체지방률 20% 감소 - 50대 중년 여성 18kg 다이어트 성공 식단, 노하우
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #초고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
저번에 업데이트했었던 58세 박미선 회원님.
각종 성인병으로 마음고생이 심하셨지만 강인한 정신력으로 감량에 성공하셨죠.
단순 감량이 아닌 체지방율 15% 도달로 동년배뿐 아니라 젊은 여성까지 포함에서도 최상위 몸을 얻으셨습니다.
많은 분이 감량 노하우를 물어보셔서 제작했습니다.
50세 이상의 중년 다이어트 비법. 모두 공개합니다.
당연한 말이지만 뼈를 깎는 노력을 하셨습니다.
이 세상에 쉬운 다이어트는 절대 없습니다.
제 유튜브 영상을 보고 다이어트를 너무 쉽게 생각하시는 분들이 많아져서
남기는 글입니다.
이 영상이 다이어트로 고통받는 중년분들에게 큰 힘이 되었으면 좋겠습니다.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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진짜 pt라고 다같은 pt아니고 트레이너 잘못만나서 돈만버린적도 있어요. 제지인들도 그런분들 있구요. 김용수님이 계시는 지역에 사시는분들 부럽다ㅠㅠ 글고 박미선님 진짜 존경스럽습니다!
저한테 오셔도 결과가 안 나오는 분들 많습니다 가장 중요한 건 본인 정신력입니다 좋은 말씀 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
거의 채소만 드시는군요. 몸에 노폐물도 잘 안쌓일거같네요. 몸무게가 계속해서 늘어나면서 허리가 둥글어지고, 옷도 맞지 않게 되더라고요. 독소 제거 하려고 안티옥사민 영양제 먹으면서 운동 시작하려고요. 탄수화물이 진짜 왜케 맛있는지 ㅠㅠ
와 갱년기 이후에 어마어마하시네요 대박
좋은 말씀 감사합니다
50대는 진짜 어마어마한겁니다.
좋은 말씀 감사합니다
맞아요 .. 두달동안 탄수화물과 3시 이후에 먹지 않아도 겨우 2kg 빠졌어요 운동도 병행 하고 있는데 ..
50이후로 1년에 1킬로 빼기도 너무 힘들어요 정말 징글징글하게 안빠지는데..이영상보고 힘내려구요~~ 멋지세요~~
체지방률 20프로?????? 진짜 대단하지네요 진짜 멋있으세요..!! 저도 건강한 중년을 향한 첫걸음으로 안티옥사민 영양제를 섭취하기 시작했는데, 놀랍게도 허리사이즈가 줄어들고 있어요~ 꾸준한 먹기와 운동 덕분에 갱년기 극복 !! ^^
와우~ 갱년기 이후 이 정도 감량은 진짜 어마어마한거에요. 갱년기 오니 식단 신경쓰고 운동해도 뱃살때문에 너무 힘든데 잘 참고할께요. 진짜 무릎이랑 관절 아파 운동 힘들어요. ㅠㅠ
할 수 있습니다 좋은 생각만 하세요 감사합니다
저두 더 늦기전에 시작해야겠어요
갱년기되니 살이 급속히 찌고 감당이 안되네요 ㅠㅠ
좋은 선생님 만난것도 부럽고
포기하지않고 끝까지 열심히 하신것도 정말 칭찬하고 싶네요 ❤
좋은 말씀 감사합니다
50대에 이렇게 체지방만 빼기 쉽지 않은걸로 아는데 대단하십니다:)
저도 4년전 20kg 감량하고 현재는 유지어터로 살고있어요 운동과 식단만으로요
마음이 긍정적으로 바뀌어서 지인들,남펼도 다 좋아하고 응원해주고있어요
축하 드립니다 좋은 말씀 감사합니다
대단하시네요~
소식으로 12키로 뺐는데 50대.키156.현재60키로. 소식하다보니 힘이없고 근력이 하나없음 공장일을 하는데 힘이없어서 단것 두유 중간중간먹음 밤되면 파김치됨
감기비염한달 내내오고 온관절다아프고 디스크약.감기약.우울증약등 먹는데. 무릎하중때문에 제키에 정량.몸무게 빼고. 몸이건가해지구싶은데 어떻게 하는게 좋을까요
건강하게
제가 10년 어린데
저도 18키로 빼고
모든 지표가 정상이 됐어요.
칭찬, 부러움 많이 받았는데
진짜 대단하세요!
박수 드립니다~~~
18kg 대단하시네요 좋은 말씀 감사합니다
축하드립니다. 당화혈색소랑 무릎이 안좋은데..근손실없이 체지방만 이쁘게 잘 빼셨네요. 식단 운동 으로 다엿 성공하면 마인드도 많이 바뀌죠..지금이라도 바뀐게 넘 좋네요. 아..저도 다엿 성공해서 30키로 빼고 정상체중 됐는데..진짜 세상이 달라보이네요..
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
대단하시네요 멋지네요
와 대단하네요ㆍ
실천과 노력이 정말 어려운건데 그걸 해내셨네요 정말 대단하세요!!!
대단한 분이세요
저도 지금 50대 초반입니다
생각지도 못한 고혈압으로 백신도 못 맞을정도 여서 정신 차리고
코시국에 홈트와 간헐적단식 식단으로16키로 뺏습니다
죽을힘을 다해 빼니 살아났습니다
살려고 운동하고 단식하니 살아났네요
나이는 상관 없습니다
남녀노소 다 할수 있어요
따뜻한 말씀 고맙습니다
저도 40대후반인데 키 158에 몸무게가 62kg입니다. 꾸준히 조금씩 불어서 저를 오랜만에 보신분들은 다들 살이 많이쪘다고 하시네요ㅠㅠ 음식을 많이 먹는편도 아니고 나름조절식단을 하고 있고 운동도 매일 1시간반씩 꾸준히 하고 살이 빠지지가 않아서 잘못된 방법으로 실천하는건 아닌지 알고싶어서 두드리게 되었네요. 정신력으로 버터야된다는 말씀이 정답인거 같네요. 조금씩 6끼라 직장다니는 분든은 쉽진 않을거 같습니다. 오늘부터 다시 시작합니다.
응원합니다 감사합니다
저두 갑자기 쪄서 62되니 정신이 팍들어 지금58킬로인데 빼는건 힘들고 유지만 합니다.
60이 다되가시는데 진짜 존경스럽습니다
좋은 말씀 감사합니다
58세 60세가까이신데 노력많이 하셨습니다.
좋은 말씀 감사합니다
오!! 너무 멋지세요! 좋은 자극 받고 운동 더 열심히 하게 됐네요~~
좋은 말씀 감사합니다
와 진짜 저렇게 될수 있을까요 존경합니다👍
정신력이 있다면 가능합니다 감사합니다
저도 식사전 양배추 한사발 먹고 밥을 먹으니 밥양이 줄어들었고
점심으론 양배추 사과 샐러드에 계란두개정도 먹으면 배가 완전 부릅니다
저녁에도 양배추 샐러드 조금먹고 밥을 먹으면 아침에 몸이 가볍고 살이 즐겁게 빠집니다
감사합니다
그 상황에서 김용수 트레이너님을 찾아가시게 된 과정도, 체중감량에 성공하신 결과도, 도전자님께 진심으로 경의를 표합니다. 많이 배우고 갑니다.
살이 급격하게 찌면서 최근엔 당뇨가 왔네요...이영상으로 반성하게되네요...
할 수 있습니다 감사합니다
아 깊은감동이 저도 한순간에 하루 수십알약을 살려고 다어트시작한지 삼일ㅠㅠ 인내는만족의열쇠 저도 성공해서건강했으면좋겠네요
응원 합니다 감사합니다
얼굴이 달라지셨네요 살빼시고 건강도 찾으시고
더 미인이 되셨네요 진짜 중년 다이어트 쉽지 않던데 저역시 옆으로 옆으로만 커지고 있어요
잘 하다가도 애새끼들, 서방 열받게 하면 먹는걸로 풀게 되고 또 그러다 보면 우울해지고 ㅠㅠ
영상 보니 저도 같이 힘이 나네요 다시 한번 화이팅 !!^^
고맙습니다 :)
어머나 스쿼트 자세 멋있어!!!
감사합니다
눈물나~~🥲🥲진심 존경스러워요❤️
ㅎㅎ 우리 회원님도 존경합니다
좋은 정보 공유 해 주셔서 정말 감사합니다. 저도 지금 50대 중반인데 대단함 정신력에 박수를 보냅니다. 평생에 처음으로 헬스장 등록하고 열심히 다니고 있는데 정말 식단이 중요하 걸깨달았습니다. 혹시 현미밥을 드실 때 어떤거랑 같이 먹어야 하는지 궁금합니다. 또 김치랑 먹어도 되는지 ... 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
와~ 멋지십니다
감사합니다
안녕하세요
우연히 유튜브에서 보게되었습니다
50세인데 암선고받고 항암이랑
방사선과 스테로이드 부작용으로
15Kg체중이 증가하면서 자존감도
떨어지고...선생님 채널 보면서 체중감량에 도전하고싶습니다
늘 응원할게요 ^^
응원합니다
대단해요
축하드립니다
:)
용수선생님 부탁드려요 갱년기여성위해 많이 올려주세요ᆢ특히 불면증도있어서 1키로도 안빠져요 ᆢ18시간간헐합니다ᆢ젊을때는 금방 빼는거쉬웟는데 ᆢ정말힘듭니다 젊은때다이어트는 많지만갱년기여성위해 많이올려주세요
꾸준히 보고있으면서 이분을 보고 동기부여 됩니다. //대단하십니다. ..성공하셔서 축하드립니다,구독 누르고 갑니다 ^*^
좋은 말씀 감사합니다
김.용.수.가슴깊은 울림이다❤
감사합니다
존경스럽습니다
감사합니다
정말 대단하십니다 ,.,
감사합니다
멋지고 존경합니다
고맙습니다
어떤 운동들을 몇 시간 어떻게 했는지도 말씀을 해주셨으면 참 좋았겠는데요.
의견 감사합니다
우아 18키로 대단하시네요 나도 그렇게 빼면 앞자리수가 2번 바뀌겠네요
할 수 있습니다 감사합니다
@@masteryongsoo 히잉 그렇죠? 감사합니다 용기를 주시네요
정말 힘든일을 하셨내요
훌륭하십니다^^
고맙습니다 !
저와 같은 나이인데 부럽습니다~^^
저도 고민이 많은데
응원합니다 감사합니다
이야~~~대단하다!!존경스럽습니다.
감사합니다
저도 현재 앞십자인대 파열로 요양중이라 너무 운동 하고 싶어요. 늘 운동하고 싶을때 보는 영상인데..진심 존경스럽습니다. 당뇨 전단계까지 가셨던분이 이리 큰 성과를 이루셨네요. 저도 서울 산다면 김용수트레이너님께 꼭 코칭받고 싶네요😢😢
정말 대단하고 멋지십니다. 정확한 식단과 운동법을 알고 싶습니다!
영상 내에 정확한 식단이 나와 있습니다 운동 역시 제 채널에 다양한 영상을 참고하시면 감사합니다
너무 단단하고 예쁘게 빼신거 같아 부럽네요ᆢ요즘 갱년기로 고생하는데 도전해보고 싶어요
응원합니다!
안녕하세요
52세 헬스시작한지2달 됐습니다.
박미선님은 18키로를 몇개월만에 빼신거예요?
대단하십니다
탄수화물 지방 하루필요한양만 섭취 이게 핵심 !!!설탕단과일도 조심
나도 사는곳만 가까우면 트레이너선생님한테 살빼러가고싶어요ㅠㅜ집이너무멀어서못가는ㅠㅜ
먼 곳에 계시는 분은 온라인 관리를 합니다
누구나 평소 음식조절과 운동은 필수!
감사합니다
Wow 멋져요 저는 빼도 유지가 어렵 ㅠㅠ
저도 한번 도전해봐야겠어요.
응원합니다 !
용수님 대단하세요.
좋은 말씀 감사합니다
살빼기 성공했네요. 체지방 8.2키로 대단하네요.
좋은 말씀 감사합니다
제가 무릎 수술하고 지금도 아파서 이러고 있는데 자극 받고갑니다
무릎은 괜찮으세여?
잘 보고 갑니다:)
감사합니다
운동하는 모습 위주로 많이 영상부탁해요.
감사합니다
전 작년 5월부터 헬스 다니고 있는데 식이요법을 제대로 못했어요ㅜ 감량은 많이 했는데 얼굴살이 빠지면서 눈밑살이 주름이 많이 생겼는데 지금이라도 님처럼 식습관 들이면서 운동하면 좋아질까요? 정말 대단하시고 운동 쭉 하셔서 건강한 삶 사시길바랍니다^^*
맞습니다 운동하시면 좋은 결과 있을 겁니다 감사합니다
넘 부럽네요
54세인데 갱년기 급찐살로
스트레스 받고있어요
쌤 도와주세요 ㅜㅜ
lifeon2016@naver.com 여기로 메일 주시면 연락처 알려 드리겠습니다 감사합니다
너무 대단하세요.저도 50대 중반인데 화이팅 하고 있습니다. 살빼고 싶어요.
정말멋져요
감사합니다
40대 중반 요요로 60키로후반인. 뚱아줌마입니다 50이 오기전에 저도꼭 성공하고 싶네요~
포기 하지 않는 정신력이 더 대단하세요!
:)
12시간에서 16시간 간헐적 단식을해라. 식사 후 다음식사까지 6시간의 텀을 줘라. 8번에 나눠서 조금씩 식사해라. 도무지 어떤게 정답인지 모르겠네요 ㅠ.ㅠ
뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
감사합니다~~~
감사합니다
저도 김용수샘 만나서 해보고 싶어요 ㅜㅜ
45살에 80키로가 넘어요 살이찌니 움직이기 싫고 게을러지고 짜증이 부척이나 많아지네요 ㅜㅜ
좋은 생각만 하세요 할 수 있습니다
50대 60키로 무릎이 아픈관계로 56키로 빼고싶고 직장다니구 소식으로12키로를 뺐는데 힘이없어서 감기디스크.허약함 으로 공장일잘 못하고 있는데. 건강하게 다시 살을빼면서 근력강화하고싶은데 어찌하면 좋을까요
양질의 영양소를 챙겨 드시면서 감량을 하는 것을 추천드립니다
조금씩 자주 먹으면 혈당때문에 안좋다는 말이 있는데 괜찮나요?
정답은 없습니다 한 가지 방법만 하기보다는 본인에게 맞는 방법을 만들어 가시는 것이 좋습니다
훌륭한 분
감사합니다
근육량 1kg밖에 안줄었다는거에 놀라고갑니다,,
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
와..난 십퍼대 바라지도 않음.
체지방 25퍼만 되도 좋겠음.
대단하심. 근손실없이ㄷㄷ
성공하실 겁니다 응원합니다
저 부산에 살고 있는데요,나이는 49세
수백 다이어트 해봐는데 하나도 효과가 없어서 저도 김 용수. 선생님 한테 신정 할수 있습니까?
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다
와 대단하다
감사합니다
변비 탈모 어지럼증 없나요?
살한번에 확빠지면 꼭 저3개가 붙거든요.
잘 챙겨 드시면서 감량 하셨기 때문에 없었습니다 감사합니다
어느 헬스장이신가요 ㅎㅎ 진짜 배워보고 싶네요
장안동에 있습니다
우와
이분은 진짜 진심인듯
근데6끼는 쫌 불편
감사합니다
멋져요.. 이분이 들고 운동한 역기? 바벨? 저건 무게가 얼마나 되나요? 저도 들수 있나 보게요.. 55세라서요 ㅜㅜ
뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
@@masteryongsoo 몇키로 짜린지.. 궁금해서요 저분이 든거 저도 들수 있을거 같아서 주문좀 해보려는데 가늠이 안돼서요
박수~~~와~~짝짝짝!
감사합니다 !
대단하시다.....부럽다...
감사합니다
저두 빼고 싶어요 식단 관리및 운동 알고 싶습니다 구체적으로요
제 채널 내에 다양한 운동법 식단법을 참고하시면 도움이 될 겁니다 감사합니다
양배추 생양배추를 새벽에섭취하신건가요?
찌지않고??
찐것 같은데요
김용수님은 어딜가야만날수있나영
장안동에 있습니다 감사합니다
@@masteryongsoo 수원장안동인가요?
다이어트기간이 알마나 잡으면 저렇게 감량을 할수있나요 ? ? ?
사람마다 다 다르기 때문에 뭐라 말씀 드리기 애매합니다
👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다
얼마만에 빼신건지요?
매일매일 운동하신건가요
사람마다 다 다르기 때문에 뭐라 말씀 드리기 애매합니다 감사합니다
트레이너님.어디로가면.뵐수있을까요,ㅠ
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
몇달만에 빼신건가요?
뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
저렇게 18 키로 빼시는데 소요된 시간은 얼마나 걸리셨습니까? 용기 얻어 시작하고 싶습니다
사람마다 다 다르기 때문에 뭐라 말씀 드리기 애매합니다 감사합니다
@@masteryongsoo 이 영상에 나오는 여자분이 걸리신 시간을 여쭤 봤는데 약간 동문서답이신듯요. 당연히운동하시고 식이요법 병행 하셨겠죠. 어린 청년들이면 금방 효과가 나니 물어보지도 읺았을 겁니다. 이분이 저렇게 빼신 기간이 얼마나 걸리셨나요?
우와 진짜 👍
감사합니다
양배추 1접시.
난 생으로 먹으면 바로 설사
나던데...
피티는 일주일에 몇번정도 받아야 하나요? 50대 중반이구요
장안동에 계신걸로 알고 있는데 거리가 좀 있어서요
주 3회 받으십니다 감사합니다
아니 저 나이에?
불가능은 없습니다 할수 있습니다
첨에 나오는 남자선생님 머리짧았다가 길어지는거 킹받네...ㅎㅎ
감사합니다
피티상담하고싶어요 어떤방법으로상담할수있나요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
50대는 런닝머신 뛰지말라고 하시던데요~걷기는 괜찮아도
맞는 말씀입니다 감사합니다
샘같은 이런분 대전에는 안계시는지 ㅠ
감사합니다
저도 대전인데. 저런분 만나고 싶네요
120 키로가 60되려면 몇 개월 걸리나요?
몇개월 걸리느냐는 내용은 차치하고 60kg 감량할 확률 자체가 거의 희박합니다
지역만같으면 모조리받치리ㅜㅜ
온라인 관리를 추천드립니다
운동 하는것도 좀올려 주세요
매번 실패 합니다
제 채널내에 수많은 운동 영상이 있습니다 참고하시면 도움이 될 겁니다
짝짝
돈 많이 쓰셨네요
50대는 2키로 빼기도 넘 힘들어요. 못빼요.ㅠㅠㅎㅎ
응원합니다
위치가어딘가요 전화번호는 찾아가고십은대 어딘지알려주세요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다