하체가 튼튼해야 중년 건강에 도움이 됩니다! 간단하게 하체 근력 만드는 법! - 세모핏

하체 근력은 중년 건강의 핵심이라고 합니다
하체가 튼튼해야 각종 성인 질환으로부터 안전해질 수 있는데요
그래서 하체 근력 쉽게 만드는 법 준비했습니다
오늘도 맨몸 운동 전문 트레이너 김규일 선생님께서
쉽고 간단하게 알려 드립니다
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세모핏 - 세상 모든 피트니스 (월요일 오전 7시)
김규일 / 맨몸운동 체육관 프롬더스트릿 삼성점 지점장
/ 크로스핏 Lv1 자격
저스트펀 크루 채널: / @justfun_crew 채널: / @fromthestreet 홈페이지: www.jfromthestreet.com
출연 및 비즈니스 문의 : [e-mail]
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[@굿라이프]

오늘 세모핏에서는 맨몸운동 전문가 김규일 선생님이 하체근력 키우는 법을 가장 쉽게 알려드립니다.

[@Hoyoung515]

고맙습니다
열심히 따라해볼게요

[@wkchoi8106]

영상을 보자마자 따라했습니다. 함께 해주시니 더 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@jk1299]

김규일 선생님 좋아요 👍

[@행복드림-i2q]

감사합니다
각자 몸에 맞게 쉽게 설명해 주셔서 좋네요
열심히 해보겠습니다

[@오영도-n7n]

안녕하세요 보건소에서 맨몸 운동 가르치시는 맨몸 운동 전문가 & 크로스핏 Lv1 자격 & 맨몸운동 체육관 프롬더스트릿 삼성점 지점장이신 🍒김규일 선생님 🙏
스쿼드 무릎 들기
허벅지 늘이기
사이드 스쿼드
와이드 스쿼드
바운스 스쿼드
저는 무릎까지 잡는 것으로해서 제 몸상태에 맞춰 따라했어요.
허벅지가 뻐근하네요.
제가 유일하게 따라할 수 있는 선생님 시간이 계속 쭈욱 있었으면 좋겠어요 ~🥰
고맙습니다 🙏 👍💗

[@김덕희-k3m]

간단하게 쉽게 하체근력운동하면 좋은데 맨몸으로 할경우 최소 일년을 해야 근력이 쬐끔생기던데
기구를 사용해야 그나마 빨리 생겨요

[@위정모]

몇 세트를 해야 하나요?

[@굿라이프]

운동량은 개인의 근육량과 운동능력에 따라 다를수밖에 없습니다. 1세트 해보시고 별 부담이 없으면 3세트, 5세트 이런식으로 늘려나가면 됩니다.

[@용개-r1v]

허리디스크 환자도 해도되나요?

[@김덕희-k3m]

운동해도 괜찮아요 허리 주변에 근력이 생기기 땜에 좋아요
매일 해주신게 관점