Сегодня сделал твою разминку. На предпоследнем задании была уже неплохая отдышка( мне 45 ). Но могу сказать только одно, КАЧЕСТВЕННОЯ РАЗМИНОЧКА . Спасибо большое . Видео сохранил , буду под него разминаться пока в голове не закрепится.
не обращай внимание на других людей , лучше подготовить тело к нагрузками и разогреть мышцы чем получить травму и на этом все закончить или получить кучу проблем
Я раньше думал что разминка это бесполезно, потом получил травму на солнечное сплетение и за брусьев и не мог заниматься 3 недели…. С тех пор делаю всегда разминку
@@Niks77777 самая лучшая программа это ты, ты должен сам понять как тебе будет лучше, а не приложение которое по весу и росту определит что тебе надо делать, ну если лень в плей маркете есть приложения
Молодец!Очень полезное и продуктивное видео.Разминка лично мне очень понравилась именно потому, что универсальная.Радует, что снимают видео, которые учат людей заниматься спортом правильно.
Памятка для тех, кто не хочет (не может) связываться с секундомером (цифры немного округлил для простоты запоминания): 1. Шея, 10 наклонов в каждую сторону; 2. Плечи, 15 движений в каждую сторону; 3. Локти, 25 вращений в каждую сторону; 4. Кисти, 15 вращений в каждую сторону; 5. Таз, 10 вращений в каждую сторону; 6. Таз. сустав, 10 вращений в каждую сторону; 7. Колени, 15 вращений в каждую сторону; 8. Голеностоп, 15 вращений в каждую сторону; 9. Джампинг джек, 30 прыжков; 10. Бег на месте, 30 поднятий колен поочерёдно; 11. Отжимания, 15 раз; 12. Растяжка плечевого пояса; 13. Растяжка трицепса; 14. Наклоны туловища вперёд, 10 раз. Перерыв между упражнениями: 5 сек. Надеюсь, справитесь без секундомера ) От себя добавлю несколько упражнений: 1. Круговые движения согнутыми руками (пальцы обхватывают плечи), 15 раз в обе стороны; 2. Круговые движения прямыми руками, 15 раз в обе стороны; 3. Рывки (2) прямыми руками (одна вверх, другая вниз), 15 раз поочерёдно каждой рукой; 4. Рывки (2) согнутыми руками перед грудью, с поочерёдными поворотами на 90 градусов в каждую сторону, во время которых выполняется выпрямление рук, 10 раз; 5. Наклоны корпуса вправо и влево (поочерёдно одна согнутая рука на поясе, а другая вверху, тянется в направлении наклона), 10 раз в обе стороны. Всем качественной разминки, основы продуктивной тренировки! Ос! P.s. не пренебрегайте разминкой, не ленитесь. Повреждённые мышцы и сухожилия восстанавливаются ооочень долго.
Спасибо огромное. Я разминулся по видео Максима Трухановца, и повредил шею, доктор сказал так разминать как он показал неправильно. У тебя всё чётко, ещё и с временем. Можно теперь вместе с тобой разминаться. Лайк, подписан уже.
Месяца два думаю надо отдохнуть, потом можно на тренировку, ну там 1-2 раза отжаться или подтянуться или штангу несколько раз поднять и все, потом пол года отдыхаешь, тело приходит в себя и можно повторить
делаю 3 месяца по 100-150 отжиманий в день и бег 5 км в день на 2 месяце начались боли в локтях(суставы) понял что надо разминаться и разогреть мышцы перед тренировкой, а я вставал с утра сонный хуя рил и вот теперь боли, взял перерыв и начал нагружать себя поменьше, и начну теперь разогревать всегда так, спасибо большое
Я всегда так разминаюсь,нас ещё на каратэ научили этому.Толь у нас ещё были присидания,скручивания,махи ногами, перекатывания с ноги на ноги в разные стороны:для раскрытия тазобедренных и растяжка кисти , иногда
В принципе у меня почти такая же разминка перед тренировкой, только бег на месте и отжимания не делаю, но вместо этого у меня усиленная растяжка ног (что-то вроде мини шпагата) и боксерские прыжки на месте в стойке
Я раньше думал что разминка это бесполезно, потом получил травму на солнечное сплетение и за брусьев и не мог заниматься 3 недели…. С тех пор делаю всегда разминку
Спасибо тебе добрый человек.
А ещё радует, что именно так я и разминаюсь. Но эту разминку нас учил тренер ещё 10 лет назад.
1. Наклоны головы 30 сек.
2. Круговые движения плечами 15 сек вперед 15 назад.
3. Вращения в локтевом суставе 15 сек вперед 15 назад.
4. Вращение кистей 15 сек влево 15 сек вправо.
5. Круговое вращение тазом 15 сек вправо 15 сек влево.
6. Круговые движения тазобедренного сустава левой ногой 15 сек назад 15 сек вперед.
7. Круговые движения тазобедренного сустава правой ногой 15 сек назад 15 сек вперед.
8. Круговые движения коленями 15 сек вправо 15 сек влево.
9. Вращение голеностопа левой ногой 15 сек влево 15 сек вправо.
10. Вращение голеностопа правой ногой 15 сек влево 15 сек вправо.
11. Джампинг джек 30 сек.
12. Бег высоко поднимая бедро 30 сек.
13. Отжимание от пола 30 сек.
14. Растяжка плечевого пояса 15 сек левая рука 15 сек правая рука.
15. Растяжка трицепса 15 сек левая рука 15 сек правая рука.
16. Наклоны туловища вперед 30 сек.
Хорош
От души
Спасибо ❤
+rep
-реп за бесплоезность
Я в 36 лет,потихоньку начинаю заниматься спортом😂 Это лучшая разминка из всех что я видела и делала❤❤❤
никогда не поздно, главное чтоб здоровье позволяло
Как говориться лучше сейчас чем никогда❤ не сдавайтесь, у спорта нету возраста
Сегодня сделал твою разминку. На предпоследнем задании была уже неплохая отдышка( мне 45 ). Но могу сказать только одно, КАЧЕСТВЕННОЯ РАЗМИНОЧКА . Спасибо большое . Видео сохранил , буду под него разминаться пока в голове не закрепится.
Согласен. Мало очень людей разминается в зале. Я среди них как ворона белая, у меня только разминка занимает минут 10-15..
не обращай внимание на других людей , лучше подготовить тело к нагрузками и разогреть мышцы чем получить травму и на этом все закончить или получить кучу проблем
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки)
Razminat nado to 4to budew ka4at vsooo vasa
Я раньше думал что разминка это бесполезно, потом получил травму на солнечное сплетение и за брусьев и не мог заниматься 3 недели…. С тех пор делаю всегда разминку
Лучше 15 мин разминки чем 15 недель/месяцев выйти из строя
Каждый день перед треней смотрю! Спасибо👌💓
Лучше записывай на бумажке все упражнение этого видео, так лучше разминаться
6 дней искал себе правильную программу, с начала июня, и разминка перед тренировкой стало последним составлением плана, спасибо
И как бро?для себя программу сварганил?
@@НиколайИстомин-у5н норм
До сих пор занимаешься?
Скинь ссылку на программу
@@Niks77777 самая лучшая программа это ты, ты должен сам понять как тебе будет лучше, а не приложение которое по весу и росту определит что тебе надо делать, ну если лень в плей маркете есть приложения
1. шея
2. круговые движения плечами
3. локтевые составы
4. вращение кистей
5. вращение тазом
6. тазобедренный сустав/равновесие
7. тазобедренный сустав/равновесие 2 нога
8. руки на колени и вращение
9. голеностоп
10. 2 нога
11. джампинг джек
12. бег высоко поднимая бедро
13. отжимания от пола
14. растяжка плечевого пояса
15. растяжка трицепса
16. наклоны туловища вперед
30 секунд упражнение/ 20 секунд отдых
Молодец!Очень полезное и продуктивное видео.Разминка лично мне очень понравилась именно потому, что универсальная.Радует, что снимают видео, которые учат людей заниматься спортом правильно.
Памятка для тех, кто не хочет (не может) связываться с секундомером (цифры немного округлил для простоты запоминания):
1. Шея, 10 наклонов в каждую сторону;
2. Плечи, 15 движений в каждую сторону;
3. Локти, 25 вращений в каждую сторону;
4. Кисти, 15 вращений в каждую сторону;
5. Таз, 10 вращений в каждую сторону;
6. Таз. сустав, 10 вращений в каждую сторону;
7. Колени, 15 вращений в каждую сторону;
8. Голеностоп, 15 вращений в каждую сторону;
9. Джампинг джек, 30 прыжков;
10. Бег на месте, 30 поднятий колен поочерёдно;
11. Отжимания, 15 раз;
12. Растяжка плечевого пояса;
13. Растяжка трицепса;
14. Наклоны туловища вперёд, 10 раз.
Перерыв между упражнениями: 5 сек. Надеюсь, справитесь без секундомера )
От себя добавлю несколько упражнений:
1. Круговые движения согнутыми руками (пальцы обхватывают плечи), 15 раз в обе стороны;
2. Круговые движения прямыми руками, 15 раз в обе стороны;
3. Рывки (2) прямыми руками (одна вверх, другая вниз), 15 раз поочерёдно каждой рукой;
4. Рывки (2) согнутыми руками перед грудью, с поочерёдными поворотами на 90 градусов в каждую сторону, во время которых выполняется выпрямление рук, 10 раз;
5. Наклоны корпуса вправо и влево (поочерёдно одна согнутая рука на поясе, а другая вверху, тянется в направлении наклона), 10 раз в обе стороны.
Всем качественной разминки, основы продуктивной тренировки! Ос!
P.s. не пренебрегайте разминкой, не ленитесь. Повреждённые мышцы и сухожилия восстанавливаются ооочень долго.
Спасибо большое
@@АкулорПака Рад быть полезным!
14. Наклоны туловища вперед
Как плохо без разминки
Один раз 50 раз отжался а😊 про разминку забыл😊
4 дня руки болели плечи предплечье
С ногами всё ещё хуже😶
1:04 - начало тренировки
Молодец!!! В хорошей форме парень! Так держать!! Глаз радуется, смотря на таких людей🙂
Уверена, что с мыслями у него всё хорошо!!!!
Благодарю! Очень полезно!
Я пока не запомню буду смотреть перед тренировкой и разминаться))
Спасибо, очень нравится твоя разминка! Как зарядку делаю по утрам
Thx, díly za návod 🥇👍
Хорошо очень хорошо спасибо большое
Очень качественный контент, продолжайте в том же духе
*В натуре Литвинов приятнее самого мастера Шреддера* ♥
я только что на работе так размялся, спасибо. а то спина болит от сиденье постоянного
с этого и нужно начинать утро)
спасибо
Спасибо, теперь каждую тренировку начинаю с вашей разминки)
Спасибо за разминку,раньше вообще их не делал,изза этого все суставы болели
Да это можно делать как зарядку на каждый день однозначно класс.
Крутая разминка! В школе учили ещё такой, самая сбалансированная - и растяжка, и суставы разминает.
Спасибо буду теперь так делать перед тренировкой мне 14лет и я тренируюсь дома у меня есть турник
Спасибо огромное. Я разминулся по видео Максима Трухановца, и повредил шею, доктор сказал так разминать как он показал неправильно. У тебя всё чётко, ещё и с временем. Можно теперь вместе с тобой разминаться.
Лайк, подписан уже.
Лучшие советы спасибо огромное
Сколько дней отдыхать после разминки? Я думал что я в лучшей форме...
что есть,то есть,в идеале ты должен хорошенько вспотеть и разогреть организм,перед основной тренировкой
Месяца два думаю надо отдохнуть, потом можно на тренировку, ну там 1-2 раза отжаться или подтянуться или штангу несколько раз поднять и все, потом пол года отдыхаешь, тело приходит в себя и можно повторить
аахахахах))@@Tranlucent
Спасибо!
Отжималки эт уже не разминка, эт уже полноценное упражнение тяжёлое)
Спасибо огромное за качественную информацию.
Зарядка ооочень хорошая, спасибо за видео такое реально достойна лайка👍
Спасибо большое теперь все размянута❤❤❤
Мне больше нравиться разминка шаолиня 5 звезд, но и эта неплохая👍
Спасибо за пример разминки!
смотрю это видео каждую тренировку, вот уже 3 раз проделал. Хорошо что тут нет всякой чепухи, все сразу п
показано и все понятно
4 месяца прошло, а я все ещё ставлю это видео как ритуал
Еще 4 мнсяца прошло - разминка пушка.
Один из лучших фитнес блогеров!!!
Благодарю 🤝🏼
Молодец, хорошо показал!
Спасибо!
делаю 3 месяца по 100-150 отжиманий в день и бег 5 км в день
на 2 месяце начались боли в локтях(суставы) понял что надо разминаться и разогреть мышцы перед тренировкой, а я вставал с утра сонный хуя рил и вот теперь боли, взял перерыв и начал нагружать себя поменьше, и начну теперь разогревать всегда так, спасибо большое
Спасибо огромное как раз для паркура
Спасибо тебе, ты мне очень помог 💪
10 минут разметки ни кому не помешает👍
Кирилл спасибо за разминку! Отлично подходит 👍 перед зарядкой с утра или тренировкой. Твоя форма отличная👌
Спасибо большое вам, сохранил видео, теперь буду постоянно делать разминку под это видео, спасибо.
Твоя форма огонь! 🔥 Спасибо за разминку!
Спасибо! Отличный комплекс для разминки))
Ваша форма потрясающая! Мотивируете!)))
Спасибо, как раз искал, самое лучшее видео про растяжку
Благодарю🎉
Видео просто супер пушка! Без лишних слов 🔥
Спасибо я занялся и похудел и сылы поивилися лайк тебе 👍👍👍👍👍
Восхитительно, молодец мне понравилось ❤ и как раз буду тренироваться сейчас!❤
Спасибо, как раз на тренировку иду)
Я тоже )
@@LITVINOVFIT Хорошей тренировки)
И тебе дружище 💪🏼
Самая лучшая разминка эвэр
Разминка для меня будет как тренеровка
Спасибо, полезно 👍
Хорошая разминка спасибо 😊
Как говорится,лучше разминка без тренировки,чем тренировка без разминки!)
Это 100%
Красава, бро, спасибо большое)
Видео огонь, зашло! Всем добра.
Клласная разминка, мне очень нравиться❤
Ура, хоть когда-то уведомление о ролике пришло. ✅
Классно супер спасибо Вам большое 👍👍👍👍👍
Воооо, то что нужно) Растёшь на глазах!!! Удачи тебе😊✊🏻
Спасибо ✊🏼
Знает кто где такие шорты купить?
@@cvrsxd8771 на базаре
@@dindindon3472 шутишь?
@@cvrsxd8771 ага
Спасибо Братан 🎉
Спасибо большое, брат! 💪🏽
Спасибо за разминку, )))
Спасибо!!
То что нужно и ничего лишнего. Спасибо
Благодарю обнял брат
разминка ощущается как сама тренировка🥲
большое спасибо
Для кого разминка, а для кого полноценная тренировка :) Спасибо
спасибо за разминку🙂
То же самое делаю,ток без прыжков и расстяжки +еще пару упражнений,еще со школы зарядка
Проверено временем 👍🏻
Растяжку лучше не делать перед тренировкой, так как силовые упадут
@@RIFLEMAN-s3b растяжку можно делать,но не сильную.
@@Mirach_MG нет
Лучше разминка без тренировки чем тренировка без разминки
Сделай пожалуйста большое видео про пресс!
Спасибо за видео
Полезные видео делаешь! Спасибо!
Я всегда так разминаюсь,нас ещё на каратэ научили этому.Толь у нас ещё были присидания,скручивания,махи ногами, перекатывания с ноги на ноги в разные стороны:для раскрытия тазобедренных и растяжка кисти , иногда
Тоже на самбо когда ходила, привыкла делать разминку в обязательном порядке, ну и это привычка сохранилась по сей день
А как понять перекатывания с ноги на ногу? Если есть видео как вы разминаетесь, можете скинуть?
@@menshealth870 Видео нет😅Я сразу и сам не понял ,что написал🤭
Мне лень объяснять,как это делается...
Спасибо, очень полезное видео
Хотел пооджиматься, нашел этот видос, сделал всё в полную силу, устал))
Спасибо 👍
Я чуть не умер от нагрузки (я Новичок)
Литвинов, спасибо за видео. Пресс невозможно не отметить. Я вдохновился пойти на кикбоксинг. Но голоса твоего часто не слышно за музыкой.
Махтал эйиэхэ LITVINOV FIT
Манны мин умнуом суоҕа
хорошая разминка, мне понравилось, но упражнение с кистями не "влево-вправо", а "на себя -от себя"
Не понимаю почему так мало лайков и подписчиков, видео очень качественные, и поучительные 💪💪💪💪💪💪💪💪
Такая разминка подходит для любого вида спорта. Сверху вниз.... мы это делали на тренях по боксу...только там еще нос, ушки))))
Чё за нос ушки?
@@cvrsxd8771 ну нос которым дышишь типа
Для меня разминка получилась тренировкой)
В принципе у меня почти такая же разминка перед тренировкой, только бег на месте и отжимания не делаю, но вместо этого у меня усиленная растяжка ног (что-то вроде мини шпагата) и боксерские прыжки на месте в стойке
Спасибо, отличная разминка!
Классная разминка. Спасибо!
Разминку делаю перед тренировка
Разминка была классная ✌️✌️😊
Спасибо! Хорошая разминка получилась
Каждый раз потею наблюдая этого ♂DungeonMaster♂.
Большое спасибо
Спасибо
Я раньше думал что разминка это бесполезно, потом получил травму на солнечное сплетение и за брусьев и не мог заниматься 3 недели…. С тех пор делаю всегда разминку