외회전 vs 내회전

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  • Опубликовано: 30 янв 2025

Комментарии • 3

  • @익투르
    @익투르  19 часов назад

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    .
    🤔 외회전과 내회전? 여러분들의 의견은 어떠신가요? 🤔
    정보 #1 팔을 외회전하고 랫풀다운을 진행하면
    팔과 몸 사이의 각도가 줄어들어, 광배근 기능 중 하나인
    내전과 신전을 사용하기 용이해집니다.
    (내전: 좌우로 나란히 -> 차렷자세 & 신전: 차렷자세-> 팔을 뒤로 보내는 것)
    정보 #2 팔을 내회전하고 랫풀다운을 진행하면,
    팔과 몸 사이의 각도가 늘어나 내전 효과가 떨어지게 됩니다.
    동시에 내회전과 신전으로 인한 약간의 광배근 수축이 이루어지지만,
    외회전만큼의 활성화는 이루어지지 않는데요.
    대신, 승모근과 능형근, 후면어깨와 같은 등 중상부 근육들이 많이 개입하게 됩니다.

  • @스와치시계
    @스와치시계 16 часов назад +1

    진짜 헬린이를위한채널

  • @albertpujols2900
    @albertpujols2900 17 часов назад

    볼 때마다 느끼는 거지만 영상퀄 진짜 좋네요 운동, 영상 모두 고민한 흔적이 느껴집니다