Реабилитация после пластики на ПКС. Часть 4. 11-15 неделя восстановления.
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Упражнения для укрепления мышц ног после операции на ПКС (передняя крестообразная связка). Комплекс рассчитан примерно на 4 недели, ориентировочно 3-й месяц восстановления.
Друзья, в комментариях к предыдущим роликам, есть ответы на многие популярные вопросы.
Если не найдете того, что вам нужно, пишите мне в ВК elgorob....
Делюсь советами из своего опыта, медицинского образования нет.
Каждый сам несет ответственность за свое здоровье.
Желаю здравия!
P.S. реклама в роликах монетизирована хозяевами музыкальных дорожек, приношу свои извинения, но решить этот вопрос я не в силах.
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Здравствуйте, уже более 2 месяцев занимаюсь по вашей программе реабилитации. Спасибо вам огромное.
Здравствуйте, какая операция у вас была?
Благодарю за видео🙏Очень полезно,когда восстанавливаешся сам дома.Здоровья Вам!
Спасибо вам большое Елена
Елены, вы просто машина)
От себя добавлю так, со слов одного из лучших европейских специалистов - велотренажер и бег/быстрая ходьба по большей части всего лишь кардиостимуляция, которая не несёт должной нагрузки на коленный сустав. Это конечно все хорошо, но самое эффективное - это приседания, приседания со штангой/грифом по комфортному весу, плюс очень хорошо влияет эмулятор ступеней, с уровнем нагрузки выше квадрицепса, обычно параметры таковы: сопротивление от 6 до 10, высота подъёма от 6 до 12, где 10 - то, что нужно.
У самого была операция по пластике пкс, плюс резекция менисков, на момент операции травме было 2,5 года.
Сейчас уже приседаете?)
Привет! Отличные упражнения! Для людей с обычными физическими данными. У меня семь недель после операции пкс. Со сгибом проблем нет. Даже не напрягаясь колено гнется. Ортез снял. Хожу медленно без опор. Ваши упражнения тоже делаю. Спасибо большое за видео!
Добрый день. У вас хороший прогресс. Держите в том же духе, не перегружайтесь.
Что касается пятки, то они могут естественным образом отрываться, когда нога идет в подъем, а давление на тренажер оказываем полной стопой.
благодарю ❤
Здравствуйте ! Подскажите , сколько в норме может держаться небольшой отёк над коленом ? (после пкс колена и резекции мениска). У меня уже 3 месяца прошло после операции, утром просыпаюсь отека нет, немного похожу появляется .
Леночка доброго времени суток!
Здравствуйте! Скажите, нормально ли то, что у меня есть дискомфорт в колене при ходьбе по лестнице и вообще еть ощущение, что нога слабая? (Прошло ровно 3 месяца после операции)
День добрый , Елена подскажите, у меня уже 9 неделя все было очень хорошо , по плану занимался , после опер в Ниито, приехал домой в Якутск там травм поставил 3 укол ферматрона,часто я не хотел это делать , занимался, начал с резиной уже подражать ,и ...ногу просто бомбить начало и температура37.5-38, врачи откачивать начали почти ежедневно ,выписали нпвс,антибиотики тутер одеть сказали костыли,короче капец какой то вернули к 1 неделе, Чо делать не знаю ,слушать нет, я не сторонник таблеток, откачки жидкости и т.д.Ребята с кинезиса говорят ,занимайся ,под лежачий камень вода не бежит, иначе потом восстановить проблемное будет, врачи наоборот лежи в тутере не шевели,пей табл, может что посоветуете как быть .
Здравствуйте ответьте пожалуйста у меня такая же. Травма ПКС через сколько недел вы могли уже сесть и делать упражнении я меня колена не до конца сгабается сгибается на 120 градусов примерно но зади колени как буд то что то не отпускает и дискомфорт в колене и каждвй раз делаю что то хрустит но не больно как буд то жидкость
Вообще после ПКС ВСЕ ЖЕ МОГУТ ДА КАК РАНЬШЕ САДИТСЯ НА КОЛЕНУ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ВРАЧ ВРОДЕ СКАЗАЛ НЕТ НИКАКОЙ ОГРАНИЧЕНИИ ДЛЯ СГИБАНИЯ И РАЗГИБАНИЯ НО Я ВСЕ ЕЩЕ НЕ МОГУ СГИБАТЬ И САДИТСЯ НА КОЛЕНУ
Точнее на ногу немогу садится
Здравствуйте, в начале разминки вы глубоко приседаете и растягиваете ногу. Можно с обеими ногами так делать?
я делал все что у вас на видео и я чувствовал себя идеально и раз это незнаю что сделать
❤️🍀Спасибо!
Не верю своим глазам, вы садитесь на глубокие корточки после 3 месяцев после операции??????????Каким образом, или вы снимали это все гораздо позже?
половину упражнений где нет нагрузки на колено я их делал с самого начала занятий
елена Добрый вечер у меня прошел месяц и 5 дней как сделали операции у меня появился сильный отек два дня назан мне врач сказал что я восполил колену и там накопилась жидкость и мне выкачали 3,4 спрыча могли бы сказать это опасно последствие большие?
Елена,здравствуйте,вам не было больно чашечку,когда вы вставали на колено?
Сколько раз в неделю вы занимаетесь?
Здравствуй Елена,у меня сегодня началась 11 неделя,почти сел на колено,осталось совсем чуть чуть,имеется небольшая боязнь,нормально ли это?
Подскажи как боролся с отеком
@@arsikost7406 никак,просто нужно терпеть,со временем пройдёт
Добрый день. Елена, вам не прописывали инъекции в сустав?
Здравствуйте Елена. Вы резиновые петли не применяли?
Елена ,здравствуйте
Сегодня ровно 8 месяцев после операции на пкс и мениска
Ногу согнуть сразу до конца спокойно не получается ,при разработке в 20 минут с болью ,только тогда получается
Сидеть под углом 90 градусов долго тоже некомфортно ,после этого ногу трудно выпрямить и как будто немного отекает ,после как потянусь ,проходит
На коленях сидеть пока тоже полностью не получается ,немного не хватает
Подскажите пожалуйста в чем может быть проблема и когда пройдёт это ?
здравствуйте. Мне сложно что либо сказать, так как не знаю систему ваших тренировок после операции. Очень важна частота в течении полутора лет. Возможно надо посоветоваться с врачом, иногда бывают ситуации, когда противопоказано сгибать колено больше 90 градусов. Если на мрт особо противопоказаний нет - то надо терпеливо постепенно разрабатывать сгибание.
Возможно артрофиброз
Атрофия мышц отсутствует у вас, странно это все
Сколько раз в неделю делать данные упражнения?
Лена здравствуйте . У меня 3 месяца после пластики пкс, разгиб только 0 градусов и дальше не идёт , от этого подхрамываю, скажите это нормально ?
подхрамывать - не нормально, разгиб 0 градусов при таком сроке - норма. Мало уделяете времени тренировкам.
Здравствуйте, можно узнать делали Вы гиалурон и какой и на какой недели?
Здравствуйте,а вы проколили себе?
Здравствуйте, Елена! Хотела написать вам в к, но не получилось, поэтому задам вопрос здесь. Скажите пожалуйста где и у кого врача вы оперировались? Спасибо
можете написать в вк , найдите Денис Зевальд
Здравствуйте. У меня 11 неделя после операции пкс и миниска. В один прекрасный день Начала вставать на колени ,как в колене что то щёлкнуло ,было не больно, через 2 часа опухоль спала нога стала сгибаться больше чем 90 градусов. Но у меня с внутренней стороны колена появилась плавающие уплотнение.ходить мешает.стало болеть под чашечкой. СКажите что с ногой .что это ,я не разорвала ли опять связку
Добрый вечер, с таким вопросом нужно к врачу.
Таворская Ирина здравствуйте,что в итоге оказалось с вашей связкой ?
Скорее всего с пайка разорвалась, такое же было, хруст или треск, нога стала свободнее и разгибаться стала лучше.
@@Димитрий-ш3с уже прошёл год.чувствуется небольшая разболтанность.похоже быстро встала на ноги .бегать не могу ,бедро судорога сводит. МРТ не делала.что со связкой не знаю
сколько времени нужно, чтобы легко подниматься и спускаться по лестнице после операции
Если вы профессиональный спортсмен, то может уже и через месяца 3-4. А если же любитель, то здесь лучше не торопиться, пока мышцы нормально не окрепнут. А то всю работу на себя будет брать здоровая нога...
Подскажите пж а когда начинать на 1 костыле ходить? А когда вообще без костылей? Надо ли тогда ходить с тростью? И сколько тогда с тростью ходить?
У меня 3 месяца, сгибание только 120-130 градусов, колено по утрам все стянутое..у вас через сколько времени все прошло и согнулось??
Здравствуйте, я знаю о чем вы говорите. Но у меня в этом плане все было мягче. и уже через 2,5 месяца мое колено полностью согнулось, но на коленках долго сидеть не могла.
Возможно у вас отечность еще присутствует, она может давать такие ощущения. Но я хочу вам сказать 120-130 градусов - это очень неплохо. У меня у мужа больше 90-100 вообще запрещено сгибать ( но у него другая проблема).
@@ЕленаГоробцова-с7ц мне мениск ещё шили
@@ЕленаГоробцова-с7ц внешне отек вреде не видно...но колено болит..при выпрямлении ноги бывает больно, как будто кости встречаются)))
@@ЕленаГоробцова-с7ц я переживаю вдруг неправильно что-то врач наоперировал
@@anatolyak8163 , мениски не шьют)) их стачивают. Часто это бывает при ПКС. А вот то что у вас колено болит - это вы много работаете вероятно)
и знаете ли вы на это личение?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как долго вы хромали после того, как начали ходить?
У меня уже 12я неделя после операции и все никак не могу перестать хромать
Здравствуйте. Не могу сказать, что я прям хромала. Я всегда ходила очень медленно, вдумчивая распределяя нагрузку. И в целом наверно к месяцу 4-му чувствовала себя более менее уверенно.
@@ЕленаГоробцова-с7ц , спасибо вам большое за ответ!
Здравствуйте как нога? Что за операция у вас была?
Здравствуйте, была полностью порвана передняя крестообразная связка.
Сейчас уже все хорошо, расходилась и хромать перестала
@@katerynanoda7411 мениск цел был?
Подскажите! 12 недень прошло боли нет но иногда хруст в колене при сгибе, ето норм?
Вадім Крук добрый день, вполне может быть
Вадім Крук добрый день, вполне может быть
@@ЕленаГоробцова-с7ц ну ето не страшно да?
На эллипсе пятки надо отрывать от платформы?
нет, ногу обязательно держать.
@@ДенисЗевальд Что скажет по поводу внутрисуставных инъекций?
@@dmatveevich7397 сформулируйте точнее вопрос и ситуацию, опишите случай
@@ДенисЗевальд после пластики ПКС, прошло пол года, оперировавший врач предлагает сделать инъекции в сустав
@@dmatveevich7397 что значит предлагает? он должен рекомендовать, а не предлагать. Почему именно полгода спустя, какие именно препараты предлагает и в каком количестве? Вообще инъекции после пкс назначаются обязательно и обычно должны делать спустя 3 месяца с момента реабилитации.
Ырас два ырас два ырас два