Mi ENTRENAMIENTO para MEJORAR en 10K
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- Опубликовано: 12 июл 2023
- Entrenamientos online 100% personalizados: forms.gle/asEENg7j8mcTWovUA
Mi reloj (Garmin Forerunner 245): amzn.to/49JT2Hr
Mis zapatillas (Brooks Ghost 15): amzn.to/49Q3UDD
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En este vídeo analizo y explico el porqué de mis entrenamientos con objetivo a 10km.
Dando también algunos consejos y tips para que lo puedas amoldar a tus entrenamientos.
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Спорт
![Natanael Cano x Oscar Maydon - Giza [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/eXCS6-MSQ_Y/mqdefault.jpg)
Muy bueno el video! Nos pasa igual, el dia de rodaje largo y suave es el que mas disfruto! Ruedo a 6:15 y corrí la carrera de mi pueblo que son 6,7km a un ritmo de 4:05min/km gracias a los videos de Luis del Aguila. Y mejorando... gracias a gente como tu que transmitis lo que sabeis!
Muchas gracias por tu mensaje Daniel! Y muy buena marca en esa carrera
No me acaba de convencer lo de poner el día de series o de umbral un día antes del rodaje largo.
No pongo en duda la solvencia de Luis o de la tuya, pero argumentos metabólicos aparte creo que es mucho esfuerzo seguido para el cuerpo en cuanto al sistema musculoesquelético. El de calidad por intensidad y el largo por duración.
Gracias por compartir tu entreno, aunque seguiré poniendo el día de series en jueves con un rodaje corto de recuperación el viernes!
gracias por tu comentario Miguel💪
Gracias por las orientaciones
Gracias por tu comentario Luis :)
FELICITACIOES Y MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
muy muy bueno video!! Y gran entreñador tienes!! Tu y el son un excelente exemplo!
Gracias por las ideas!
Excelente video. Muy claro y muy adaptable a las posibilidades de corredores populares con vidas normales trabajo, familia etc
Grande capo buen programa y buena información seguí haciendo videos con información .sigo también a Luis del Águila pero también miro tus vídeos yo soy de Sudamérica Uruguay tengo 40 años y fui un corredor q a los 20 años fui de Élite con una marca de 31:30 minutos en los 10 k luego deje de correr x falta de apoyo y hoy 20 años después nuevamente me motivaron los videos de ustedes y arranque nuevamente después de 20 años sin correr y bue quiero entrenar con la meta de hacer un sub.35 en 10 k ya me probé después de 1 mes moviéndome y no pude hacer un sub.40 los 10 k los hice en 41 pero bue voy a empezar a entrenar bien para tratar de en 1 año capaz llegar a hacer un sub.35 .y bue seguí con tus vídeos q son motivación para nosotros 💪
Así se habla animal
Buen video 🐎🐎🐎
Gracias genio podrías hacer un video entrenando las fuerza Gracias un abrazo
Notable
💪🏼💪🏼
👏👏👏
Haz uno de fuerza.. diciendo que ejercicios hacer 😊
Tienes un vídeo en mi canal!
Hola, fallo mucho en la fuerza, aunque en cuanto a rodajes usualmente corro a 5:30 min/km, soy un atleta amateur de 38:25 asi que, muy bueno.
Haré un vídeo para el canal hablando de la fuerza Hugo💪🏼
Haces series o solo rodajes ?
A mi me gusta el contenido que haces, que más da si es de Luis del Águila o de Carlos Rojo, sigue así que tienes un suscriptor fiel jejejeje.
Por cierto, una curiosidad, ¿qué tipo de grado superior hiciste?
Un saludo crack
Gracias crack!!! Grado superior en actividades físicas y deportivas
Carlos Rojo no es entrenador y no tiene ninguna formación en deportes o en salud: hay que tener cuidado con consejos de gente que pone lo que se le ocurre.
No suelo poner comentarios personales, pero invade terrenos como el mío (fisioterapeuta) y de forma incorrecta llevando a sus seguidores a creer que las lesiones son normales y no hay que evitarlas
Hola
Si me gustaría que tipo de ejercicios de fuerza son los mas eficaces para el running.gracias de antemano
Haré un vídeo al respecto😄
Gracias por compartir!!!
Los descansos en las series de mil ¿parado o al trote? 2 o 3 minutos?
Un saludo :)
A un trote muy suave de 3' es correcto
@@mente.cuerpo la tirada larga en off season entre 15-18km si pretendo bajar de 40' en 10k. Debería de hacerla a algún ritmo mínimo o simplemente rodar suave?
llevo corriendo desde mayo y en este tiempo logre correr el 10k en 36.48,y 3 meses corriendo 70k por semana,entre mi primer 10k y el segundo pasó un mes y logre bajar 1.50
Enhorabuena!
Hola. Lo que me pasa a mí,que si entreno 1 día a la semana solo un controlado llega un momento que no mejoro más. Por lo menos tengo que agregar 2 días de intensidad de 5 entrenos.
Aquí miraría dos cosas:
1) que el ritmo del controlado sea el correcto
2) cuanto tiempo llevas realizando esto con continuidad
Ya que con un solo día he visto mejorar a atletas muchísimo con tiempos de 31’ en 10k💪🏼
buenas! no entiendo lo de hacer solo 1 dia de series a la semana. Casi todo el mundo hace mitad de días series y mitad rodajes, alternándolos
Te animo a probarlo jeje
Tengo 53 soy corredor aficionado me gustaría un plan ya que corro 10k en 47
Ves al link del vídeo
Por curiosidad, ¿se corre bien por esas calles de Tarrasa? No soy muy fan de entrenar por ciudad: demasiados semáforos, tráfico, gente...
Aquí ocurre lo mismo, pero te acostumbras al final
supongo que es una cuestión de gustos. Así emecé a correr yo, pero en cuanto descubrí rutas buenas por las afueras, parques, etc. no volvi a correr por ciudad salvo los días de carrera jejeje @@mente.cuerpo