Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- проект Супертело:
supertelo.seme...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!
Спасибо за видео! Очень вовремя
Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)
Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые
Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.
Видео любого формата от этого человека-подарок!
Так экспандер есть,осталось тачку прикупить
Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.
Прям то, что нужно было, спасибо Денис!
Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!
Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!
Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!
Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)
Я надеюсь ты шутишь....
😂😂😂👍
Отличная шутка ))
Какие красивые виды, просто глаз не оторвать
Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!
О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥
Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌
Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!
*Денис, спасибо за мега полезное видео!*
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Хорошая тренировка и без железа.
Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.
Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!
Как раз себе резину купил), спасибо Денис
Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.
Спасибо за всё Денис!
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
Спасибо Денис! Отличные упражнения👍
Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!
Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений
Огненная тренировка. Спасибо большое.
красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !
Денис как всегда на высоте!Благодарю!
Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"
Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!
Очень актуально и вовремя. Спасибо)
Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)
Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.
Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))
Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !
Денис, спасибо!
Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же.
А когда у Ютуба спросил упражнения....
Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Спасибо.
Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.
Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.
Думаю это все индивидуально
Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.
Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .
Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш
Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪
Я себе сделал ручку из пвх трубы, чуть шире кисти, и прорезь во всю длину, чтобы эспандер заходил внутрь. Размер трубы на ваше усмотрение.
Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️
Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис
Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо
Очень полезный ролик, спасибо!
Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!
Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.
Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤
Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍
Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!
тёЗка
отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз
Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)
Спасибо за то что делаете нас лучше))
Да, уж, все гениальное, просто.
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Снимите, пожалуйста, еще упражнения с эспандерами. 🎉
На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))
На диванчике))
Спасибо, Денис!
О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.
Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время
Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат
Огромное спасибо за видео! Только добрался до резинок, действительно можно уйму упражнений с ними делать.
Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))
Благодарю, как раз приобрела экспандеры.
С детства тренируюсь эспандерами 👍 Самое главное, чтобы не отстрелило в глаз )
😂
Как раз накупил резины, будем пробовать)
Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋
Денис, благодарю 🙏
❤Много лет , были диеты резинка изменила меня
Супер!!! Спасибо!! То что я искала)
Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.
Доступно, что для многих очень важно.
Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))
Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!
БлагоДарю. Здравия!
Отличная шпаргалка! Спасибо!
Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪
все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍
Класс, спасибо!
Это лучшее что я видел про резину!!!
Спасибо! Надо будет купить)
Хорошая подборка упражнений👍
Как всегда все на высоте👍спасибо Денис
Ого. Супер. Это мне надо
Денис спасибо то что надо супер 👍👍👍.
Какая же все таки красивая локация!
Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!
Спасибо большое Денис за упражнения
Больше,больше упражнений!👍
Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)
большое БЛАГОДАРЮ! Очень нужное видео.
Отличное видео,просто и доступно,лайк однозначно.