Гимнастика для спины и шеи! Королевская ОСАНКА за 6 минут
HTML-код
- Опубликовано: 21 фев 2024
- Купить массажер для спины Древмасс clck.ru/38xzAx
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм - / drevmass
Вконтакте - drevmass
Телеграм - t.me/drevmass
Реклама. Рекламодатель ИП Кутянин А.В., ИНН 526021728454
erid: LjN8KDjji
-----------------------------------------------------------
Гимнастика для спины и шеи - это необходимая ежедневная часть, особенно если вы много работаете за компьютером. Врачи рекомендуют делать небольшие 5-и минутные перерывы в работе каждые 2 часа. Разминка для спины состоит всего из 5 упражнений по 1 минуте. Эту эффективную и простую гимнастику можно делать с утра, как утреннюю гимнастику, или в перерывах между работай.
Такая разминка не только сделает вашу спину ровной, но и улучшит осанку, снимет напряжение с мышц спины и шеи, позволив эффективнее работать.
Попробуйте выполнить вместе со мной этот комплекс упражнений для спины и шеи, тем более он займёт всего 6 минут.
1:39 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! 
Спорт
Делаю все упражнения что предлагает Иван. Работать некогда, на сон остается 2 часа.
🤣
😂😂😂
😂😂😂
🤣
Иван, спасибо Вам. Почему я не видел Вас раньше? За три недели сбросил 3кг. уменьшился живот . Ем по вашим советам. Делаю упражнения.
Москва. 🤝👍
А по каким именно советам вы едите?
@@Quide1 есть на канале видео по питанию
Отличная фигура атлета!!! Браво!!
Когда-то и у меня Был такой пресс. Сейчас зеркальная болезнь. 🤣🤣🤣Может занимаясь, опять будет такой. 🤣🤣🤣
@@user-fh4ul3og7x пивасик и диван со смартфоном делает свое дело)))😂
Добрый день, Иван! У меня был довольно развитый кифоз, а также холка. Начал делать упражнения из соответствующих видео на Вашем канале. За 2 месяца уже вижу солидный прогресс. Хотелось бы, чтобы Вы сняли видео с упражнениями при выпирающих лопатках.
P.s. спасибо Вам большое за Ваши видео. Благодаря ним чувствую себя гораздо лучше❤️
Спасибо Иван, вы как всегда на высоте! Я год с вами, и продуктивность на высоте! Все ваши рекомендации вдохновляют на жизнь🎉 Спасибо вам за ваши труды. Всем здоровья и бодрости!
Тайм-коды для себя:
Первое - 1:49
Второе - 2:59
Третье - 4:09
Четвертое - 5:19
Пятое - 6:29
Ивану ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!
Первое
Второе
Компот😂
офигеть, вот это круто, сделал зарядку вместе и взбодрился) буду теперь чаще делать) спасибо, Иван!)
как будто заново родился!
спасибо за классные упражнения!!!
Иваново на связи....с праздником мужчины!!!)
Из Москвы с праздником и вас! Охраняйте там Тейково хорошенько)
Спасибо девчатки!
Иваново - Родина Первого Совета!
С каким праздником девочки?
На передовой ?
В окопе?
В госпитале?
😂😂😂
"Дно-Наш!!!"(ркр"москва")👍😆
спасибо, теперь это моя ежедневная рутина, поставил приложение которое каждое 2 часа напоминает)
Спасибо за упражнения! Попробовал - непривычно. Теперь главное - не бросать и делать регулярно.
Спасибо, попробовал, очень понравилось. Эффект чувствуется сразу (прямо в процессе понимаешь как там плохо и это всё грамотно разминается), а главное всё просто. Потом хороший приток крови к голове идёт т.к. ничего больше не зажато и не мешает - мозг из спячки выходит, соображать нормально начинаешь.
Я тоже делаю утреннюю гимнастику, Иван ты красава
Иван, ты Красавин!
Иван, спасибо за шикарную разминку!! Просто идеально для моей сидячей за компьютером работы!!! С праздником!! 🎉🎉🎉
Спасибо большое жду вас всегда
С праздником! И спасибо за мотивацию!😊
Иван , благодарю за ваши ролики !!!😅 Здоровья и хорошего настроения!!!
боже, какой красавчик😍
упражнения замечательные, спасибо!
Южный Урал поздравляю с праздником!
Кого?😂
@@Emay82100 Всех!
Спасибо❤ с праздником
Класс! Спасибо!
Иван, ты в отличной форме. Всегда приятно видеть тебя в ваших красивых видео. ❤
Ванечка, ты лучший тренер. Просто и эффективно.
Иван красавчик! Спасибо за все видео. Давно подписан. С Праздником!🎉
Спасибо! Здоровья Вам!
Благодарю Вас дорогой Иван! 🙏💞🪷Вы реально красавец во всех смыслах.Очень классные у Вас рекомендации и упражнения .Применяю многие с прекрасными результатами.Благодарб! Благодарю! Благодарю! Процветания Вам дорогой!🙏💖🪷💝
Иван, спасибо Вам! Вы Красавчик
Взял за правило делать утреннюю зарядку, и зарядку перед сном, обе зарядке - от Вас, которые Вы показываете
У Вас даже фамилия символическая (если это не псевдоним конечно)
Спасибо большое, Иван!
Очень круто и актуально. Каждые два часа на работе делаю зарядку. Теперь внедрю Ваши упражнения для разнообразия.
Большое спасибо за ооочень полезные упражнения❤❤❤
Благодарю, Иван.
Спасибо большое.
Мужчины с праздником! Благодеяния и благополучия! Иван благодарю!
🤡ч,моль: "Киев за три дня!"👍😆
@@utin-ujloкиев за 3 дня обещал американский генерал Марк Милли.
ВСУ обещали взять Крым, а взяли опять за щеку
Иван, как всегда вы нас порадовали отличным комплексом! Спасибо❤здоровья вам и долголетия!
Иван, благодарю, мое утро начинается с Вас 😅
Мне тут только 1 не понятно, как ставить новый лайк после каждого просмотра? =)
Иван,колко широко скроен! Напълно оправдаващ името си;КРАСАВЧИК❤❤
Алматы на связи, Иван! Ждем 🔥
почему алматы? по русски Алма-ата. Яблочный батя)))
Надо же уважать грамматику русского языка.
@@vita9po6len8cka если зайдете в гугл и напишите, он покажет вам оба варианта "Алма-Ата и Алматы" 🤝
@@vita9po6len8ckaяблочный дед*
Спасибо, буду делать.
Иван огромное вам спасибо ,смотрю все ваши видео,делаю гимнастики , зечательные советы по ПП))) красавец мужчина,респект вам,так держать!!!!
Спасибо Иван!!!
С Праздником🎉🎉🎉❤ и Иван лично Вас!!! Также и огромная благодарность за Ваш труд!!!❤
Вот уже неделю делаю! Это огромное достижение) Спасибо за комплекс
С праздником, благодарю за видео. 😊
Спасыба учытэль!
Большое спасибо🙏💕
Два года, с вашими упражнениями. Спасибо.
Кузбасс на связи😉 всех мужчин с праздником ✊
Аналогично: Минск всех поздравляет с праздником!
Ваня спасибо за видео! каждое видео как свет во тьме!
Спасибо!
Ура новый видосик подьехал сразу в статус
Супер!
Спасибо Иван
Many thanks!👍
Интересный комплекс, древмас тоже недавно заказал, первые дни было тяжелова-то, но сейчас легко и очень нравится
Благодарю!
С праздником
Стараюсь каждый час делать перерыв на 5-10 минут - если есть переговорка, отлично вот вам и тренажерка (отжимания, приседания, прес, берпи, гимнастика). Как альтренатива - лестница вверх вниз по этажам. Если совсем плохо - приседания в туалете или отжимания прям на рабочем месте в опенспейсе. :)
Классный тренажер ,давно хочу его купить, когда он еще по другому назывался, но все никак
❤ Супер!!!!
Молодец Иванко .
Спасибо! Здоровья Вам!👍
Мастер
благодарю
❤❤❤
Спасибо за видео с зарядкой, делаю, но регулярно. У меня просьба опубликовать упражнения от выпирающих лопаток, скопления жира вокруг лопаток. Спасибо за Ваш труд.
Спасибо, за то что показываете как делать гимнастику в домашней обстановке, плечо тянет уже как второй год сколько врачи не советовали и даже отправили в зал специализированный на подобных проблемах... но только ваши упражнения дают результат. Постепенно вытягиваю скованную мышцу и самочувствие улучшается.
Красавин - Красава!!!
Подставка под ноут класс )
Спасибо! :)
Спасибо за новый короткий комплекс упражнений. А можно такое же на 6 минут для нижней части тела?
Приветствую!
Очень Классный Канал!
Я включаю этот ролик и делаю и хочу сказать результат немного есть ❤️💪😉✌️
Как же во время , как раз столкнулся с болями в спине из за работы , невролог делает ультразвуком какой то массаж и предупредила что нужна разминка ) . Сохраняю в избранное
Башкортостан Сибай,с праздником мужчины🎉🎉🎉
Небашкиров непоздравляете!?))
@@user-ye9fo2cn2m И вас с праздником 🎉🎉🎉
Иван крут!
класс!
У меня на новой работе как раз шея затекает. Отличный комплекс. Спасибо, Иван. С праздником 🎉!
спасибо! С праздником! вы очень крутой.
но программисты за ноутом не работают, и в этой модели тогда надо еще клаву вниз, чтобы руки не повредить
Но кто полжизни за компом, те знают
Осанка всегда нужна, ее всегда не хватает, даже элементарная стеснительность заставляет людей опускать плечи. Так что это всех касается. Мы многого не знаем о своем теле и не знаем как им правильно пользоваться. Большинство элементарно даже не знают, как правильно ходить.
А то, что мода поставила женщин на эти ходули, ломая полностью женщинам двигательный аппарат и родовую систему?
из фильма в фильм навязывая каблуки, даже медсестрам. И ведь в жизни так делают!
Хотя этикетом уже давно разрешено женщинам надевать кроссовки к деловому костюму
еще хотелось бы добавить, что делать надо на расслабленных коленях и ни в коем случае не выгибаться в пояснице, надо расслабить в этом месте максимально спину.
Об этом много говорит мастер Го, в частности.
Боже сколько вреда принесли нам уроки физкультуры, я травмировалась очень серьезно дважды там. Мама чуть не умерла, когда заставили бежать кросс по парку, буквально, за стипендию. Хорошо, что там гуляли пенсионеры и спасли ей жизнь. И сколько таких случаев у каждого.....
После долгого сна заломило шею, голова чугунная, а Иван с новым роликом🎉Сделала, все прошло👍🏻
Иван, ну добавь влогов на канал... Раньше интересно было. Где ты закалялся и голодал, эти видео были в стиле влогов, влоги тоже интересны!
Спасибо! Очень приятные упражнения, прям чувствуется как кровь расходится.
Атырау на связи
Ребят, а почему трицепсы так мерзко выглядят, как мешки висят?😢Разве так должно быть?
Перекаченные.Бицепсам не хватает объема😂
Красавин красава
Long time no see hope we can meet again on bali
Спасибо! Мои ахиллесовы пятки
Насколько я знаю, это знаменитое упражнение полотенце.
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю.
Вань, Я ещё твои прошлогодние видео не сделал, а ты уже новые выпустил
Кто нибудь, подарите ему футболку☝️
Тюмень тоже)
Упражения на 2:00 и на 3:00 присутсвуют в разминке стиля кунг фу Хонг За Вьетнам. Больше я нигде этих упражнений не встречал, полагаю что они взяты оттуда, но это не точно. Я сам этим стилем кунг фу занимался очень давно и делаю эти упражнения до сих пор!)
Здравствуйте Иван! Не знаю прочитаете или нет но у меня вопрос по поводу суставов. Можете снять отдельный ролик по этой теме, что пить что делать , как привести в нормы мышцы которые держат сустав . Буду рад.
Заранее благодарю ❤
Блин ребята купите Ивану кто нибудь футболку. 😅
Из него самого можно делать принт на футболку
Не надо!🤩
@@xenia9931 😀🙂
А что за бренд часов у тебя? Не Garmin случайно?
Здравствуйте. И правда, КРАСАВин. А какими упражнениями можно достичь ТАКОГО тела?! Часа по 3, наверное, в день ещё и Питание. Делись инф. Ванечка! Здоровья Тебе
Только регулярными упражнениями можно достичь такого результата.
Спортзал, питание и генетика. Вот что нужно чтобы было такое тело. Я спортом занимаюсь 14 лет с самого детства. Мне щас 25 и я худой для своего возраста. Т.к в дедушку пошёл. Он всю свою жизнь был худой. Генетика сыграла свою роль.
Ни в папу, ни в маму пошёл. А в дедушку. Генетика это самое главное мне кажется. Либо повезло, либо не
@@shreed887 что могу сказать , молодец 👍 Продолжай заниматься, у тебя всё получится 🙌. С праздником 🎉
я так и делаю всегда когда пишу много и когда в сауне сижу
👍👍👍
меня в детстве родители так ругали что кривился, что по сей день сижу будто кол в заднем месте )) серьёзно , сижу всегда спрямой осанкой
Иван, кстати, а какое у вас кресло? :) Можете порекомендовать удобную модель, если работа сидячая?
Ещё бы видео как в автомобиле разминаться 👍
Для работы за компом, я принял для себя, что нужно использовать корректирующий ошейник. Пользуюсь им все время чтоб расслабить мышцы шеи.
Кто хочет узнать что за ошейник(продаётся в любой аптеке) пишите, подскажу. Я 10 лет мучился с болью в шее, но когда стал использовать этот «ошейник» забыл про боль в шее при работе за компьютером. Он просто не дает сидеть за компом не правильно.
Так же использую его когда просто болят мышцы шеи.
Упражнения конечно это хорошо, делайте, но я почему то не делаю. А «ошейник» помогает правильно держать шею. Работаю за компом уже 10 лет. Для меня он просто спасение.
Помогает держать шею в правильном положении, расслабляет мышцы шеи и я даже часто в нем сплю!
Московская область тут всех с праздником!