Niko gerne mehr Inhalte zu Muskelaufbau und Ernährung für Sportler/innen. In der Szene gibt es einfach zu viel Falschinfos, die von Content-Creatorn veröffentlicht werden.
Ich habe vor 3 Monaten angefangen Resistance bands Training zuhause zu machen. Hierbei versuche ich 4 mal die Woche (2 lower body und 2x upper body) zu trainieren. Ich bin also noch blutige Anfängerin. Ich schaue gerne ab und zu die RUclipsr Jeff Nippard oder Dr. Mike von Renaissance Periodization als Training Guides. Aber hier mal deutsche Experten zuhören zu können ist auf jeden Fall super hilfreich und interessant zu hören wie sich hier die Empfehlungen unterscheiden.
Na ja.....die Ziele und Methoden von Jeff Nippard sind schon eine andere Klasse als der Inhalt zu dem Video...Zielgruppe ist sicher eine ganz andere aber trotzdem interessantes Video... vielen Dank dafür 👍für die Feinheiten und sonstigen Rückenprobleme kann es sicher sehr wertvoll sein und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
10:38 Kleine Ergänzung dazu, nur noch mal zur genaueren Unterscheidung, um Missverständnissen vorzubeugen: Was Malte da als Intensität definiert, ist die sog. Anstrengungsintensität (auch als RPE, Rate of Perceived Exertion, bezeichnet). Die Intensität (relative Belastungsintensität) meint in der Trainingswissenschaft tatsächlich meist das verwendete Gewicht (% vom 1RM bzw. der Fmax). Kann da, zu hochintensivem Training (mit hoher Anstrengungsintensität), übrigens die Veröffentlichungen von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing nur empfehlen.
Stimmt, ich rede von der Anstrengungsintensität bzw. der "intensity of effort" im Sinne der RPE. Im Bodybuilding wird das in der Regel als Intensität bezeichnet, weil es aussagt, wie "intensiv" der Satz ist. In der trainingswissenschaftlichen Fachliteratur ist, wie du richtig angemerkt hast, vor allem die Belastungsintensität gemeint, wenn von Intensität die Rede ist. Das hätte ich vermutlich noch mal erwähnen sollen. Danke dir für den Hinweis :)
Genau. Tierschutz und ökologische Maßnahmen im Allgemeinen sollten unter den höchsten Zielen unserer Gesellschaft sein. Es darf aber zu dem Zweck keine Ideologie adaptiert werden, die sich über die Mittel gesicherte Methoden zur Datenerhebung und evidenzbasierte Argumentation stellt. Ich freue mich darüber, dass wir mit Nico jemanden auf RUclips haben, der versucht beides auf nüchterne Weise miteinander in Einklang zu bringen.
Lustiger Kommentar, wo Niko doch selbst eine ziemlich schwurblerähnliche Entwicklung in letzter Zeit gemacht hat. Aber das ist nur meine persönliche Observation, andere sehen das bestimmt nicht so.
@@slVlilLe LoL, nein er ist genau das Gegenteil davon, er hört auf neue Wissenschaft auch wenn die unbequem ist, du kannst dir die Welt und Fakten nicht immer schön reden. Damals haben Veganer auch gesagt, man braucht kein B12 usw. Wir entwickeln uns halt weiter und finden neue Sachen heraus.
Das neueste Video von Dr Mike mit Dr Milo Wolf zum Thema more Volume = more growth ist auf jeden Fall interessant. Aber natürlich nur wenn man sich rein-nerden will. Für Anfänger ist das Schlusswort aus diesem Video wahrscheinlich das sinnvollste: "Geht trainieren und esst was Anständiges"
@@UnbridledAtDawn Dr Mike hat sicher Ahnung von Übungsauswahl und Sportphysiologie, aber oft hören sich seine Ernährungs-, Abnehms- und Muskelaufbautips oft spekulativ an, mit weniger empirischer Evidenz dahinter, z. B. "Diet fatigue" und "Diet Breaks" oder "Mini Cuts". Für Anfänger ist Volumen sowieso nicht so wichtig, nicht mal allzu sehr die Ernährung, sondern einfach die Konstanz. Kleine Anekdote, aber ich habe vor 11 Jahren planlos trainiert und gegessen (zumindest ausgeglichen), und als Anfänger enorm an Muskelmasse zugelegt. Jetzt ergibt es Sinn, Volumen usw. zu erhöhen oder lengthened Partials anzuwenden (siehe Milo Wolf).
Je fortgeschrittener man ist desto weniger Volumen bedarf es idR und desto weniger regeneriert man idR. Hängt einerseits mit der besseren inter-und intramuskulären Koordination zusammen und das die ft2 und ftx2 Fasern am meisten Hypertrophie Potential haben, aber schlechter regenerieren, diese aber mit Fortschreiten des Trainingsalters noch das meiste Potential für weiteres Wachstum haben, während langsam zuckende Fasern schon am oder nahe am maximalen Potential sind. Zeigt auch die Praxis... Also lass die 52 Sätze Quads lieber den Quacksalber Dr. Wolf machen und trainier selber mit Verstand
@@sgdidi9587 Mir wäre es neu, dass weniger Volumen notwendig wäre, je fortgeschrittener ist. Man hat eine Dose-Response Relationship gesehen zwischen wöchentlichem Volumen und Muskelhypeetrophie. Den Fehler den du machst, ist, dass du denkst, dass man die höchste Dosis nehmen muss, um in der Praxis effizient zu sein. Nur weil eine Studie zeigt, dass 52 Säze auch noch gains geben, heißt das nicht, dass es hohe ökologische Validität besitzt. In der Praxis sieht alles aus, als in Studien Designs. Studien geben nur Erkenntnisse und Guidelines anhand von gewissen Stichproben um grobe Antworte auf Populationsebene zu haben.
Meinem Verständnis nach geht es bei Milo Wolf nicht um 50 Sätze mehr oder, sondern eher um 15-25. Das kann für fortgeschrittene Bodybuilder durchaus sinnvoll sein, wenn die Regeneration mitspielt. Geht dann vor allem um spezialisierte Phasen für einzelne Muskelgruppen, während für den Rest dann auf Erhaltungsvolumen trainiert wird. Für weit Fortgeschrittene nahe dem genetischen Limit dürfte das wegen der Regeneration nicht mehr Natural funktionieren, da dürftest du Recht haben. Allerdings: wie viel Prozent der RUclips Zuschauer betrifft das realistischerweise ;) und wenn du schon so fortgeschritten bist, weißt du ohnehin, mit welchem Volumen dein Körper klarkommt.
Hätte nicht eine verlängerte Erhöhung der Aminosäurenkonzentration den Vorteil, dass einige Aminosäuren sich mit dem Zucker im Blut verbinden und verhindern, dass dieser Schäden verursacht.
Habe Hr. Dr. Puchert das erste Mal bei Robert Marc Lehmann gesehen. Freue mich sehr auf das Video, auch wenn ich es aufteilen muss. 😅 Schon mal vielen Dank!
super content, vielen dank für die ausführlichen infos! 🙏🏼 fände ein ähnliches video zum thema zyklysorientierte ernährung und training bei frauen extrem spannend ps: eure verbindung zu robert macht euch noch sympathischer, gerade full circle moment für mich 🌱🌍
Fand ich voll interessant. Mich würde nur immer Interessieren inwiefern die Empfehlungen auch für Frauen zutreffen sind. Die meisten Studien werden, wenn nicht an arme Tiere, meist an Männer ausgeführt. Nur wegen den Hormonen kann es schon große Unterschiede geben. Wie beim Intervallfasten wovon ich mehr negative als positive Meinungen für Frauen gelesen habe. Das würde mich sehr interessieren und ob es dann bei Frauen überhaupt positive Auswirkungen gibt, auch wenn man nach eigenen Empfinden gut mit dem Fasten zurecht kommt, also bis 16 Stunden. Oder ob der Körper generell bei Frauen mit Stress reagiert und eher negativ zu bewerten ist. Was mich dann auch interessiert wegen dem Optimalen Essenfenster nach dem Training bzw. ob auch Frauen gefastet ins Training gehen können. Persönlich merke ich keine Unterschiede aber gibt es dazu Studien? Theoretisch müsste man ja auch als Frau am Ende eines Fastenfensters noch Sport machen können und Muskeln aufbauen anstatt das des Katabol wirkt oder?
Das fände ich auch mehr als wichtig und interessant. Ich habe mir mit Fasten so einiges kaputt gemacht, da das meiste eben für Männer gilt. Ich wünsche mir ebenfalls mehr wissenschaftliche Informationen und Arbeit und Forschung. Wahrscheinlich müssen noch mehr Frauen in die Forschung.
Hey niko kannst du uns mal bitte erklären, was mit den männlichen tieren passiert, die aus der Hühner Produktionsstätte kommen die du für deine eier nudeln hältst? Und wenn die Hennen ihre Legeleistung verlieren? Hühner Altersheim? Also als ich erfahren habe dass du in die Tierindustrie einsteigst bin ich ja komplett vom Glauben abgefallen. Ich bitte dringend um Aufklärung
Männlein: Werden nach der "Pubertät" geschlachtet, weil (Argumentation Niko:) die sich sonst untereinander töten würden (Quelle: Podcast mit Mischa, glaube ich... nicht mehr sicher in welchem Podcast er das gesagt hat) Weiblein: Werden an Freiwillige abgegeben. (Meiner Meinung nach sehr unrealistisch, da irgendwann gesättigt)
Im Podcast hat Niko Mal gesagt, dass man das wohl das Tieres nicht priorisieren soll. Diese Denkweise wird er dann wohl vermutlich auf in seiner Firma vertreten.
@@julyisblue1880 hört auf hier irgendwelchen Unsinn zu reden. Niko hat in einem Video und Podcast fast alle dieser Fragen beantwortet und die Antworten werden euch nicht gefallen wenn ihr einfach haten wollt.
Vielen Dank für dieses gute Video zu einem Themenkomplex, der in den sozialen Medien oft sehr einseitig oder fehlerhaft dargestellt wird. Hätte von Niko auch nichts anderes erwartet. Danke, für das große Engagement 👍🏻🫶🙏
Endlich mal dieses Thema auch mehr auf diesem Kanal vertreten, erfreut mein Eisenherz. 💪🏼 Mal wieder 'n geiler Beitrag. Danke fürs Teilen! Kräftigen Gruß Stavros
Vielen Dank fürs Video. Ich habe so eine konkrete Frage. Wie viel Fleisch sollte man pro Tag oder Woche konsumieren, um die mindestnötige Menge an essenziellen Stoffen (Carnosin, Karnitin, Taurin etc) zu sich zu nehmen? ( ohne das man stark trainiert, bei einer moderaten körperlichen Aktivität, zum Beispiel, 3 Mal pro Woche 30 Min Sport).
Grundsätzlich 3 mal täglich, aber an Trainingstagen eine zusätzliche Portion nach jedem Satz. Die Portionsgröße richtet sich nach der Trainingsintensität. Noch Fragen?
Lieber Niko, ich habe eine Frage auf die leider nie so konkret eingangen wurde. Würdest du das Jugendalter auch zu den sensiblen/ kritischen Lebensphasen zählen?➡️Restrisiko wäre dann zu groß(Gehirn und Körper sind ja noch in Entwicklung) Weil wenn ja müsste ich (16) in meine Vegane Ernährung wieder Eier inkludieren. Vielleicht könntest du mir etwas weiterhelfen. Lg, Gabriel
Zumindest mal eine unqualifizierte, aber evtl. hilfreiche Antwort: Bis Anfang 20 entwickeln sich diverse Dinge im Körper aus. Zum Beispiel sind deine Knorpel erst bis dahin vollständig entwickelt bzw. haben ihre Entwicklung abgeschlossen. So wie sie dann sind, musst du dein restliches Leben damit verbringen. Bei den Knorpeln bedeutet dies, dass in jungen Jahren viel Bewegung besonders wichtig (kritisch) ist, weil sich dadurch die Knorpel besser ausbilden. Ob das deshalb eine kritische Lebensphase ist, sollen Experten beurteilen, aber ich würde es zumindest nicht selbst austesten wollen.
Allein das Gehirn ist bei Jungs/Männern erst mit ca. 25 richtig ausgebildet und die Bedeutung von Stoffen in tierischen Lebensmitteln darf man dabei nicht unterschätzen. Am Beispiel Eier wäre hier u.a. arachidonsäure und cholin zu nennen. Ich würde solche Experimente we vegane Ernährung niemanden empfehlen und schon gar nicht Heranwachsenden
Lieber Niko, ich habe gerade mit Erstaunen gelesen, dass Du Deine Doktorarbeit hinschmeißt und quasi Landwirt wirst. Grundsätzlich eine gute Idee, aaaaber, wenn ich das sagen darf: Wir brauchen Dich auch noch auf einer anderen Ebene. Ich (und ich denke viele andere auch) würde mir von Dir wünschen und ich weiß, dass Du das kannst, mach weiter mit neuen Büchern und kläre weiter auf, was gesunde Ernährung und Ergänzungen ist/sind. Du hast eine enorme Reichweite und Fähigkeit Menschen zu begeistern und aufzuklären, gib das bitte nicht auf!
1:15:40 1 natural testo booster sup (also nicht mix der alles abdeckt), wie zb das erwähnte ashwagandha macht den kohl bestimmt nicht fett frage ist halt: was wenn man 20 verschiedene davon nimmt? dann sollte man doch zb von 300 (gurke) auf 1500 (gigachad) kommen können - kleinvieh macht auch mist und so :P
1:13:25 michael lustgarten hat letztens ein video zu oxalsäure und calcium gemacht anscheinend korreliert die oxalsäureabsorption stark negativ mit dem kalzium konsum " A High Calcium Diet Reduces Oxalate Absorption " referenzvideo (er hat auch ein anderes video zu oxalaten was veranschaulicht, dass low oxalate intake besser als no OI ist)
Niko und Malte sind einfach toll. Und an die ganzen Hater und Ideologen hier. Geht mal raus und genießt euer Leben anstatt zu meinen ihr wisst alles besser
Es gibt eine Kaffetasse - ich glaube von Eleiko - die Dich beim Muskelaufbau durch heben eben jener Tasse fordern kann - allerdings eher im 1RM Bereich, was nun wiederum den Kaffeekonsum erschwert 😅
Tolle Kombination aus tiefem, studienbasiertem Fachwissen und praxisnaher, pragmatischer Herangehensweise!
Niko gerne mehr Inhalte zu Muskelaufbau und Ernährung für Sportler/innen. In der Szene gibt es einfach zu viel Falschinfos, die von Content-Creatorn veröffentlicht werden.
Ich habe vor 3 Monaten angefangen Resistance bands Training zuhause zu machen. Hierbei versuche ich 4 mal die Woche (2 lower body und 2x upper body) zu trainieren. Ich bin also noch blutige Anfängerin. Ich schaue gerne ab und zu die RUclipsr Jeff Nippard oder Dr. Mike von Renaissance Periodization als Training Guides. Aber hier mal deutsche Experten zuhören zu können ist auf jeden Fall super hilfreich und interessant zu hören wie sich hier die Empfehlungen unterscheiden.
hol dir Kurzhanteln
Na ja.....die Ziele und Methoden von Jeff Nippard sind schon eine andere Klasse als der Inhalt zu dem Video...Zielgruppe ist sicher eine ganz andere aber trotzdem interessantes Video... vielen Dank dafür 👍für die Feinheiten und sonstigen Rückenprobleme kann es sicher sehr wertvoll sein und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Dr. Mike beste!
Das Duo ist echt stark
Malte bester Mann!
Vielen Dank für diesen tollen Beitrag! Wissenschaftlich fundiert und objektiv, wie man es eben von Niko gewohnt ist. Großen Dank auch an Malte!
10:38 Kleine Ergänzung dazu, nur noch mal zur genaueren Unterscheidung, um Missverständnissen vorzubeugen:
Was Malte da als Intensität definiert, ist die sog. Anstrengungsintensität (auch als RPE, Rate of Perceived Exertion, bezeichnet).
Die Intensität (relative Belastungsintensität) meint in der Trainingswissenschaft tatsächlich meist das verwendete Gewicht (% vom 1RM bzw. der Fmax).
Kann da, zu hochintensivem Training (mit hoher Anstrengungsintensität), übrigens die Veröffentlichungen von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing nur empfehlen.
Stimmt, ich rede von der Anstrengungsintensität bzw. der "intensity of effort" im Sinne der RPE. Im Bodybuilding wird das in der Regel als Intensität bezeichnet, weil es aussagt, wie "intensiv" der Satz ist. In der trainingswissenschaftlichen Fachliteratur ist, wie du richtig angemerkt hast, vor allem die Belastungsintensität gemeint, wenn von Intensität die Rede ist. Das hätte ich vermutlich noch mal erwähnen sollen. Danke dir für den Hinweis :)
Sehr nice.
Super Video, gemeinsamer Podcast wäre mega!!😍👍🏼
Super Video, danke euch beiden
Freue mich über jeden Content, gerade auch weil immer mehr Schwurbler in der Veganen, Vegetarischen, Gesundheitszene usw unterwegs sind.
Die Schwurbler hast du überall, die gibt's bei den Befürwortern von Tierversklavung genauso.
Genau. Tierschutz und ökologische Maßnahmen im Allgemeinen sollten unter den höchsten Zielen unserer Gesellschaft sein. Es darf aber zu dem Zweck keine Ideologie adaptiert werden, die sich über die Mittel gesicherte Methoden zur Datenerhebung und evidenzbasierte Argumentation stellt. Ich freue mich darüber, dass wir mit Nico jemanden auf RUclips haben, der versucht beides auf nüchterne Weise miteinander in Einklang zu bringen.
Lustiger Kommentar, wo Niko doch selbst eine ziemlich schwurblerähnliche Entwicklung in letzter Zeit gemacht hat. Aber das ist nur meine persönliche Observation, andere sehen das bestimmt nicht so.
@@slVlilLe LoL, nein er ist genau das Gegenteil davon, er hört auf neue Wissenschaft auch wenn die unbequem ist, du kannst dir die Welt und Fakten nicht immer schön reden. Damals haben Veganer auch gesagt, man braucht kein B12 usw. Wir entwickeln uns halt weiter und finden neue Sachen heraus.
Die ach so neuen Erkenntnisse von Niko sind allesamt Jahrzehnte bekannt. 😅
Puchert hat einen sehr starken Kanal.
Vielen Dank, es wäre richtig gut, wenn ihr mal mit Jürg Hösli sprechen könntet. Das wäre ein krasser Mehrwert.
Im Zuge dazu kann ich Brad Schoenfeld, Dr. Milo Wolf, Dr. Pak und Eric Helms empfehlen.
Das neueste Video von Dr Mike mit Dr Milo Wolf zum Thema more Volume = more growth ist auf jeden Fall interessant. Aber natürlich nur wenn man sich rein-nerden will. Für Anfänger ist das Schlusswort aus diesem Video wahrscheinlich das sinnvollste: "Geht trainieren und esst was Anständiges"
@@UnbridledAtDawn Dr Mike hat sicher Ahnung von Übungsauswahl und Sportphysiologie, aber oft hören sich seine Ernährungs-, Abnehms- und Muskelaufbautips oft spekulativ an, mit weniger empirischer Evidenz dahinter, z. B. "Diet fatigue" und "Diet Breaks" oder "Mini Cuts".
Für Anfänger ist Volumen sowieso nicht so wichtig, nicht mal allzu sehr die Ernährung, sondern einfach die Konstanz. Kleine Anekdote, aber ich habe vor 11 Jahren planlos trainiert und gegessen (zumindest ausgeglichen), und als Anfänger enorm an Muskelmasse zugelegt. Jetzt ergibt es Sinn, Volumen usw. zu erhöhen oder lengthened Partials anzuwenden (siehe Milo Wolf).
Je fortgeschrittener man ist desto weniger Volumen bedarf es idR und desto weniger regeneriert man idR. Hängt einerseits mit der besseren inter-und intramuskulären Koordination zusammen und das die ft2 und ftx2 Fasern am meisten Hypertrophie Potential haben, aber schlechter regenerieren, diese aber mit Fortschreiten des Trainingsalters noch das meiste Potential für weiteres Wachstum haben, während langsam zuckende Fasern schon am oder nahe am maximalen Potential sind.
Zeigt auch die Praxis... Also lass die 52 Sätze Quads lieber den Quacksalber Dr. Wolf machen und trainier selber mit Verstand
@@sgdidi9587 Mir wäre es neu, dass weniger Volumen notwendig wäre, je fortgeschrittener ist. Man hat eine Dose-Response Relationship gesehen zwischen wöchentlichem Volumen und Muskelhypeetrophie.
Den Fehler den du machst, ist, dass du denkst, dass man die höchste Dosis nehmen muss, um in der Praxis effizient zu sein. Nur weil eine Studie zeigt, dass 52 Säze auch noch gains geben, heißt das nicht, dass es hohe ökologische Validität besitzt. In der Praxis sieht alles aus, als in Studien Designs. Studien geben nur Erkenntnisse und Guidelines anhand von gewissen Stichproben um grobe Antworte auf Populationsebene zu haben.
Meinem Verständnis nach geht es bei Milo Wolf nicht um 50 Sätze mehr oder, sondern eher um 15-25. Das kann für fortgeschrittene Bodybuilder durchaus sinnvoll sein, wenn die Regeneration mitspielt. Geht dann vor allem um spezialisierte Phasen für einzelne Muskelgruppen, während für den Rest dann auf Erhaltungsvolumen trainiert wird. Für weit Fortgeschrittene nahe dem genetischen Limit dürfte das wegen der Regeneration nicht mehr Natural funktionieren, da dürftest du Recht haben. Allerdings: wie viel Prozent der RUclips Zuschauer betrifft das realistischerweise ;) und wenn du schon so fortgeschritten bist, weißt du ohnehin, mit welchem Volumen dein Körper klarkommt.
Hätte nicht eine verlängerte Erhöhung der Aminosäurenkonzentration den Vorteil, dass einige Aminosäuren sich mit dem Zucker im Blut verbinden und verhindern, dass dieser Schäden verursacht.
Danke Niko für das tolle und interessante Video mich euch beiden.
Habe Hr. Dr. Puchert das erste Mal bei Robert Marc Lehmann gesehen.
Freue mich sehr auf das Video, auch wenn ich es aufteilen muss. 😅
Schon mal vielen Dank!
super content, vielen dank für die ausführlichen infos! 🙏🏼 fände ein ähnliches video zum thema zyklysorientierte ernährung und training bei frauen extrem spannend
ps: eure verbindung zu robert macht euch noch sympathischer, gerade full circle moment für mich 🌱🌍
Das wäre echt fantastisch ❤ Ich suche schon lange dazu wirklich verlässliches und ausführliches Material!!!
Fand ich voll interessant. Mich würde nur immer Interessieren inwiefern die Empfehlungen auch für Frauen zutreffen sind. Die meisten Studien werden, wenn nicht an arme Tiere, meist an Männer ausgeführt. Nur wegen den Hormonen kann es schon große Unterschiede geben. Wie beim Intervallfasten wovon ich mehr negative als positive Meinungen für Frauen gelesen habe. Das würde mich sehr interessieren und ob es dann bei Frauen überhaupt positive Auswirkungen gibt, auch wenn man nach eigenen Empfinden gut mit dem Fasten zurecht kommt, also bis 16 Stunden. Oder ob der Körper generell bei Frauen mit Stress reagiert und eher negativ zu bewerten ist. Was mich dann auch interessiert wegen dem Optimalen Essenfenster nach dem Training bzw. ob auch Frauen gefastet ins Training gehen können. Persönlich merke ich keine Unterschiede aber gibt es dazu Studien? Theoretisch müsste man ja auch als Frau am Ende eines Fastenfensters noch Sport machen können und Muskeln aufbauen anstatt das des Katabol wirkt oder?
Das fände ich auch mehr als wichtig und interessant. Ich habe mir mit Fasten so einiges kaputt gemacht, da das meiste eben für Männer gilt. Ich wünsche mir ebenfalls mehr wissenschaftliche Informationen und Arbeit und Forschung. Wahrscheinlich müssen noch mehr Frauen in die Forschung.
Hey niko kannst du uns mal bitte erklären, was mit den männlichen tieren passiert, die aus der Hühner Produktionsstätte kommen die du für deine eier nudeln hältst? Und wenn die Hennen ihre Legeleistung verlieren? Hühner Altersheim? Also als ich erfahren habe dass du in die Tierindustrie einsteigst bin ich ja komplett vom Glauben abgefallen. Ich bitte dringend um Aufklärung
Männlein: Werden nach der "Pubertät" geschlachtet, weil (Argumentation Niko:) die sich sonst untereinander töten würden (Quelle: Podcast mit Mischa, glaube ich... nicht mehr sicher in welchem Podcast er das gesagt hat)
Weiblein: Werden an Freiwillige abgegeben. (Meiner Meinung nach sehr unrealistisch, da irgendwann gesättigt)
Hat mich aus der Richtung, in die sich seine Themen entwickelt, haben, in der letzten Zeit jetzt nicht mehr so krass geschockt…
Im Podcast hat Niko Mal gesagt, dass man das wohl das Tieres nicht priorisieren soll. Diese Denkweise wird er dann wohl vermutlich auf in seiner Firma vertreten.
@@Nehes.6743 Warscheinlich priorisiert er den eigenen Geldbeutel zuerst
@@julyisblue1880 hört auf hier irgendwelchen Unsinn zu reden. Niko hat in einem Video und Podcast fast alle dieser Fragen beantwortet und die Antworten werden euch nicht gefallen wenn ihr einfach haten wollt.
Wie witzig, dass er direkt selbst zugibt, was ich mir am Anfang des Videos schon dachte: Warum sitzt er wohl so vor der Kamera 😅🧐
Wie hoch ist eigentlich der Referenzbereich für das freie Testosteron in pg/ml? Kriege da unterschiedliche Infos. Bei mir liegt er bei 26
Vielen Dank für dieses gute Video zu einem Themenkomplex, der in den sozialen Medien oft sehr einseitig oder fehlerhaft dargestellt wird. Hätte von Niko auch nichts anderes erwartet. Danke, für das große Engagement 👍🏻🫶🙏
Mega Kombi & super Thema. ❤
Was für ein geiles Crossover!
Endlich mal dieses Thema auch mehr auf diesem Kanal vertreten, erfreut mein Eisenherz. 💪🏼
Mal wieder 'n geiler Beitrag.
Danke fürs Teilen!
Kräftigen Gruß
Stavros
👍
Vielen Dank fürs Video. Ich habe so eine konkrete Frage. Wie viel Fleisch sollte man pro Tag oder Woche konsumieren, um die mindestnötige Menge an essenziellen Stoffen (Carnosin, Karnitin, Taurin etc) zu sich zu nehmen? ( ohne das man stark trainiert, bei einer moderaten körperlichen Aktivität, zum Beispiel, 3 Mal pro Woche 30 Min Sport).
Grundsätzlich 3 mal täglich, aber an Trainingstagen eine zusätzliche Portion nach jedem Satz. Die Portionsgröße richtet sich nach der Trainingsintensität. Noch Fragen?
Molekularbiologe und Türsteher würde ich sagen. 💪💪💪
Lieber Niko, ich habe eine Frage auf die leider nie so konkret eingangen wurde. Würdest du das Jugendalter auch zu den sensiblen/ kritischen Lebensphasen zählen?➡️Restrisiko wäre dann zu groß(Gehirn und Körper sind ja noch in Entwicklung) Weil wenn ja müsste ich (16) in meine Vegane Ernährung wieder Eier inkludieren. Vielleicht könntest du mir etwas weiterhelfen. Lg, Gabriel
Einige Eier in der Woche sind definitiv anzuraten! Die Datenlage zeigt die Benefits von Cholin, Kreatin etc für das Gehirn ziemlich klar auf
Zumindest mal eine unqualifizierte, aber evtl. hilfreiche Antwort:
Bis Anfang 20 entwickeln sich diverse Dinge im Körper aus. Zum Beispiel sind deine Knorpel erst bis dahin vollständig entwickelt bzw. haben ihre Entwicklung abgeschlossen. So wie sie dann sind, musst du dein restliches Leben damit verbringen. Bei den Knorpeln bedeutet dies, dass in jungen Jahren viel Bewegung besonders wichtig (kritisch) ist, weil sich dadurch die Knorpel besser ausbilden.
Ob das deshalb eine kritische Lebensphase ist, sollen Experten beurteilen, aber ich würde es zumindest nicht selbst austesten wollen.
Danke für die Mühe vielen Dank !
Allein das Gehirn ist bei Jungs/Männern erst mit ca. 25 richtig ausgebildet und die Bedeutung von Stoffen in tierischen Lebensmitteln darf man dabei nicht unterschätzen. Am Beispiel Eier wäre hier u.a. arachidonsäure und cholin zu nennen.
Ich würde solche Experimente we vegane Ernährung niemanden empfehlen und schon gar nicht Heranwachsenden
Danke für das Video. Würde mich persönlich freuen, wenns so eine Folge auch für den Ausdauersport geben würde!
Lieber Niko, ich habe gerade mit Erstaunen gelesen, dass Du Deine Doktorarbeit hinschmeißt und quasi Landwirt wirst. Grundsätzlich eine gute Idee, aaaaber, wenn ich das sagen darf: Wir brauchen Dich auch noch auf einer anderen Ebene.
Ich (und ich denke viele andere auch) würde mir von Dir wünschen und ich weiß, dass Du das kannst, mach weiter mit neuen Büchern und kläre weiter auf, was gesunde Ernährung und Ergänzungen ist/sind. Du hast eine enorme Reichweite und Fähigkeit Menschen zu begeistern und aufzuklären, gib das bitte nicht auf!
Schau seine neusten Videos, da sagt er es
Komme von Malte Pulchert und lasse mal ein Abo da
Dr. Malte bester Mann 💪
Super 👍🏻
Geil endlich mal wieder ri htiger content.
1:15:40
1 natural testo booster sup (also nicht mix der alles abdeckt), wie zb das erwähnte ashwagandha macht den kohl bestimmt nicht fett
frage ist halt: was wenn man 20 verschiedene davon nimmt? dann sollte man doch zb von 300 (gurke) auf 1500 (gigachad) kommen können - kleinvieh macht auch mist und so :P
Danke Niko, freu mich über das Video und bin gespannt :)
Mega Danke 👌🏼👌🏼
1:13:25
michael lustgarten hat letztens ein video zu oxalsäure und calcium gemacht
anscheinend korreliert die oxalsäureabsorption stark negativ mit dem kalzium konsum
" A High Calcium Diet Reduces Oxalate Absorption " referenzvideo (er hat auch ein anderes video zu oxalaten was veranschaulicht, dass low oxalate intake besser als no OI ist)
Bei dieser Traumkooperation erstmal direkt ein like, bevor ich es gesehen habe.
Niko und Malte sind einfach toll.
Und an die ganzen Hater und Ideologen hier. Geht mal raus und genießt euer Leben anstatt zu meinen ihr wisst alles besser
Könnte ich Muskeln aufbauen wenn ich tausende male meine Kaffetasse hochhebe?😂
Wenn sie voll ist, auf jeden Fall. ;)
theoretisch ja, wenn du bis voll ans Muskelversagen gehst. und du nicht vorher an deine psychischen Grenzen und Ausdauer-Grenzen stößt
Es gibt eine Kaffetasse - ich glaube von Eleiko - die Dich beim Muskelaufbau durch heben eben jener Tasse fordern kann - allerdings eher im 1RM Bereich, was nun wiederum den Kaffeekonsum erschwert 😅
Falls die Kafetasse 15 Kilo wiegt