielbiam te treningi z Wami
Widząc że nie tylko Ja się męczę i nie tylko dla mnie niektóre ćwiczenia są wyzwaniem jako dla "Grubsa" ...
Pozdrowienia i duże oklaski dla Pani oraz Prowadzącego !!!
katarzyna Ziemba 8
Uwielbiam wracac do tych treningow....... mega wspomnienia
skoro sie spociłam ćwicząc to znaczy że trening był super.Zaliczone :) Ciesze sie , ze cos nowego zaczyna sie dziać .Super ćwiczenia ,fajna atmosfera i oryginalność ćwiczących.Brawo !
Ćwiczenia niesamowite ! Ćwicząc codziennie ten zestaw zauważyłam że schudły mi uda i ramiona:) pozdrawiam
mega super ,dałam z siebie ile tylko mogłam i jestem dumna :) bo dałam radę + trening brzucha ,a jak już się wprawię to będę ćwiczyć wasze wszystkie zestawy :p
bardzo fajny trening ćwiczenia łatwe do wykonania ale męczące :)
Super trening
Trening pomaga, w przeciagu niecalych 30 dni jestem 10 kg na minusie :)
Wow! i co dalej kilogramy lecą?
tak, w tym momencie juz wygralem z otyloscia i posiadam "tylko" nadwage, ale dalej leci w dol. oczywiscie w miare postepow zaczalem sobie dokladac coraz wiecej cwiczen. jestem juz 19 kg na minusie
Son Goku Super! Gratuluję!
a teraz jak? :)
Rozumiem ze dieta tez weszła w obroty?
Tez spróbuje. Napewno.,:)
czy jest to dobry zestaw, jeśli chciałabym schudnąć 2 kg - lub inaczej stracić kilka cm?
jestem szczupła, ale chciałabym zgubić tak z 3 cm, a potem zająć się budowaniem mięśni
czy te ćwiczenia pozwolą mi na delikatne wysmuklenie sylwetki czy są przeznaczone raczej dla osób nieaktywnych, które mają większe zaległości?
+ToCzyniMnieInnymOdWasWszystkich nasze ćwiczenia są przeznaczone głównie dla osób z nadwagą, ale mogą służyć również osobom, które chcą wyrzeźbić ciało.
Witam ćwiczę od tygodnia i przed treningiem warze 50 kilo A po treningu 51..Po treningu nie jem od razu ide się zwazyc podczas treningu tylko pije wodę.. Czy ja coś źle robię?...
Nie powinniśmy ważyć się bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Woda, obrzęk mięśni, pot na ubraniu itp. - to zmienia wynik. Nie zachęcamy również do zbyt częstych pomiarów wagi. Raz w tygodniu w zupełności wystarczy.
Okej :) Dziękuję
Koleś jest dobry, z powodzeniem mógłby mieć swój kanał i bić hajs.
JAK DLA MNIE TO SUPER PODOBA MI SIE PANI KTORA CWICZY WIDAC ZE CHCE ZRZUCIC PARE KG A NIE TAK JAK U INNYCH DADZA CHUDA MODELKE I SKACZ Z NNIMI.DZIEKUJE BIORE SIE DO ROBOTY PRZYJEMNY TRENING
Haha, tym filmem udowodniliscie, ze plaza i morze to nie tylko bierne lezenie i opalanie sie, a ze mozna zrobic cos aktywnego! :)
Nie było aż tak trudno jak myślałam ;)
Trening dobry dla początkujących i nie zniechęca np tak jak Chodakowska, głównie ze względu na trenera :D
Melnice racja
Genialny trening! Akurat żeby się spocić i zmęczyć, ale nie umrzeć w trakcie. Świetny na początek :) Ciesze się, ze was odkryłam :)
Zgadzam się, ja do tego lece na na Biotad Plus dla mnie to rewela.
Nooo:) Dla początkujących bardzo dobre! Nie męczy aż tak mocno, dlatego na start jesteście lepsi niż Ewka czy Mel B. Człowiek się nie zniechęca... Wkładam do playlisty codziennych ćwiczeń:)
O to właśnie chodziło, żeby osoby mające trochę nadprogramowych kg, nawet te które mają więcej niż trochę, nie poddawały się na samym początku. Wręcz przeciwnie, liczę ze mój udział działa na nie motywujaco ❤
Iwona Malinowska I tak rzeczywiście jest, już po pierwszych kilku minutach pomyślałam, że właśnie ktoś normalny, podobny do mnie, a nie już wytrenowane dziewczyny, do których mi jeszcze daleko :) Zmotywowałaś, dzięki :)
FIOLKA 173 W przypadku średnio zaawansowanych (jak ja) idealne rozgrzewkę :) Również zapisuję! Przyda się coś żwawego.
Ja jak tak tuptam to widze twarz swego bylego albo tych ktorzy zalezli mi za skore.
👍 Każda motywacja do ćwiczeń jest dobra!😅
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Primavera jest najlepsza, szkoda tylko, że tak mało filmów, bo bardzo miło się Was ogląda. Wielki szacunek dla Was, miło, że jest jakaś grupka, która nie promuje chudych ciałek. Ćwiczyłam z Wami - i mimo, że t tylko 20 minut i niby średnia intensywność - ale daje wycisk :)
+wierra 14 niebawem pojawią się nowe filmiki! Zapraszamy do śledzenia naszego kanału :)
Wszyscy ćwiczą z Chloe Ting a ja z Nikodemem z Jatrzębiej góry w Krakowie :D Zrzuciłam 2 kg w miesiąc, nie ma efektu jojo, warto ćwiczyć i nie przestawać, polecam! Miło ćwiczyć, kiedy widać też normalną kobietę, a nie laskę z wybiegu, influincerkę z insta, która nie jest ekspertem w tym co robi. Pozdrawiam i dziękuję :)
Super! Tak trzymaj💪 Zapraszamy do regularnych treningów - na naszym kanale nowy filmik Cardio dla początkujących z równie sympatyczną Kasią🙂
Nienawidze Was! Codziennie z Wami cwicze i codziennie mam dosc :P Dajemy rade :) Fajnei sie z Wami ćwiczy
Szczerze, mimo iż ćwiczenia wydają się łatwe, wcale tak nie jest. Bardzo długo zwlekałam z rozpoczęciem ćwiczeń to w końcu powiedziałam sobie : dosyć. Ciało ma się tylko jedno i kiedyś nadejdzie taki moment, że nie wytrzyma. Dlatego od dzisiaj zaczynam walkę :) Trzymajcie kciukasy :*
No właśnie - jak tam wygląda sytuacja po 3 latach?
To jest motywacja kiedy osoba, która ćwiczy bo chce to osiągnąć a nie 10 wytrenowanych pań które robią to perfekcyjnie- mnie jakos w one nie motywują ale ta pani owszem :) Kiedy pani osiągnie to co chce będzie miała wspaniałą figurę :)
Ćwiczę ,są efekty.
kiedy ta pani schudnie, będzie miała super talię i biodra *.* o.O
+Maria Konik też o tym pomyślałam :-D piękna figura będzie!
Zgadzam się z Panią w dodatku z uśmiechem to robi.Da radę.
+Elzbieta Rozmus Już schudła i wygląda świetnie :)
Teraz jest już uroczo piękna :) Zrzucenie kilo nic nie zmieni, poza lepszym samopoczuciem
skąd wiesz?
Trochę za szybko przechodzicie z ćwiczenia na ćwiczenie i ciężko za wami nadążyć, chyba że ćwiczenia będę robić nieprecyzyjnie :P podczas ćwiczeń kości mi pstrykają :(
Dziś jest mój pierwszy dzień. Prawie mi się udało do końca. Mam tylko 14 lat ale przez chorobę ważę 65 kg mam nadzieję że ten trening mi pomoże. Jestem wykończona ale szczęśliwa i dumna. Trzymajcie kciuki :-)
+ola Sawicka udałoci się schuść(dla sztywniaków schudnąć)?
+jula minka ja mam 14 lat i po tygodniu z chodakowską widziałam efekty... nie wiem jakim cudem :P
+xpatryk1995 Nie koniecznie, poczytaj sb na temat sterydów, które niestety niektórzy ludzie muszą barć
DuDi a skąd wiesz że nie przezz chorobę? przecież niektórzy są chorzy naprzykład na cukrzycę i trudniej im jest schudnąć.
W tym wieku to nie przez cukrzyce , młodzi ludzie jesli choruja na cukrzyce to zazwyczaj typu 1 ,chorzy na ten typ choroby sa szczupli jak szczypiorki :)
Witam was😊. Ja ćwiczę od miesiąca i jestem mega zadowolona 😍 2kg mniej. Robię sobie przerwy na regenerację ćwiczę 3 dni przerwa i tak cały czas. Próbowałam różnych ćwiczeń ale nigdy nie byłam tak zadowolona jak teraz. Ćwiczenia są mega. Zawsze się spoce jak mops ale satysfakcja jest i 5o najważniejsze 😊 😊
Pani Justyno - gratulacje, szczególnie za utrzymywanie motywacji i regularne ćwiczenia! Cieszymy się, że ćwiczenia z Nami przynoszą takie efekty i jest Pani zadowolona. Pozdrawiamy serdecznie!
@@PrimaHotele To ja bardzo dziękuję za takie ćwiczenia. Jeszcze dochodzi do tego zero słodyczy napoi gazowanych. Jem normalnie tylko że w mniejszych ilościach.
Ja ćwiczę od połowy marca i zrzuciłam 9 kg. Niewiem czy to dobrze czy źle. Jeden miesiąc ćwiczyłam z Mel b spalanie. Ale nic mi na mnie nie działało. Waga stała w miejscu. A jak ćwiczę z wami to waga idzie w dół. Jestem mega zadowolona. Ćwiczę rano lub popołudni jak mi dzieci pozwola😁. Dziękuję że jesteście.
Świetny trener. Bez krzyczenia, bez tych genialno fenomennych głośnych tekstów "dawaj dawaj" w maksymum decybeli.
W imieniu trenera Nikodema - dziękujemy i zapraszamy do ćwiczeń! :)
mnie też bardzo się podoba!!!! odchudzam się od zawsze ;) i staram się ćwiczyć z różnymi trenerami, ale po raz pierwszy udało mi się POKONAĆ cały trening :) bardzo fajnie, że to Iwona jest osobą, z którą się ćwiczy :) można z nią się utożsamić :) poza tym - śliczna kobieta :)
Pan ma bardzo przyjemny głos! :-) Trening fajny
Cieszę się, że znalazłam wasze filmiki z ćwiczeniami. Dzięki wam mam motywację i wielką nadzieję, że szybko ona mnie nie opuści :) Co do samych ćwiczeń to są bardzo przyjemne, ale dają wycisk :).
super cwiczenia!!!!czas biegnie szybko i przyjemnie z waszym udzialem!!!!serdecznie pozdrawiam
Również pozdrawiam i liczę, że cały czas jesteś z nami ☺
Iwona Urbanska To prawda czas leci szybko
***** Żeby się nie zniechęciły osoby, które mają trochę nadprogramowych kilogramów lol...ja mam ich naprawdę niewiele, a uważam te Wasze treningi za mordercze he he. są świetne, ale dziwią mnie komentarze, że to dla początkujących. Wymagają dobrej kondycji, nie zniechęciłem się jak do tej pory, uważam, że są świetne, ale trening na plecy czy ten na spalanie zawsze dają dobrze w kość hihihi.
Thor Christiansen Zgodzę się, zależy jaką kto ma kondycję :) W porównaniu do innych treningów, które można znaleźć na yt ten jest dość lajtowy, choć nikt nie mówi, że łagodny :) Idzie się zmęczyć, ja do tej pory kończę 20 minutowe spalanie z mega zadyszką i rumieńcami :)
To naprawdę działa Codziennie robię ten zestaw i na brzuch i na uda i pośladki po 2 tygodniach mam 6 cm w pasie mniej 4 cm w biodrach 2 w udzie 2 cm pupa i 9 cm biust :) motywuje jeszcze bardziej do ćwiczeń :D pozdrawiam
a czy ciało stało się jendrne ?
Z czasem pewnie tak u mnie jeszcze daleka droga ale powoli wolnymi kroczkami do przodu. Teraz mam przerwę w tych ćwiczeniach przerzuciłam się na spacery z dziećmi i ruch na powietrzu
Hana Baba A masz jakąś dietę?
Cy pani ćwiczyłam tylko ten zestaw?
Dzielna Iwonka, przemiły trener :)
Wow, brawa dla Iwony! Wytrwałości w treningach! :)
Super trening, dałam radę zrobić cały, mam nadzieję, że w ciągu tygodnia uda mi się dołączyć do niego ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo dziś nie byłam w stanie. Pozdrawiam i dziękuję za motywację!
Nie będę ukrywała, że nie jest ciężko, tym bardziej, że to mój pierwszy dzień ćwiczeń :)
ta pani jest śliczna i piękna i jedyna w swoim rodzaju 🤗 wierze ze uda jej sie osiągnąć cel 😆
Ćwiczę z Wami od 18 kwietnia codziennie (miesiąc i 3 tygodnie) oczywiście stosuję też dietę. Jestem już 7 kg na minusie i jeszcze tylko 3 kg do wagi z przed ciąży ;-) ..a do tego od 18 kwietnia nie miałam ani jednej migreny! :-)
A co Pani ćwiczy? tylko ten trening czy też innne?
Iwona jesteś wielka 😍😍😍Podziwiam i ściskam xxx Ps. Chciałabym Cie teraz zobaczyć ❤️
Przydałby się taki trening na spalenie bez tupania dla osób, które mają sąsiadów pod sobą 🤔😏
Super pomysł! Postaramy się go zrealizować :)
@@PrimaHotele cieszę się! Jako osoba początkująca nie mogę się doczekać ❤
super ćwiczenia, po 2 miesiącach schudłam 9 kilo :)......
Jolanta Andryszak stosowala Pani jakas diete? 🙂
Codziennie Pani ćwiczyła?
Cudownie motywujecie do ćwiczeń! Pani na filmiku wymiata uśmiechem i wolą walki! BRAWO dla Was!
Dziękujemy Ewo! Zapraszamy też na treningi z Kasią🙂 Obie Panie są niezwykle sympatyczne i dają czadu🔥
Codziennie po 2x od miesiąca!!!! Ćwiczenia niby wyglądają na łatwiznę, a dają wycisk po takich dwóch!!!!
Dzięki! :)
podbijam Sabina Merwin :) jakie efekty miała na przykład ta Pani? codzienne ćwiczenia przez miesiąc jakie mogą dać efekty?
czekam na odpowiedź, pozdrawiam :)
Codziennie przez miesiąc to efekt pewny :) Ale pamiętajcie proszę o jednym dniu w tygodniu na regenerację :) Mięśnie też muszą odpocząć ;)
zaintrygował mnie ten trening,więc wczoraj dołozyłam na uda i brzuch..nie pamiętam kiedy tak dostałam w kośc,a nie jestem początkująca,na pewno będe tu wracac:))))
ile ten trening i trening na uda i pośladki spala mniej więcej kalorii?😉😉
i jak pomogło komuś? widać efekty? :))
Trening zaliczony.Nikodem jesteś najlepszy .wracają wspomnienia jak super jest w Primawerze ostatni raz byłam w roku 2016 .pora wrócić..Filmiki mobilizują ....lubię wracać tam gdzie byłam.... cała kwarantanna z najlepszym Trenerem . NIKODEM JESZCZE BRAKUJE FILMU Z ZUMBY BO PRZECIEŻ jesteś najlepszy
Dziękujemy za pozytywny komentarz! Miło przeczytać, że pobyt w Primavera jest tak dobrze wspominany - oczywiście zapraszamy ponownie w niedługim czasie🤩A tymczasem, może dołączy Pani do naszej grupy na Facebook: "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/ ? Jest dużo ćwiczeń, przepisów, porad oraz motywacji również od trenerów z Primavera!😊
Ogólnie ćwiczenia całkiem spoko, dziś drugi dzień ćwiczeń ( trening na spalanie +ćwiczenia na mięśnie brzucha+ćwiczenia na uda i pośladki),obecnie ważę 71 kg, ale zamierzam ćwiczyć przynajmniej 5 razy w tygodniu,chcę ważyć 60 kg, mam nadzieję że nie zabraknie mi chęci i motywacji ...przy tych ćwiczeniach w miarę szybko leci czas, są dość proste i przyjemne, a po treningu pełna satysfakcja...Gorąco polecam te ćwiczenia...:)
+Marta B i jak efekty? :)
Trener jakie ciacho *.* jak mój Krzyś
Niedawno zaczęłam z wami ćwiczyć, i widzę ogromną poprawę. :) Mam lepszą kondycje i udaje mi sie nareszcie pozbywać sie zbędnych kilogramów ;D Tak jak Powiedziała FIOLKA 137, dla początkujących jest to świetne :)
Świetna sprawa, fajna pani ale ja i tak patrzyłam na pana. Bardzo przyjemne ćwiczenia, będę z Wami na stałe. Pozdrawiam
brawo dla pani Iwony!!!!
pozdrawiam Malinowe Love jesteś genialna!
Krótkie, fajne ćwiczenia dające mega efekty :) polecam, Primavera najlepsza :)
+BamMarta dziękujemy za rekomendację :)
Trenuję codziennie interwałowo ok godziny na eliptyku i z hantlami + własne układy ćwiczeń zastrzeżone :-), ale ostatnio włączyłam też kilka układów z powyższego filmiku, bo ich prostota i oddziaływanie na mięśnie mnie zauroczyły. Wielkie dzięki!
Warto jednak zwrócić uwagę na to, że dążąc do szczupłej sylwetki najpierw należy zadbać o zmianę nawyków żywieniowych i to na stałe.
Szczerze wątpię, czy ta młoda, ładna dziewczyna będąca bohaterką filmiku zrzuciła cokolwiek z ogromnego tyłka i balonowatych ud, jeśli nie przestała się obżerać - 20 minut absolutnie nic jej nie daje, a wydłużonego czasu treningu nie wytrzyma.
Dawno, dawno temu postanowiłam się odtłuścić (nie mylić z odchudzić), mimo, że nie wyglądałam tak karykaturalnie - po prostu było mnie wszędzie po trochu za dużo przy zachowaniu prawidłowych proporcji :-) Zrzuciłam 15 kg w ciągu 3 miesięcy na diecie 1500 kcal nie ruszając palcem w bucie, bo zwyczajnie nie miałam kondycji. Siła do treningów przyszła wraz z lekkością, a szczupłe już ciało nabrało subtelnej rzeźby wraz ze zwiększeniem poboru energetycznego do 1800 kcal na dobę. Od dawna już nie liczę kalorii, bo wyrobiłam sobie wagę w oku, przepisów na oryginalne posiłki mam więcej niż za dawnych czasów, do tego są o wiele zdrowsze, smaczniejsze i szybsze w przygotowaniu. To co jadłam dawniej wydaje mi się teraz takie... prostackie ;-) Nowa jakość życia dodała mi wiele energii i pewności siebie, czego i innym życzę :-)
+Tiitinka Kikuju To jest przykładowy film z treningiem dla osób początkujących i z nadwagą. Nadal posiadając 'ogromny tyłek i balonowate uda' trenuję około 2h dziennie na siłowni (trening obwodowy + cardio) i jakoś daję radę :) A od diety zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, które teraz już nie jest przygodą, a życiem :) Od zawsze uprawiałam sport, od dziecka grałam we wszystko co możliwe i biegałam jak perszing na krótkie dystanse. Od zawsze byłam większa od swoich koleżanek co nie sprawiało, że gorsza czy wolniejsza - wręcz przeciwnie. Mimo otyłości byłam aktywna jak mało który grubas i dzięki temu daję radę. Dodatkowo jestem bardzo rozciągnięta, do tej pory robię szpagat. Więc naprawdę nie tusza i 'karykaturalna' figura świadczą o kondycji :)
+Moje Malinowe Love... W takim razie podziwiam Cię w dwójnasób i wybacz tych kilka określeń z cudzysłowów... 2 godziny siłowni dziennie dla mnie nie byłoby do przyjęcia nawet przy dobrym filmie, meczu, czy rytmicznej muzyce (bo tylko w taki sposób nie nudzą mi się treningi). Życzę powodzenia, wytrwałości i coraz większych efektów :-) A tak na marginesie jeszcze dopiszę, że zaletą gynoidalnej sylwetki jest szczuplutka talia :-)
Witam od wczoraj zaczęłam ćwiczyć waze 84 kg . Ćwiczenia super dla początkujących dawno nie ćwiczyłam wiec troszkę sie zmęczyłam myślę ze z dna na dzień będzie lepiej popieram tych wszystkich którzy piszą ze super ze ta pani wystąpiła razem z trenerem przed kamerami szacun za miesiąc napisze ile zrzuciłam 😊
A po wszystkim na kebeba i browarek bo zasłużyłem/łam :D
Bardzo fajny trening dla początkujących. Odkrylam Was kilka dni temu i wciaz wracam do niego laczac z innymi cwiczeniami. Motywuje tez to ze cwicza w nim prawdziwe osoby, ktorym jak mi nie udaje sie cos.
Dziękujemy bardzo za miłe słowa! :) Zapraszamy również na naszą grupę na Facebooku "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" - wystartowaliśmy dzisiaj z wyzwaniem 30 dni! Wszyscy razem motywujemy się do działania, zamieszczamy ćwiczenia, przepisy, porady oraz dzielimy pozytywną energią:)
Fajnie się was ogląda i równie fajnie się z wami ćwiczy 😊 też bym chciała takiego trenera personalnego😋
Jaka jestem dumna z tej dziewczyny 😍😆dala dzielnie rade 😄
postanowienie noworoczne;
zadbać o siebie, zacząć ćwiczyć, w końcu schudnąć
oglądnęłam setki ćwiczeń aerobowych ale tylko Wasze bardzo mi spasowały
super ćwiczenia, Iwona jestem pod wrażeniem, ja po 10 min padam. ALE NIE PODDAJE SIĘ :)
witam :) czy będą nowe treningi na spalanie? Czy można taki trening robić 5 razy w tygodniu?
Dziś pierwszy dzień . Mam nadzieję,że nie zrezygnuję :) Trzymajta kciuki!
Klaudia Herda Hej! I jak Ci idzie? Jest lżej! Bo ja zaczęłam dziś.
dla mnie jako poczatkujacej byly w miare dobre po tych cwiczeniach bylam mokra ale wierze ze regularne treningi poprawia moja kondycje :) polecam
justyna lamac Już po 2 tygodniach odczujesz różnicę w swojej wydolności. Powodzenia!
3 lata temu bylam wierna. Jestem i teraz. Ćwiczę 2-tygodnie..mega zmiana w kondycji megaaa cialo inne. Trener mega przyjemny rzadkość!
schudła pani z pupy i ud?
miało być dla grubasów,a nie jest! podskoki mogą uszkodzić stawy w nogach,niby trener nie wie co robi ,przy wadze 120 kg ,nigdy ,powtarzam nigdy nie wolno podskakiwać,nacisk na stawy jest zbyt duży....
o matko kochana jak ona daje rade xd tempo zajebiste
Kochani dziękuję.Trening z wami to sama przyjemność
Dziękujemy również! Zapraszamy do najnowszych treningów na kanale🙂
Świetny trening :-) Polecam wszystkim początkującym. Jest realny do zrobienia i co najważniejsze - ciekawy. Dziękuję za ten trening.
fajnie ze cwiczy normalna dziewczyna ktora ma taki sam cel jak ludzie ktorzy ogladaja ten film:)
super trening,napewno działa bo ze mnie pot się lał...będe go powtarzac napewno..
Wczoraj zaczelam. Dziś powtórka. Rewelacja. Nie brak wychodzić z domu na ćwiczenia.😅
Ćwiczenia niby niewinne a ledwie stoję na nogach:-) Dla początkujących świetne! Od dziś ćwiczymy razem. Fajnie, że ćwiczy zwykła dziewczyną a nie wysportowana laska
Święta masakro. Ten trening jest dobry. Wprawdzie nie ćwiczę od dziś, ale mnie zmęczył :)
+Agata Skwarek ja też właśnie ćwiczę już od jakiegoś czasu a ten trening mnie zmęczył :)
Znudziły mi się treningi Ewy Chodakowskiej i trafiłam na was,lżejsze treningi i z wami daję rade do końca.Mam nadzieję,że z wami schudnę tyle samo co z Ewką i osiągnę już idealną wagę.Jeszcze 9 kg i będzie cud,miód,malina :p
+Maja Kowalska trzymamy kciuki za efekty!
pozdrowienia od ojca mateusza
Dziękujemy Ojcze! Pozdrawiamy również🙂
nie udzielam się nigdy w komentarzach ale tu muszę ćwiczę od ponad dwóch miesięcy akurat te ćwiczenia plus wszystkie treningi z serii primavera w sumie to 66 minut dziennie przez pięć czasami 4 dni w tygodniu i powiem wam że ćwiczyłam przez ponad 1,5 roku inne typu szymon gaś ,chodakowska ,choiński tamille webb itd jakieś efekty były ale to co się stało już po miesiącu z primaverą przerosło moje oczekiwania moje nogi po ćwiczeniach na wewnętrzną część ud nareszcie są smukłe moje boczki fałdki po prostu się rozpłynęły na brzuchu pojawił się w końcu fajny zarys mięśni pierwsze efekty pojawiły się już po 3 tygodniach teraz jest jeszcze lepiej byłam w szoku że takie spokojne fajne nie na wariackich papierach ćwiczenia mogą dać takie efekty mam 158 cm wzrostu i od bardzo dawna cały czas ważę 60 kg może kilogramy nie poleciały ale obwody w udach tali i gdzie tylko mogły na pewno dlatego polecam te ćwiczenia robię je z uśmiechem na twarzy bo są spokojne dokładne na pewno męczące i wierzcie lub naprawdę dają efekty.Pozdrawiam
+mimi mimi Miałabym pewne pytanie. Wiem że komentarz został napisany 3 miesiące temu, ale wtedy nie odnalazłam tych treningów :) Czy po, dajmy na to, 2 miesiącach ćwiczeń mogła czuć się Pani lepiej? Tzn. lżej, jakoś swobodniej?
Pytam, ponieważ sama chciałabym zrzucić co nieco, a być może dzięki tym treningom mogłabym poczuć się lżej...
+lel nope nie pytaj tylko sprawdz!
+lel nope ooczywiście że tak po tych ćwiczeniach nabiera się chęci do życia chce się coś robić człowiek przynajmniej ja mam takie odczucia czuje się zwarty że tak brzydko powiem w kupie i nie może doczekać się następnego dnia żeby znowu poczuć napinanie mięśni naprawdę polecam wspomni Pani moje słowa
+mimi mimi Dziękuję za odpowiedź :)
+mimi mimi wielkie gratulacje! Cieszymy się, że nasze filmy przyniosły najlepsze efekty :)
Jestem po 4 m-cach ćwiczeń 🙂 te ćwiczenia + odpowiednia dieta naprawdę zdzialaly cuda 🙂 zrzucilam prawie 10 kg🙂myślę że warto podzielić się jeszcze jedna ważna kwestią a mianowicie wypijam codziennie rano pół wycisnietej cytryny z dodatkiem cynamonu i przegotowanej gorącej wody ☺ myślę że to też działa ☺polecam
Wasze ćwiczenia są genialne. Jestem początkująca i po ćwiczeniach Pani Ewy padam na twarz, a wasze są w sam raz dla mnie :)
witam czy te cwiczenia sa bezpieczne dla osob z waga 120kg? dziekuje za odpowiedz
Fajny, lekki trening. Dla mnie idealny jako przerywnik między treningami Chodakowskiej :)
p.s- muszę skorygować odpowiedź, ponieważ trening wcale nie jest taki lekki, jak się wydaje. Ćwiczenia proste, ale dają wycisk! Leje się ze mnie jak z kranu :)
z wami zaczynam :) bez kondycji, 2 lata po urodzeniu i siedzeniu na dupie. damy rade! motywujecie, super trening!
Jestem mega zadowolona, że znalazłam wasz kanał, w końcu mam codziennie ochotę na wykonywanie ćwiczeń, widząc przed sobą normalną, fajną dziewczynę, która jak ja dopiero buduje swoją kondycję, a nie biega w maratonach. :) Od tygodnia ćwiczyłam zestawy dla początkujących, od jutra dla odmiany zacznę te, bo wyglądają super i mam nadzieję, że z czasem fitness przestanie być dla mnie drogą przez mękę. ;D Dajecie super kopa motywacyjnego!
Chciałam też zapytać, ile ważą te hantle używane do ćwiczeń? Chętnie bym sobie kupiła, żeby ćwiczenia były efektywniejsze, ale nie chcę przesadzić z ciężarem. :)
IzziePL Moj miał 2,5 kg i wydaje mi się to wystarczające :)
Super, dzięki za tak szybką odpowiedź! :)
Od miesiąca ćwiczę z tą sympatyczną parą, pozdrawiam.
SUPER - trzymamy kciuki za kolejny miesiąc🤞 Zapraszamy także do ćwiczeń z innym duetem - Nikodemem oraz Kasią. Już w sobotę nowy trening na kanale - "spalanie"!
Świetny trening! Wydaje się lajcikowy, ale można się spocić😁 Gratuluję modelce z maty - daje motywację💪😊
Cieszymy się, że ćwiczy Pani z Nami i życzymy motywacji do zachowania regularności:) Pozdrawiamy!
Ten filmik jest tak stary Ale jest za to jednym z najlepszych ♡
Biorę się z wami za ćwiczenia plan prosty dużo do zrzucenia mam tak że zobaczymy:)
Brawa dla Pani.Podziw i szacunek.Pan widać że zawodowiec.Super trening.
Pierwszy trening z wami, przed nim dodatkowo rozgrzeka też od Primavery. Wszystko robiłam dokładnie, słuchałam wskazówek... I wielka klapa. Koszmarny ból mięśni pod udami wyeliminował mnie z ćwiczeń na cztery dni, ledwo poruszałam nogami :(
Ćwiczenia naprawde super:) Jutro ciąg dalszy. Mam nadzieje że niedługo zobaczę efekty.
Laska dajesz czadu. Lubie z toba cw tez mam problem z udami; ( Wiem jaki trud trzeba wlozyc aby cokolwiek z nich zrzucic. Dobra robota; )
sandra niwinska Powodzenia!
właśnie zaczęłam ćwiczyć. Trening 20 min na spalanie + trening na uda i pośladki oraz wewnętrzną część ud. Mam nadzieję, że już niedługo będą efekty. Czuję wszystkie mięśnie :)
Bardzo milo podobało
Cieszy nas to ogromnie! A już niebawem NOWE treningi na naszym kanale - mamy nadzieję, że będzie Pani obserwować i ćwiczyć z nami nadal😃