中年料理研究家が12kg痩せたダイエット理論を紹介します。本当に痩せたい方必見。誰でも簡単にできる方法からPFCバランスの考え方、オススメのサプリ・プロテインまで。｜食事｜運動｜減量｜RIZAP｜
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- 今回は"ダイエット"のお話です！
年末年始で飲み食いする機会も多く、気が付いたら体重が…と嘆いておられる方もいるのではないでしょうか？
去年から本格的にダイエットを始めた大西はなんと12kgの減量に成功！
一体どんな方法で痩せたのか？
という訳で今回は"大西が効果を実感したダイエット法"をお伝えします！
食事制限や運動だけじゃない、誰でも簡単にできる方法から、PFCバランスの考え方、オススメのサプリの紹介まで幅広くお伝えしますので
是非最後までご覧下さい！
◆2023年12月中旬撮影のため、年始の震災は加味せず撮影しております。
被害を受けられた皆さまに対しまして、心よりお見舞い申し上げますと共に、皆さまの安全と、被災地の一日も早い復興を心からお祈り申し上げます。
★基礎代謝の計算はこちら
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★PFCバランスの計算はこちら
tsumuramio.com/calculator/
★オススメのサプリはこちら
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル amzn.to/3tthg8M
メタバリア プレミアムEX amzn.to/472rc6V
ULTORA ホエイ ダイエット プロテイン チョコレート風味 amzn.to/3RU70zS
VALX ホエイ プロテイン カフェオレ風味 amzn.to/48lkWrM
C4 オリジナル プレワークアウト パウダー amzn.to/48tzjdR
ベタイン amzn.to/4aHCqRe
BE LEGEND ベリベリベリー風味 amzn.to/3vpsaNp
MILO amzn.to/4aLNCMw
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COCOCORO's KITCHEN（料理動画）まとめました → goo.gl/CQ4xf6
その中でもさらにおすすめの動画まとめ → goo.gl/ZDQHB5
【よく出てくる調理グッズはこちら】
「COCOCORO厳選こじらせグッズの世界」 cococoro.net/product/
COCOCORO関連商品販売はショップから cococoro.stores.jp/
- 目次 -
0:00 今回のハイライト
0:13 OP
1:33 絶対やるべき3つの事「水をたくさん飲む」
2:54 「深い呼吸を意識する」
3:30 「毎日体重を記録する」
4:04 食事と運動（筋トレ・有酸素）
4:33 食事の考え方
6:12 運動の考え方
7:42 一番効果があった事
8:32 オススメのサプリメントと栄養素の摂取法（ビタミン・プロテイン等）
10:56 プロテインの説明・試飲
13:08 ED・まとめ
★Special thanks
山本義徳 筋トレ大学 - VALX 様 / @yoshinori-yamamoto
★お仕事依頼 / 動画についてのお問い合わせはこちら → kuu.cococoro.net@gmail.com
チャンネルメンバーシップはこちらから。
/ @cococoro
★2ndチャンネル（撮影の裏側や雑談、料理だけじゃない様々な動画はこちらで！）
/ @cococoro2nd
【COCOCORO WEBサイト】
今回の材料分量・レシピはこちら → cococoro.net/recipe/
その他情報も盛りだくさん！オンラインレシピ定期更新中！ → cococoro.net/
【クックパッドでもレシピ公開中！】
cookpad.com/recipe/list/48429684
皆様からのつくれぽお待ちしております！
★オンラインサロンCOCOCORO COOKING Lab.~ココラボ~
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・レンチンレベチ飯 amzn.to/3tnVej0
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・僕たちの最強レシピ amzn.to/3Vw0gac
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販売サイト muuu.com/videos/180779cb4ed1daa9
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【出演】
シェフ 大西哲也 / bbq0024
ディレクター ムロサキ / m_syota_kuu
【撮影使用機材】
Panasonic ミラーレス一眼カメラ LUMIX DC-GH5 amzn.to/32gWjwM
Panasonic ズームレンズ LEICA DG 10-25mm/F1.7 amzn.to/3eveTWV
RODE マイク VideoMic NTG amzn.to/38fe0kk
SONY 4Kハンディカム FDR-AX40 amzn.to/2BCArMY
配信機材
Black Magic Design ATEM Mini
www.blackmagicdesign.com/jp/p...
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【BGM提供】
いまたくさん goo.gl/cj9dTW
BGMerさん bgmer.net
若林タカツグ さん / cocoa2448
ウラワアラタ さん / arata_urawa
LAMP BGM さん
他
Shake Up (feat. sorateras) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
【製作協力】
サムネイル画像：ササキ / 6991kss
編集協力：宮本憲 / miyamotoken
◆検索用タグ
#ダイエット #減量 #中年太り #東京 #調布 #西調布 #COCOCORO #簡単 #料理 #調理 #解説 #レシピ #作り方 #クッキング #パスタ #和食 #中華 #洋食 #イタリアン #肉 #魚 #ご飯 #キッチン #BAR #バー #プロ #レシピ 
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今回は"ダイエット"のお話です！
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一体どんな方法で痩せたのか？
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被害を受けられた皆さまに対しまして、心よりお見舞い申し上げますと共に、皆さまの安全と、被災地の一日も早い復興を心からお祈り申し上げます。
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マルチビタミン amzn.to/3vkWp86
糖と脂肪の吸収抑制 amzn.to/3tPGs9o
プロテイン① amzn.to/4aMBz1x
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プレワークアウト amzn.to/3NRCunL
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BE LEGEND ベリベリベリー風味 amzn.to/3vpsaNp
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「COCOCORO厳選こじらせグッズの世界」 cococoro.net/product/
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- 目次 -
0:00 今回のハイライト
0:13 OP
1:33 絶対やるべき3つの事「水をたくさん飲む」
2:54 「深い呼吸を意識する」
3:30 「毎日体重を記録する」
4:04 食事と運動（筋トレ・有酸素）
4:33 食事の考え方
6:12 運動の考え方
7:42 一番効果があった事
8:32 オススメのサプリメントと栄養素の摂取法（ビタミン・プロテイン等）
10:56 プロテインの説明・試飲
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料理の仕事してて痩せるのすごい
地元の水泳チームに加入した息子に触発されて体力作りのために水泳を始めたのが6年前。なにぶん高校の体育の授業以来なので、定期的に泳ぎにこられている方達の迷惑にならないように泳ぐのに必死だった私も今では1時間に45-50 laps泳げるほどになり、1日おきに週３回泳いでいたのを月曜〜金曜日に切り替え、それまでは毎日飲酒をしていましたが水泳の前日に飲まないと全体のパフォーマンスが上がることがわかり、そのために週に５日間は飲まないようになりました（チーフやイチナベさんたちと飲みに行く機会があればがっつり飲みますよ！）。少しずつ筋肉量が増えた分体が締まり、ただいま51歳で163cmの体重52kgをキープしています。運動を続けているおかげで更年期特有の症状は緩和され、風邪もひきにくくなっているようです。大西Chefには、家庭でもできる筋トレなどの運動をしている人向けの食事のメニューをぜひ動画で紹介していただきたいです:-) 長文失礼しました!
久々に動画を見た嫁が「この人痩せた？」言ってました。もう去年ですがリセット飯は好きでいろいろな野菜や肉で作ってます。個人的な話だとウェイト中心で体重変わらないけど体型変わってきているのが嬉しいです
最近大西さんを知って過去動画漁ってたので気になってました！すごいです！
ありがとうございます！！
Beforeと並べてみるとものすごい痩せましたね！私も2023年中の11ヶ月で12.2kg痩せました。PFCと筋トレは本当に大事。そして今は、減量で道連れになった筋肉を取り戻すべく増量期をしています。胃腸がそんなに強くないので増量カロリーを食べきるのが大変で餅を飲んでいます。餅つき機を買おうかと思い始めるくらい糖質を摂るのが大変です。パワー💪
パワー！
ほんと、久しぶりに別動画見に来たときびっくりしましたよ。あれ？新着動画だよね？何年か前の動画？あれ？若い？！、、、ダイエットしたの😮！！
てなかんじで、私には面白く、興味深いおじさん料理店主から
面白くシュッとして清潔感ある料理店主に 変わったてかんじです
どちらも大好きです🙈
ロピアさんがすれ違っても 殿だとは気づかなそう😂弟さんですか？って聞きそう😂 またいつかお二人のコラボみたいです🫡
ありがとうございます。
自分もここ二年くらいかけてゆるダイエットで15kg落としました。
酒断ちとPFC気を付けるのとあとは歩きまくりました。
実感として一番痩せるのは、やっぱり定番の鶏むね肉ですねー。綾波レイことレンチン・サラダチキン、週に1回は作ってますが、できればサラダチキンに合うタレやソースの特集があると嬉しいです！
カレー野郎ルー大西が、カレー欲と脂質制限から導き出したカレーピラフとか食べてみたい
動画助かるわ
クイズ王の古川さんとかもそうだけどロジカルな人がいざダイエット始めてキチンと結果出すの面白い
僕も正月太りが…
周りに美味しいものばかりでダイエットってきついですよね。
食べた分日常的に運動出来ればいいんだろうけど社会人にはなかなか辛い…
この理論でムロサキさんが痩せたら、真似してやるか検討します😊
まずムロサキが取り組む予定ない
ビンボーなのでちょこザップ派です。
食事でとるたんぱく質はワンパターンになりがちなので美味しくてお手軽な高たんぱく料理がいいなぁ
ダイエットによく活用されるブロッコリー、指定野菜にもなったことですし、まるっとパンのスチーマーを使った蒸し方の動画とかも見てみたいですが、やはり茹での方が優位なんですかね？
是非ダイエット、減量食を教えて欲しいです！
業務スーパーに売ってる豆腐皮というものがダイエットに向いてると聞いたことがあるので、何かレシピを考案して欲しいです！
久々のコメントですｗ
僕はサプリはディアナチュアですが、プロテインの話は同じで嬉しいです！
ヨーグルト味１、ナチュラル1.5、青汁入れて飲んでます。
サラダチキンはいつもお世話になっております！
あとニラ醤油ダレもｗ
大西シェフのやりすぎない減量、さらに参考にさせていただきます！
いつもありがとうございます！(*´ω｀*)
こちらこそありがとうございます！
水飲むのは大事。意識しないと全然とってないことがわかる
納豆料理食べたいなぁ
水3リットルはなかなかすごい量ですね。水は浄水器でろ過した水道水とか飲んでた感じですか？あとこの動画と関係ないですが好きなサウナとかもどこかで語ってほしいです。
サウナいいですね！
心臓や腎臓が悪い人は、水分の取りすぎは臓器に負担がかかるから注意。
雑誌とかでこのサムネの絵みたら
「ビフォーの写真悪意ありまくりだなw」とか言いっちゃう😅
大西が自分で選んだという事実
年をとると同年代の知人が大病を患ったり早逝されたりするから
どうしても健康に気をつけざるをえないですね。
フィットボクシング2、良いですよ。
声優の緑川光さんはこれで2ヶ月5キロ減だとか。
俺は酒はほとんど飲まないのにすっごく太ってる😂
タバコやめると太るってよく言うけどこれは飯が美味くなって食い過ぎるのもあるだろうけど呼吸法の話も引っかかってくるのかも
喫煙って結構な深呼吸だもの
たしかに。
食事だけで必要な栄養を摂取できる、PFCバランスに優れたレシピが知りたいなぁ(/ω･＼)ﾁﾗｯ
ビタミン剤などは1日3回、それぞれ1日分とると効果あるかな、って感じですね。3-5倍量くらい飲むイメージ。水の大量摂取と合わせ技でミルミル体重落ちますよね。
好きな人できた？
料理人の方皆さんに思うんですが、練習したり研究した料理って捨ててるんですか？
料理が好きなのでいろいろ作って練習してるけど、一般家庭で一日に料理する回数は限られているし、でも何度も作って練習したいし、でも作るたびに食ってたら太るし、でももったいないから無駄にはしたくないし、、、。
この調子で五条悟コスをまたやってほしぃ
一年以上もケトを継続したんですか？
太りたくても太れない‼️
どうやってダイエットしたのか聞きたかったので、今回の動画良かったです。
リバウンドした理由がサラッとでも語られてるとより良かったかなー。単純にダイエット時より多めに食べてトレーニングがあまりできてなくてリバウンドした感じですかねー。
気合いれるなら、再度課金するんですかね
年末の忘年会での酒の席が多すぎたからです。動画でも書いたけど…。
痩せたというか、しぼんだって感じ😢
なんちゅうこと言うんやwww
ポチャってる方が私の好み！！ぽちゃ専に光を！
大西さん、いまちょっとリバウンドしてるでしょ
っていう話もしたじゃない…苦笑
ぷよぷよでいて欲しかった
なんでやねん
食事では出来ないとか
毎回、海パン一枚のワガママボディ動画を最後にアップしたら絶対痩せられると思うよ