Кто думает что такой эспандер фигня - заблуждается. Может тяжеловесу и фигня, но для среднестатистического парня - самое то. Ведь такой эспандер где в комплекте 4-5 резинок и они добавляются (навешиваются) таким образом увеличивается нагрузка. В крайнем случае можно купить аж два комплекта и там уже любому будет очень тяжело, особенно выполнять эффективно. Кроме того если фиксировать за дверь (в комплекте идёт для этого приспособление) то чем дальше от двери отходишь тем пропорциональнее вырастет нагрузка кардинально. Это лучший тренажёр из возможных, особенно для тех кто хочет заниматься на дому, в командировке, на вахте и так далее. Он занимает очень мало места и практически ничего не весит.
Молодец!Показывает коротко ' -без подходов . Другие так муторно - по 10 раз кажд.упражнение и с подходами еще. Собираюсь эспандеры Бубновского купить.Вот тут столько упражнений. Можно выбрать для себя!
Благодарю!Прекрасный комплекс!Я только недавно подумала"надо поискать в интернете упражнения с резинкой " Т .к. тренажёр такой имею давно.А тут ....на тебе ...само 'выплыло'в моем телефоне.❤🇺🇦
Супер, делаю на работе. Выдерживают ручки от дверей и штанга от раздевалки. Не понимаю , когда делать вдох? Народ, подскажите, пожалуйста! Спасибо большое, мастер! /такой красавчик! /. Минск
Доброго времени !Подскажите пожалуйста , какой выбрать резиновый экспандер - жгут круглый , для тренировки рук ? Какой должен быть диаметр ( приблизительно ) , какое усилие в кг , и длина ? Экспандер - жгут нужен для начинающего свои тренировки . Например кистевой экспандер у меня с усилием на 5 кг .
Кто думает что такой эспандер фигня - заблуждается. Может тяжеловесу и фигня, но для среднестатистического парня - самое то. Ведь такой эспандер где в комплекте 4-5 резинок и они добавляются (навешиваются) таким образом увеличивается нагрузка. В крайнем случае можно купить аж два комплекта и там уже любому будет очень тяжело, особенно выполнять эффективно. Кроме того если фиксировать за дверь (в комплекте идёт для этого приспособление) то чем дальше от двери отходишь тем пропорциональнее вырастет нагрузка кардинально. Это лучший тренажёр из возможных, особенно для тех кто хочет заниматься на дому, в командировке, на вахте и так далее. Он занимает очень мало места и практически ничего не весит.
Спасибо большое
Спасибо огромное за тренировку! Пробрëл эспандер занимаюсь, ждëм от вас новых упражнений с экспандером!
Ребята, лучше не засовывать трос в дверь. Сижу со льдом у губ уже минут 10🤣
он порвался?
Огромное спасибо, искала именно такую тренировку, нашла более чем хотела, все понятно и красиво, благодарю🙏⚡
для девушек самое то..
Александр Беркут если взять эспандер, на который навешиваются ещё резинки, то получится отличная тренировка и для мальчиков )
@@АлександрМакаров-р7ч зависит от напряжения троса кг)) Есть такие, которые мало кто потянет
@@denissem5743 ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
Ага я тоже без видео не понял что можно с ним делать...
Молодец все конкретно и четко, без словоблудия 👍
Спасибо Мужик желаю тебе здоровья счастья благополучия.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь:
1. 1:59
2. 2:18
Бицепс:
1. 2:39
2. 2:56
3. 3:09
Трицепс:
1. 3:33
2. 4:12
3. 4:28
СРЕДА
Ноги:
1. 5:54
2 6:20
3. 6:39
ПЯТНИЦА
Спина:
1. 4:49
2. 5:26
Плечи:
1. 0:39
2. 1:18
3. 1:33
Пресс:
1. 7:02
2. 7:31
3. 8:00
Благодарю
Спасибо
Спасибо. Как раз сидела думала, как разбить на комплесы)
Класс. Спасибо.
А по времени сколько длится тренировка в каждый из трех дней
Здорово, спасибо)) Ничего лишнего! Четко, полезно и эффектно!👍😊
Спасибо Вадим долго искала правильные упражнения для тренировки
Спасибо огромное. Всё объясняете. понятно какая мышечная группа работает
Приятное впечатление оставляет и видео и человек. Спасибо за контент.
Нравятся мне такие видео где показывают как простыми методами открыть большие возможности
Большущее спасибо!!! С утреца сделаю💪💪💪👌👍
Упражнения на все группы мышц в одном видео?Класс!!!!
Шикарная подборка упражнений :) Спасибо!)
Благодарю за столь информативное видео.Супер!!!
Спасибо ! Очень просто и понятно, с разбивкой по группам мышц, то что надо !
Спасибо, Дружище, за упражнения, половину не знал.
Крутые упражнения! Занимаюсь второй месяц, спасибо!
рада что купила такую штуку. лучшее приобретение
Спасибо за упражнения. Открыл сегодня для себя новый рабочий комлекс.
Молодец!Показывает коротко ' -без подходов .
Другие так муторно - по 10 раз кажд.упражнение и с подходами еще.
Собираюсь эспандеры Бубновского купить.Вот тут столько упражнений.
Можно выбрать для себя!
Какой молодец. Коротко и ясно.
Сегодня собирался покупать эспандер, передумал, не знал что с ним делать 😅. Посмотрел видос, всё ясно, покупаю прямо сейчас. ✊
Я приобрёл на ВБ за 700₽. Несколько тренировок - полет нормальный.
ВСЕ ЧЁТКО и ПОНЯТНО спасибо АВТОРУ!!!!
Огромное спасибо!!! Всех благ!!!
Многофункциональная штука! Жду с вайлдбериса хочу уже сделать
Все четко, ясно и просто рассказано и показано. Без лишних размусоливаний. Благодарю!
Спасибо, купил эспандер, буду восстанавливаться после травмы плеча. Хороший комплекс на все группы мышц!
ОЧЕНЬ толковое видео👍👍👍👍СПАСИБО Вам🙏🤝💪.
А упражения из Вашего видео включу в гиревую гимнастику.
Спасибо огромное! Давно искал с подробным описанием на все группы мышц. Как раз у меня точно такой же эспандер.
Спасибо. Очень хороший комплекс. Буду применять.
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
Видео супер!!!Как я рада что увидела и сохранила его!!!
Супер, все понятно и быстро, без воды!
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
Супер все по делу и без болтовни!
Спасибо!!!! Во время карантина особенно!!!
Молодец! Без воды и нудятины, всё что нужно
отличный комплекс!
Большое Вам спасибо! Великолепный обзор 👍👍👍
Какой ,Вы,молодец!
Класс! Огроменное спасибо. Так всё четко и грамотно, всё по сути. Испандер дома есть, надо заняться)))
Замечательный ролик!
Отличная тренировка!👍 Спасибо!
Огромное спасибо вам за подробную инструкцию 👍🙏 будем теперь тренироваться по вашему видео уроку💪
Спасибо,. Толково и кратко
Отличный комплекс, спасибо!
Спасибо! То что надо, после омикрона.
Спасибо,приятные мелочи.Ищу восстановление после перелома: локоть,кисть.
Благодарю, очень доступно и понятно.Успехов вам!
Спасибо.Отличный комплекс
Спасибо. Очень понятно и не затянуто.
Слышал,что главный тренер сборной Германии по футболу Йоахим Лев так тренируется.И он в прекрасной форме! Благодарю!
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
Отличный комплекс!
Ооо,поправочки на исполнение упражнений шикарные,столько ошибок с их помощью обнаружено! Спасибо!
Прекрасный ролик, нет слов, одни эмоции
Всё четко и понятно.
Классный комплекс.
Спасибо ))
Круто! Именно то, что искала, спасибище 😘
Спасибо всё легко и понятно
Спасибо за видео! То что надо!
Вадим, спасибо 💪 не давно добавил, в свои тренировки эспандеры, жгуты, резинки. Чувствую результаты.
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
Вадим благодарю вас . очень хорошие упрожннения
Вадим) рад видеть!!! Привет Тирасполю)
Благодарю!Прекрасный комплекс!Я только недавно подумала"надо поискать в интернете упражнения с резинкой " Т .к. тренажёр такой имею давно.А тут ....на тебе ...само 'выплыло'в моем телефоне.❤🇺🇦
👍👍👍👍👍 спасибо, всё коротко чётко ясно.
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
респект, лучшее видео
Спасибо большое за упражнения!
Молодец упражнения хорошие, я тоже их делаю.
Спасибо Вадим,тоже буду так заниматься!
Спасибо большое за комплекс
Благодарю, именно такое я искала, очень понятно.
Спасибо Теска)
супер! то что мне надо, правда дома не к чему прицепить, будем думать
Защемить дверью
Благодарствую
Спасибо! Очень актуально на карантине.
ruclips.net/video/LgILxsJRhtE/видео.html
очень здорово, спасибо!
Все классно обяснил👍👍👍✊✊✊
Спасибо Вам Большое!
Спасибо за видео!, ещё бы знать количество повторений / подходов . Оптимальные значения .
Оптимал 10-12 повторов, 3-4 серий
Благодарю. Отличный комплекс. Присоединяюсь в отношении повторений и подходов. Можно бесконечно его улучшать.
Спасибо
Видос огонь,красава...
Спасибо!
2020 год. Карантин. То что надо!!!!
Спасибо наконецто буду гормально тренькать
После праздников ))
Спасибо очень помогли!!!
Хорошие упражнения, какой длинной должен быть эспандер
1350 см будет достаточно
Спасибо большое
Супер, делаю на работе. Выдерживают ручки от дверей и штанга от раздевалки. Не понимаю , когда делать вдох? Народ, подскажите, пожалуйста!
Спасибо большое, мастер! /такой красавчик! /. Минск
Стрельнет знатно
Отлично,если чередовать с железом....
Класс!
Спасибо большое!
👍👍👍👍 благодарю
Благодарю ! Отличные упражнения, беру на заметку )
Сколько раз в неделю нужно заниматься?В конце видео уже есть ответ.Спасибо.
@Art Galaxy что непонятного, при напряжении рязинки выдох, когда ослабляется вдох
@Art Galaxy вдох делается всегда когда нет напряжения мышц тела, а выдох при напряжении мышц.
Отличные упражнения!
Автор, один вопрос, можно ли использовать резиновую петлю вместо эспандера?
Спасибо большое+!
Точьто искал спасибо
Спасибо большое! Подскажите что за трек =)
Благодарю, а упражнения для силы воли есть?
Прекрасные упражнения! Но они для ещё здоровых суставов, а если уже болят? Если артроз? Прошу ответить.
Доброго времени !Подскажите пожалуйста , какой выбрать резиновый экспандер - жгут круглый , для тренировки рук ? Какой должен быть диаметр ( приблизительно ) , какое усилие в кг , и длина ? Экспандер - жгут нужен для начинающего свои тренировки . Например кистевой экспандер у меня с усилием на 5 кг .
Что то много любителей резинок:)