Takie laski jak ta która ćwiczy na filmiku właśnie motywują do działania !! , a nie stado wyćwiczonych fitnesek które wszystko robi perfekcyjnie i jeszcze sie przy tym uśmiecha :)
JAK DLA MNIE TO SUPER PODOBA MI SIE PANI KTORA CWICZY WIDAC ZE CHCE ZRZUCIC PARE KG A NIE TAK JAK U INNYCH DADZA CHUDA MODELKE I SKACZ Z NNIMI.DZIEKUJE BIORE SIE DO ROBOTY PRZYJEMNY TRENING
prześliczna? pojebało?:)))))) wygląda jak bromba, dlatego musi ćwiczyć:))) nie zakrzywiajmy rzeczywistości kłamstwem, na dłuższą metę to więcej szkody niż pożytku z tego. Po prostu to nie zadziała;)
@@edwood9321 pojebało to możesz sobie do lustra pisać,serio ;))))!Każdy ma swoje zdanie i widocznie nie tylko chude mają monopol do komplementu ( chociaż osobiście też wolę szczupłych ludzi) to raz, dwa- uroda pojęcie względne,trzy nie wiem jak ta dziewczyna wygląda teraz,ale twarz ładna,więc warto ją mobilizować, taki też był tego zamiar! Kto wie może teraz jest fit:)
Trening zaliczony.Nikodem jesteś najlepszy .wracają wspomnienia jak super jest w Primawerze ostatni raz byłam w roku 2016 .pora wrócić..Filmiki mobilizują ....lubię wracać tam gdzie byłam.... cała kwarantanna z najlepszym Trenerem . NIKODEM JESZCZE BRAKUJE FILMU Z ZUMBY BO PRZECIEŻ jesteś najlepszy
Dziękujemy za pozytywny komentarz! Miło przeczytać, że pobyt w Primavera jest tak dobrze wspominany - oczywiście zapraszamy ponownie w niedługim czasie🤩A tymczasem, może dołączy Pani do naszej grupy na Facebook: "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/ ? Jest dużo ćwiczeń, przepisów, porad oraz motywacji również od trenerów z Primavera!😊
Szczerze, mimo iż ćwiczenia wydają się łatwe, wcale tak nie jest. Bardzo długo zwlekałam z rozpoczęciem ćwiczeń to w końcu powiedziałam sobie : dosyć. Ciało ma się tylko jedno i kiedyś nadejdzie taki moment, że nie wytrzyma. Dlatego od dzisiaj zaczynam walkę :) Trzymajcie kciukasy :*
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Primavera jest najlepsza, szkoda tylko, że tak mało filmów, bo bardzo miło się Was ogląda. Wielki szacunek dla Was, miło, że jest jakaś grupka, która nie promuje chudych ciałek. Ćwiczyłam z Wami - i mimo, że t tylko 20 minut i niby średnia intensywność - ale daje wycisk :)
Wszyscy ćwiczą z Chloe Ting a ja z Nikodemem z Jatrzębiej góry w Krakowie :D Zrzuciłam 2 kg w miesiąc, nie ma efektu jojo, warto ćwiczyć i nie przestawać, polecam! Miło ćwiczyć, kiedy widać też normalną kobietę, a nie laskę z wybiegu, influincerkę z insta, która nie jest ekspertem w tym co robi. Pozdrawiam i dziękuję :)
Dziś jest mój pierwszy dzień. Prawie mi się udało do końca. Mam tylko 14 lat ale przez chorobę ważę 65 kg mam nadzieję że ten trening mi pomoże. Jestem wykończona ale szczęśliwa i dumna. Trzymajcie kciuki :-)
W tym wieku to nie przez cukrzyce , młodzi ludzie jesli choruja na cukrzyce to zazwyczaj typu 1 ,chorzy na ten typ choroby sa szczupli jak szczypiorki :)
Witam was😊. Ja ćwiczę od miesiąca i jestem mega zadowolona 😍 2kg mniej. Robię sobie przerwy na regenerację ćwiczę 3 dni przerwa i tak cały czas. Próbowałam różnych ćwiczeń ale nigdy nie byłam tak zadowolona jak teraz. Ćwiczenia są mega. Zawsze się spoce jak mops ale satysfakcja jest i 5o najważniejsze 😊 😊
Pani Justyno - gratulacje, szczególnie za utrzymywanie motywacji i regularne ćwiczenia! Cieszymy się, że ćwiczenia z Nami przynoszą takie efekty i jest Pani zadowolona. Pozdrawiamy serdecznie!
@@PrimaHotele To ja bardzo dziękuję za takie ćwiczenia. Jeszcze dochodzi do tego zero słodyczy napoi gazowanych. Jem normalnie tylko że w mniejszych ilościach.
Ja ćwiczę od połowy marca i zrzuciłam 9 kg. Niewiem czy to dobrze czy źle. Jeden miesiąc ćwiczyłam z Mel b spalanie. Ale nic mi na mnie nie działało. Waga stała w miejscu. A jak ćwiczę z wami to waga idzie w dół. Jestem mega zadowolona. Ćwiczę rano lub popołudni jak mi dzieci pozwola😁. Dziękuję że jesteście.
Nooo:) Dla początkujących bardzo dobre! Nie męczy aż tak mocno, dlatego na start jesteście lepsi niż Ewka czy Mel B. Człowiek się nie zniechęca... Wkładam do playlisty codziennych ćwiczeń:)
O to właśnie chodziło, żeby osoby mające trochę nadprogramowych kg, nawet te które mają więcej niż trochę, nie poddawały się na samym początku. Wręcz przeciwnie, liczę ze mój udział działa na nie motywujaco ❤
Iwona Malinowska I tak rzeczywiście jest, już po pierwszych kilku minutach pomyślałam, że właśnie ktoś normalny, podobny do mnie, a nie już wytrenowane dziewczyny, do których mi jeszcze daleko :) Zmotywowałaś, dzięki :)
Cieszę się, że znalazłam wasze filmiki z ćwiczeniami. Dzięki wam mam motywację i wielką nadzieję, że szybko ona mnie nie opuści :) Co do samych ćwiczeń to są bardzo przyjemne, ale dają wycisk :).
To naprawdę działa Codziennie robię ten zestaw i na brzuch i na uda i pośladki po 2 tygodniach mam 6 cm w pasie mniej 4 cm w biodrach 2 w udzie 2 cm pupa i 9 cm biust :) motywuje jeszcze bardziej do ćwiczeń :D pozdrawiam
Z czasem pewnie tak u mnie jeszcze daleka droga ale powoli wolnymi kroczkami do przodu. Teraz mam przerwę w tych ćwiczeniach przerzuciłam się na spacery z dziećmi i ruch na powietrzu
mnie też bardzo się podoba!!!! odchudzam się od zawsze ;) i staram się ćwiczyć z różnymi trenerami, ale po raz pierwszy udało mi się POKONAĆ cały trening :) bardzo fajnie, że to Iwona jest osobą, z którą się ćwiczy :) można z nią się utożsamić :) poza tym - śliczna kobieta :)
super pomysl i super para cwiczacych. Podoba mi sie zarowno ogladanie jak i cwiczenie z Wami. Zaraz zabieram sie znowu za trening y waszym video. Tak trzymac!
super!! wreszcie coś dla mnie!! właśnie zrobiłam 3 treningi i czuję się świetnie ;) a nawet jestem zrelaksowana i przede wszystkim zmotywowana do dalszych ćwiczeń!! super że z trenerem ćwiczy dziewczyna która ma taką samą sylwetkę i kondycję co ja a nie już wysportowane i szczupłe dziewczyny.
Witam od wczoraj zaczęłam ćwiczyć waze 84 kg . Ćwiczenia super dla początkujących dawno nie ćwiczyłam wiec troszkę sie zmęczyłam myślę ze z dna na dzień będzie lepiej popieram tych wszystkich którzy piszą ze super ze ta pani wystąpiła razem z trenerem przed kamerami szacun za miesiąc napisze ile zrzuciłam 😊
Dziękujemy i oby tak dalej! Po więcej motywacji i pozytywnej energii zapraszamy też na naszą grupę Facebook: Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/.
Uwielbiam te treningi z Wami Widząc że nie tylko Ja się męczę i nie tylko dla mnie niektóre ćwiczenia są wyzwaniem jako dla "Grubsa" ... Pozdrowienia i duże oklaski dla Pani oraz Prowadzącego !!!
Oczywiście, że nie jest - jak to dobry trening😉 Trzeba się pomęczyć, by zmobilizować ciało do działania. Zapraszamy do dalszych, wspólnych ćwiczeń, pozdrowienia!
Nie mogę się doczekać efektu 4 miesięcy uprawiania tych 20 min codziennie. Moja waga wynosi ponad 130 kg i podczas tej serii ćwiczeń leje się z mnie jak ze strumienia, więc uważam, że ten trening jest dla mnie skuteczny/odpowiedni. W dodatku nie jest czasochłonny. Nie poddawać się!!!
Ogólnie ćwiczenia całkiem spoko, dziś drugi dzień ćwiczeń ( trening na spalanie +ćwiczenia na mięśnie brzucha+ćwiczenia na uda i pośladki),obecnie ważę 71 kg, ale zamierzam ćwiczyć przynajmniej 5 razy w tygodniu,chcę ważyć 60 kg, mam nadzieję że nie zabraknie mi chęci i motywacji ...przy tych ćwiczeniach w miarę szybko leci czas, są dość proste i przyjemne, a po treningu pełna satysfakcja...Gorąco polecam te ćwiczenia...:)
Bardzo fajny trening dla początkujących. Odkrylam Was kilka dni temu i wciaz wracam do niego laczac z innymi cwiczeniami. Motywuje tez to ze cwicza w nim prawdziwe osoby, ktorym jak mi nie udaje sie cos.
Dziękujemy bardzo za miłe słowa! :) Zapraszamy również na naszą grupę na Facebooku "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" - wystartowaliśmy dzisiaj z wyzwaniem 30 dni! Wszyscy razem motywujemy się do działania, zamieszczamy ćwiczenia, przepisy, porady oraz dzielimy pozytywną energią:)
Dziękujemy i oczywiście zachęcamy do ćwiczeń z Nami - na razie tylko "online", ale mamy nadzieję, że będziemy mogli gościć Panią na naszych Wczasach Odchudzających już we wrześniu! Pozdrawiamy serdecznie :)
Dla początkujących najlepsze ćwiczenia jakie znalazłam! Po 7 min już ze mnie lał się pot, a 30sek na ćwiczenie to jak dla mnie idealny czas. Niby łatwe ale naprawdę wymęcza. Super!!!
postanowienie noworoczne; zadbać o siebie, zacząć ćwiczyć, w końcu schudnąć oglądnęłam setki ćwiczeń aerobowych ale tylko Wasze bardzo mi spasowały super ćwiczenia, Iwona jestem pod wrażeniem, ja po 10 min padam. ALE NIE PODDAJE SIĘ :)
Niedawno zaczęłam z wami ćwiczyć, i widzę ogromną poprawę. :) Mam lepszą kondycje i udaje mi sie nareszcie pozbywać sie zbędnych kilogramów ;D Tak jak Powiedziała FIOLKA 137, dla początkujących jest to świetne :)
właśnie zaczęłam ćwiczyć. Trening 20 min na spalanie + trening na uda i pośladki oraz wewnętrzną część ud. Mam nadzieję, że już niedługo będą efekty. Czuję wszystkie mięśnie :)
Bardzo fajny filmik.Super się ogląda i potwierdzam motywuje.Cwiczenia fajnie dobrane,trener też ma pojęcie co robi i dziewczyna dała radę.Brawo.Trzymam kciuki i zaczynam z wami
Trenuję codziennie interwałowo ok godziny na eliptyku i z hantlami + własne układy ćwiczeń zastrzeżone :-), ale ostatnio włączyłam też kilka układów z powyższego filmiku, bo ich prostota i oddziaływanie na mięśnie mnie zauroczyły. Wielkie dzięki! Warto jednak zwrócić uwagę na to, że dążąc do szczupłej sylwetki najpierw należy zadbać o zmianę nawyków żywieniowych i to na stałe. Szczerze wątpię, czy ta młoda, ładna dziewczyna będąca bohaterką filmiku zrzuciła cokolwiek z ogromnego tyłka i balonowatych ud, jeśli nie przestała się obżerać - 20 minut absolutnie nic jej nie daje, a wydłużonego czasu treningu nie wytrzyma. Dawno, dawno temu postanowiłam się odtłuścić (nie mylić z odchudzić), mimo, że nie wyglądałam tak karykaturalnie - po prostu było mnie wszędzie po trochu za dużo przy zachowaniu prawidłowych proporcji :-) Zrzuciłam 15 kg w ciągu 3 miesięcy na diecie 1500 kcal nie ruszając palcem w bucie, bo zwyczajnie nie miałam kondycji. Siła do treningów przyszła wraz z lekkością, a szczupłe już ciało nabrało subtelnej rzeźby wraz ze zwiększeniem poboru energetycznego do 1800 kcal na dobę. Od dawna już nie liczę kalorii, bo wyrobiłam sobie wagę w oku, przepisów na oryginalne posiłki mam więcej niż za dawnych czasów, do tego są o wiele zdrowsze, smaczniejsze i szybsze w przygotowaniu. To co jadłam dawniej wydaje mi się teraz takie... prostackie ;-) Nowa jakość życia dodała mi wiele energii i pewności siebie, czego i innym życzę :-)
+Tiitinka Kikuju To jest przykładowy film z treningiem dla osób początkujących i z nadwagą. Nadal posiadając 'ogromny tyłek i balonowate uda' trenuję około 2h dziennie na siłowni (trening obwodowy + cardio) i jakoś daję radę :) A od diety zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, które teraz już nie jest przygodą, a życiem :) Od zawsze uprawiałam sport, od dziecka grałam we wszystko co możliwe i biegałam jak perszing na krótkie dystanse. Od zawsze byłam większa od swoich koleżanek co nie sprawiało, że gorsza czy wolniejsza - wręcz przeciwnie. Mimo otyłości byłam aktywna jak mało który grubas i dzięki temu daję radę. Dodatkowo jestem bardzo rozciągnięta, do tej pory robię szpagat. Więc naprawdę nie tusza i 'karykaturalna' figura świadczą o kondycji :)
+Moje Malinowe Love... W takim razie podziwiam Cię w dwójnasób i wybacz tych kilka określeń z cudzysłowów... 2 godziny siłowni dziennie dla mnie nie byłoby do przyjęcia nawet przy dobrym filmie, meczu, czy rytmicznej muzyce (bo tylko w taki sposób nie nudzą mi się treningi). Życzę powodzenia, wytrwałości i coraz większych efektów :-) A tak na marginesie jeszcze dopiszę, że zaletą gynoidalnej sylwetki jest szczuplutka talia :-)
Ale super brawo Iwona dałaś ni więcej motywacji niz jakikolwiek inny trening bo wiem ze zmagasz sie z tym samym co ja i akurat jak powiesz ze wiesz co czuję to akurat bym uwierzyła ale kondycję mam znacznie gorszą podziwiam za pierwszym razem nie dałam rady do końca
SUPER - trzymamy kciuki za kolejny miesiąc🤞 Zapraszamy także do ćwiczeń z innym duetem - Nikodemem oraz Kasią. Już w sobotę nowy trening na kanale - "spalanie"!
Witajcie ,zaczełam dzisiaj z wami ćwiczyć i powie że gdy tylko oglądałam wydawało się bardzo proste ale jednak dawno sie tak nie spociłam ,od dzisiaj bedziecie codziennie w moim domu i wpolnie bedziemy ćwiczyc.Pozdrawiam i dziekuj
To jest motywacja kiedy osoba, która ćwiczy bo chce to osiągnąć a nie 10 wytrenowanych pań które robią to perfekcyjnie- mnie jakos w one nie motywują ale ta pani owszem :) Kiedy pani osiągnie to co chce będzie miała wspaniałą figurę :)
Super trening, dałam radę zrobić cały, mam nadzieję, że w ciągu tygodnia uda mi się dołączyć do niego ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo dziś nie byłam w stanie. Pozdrawiam i dziękuję za motywację!
zaintrygował mnie ten trening,więc wczoraj dołozyłam na uda i brzuch..nie pamiętam kiedy tak dostałam w kośc,a nie jestem początkująca,na pewno będe tu wracac:))))
Cieszymy się bardzo i zapraszamy na naszą grupę na Facebooku: Zdrowe Odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/. Pozdrawiamy serdecznie!
Super filmik i super ćwiczenia chętnie bym poćwiczył z wami na tej plaży. Polecam wszystkim którzy chcą dobrze wyglądać i super się czuć, po ćwiczeniach super energia :). Ja ćwiczę 3 razy w tyg. 20 min z Iwoną + ćwiczenia z waszym udziałem na wybrane partię mięśniowe brzuch, uda wew. uda i pośladki. i 3 razy w tyg. ćwiczenia siłowe izolowane i 20 min z Iwonką :D, niedziela sam brzuch. Brzuch robię 2 razy w tyg. Nie wiem czy to nie za duża intensywność, ćwiczę już 3 miesiące od 2 tyg taka intensywność. Pozdrawiam was i zabieram się za ćwiczenia :)
Takie laski jak ta która ćwiczy na filmiku właśnie motywują do działania !! , a nie stado wyćwiczonych fitnesek które wszystko robi perfekcyjnie i jeszcze sie przy tym uśmiecha :)
+Monika Koszołko już niebawem pojawią się kolejne filmiki z inną dziewczyną walcząca z nadprogramowymi kilogramami :)
+Odchudzanie Primavera ile można mniej więcej spalić kalorii podczas 1 filmiku :3 ?
+Odchudzanie Primavera Pokaż jakąś transformację.
+Monika Koszołko Zgadzam sie
Monika Koszołko własnie tak! mialam to samo pisac :*
JAK DLA MNIE TO SUPER PODOBA MI SIE PANI KTORA CWICZY WIDAC ZE CHCE ZRZUCIC PARE KG A NIE TAK JAK U INNYCH DADZA CHUDA MODELKE I SKACZ Z NNIMI.DZIEKUJE BIORE SIE DO ROBOTY PRZYJEMNY TRENING
Fantastyczny duet ,dziewczyna przesliczna i fajnie ze nie tylko chude osohy nas motywuja!!!!
Dokładnie zmęczona i uśmiechnięta, aż miło patrzeć.
Dokładnie Tak Super Dziewczyna Ps Ćwicze z Wami :)
Fajnie napisałaś!
prześliczna? pojebało?:)))))) wygląda jak bromba, dlatego musi ćwiczyć:))) nie zakrzywiajmy rzeczywistości kłamstwem, na dłuższą metę to więcej szkody niż pożytku z tego. Po prostu to nie zadziała;)
@@edwood9321 pojebało to możesz sobie do lustra pisać,serio ;))))!Każdy ma swoje zdanie i widocznie nie tylko chude mają monopol do komplementu ( chociaż osobiście też wolę szczupłych ludzi) to raz, dwa- uroda pojęcie względne,trzy nie wiem jak ta dziewczyna wygląda teraz,ale twarz ładna,więc warto ją mobilizować, taki też był tego zamiar! Kto wie może teraz jest fit:)
Nie było aż tak trudno jak myślałam ;)
Trening dobry dla początkujących i nie zniechęca np tak jak Chodakowska, głównie ze względu na trenera :D
Melnice racja
Trening zaliczony.Nikodem jesteś najlepszy .wracają wspomnienia jak super jest w Primawerze ostatni raz byłam w roku 2016 .pora wrócić..Filmiki mobilizują ....lubię wracać tam gdzie byłam.... cała kwarantanna z najlepszym Trenerem . NIKODEM JESZCZE BRAKUJE FILMU Z ZUMBY BO PRZECIEŻ jesteś najlepszy
Dziękujemy za pozytywny komentarz! Miło przeczytać, że pobyt w Primavera jest tak dobrze wspominany - oczywiście zapraszamy ponownie w niedługim czasie🤩A tymczasem, może dołączy Pani do naszej grupy na Facebook: "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/ ? Jest dużo ćwiczeń, przepisów, porad oraz motywacji również od trenerów z Primavera!😊
Szczerze, mimo iż ćwiczenia wydają się łatwe, wcale tak nie jest. Bardzo długo zwlekałam z rozpoczęciem ćwiczeń to w końcu powiedziałam sobie : dosyć. Ciało ma się tylko jedno i kiedyś nadejdzie taki moment, że nie wytrzyma. Dlatego od dzisiaj zaczynam walkę :) Trzymajcie kciukasy :*
No właśnie - jak tam wygląda sytuacja po 3 latach?
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Primavera jest najlepsza, szkoda tylko, że tak mało filmów, bo bardzo miło się Was ogląda. Wielki szacunek dla Was, miło, że jest jakaś grupka, która nie promuje chudych ciałek. Ćwiczyłam z Wami - i mimo, że t tylko 20 minut i niby średnia intensywność - ale daje wycisk :)
+wierra 14 niebawem pojawią się nowe filmiki! Zapraszamy do śledzenia naszego kanału :)
Świetny trener. Bez krzyczenia, bez tych genialno fenomennych głośnych tekstów "dawaj dawaj" w maksymum decybeli.
W imieniu trenera Nikodema - dziękujemy i zapraszamy do ćwiczeń! :)
Cudownie motywujecie do ćwiczeń! Pani na filmiku wymiata uśmiechem i wolą walki! BRAWO dla Was!
Dziękujemy Ewo! Zapraszamy też na treningi z Kasią🙂 Obie Panie są niezwykle sympatyczne i dają czadu🔥
Wszyscy ćwiczą z Chloe Ting a ja z Nikodemem z Jatrzębiej góry w Krakowie :D Zrzuciłam 2 kg w miesiąc, nie ma efektu jojo, warto ćwiczyć i nie przestawać, polecam! Miło ćwiczyć, kiedy widać też normalną kobietę, a nie laskę z wybiegu, influincerkę z insta, która nie jest ekspertem w tym co robi. Pozdrawiam i dziękuję :)
Super! Tak trzymaj💪 Zapraszamy do regularnych treningów - na naszym kanale nowy filmik Cardio dla początkujących z równie sympatyczną Kasią🙂
Dziś jest mój pierwszy dzień. Prawie mi się udało do końca. Mam tylko 14 lat ale przez chorobę ważę 65 kg mam nadzieję że ten trening mi pomoże. Jestem wykończona ale szczęśliwa i dumna. Trzymajcie kciuki :-)
+ola Sawicka udałoci się schuść(dla sztywniaków schudnąć)?
+jula minka ja mam 14 lat i po tygodniu z chodakowską widziałam efekty... nie wiem jakim cudem :P
+xpatryk1995 Nie koniecznie, poczytaj sb na temat sterydów, które niestety niektórzy ludzie muszą barć
DuDi a skąd wiesz że nie przezz chorobę? przecież niektórzy są chorzy naprzykład na cukrzycę i trudniej im jest schudnąć.
W tym wieku to nie przez cukrzyce , młodzi ludzie jesli choruja na cukrzyce to zazwyczaj typu 1 ,chorzy na ten typ choroby sa szczupli jak szczypiorki :)
Kochani dziękuję.Trening z wami to sama przyjemność
Dziękujemy również! Zapraszamy do najnowszych treningów na kanale🙂
fajnie ze cwiczy normalna dziewczyna ktora ma taki sam cel jak ludzie ktorzy ogladaja ten film:)
Genialny trening! Akurat żeby się spocić i zmęczyć, ale nie umrzeć w trakcie. Świetny na początek :) Ciesze się, ze was odkryłam :)
Zgadzam się, ja do tego lece na na Biotad Plus dla mnie to rewela.
Codziennie po 2x od miesiąca!!!! Ćwiczenia niby wyglądają na łatwiznę, a dają wycisk po takich dwóch!!!!
Dzięki! :)
Trening zaliczony uwielbiam ten trening .brawo dla Pani Iwony bardzo mobilizuje .Jest Pani silną kobietą.Oczywiście Trener jak zwykle jest najlepszy.
Dziękujemy bardzo w imieniu Trenera i powodzenia w przyszłych treningach!
Witam was😊. Ja ćwiczę od miesiąca i jestem mega zadowolona 😍 2kg mniej. Robię sobie przerwy na regenerację ćwiczę 3 dni przerwa i tak cały czas. Próbowałam różnych ćwiczeń ale nigdy nie byłam tak zadowolona jak teraz. Ćwiczenia są mega. Zawsze się spoce jak mops ale satysfakcja jest i 5o najważniejsze 😊 😊
Pani Justyno - gratulacje, szczególnie za utrzymywanie motywacji i regularne ćwiczenia! Cieszymy się, że ćwiczenia z Nami przynoszą takie efekty i jest Pani zadowolona. Pozdrawiamy serdecznie!
@@PrimaHotele To ja bardzo dziękuję za takie ćwiczenia. Jeszcze dochodzi do tego zero słodyczy napoi gazowanych. Jem normalnie tylko że w mniejszych ilościach.
Ja ćwiczę od połowy marca i zrzuciłam 9 kg. Niewiem czy to dobrze czy źle. Jeden miesiąc ćwiczyłam z Mel b spalanie. Ale nic mi na mnie nie działało. Waga stała w miejscu. A jak ćwiczę z wami to waga idzie w dół. Jestem mega zadowolona. Ćwiczę rano lub popołudni jak mi dzieci pozwola😁. Dziękuję że jesteście.
Nooo:) Dla początkujących bardzo dobre! Nie męczy aż tak mocno, dlatego na start jesteście lepsi niż Ewka czy Mel B. Człowiek się nie zniechęca... Wkładam do playlisty codziennych ćwiczeń:)
O to właśnie chodziło, żeby osoby mające trochę nadprogramowych kg, nawet te które mają więcej niż trochę, nie poddawały się na samym początku. Wręcz przeciwnie, liczę ze mój udział działa na nie motywujaco ❤
Iwona Malinowska I tak rzeczywiście jest, już po pierwszych kilku minutach pomyślałam, że właśnie ktoś normalny, podobny do mnie, a nie już wytrenowane dziewczyny, do których mi jeszcze daleko :) Zmotywowałaś, dzięki :)
FIOLKA 173 W przypadku średnio zaawansowanych (jak ja) idealne rozgrzewkę :) Również zapisuję! Przyda się coś żwawego.
Brawa dla Pani.Podziw i szacunek.Pan widać że zawodowiec.Super trening.
Cieszę się, że znalazłam wasze filmiki z ćwiczeniami. Dzięki wam mam motywację i wielką nadzieję, że szybko ona mnie nie opuści :) Co do samych ćwiczeń to są bardzo przyjemne, ale dają wycisk :).
To naprawdę działa Codziennie robię ten zestaw i na brzuch i na uda i pośladki po 2 tygodniach mam 6 cm w pasie mniej 4 cm w biodrach 2 w udzie 2 cm pupa i 9 cm biust :) motywuje jeszcze bardziej do ćwiczeń :D pozdrawiam
a czy ciało stało się jendrne ?
Z czasem pewnie tak u mnie jeszcze daleka droga ale powoli wolnymi kroczkami do przodu. Teraz mam przerwę w tych ćwiczeniach przerzuciłam się na spacery z dziećmi i ruch na powietrzu
Hana Baba A masz jakąś dietę?
Cy pani ćwiczyłam tylko ten zestaw?
uwielbiam Panią Iwonkę ,ma tyle siły i energi,a jej uśmiech..zachęca i motywuje do cwiczeń
Trener jakie ciacho *.* jak mój Krzyś
Nienawidze Was! Codziennie z Wami cwicze i codziennie mam dosc :P Dajemy rade :) Fajnei sie z Wami ćwiczy
Mój ulubiony trening na spalanie - przede wszystkim jest do zrobienia! Support do Chodakowskiej ;)
+Aleksandra Sawicka dziękujemy za pozytywną recenzję :)
Jesteście super!!! Fajnie podane fajni ludzie i dziewczyna taka jak większość nas potrzebujacych fachowcy porad!!! pozdrawiam serdecznie!!!
Super Trening....Nikodem jesteś motywatorem ..Gratulacje dla Iwonki
Dziękujemy bardzo za pozytywny komentarz! Pozdrawiamy:)
Haha, tym filmem udowodniliscie, ze plaza i morze to nie tylko bierne lezenie i opalanie sie, a ze mozna zrobic cos aktywnego! :)
mnie też bardzo się podoba!!!! odchudzam się od zawsze ;) i staram się ćwiczyć z różnymi trenerami, ale po raz pierwszy udało mi się POKONAĆ cały trening :) bardzo fajnie, że to Iwona jest osobą, z którą się ćwiczy :) można z nią się utożsamić :) poza tym - śliczna kobieta :)
ta pani jest śliczna i piękna i jedyna w swoim rodzaju 🤗 wierze ze uda jej sie osiągnąć cel 😆
super pomysl i super para cwiczacych. Podoba mi sie zarowno ogladanie jak i cwiczenie z Wami. Zaraz zabieram sie znowu za trening y waszym video. Tak trzymac!
Świetny trening :-) Polecam wszystkim początkującym. Jest realny do zrobienia i co najważniejsze - ciekawy. Dziękuję za ten trening.
super!! wreszcie coś dla mnie!! właśnie zrobiłam 3 treningi i czuję się świetnie ;) a nawet jestem zrelaksowana i przede wszystkim zmotywowana do dalszych ćwiczeń!! super że z trenerem ćwiczy dziewczyna która ma taką samą sylwetkę i kondycję co ja a nie już wysportowane i szczupłe dziewczyny.
Świetny trening! Wydaje się lajcikowy, ale można się spocić😁 Gratuluję modelce z maty - daje motywację💪😊
Cieszymy się, że ćwiczy Pani z Nami i życzymy motywacji do zachowania regularności:) Pozdrawiamy!
Witam od wczoraj zaczęłam ćwiczyć waze 84 kg . Ćwiczenia super dla początkujących dawno nie ćwiczyłam wiec troszkę sie zmęczyłam myślę ze z dna na dzień będzie lepiej popieram tych wszystkich którzy piszą ze super ze ta pani wystąpiła razem z trenerem przed kamerami szacun za miesiąc napisze ile zrzuciłam 😊
Super ćwiczenia! Spalam codziennie z wami!!! 👍😄
Dziękujemy i oby tak dalej! Po więcej motywacji i pozytywnej energii zapraszamy też na naszą grupę Facebook: Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/.
Uwielbiam te treningi z Wami
Widząc że nie tylko Ja się męczę i nie tylko dla mnie niektóre ćwiczenia są wyzwaniem jako dla "Grubsa" ...
Pozdrowienia i duże oklaski dla Pani oraz Prowadzącego !!!
katarzyna Ziemba 8
Uwielbiam wracac do tych treningow....... mega wspomnienia
Czemu dopiero teraz was odkryłam ,super trening.Super dziewczyna .Robię ten trening od tygodnia i wcale nie jest tak łatwy .Pozdrawiam cieplutko 🤗🥰
Oczywiście, że nie jest - jak to dobry trening😉 Trzeba się pomęczyć, by zmobilizować ciało do działania. Zapraszamy do dalszych, wspólnych ćwiczeń, pozdrowienia!
Jaka jestem dumna z tej dziewczyny 😍😆dala dzielnie rade 😄
Ten filmik jest tak stary Ale jest za to jednym z najlepszych ♡
Kocham tą panią! To nie jakaś ,, typowa trenerka" to kobieta która pokazuje jak naprawdę się ćwiczy
+Angele Devil Oj tak, z taką nadwagą naprawdę nie wszystko da się zrobić perfekcyjnie, ale się da po swojemu :D i ja to właśnie robię :D
Nie mogę się doczekać efektu 4 miesięcy uprawiania tych 20 min codziennie. Moja waga wynosi ponad 130 kg i podczas tej serii ćwiczeń leje się z mnie jak ze strumienia, więc uważam, że ten trening jest dla mnie skuteczny/odpowiedni. W dodatku nie jest czasochłonny. Nie poddawać się!!!
ile już schudłeś?
No właśnie ! Jak efekty ?:D
Michał Lisowski o
??
Super. ierwszy trening nie przegadany
super cwiczenia!!!!czas biegnie szybko i przyjemnie z waszym udzialem!!!!serdecznie pozdrawiam
Również pozdrawiam i liczę, że cały czas jesteś z nami ☺
Iwona Urbanska To prawda czas leci szybko
Ogólnie ćwiczenia całkiem spoko, dziś drugi dzień ćwiczeń ( trening na spalanie +ćwiczenia na mięśnie brzucha+ćwiczenia na uda i pośladki),obecnie ważę 71 kg, ale zamierzam ćwiczyć przynajmniej 5 razy w tygodniu,chcę ważyć 60 kg, mam nadzieję że nie zabraknie mi chęci i motywacji ...przy tych ćwiczeniach w miarę szybko leci czas, są dość proste i przyjemne, a po treningu pełna satysfakcja...Gorąco polecam te ćwiczenia...:)
+Marta B i jak efekty? :)
Trener jest świetny ! Motywuje bardzo , tak jak Pani która ćwiczy. Super duet .
3 lata temu bylam wierna. Jestem i teraz. Ćwiczę 2-tygodnie..mega zmiana w kondycji megaaa cialo inne. Trener mega przyjemny rzadkość!
schudła pani z pupy i ud?
Wasze ćwiczenia są genialne. Jestem początkująca i po ćwiczeniach Pani Ewy padam na twarz, a wasze są w sam raz dla mnie :)
Bardzo fajny trening dla początkujących. Odkrylam Was kilka dni temu i wciaz wracam do niego laczac z innymi cwiczeniami. Motywuje tez to ze cwicza w nim prawdziwe osoby, ktorym jak mi nie udaje sie cos.
Dziękujemy bardzo za miłe słowa! :) Zapraszamy również na naszą grupę na Facebooku "Zdrowe odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy" - wystartowaliśmy dzisiaj z wyzwaniem 30 dni! Wszyscy razem motywujemy się do działania, zamieszczamy ćwiczenia, przepisy, porady oraz dzielimy pozytywną energią:)
W dobie kwarantanny super ćwiczenia, miałam przyjechać we wrześniu , może się uda , pozdrawiam i zdrowia życzę.
Dziękujemy i oczywiście zachęcamy do ćwiczeń z Nami - na razie tylko "online", ale mamy nadzieję, że będziemy mogli gościć Panią na naszych Wczasach Odchudzających już we wrześniu! Pozdrawiamy serdecznie :)
Dla początkujących najlepsze ćwiczenia jakie znalazłam! Po 7 min już ze mnie lał się pot, a 30sek na ćwiczenie to jak dla mnie idealny czas. Niby łatwe ale naprawdę wymęcza. Super!!!
postanowienie noworoczne;
zadbać o siebie, zacząć ćwiczyć, w końcu schudnąć
oglądnęłam setki ćwiczeń aerobowych ale tylko Wasze bardzo mi spasowały
super ćwiczenia, Iwona jestem pod wrażeniem, ja po 10 min padam. ALE NIE PODDAJE SIĘ :)
Do końca grudnia muszę opuścić siłownie, ale już wiem co będę ćwiczyła w domu! :) Super trening,super spalanie :D
Kobieta petarda! Dzięki ❤️
Dziękuję,ćwiczyłam razem z Wami. Jesteście wspaniali.
Świetnie, zapraszamy częściej i proponuje również przetestować inne filmy :) pozdrawiam :*
Iwona Malinowska
Mam takie pytanko? Ile kosztuja takie wczasy odchudzające? albo areobik ile kosztuje i w jakie dni itp
Wielki podziw dlantej Pani. Ma więcej staminy niż ja.
uwielbiam z Wami cwiczyc, dla mnie to najlepsze co znalazlam na youtube. Cwicze juz od 2 mc, dzieki!!!
Są jakieś efekty po takim czasie?
dla mnie jako poczatkujacej byly w miare dobre po tych cwiczeniach bylam mokra ale wierze ze regularne treningi poprawia moja kondycje :) polecam
justyna lamac Już po 2 tygodniach odczujesz różnicę w swojej wydolności. Powodzenia!
Wow, brawa dla Iwony! Wytrwałości w treningach! :)
Święta masakro. Ten trening jest dobry. Wprawdzie nie ćwiczę od dziś, ale mnie zmęczył :)
+Agata Skwarek ja też właśnie ćwiczę już od jakiegoś czasu a ten trening mnie zmęczył :)
Niedawno zaczęłam z wami ćwiczyć, i widzę ogromną poprawę. :) Mam lepszą kondycje i udaje mi sie nareszcie pozbywać sie zbędnych kilogramów ;D Tak jak Powiedziała FIOLKA 137, dla początkujących jest to świetne :)
właśnie zaczęłam ćwiczyć. Trening 20 min na spalanie + trening na uda i pośladki oraz wewnętrzną część ud. Mam nadzieję, że już niedługo będą efekty. Czuję wszystkie mięśnie :)
Zaczęłam od dziś teraz codziennie rano i wieczorem zamiast siedzieć przed telewizorem ćwiczenia naprawdę są super
Bardzo fajny filmik.Super się ogląda i potwierdzam motywuje.Cwiczenia fajnie dobrane,trener też ma pojęcie co robi i dziewczyna dała radę.Brawo.Trzymam kciuki i zaczynam z wami
Trenuję codziennie interwałowo ok godziny na eliptyku i z hantlami + własne układy ćwiczeń zastrzeżone :-), ale ostatnio włączyłam też kilka układów z powyższego filmiku, bo ich prostota i oddziaływanie na mięśnie mnie zauroczyły. Wielkie dzięki!
Warto jednak zwrócić uwagę na to, że dążąc do szczupłej sylwetki najpierw należy zadbać o zmianę nawyków żywieniowych i to na stałe.
Szczerze wątpię, czy ta młoda, ładna dziewczyna będąca bohaterką filmiku zrzuciła cokolwiek z ogromnego tyłka i balonowatych ud, jeśli nie przestała się obżerać - 20 minut absolutnie nic jej nie daje, a wydłużonego czasu treningu nie wytrzyma.
Dawno, dawno temu postanowiłam się odtłuścić (nie mylić z odchudzić), mimo, że nie wyglądałam tak karykaturalnie - po prostu było mnie wszędzie po trochu za dużo przy zachowaniu prawidłowych proporcji :-) Zrzuciłam 15 kg w ciągu 3 miesięcy na diecie 1500 kcal nie ruszając palcem w bucie, bo zwyczajnie nie miałam kondycji. Siła do treningów przyszła wraz z lekkością, a szczupłe już ciało nabrało subtelnej rzeźby wraz ze zwiększeniem poboru energetycznego do 1800 kcal na dobę. Od dawna już nie liczę kalorii, bo wyrobiłam sobie wagę w oku, przepisów na oryginalne posiłki mam więcej niż za dawnych czasów, do tego są o wiele zdrowsze, smaczniejsze i szybsze w przygotowaniu. To co jadłam dawniej wydaje mi się teraz takie... prostackie ;-) Nowa jakość życia dodała mi wiele energii i pewności siebie, czego i innym życzę :-)
+Tiitinka Kikuju To jest przykładowy film z treningiem dla osób początkujących i z nadwagą. Nadal posiadając 'ogromny tyłek i balonowate uda' trenuję około 2h dziennie na siłowni (trening obwodowy + cardio) i jakoś daję radę :) A od diety zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, które teraz już nie jest przygodą, a życiem :) Od zawsze uprawiałam sport, od dziecka grałam we wszystko co możliwe i biegałam jak perszing na krótkie dystanse. Od zawsze byłam większa od swoich koleżanek co nie sprawiało, że gorsza czy wolniejsza - wręcz przeciwnie. Mimo otyłości byłam aktywna jak mało który grubas i dzięki temu daję radę. Dodatkowo jestem bardzo rozciągnięta, do tej pory robię szpagat. Więc naprawdę nie tusza i 'karykaturalna' figura świadczą o kondycji :)
+Moje Malinowe Love... W takim razie podziwiam Cię w dwójnasób i wybacz tych kilka określeń z cudzysłowów... 2 godziny siłowni dziennie dla mnie nie byłoby do przyjęcia nawet przy dobrym filmie, meczu, czy rytmicznej muzyce (bo tylko w taki sposób nie nudzą mi się treningi). Życzę powodzenia, wytrwałości i coraz większych efektów :-) A tak na marginesie jeszcze dopiszę, że zaletą gynoidalnej sylwetki jest szczuplutka talia :-)
Pan ma bardzo przyjemny głos! :-) Trening fajny
brawo dla pani Iwony!!!!
Krótkie, fajne ćwiczenia dające mega efekty :) polecam, Primavera najlepsza :)
+BamMarta dziękujemy za rekomendację :)
Brawo dla tej pani! Przy takiej masywnej budowie dolnych partii ciała, to nieźle sobie poradziła.
Brawa👏 A już niebawem NOWE treningi na naszym kanale - zapraszamy do obserwowania oraz ćwiczenia razem z nami!😊
Ja cwicze z wami dopiero piaty dzien, nie moge sie juz doczekac efektow tej mojej ciezkiej pracy:))
Ale super brawo Iwona dałaś ni więcej motywacji niz jakikolwiek inny trening bo wiem ze zmagasz sie z tym samym co ja i akurat jak powiesz ze wiesz co czuję to akurat bym uwierzyła ale kondycję mam znacznie gorszą podziwiam za pierwszym razem nie dałam rady do końca
Wczoraj zaczelam. Dziś powtórka. Rewelacja. Nie brak wychodzić z domu na ćwiczenia.😅
Ćwiczenia niesamowite ! Ćwicząc codziennie ten zestaw zauważyłam że schudły mi uda i ramiona:) pozdrawiam
Od miesiąca ćwiczę z tą sympatyczną parą, pozdrawiam.
SUPER - trzymamy kciuki za kolejny miesiąc🤞 Zapraszamy także do ćwiczeń z innym duetem - Nikodemem oraz Kasią. Już w sobotę nowy trening na kanale - "spalanie"!
super! 1dzien bez słodyczy i tłuszczu i ćwiczenia z wami i 1kg mniej 😘 super!!!!!!!jest moc
Dziękuje wreszcie trafiłam na idealny trening dla mnie.Kilka dni dotrwałam do 15 16 minuty dziś zrobiłam cały 💪Dziękuje.
Nie będę ukrywała, że nie jest ciężko, tym bardziej, że to mój pierwszy dzień ćwiczeń :)
Witajcie ,zaczełam dzisiaj z wami ćwiczyć i powie że gdy tylko oglądałam wydawało się bardzo proste ale jednak dawno sie tak nie spociłam ,od dzisiaj bedziecie codziennie w moim domu i wpolnie bedziemy ćwiczyc.Pozdrawiam i dziekuj
Odkryłam was przypadkiem, jesteście super, aż miło się z wami ćwiczy ☺po tym treningu padam, ale jestem jednocześnie szczęśliwa 😘pozdrawiam
To jest motywacja kiedy osoba, która ćwiczy bo chce to osiągnąć a nie 10 wytrenowanych pań które robią to perfekcyjnie- mnie jakos w one nie motywują ale ta pani owszem :) Kiedy pani osiągnie to co chce będzie miała wspaniałą figurę :)
Rewelacja ja już z wami dziś trzeci miesiąc:)Pozdrawiam Iwonko Ciebie bardzo bardzo......:)
+Barbarka51 i jak efekty? :)
Rewelacja już zjechałam 6kg.Tak średnio 2 kg na miesiąc.Zostało jeszcze7:).Pozdrawiam serdecznie:)
+Barbarka51 :*
Super trening, dałam radę zrobić cały, mam nadzieję, że w ciągu tygodnia uda mi się dołączyć do niego ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo dziś nie byłam w stanie. Pozdrawiam i dziękuję za motywację!
I kolejny filmik trafia do mojej listy ;) bardzo ciekawy trening
Iwona jesteś wielka 😍😍😍Podziwiam i ściskam xxx Ps. Chciałabym Cie teraz zobaczyć ❤️
Uwielbiam te filmiki i ćwiczenia. Nikodem - super się Ciebie słucha! Sympatyczny głos. :)
..i do tego przystojniak hehehe :D ;)
+Sylwia K Fakt, niezłe ciacho
z wami zaczynam :) bez kondycji, 2 lata po urodzeniu i siedzeniu na dupie. damy rade! motywujecie, super trening!
Ja jestem trochę młodsza i jak dla mnie ćwiczenia w sam raz! Pani Iwona bardzo motywuje! POZDRAWIAM 😃
zaintrygował mnie ten trening,więc wczoraj dołozyłam na uda i brzuch..nie pamiętam kiedy tak dostałam w kośc,a nie jestem początkująca,na pewno będe tu wracac:))))
Lubię z wami ćwiczyć!!!
Bardzo się cieszymy (i oczywiście pozdrawiamy)!🤩
właśnie zrobiłam 13,5 minut teraz dłuższa przerwa i jadę dalej a wydawało się to takie proste zostanę z wami na dłużej
Uwielbiam te ćwiczenia. prawie codziennie ćwicze.
Dzięki cwicze z wami codziennie
Cieszymy się bardzo i zapraszamy na naszą grupę na Facebooku: Zdrowe Odchudzanie - wspieramy, motywujemy, inspirujemy facebook.com/groups/zdroweodchudzaniewspieramymotywujemy/. Pozdrawiamy serdecznie!
Fajnie się was ogląda i równie fajnie się z wami ćwiczy 😊 też bym chciała takiego trenera personalnego😋
Tyle lat, a ja w dalszym ciągu do Was wracam :)
Pierwszy trening zaliczony ! Super sie ćwiczyło, dziękuję za motywacje !
Biorę się z wami za ćwiczenia plan prosty dużo do zrzucenia mam tak że zobaczymy:)
Super filmik i super ćwiczenia chętnie bym poćwiczył z wami na tej plaży. Polecam wszystkim którzy chcą dobrze wyglądać i super się czuć, po ćwiczeniach super energia :). Ja ćwiczę 3 razy w tyg. 20 min z Iwoną + ćwiczenia z waszym udziałem na wybrane partię mięśniowe brzuch, uda wew. uda i pośladki. i 3 razy w tyg. ćwiczenia siłowe izolowane i 20 min z Iwonką :D, niedziela sam brzuch. Brzuch robię 2 razy w tyg. Nie wiem czy to nie za duża intensywność, ćwiczę już 3 miesiące od 2 tyg taka intensywność. Pozdrawiam was i zabieram się za ćwiczenia :)
rewelacyjny , spocilam sie i czuje sie super ;) o to chodzilo bardzo przyjemny trening ;) dzieki ;)
Super ćwiczenia! pozdrawiam Odchudzanie Primavera!!