네 그게 대퇴골이 고정되고 둔근의 힘을 주게 되면 골반이 안쪽으로 모이게 됩니다. 항상 골반은 고정되어 있고 둔근에 힘을 주면 대퇴골 외회전 방향으로 움직인다는 사고를 하니 이해가 안될수 있죠!! 결국엔 근육은 시작점과 끝점이 있고 시작이 고정된상태에서는 끝점을 끌고와 뼈를 움직입니다. 하지만 반대로 끝점을 고정하고 근육에 힘을 주면 시작점이 움직일수 있다는 얘기입니다. 해부학적으로 조금만 공부를 하시면 이해하실수 있으실꺼예요~~
골반 틀어짐과 척추 측만이 있는 저에게는 너무너무 감사한 영상이네요 ㅠㅠㅠㅠ 교정에 피스톨 스쿼트가 좋다는 말을 어디선가 듣고 하고있었는데 오른쪽은 힙드라이브가 제대로 들어가 햄스트링과 둔근이 힘을 잘 써주는데 왼쪽은 햄스트링, 둔근 참여율이 낮고 무게중심이 앞으로 이동하려해서 대퇴사두 참여율이 현저히 높더라구요!! 왼쪽 골반이 전방회전되어 햄스트링이 짱짱해져있는 상태라 힘을 잘 못쓰는게 아닌가하는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎ 제가 제대로 이해한건지는 잘 모르겠지만요. 아무튼 항상 감사합니다!!!
창우씨 동영상들 모두 잘보고있어요~!! 전부다 정말 도움많이되고 있어요~. 골반이 틀어져서 오른쪽 엉덩이 뒤 고관절 통증이 있네요 ㅠㅠ 골반이 무너지니 허리, 어깨높이도 문제가 생기더라구요. 창우씨 동영상들 보고 많이 고민해보고 여러방법 시도해볼께요!!! 골반모형과 함께 설명해주시니 골반의 구조랑 같이 이해하니까 더욱 도움이 되요!! 그런데 혹시 골반 틀어진 방향이나 모양을 자가 진단으로 판단할 수 있는 방법도 동영상 찍어주실수 있으신가요? ㅜ
안녕하세요. 골반 틀어짐으로 고생하고 있는 구독자입니다. 제 경우에는 골반뿐만 아니라 오른쪽 무릎안쪽과 오른편 허리통증이 함께 오는데, 이 영상을 보니 왜 그런것인지 이해가 됩니다. 제 경험상 햄스트링 스트레칭 운동을 하고나면 다음날 좀 통증이 줄어들곤 한다는 것을 깨달아서, 최근들어 취침전에 햄스트링 스트레칭을 하곤 했는데요. 그런데 어떤때는 다음날 통증이 덜해지지만, 어떤날은 오히려 통증이 더 심해지기도 하더라구요. 지금 이 댓글을 다는 순간에도 어제의 잘못된 스트레칭으로 통증이 오히려 더 심해져서 고생하고 있었는데.. 이제 틀어진 반대쪽 햄스트링을 집중적으로 풀어줘야겠다는 생각이 듭니다. 오랜기간 여러 병원을 다녔지만 별다른 차도도 없고, 골반보다는 허리쪽 통증 문제로 치부하는 곳이 대부분이었는데.. 이렇게 좋은 영상 올려주신 덕에 무엇이 문제인지 조금이나마 이해 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다.
여러가지로 많은 도움이 되고 있습니다. 저의 경우에 60인데, 아마도 평생 굽은 등으로 살다가 50중반부에 어께가 탈이 나면서 자라목임을 알았고, 그 뒤에는 골반이 틀어져 있음을 알았습니다. 하여 분투하여 많이 좋아지고 있는데 마무리가 돨것 같은데 아니고 아니고 하네요. 하여 부분적 치료가 아니고 목 어께 등 허리 골반 무릎 발목을 전체적으로 훓어가는 방법을 연구 소개하여 주시면 어떨까 하고 부탁하여 봅니다. 찾아가는 방법도 좀 주시고요. 감사합니다.
정말 많은 도움 됐습니다. 꼼꼼히 보면서 제 골반문제를 파악할 수 있었습니다. 운동중임에도 개선이 없었는데 이유를 알겠고 런지운동했을 때 뭔가 이상한점을 댓글을보며 확실히 알아갑니다. 일반인들도 알 수 있게 꼼꼼하게 설명해주셔서 감사합니다. 실전편도 바로보러가봐야겠어요. 근막문제냐 뼈의 문제냐가 젤 큰 현재의 문제겠지만 뼈의문제이길바래야겠네요.
사람마다 상황이 전부 다르니 설명만 들어서는 정확히 모르겠습니다 ㅜㅜ 저는 오른쪽 이상근? 하체 전면부 사타구니와 허벅지 사이를 이어주는 근육쪽이 안좋은데 (오래 서있거나 하체운동할경우) 폼롤러로 근막이완 살살해주고 스트레칭해주면 조오금 나아지기는 하지만 피로가 누적되면 또 아픕니다. 1탄 이후 2탄3탄4탄에서는 각 케이스별로 조치하는 방법 알려주시면 정말 좋을 것 같습니다 선생님
데드리프트하다가 허리랑 골반통증 생긴뒤로 한 달 넘게 아프다가 이 동영상을 봤어요 ㅡ 폼롤러는 꾸준히 사용해 봤는데 효과도 없고 답답하던 차에 이론편 실전편 보고 제 문제가 뭔가 완벽 이해했습니다 ㅋㅋ 저는 전방경사에 왼쪽으로 아웃플레어 되어있더라구요 어제 밤에 동영상 5번정도 돌려보면서 완벽이해하고 알려주신대로 met하는데 뻐근한 골반이 스르르 풀리는 느낌이 있었어요 그리고 꿀잠 잤어요ㅠㅠ감격!! 허리통증 없이 한 달만에 잘잤네요 ㅡ! ㅋㅋ쌤 좋은 동영상 올려주셔서 감사드립니다 앞으로도 열구독하면서 몸 만들어봐야겠어요
저는 손으로 허리를 만지면 뼈가 왼쪽으로 치우쳐서 튀어나온부분이 만져질 만큼 척추측만이 심합니다. 교정치료를 받아도 유지를 잘 못하고 조금만 움직여도 척추가 너무 쉽게 다시 틀어져서 고통받고있습니다. 요즘 특히 허리와 골반뒷편, 무릎이 너무 아픈데 오늘아침에는 누워서 계속 이 유툽 반복해서 보면서 제 골반 상태를 이해하려고 애쓰고 MET 동작 따라했어요. 원래는 허리 피려고 하면 아찔하게 앞이 하얘지고 머리가 띵할 만큼 아팠는데 오늘은 거의 통증없이 똑바로 설수있게 됬어요 ㅠ ㅠ. 허리만져보니까 교정받은 직후만큼 뼈도 들어갔어요. 유툽에 코맨트 한번도 안남겨봤는데 넘 감격스럽고 정말 감사해서 남깁니다. 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 계속 재활 잘해보겠습니다 ㅠ ㅠ
질문이 있습니다. 아웃플레어에 아웃, 인플레어에 인 이라는 것이 이해가 안되네요. 16분 경에 창우님께서도 햇갈리시던데요. 아웃플레어 되어있다는 것은 골반이 바깥쪽으로 열려있는 것이고 다시 원래 자리로 이동시킬려면 안쪽근육인 내전근쪽을 수축시켜야 할 것 같은데 (16분 경에 창우님께서 헷갈리신 것과 같이) 왜 아웃 아웃, 인 인 인지에 대한 설명을 해주셨으면 합니다.
애독자인데 이번편 넘 어렵지만 그래도 최대한 이해하려고 노력했네요ㅎㅎ 저는 약간 쩍벌?식으로 다리를벌리면 딱 하고 골반에서 소리가 크게 나요ㅠㅠ 벌리는식으로 움직이면 하루에 수십번소리가나요 특히 오른쪽이 심하네요 최창우님께서 말씀하신 골반틀어짐 경우가지수에 의심할만한 원인이 어떤건지 알수 있을까요?
엇 선생님 한가지 질문이 있습니다. 저도 이쪽분야에 관심이 많아서 최창우 선생님 영상을보며 공부를합니다 항상 감사합니다 다름이 아니라 제가 공부한 바로는 골반이 전방 회전 되면 대퇴직근이 짧아지고 햄스트링이 늘어나는것이며 / 골반이 후방회전 되면 햄스트링이 짧아지고 대퇴직근이 약화 된다고 배웠는데 어느게 맞는지 혼동이 옵니다!
임근식 안녕하세요 위에 댓글 달았던 환자(?)입니다. 저도 선생님이 말씀해주신 것 중에 이 부분이 이해가 안되었습니다. 저는 이론적인것은 모르지만.. 제 몸에 빗대어 이해해보면 댓글 써주신 부분이 더 맞는것 같습니다. 저는 오른쪽 골반이 전방회전되어 오른쪽 다리만 팔자걸음걸이가 되는데요. 이때 대퇴직근이 짧아져서 오른쪽 무릎 안쪽에 통증이 오는거가 아닐까 생각하고 있습니다.
선생님 물어볼 곳이 없어서 질문 남깁니다. 거울 상으로 볼때, 그리고 실전편에서 확인한 걸로 볼때 좌측이 전방, 우측이 후방회전인거 같은데... 거울을 보면 좌측 전방회전 한 쪽이 오히려 면적이 적어보이는게 인플레어같은데... 이럴수도있나요? 아니면 아웃플레어가 거울상으로는 더 면적이 적어보이는건지
저는 왼쪽 엉덩이와 골반 쪽 근육이 오른쪽 보다 더 타이트하고 뭉쳐있는 느낌이 들어요. 풀스쿼트 하면 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 보다 덜 깊이 내려가고, 허리를 굽히는 스트레칭(체전굴 같은)을 하면 왼쪽 엉덩이 쪽이 더 타이트하게 느껴져요. 어깨도 왼쪽이 덜 회전하고... 이거도 골반의 틀어짐 때문인가요?
최근 엉치뼈가 너무 아파서 골반교정 스트레칭 검색하다 창우쌤 알게됬어요. 거울로 봤을 때 오른 쪽 치골이 일센치? 정도 위로 올라가 있던데 이건 오른쪽이 후방회저인? 된건가요??ㅜㅜ.골반,허리는 통증이 없는데 오른쪽 장골 밑 엉치뼈(?)부분에 통증이 너무 심합니다. 다행인건 골반 스트레칭을 해주면 통증이 90프로 감속된다는 점인데 다시 틀어져서 운동할 때 너무 아프거든요 ㅠㅠㅠ 특히 외발균형잡기 할 때 오른쪽 엉치뼈가 너무 아파서 따라하기 어렵더라구요. 그리고 이게 교정스트레칭을 해주지 않으면 걷기 그냥 말 그대로 걷는 동작할 때 절뚝 거리더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
골반때문에 고생하시는 분들은 하체운동....을 많이 하세요. 골반 주변의 근육이나 엉덩이쪽... 그리고 무릎과 발목운동도 굉장히 중요합니다. 예전에 하체쪽에 부상당한 경험이 있으면 의심해봐야 합니다. 부상당한 쪽은 치료하더라도 약해져있기 때문에 그쪽부터 밸런스가 무너집니다. 대신에 보상 작용으로 인해서 다른 곳의 근육이 쓰이고... 짧아지고 이런식으로 몸이 적응해 버려서 눈치채기 힘듭니다. 나중에 큰 통증이 오기 전 까지는... 혹시 좌우 발목의 균형이 좋지 않으면 오랜 시간동안 아주 천천히... 몸의 밸런스는 무너집니다. 느끼지 못할 정도로. 그래서 아무리 골반 스트레칭을 해도 치료가 안됩니다... 근본적인 치료가 아니거든요..걸으면 또 골반이 비틀어져요. 나중에 허리 어깨 목, 턱까지 통증이 올라갑니다. 그러니 꼭 하체운동! 특히 발목이나 무릎도 신경써서 운동해주시면 도움이 많이 됩니다. 갓창우님 영상에 좋은 운동들 많으니 꼭 참고하세요...
![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](http://i.ytimg.com/vi/HY206uuMtQM/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
골반이 바깥으로 벌어진 경우 왜 둔근을 강화해야하고, 안으로 모인 상태에는 내전근을 강화해야하는지 이해가 안가요 ㅠㅠㅠ.. 오히려 벌어져있는데 그 쪽 방향 힘을 강화하면 더 당기는거 아닌가요? ( 제 생각이기에 피드백 한번만 부탁드립니다)
네 그게 대퇴골이 고정되고 둔근의 힘을 주게 되면 골반이 안쪽으로 모이게 됩니다. 항상 골반은 고정되어 있고 둔근에 힘을 주면 대퇴골 외회전 방향으로 움직인다는 사고를 하니 이해가 안될수 있죠!! 결국엔 근육은 시작점과 끝점이 있고 시작이 고정된상태에서는 끝점을 끌고와 뼈를 움직입니다. 하지만 반대로 끝점을 고정하고 근육에 힘을 주면 시작점이 움직일수 있다는 얘기입니다. 해부학적으로 조금만 공부를 하시면 이해하실수 있으실꺼예요~~
그리고 지금 이 테크닉은 근육운동이 아닙니다. 근육의 힘을 이용한 틀어진 골반을 잡기위한 교정운동이예요
골반부정렬이라는 책을 보시면 잘 나와 있습니다. 물론 매우 어려운 책이니 해부학적으로 깊이가 없으시면 보기 어려울수 있으나 골반에 대해 제대로 정리되어 있습니다.
진짜 유용 어디서 잘 가르쳐주지 않는 전문지식에다가 혼자 공부하면 엄청난 시간이 들었을 자료들인데 정말 감사합니다 ! 이런 동영상들은 정말 광고넣어서 광고비받아야 될거같애여 ㅋㅋㅋㅋ
선생님, 혹시 좌우 골반의 높이가 다른 경우의 상태에 대해서도 부탁드릴 수 있을까요.. 항상 좋은 영상들 감사드립니다~
진정 최고의 선생님 ㅠㅠㅠㅠ
단순히 운동 다이어트 근육이
다가 아니라, 근원부터 알려주시는 분
진짜가나타났다.
깜놀... 동명이인 처음 보네요
폼룰러나 스트레칭을 위주로 몸을 고쳐야 하는 것 인지 머슬에너지 테크닉을 사용하여 몸을 되돌려야하는 것인지를 알고 싶으면 연락을 드려야 하는 건가요? 아니면 어느정도 자가 진단 가능한 영상을 올려주시는 건가요? 답변부탁드립니다!!!
갓창우🙌♥
선생님 정말 감사하네요 매번볼때마다 감탄을금치못합니다 앞으로스트레칭편 빨리보고싶고 기대가되네요 좋은영상 정말감사드립니다~~!
우와.... 정말 좋은 정보네요!!! 진심어린 세세한 설명 감사합니다! 요즘 목, 어깨, 등, 골반, 발목, 손목이 다 아파서 도저히 안되겠어서 침도맞아보고 병원도가고 몇년 고생했는데 이 정보를 보니까 정말 많이 이해가 되네요. 많이 배우고가요!! 감사합니다!!^^
골반 틀어짐과 척추 측만이 있는 저에게는 너무너무 감사한 영상이네요 ㅠㅠㅠㅠ 교정에 피스톨 스쿼트가 좋다는 말을 어디선가 듣고 하고있었는데 오른쪽은 힙드라이브가 제대로 들어가 햄스트링과 둔근이 힘을 잘 써주는데 왼쪽은 햄스트링, 둔근 참여율이 낮고 무게중심이 앞으로 이동하려해서 대퇴사두 참여율이 현저히 높더라구요!! 왼쪽 골반이 전방회전되어 햄스트링이 짱짱해져있는 상태라 힘을 잘 못쓰는게 아닌가하는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎ 제가 제대로 이해한건지는 잘 모르겠지만요. 아무튼 항상 감사합니다!!!
제가 골반도 잘틀어지고 ..
스트레칭도 기본적인것도 해봐도 효과가 미진하네요..
다음편 스트레칭편도 기대할께요..
잘보고 갑니다.
선생님 최고!! 골반 틀어짐이 느껴져서 미국에서 터키쉬 겟업 선생님 영상 보고 연습하고 있었는데 이론편이 올라왔네요! 실전편 엄청 기대하고 있습니다 감사해요!!
창우씨 동영상들 모두 잘보고있어요~!! 전부다 정말 도움많이되고 있어요~. 골반이 틀어져서 오른쪽 엉덩이 뒤 고관절 통증이 있네요 ㅠㅠ 골반이 무너지니 허리, 어깨높이도 문제가 생기더라구요. 창우씨 동영상들 보고 많이 고민해보고 여러방법 시도해볼께요!!!
골반모형과 함께 설명해주시니 골반의 구조랑 같이 이해하니까 더욱 도움이 되요!! 그런데 혹시 골반 틀어진 방향이나 모양을 자가 진단으로 판단할 수 있는 방법도 동영상 찍어주실수 있으신가요? ㅜ
몸이안좋아져서 헬스를쉬는중간에 우연히보게됀 최창우트레이너님의 유투브. 정말놀라워요..이렇게유익한정보를 쉽게보기만해도돼는건지죄송스럽네요.제가할수잇는건좋아요눌리는것뿐이네요😭 감사하다는말씀드리고싶어서 댓글달아봅니다 👍
안녕하세요. 골반 틀어짐으로 고생하고 있는 구독자입니다.
제 경우에는 골반뿐만 아니라 오른쪽 무릎안쪽과 오른편 허리통증이 함께 오는데, 이 영상을 보니 왜 그런것인지 이해가 됩니다.
제 경험상 햄스트링 스트레칭 운동을 하고나면 다음날 좀 통증이 줄어들곤 한다는 것을 깨달아서, 최근들어 취침전에 햄스트링 스트레칭을 하곤 했는데요.
그런데 어떤때는 다음날 통증이 덜해지지만, 어떤날은 오히려 통증이 더 심해지기도 하더라구요.
지금 이 댓글을 다는 순간에도 어제의 잘못된 스트레칭으로 통증이 오히려 더 심해져서 고생하고 있었는데.. 이제 틀어진 반대쪽 햄스트링을 집중적으로 풀어줘야겠다는 생각이 듭니다.
오랜기간 여러 병원을 다녔지만 별다른 차도도 없고, 골반보다는 허리쪽 통증 문제로 치부하는 곳이 대부분이었는데.. 이렇게 좋은 영상 올려주신 덕에 무엇이 문제인지 조금이나마 이해 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다.
이근민 안녕하세요 저도 님이랑 같은 증상같아요 어떻게 스트레칭 해주시나요?
왼쪽골반 안쪽을 해주면 좋을까요?
실전편은 저만 못찾는건가요?ㅎㅎ 해부학적 용어들은 생소하지만 뭔가 많은지식을 쏙쏙얻어가는기분이예요. 골반스트레칭.
어떻게해요? 알려주세요.
선생님 교정운동법이너무기다려집니다~ 얼른좀 올러주세요~~!!ㅠㅠ
여러가지로 많은 도움이 되고 있습니다. 저의 경우에 60인데, 아마도 평생 굽은 등으로 살다가 50중반부에 어께가 탈이 나면서 자라목임을 알았고, 그 뒤에는 골반이 틀어져 있음을 알았습니다. 하여 분투하여 많이 좋아지고 있는데 마무리가 돨것 같은데 아니고 아니고 하네요. 하여 부분적 치료가 아니고 목 어께 등 허리 골반 무릎 발목을 전체적으로 훓어가는 방법을 연구 소개하여 주시면 어떨까 하고 부탁하여 봅니다. 찾아가는 방법도 좀 주시고요. 감사합니다.
정말 너무 좋은 강의인 것같습니다. 완벽히 이해하진 못했지만 그래도 얼추 이해한 정도?로는 이해가 된 것같네요
좋은 영상 정말 감사합니다!
늘 정성들인 영상 감사합니다.
궁금한게 있는데요 찢어지거나 충격으로 수축된 근육은 완벽하게는 아니더라도 정상에 가깝게 회복이 가능한가요?
와.. 항상 천골부분이 아팠는데 골반때문이였군요.. 그냥 가벼운 디스크인가 싶었는데ㅠ
런지할때 유난히 중심을 못잡겠는것도 관련있는거 같고ㅠㅠ
어깨 높낮이가 달라서 막연히 골반도 틀어졌겠구나 싶었는데 이렇게 다 연결되있었을줄은 몰랐네요ㅠ
항상 느끼는 건데 정말로 훌륭한 동영상 입니다 덕분에 제대로 알고 운동하고 있습니다 실전편도 기다릴게요
너무 좋은 영상이네요. 스트레칭?법이나 운동법 영상 기다리고있어요. 빨리 올라오길 바래봅니다ㅠ 감사합니다
빨리 그다음 강좌 보고싶어요😀😀😀
정말 좋은 내용이네요😃
구독하고가요. 자세하게 설명해주셔서
고맙습니다. 이론적인거 와 해부적기초
지금 많이 알려주세요. 그럼 어떤부위가
잘못됬고 그위치를 하는거에 있어서
제대로 스트레칭 마사지 할수 있을꺼 같습니다.^^
걍최고. 근육에대해 조금밖에 공부안한 나조차 이해하기 쉽게 가르쳐주십니다
다음 편 기대합니다 ^^
와우 요즘 핫한 골반교정에 대한 이론이라니 너무 좋아요! 개뿔도 아는건 없지만 이론은 항상 재밌어요 ^^; 실전 스트레칭편이 너무 기다려지네요. 그리고 항상 고맙게 잘 보고있습니다!
확실히 ASIS 양쪽이 배꼽기준으로 길이차이가 있네요.. 그냥 좌우로 틀어진게 아니고 긴쪽은 앞으로 경사된거였군요... 고관절 때문에..여러운동을 스스로 하고있는 저에게 정말 유익한 영상이였습니다. 2편 너무너무 기대되네요! 감사합니다
항상 감사합니다!!!♥
영상 정말 잘봤고 아주 유익했습니다! 교정운동법 영상도 기다리고 있습니다!!
정말 많은 도움 됐습니다. 꼼꼼히 보면서 제 골반문제를 파악할 수 있었습니다. 운동중임에도 개선이 없었는데 이유를 알겠고 런지운동했을 때 뭔가 이상한점을 댓글을보며 확실히 알아갑니다. 일반인들도 알 수 있게 꼼꼼하게 설명해주셔서 감사합니다. 실전편도 바로보러가봐야겠어요.
근막문제냐 뼈의 문제냐가 젤 큰 현재의 문제겠지만 뼈의문제이길바래야겠네요.
실전편도 부탁드려요!!
제 골반상태에 대한 설명과 정확히 일치한다고 느껴서 깜놀했어요. 좋은 영상 감사합니다.
골반은 매우 복잡해서 내가 정확히 어떻게 틀어졌는지를 찾는게 정말 중요합니다. 그냥 무작정 골반을 교정하는 다양한 스트레칭은 골반 교정에 그다지 도움이 안되거나 오히려 더 틀어지게 할수 있습니다.
@@changwoo8105 네 친절한 말씀 감사합니다. 주의하면서 노력중이에요~^^
사람마다 상황이 전부 다르니 설명만 들어서는 정확히 모르겠습니다 ㅜㅜ
저는 오른쪽 이상근? 하체 전면부 사타구니와 허벅지 사이를 이어주는 근육쪽이 안좋은데 (오래 서있거나 하체운동할경우)
폼롤러로 근막이완 살살해주고 스트레칭해주면 조오금 나아지기는 하지만 피로가 누적되면 또 아픕니다.
1탄 이후 2탄3탄4탄에서는 각 케이스별로 조치하는 방법 알려주시면 정말 좋을 것 같습니다 선생님
스트레칭편 빨리 올라오길 기다릴게요!!
선생님 너무 잘 보고 있습니다. 헬스 3년째 꾸준히 하는중인데 많은 도움 받았습니다. 좋은영상 계속해서 많이 올려주세요~ ! ㅇㅅㅇ홧팅
최고의 영상입니다! 원리를 알게 되니까 운동이 이해가 되네요. 감사합니다!
데드리프트하다가 허리랑 골반통증 생긴뒤로 한 달 넘게 아프다가 이 동영상을 봤어요 ㅡ 폼롤러는 꾸준히 사용해 봤는데 효과도 없고 답답하던 차에 이론편 실전편 보고 제 문제가 뭔가 완벽 이해했습니다 ㅋㅋ 저는 전방경사에 왼쪽으로 아웃플레어 되어있더라구요
어제 밤에 동영상 5번정도 돌려보면서 완벽이해하고 알려주신대로 met하는데 뻐근한 골반이 스르르 풀리는 느낌이 있었어요 그리고 꿀잠 잤어요ㅠㅠ감격!! 허리통증 없이 한 달만에 잘잤네요 ㅡ! ㅋㅋ쌤 좋은 동영상 올려주셔서 감사드립니다 앞으로도 열구독하면서 몸 만들어봐야겠어요
좋은 영상 잘 보고 갑니다. 항상 마음속으로 응원할께요!!
정말 정말 유용한 영상 항상 고맙습니다!!!! 다음편도 기대하겠습니다!! 정말 감사드립니다!!!
저는 손으로 허리를 만지면 뼈가 왼쪽으로 치우쳐서 튀어나온부분이 만져질 만큼 척추측만이 심합니다. 교정치료를 받아도 유지를 잘 못하고 조금만 움직여도 척추가 너무 쉽게 다시 틀어져서 고통받고있습니다. 요즘 특히 허리와 골반뒷편, 무릎이 너무 아픈데 오늘아침에는 누워서 계속 이 유툽 반복해서 보면서 제 골반 상태를 이해하려고 애쓰고 MET 동작 따라했어요. 원래는 허리 피려고 하면 아찔하게 앞이 하얘지고 머리가 띵할 만큼 아팠는데 오늘은 거의 통증없이 똑바로 설수있게 됬어요 ㅠ ㅠ. 허리만져보니까 교정받은 직후만큼 뼈도 들어갔어요. 유툽에 코맨트 한번도 안남겨봤는데 넘 감격스럽고 정말 감사해서 남깁니다. 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 계속 재활 잘해보겠습니다 ㅠ ㅠ
아 ᆢ구조를 보여 주시니 많은 이해가 됩니다 ᆢ
정말 설명 잘 해주세요:) 최고예요:)
너무나 유용하고 고마운 정보에 광고 다 보고 갑니다~^^
실천편이 시급합니다!!!!!!! 저 이거에 해당하는거 같아요~ 영상 너무 좋아요 감사합니다
감동입니다!!! 앞으로도 수준 높은 영상 기대하겠습니당~~^^
창우형 ㅠㅠ 실전편 언제올라오나요? 골반교정 빨리하고싶어서 창우형 업로드만 기다리고있습니다아~~~~~~~
진짜 도움됩니다, 전 평소에 골반 뒤틀림이 느껴지는데도 교정을 못하고 있는데
저녁마다 이 운동법을 보면서 교정해보려구요.
궁금했던 점을 과학적으로 디테일하게 설명해주시네요
근육은 스트레칭으로 해결하고 근막이 문제면 근막마사지로 해주면 될까요???
2편 영상 업로드 아직안됬네요...
빨리보고싶습니다!!
완벽하게 이해하고 암기했습니다 감사합니다 뼈의기준과 근육의 기준사이에서 길을 얻었습니다 감사합니다
제가 누워서 발 뻗으면 왼쪽다리가 오른쪽보다 더 긴데 이건 왼쪽골반이 아웃이 된건가요 설명하시는건 이해하기가 어렵고 제 몸상태를 정확히 모르고 스트레칭영상 따라하면 안될거같은데.. 모르겠네요
유익한 내용 감사합니다. 위 내용에 관련된 책 좀 소개해주세요:)
와 진짜 이런걸 원했는데 의사들은 전부 돈만 챙기려하고 조금 틀어진건 생활에 지장없다고 평균적이라고 그냥 살라고하고...결국 지금 턱어깨허리무릎발목발바닥까지 성한데가 없네요...이분이 알려주는대로 해서 나아졌으면 좋겠어요..고맙습니다 제 몸을 먼저 생각해주셔서
너무 좋은 글이네요. 잘 보고 갑니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~
갓창우ㄷㄷ
이렇게 심도있게 설명해주는 해외 유튜버 찾기도 힘들던데, 감사합니다.
질문이 있습니다. 아웃플레어에 아웃, 인플레어에 인 이라는 것이 이해가 안되네요. 16분 경에 창우님께서도 햇갈리시던데요. 아웃플레어 되어있다는 것은 골반이 바깥쪽으로 열려있는 것이고 다시 원래 자리로 이동시킬려면 안쪽근육인 내전근쪽을 수축시켜야 할 것 같은데 (16분 경에 창우님께서 헷갈리신 것과 같이) 왜 아웃 아웃, 인 인 인지에 대한 설명을 해주셨으면 합니다.
와 ~ 정말 좋은 영상입니다. 다음 스트레칭편 눈빠지게 기다리고 있겠습니다. 감사해요 ^^
애독자인데 이번편 넘 어렵지만 그래도 최대한 이해하려고 노력했네요ㅎㅎ
저는 약간 쩍벌?식으로 다리를벌리면 딱 하고 골반에서 소리가 크게 나요ㅠㅠ 벌리는식으로 움직이면 하루에 수십번소리가나요 특히 오른쪽이 심하네요 최창우님께서 말씀하신 골반틀어짐 경우가지수에 의심할만한 원인이 어떤건지 알수 있을까요?
감사합니다.
십분째보고있는데 최고네요:)
선생님 영상감사합니다. 저도 선생님과 같은 공부를 하고싶은데요...어떤 루트로 공부를 하면 좋을까요?
갓센세의 영상이 올라왔다... 너무너무 감사합니다
질문이 있어요 선생님 . Emt와 근막이완을 병행하는건 어떤가요?
유익한 정보 감사합니다. 실전편도 학수고대하고 있습니다ㅎㅎ
보셨는지 모르겠지만 2탄이 올라왔습니다^^ ruclips.net/video/BLNDhJqRv_8/видео.html
갓창우
아 너무도움됏어요😍😍 잘은모르겟지만 저는 오른쪽이 아웃 왼쪽 인
인것같아요 그래서 치마입으면 옷이 오른쪽으로 돌아가요...180도... 다리꼬는것도 왼쪽에서 오른쪽으로 꼬는게 편하고... 앉으면 왼쪽 엉덩이가 뜨는기분이구요... ㅠㅠ
저의 상태를 그대로 말씀해주시네요. 짱!
실전편 기다립니다!! 빨리 보고 싶어요 :D
실전편올라왔습니다. ㅎㅎㅎ ruclips.net/video/BLNDhJqRv_8/видео.html
보고따라해주시고 모르는거 있으면 또 덧글 남겨주세요^^
논리적이고 설명 쏙쏙 잘들어 오네요 파이팅
오...끝까지 다보니까 더대단하네요 정말 유익한 영상이었어요!이런강의를 무료로 들을 수 있다니 사랑합니다😄
감사합니다 2탄이 너무 기대되네요
정말 감사합니다 정말 유용한지식이네요
내공이 느껴집니다. 정말 감사합니다!
엇 선생님 한가지 질문이 있습니다. 저도 이쪽분야에 관심이 많아서 최창우 선생님 영상을보며 공부를합니다 항상 감사합니다 다름이 아니라 제가 공부한 바로는 골반이 전방 회전 되면 대퇴직근이 짧아지고 햄스트링이 늘어나는것이며 / 골반이 후방회전 되면 햄스트링이 짧아지고 대퇴직근이 약화 된다고 배웠는데 어느게 맞는지 혼동이 옵니다!
임근식 안녕하세요 위에 댓글 달았던 환자(?)입니다. 저도 선생님이 말씀해주신 것 중에 이 부분이 이해가 안되었습니다. 저는 이론적인것은 모르지만.. 제 몸에 빗대어 이해해보면 댓글 써주신 부분이 더 맞는것 같습니다.
저는 오른쪽 골반이 전방회전되어 오른쪽 다리만 팔자걸음걸이가 되는데요. 이때 대퇴직근이 짧아져서 오른쪽 무릎 안쪽에 통증이 오는거가 아닐까 생각하고 있습니다.
골반틀어짐에 따른 골반높이의 변화도 알고싶습니다. 햄스트링 스트레칭시 왼쪽이 좀더 타이트한데 누워서 무릎을 들을때 왼쪽이 훨씬 높습니다 그러면 왼쪽 전방 회전으로 판단하면 되는것인가요?
튀어나온뼈가 아래로내려가있으면 골반뼈가 앞으로회전한거고 그러면서 뒷근육을팽팽하게 당긴다 이근육을 이용해 뒤로 당겨주면 앞으로돌아간뼈가 원위치로 돌아온다.반대방향은 앞근육을 이용해서 한다. 제가 이해한게맞나요?? 그나저나 항상 튀어나온게 뭔지궁금했는데 골반뼈 중 하나였군요! 아그리고 제가가끔 왼쪽다리가 빠진건아닌데 뼈가 빠진거처럼느껴질때가많아요 고통도 상당하구요 골반과 다리뼈가 분리돼서 다리길이는그대로인데 왼쪽발만 오른발보다아래에 있는느낌이구 심하면 골반이 바깥쪽으로 벌어진듯한 느낌을받앗엇는데 오늘 영상을보니 정말 그랬을수도있겠구나 싶네요 다음영상 기다릴게요~
진짜다시봐도 대박영상
힙시프트와도 관계가 있는건가요???
선생님 물어볼 곳이 없어서 질문 남깁니다. 거울 상으로 볼때, 그리고 실전편에서 확인한 걸로 볼때 좌측이 전방, 우측이 후방회전인거 같은데... 거울을 보면 좌측 전방회전 한 쪽이 오히려 면적이 적어보이는게 인플레어같은데... 이럴수도있나요? 아니면 아웃플레어가 거울상으로는 더 면적이 적어보이는건지
와 이해 진짜 잘되네요 감사합니다
감사합니다
고맙습니다^^
정말 잘보고갑니다 운동하면할수록 신체 불균형이 제일 신경쓰이고 찝찝한 문제더라고요 매우 좋은 영상
2편이 시급합니다ㅜㅜ 허리가 너무 아파요..
안녕하세요 2편 드디어 올리게 되었습니다 많이 늦었어요 ㅜㅜ 샵이 이전해서요.
ruclips.net/video/BLNDhJqRv_8/видео.html
감사합니다^^ 근데, 쌤 왜 이렇게 핼쓱해지셨슴꽈!!
궁금한게있는데요 갈비뼈가 유난히 돌출이되어있는건 새가슴때문인가요?ㅜㅜ새가슴과 갈비뼈에대한 교정?운동법도 좀알려주세요ㅜ
원영욱 그건 타고난부분인거같은데
제가 근막 때문인지 뼈때문인지 영상으로 알수 있나요ㅠㅠ아니면 방문 해서 배울수 있나요?
엑스레이상으로 아웃플레이어?와 인플레이어는 명확히 구분가능하네요. 인플레이어 된 골반쪽으로 척추가 휘어져 있구요...
2탄은언제쯤...
저는 왼쪽 엉덩이와 골반 쪽 근육이 오른쪽 보다 더 타이트하고 뭉쳐있는 느낌이 들어요. 풀스쿼트 하면 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 보다 덜 깊이 내려가고, 허리를 굽히는 스트레칭(체전굴 같은)을 하면 왼쪽 엉덩이 쪽이 더 타이트하게 느껴져요. 어깨도 왼쪽이 덜 회전하고... 이거도 골반의 틀어짐 때문인가요?
골반이 전방회전한쪽이 다리가길어지고 후방회전한쪽이 짧아지나요?
스트레칭 편도 부탁드려요 !!
골반 정렬위한 스트레칭 영상 2탄으로 올렸으니깐 참고하세요 ^^
ruclips.net/video/BLNDhJqRv_8/видео.html
최근 엉치뼈가 너무 아파서 골반교정 스트레칭 검색하다 창우쌤 알게됬어요. 거울로 봤을 때 오른 쪽 치골이 일센치? 정도 위로 올라가 있던데 이건 오른쪽이 후방회저인? 된건가요??ㅜㅜ.골반,허리는 통증이 없는데 오른쪽 장골 밑 엉치뼈(?)부분에 통증이 너무 심합니다. 다행인건 골반 스트레칭을 해주면 통증이 90프로 감속된다는 점인데 다시 틀어져서 운동할 때 너무 아프거든요 ㅠㅠㅠ 특히 외발균형잡기 할 때 오른쪽 엉치뼈가 너무 아파서 따라하기 어렵더라구요. 그리고 이게 교정스트레칭을 해주지 않으면 걷기 그냥 말 그대로 걷는 동작할 때 절뚝 거리더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
이런 부분 설명해주시는분 못 봤는데 제 증상이랑 똑같은 케이스 설명해주셨네요 ㅠ ㅠ
저는 오른쪽이 배곱이랑 거리가 멀고 왼쪽 허리가 뭉치는데요 거울로보면 복근이 왼쪽으로 돌아간거 처럼 보여요😭 스트레스가 너무 심합니다
골반때문에 고생하시는 분들은 하체운동....을 많이 하세요. 골반 주변의 근육이나 엉덩이쪽... 그리고 무릎과
발목운동도 굉장히 중요합니다. 예전에 하체쪽에 부상당한 경험이 있으면 의심해봐야 합니다. 부상당한 쪽은
치료하더라도 약해져있기 때문에 그쪽부터 밸런스가 무너집니다. 대신에 보상 작용으로 인해서 다른 곳의
근육이 쓰이고... 짧아지고 이런식으로 몸이 적응해 버려서 눈치채기 힘듭니다. 나중에 큰 통증이 오기 전 까지는...
혹시 좌우 발목의 균형이 좋지 않으면 오랜 시간동안 아주 천천히... 몸의 밸런스는 무너집니다. 느끼지 못할 정도로.
그래서 아무리 골반 스트레칭을 해도 치료가 안됩니다... 근본적인 치료가 아니거든요..걸으면 또 골반이 비틀어져요.
나중에 허리 어깨 목, 턱까지 통증이 올라갑니다.
그러니 꼭 하체운동! 특히 발목이나 무릎도 신경써서 운동해주시면 도움이 많이 됩니다.
갓창우님 영상에 좋은 운동들 많으니 꼭 참고하세요...
BB59 발목을 튼튼하게 하고싶은데 뭘해야할까요? ㅜㅡㅜ 종아리운동?
최순실 발목을 천천히 시계방향 반시계방향으로 돌려주는것만으로도 강화효과가있다고 하네요!
기다리고 있어요 선생님
조훈희 2탄 곧 올라갑니다
초대박 딱 나한테 필요한 지식
좋은 정보 감사드립니다......
다음편 부탁드려용