Día 34 de POWER | Rutina PIERNAS enfoque CUÁDRICEPS & PANTORRILLAS

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 317

  • @serchirioni
    @serchirioni 3 года назад +97

    Mil gracias Sofi, no me reconozco. Increíble tu entrenamiento, nunca logré verdadero progreso como contigo. Andaba por ahí mirando y copiando ejercicios sueltos a lo loco, hasta que te conocí. Gracias gracias, de verdad por ser tan genia. Un beso desde Montevideo Uruguay

    • @GebrysZbb121
      @GebrysZbb121 3 года назад +1

      Y todo lo has hecho desde casa?

    • @Diana_C
      @Diana_C 2 года назад +2

      Yo la verdad no he tenido ni un jodido cambio, por eso estoy tratando de hacer una dieta aunque sea estricta 🤦😞

    • @serchirioni
      @serchirioni 2 года назад

      @@GebrysZbb121 Sí en casa

    • @sandralopez571
      @sandralopez571 2 года назад

      @@Diana_C X2 :'(

    • @patynavarrete1424
      @patynavarrete1424 Год назад

      X 3, aparte de Dolores que no sabía que podía tener, ningún otro cambio 😢

  • @ANILLAGONZALEZ
    @ANILLAGONZALEZ 3 года назад +77

    Sofía mil y mil gracias por tu generosidad, pensé que no iba a poder.... Pero lo logré de nuevo, la vida te recompense.

    • @telzav3692
      @telzav3692 3 года назад

      día 34 ok👍👍👍🤗🤗🤗🤗😅😅

  • @alipais90
    @alipais90 Год назад +4

    Después de tanto tiempo . Empecé la rutina nuevamente. Amo a Sofía ❤

  • @mariadelosangelesjuarezmor1140
    @mariadelosangelesjuarezmor1140 3 года назад +2

    Sofi!!!! Te juro que hoy fue uno de esos días que tenía flojera de entrenar pero ya haciendo la rutina se me quitó por completo la pereza. Gracias por todo lo qué haces, en verdad me siento más fuerte.

  • @saraialexandra2401
    @saraialexandra2401 2 года назад +4

    Sofi, duré viernes, sábado, lunes, martes y miércoles sin hacer ejercicio 🙈 hoy fue mi primer día de la semana y casi me matas mujer, ya están más intensas las rutinas 🥲 hoy no logré hacer el bonus, creo porque no he sido tan constante en el ejercicio y aún no gano fuerza en mis piernas, pero no me quiero rendir, no importa si hago 1 día sí y 4 no, lo seguiré intentando hasta volverlo un hábito. Sé que muchas/os de uds queman más de 300 cal. hoy yo quemé 270 y soy feliz porque poco a poco lo voy logrando🥰🥰

  • @adricm09
    @adricm09 2 года назад +16

    alguien más en power 1 todavía? Muchas gracias Sofi!

  • @ludypereira8571
    @ludypereira8571 3 года назад +13

    No habia comentado antes y estoy desde el día 1 con un semana de atraso al tiempo real pero hoy fue matador me encanto mil gracias Sofi por este tiempo.

  • @lourdesortega5102
    @lourdesortega5102 3 года назад +3

    Por fin tengo mayor resistencia para la sentadilla isométrica 😊 que felicidad y todo gracias a ti ♥️

  • @hernandezmurilloyessicaemi5428
    @hernandezmurilloyessicaemi5428 3 года назад +204

    ¿Soy yo o los jueves son los días más pesados?
    Excelente entrenamiento 💪🏻💪🏻

    • @nairobisalgadomondragon3777
      @nairobisalgadomondragon3777 3 года назад +7

      pensé que solo yo lo sentía así, hoy estuvo muy pesado, pero se terminó.

    • @hernandezmurilloyessicaemi5428
      @hernandezmurilloyessicaemi5428 3 года назад +1

      SII yo siempre termino muerta

    • @azucenalucas6121
      @azucenalucas6121 3 года назад +2

      Afirmativo, los jueves son los más pesados pero me encanta 🥰🥰 amor apache 😅

    • @nidiacastillo7532
      @nidiacastillo7532 3 года назад +6

      Normalmente el Cuadricep implica mucho cardio al mismo tiempo, por eso es de los mas pesados al trabajar pero de mis favoritos😋

    • @juanita4497
      @juanita4497 3 года назад +2

      La rutina 33 se me hizo muy pesada la terminé de panzazo

  • @dianasoberano5940
    @dianasoberano5940 3 года назад +15

    Me cansé más que la otra vez, está vez le subí más peso, estoy muerta 🥵🥵, mis piernas están 🔥🔥🔥, con todo Sofi gracias 🥰😍

  • @marcaminmaciasdiaz7281
    @marcaminmaciasdiaz7281 3 года назад +1

    Sofia aquí con tu sugerencia casi no termino el bono estuvo matador.
    Pero lo hice, la meta es continuar activa con los ejercicios. Vamos con toda ánimo.
    Mil gracias Sofía. Esos desplantes me matan

  • @anadelarosa8673
    @anadelarosa8673 3 года назад +1

    Gracias SOFÍA LARIOS 👏
    Un abrazo desde Perú Trujillo 🇵🇪👏👏💪💪

  • @lincyugalderojas889
    @lincyugalderojas889 Год назад +1

    Yo haciendo este reto en el 2023 😅 pero feliz porque me he mantenido por ya 6 semanas 🎉❤

  • @marcaminmaciasdiaz7281
    @marcaminmaciasdiaz7281 3 года назад +1

    Buenos día,bendiciones.
    Power 34 logrado 🦵🦵mi rodilla sonaba track, mi reto los desplante definitivamente tengo que trabajarlos más hasta que gane confianza.
    Ánimo vamos por más, gracias Sofia

    • @liliflores4234
      @liliflores4234 3 года назад +1

      Mis rodillas se identifican con las tuyas

    • @marcaminmaciasdiaz7281
      @marcaminmaciasdiaz7281 3 года назад

      @@liliflores4234 jaja pero ahí vamos con esfuerzo y siguiendo adelante.
      Que tengas buen día🙏

  • @karensosa4366
    @karensosa4366 3 года назад +29

    Día 34 completado!! Solo me faltó una ronda del bonus🤗

  • @Nuris.sandoval
    @Nuris.sandoval 10 месяцев назад +1

    Gracias

  • @palomarodriguez1946
    @palomarodriguez1946 Год назад +1

    Gracias Sofi! Hoy pude levantar más peso 🎉❤
    El abdomen me sigue costando mucho pero se logro🎉

  • @yadii1086
    @yadii1086 2 года назад

    Gracias Sofii eres un sol, había dejado el ejercicio por trabajo ya que no me daba tiempo, pero WOOOW!! Estuvo brutal!

  • @Veneve
    @Veneve 3 года назад +3

    Hoy sudé como nunca pero todo lo pude terminar :D no podía saltar pero lo logré, creí que no podría :’) me tiemblan las piernas como Becerrito ¡Gracias Sofía!

    • @Veneve
      @Veneve 2 года назад

      Casi un año después, otra vez aquí, casi me rindo pero ví mi comentario y dijo "no, ahora sí terminamos con todo y saltos" y lo logré 😃
      ¡Mil gracias Sofi!

  • @nefilimzbm
    @nefilimzbm 2 года назад

    Dios mío, los jueves es uno de los días que más me cuesta, entrenar pierna no es de mis cosas favoritas, peroooo como he avanzado, aún no hago el bonus, pero la rutina completa sí o sí, muchas gracias por tanto Sofi ❤️

  • @isabelochoa5104
    @isabelochoa5104 Год назад

    Mil Gracias 👍🇨🇴💕🦵

  • @rocioalanis298
    @rocioalanis298 3 года назад +12

    Hoy lo hice por no dejar, pero sinceramente no tenía ganas de hacer ejercicio tan así fue que me salté 1 biserie completa y todo lo hice sin peso😞. Ojala mañana sea un mejor día😁. Que tengan un bonito fin de semana, saludos 👋

  • @iitZzaa
    @iitZzaa 3 года назад +4

    Hola. Aquí terminando por segunda vez esta rutina y pareció como la primera vez 🥵🙊.
    El bonus estuvo intenso🥵 y pensé que no lo terminaría pero me dije: "cómo de que no". Genial todo el entrenamiento 💪🏻😎. Nos vemos mañana para cardio HIIT 💪🏻

  • @TheYuritaz
    @TheYuritaz 3 года назад +4

    Mis rodillas mueren en los desplantes 😭 amé el bonus🥰 gracias Sofi!! Gracias Yu por tu esfuerzo, que se que es mucho🥰😘😘

  • @carolb.s2487
    @carolb.s2487 3 года назад

    Buen día Sofía hoy repitiendo el entrenamiento sugerido mil gracias ,aquí estoy en pie de lucha a tu lado por una vida saludable y un cuerpo sano y fit jaaaa vamos por ello Gracias.

  • @eage4216
    @eage4216 3 года назад +6

    Día jueves completado ✅ esta vez si le subí mucho más al peso que la primera vez que hice la rutina a la par del reto Power, ya se nota muchísimo más la resistencia y la fuerza que he adquirido🥰 estoy mega feliz y empapada de sudor pero con toda la actitud ❤️

  • @laurasantana383
    @laurasantana383 2 года назад

    Me encantaron esa biseries! Gracias Sofía!!! 🥰

  • @anasandoval6880
    @anasandoval6880 2 года назад +2

    Volví al día 34, tuve que hacer un receso de 2 días por compromisos y cansancio pero ya volví, pretendo seguir!!! Mucho éxito a todos ☺️❤️

    • @AnaGarcia-lt3pq
      @AnaGarcia-lt3pq 2 года назад

      Yo también retomando las rutinas después de días con compromisos de trabajo, pero ya lista para seguir

  • @melissadiaz3877
    @melissadiaz3877 3 года назад

    Dia 34 terminado y creo q mañana no podre caminar bien,pero vamos x mas q los resultados ya se empiezan a notar,gracias sofi un saludo desde Costa Rica.

  • @viridianagutierrez323
    @viridianagutierrez323 3 года назад +1

    Sofía mil gracias por tu dedicación y energía, eres un sol... Hoy si quedé muerta 🥵 nunca nos dejes!!!

  • @cecyha26
    @cecyha26 2 года назад

    Creí que no iba poder con el día de hoy, pero se logróoooo, gracias sofi, cada día más cerca de la meta ✨

  • @hildamendiola2238
    @hildamendiola2238 3 года назад +2

    Presente!!! Uno de mis días favoritos

  • @eage4216
    @eage4216 3 года назад +8

    Día 34 listo ✅✨🥵 es el que he sentido más pesado de toda los días hasta ahora, ahora si súper agitada quede y empapada

  • @klauzzenrosales
    @klauzzenrosales 2 года назад

    Amé esta rutina, muy retadora en todos sentidos. Además se fue muy rápido el tiempo D: suelo pausar mucho el vídeo porque me fijo mucho en la técnica y postura de Sofi y práctico antes de las series xD. ¡Gracias por tanto, Sofi!

  • @sandralc2350
    @sandralc2350 3 года назад +2

    Ha sido mi día favorito hasta ahora, me gustaron todos los ejercicios 😍

  • @dianaarmienta1166
    @dianaarmienta1166 3 года назад +2

    Día cuatro después del power✔️✔️ y esperando con ansias el segundo, gracias Sofi pq haciendo esta rutina de nuevo me di cuenta de la resistencia que he acumulado con los días💖

  • @almarodriguez3522
    @almarodriguez3522 2 года назад

    El mejor hasta el día de hoy, estuvo buenísimo 👏🏽👍🏽👍🏽

  • @lachiquitiriscuinina8893
    @lachiquitiriscuinina8893 3 года назад +1

    Me encanto que en el bonus pusiste qué ejercicio seguía eso estuvo súper 👍👍👍

  • @osmilgonzalez7792
    @osmilgonzalez7792 3 года назад

    Santo Dios mis cuádriceps están que arden💪💪🦵🦵mañana vamos por mas!! Gracias sofi por todo!!

  • @Diana_C
    @Diana_C Год назад

    La rutina de hoy estuvo intensa! Me gustó 👍

  • @vkuznetsov5732
    @vkuznetsov5732 3 года назад +3

    Día 34: completado ✅.
    Hoy me siento mejor de animos

  • @nancyrendon9628
    @nancyrendon9628 2 года назад

    Excelente sofi como todas tus rutinas matadora uff pero buena gracias 🤗 🌹

  • @LauraGonzalez-tz7ux
    @LauraGonzalez-tz7ux 3 года назад

    Muchas gracias !!!!excelente

  • @mariamiranda762
    @mariamiranda762 3 года назад +3

    Gracias Sofi!! Rutina completada!! ✅🤩🔥

  • @mariamaribelmoreno9168
    @mariamaribelmoreno9168 3 года назад

    Excelente, logrado día 34 ✅👋

  • @MarCelaMoreno05
    @MarCelaMoreno05 2 года назад +2

    Jueves con toda, vamos por esa semana #7 💪🏾

  • @angelajulietlopez8380
    @angelajulietlopez8380 3 года назад

    Puro🔥🔥🔥 termine molida, mil gracias sofi

  • @ruthquerovaldivia6634
    @ruthquerovaldivia6634 3 года назад +1

    Excelente Sofi 👏🏻👏🏻👏🏻 muchas gracias, lindo día 😘👊🏻

  • @rosaescalona9943
    @rosaescalona9943 3 года назад

    Una vez más rutina terminada gracias Sofi

  • @nayeliramirezreyes470
    @nayeliramirezreyes470 3 года назад

    Me encantan Aser tus ejercicios Sofi mil gracias

  • @irizmoreno3110
    @irizmoreno3110 3 года назад

    Morí... revivi y volví a morir !
    Encantada de verte cada dia !
    Gracias Sofi ! ❤

  • @danaheluevano7376
    @danaheluevano7376 3 года назад +5

    Que emocionnn! Suerte a tod@s❤

  • @clarasanchez5060
    @clarasanchez5060 3 года назад

    No lo puedo creer logré aser todos los ejercicios sin ningún problema me sorprendi jajaja asta la gripe se me quitó gracias Sofi x todo

  • @lauramarianneherrerarosas9204
    @lauramarianneherrerarosas9204 3 года назад +1

    Día 34 terminado, sentía que iba a morir, pero se logró! 💪🏽 Gracias Sofi!

  • @Sil.PJM13
    @Sil.PJM13 3 года назад

    34/72 + Bonus
    Adeeeeeeeentroooooo!!!!
    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
    Vamos que se puede 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @estefypark
    @estefypark 3 года назад

    Día 34, terminado!!!¡¡ Lo logré, termine tumbada pero lo logré 💪💪💪💪 vamos q si se puede !!!¡¡ Gracias Sofi 😍💯💜💞

  • @mariaisabelsandoval100
    @mariaisabelsandoval100 3 года назад

    Hola gracias Sofi me gustan tus entrenamientos ,🤩

  • @jannellygonzalez266
    @jannellygonzalez266 3 года назад

    Sofi, mil gracias ame tu video. Tu trabajo. Enserio mil gracias.

  • @TaniTazRM81
    @TaniTazRM81 3 года назад +1

    Día 34 completado!!! Buenísima la rutina de hoy!!! Gracias @sofilarios... Me tiemblan la piernas pero se logró... Bonito día chicas!!! 😊

  • @vanesahernandez2289
    @vanesahernandez2289 3 года назад

    Excelente rutina termine súper cansada y eso me da mucha satisfacción , gracias por regalarnos un poco de tu tiempo y ayudarnos a ser una mejor versión de nosotras mismas ❤

  • @brendysantana8438
    @brendysantana8438 3 года назад +2

    De todos este es el que más me ah gustado!animoo!💪🏽🤪🔥

  • @sol2961
    @sol2961 3 года назад +5

    😭😭 k emoción llevo 34 días contigo sin parar y estoy súper contenta empiezo a notar unos pequeños cambios gracias sofi 😘

  • @monicalima2623
    @monicalima2623 3 года назад

    gracias Sofi mil gracias 🥰🥰

  • @karoljimenez9945
    @karoljimenez9945 3 года назад +1

    Hoy no pude dar mucho de mi nose me sentia cansada pero lo intente y logre el final el día de piernas sufro 🥵💪💪🥺lo logre un día más 🥰🥰😍🥵💪

  • @ampeur
    @ampeur 2 года назад

    Lo logre, yo tambien termino muuuuuy cansada, hoy ni queria hacer nada, pero tengo que sacar el estres gracias

  • @elianadeviacutipa1153
    @elianadeviacutipa1153 3 года назад +1

    Buenísimo Sofi poner el ejercicio que sigue para no perdernos!! 😘

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 3 года назад

    Terminada la rutina de hoy, semana de abril, gracias Sofía👍👍👏👊👊

  • @jesicaperuchena737
    @jesicaperuchena737 3 года назад

    Que genia total!!!! Muchas gracias x este estrenamiento de hoy!!! Termine muerta!!! Me costó mortal hoy 😭🔥🔥🔥🔥 pero la LOGRÉ TERMINAR!!! GRACIAS SOFI!!! 💖💖💖💖💖💖💖

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 3 года назад +1

    Día :34 completado 🥵 fue duro pero se logro 💪 gracias sofi eres la mejor ❤️

  • @leslievaleriaguarneros5166
    @leslievaleriaguarneros5166 3 года назад +6

    Un día más 😍🇲🇽

  • @erif6914
    @erif6914 3 года назад +1

    Gracias!!!

  • @vanesasanabriamateos843
    @vanesasanabriamateos843 2 года назад

    Gracias Sofi preciosa por un día más!! Siempre más y mejor!!💪💪💪💪💪❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥 #PowerBySofie

  • @ceci8964
    @ceci8964 3 года назад

    Listo ✅ gracias sofi!

  • @JA-uc2bx
    @JA-uc2bx 9 месяцев назад

    Sentí muy lenta está rutina y eso que duró poquito, me encantó quedé empapadaaa🎉

  • @jeanettealberto13
    @jeanettealberto13 3 года назад

    Lista la segundo vuelta ❤️❤️🙏🏻🙏🏻

  • @patydeayala8629
    @patydeayala8629 3 года назад

    Rutina lista 👌🦵 uffff 😉😉

  • @isaiaszazueta1888
    @isaiaszazueta1888 3 года назад

    Bendito dia k lla termino fue super fuerte pero lo logramos gracias Sofia 👏

  • @carolb.s2487
    @carolb.s2487 3 года назад +1

    Gracias Sofiii,rutina terminada, mañana Viernes.. nooo jaa allí estaré.

  • @fernandabaldoo
    @fernandabaldoo 3 года назад

    Hoy me tocó limpieza profunda en casa y después esta rutina, estoy muerta por eso no pude con el bonus, pero muy feliiiiz! Día 34 terminando ✅💪🏻

  • @nayonicamargo9873
    @nayonicamargo9873 3 года назад +1

    Dia #34 100% completado

  • @yoo3060
    @yoo3060 3 года назад +2

    Buenos días a por el jueves💪💪👌👏

  • @natalimariancabralrondan188
    @natalimariancabralrondan188 3 года назад

    Gracias sofiiii💕

  • @mayelinamengual6618
    @mayelinamengual6618 3 года назад

    Listo, fabuloso el entrenamiento

  • @paulinazavaleta3390
    @paulinazavaleta3390 3 года назад

    Rutina terminada 💪💪💪 agotadisima pero feliz de llegar a la meta 😜.... Siento que mis piernas están más fuertes cada vez 😍

  • @mary_saave
    @mary_saave 3 года назад

    Recordar es volver a sufrir 🥵 ya terminé el reto power y Sofía a recomendado esta rutina hoy, vaya que los jueves si son matadores. Pero al final se terminó. 💪🇵🇪

  • @cindymartin1251
    @cindymartin1251 3 года назад +3

    El truquito del agua en el piso para no resbalar funciona re bien!🙂. Día 34 hecho! ✔🔥

  • @Melanyperezdelopez_8
    @Melanyperezdelopez_8 Год назад +1

    Día cumplido ❤

  • @nancyleon189
    @nancyleon189 3 года назад

    Listo día 34 completado 🥵🥵un poco pesado pero se logró gracias sofi un día más terminado 😊💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

  • @ambararrietaarce5876
    @ambararrietaarce5876 3 года назад +1

    Día 34 completado 💪

  • @luzahuitzil6423
    @luzahuitzil6423 2 года назад +1

    Cumplí... Pero sin bonus. Ando premenstrual y los achaques son muchos.
    Pero aún así me siento muy bien por no haber desertado hoy. 😁

  • @mariacristinamarin3354
    @mariacristinamarin3354 3 года назад

    Excelente rutina 🥵🦵🏾 no puedo creer que yo haya podido hacer las isométricas con peso😍

  • @CarmenGarcia-rt1ze
    @CarmenGarcia-rt1ze 3 года назад

    El bonus estuvo matón !! 🥵😫🥵 pero hice lo mejor que pude 💪🏻💪🏻. Gracias Sofi !! 🙏💖🙏🌞😘😘

  • @adrianacorvo7941
    @adrianacorvo7941 3 года назад +1

    Waooo que power estuvo!! Gracias!! Yo entreno de noche, me baño y a dormir!! Jeje

  • @yennyfalla8912
    @yennyfalla8912 3 года назад +1

    Siiiiii, buenos días💪💪💪💪

  • @TaniTazRM81
    @TaniTazRM81 3 года назад

    Me encantó repetir la rutina... Día completado... Gracias Sofi, Buen día chic@s!!! 😉👏🏻💪🏻

  • @estefypark
    @estefypark 3 года назад +1

    Wow esta rutina sigue siendo matadora xD ... pero aquí seguimos cumpliendo el día con la recomendación de Sofi ^^

  • @aracelijara7475
    @aracelijara7475 3 года назад

    Casi lloro en el bonus! Y eso que tenia menos peso, no me daban las piernas y al final no saltaba para no lastimarme las rodillas pero lo pude lograr😁 , eso si transpiro más en cuádriceps que en cardio jajajjajaja 💪

  • @ferchy_corona
    @ferchy_corona 3 года назад

    Esta rutina me encanto. 💖💖 Desde el primer ejercicio sentía que el temblaban las piernas pero se puedo. 🍥 Gracias Sofia. ✨

  • @claudiamoreno9275
    @claudiamoreno9275 2 года назад

    Muchas gracias sofi ! La neta que me as ayudo a cuidar mi cuerpo y eso q no me gustaba hacer ejercicio 🤣🤣

  • @MsCarito95
    @MsCarito95 3 года назад +1

    Excelente 💪💪💪