Ejercicios para Tenosinovitis de Quervain
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Os mostramos una serie de ejercicios para la Tenosinovitis de Quervain. Primero realizamos un calentamiento articular para seguir con ejercicios de reforzamiento muscular.
Para info mucho más detallada de esta patología, tenéis esta gran entrada en nuestro Blog: www.fisiodual....
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Muchas gracias por compartir su conocimiento, por el video. Ya que por el supe que padecía de tendinitis de Quervain, fui diagnosticada malamente y tuve 20 días con sesiones de terapia en un hospital y no bajo ni la inflamación y dolor, comencé hace 2 días con la rutina de ejercicios, estiramiento, masaje de ustedes y acupuntura y ya estoy mejorando de una manera sorprendente, mil gracias por estar aquí.
Preciso y conciso... GRS excelente video.
Gracias gracias porque no tengo dinero para ir a sesiones y este hallazgo ha Sido mu salvación. ❤
DIOS TE GUARDE Y BENDIGA LLEGASTES COMO UN REGALO DE DIOS QUE ME E SENTIDO CON LOS EJERCICIOS SIGUE ADELANTE ❤
Amo este video! Es genial, muchas gracias por tomarse el tiempo de compartir su conocimiento ❤️❤️
Há dois meses diagnosticado com a tenosinuvite de quervain, inflamação no extensor do polegar. Faço compressas 10 min água gelada e 10 min água morna, e em seguida massagem com diclofenaco de potássio. Esses exercícios são ótimos, está melhorando bastante. Obrigado! 👍
Faciles, sencillos y con elementos que estan al alcance del paciente. Me encanto.
😉
O mais completo, parabéns por compartilhar os exercícios. Gracias, de um brasileiro morando na Nova Zelândia.
Feliz DiaGraciad por Compartir Este,videio muy Importante.
Muchas gracias. Me está aliviando mucho.
Sou estagiária de fisioterapia e desenvolvi a síndrome. Só em ver o vídeo e repetir os exercícios já senti, ainda que leve, alívio nos sintomas... Amei! Agradeço por compartilhar!!
Excelentes ejercicios lo comencé hacer hoy muchas gracias porque tengo problema en mí mano derecha gracias
muchas gracias, lo acabo de hacer y ya siento bastante alivio, lo repetire a diario!
Gracias por los ejercicios Díos lo bendiga 🙏
Gracias por su ayuda llevo 2 semanas con estos ejercicios... y me resulta bastante bien para mejorar la movilidad de la mano y el pulgar
A las cuantas cemanas de tu operación empezó a aser estos ejercicios
Muchas gracias por sus ilustraciones muy profesionales y fáciles de realizar. Dios le bendiga.
Desde Guayaquil Ecuador le saluda Luis
¡Gracias! Un gran aporte
Muchas gracias a ti amigo!!
El lunes cumplo 10 días en fisioterapia, luego probaré con estos ejercicios 🙌🏻
Gracias, se aprende bien, y se siente alivio al hacer los ejercicios, gracias
Muchas gracias por estos ejercicios. Realmente me están ayudando mucho
Encontré la ayuda, monto en bicicleta, gracias por el vídeo... Excelente!!!
Gracias me dolió mucho al principio pero me ayudó bastante
Muchas gracias estoy haciendo los ejercicios, tengo mucho dolor, deje de tomar antiflamatorios y estoy con los ejercicios recomendado por vosotros, gracias se q mejorare
Gracias por la terapia me ayudo mucho desde Perú Trujillo les saludo
Saludos para Perú!
@@fisiodual Buenas noches por favor videos para mano caida lesión del nervio radial
@@bettycarhuayo6023 Hola! existe un video en nuestro canal donde podéis hacer las peticiones. Un saludo!
@@fisiodual buenas tardes dónde encuentro los vídeos. Muchas gracias. Bendiciones
Un millón de gracias.. ni sabia que era lo que tenía. Ahora ya se gracias
Muchas gracias por el video. Fui diagnosticada con tendonitis de Quervain y tuve 20 sesiones de terapia en un hospital y la rutina es muy parecida a su video. Lo unico diferente es la parte final de la toalla. Este video es perfecto pues me ayudara a recordar lo que tengo que hacer.
Nos alegramos de que te haya ayudado! No olvides suscribirte 😉
Gracias y saludos cordiales
Genial! Los ejercicios son sencillos y alivian muchísimo. Gracias!!!!
Muchas gracias por subir estos ejercicios. Me son de mucha ayuda.
gracias a ti Cecilia. Un saludo
Gracias a ti Cecilia!
bueniiiisimos, excelentes... gracias
Mil gracias. Me sirvieron de maravilla, ayer no podía hacer nada y con esto estoy ya bien.
Muy originales los ejercicios . Gracias Dr , los voy a relizar durante un mes luego le comentto los resultados
Excelentes ejercicios, gracias
Gracias por el aporte, acabo de estar con una tendinitis pondré en practica estos simples ejercicios para manipular mejor mi pulgar.
Gracias , excelente
Gracias muy sencillos y de gran ayuda estos ejercicios, bendiciones!
Hola, me diagnosticaron tenosinivitis de quervain hace unos 4 meses atrás. Acudí a un tratamiento convencional (traumatólogo - kinesiólogo) y la verdad no me ayudó mucho.. Hace más o menos un mes atrás acudí a un osteópata, me dio ejercicios para fortalecer espalda y core adbominal principalmente, para cambiar la forma en que realizo la fuerza, con constancia he notado mejoras, pero aún noto mucha incomodidad y a veces hinchazón en mi muñeca-pulgar.
Soy guitarrista y diseñadora por lo que me siento muy frustrada de no poder trabajar.
Duermo con muñequera, al despertar me muevo suavemente y tengo pelotitas (como la del video) para apretar. Durante el día intento hacer mi vida más o menos normal pero con precaución en los movimientos, hago mis ejercicios de espalda (30 a 45 min) y digitación en guitarra para ir recuperando musculatura (15 a 20 min diarios).. Si siento mucha hinchazón me aplico hielo por 10 min.
Agradezco profundamente tu video, ya que es difícil encontrar este tipo de información, sobretodo en este tiempo de cuarentena donde es mucho más complicado acudir a un especialista y disculpa el largo de mi comentario, pero me he sentido muy sola en este camino, estoy desesperada por sanar y los especialistas de mi país no son muy de fiar.
Cualquier consejo o corrección en mi rutina es bienvenido. Saludos y gracias!
Hola! Parece que estás haciendo todo lo que está en tu mano para poder solucionar el problema. Es una pena que no puedas acceder a mejores profesionales pero te recomiendo que sigas por esa línea ya que esta lesión tiene un periodo de recuperación largo sino se le da el descanso debido. Ánimo que todo sale adelante!
FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Muchas gracias por tu respuesta. Seguiré el tratamiento con constancia y paciencia. Saludos y mucho éxito.
@@tuarevega Comparto el sentimiento. Tal vez este mensaje ya no te sirva pero te comento que yo padecí con este malestar muchos meses pero hubo 2 cosas que me han servido mucho (ojo esto me sirvió a mi y disculpa si es mucho texto):
1. Yo estuve muy grave, que incluso la única solución que me daban era operarme. Sin embargo, un dr. me hizo una inyección de plasma en las 2 manos para mejorar la tenosinovitis de quervain que tenía (es un poco caro, pero se supone que con esto ayudas a sanar las inflamaciones que tienes en tus zonas afectadas).
2. Aunque el dolor sea en las manos, en mi caso (y esto no me lo dijo ningún dr. o fisioterapeuta) el problema en realidad estaba en mis brazos, codo, el pecho, cuello y en las costillas.
Te explico un poco en términos sencillos (no soy dr.): el problema es que los músculos en estas zonas están demasiado tensos o atorados que provocan que los tendones y zonas de las manos se estiren y por ende se inflamen. Entonces puedes masajearte tu mismo en estas zonas para que vayas aflojando tus músculos.
No puedo explicar demasiado porque no quiero extender mucho el texto. Lee o busca alguien que te traduzca este libro "The Trigger Point Therapy Workbook" capítulo 6.
Este libro sin duda se convirtió en mi salvador. El tratamiento requiere mínimo unos 2 meses y dependiendo de la gravedad de tu tenosinovitis puedo dolor bastante (a mi hasta me hizo llorar), pero sin duda estoy muchísimo mejor que antes.
Solo como consejo adicional, no hay que masajearse en zonas que palpiten mucho porque los masajes no se deben hacer en los nervios del cuerpo (sobre todo en el cuello). Además, si no quieres probar las inyecciones, podrías primero aplicar los masajes del libro y ver cómo te va en unas semanas. Yo tuve que aplicarme las inyecciones porque mis inflamaciones estaban bastante avanzadas.
Espero que esto sirva y si tienes duda o cualquiera que lea esto tiene alguna duda, podría explicar en otro comentario más extenso.
Hola, yo estoy pasando por ésto, muchas gracias por tus consejos. Bendiciones.
Wow de verdad no le tenía nada de fe a este video pero sirve bastante
Nos alegramos! Un saludo!
@@fisiodual ah y una pregunta recomiendan ponerse algo frio o algo caliente
Excelente sus ejercicios. Gracias
Gracias por tus ejercicios, ya los pondre en pràctica.
Gracias.
Gracias!!
Felicitaciones por los video.mi problema es en lá primer falange del polegar.existe algum exercício para ello.desde ya muchas gracias.
Hola! Este video puede ayudarte si.
Un saludo y no olvides suscribirte
Muchas gracias voy a realizar los ejercicios
Hola, hace 4 meses que tengo esta afección... hice 30 sesiones de fisio y la verdad es que me sirvieron mientras mantenía mano en reposo, si quería regresar a mi vida normal volvían las molestias...estoy intentando aprender a convivir con esto y estos ejercicios me han ayudado...Consulta: ¡qué precauciones debería tomar si quiero volver a realizar actividad física que involucre el uso de la mano y la muñeca?
Hola! La precaución fundamental es no realizar ninguna actividad que te genere molestias durante la ejecución. Además , si es necesario, entrena con una férula que te aísle el dolor.
Aplica frío justo después de la actividad física...y poco más podemos decirte amiga.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Una pregunta tuve una luxación llevo una semana puedo hacer esos ejercicios ya o aún no gracias
A mi sólo me dijo el doctor que me pusiera una almohada de arroz caliente en la mano y la verdad nunca se me quitó el dolor y si no se quitaba el dolor me operaria. Voy a hacer éstos ejercicios ya que sigo con el dolor más cuando llego a golpearme.
tengo una inflamacion por una lesion por tocar guitrra voy a probralos,gracias
Gran vídeo
Muchas gracias
Muchas Gracias!
Yo llevo un año con la tendinitis de quervain, me hicieron una infiltración, ahora he estado en rehabilitación con corrientes y corticoides y la semana pasada me hicieron otra infiltración. Aunque aún hay movimientos en que me da el calambrazo, me gustaría fortalecer ya que mi fisio me dijo que había perdido toda la musculatura. Nunca sacamos tiempo para los ejercicios, pero estoy ya desesperada con encontrar una solución. Veo interesantes todos estos ejercicios, recomendais realizar todos de tiron o empezar poco a poco con dos o tres e ir incrementando??? Quiero ponerme una rutina fija con los ejercicios que no note molestia, a ver si lo consigo con estos vídeos.
Gracias!!!!
Hola! Comienza con una rutina de 1-2 ejercicios diarios. Empieza por los primeros ejercicios del vídeo ( que son los más sencillos).
Paulatinamente ve incorporando más ejercicios a la rutina. Los ejercicios pueden generarte una ligera molestia pero nunca dolor: guiate en función a ello.
Esperamos que te ayuden.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Guao tanto tiempo y nose le a quitado? Yo estoy asustada porque llevo tres semanas así nose q hacer 😞
@@mariselaravelojaimes4589 como sigues?
M.gustan esos ejercios tengo que hacerlos porque me duele la muñeca de la mano isquierda gracias los boy hacere
muito bom tenho tendinite no pulso e aliviou bastante a dor
Muito bom esses exercício, perfeito. 👏👏👏
Hola. Para desinflamar yo meto la mano en un balde con agua tibia y sal un rato largo y luego los ejercicios y crema antiinflamatoria.
Da muy buen resultado !!!
Fantastico Cristina !! ;)
Pero hay cura?? El tendon se sana o no?
Cuánta sal le pones?
Cuánta sal le pones?
Debería haber desde la escuela clases sobre estas cosas ayudaría mucho
Muito obrigado estou sofrendo com fortes dores e esse vídeo me ajudou bastante
Esto es lo que estaba buscando!
👍👍 muchas gracias
Gracias me ha parecido muy completo, sirve también para la tenosinovitis de flexores?? Tengo en el segundo flexor
Lo siento pero los ejercicios para esa patología de los flexores sería distinto. Apunto tu petición en nuestra lista de futuros vídeos.
Un saludo!
@@fisiodual tengo cirugia por tenosinovitis en mano derecha dedo anular. Suban video para .i caso por favor
Genial el vídeo!
Gracias!. Ahora mismo los hago.
Hola gracias por el video. Por cuanto tiempo habría que hacer los ejercicios.
Hola! Hasta que disminuya y desaparezca la síntomatologia.
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Gracias 🙏🏻
gracias!!!!!!!!
Gracias por el vídeo , tengo el tendón del pulgar derecho inflamado y el médico me mandó a usar una felula por tres semanas para inmovilizar el pulgar. Puedo hacer estos ejercicios? Debo esperar terminar de usar la felula
Hola! Si puedes debes hacer los ejercicios.
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Muchas gracias
Gracias, quisiera saber por favor qué tan recomendable es realizar el tratamiento con ondas de choque?
Hola! Es una de las opciones en estos casos, es recomendable.
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Hola cada cuando se debe hacer la terapia diario ? O cuantas veces ala semana es recomendable ? Agradecería mucho la información mucha gracias
Hola! Si puedes hazlo a días alternos.
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Muchas gracias si claro
Vi sus ejercicios, gracias por la demostracion,trate pero el dolor del tendon y la muñeca que me hacen gritar, es el dedo pulgar que corre el dolor hacia la muñeca y va al brazo...dolorozo, !!!! lo hare con tiempo y paciencia ojala mejore, cuanto tarda la recuperacion..?? Saludos desde Londres.
Hola! No hay un tiempo estipulado...unas personas tardan más que otras.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Gracias por responder. 💓
@@anaroa2842 Comparto el sentimiento. Tal vez este mensaje llegó y tarde, te comento que yo padecí con este malestar muchos meses pero hubo 2 cosas que me han servido mucho (ojo esto me sirvió a mi y disculpa si es mucho texto):
1. Yo estuve muy grave, que incluso la única solución que me daban era operarme. Sin embargo, un dr. me hizo una inyección de plasma en las 2 manos para mejorar la tenosinovitis de quervain que tenía (es un poco caro, pero se supone que con esto ayudas a sanar las inflamaciones que tienes en tus zonas afectadas).
2. Aunque el dolor sea en las manos, en mi caso (y esto no me lo dijo ningún dr. o fisioterapeuta) el problema en realidad estaba en mis brazos, codo, el pecho, cuello y en las costillas.
Te explico un poco en términos sencillos (no soy dr.): el problema es que los músculos en estas zonas están demasiado tensos o atorados que provocan que los tendones y zonas de las manos se estiren y por ende se inflamen. Entonces puedes masajearte tu mismo en estas zonas para que vayas aflojando tus músculos.
No puedo explicar demasiado porque no quiero extender mucho el texto. Lee o busca alguien que te traduzca este libro "The Trigger Point Therapy Workbook" capítulo 6.
Este libro sin duda se convirtió en mi salvador. El tratamiento requiere mínimo unos 2 meses y dependiendo de la gravedad de tu tenosinovitis puedo dolor bastante (a mi hasta me hizo llorar), pero sin duda estoy muchísimo mejor que antes.
Solo como consejo adicional, no hay que masajearse en zonas que palpiten mucho porque los masajes no se deben hacer en los nervios del cuerpo (sobre todo en el cuello). Además, si no quieres probar las inyecciones, podrías primero aplicar los masajes del libro y ver cómo te va en unas semanas. Yo tuve que aplicarme las inyecciones porque mis inflamaciones estaban bastante avanzadas.
Espero que esto sirva y si tienes duda o cualquiera que lea esto tiene alguna duda, podría explicar en otro comentario más extenso.
O meu tendinite de uervain e no tendão do pulso. Esses exercicios São bons tbm?
Hola ¿cual es la pauta para hacer estos ejercicios, una vez al dia o menos?. Gracias.
Una vez al día.
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Buenos días Yo tengo hoy 28 días que me operaron de una tenosovitis de quervain y quiero saber si puede hacer estos ejercicios y si necesito alguna férula
Habitualmente es necesaria férula durante unos meses tras cirugía.
Puedes comenzar a hacerlos muy suavemente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muchas gracias por el video tan completo y fácil ❤️, pero puedo hacer los ejercicios aunque me duela?
Hola! Te pueden molestar un poco pero no doler. Haz los que no te duelan.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, tengo el tendón del dedo meñique inflamado a nivel mano. ¿Qué ejercicios (o video) me recomiendas? Hice algunos de estos, me imagino que los que mueven el meñique ayudan.
No tenemos ningún video para ello. Lo añadimos a la lista de peticiones
Hoy Hoy Hoy, como diría el ex presidente Fox @@fisiodual
Parabéns achei ótimo os exercíçios
Hola buenas! Llevo dos días haciéndolos y siento que algo mejoran. Lo que pasa es que a mi no me diagnosticaron nada, simplemente una tendinitis hace 4 meses. Con todo lo de la pandemia apenas pude tener contacto con los médicos y he tenido que ir un poco sola y a ciegas. Empece con antiinflamatorios y férulas. Se me paso el dolor pero me quedaron las molestias, siento tirantez por parte del brazo y el dedo pulgar me hace chasquidos. A veces siento que se queda trabado y no puedo moverlo. Estos ejercicios son indicados? Soy artista y llevo 4 meses sin trabajar dando pasos la ciegas la verdad estoy ya algo desesperada... tengo esperanza por que el dolor no es para nada como antes. No me duele, pero las molestias que quedaron me preocupan y me preocupa que la próxima vez que me vean me pasen a cirujia por lo del dedo pulgar... me gustaría saber si va bien la cosa y si termina mejorando, o si hay alguna señal para saber si vas bien.. de igual modo muchas gracias por el vídeo, con dos días de hacer los ejercicios noto más soltura en el pulgar :)
Hola Kate!
Desde luego si has tenido mejoría con los ejercicios te recomendamos sigas haciéndolos 3-4 veces a la semana.
Si puedes acude a tu Fisioterapeuta para que siga aliviando los dolores en el brazo.
No te preocupes de momento de los chasquidos si no van acompañados de dolor.
Un saludo!
Estoy en exactamente la misma situacion que vos, en mi obra social estuve 2 meses hasta que me hicieron ecografia de la mano, ahora tengo que esperar 1 mes que me LLAME por telefono un traumatologo y ver que tratamiento me dan. Ya van 3 meses así, apenas puedo dibujar o tocar algun instrumento, es bastante deprimente estar asi, ahora me tomaré en serio esto de hacer los ejercicios. Ojala te mejores y puedas contar que te recuperaste. Saludos.
@@fisiodual ñ
Estoy en la misma situación, soy dibujante y escribo también los guiones de mis cómics y ahora no estoy logrando hacer nada sin después no poder usar mi brazo por una semana. Espero que puedas recuperarte pronto ☆ entiendo lo estresante y desalentador que es no poder usar nuestra herramienta más valiosa de trabajo
Hola tengo la lesión en la muñeca izquierda, quisiera saber si debo mantenerme vendada luego de ponerme el hielo, osea siempre o puedo darle un respiro a mi mano?
Hola! No debes siempre tener el dedo inmovilizado. Debes darle descanso.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Me gustó mucho esta terapia he sentido trabajo. Tengo una pregunta, cuando yo muevo mi dedo pulgar hacia adentro de mi mano siento chasquido. Porque ocurre esto. Y otra cosa cuantas veces al día hago estos ejercicios??? Gracias les saludo desde Lima Perú
Hola!
Ese chasquido puede deberse a que la articulación presente inestabilidad, sigue haciendo los ejercicios y así poco a poco mejorará.
Con que hagas una vez al día los ejercicios debería ser suficiente.
Un saludo desde España! 🙂
Muchas gracias, lo he hecho ayer 2 veces y si siento alivio. Me son de gran ayuda!!!!!!
Hay algún ejercicio que se pueda realizar en el gym?
Hola! Todos aquellos que no te provoquen dolor los puedes hacer.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Mil bendiciones y gracias por este video. En mi caso me gané esta molestia jugando en casa con un kit de dardos y al día siguiente se daño mi mouse y mientras dos días después fui a comprar otro definitivamente me lastimé. No tengo diagnóstico, llegué a tu video buscando alivio, los ejercicios me han ayudado mucho. Quería preguntarte en las mañanas siento más tensión creo que por el reposo al dormir y mi mano amanece un poquito hinchada con el pulgar más rígido ¿Debo preocuparme? ¿Es recomendable hacer los ejercicios antes de dormir? Es decir hago los ejercicios y durante el día me siento mejor pero no hay una mejoría constante sino que en la noche mis musculos vuelven a contraerse. Por favor sugiereme como mejorar este aspecto. Gracias nuevamente y bendiciones
Hola! Debes hacer los ejercicios una vez al día.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Duerme con una muñequera con estabilizador del pulgar
@@gavila17gam gracias Andy la estoy usando y siento mejoría
Excelente!!
Al terminar se deja así o se coloca hielo en la.zona?
10 minutos de hielo después sería perfecto.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muy buenas noches, después de subir el puerto mas largo del mundo, en bicicleta, 81 km, me he provocado tendinitis de quervain en mi mano derecha. Llevo 4 meses con los mismos dolores e impotencia del dedo. Pulgar en la mitad de la extension. Quisiera saber, si debo dejarlo en reposo, o hacer ejercicios y tolerar el fuerte dolor. He hecho de todo en físio, me pongo hielo, sumerjo la mano en agua caliente y nada me ha funcionado. Supongo que es porque no he podido ver un especialista y que lo que he hecho no sigue ningún orden. Podrías decirme con qué comienzo? Reposo? Al hacer los ejercicios de esforzarme, así sienta dolor? Yo creo que después de la pandemia como mínimo me tendrán que hacer infiltraciones. Pues tengo inflamado, y cuando me masajeo mas se me inflama! Gracias de antemano por su colaboración!
Hola!
Te recomendamos realizar aquellos ejercicios que no te provoquen dolor fuerte. Solamente una molestia.
Efectivamente deberán realizar infiltraciones en cuanto puedan.
Un saludo
Hola una pregunta. cuantas veces por dia puedo realizar estos ejercicios? y por cuanto tiempo.
Hola! Una vez al día durante un mes.
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Hola, yo también he sido diagnosticada con Tendinitis de De Quervain y ya llevo 3 semanas con antiinflamatorios y aplicando calor (en total 5 con molestia), sigo con algo de dolor aunque ya disminuyó un poco y mi traumatólogo me dijo que siguiera igual pero por un mes más. No me dijo que hiciera nada extra, y no sé si esa recomendación es buena, o si sería mejor que acuda a otro médico o a un fisioterapeuta, o hacer estos ejercicios que ustedes muestran por mi cuenta (aún me duele un poco hacerlos)...porque siento que esperar un mes más sin hacer nada más que tomar las medicinas no bastará. Soy artista y no quisiera pasar tantos meses sin poder trabajar, como ya he visto que algunas otras personas han pasado :( Qué podrían comentarme ustedes?
Gracias por sus consejos!
Hola! La mejor opción es que acudas a tu Fisioterapeuta de confianza para que valore tu lesión y pueda pautar un tratamiento acorde.
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@@fisiodual Gracias!
Estos ejercicios se deben hacer cuando el dolor va pasando o cuando tienes el dolor ?
Gracias
Hola! Estos ejercicios se pueden hacer con dolor actual.
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hay veces que siento un crujido en esa zona, y no puedo levantar el pulgar, sirven estos ejercicios ? o necesito otro tratamiento ?
Hola! Si, te pueden ayudar.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Brutal. Fui al fisio y despues de 1 mes mejoré bastante pero seguía teniendo el pulgae rigido. Con estos ejercicios en 2 dias en 1 semana no rigidez ni molestias. Por las mañanas si que sigo engarrotado y dormecida la mano y el pulgar. Es normal??
Hola Juanjo! Puede ocurrir que tengas estos síntomas a primera hora del día pero deberían ir desapareciendo poco a poco. Sigue haciendo los ejercicios, te ayudarán.
Un saludo!
Una pregunta, este video es para durante la lesión o después de la invomilizacion muchas gracias
Hola! Para ambos casos.
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@@fisiodual Muchas gracias, ya estoy suscrito
Me di un golpe hace dos meses en la base del pulgar me dolía muchísimo tenía inflamación de los tendones y mucho dolor el dr me mandó calmantes y antiflamstorios me duele menos pero aún me molesta la pregunta es si es prudente iniciar los ejercicios? Gracias
Hola! Puedes hacer los ejercicios siempre que no te generen dolor al hacerlos.
Un saludo!
Hola muchas gracias !! Me duele al abrir el pulgar , retorcer la toalla los hago igual? Usi una muñequera con pulgar para inmovilizar que me dio el kinesiologo y disminuyo el dolor. Puedo hacer los ejercicios?
Hola! Debes hacerlos siempre y cuando no sea un dolor fuerte.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Gracias ya estoy suscripta
Disculpen, el orden de los ejercicios es estrictamente el indicado? tengo mas facilidad para hacer los ejercicios de apertura y cierre de mano, separación de pulgar y oposición, tras haber realizado primero los demás ejercicios de fuerza con ligas.
Hola! No es un orden estricto pero debes ir de los más suaves a los más complicados.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Empecé hacer los ejercicios espero de resultados ya estoy 12 días con este molestos dolor en las noches es terrible el dolor no puedo ni dormir estoy tomando medicamentos pero nada que alivia estoy muy triste y a veces lloro porque no aguanto el dolor 😭😭😭
Comparto el sentimiento. Padecí con este malestar muchos meses pero hubo 2 cosas que me han servido mucho (ojo esto me sirvió a mi y disculpa si es mucho texto):
1. Yo estuve muy grave, que incluso la única solución que me daban era operarme. Sin embargo, un dr. me hizo una inyección de plasma (o infiltración con plasma) en las 2 manos para mejorar la tenosinovitis de quervain que tenía (es un poco caro, pero se supone que con esto ayudas a sanar las inflamaciones que tienes en tus zonas afectadas).
2. Aunque el dolor sea en las manos, en mi caso (y esto no me lo dijo ningún dr. o fisioterapeuta) el problema en realidad estaba en mis brazos, codo, el pecho, cuello y en las costillas.
Te explico un poco en términos sencillos (no soy dr.): el problema es que los músculos en estas zonas están demasiado tensos o atorados que provocan que los tendones y zonas de las manos se estiren y por ende se inflamen. Entonces puedes masajearte tu mismo en estas zonas para que vayas aflojando tus músculos.
No puedo explicar demasiado porque no quiero extender mucho el texto. Lee o busca alguien que te traduzca este libro "The Trigger Point Therapy Workbook" capítulo 6.
Este libro sin duda se convirtió en mi salvador. El tratamiento requiere mínimo unos 2 meses y dependiendo de la gravedad de tu tenosinovitis puede dolor bastante (a mi hasta me hizo llorar), pero sin duda estoy muchísimo mejor que antes.
Solo como consejo adicional, no hay que masajearse en zonas que palpiten mucho porque los masajes no se deben hacer en los nervios del cuerpo (sobre todo en el cuello). Además, si no quieres probar las inyecciones, podrías primero aplicar los masajes del libro y ver cómo te va en unas semanas. Yo tuve que aplicarme las inyecciones porque mis inflamaciones estaban bastante avanzadas.
Espero que esto sirva y si tienes duda o cualquiera que lea esto tiene alguna duda, podría explicar en otro comentario más extenso.
Esto hay que hacerlo cuando ya la zona no molesta para nada o se puede comenzar cuando molesta poco??
pd: Si no muevo la mano, no siento dolor, pero ciertos movimientos como sostener el mango de una guitarra genera molestia, no dolor...La molestia de tendones surgio en mi computadora, de estirar mucho la mano desde el espacio hasta el boton borrar...es decir, el espapacio con el dedo pulgar y el borrar con el indice, asi durante muchas repeticiones y dias, ahora el dolor no se me va y tengo que seguir trabajando :/ pero es movimiento no lo hago mas. Pero la molestia vuelve estoy asi hace 3 semanas
Hola! Puedes comenzar con los ejercicios que no te generen dolor o solo ligera molestia.
El objetivo con los ejercicios es reforzar tu musculatura para que poco q poco el tendón sufra menos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Bendecido día. Tengo artritis reumatoide y me afecta son las manos. Los dedos me cuesta doblarlo. Yo me ayudo con rutinas de ejercicios. Como este por ejemplo. Hay algo más que pueda hacer? Gracias de antemano.🙏🏻
Hola! Poco mas puedes hacer...lo siento.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, hace como tres meses padezco de tendinitis y al momento de hacer estos ejercicios me duele un poco pero siento que me hace bien porque después de hacerlos siento alivio y casi no me duele, pero he leído que si siento dolor al realizar los no debería hacerlos, pero entonces aunque sienta alivio y tenga más flexibilidad después de hacer los ejercicios debería dejar de hacerlos?
Hola! Los ejercicios pueden generar cierto dolor al hacerlos y no por ello tener que dejar de hacerlos.
Sigue haciéndolos , cada día la molestia al hacerlos irá disminuyendo.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Muchas gracias, una suscriptora más 🥰
Muy inportante
Hola! Una duda,si puedo realizar correctamente los ejercicios, pero aún no puedo extender totalmente mi pulgar 👍,puedo retomar el ejercicio físico?
Hola! Dependerá de qué tipo de ejercicio físico quieras retomar. Ten especial cuidado con aquello que conlleve hacer mucha presión o fuerza sobre esta primera articulación metacarpofalangica (pulgar).
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola si no soporto los ejercicios hay más fáciles?
Tengo inflamdo un tendon del dedo indice de la mano derecha pero no me duele q tendira q haser en ese caso ? Tego como dos semanad con la inflamacion
Hola! Deberías acudir a tu Fisioterapeuta para que te explore correctamente.
Hola, llevo con las molestias 3 meses y me cuesta mover el dedo pulgar, me duele hacer los ejercicios aún sin goma, con que frecuencia sería apropiado hacer los ejercicios
Hola! Te recomiendo acudir a tu Fisioterapeuta. Debes hacerlos a días alternos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉