저도 마사지볼로 이 부위 마사지 해줬는데, 한 3일은 엉덩이 안에 근육이 파열된거 아닌가 할 정도로 아팠어요. 지금은 또 굳으면 나중에 풀때 너무 아플까봐 매일 조금씩 풀어줍니다. 그치만 이제 그 부위말고 다른 곳이 아픕니다. 제일 아픈게 없어지니 다른 아픔이 느껴지더라구요.
기회를 잡기 위해 어느 정도의 준비된 과정도 필요해하며 적당한 시기나 운도 충분히 따라줘야 하지. 그리고 그런 기회들이 찾아왔을 때 수많은 시행착오들을 이겨내고 오랜 시간을 꾸준하게 노력하면서 서서히 앞으로 나아가야 하지. 그런 과정을 딛게 해주는 원동력은 바로 긍정적인 생각이지. 하지만 이런 과정을 걸어도 성공을 기대하기도 어려운 마당에 부정의 생각들로 가득하다면. 좀 더 나아질 것이라는 기대는 하지 않았으면 좋겠어. 왜냐하면 그 과정이 무의미한 과정이 될 수 있거든.
처음에 나온 여의사는 대둔근을 언급하고 다리 들어올리기로 엉덩이 체크를 해보라고 했는데, 다음에 나온 몸신은 중둔근과 이상근 이야기를 하네요. 무슨 연관이 있는지 모르겠습니다. 근막이 많이 막히는 중둔근을 풀면 허리 통증도 줄어듭니다. 이상근을 풀면 (이상근증후근 일 경우) 디스크와 같은 증상이 사라지기도 합니다.
@@이원굉-u7d 이거 따라하기 전에는 묵직한 통증만 있을 정도였고 이거 따라할 정도였기에 따라했다가 허리가 s자로 완전히 휘었습니다ᆢ 지금도 그때 돌아간 허리 못잡아서 더 고통스럽게 치료받기 위해 유목민처럼 병원돌아다니고 있고요 대부분의 통증환자들이 그 밑져야 본전 식으로 통증이 나을 수 있다는 희망으로 따라하죠ᆢ그렇기에 조심하라고 쓴글입니다ᆢ이거 따라하셔서 우리처럼 더 크게 다치지 마시라고요
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
제가 지금 따라 했는데......정말 좋답니다. 온몸이 노근한게 온 몸에 전기가 확 돌아 다니늠 기분! 실은 "HOMEDICS" .라는 "맛사지 기계" 가 있길래 (혼자 맛사지 힘듬) 눌렀더니......아주 좋내요. 3년전에 친구에게서 선물 받았는데 가끔 어깨, 등어리 만 했던건데..... 왜 사용을 안했을까? (제 엉둥이가 민짝 , 납짝 ) 댕큐 !
ㅋㅋ 따라하다가 남편에게 도움 요청. 남편이 동영상을 보며 도와주려다가 뭔가 발견! 다리 벌린 정도가 다르다는것! 맨처음 여자의사?가 시범을 보일 때 발 벌린 넓이를 한번 보세요. 골반넓이? 절대 아닙니다. 남자패널이 나와서 혼자할떄랑( 골반넓이아님) 여자의사가 골반과 상체를 잡아줄 때(골반 넓이) 발 벌린 넓이도 달라요. 뭡니까!!!! 골반넓이처럼 넓게 벌리면 한쪽 발 들 때 중심잡기위해 다른쪽으로 쏠리는건 당연한건디.. 아니라는걸 증명하려면 저 여자의사도 그 골반 넓이로 벌리고 시범을 보였어야죠! 사기처럼 보이네요 진짜~
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
![[#비만탈출👋] 운동도 안 했고 굶지도 않았는데 살이 쭉쭉 빠져요ㄷㄷ★5대2 다이어트★](http://i.ytimg.com/vi/B-Tqaf_xb7Q/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] 틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다](/img/1.gif)
운동 vs 마사지
의 개념이 아니라
엉덩이 살리는게 포인트 입니다
즉,죽은 엉덩이 가 있다고 생각할때
운동은 무리가 되니 일단 마사지로 회복 하고 운동으로 강화하면 금상첨화 란 말입니다
마사지가 먼저 운동은 그후 입니다
어설프게 따라했는데도 효과가 있는것 같습니다.
미묘하게 왼쪽에 발목이 더 힘이 들어갔는데 지금은 어느정도 맞춰졌습니다.
스쿼트 하기 전에 하면 좋겠네요
요람에서 무덤까지 생노병사의 과정.
보다 더 좋은 건강정보 감사합니다
와 신기. 허리가 오래아파 병원치료중인데 똑같은 방법으로 마사지 해주시는데. 첨에는 손도 못대게ㅔ 자지러지게 아팠어요. 요즘 많이 좋아져서 살거같은데 좀더 노력해봐야겠네요
·
엉덩이 키우는법 감사함니다
더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm
♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥
공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
앉아서 사무실근무 하시는 분들이
보셔야 할 영상 인것 같아요
온종일 의자에 앉은자세로밌스니
필요 만 영상밉니다
14:55셀프
I find this show super helpful. I have a subscription and do a lot of things very well. Thanks a lot for the videos.
폼롤러 도구를 이용한
엉덩이살리기 스트레칭 있나요?
엉덩이 운동 최고는
밴드 다리벌리기 운동이다.
실질적으로 허리디스크나 협착있으시면 마사지저런거 피하셔야합니다 통증땜새 할수없는분도 많으시니. .한방병원서 받으셔요
포인트를 잘못 잡으셨네요. 이건 엉덩이 골반 스토리에요. 허리디스크, 협착이 이미 있는 분들 대상이 아닙니다. 엉덩이 골반 혈액순환 잘하면, 허리 건강 및 혈압 등 여러가지에 좋다는 거에요..
허리가 아파서 현재 도수치료 받는데 그 선생님도 엉덩이 눌러주시고 치료시 손 내리는 운동 얘기하시거든요~~ 혼자할수 있는 운동법도 있어서 좋네요
방금 폼 롤러에 대고 해봤는데, 처음에는 엄청 아프더니 두번째 할때는 떨 욱씬하고, 양쪽 두번씩만 하고 나니 엉덩이가 얼얼합니다. 근데 파스물 파른 것처럼 화한 느낌의 시원한 개운함이네요!
Pls turn on English caption, would be great to watch. Thanks
어느날 갑자기 허리인지골반인지 너무통증이심해 한달간 움직 이지못하고 구급차부르고 엠에라이찍어도 이상없고 차도못타고 인생끝이다 할때 몸신이다 보고 스트레칭 한번하고 벌떡일어나 잘살고 있다 감사합니다
헐
어떤 스트레칭이요. 저 일자허리에 다치기까지해서 일자목이고 심해요.
Thank you very interesting. Thay have russian or English.
잘 봤습니다.
저도 마사지볼로 이 부위 마사지 해줬는데, 한 3일은 엉덩이 안에 근육이 파열된거 아닌가 할 정도로 아팠어요. 지금은 또 굳으면 나중에 풀때 너무 아플까봐 매일 조금씩 풀어줍니다.
그치만 이제 그 부위말고 다른 곳이 아픕니다. 제일 아픈게 없어지니 다른 아픔이 느껴지더라구요.
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주기적으로 치료받고싶어서요
배우고 싶은 데 어디로 가면 배울 수가 있어요?
일반인이 이상근의 위치를 제대로 알기가..
감사합니다!^^ 좋아요 꾹~♡
허리아픈 사람을 윗몸앞으로 굽히기를 시키다니..
허리 숙이기 노노
기회를 잡기 위해 어느 정도의 준비된 과정도 필요해하며 적당한 시기나 운도 충분히 따라줘야 하지. 그리고 그런 기회들이 찾아왔을 때 수많은 시행착오들을 이겨내고 오랜 시간을 꾸준하게 노력하면서 서서히 앞으로 나아가야 하지. 그런 과정을 딛게 해주는 원동력은 바로 긍정적인 생각이지. 하지만 이런 과정을 걸어도 성공을 기대하기도 어려운 마당에 부정의 생각들로 가득하다면. 좀 더 나아질 것이라는 기대는 하지 않았으면 좋겠어. 왜냐하면 그 과정이 무의미한 과정이 될 수 있거든.
오른쪽만 먼저풀엇는데 오른쪽다리 발만 따듯해요
이런 안마는 어디서해주는지 알고싶네요ᆢ
저건 전문가방법이니까 하지마시고 그냥 주먹으로 살살살 엉덩이 풀어주시면 훨씬 시원해요 ! 강도를 낮게하시면 시원하고 부작용도없을거에요 저도 엉덩이 푸는거하고 종아리랑 허리가 많이 좋아졌어요 꼭 전문가님께하시던지 살살살 집에서 해주세요 !
한방병원가면 한의사님들이 잘해주십니다
참고하세요~~엉덩이.이상근.종아리근육 뭉친거 풀면 혈액순환 짱입니다
전화 상담이라도 하고싶어요
14:51
혼자서 엉덩이 살리는 방법은 없나요?
맛사지 말고 자가로 푸는 방법은 없나요?
감사합니다
Subtítulos en español por favor
Türkçe alt yazı istiorum😔😭
티비 프로가 사람들애게 겁주네요.
처음에 나온 여의사는 대둔근을 언급하고 다리 들어올리기로 엉덩이 체크를 해보라고 했는데, 다음에 나온 몸신은 중둔근과 이상근 이야기를 하네요. 무슨 연관이 있는지 모르겠습니다.
근막이 많이 막히는 중둔근을 풀면 허리 통증도 줄어듭니다. 이상근을 풀면 (이상근증후근 일 경우) 디스크와 같은 증상이 사라지기도 합니다.
둔부근과이상근를 풀어주면
허리디스크는 재생됩니다 골반에 척추가 얹혀있기 때문 입니다
무신 유치원생타겟 프로임?
훌려프을 해도 풀리나요
Subs in English, please
I understand anything but is very interesting lol
Simple answer to your request. Learn Korean!
@@김민영-v5j Of course, I Will do it
골반은 인체의 중심이다
이거 함부로 따라하지마세요;;; 저희 가족 이거보고 따라했다가 더 아파서 아무것도 못하고 있습니다. 어느정도 몸이 좋은 상태에서나 가능한거지 통증이 심해진 상태의 환자가 믿져야 본전식으로 지푸라기라도 잡는 심정으로 이거 따라하면 통증도 심해지고 허리 완전 돌아갑니다.
저것도 못따라할 정도의 몸상태인 환자가 밑져야본전으로 하는게 이상한거 아닌가요 병원을 가야져 다리도못드는데
@@이원굉-u7d 이거 따라하기 전에는 묵직한 통증만 있을 정도였고 이거 따라할 정도였기에 따라했다가 허리가 s자로 완전히 휘었습니다ᆢ 지금도 그때 돌아간 허리 못잡아서 더 고통스럽게 치료받기 위해 유목민처럼 병원돌아다니고 있고요 대부분의 통증환자들이 그 밑져야 본전 식으로 통증이 나을 수 있다는 희망으로 따라하죠ᆢ그렇기에 조심하라고 쓴글입니다ᆢ이거 따라하셔서 우리처럼 더 크게 다치지 마시라고요
맞아요. 허리통증이 심한 환자가 추나같은거 잘못받으면 더 심해질수있습니다 경험담
이거 따라하면 너무아파서 ㅠ
근육포인트를 잘 잡는게 중요해요
안좋을수록 더 아프고요
잘못하면 더 다칠수있어서 환자는 의사나 전문가에게..
저도한번 받아보고 싶은데요
열락쳐좀주세요
Yes , translation please!
저의 문제점 인데요
어디 가야하나요?
주소알려주시면 치료 받고싶어요
신기하긴하네.
댓글 보시면 다들 사기다 운동을 알려달라고 하시는데 못 믿으시면 안 하면 되죠 저는 믿고 했더니 통증도 줄고 다리 저림도 줄었습니다 둔부 기억상실증에 대해 아는 영상 많아지면 좋겠네요
연골까지 재생됩니다
채재현 감사합니다 댓글 있는 분이 도망갔네요..
학생은 웁니다
엉덩이가 아니라 배의 힘 아닌가
사람이 죽는다하니까 너무들놀라내 ㅋ ㅋ
[재앙 사태 ] 치료요령도 알려주세요 !
다리를 골반만큼 벌리고 서서
한쪽다리를 올리면 무게중심때문에 몸전체가 반대쪽으로 기울어지기마련인데요??
그냥 차렷자세에서 올리는거아닌지요?
처음예시로보여준자세는 거의 차렷자세아닌가요?
맞는 말씀. 들어올리는 다리는 반드시 중심을 잡은 반대쪽 다리로 당긴 후 들어올려져야 합니다. 이게 중둔근의 문제는 아니죠, 균형의 문제겠죠. 왜 여의사가 이런 이야기를 했는지, 방송내용과 무슨 관계가 있는지 모르겠군요. 전혀 개연성이 없어 보입니다.
여의사는 발간격 좁게하고 다리 들어올리면서 남자는 다리 더 벌리고서라함
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!
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만물상어깨통증다시보고싶다싶어요
무게중심이라는게있는데 그걸무시하고 어떻게 다리를 든다는거지.?
엉덩이에 힘주면 몸 안기울여도 들립니다 기울여서 다리드는건 엉덩이에 힘이 없단 증거
@@anthony-ey7rr 중력과 중심의 이동 , 반동없이 앉은 자세에서 일어선다는게 얼마 만큼의 엉덩이 근육을 발달시켜야 하는건가요?
골프공도 되나요? 샛별
야구공이 훨씬 효과가 좋습니다. 골프공은 아파요. 야구공이 단단한 것과 부드러운 것 두 종류가 있는데 부드러운 야구공을 쓰면 좋습니다.
되는대 인터넷으로 땅콩볼사면 끝내줌
엉통증 심한데... 걷기운동은 어떨지
운동법 달라니까 마사지법알려주네
의자에 앉아서 한쪽 다리 양반다리로 반대 다리에 얹어서 허리 숙이면 엉덩이 작극됨 그거임
저곳을 풀어주면 허리연골이 살아난니다 속근을 풀면 아픈이 심합니다 조금만 참고있어면 시원해 짐니다
디스크의 원인를 모르고 결과갔고 수술 또는 시술을 하니까 낫지안습니다
병원에서 이런 것 왜 안해 줄까요?
돈벌어야하니까요
약을사게해야 돈이되니 ㅜㅜ 정작의사들은알약안먹는사람 많아요
지 강사분하는 마사지
그냥 아픈자리 마사지 풀어주는거네~~~ 저 마사지 받으러 다니는중인데
저마사지를 받으면 허리디스크 까지 재생됩니다
어디에서 받을 수 있나요?
한국프로 왜이렇게 호들갑들 떠는지....한마디로 오들방정 지롤....오글거려 못보겠음
왜 니맘에안들어?
@@선인장-x7c 응
아니 중심축이 움직여야 들어올리든 말든하지
기울기와 상관없이 중심축 이동없이 어떻게 들어올리노.
공감
노? 일베?
@@호이-m7s ???
이 정보 출처가 검찰인가요??
⁹813-440-0276 난 9
989
899⁹8월
999999
9
선생님 연락좀 해주세요
선생님의말씀ㄷㆍ
선생님 말씀데로 하니 다리 부분이 쩌릿쩌릿 전기통한느낌?불이번쩍번쩍나요
선생님께 진료를 받고싶어서요!!!!어디병원이신가요?.제가 통증에 시달려 너무고생하고있어서요
골프공 넣고 해봤더니 발가락부분이 전기오는것같이 불이
제가 지금 따라 했는데......정말 좋답니다.
온몸이 노근한게 온 몸에 전기가 확 돌아 다니늠 기분!
실은 "HOMEDICS" .라는 "맛사지 기계" 가 있길래 (혼자 맛사지 힘듬) 눌렀더니......아주 좋내요.
3년전에 친구에게서 선물 받았는데 가끔 어깨, 등어리 만 했던건데.....
왜 사용을 안했을까? (제 엉둥이가 민짝 , 납짝 )
댕큐 !
그새를 못참고 광고질이냐? 확 마
허리 안좋은분을 앞으로 숙이는자세를 왜 시키는지...
여기는 근거 없는것으로 많이 있음
뱃살이나 빼고 나완마...얼마주고 나완니...
시범 보여주는 선생님도 다리 조금밖에 안 벌렸는데 왜 패널한텐 어깨만큼 벌리래 ㅋㅋㅋ
연애인들 나오지말고 이런프로 초대손님 일반인들이 나옴좋긋디,,쓸데없이 ㅎㅎ거리는것들 보기시러 수준도 없고만,,,
ㅡ
마사지 말고 운동이나 조져라 스쿼트만 꾸준히 해도 직장인 엉덩이 죽을 일 없다 제발 마사지 같은거 하지 말고
다 쓸데 없은짓 짜고치는 . . .
정은아 코디 누구야??
할머니원피스를 입혀놧어!!!
그니까요…
목숙이 나왔네
언더니
와와,고함치는 미친 소리 내지르는 인간들 쫓아내라,
죽은 엉덩이를 살리려면 운동을 해야지. 무슨 마사지로 살리냐
당신이 만약 죽은 엉덩이를 가졌다고 생각할때
운동이 효과적이라고 말한다면 당신은 더 안좋아 질거라고 장담할수 있습니다
멀쩡한 상태에서 운동으로 강화가 되는것이지
일단 마사지로 어느정도 재활을 하고 운동도 할수 있는것입니다
@@신경철-s1w 약좀 그만 팔어
김상현 ㅉㅉㅉ 본인의 신념대로 하시길..
모르면 댓글 달지말든지 운동는 증상이 약할때 효과가나지 중증일태 마사지로 풀어야 되지요
@@오로라-h9m 응 더중중도 운동해
첨에 저여자 한다리로 설때 다리위치가 저게골반 넓이니? 하다하다 눈속임으로 시청률을 올리네...저정도 벌리면 누구나 한발로 설수있단다
ㅎㅎ 호들갑 심하니까 신뢰가 안되고 좀 웃겨요
한놈만 죽이기로 작정했군
운동이 낫지않나
아예 근육을 안쓰는게 오래되면 그 자극조차도 처음 잡는게 어려움 마사지로 자극을 알고 힘을주는거
운동전과 후 근육 푸는게 퍼팩트예요
운동전 근육손상 저하위해 가동성 높이기로 운동후는 이와수축 해서 근육뭉치지않게
ㅋㅋ 따라하다가 남편에게 도움 요청. 남편이 동영상을 보며 도와주려다가 뭔가 발견! 다리 벌린 정도가 다르다는것! 맨처음 여자의사?가 시범을 보일 때 발 벌린 넓이를 한번 보세요. 골반넓이? 절대 아닙니다. 남자패널이 나와서 혼자할떄랑( 골반넓이아님) 여자의사가 골반과 상체를 잡아줄 때(골반 넓이) 발 벌린 넓이도 달라요. 뭡니까!!!! 골반넓이처럼 넓게 벌리면 한쪽 발 들 때 중심잡기위해 다른쪽으로 쏠리는건 당연한건디.. 아니라는걸 증명하려면 저 여자의사도 그 골반 넓이로 벌리고 시범을 보였어야죠!
사기처럼 보이네요 진짜~
맞습니다. 개연성이 없어 보입니다.
전화번호 좀 ,,
어림없는 소리
마사지샵. 광고 지대로 해주네
역시 체널A답다 개방송
광고좀 적당히 넣어요
머하는 짓
14:53