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랫풀다운이나 풀업할때는 팔굼치를 외회전을 걸고 당겨야 광배긴장이 걸림. 흔히 말하는 새끼약지중지를 억지로 의식 할필요 없이, 힘이 저절로 들어감.
경험 나눠주셔서 감사합니다 :)
요즘 통증연구소 한의사님영상들 퀄리티나 내용이 너무 좋네요!!ㅎㅎ저는 벤치프레스든 숄더프레스, 풀다운, 로우모두견갑의 전인후인, 거상하강에 맞춰서자연스레프레스 운동시에는외회전에서 최대수축시 내회전(느낌 나는 정도로만)풀, 로우 운동시에는내회전에서 최대수축시 외회전정도로 하고 있습니다!이게 자연스런 관절의 무빙이라는 생각이 들어서요!물론 리버스 패턴도 그로 인한 장점도 있을거라 생각도 합니다!
저도 이렇게 하구 있는데 아주 좋습니다🔥
좋게 봐주셔서 감사합니다. 하시고 계신 방식이 전부 맞는 말씀인데 대단하십니다 :)
시청해주셔서 감사합니다 화이팅입니다 :)
한의사분이셨어요?!?! 선배님!!!!
흉추 신전이 좀 덜할수록 팔의 방향은 자연스레 살짝 사선이되어서 상부랑 대원근쪽이 더 잘쓰이고, 흉추를 크게 신전시킬수록 하부쪽 수축감을 크게가져갈수있슴다
매번 좋은 의견 말씀해주셔서 감사합니다!
헬스인으로서 요즘 영상 너-무 잘 보고 있습니다!간결하고 명료한데, 있을껀 다 있어요.앞으로도 좋은 영상 부탁드립니당!
잘 봐주셨다니 다행이에요. 좋은 말씀 감사드립니다:)
풀업은 내회전이라고들 하는데 나는 1년넘게 자극을 못찾다가 당길때 외회전 하니아 웬걸?? 더 잘먹는 느낌??
많이 그런 경험을 하곤 합니다^^
어깨 다치죠 내회전이면 ㅎㅎ
저도 6개월만에 그느낌 찾았습니다....
이완할땐 내회전하면 뭔가 더 쫙 늘려지는 느낌나고 수축할땐 외회전 하면 확 쪼이는 느낌나서 그렇게 합니다
팔꿈치는 외회전에 손목은 내전시키는게 제일 안정감이 있어요
참고하겠습니다!! 감사합니다
랫풀할때나 등 운동 할때 승모 안쓰면 어깨 아작납니다
네 맞습니다 너무 고립에 집중할 필요는 없다고 생각합니다
이해가안가는게 고립해야된다는데 회전을 하면 고립이 되나요??? 걍 자세잡고 수축이완하면되는거아닌가
자신의 체형과 헬스기구 차이에 따라 최대한 고립하려고 노력하는게 답인 것 같습니다. 외회전을 주는 이유는 어깨가 충돌나거나 찝히지 않게하기 위함인데, 그라면서도 광배에 최대한 힘을 놓치지않는 방식으로 운동해야하죠
수축 이완 할 때 회전이 저절로 됩니다😂
@@wlsgh7772972 이미 하고 계시는게 본인에게 맞는 방법일 수 있습니다^^
자세잡고 수축이완하면 저절로 외회전 내회전 됩니다.. 고립이라는 용어의 혼동이죠 이런게 😢
랫풀다운 내회전 맞나요??
흉추 세우면 외회전 제끼면 내회전 인가요?
세우면 내회전 비율이 더 높게 걸리고뒤로 젖히면 외회전 비율이 보다 더 높다고 할 수 있습니다😊
이런거 할시간에 그냥 가서 땡겨
시청해주셔서 감사합니다 :)
랫풀다운이나 풀업할때는 팔굼치를 외회전을 걸고 당겨야 광배긴장이 걸림. 흔히 말하는 새끼약지중지를 억지로 의식 할필요 없이, 힘이 저절로 들어감.
경험 나눠주셔서 감사합니다 :)
요즘 통증연구소 한의사님
영상들 퀄리티나 내용이 너무 좋네요!!ㅎㅎ
저는 벤치프레스든 숄더프레스, 풀다운, 로우
모두
견갑의 전인후인, 거상하강에 맞춰서
자연스레
프레스 운동시에는
외회전에서 최대수축시 내회전(느낌 나는 정도로만)
풀, 로우 운동시에는
내회전에서 최대수축시 외회전
정도로 하고 있습니다!
이게 자연스런 관절의 무빙이라는 생각이 들어서요!
물론 리버스 패턴도 그로 인한 장점도 있을거라 생각도 합니다!
저도 이렇게 하구 있는데 아주 좋습니다🔥
좋게 봐주셔서 감사합니다. 하시고 계신 방식이 전부 맞는 말씀인데 대단하십니다 :)
시청해주셔서 감사합니다 화이팅입니다 :)
한의사분이셨어요?!?! 선배님!!!!
흉추 신전이 좀 덜할수록 팔의 방향은 자연스레 살짝 사선이되어서 상부랑 대원근쪽이 더 잘쓰이고, 흉추를 크게 신전시킬수록 하부쪽 수축감을 크게가져갈수있슴다
매번 좋은 의견 말씀해주셔서 감사합니다!
헬스인으로서 요즘 영상 너-무 잘 보고 있습니다!
간결하고 명료한데, 있을껀 다 있어요.
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니당!
잘 봐주셨다니 다행이에요. 좋은 말씀 감사드립니다:)
풀업은 내회전이라고들 하는데 나는 1년넘게 자극을 못찾다가 당길때 외회전 하니아 웬걸?? 더 잘먹는 느낌??
많이 그런 경험을 하곤 합니다^^
어깨 다치죠 내회전이면 ㅎㅎ
저도 6개월만에 그느낌 찾았습니다....
이완할땐 내회전하면 뭔가 더 쫙 늘려지는 느낌나고 수축할땐 외회전 하면 확 쪼이는 느낌나서 그렇게 합니다
팔꿈치는 외회전에 손목은 내전시키는게 제일 안정감이 있어요
참고하겠습니다!! 감사합니다
랫풀할때나 등 운동 할때 승모 안쓰면 어깨 아작납니다
네 맞습니다 너무 고립에 집중할 필요는 없다고 생각합니다
이해가안가는게 고립해야된다는데 회전을 하면 고립이 되나요??? 걍 자세잡고 수축이완하면되는거아닌가
자신의 체형과 헬스기구 차이에 따라 최대한 고립하려고 노력하는게 답인 것 같습니다. 외회전을 주는 이유는 어깨가 충돌나거나 찝히지 않게하기 위함인데, 그라면서도 광배에 최대한 힘을 놓치지않는 방식으로 운동해야하죠
수축 이완 할 때 회전이 저절로 됩니다😂
@@wlsgh7772972 이미 하고 계시는게 본인에게 맞는 방법일 수 있습니다^^
자세잡고 수축이완하면 저절로 외회전 내회전 됩니다.. 고립이라는 용어의 혼동이죠 이런게 😢
랫풀다운 내회전 맞나요??
흉추 세우면 외회전 제끼면 내회전 인가요?
세우면 내회전 비율이 더 높게 걸리고
뒤로 젖히면 외회전 비율이 보다 더 높다고 할 수 있습니다😊
이런거 할시간에 그냥 가서 땡겨
시청해주셔서 감사합니다 :)