어지럼증이 심한경우에는..병원에 가서 치료를 받는게 좋을것같아요..이것저것 따라하다가 더 증상이 심해질수도 있거든요ㅜ 그리고 일자목인데 어지럼증이 있으면, 턱당기지 말고 머리 숙이는 행동만 피해도 이전보다는 좋아질거예요! ruclips.net/video/-tcdA252RBI/видео.html
선생님 고양이 자세를 할 때는 요추전만이 없어지는데 허리 디스크가 있는 경우는 하면 안 되겠죠? 백년허리 정선근 교수님은 캣앤카우를 허리에 나쁜 운동이라 하셨는데 카우 동작은 선생님이 말씀하신대로 통증없는 범위에서 고관절의 움직임으로 하라고 하시니 해도 되겠다고 이해가 잘 되는데 캣 자세는 요추전만이 무너지니 어떻게 되는 건지 궁금합니다.
무조건적으로 이건 좋은운동이다,나쁜운동이다가 아니라 본인의 몸 상태가 어떤지, 어떤 부분을 중점에 두고 운동하는지에 따라 효과적일 수도 있고 안좋을수도 있어요. 캣동작에서 요추전만이 무너지더라도 그 상태에서 척추에 체중이 실리거나 과부하가 걸리는건 아니기때문에 통증이 발생하지만 않는다면 크게 걱정하지않고 운동해도 됩니다!
@@mulkimchitv 선생님~~답변감사합니다 어제도 너무아파서 눈물흘리면서 잤는데 이렇게 답변주시니 위로가 되는 느낌입니다ㅜ 캣카우자세 하부승모근 전거근운동등등 따라할수있는 버전만들어주시면 열심히 따라해보겠습니다~!!ㅎㅎ 그럼 조회수도 많이 나올것같습니다 주위에 많이 알려드릴게요 감사합니다^^
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
골반운동은 하고싶은데 뭘해도 근육에 느낌이 제대로 안잡히는 저같은사람한테는 이런 기초운동 알려주셔서 너무감사하네요😄
요번 주말엔 선생님껄로 공부좀 해봐야겠어옿ㅎㅎ
호흡도 같이 말씀해주시면 좋겠습니다
머리를 들어올릴 때 숨을 뱉으면 됩니다!^^
선생님 감사합니다.
협착증에 좋은 동작 부탁드려요~~~
전문가들끼리의 이야기가 아니라 저도 알아듣게 해 주셔서 감사합니다!
물김치티비의 취지를 정확하게 알아봐주셔서 감사합니다^^
네발기기에서 팔꿈치가 과신전 되는건 어느 근육을 강화 해야 할까요^^~~
음..이두근의 신장성 운동이 필요한데.. 조만간 정리해서 올려보겠습니다~
감사합니다
따라하기쉬운동작이지만 제법 힘드네요
04:01
최대한 어깨를 내리고 어깨에 힘을 뺏어요 허리보단 골반을 이용해서 뒤로가게 하고 오리궁둥이 처럼 만들었어요 제대로 했는지 모르지만 하고나니 몸이 좀 가벼운 느낌이 들어요 고맙습니다^^
아주 제대로 하신겁니다!굿!!
혹시 허리하고 발목 강직이 강한데 효과있나요?
음..천천히 부드럽게 움직여준다면, 그리고 골반움직임을 이해했다면 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
선생님 쓰시는 매트 어디꺼에요?
영상에 나오는 매트는 안다르 제품입니다!
저는 허리 디스크가 있어러 4:42 허리는 전만 등만 굽혀도 되겠죠, ??
아닙니다 다 해주셔야하고 4:49부터 자세히 봐주세요
선생님 일자목 어지러움이 심한데 도움되는 운동 가르쳐 주세요!!!! ㅠㅠ
어지럼증이 심한경우에는..병원에 가서 치료를 받는게 좋을것같아요..이것저것 따라하다가 더 증상이 심해질수도 있거든요ㅜ
그리고 일자목인데 어지럼증이 있으면, 턱당기지 말고 머리 숙이는 행동만 피해도 이전보다는 좋아질거예요!
ruclips.net/video/-tcdA252RBI/видео.html
@@mulkimchitv 아 글렇군요ㅠㅠ...!!! 친절히 답해 주셔서 감사합니다 !!!!
선생님 고양이 자세를 할 때는 요추전만이 없어지는데 허리 디스크가 있는 경우는 하면 안 되겠죠?
백년허리 정선근 교수님은 캣앤카우를 허리에 나쁜 운동이라 하셨는데 카우 동작은 선생님이 말씀하신대로 통증없는 범위에서 고관절의 움직임으로 하라고 하시니 해도 되겠다고 이해가 잘 되는데 캣 자세는 요추전만이 무너지니 어떻게 되는 건지 궁금합니다.
무조건적으로 이건 좋은운동이다,나쁜운동이다가 아니라 본인의 몸 상태가 어떤지, 어떤 부분을 중점에 두고 운동하는지에 따라 효과적일 수도 있고 안좋을수도 있어요.
캣동작에서 요추전만이 무너지더라도 그 상태에서 척추에 체중이 실리거나 과부하가 걸리는건 아니기때문에 통증이 발생하지만 않는다면 크게 걱정하지않고 운동해도 됩니다!
고관절움직임 좀만 더 자세히 설명해주실수 있나요? 잘하면 아예 골반뼈가 다리쪽으로 닿아야되는건지 궁금합니다😅
골반 앞쪽 튀어나온 뼈가 허벅지쪽을 짖누른다 생긱하면 좋습니다!
@@mulkimchitv 선생님 죄송항데 제가 디스크가 있어서 그런지 짓누르는 느낌보다는 허리통증이 먼저 느껴지는데 그럴때는 어떻게 하면 좋을까요
2:22
이게 가장 기초적인 운동이라 하셨는데
고양이 자세할때 손목이 아픈게 아니라 오른쪽 어깨가 아픈데 어떤 운동을 해야하나요?ㅠㅠ
승모근이 아픈걸까요?
아니면 어깨관절이 아프신건가요?
@@mulkimchitv
어깨 관절같아요! 제가 오른쪽 어깨가 쳐지고 굽어있어서 그런것 같은데 대흉근 소흉근 스트레칭, 광배근 스트레칭, 전거근 운동, 상부 승모근, 중부승모근 운동 따라 하고있는데 이것들 따라하면 될까요?
@@호호-m5o 넵 딱 좋은 구성으로 잘 하고계시네요.근데 계속 통증 지속된다면 병원에서 정확하게 검사 후 치료받아보는것도 좋을것같습니다!
골반이 약간 옆으로 빠진 측방편위 있다는데요.. 이런 사람이나 측만증있는 사람도 이 운동 해도 좋나요?
네!! 측만증을 고치는 건 어려울 수 있으나, 무게중심이 한 쪽으로 쏠려있을 경우 이 운동이 도움이 되실 겁니다^^
거북목이고 통증이 있는상태입니다
소자세할때 등이 아픈데 계속 해도될까요?ㅜ
등이 푹 꺼지지 않도록 했는데도 등이 아픈거면 제대로 하신거예요!
거북목이라면 굽은등이 있는경우가 대부분이기 때문인데, 이럴경우
ruclips.net/video/OcRHkRJxn3A/видео.html
이 영상의 동작을 따라해주시는것도 좋습니다!
@@mulkimchitv
선생님~~답변감사합니다 어제도 너무아파서 눈물흘리면서 잤는데 이렇게 답변주시니 위로가 되는 느낌입니다ㅜ
캣카우자세 하부승모근 전거근운동등등 따라할수있는 버전만들어주시면 열심히 따라해보겠습니다~!!ㅎㅎ 그럼 조회수도 많이 나올것같습니다 주위에 많이 알려드릴게요 감사합니다^^
선생님. 근데 이거 할때 팔꿈치가 아프네요? 2세트 정도 했더니 팔꿈치가 뻐근한데 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요
팔꿈치가 과하게 펴지지 않도록 신경쓰먄서 해주세요!
기어가면서 걸레질하는 것은 굉장히 좋은 운동이네요
무릎은요?
6:11
제 경우에 영상(1:11)의 동작을 취할 때 왼쪽 상완과 손등이 바닥에 닿지 않는데 이유와 해결책을 알려 주세요.
어깨가 아프지않다면
가슴근육 단축(라운드숄더)에 의한 현상이기때문에 대흉근소흉근 스트레칭을 해주셔야합니다!
@@mulkimchitv 대,소흉근을 먼저 스트레칭 후 영상(1:11)의 동작을 하면 돌까요?
제가 경추 3번과 흉추 3번이 왼쪽으로 디스크가 터져있습니다.
통증은 없는데 이걸 해도 될까요?
목 움직임에 따라 통증이 생기지 않고 팔 저림이 없다면, 충분히 효과 좋은 운동이 될 수 있어요!
2:30
선생님 플랫백인데 고양이자세뿐만아니라 소자세 같이 해야하는거죠?? 그리고 호흡은 흉추를 둥글게 말때(손 날개뼈 쭉피고 가슴 등 들어올릴때) 뱉구 소자세에선 골반을 굴리고 머리를 들어올릴때 뱉는데 호흡맞나요??
플랫백이면 흉추도 일자, 요추도 일자이기때문에 요추는 전만을 만들고 흉추는 후만을 만들기 위해서 소자세가 꼭 필요합니다! 이때 흉추가 무너지지 않도록 신경써야겠죠?^^
호흡은 특별하게 정해진 건 없는데, 말씀해주신대로 해도 무방합니다!
소 자세에서도 등은 고양이 자세 처럼 안쪽으로 굽은 상태를 유지해야 하는건가요??
이미 등이 굽어있는 사람이 해도 되는건가요...??
네 유지해야합니다! 등은 원래 굽어야 정상이고, 소자세에서는 목과 허리가 반대로 곡선을 만들기때문에 아무리 등을 굽은상태로 유지하더라도 등이 과하게 굽어지지않습니다, 목 허리와 등이 서로 줄다리기를 하고 있는거죠^^
허리디스크 안 좋은 사람은 코어에 힘 빡 주고 해야 할 듯