İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Bu videoda evde spor yapmaya başlarken uygulamanız gereken antrenman rutinini gösteriyoruz. Bu antrenman hem verimli bir alışma antrenmanı olacak hem de yağlarınızı yakıp kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak. İlerleyen seviyelere göre antrenmanlar da bu programı uygulamanızın ardından eklenecektir. İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTu...
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
RUclips ► / migrostv
Ağırsağlam RUclips Kanalı İçin:
/ agirsaglam
İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1 videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/Cocuklar...
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDue...
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAly...
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBo...
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozluklu...
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloyl...
İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1 videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros...
Yeni başlayanlar için inanılmaz yorucu ama daha ilk seferde kendimi inanılmaz fit hissettim.
Karantina gunlerinde herkes kilo aliyorken boyle herkesin yapabilecegi antremanlar cok iyi reyis
ben 60 yaşındayım 1.5 yıl önce devamlı spor yapıyordum66 kiloya inmiştim. pandeminden dolayı artık dışarıya çıkmıyorum ve sporu bırakınca birden kilo aldım ve şimdi 86 kilo oldum, kollarımda simetrik yani sire gelen kas agrısı var kollarımı çok fazla oynatamıyorum fakat bu videodaki hareketleri yapabildim ve vedeonuzu ilk defa gördüm çok sevdim elinize sağlık
furkan hocam yine bütün bilgi birikimini döktürmüş gerçekten türkçe en iyi kaynak adamsınız hocam
Kardeşim eline yüreğine sağlık. Gayet net ve temiz anlatım... Tüm yeni antremanlarda da saniye hep olsun. Tşk
Alaturka tuvalete çömelir gibi diye bir tarif. Harika.🙂
Hocam yaşıma göre obez sayılıyorum ve evde antreman yapmak istedim ilk önce zor denedim ama keşke yapmasaydım çok kötü hamladım hamlığım geçince yavaş yavaş gösterdiğiniz hareketleri yapacağım Elinize Emeğinize Sağlık.
Sen bu işi biliyosun gecesinde alt karnım tam göbek tarafı yanmaya başladı
Ben bunu bir set yaptim bittim 3 set yaparsam 100 kilo veririm kaybolurum benden geriye birsey kalmaz 😂😂
😁😁😁😁
No pain, no gain
@Elif Aydin ne olduu kilo verebildin mi
😃😃😃😃😄😄😄
@@nathandrake8011herhalde değini yaptı ve kayboldu 😂
Yarın yapmaya başlayacağım hadi bismillehirrahmenirrahim
Neden daha önce yapmadım diye pişman oldum.. Gerçekten çok faydalı..Kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum.
Furkan hoca eline emeğine sağlık 👏👏👏
Harika bir antrenman hazirlamissin
Abi ben 1 haftadır evde kendi kendime herkes tarafından bilinen harekleri yapıyordum bide düzensiz çalıştığım için her yerim ağrıyor ama vidyonu izledim spor yapma isteğim daha çok arttı yarından itibaren başlıycam insAllah ☺️
5 gün olmuş doğru söyle azmin kalmadı 2. günde bıraktın.
Son plankteli ayak atmada iflas ettim ama planki bozmadım 2.settede aynısı ama öldüm.29 yaşındayım
4 yıl sonra tekrar başladım.Çerez demiştim ama geri alıyorum.Öldüm.
Abi sağol senin kanalında aboneyim antrenmanların çok işime yaradı
2 tur diyor başa sarıyorum tekrar 1 tur daha var diyor. Askerlikteki şınav gibi ne kadar çekersen çek hep 0. Kaçıncı turdayım unuttum şu an yattığım yerden kalkamadım.
Kardeş teşekkürler güzel bi video. Evde kal hareketsiz kalma
yeni başladım umarım devam edebirim. düzenli iki şeye başlamak istiyorum birincisi spor yapmaktı. umarım bu da diğer başladıklarım gibi kısa sürmez :D
Hepsini izleyip takip edicem ☺️
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler
Varya helal olsun sana ilk etaplarda aşırı zor 10 dakika kendime gelemedim izlerken basit goruydum
Hocam sizde de ikinci gunde dehşet bir bacak ağrısı oldu mu acaba, yoksa bende mi bir sorun var
Yarın Sabah için yapma kararı aldım ama izlerken şimdiden eklemlerim ağrımaya başladı 😂
Abi fazla zor degildi daha zorları gelirse sevinirim bir de uzun sure yani daha cok egzersiz yaparsan daha güzel olur bence
Dizilerinden rahatsız olanlarin yapabilmesi için egzersizler gösterebilir misiniz. Dizlerim bükülmüyor. Teşekkür ederim sağlıklı calismalar
Sıkıntı yok ellerinizi duvara dayayıp eğilerek squat yapabilirsiniz ayrıca dizlerinizde özel bir problem yoksa eğer, kilonuz sebebiyledir bu problem. Eğer öyle değilse vücut ağırlığıyla yapabilirsiniz keza bu bir sakatlık değil. Sakatlandıysanız veya özel bir problemse bu egzersizleri yapmak ilerde canınızı sıkar.
knee friendly olarak aratırsanız dizi zorlamayan egzersiz videoları bulabilirsiniz
@@kamuranyigitt dinamik egzersiz yapman lazım ve bolca esneme 5 ay geçmiş şimdi yapıyor musun bilmiyorum zaten yapıyorsan bulmuşsundur
Hocam bişey sorucam bu hareketleri yapmadan önce koşu önerirmisinşz
Merhaba hocam,
Bel fıtığı(galiba L4-L5 disk ara) ameliyatı oldum ve henüz 1 ay geçti.
Acaba ne zaman ve ne tarz ev tipi hareketlere başlayabilirim?
Yoksa bir daha hiçbir şey yapamam mı ? yapmamalı mıyım
vücut gayet güzel ısınıyor. başlangıç için çok iyi.
selam ablam öldüm benim göbek çevrem biraz var yaptım ama öldüm
Çok güzel bir uygulama teşekkür ederim kolay gelsin
Terledim uhhh nefes nefese kaldım ✌️
Çok iyi bir antrenman programı teşekkürler...
Alt komşu ile bir güzel ritim tutarız artık
Ben sadece izleyerek zayıfladım maşallah hocaya
Valla aldım bir 45 kg dumbil set , birde uzun bar, her gece 12 1 gibi yapıyorum iftardan sonra , karantina falan malum evdeyiz.
Hâlâ yapıyorsan kolay gelsin🤗😊
Kardeşim selam emeğine sağlık bugun basladım , spordan sonra yatıp uyandıgımda aşırı bir sigara isteksizliği başladı bugun :) normalmidir yoksa banamı öyle geldi psikolojik blemedim
Selam bu antremanlar yani kardiyolar bel çevresinde yani bel simitlerini de eritiyor mu?
Başlangıç için süpermiş abi
merhaba vıdeoyu suan goruyorum spora da suan baslıyorum 29 yasındayım bu antrenmanı her gun mu yapacagız yoksa gun asırı mı yapalım ?
Hareketler için teşekkürler omuriliğim inim inim inliyor 90 derece olmak için böyle bir bel ağrısı olmaz ya o kadar şey indirip kaldırdım bişey olmadı su hareketlerde mahvoldu belim
Teşşekür ederim,çok yaradı
Yeni basladim kac gun butun bu hareketleri 2 defa yapacagim 2. Videoya ne zamam gececegim
Abi yas 13 kilo 60 simdi baslıyorum insallah dedigşn gibi gobegi eriticem
Bu videodakileri kaç gün yapmamız lazım
yaptım ve rahatladım
şu an ne durumdasın
Teşekkürler artık yatalak bir insanım
Tam kramp girebilir dediğiniz yerde oturduğum yerde kaldım bi an ne oluyo anlamadim siz anlattıkça rahatladım tam denk geldi 165cm 72kiloyum başladım ama canım aciyo
Muhteşem video
Abi vallaha her şeyi düzgün bie şekilde yaptım başım yanar gibi oldu ve kusacak gibi oldum normal midir
ABİJİM
birazda amatörler için egzersiz paylaşır mısın
Süper egzersiz hocam teşekkürler.
peki bu hareketleri bir hafta içerisinde ne sıklıkla yapmalıyız her gün mü haftada 3-4 gün mü?
Haftada 5 gün cumartesi pazar dinlen
Şimdiden kilo verdigimi hissediyorum
Bu video baslangic asamasinda rehberim olacak:) tesekkurler!
naptın gelişebildin mi
Bir haftadır antrenmanı yapıyorum fakat sol dizimin altındaki ön kas ağrıyor başladı. Acaba yanlış bir hareket mi yapıyorum.
Antremana bugün başladım, gün gün burada gelişmeleri yazacağım.
163 cm boyunda 65 kilo erkeğim. Normalde maalesef hiç spor yapmayan biriyim.
+ 1.Gün ev içinde 20 dk yürüdükten sonra Evde Yağ Yakımı #1 anteramanı yaptım, biraz ağır geldi, ikinci turu tamamlayamadan tansiyonum düştü. Sanırım ısınma kısmını tam yapamadım. Yarın güncelleyeceğim.
+ 2.Gün yine evdeydim, ısınma haraketlerine daha dikkat edip yaklaşık 10 dk ısındıktan sonra Evde Yağ Yakımı #2 yi yaptım. Güzeldi bir sorun olmadan hepsini yapabildim
Sonuç nedir reis ?😅 Finihi gördün galiba
Yeni başlayanlar icin degilde evde sönüp tekrar iri gözükmek için bir program lazım
Diyette iken enerji içeceği icebilirmiyiz lütfen cevaplayın ❤😊
Tşk ler
Naptın sen bana reis
Yeni antrenman gelsinnnn :)
Abi alt komsu SIKINTI nolacak
Ben çok zorlanmadım etkisi oldumu size?
Antrenman sonrası her bir ağrıyan kasınız için bana küfür edeceksiniz 🤣🤣🤣
Bı spor yapım dedim oğlum (2 yaşına yakın) zıplayım diyorum ayağıma yapışıyor yere yatıyorum üstüme oturuyor dinlemeyim diyorim oyuncak arabalarıyla depelemeye çalışıyor bı spor yapım dedim
Çok iyidi ama en önemli infoları son 4 saniye vermen üzdü
Bana izlerken kramp girdi :)
Hocam bel fıtıgı olanlar bunu yapabılırmı lutfen cvp ıstıyorum sakatlanmak ıstemen
Bugün 4 Haziran 2022 kilom :89 kilolu olduğum için başlıyorum tam 2 ay sonra son kilomdan haberdar edeceğim
yaş kaç
bende yaş 13 kilo 51
2 ay olmuş reis
7 ay olmuş muhtemelen ilk gün yaptı bıraktı :D
Şimdilik izledim uygulamaya başlayacağım ama tırsıyorum 120 kiloyum :D
Tırsmaya gerek yok bir başlayın gerisi gelir
Naptın reis
Başlangıç egzersizlerini kaç gün yapmalıyız
Her gun bunu mu tekrar etmeliyim yoksa hergün diğer bölümleri mi ?
8 e kadar gidiyor haftalık sanırım
abi antrenmanı yapıyorum da cok terlemiyorum daha yüksek kalori yakan antrenman yokmu
Faydası var.
Abi 2 si gelecek mi peki çok yaradı bu arada
Abi ne kadar süre yapmalıyız bi sonrski antrenman programına kadar
Aynen söylememiş
Çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Bu antrenmanlar hiçe yakın spor yapmış 50yas bayanlar için uygun mudur evladım?:)
Abla allahina kavusursun valla
Yürüyüş yapmanız daha uygun size günlük30 dk 1 saat sonra artırabilirsiniz
Mrb biz bunnlari Gunda kaç kes tekkkrar yapabiliriz
Günde kaç defa yapmamız lazım????
kollarım ne kadar güçsüzleşmiş kolay şınavı bile yapamdım
Vücut hamlamış bende aynı 2ciye geliyorum yere tam gelirken düşüyorum
Haftada kaç defa yapmamız gerekiyor?
Bunu günlük 2 tur olarak yaparsak tahmini olarak 70 kg biri için kaç kcal yakar
Bunu her gün mü yapmak gerekir
Ilk hareketler kac set hocam
Hocam kamerayı tripod ile tutun çok hareket ediyor
İtfaiye ambulans çağırın 😂😂😂😂 valla zorlandım yeni başladım
Güzel egzersiz programı.
hocam bittim hocaaaammmmmm
Simit yakmaya da iy mi dir acaba
Bunu kac hafta yapmalıyım
Bu antrenman kaç kalori yakar ortalama
Kilo verebilirmiyiz bu egzersizlerle 😊
Furkan Reis!
Selam hareketleri cok iyi ama bende yùksek tansiyon var kalp sorunum var Ben bu hareketlwri yapabilirmiyim gòbek eritmekte istiyorum1.60boy 65 kiloyum
@@AliAli-db6di yapmayın sıkıntı çıkarır size bu hareketler kalbinizi çok çarpıtır doktorunuza danışın yinede
Bu hareketler karın bölgesini eritmeye mi faydası var
Sol dirsegim agrimaya badladi antrenmandan sonra
yaş 14 kilo 74 umarım zayıflarım :(
Aynıı
Zayıfladın mı yeğenim
Ne sıklıkla yapılmalı bu antrenman her gün mü, gün aşırı mı ?
Her akşam yapsan baya kilo verirsin benim kaslarım bile cikmaya başladı
@@moradam9208 2 haftada nasıl bi sonuc alirim
@@moradam9208 sen de 2 haftada ne oldu
Bu egzersizleri yaparak nasıl beslenmeli
intermittent fasting programlarına bakıp fikir sahibi olabilirsin.
aşırı şekilde yağ eritiyor
👏🏽👏🏽
İlk turda bittim ben
İki hareketi yapamadım. Biri şınav biri de şınav pozisyonuna gelip ayağı kalkma.
Bende o ikisinde zorlanıyorum
Şınavları dizinizi yere koyarak yapabilirsiniz