Я знайшла для себе простий шлях для боротьби із саботажем мозку. Зараз знаходжусь на самостійному навчанні і для того щоб дійсно вчитись дотримуюсь такої інструкції: 1. Готувати їжу звечора 2. Обрала дні для навчання (поки що пн, ср, пт щоб мозок не злякався))) 3. У ці дні повністю відкладаю хатні справи, соцмережі, ігри на мобільному/планшеті/комп'ютері 4. Відвожу собаку до її пухнастої подруги (на щастя у батьків є собака і повністю огорожена велика ділянка) Таким чином мозку стає нудно і він починає шукати чим себе розважити ))) Оскільки вибір невеликий - читати розумні книжки чи таки сісти за компьютер і почати виконувати завдання. Чесно, почала це нещодавно, але поки що працює))) У цьому мені дуже допомогла Іра та марафон
Привіт, будь ласка зроби відео про нерішучість, чому вона сформувалась, так як навчитись швидко і влучно робити вибір, аніж довго пртймати рішення та швидко його змінювати🙏🙏
Спробуй взяти за основу своє перше відео. Ставити камеру так щоб вікно було за об'єктивом, і не світило в нього - так буде коректніше працювати ISO. Далі потріно відрізати ехо на звуковій доріжці, як на першому відео. Так там звук слабкий бо це мікрофон навушників, але він вийшов все одно приємнішим для прослуховування. Коли робиш zoom in та zoom out картинки краще збільшуй її на монтажі а не підходь до камери (на мій полгяд це гарно працює для динамічних відео з жартами та оглядами, але для відео про психологію все ж більше дизорієнтує). І як фініш трохи попрацювати з безелями яскравості на різних шматочках відео які з'єднані. Я розумію що зйомка може йти довго і змінюється освітлення, тому потрібно кожен шматочок підігнати під яскравість попереднього - тоді буде виглядати цілісно. Спробуй це втілити я якість контенту стане на голову вище. Я думаю якраз за рахунок правильної концепції перше відео і залетіло) Щасти)
Ви молодець, що робите такий контент, українською, грамотно, якісно. Проте, як видно з першої частини мого тексту, у мене є "Але". В даному відео ви пропонуєте досить чіткий план дій, щодо внесення змін у своє життя. Проте такий план має багато нюансів у використанні, про які теж варто сказати, бо виглядає це все наче чарівна пігулка. Зокрема, детальні плани дій дуже часто спричиняють більше шкоди ділу. При детально пропиманому сценарії втрачається варіативність дій, а лінійна структура виконання робить неможливим подальше просування у разі форс-мажорних ситуацій. Натомість планування краще робити блочне, у вигляді, таких собі, вагонів, які можна переставляти місцями у випадку блокування одного з них і при цьому не втрачати темпу просування до мети. Також прив'язка до "Вдалої дати" робить вас вразливим до постійного пошуку цієї самої кращої дати, що в результаті може затягнутися на невизначений термін. Практика 30 хвилин теж працює нена розвиток професіоналізму, а радше на заспокоєння своєї совісті. Тому, будь ласка, при підготовці матеріалу з порадами. враховуйте і можливі труднощі, з якими може зіткнутися людина у процесі реалізації цих методик. Це шлях професіонала. Дякую.
Браво. Ваш канал це квінтесенція досвіду що я збирала все життя, так кльово , що ви конвертували знання у відео і ними тепер можна ділитися з тими , кому хочеш допомогти. Та з усіма, що там . Ви - диво
Я просто дивлюся Український контент, підвищую перегляди та ставлю лайки :) . Наврядчи я між якихось ступенів, не через це вас дивлюсь. У джедая нема цілей, є лише шлях! ;)
Після перегляду та виконання всіх практик хочу доповнити коментар) Величезне дякую за це відео, всю інформацію по темі розклали по полицях. Тепер чітко розумію не лише ЩО треба робити та ЯК, а й не вважаю це чимось лякаючим, бо можу з легкістю закрити всі заперечення. Інсайт після практик: не треба вимагати від себе всі зміни одразу, можна робити все поступово та без стресу. Я самостійно досліджувала цю тему, але лише цим відео змогла так якісно закрити всі проблеми❤
Дякую за ваш контент, Іро! Ви молодчиня і подаєте в зрозумілому і зручному вигляді ті ніби-то "очевидні істини", які навіть коли вже і знав-чув, то забув, чи боявся сприйняти серйозно. 🤩 Підштовхуєте до дій!
Ще навіть не додивилась відео, але хочу написати, яка ви чудова 😌 Дуже гарне і яскраве зображення, ви дуже приємна і, не можу однозначно пояснити відчуття від перегляду, але якось так «тепло» на душі стає 😌 дякую вам за це ❤
А ви щаслива, Іра, в моменті? Не від кінцевого результату, а в кожному моменті, на відео, в житті, в повсягденній справах? Чи така мета\бажання\потреба\ціль переслідується вами? І на скільки успішно, якшо переслідується, цікаво почути у %! Дякую, якшо відповісте!
Відкласти 5000 в місяць з попередньої зарплати, яка була 6000😅 Я просто пішла. Дякую Вам величезне, Ви дуже вчасно розклали все по полицях, що і як я маю робити. Безмежно вдячна за Вашу працю і завжди корисну інформацію
Дуже багато практичної корисної інформації, дякую❤ Завтра якраз 1 квітня, початок нового місяця, тож пора діяти. Прямо під час відео стопала на кожному пункті і детально все розписувала на всю сторінку: точку А, точку Б, страхи, мої навички, факти, які свідчать, що в мене вже виходило досягати інших цілей, перешкоди і чіткі рішення цих перешкод. Без детального прописування і роботи над собою під час цього відео, це скоріш за все, було б просто чергове відео, яке я переглянула. Але я знаю, що вже купу фактор☺☺ів і купу думок мене підштовхували до змін, а це відео вийшло саме вчасно, щоб все чітко розставити по своїх місцях і скласти детальний план дій. Дякую, дуже надихають твої відео💫Вперед до зірок)
Бажаю удачі! 🔥🔥🔥🔥 Я спершу декілька раз прослуховувала відео повністю і така «треба ввечері зробити». ага, щас! Ніфіга я не робила ввечері) Тепер оце сіла зробила як ви, зупиняла відео і прописувала…. Зараз зупинилась перевести подих, бо я в шоці від того, що відбувається в голові під час прописування 🤯 Я дуже заінтригована тим, що буде зі мною відбуватись протягом наступних декількох тижнів 🔥💃🏻💃🏻💃🏻
привіт!! дуже подобається твій супер корисний контент! чи можна було б зробити відео на тему "зони комфорту" ? напр. як її створити, як з неї вийти коли необхідно
Дуже дякую за це відео, завдяки вам я нарешті записалася на англійську мову, було так страшно, і соромно, але я змогла зробити те, що відкладала роками. Дякую)
Дуже дякую за відео. Вони мені допомогають міняти своє життя. Зараз вже на 47 му дні йоги (челендж 100 днів практик щодня) після перегляду ваших відео. І якраз шукаю роботу і прокрастиную, тому це відео дууууже вчасно😊
Я вперше пишу свій коментар під відео на Ютубі, зачасту лиш клікаю що мені подобається. Але зараз мені дуже захотілось написати. Кожне твоє відео нереально круте та інформативне та й ще українською мовою. Одним слом твій канал - скарб! Питання тривожності особливо не давало мені спокою, а твоє відео допомогло мені впоратись із своєю проблемою. Щиро Дякую!
Файна мала та розумний контент 😉😊🙃 P.S. Я не знаю що робити , та з чого почати . З цим запереченням як каже автор , нам мабуть найлегше боротись , каже що рішення дуже просте , просто прописати план . Таж якби можна було "просто скласти план " він би таки сформувався в голові , записати то таке , вже б не тяжко було 😆🙂 це проста механіка. Так ось в чому парадокс коли людина не знає що робити та з чого почати , то відповідно скласти план для неї буде рішення не просте , не легке , і просто цей план не пропишется , оскільки там не буде зрозуміло що писати . Л - ЛОГІКА .
Привіт! Дякую за корисний та якісний контент українською! Нещодавно на Вас підписала, дивлюся всі відео та лайкаю - дуже цікаво та приємно дивитися. Дуже корисне відео, дякую! Лише зверніть увагу на теорію про рептильний мозок. Чула, що вже сучасні психотерапевти відмовилися від цієї теорії , вона є застарілою 🙏🏻 Я не є професіоналом, лише чула про це від психотерапевта, думаю, оскільки Ви цікавитеся наукою та дослідженнями, Вам буде цікаво перевірити це❤
Дякую за крутецьке відео. Зрозуміла, що таки застрягла між 2 і 3 етапом. Ніби розумієш це, але до дій руки не доходили, а ви детально розповіли як з цим боротися. Сьогодні напишу план і буду працювати над ним. Правило 30 хв - ТОП!
Іро, дякую за вашу роботу. Я ще подумала, що дуже цікаво було б послухати про те, як соціальні мережи та реклама впливають на наш мозок, про те, як увага сучасної людини скоротилася від споживання швидкого контенту, і як з цим всім жити, як допомогти собі фільтрувати весь цей контент, який майже завжди оточує нас.
Дякую за україномовний контент. Будь ласка зніміть відео де розкажете що робити в неконтрольованій ситуації. Наприклад, коли горизонт планування не рік чи квартал, а до наступної тривоги максимум?
Іро, яка ти молодчина! Дякую тобі за нереально якісний контент!
Яна, дякую!😍🫶
О, зірка в чаті, дівчата, дякую вам обом за те що робите з душею)
Я знайшла для себе простий шлях для боротьби із саботажем мозку. Зараз знаходжусь на самостійному навчанні і для того щоб дійсно вчитись дотримуюсь такої інструкції:
1. Готувати їжу звечора
2. Обрала дні для навчання (поки що пн, ср, пт щоб мозок не злякався)))
3. У ці дні повністю відкладаю хатні справи, соцмережі, ігри на мобільному/планшеті/комп'ютері
4. Відвожу собаку до її пухнастої подруги (на щастя у батьків є собака і повністю огорожена велика ділянка)
Таким чином мозку стає нудно і він починає шукати чим себе розважити ))) Оскільки вибір невеликий - читати розумні книжки чи таки сісти за компьютер і почати виконувати завдання. Чесно, почала це нещодавно, але поки що працює)))
У цьому мені дуже допомогла Іра та марафон
Молодець😊
Добрий день! Пройшов рік. Як Ваші успіхи? Самоосвіта привела до бажаних змін?
Хоч ще не переглянула, але вже дякую за якісний, науковий. І, що найважливіше…український контент 🤍🙏🏼
Привіт, будь ласка зроби відео про нерішучість, чому вона сформувалась, так як навчитись швидко і влучно робити вибір, аніж довго пртймати рішення та швидко його змінювати🙏🙏
Спробуй взяти за основу своє перше відео. Ставити камеру так щоб вікно було за об'єктивом, і не світило в нього - так буде коректніше працювати ISO. Далі потріно відрізати ехо на звуковій доріжці, як на першому відео. Так там звук слабкий бо це мікрофон навушників, але він вийшов все одно приємнішим для прослуховування. Коли робиш zoom in та zoom out картинки краще збільшуй її на монтажі а не підходь до камери (на мій полгяд це гарно працює для динамічних відео з жартами та оглядами, але для відео про психологію все ж більше дизорієнтує). І як фініш трохи попрацювати з безелями яскравості на різних шматочках відео які з'єднані. Я розумію що зйомка може йти довго і змінюється освітлення, тому потрібно кожен шматочок підігнати під яскравість попереднього - тоді буде виглядати цілісно.
Спробуй це втілити я якість контенту стане на голову вище. Я думаю якраз за рахунок правильної концепції перше відео і залетіло) Щасти)
Ви молодець, що робите такий контент, українською, грамотно, якісно. Проте, як видно з першої частини мого тексту, у мене є "Але". В даному відео ви пропонуєте досить чіткий план дій, щодо внесення змін у своє життя. Проте такий план має багато нюансів у використанні, про які теж варто сказати, бо виглядає це все наче чарівна пігулка. Зокрема, детальні плани дій дуже часто спричиняють більше шкоди ділу. При детально пропиманому сценарії втрачається варіативність дій, а лінійна структура виконання робить неможливим подальше просування у разі форс-мажорних ситуацій. Натомість планування краще робити блочне, у вигляді, таких собі, вагонів, які можна переставляти місцями у випадку блокування одного з них і при цьому не втрачати темпу просування до мети.
Також прив'язка до "Вдалої дати" робить вас вразливим до постійного пошуку цієї самої кращої дати, що в результаті може затягнутися на невизначений термін.
Практика 30 хвилин теж працює нена розвиток професіоналізму, а радше на заспокоєння своєї совісті.
Тому, будь ласка, при підготовці матеріалу з порадами. враховуйте і можливі труднощі, з якими може зіткнутися людина у процесі реалізації цих методик. Це шлях професіонала. Дякую.
Браво. Ваш канал це квінтесенція досвіду що я збирала все життя, так кльово , що ви конвертували знання у відео і ними тепер можна ділитися з тими , кому хочеш допомогти. Та з усіма, що там . Ви - диво
GoIT параша, об'єктивно.
Дуже дякую Вам за ваш якісний та корисний україномовний контент!
Вас дуже приємно слухати та дивитись, ви завжди чарівна
Це дуже вчасно та дуже влучна тема. Дякую❤
Класний контент! Так тримати! 🔥... p.s.: камеру поставте вище рівня очей, так буде ще краще.
Я просто дивлюся Український контент, підвищую перегляди та ставлю лайки :) . Наврядчи я між якихось ступенів, не через це вас дивлюсь.
У джедая нема цілей, є лише шлях! ;)
Це дуже вчасно та дуже влучна тема. Дякую❤❤❤
Після перегляду та виконання всіх практик хочу доповнити коментар)
Величезне дякую за це відео, всю інформацію по темі розклали по полицях. Тепер чітко розумію не лише ЩО треба робити та ЯК, а й не вважаю це чимось лякаючим, бо можу з легкістю закрити всі заперечення.
Інсайт після практик: не треба вимагати від себе всі зміни одразу, можна робити все поступово та без стресу.
Я самостійно досліджувала цю тему, але лише цим відео змогла так якісно закрити всі проблеми❤
А, я зрозумів. У мене мозок-корупціонер.
Ахахах, жиза
Дякую! Конспект є, мотиваці є, пішла працювати 💪🏻🧠!
Дякую за ваш контент, Іро! Ви молодчиня і подаєте в зрозумілому і зручному вигляді ті ніби-то "очевидні істини", які навіть коли вже і знав-чув, то забув, чи боявся сприйняти серйозно. 🤩 Підштовхуєте до дій!
Що не відео - то шедевр! Дякую надзвичайно! З вами я дійсно зможу змінити все в своєму житті!
Що робити, коли застряг в позиції обслуговування і ловиш "депресивний стан " від того ,що нічого в кращю сторону не змінюється ?
"Пристрій зобов'язання" живу з ним 27 років. Працює
Ще навіть не додивилась відео, але хочу написати, яка ви чудова 😌 Дуже гарне і яскраве зображення, ви дуже приємна і, не можу однозначно пояснити відчуття від перегляду, але якось так «тепло» на душі стає 😌 дякую вам за це ❤
дякую за відео та цікаву тему, ні разу не шкодую що в 2 ночі дивився це, паралельно конспектуючи
А ви щаслива, Іра, в моменті? Не від кінцевого результату, а в кожному моменті, на відео, в житті, в повсягденній справах? Чи така мета\бажання\потреба\ціль переслідується вами? І на скільки успішно, якшо переслідується, цікаво почути у %! Дякую, якшо відповісте!
Ці 20 хвилин були досить інформативними)) дякую за контент
Відкласти 5000 в місяць з попередньої зарплати, яка була 6000😅 Я просто пішла. Дякую Вам величезне, Ви дуже вчасно розклали все по полицях, що і як я маю робити. Безмежно вдячна за Вашу працю і завжди корисну інформацію
Дякуб за відео піду зніму відео на ютуб до 1 квітня ❤
Як цікаво, треба мозком зрозуміти, як зламати мозок, тобто самого себе.
Дуже багато практичної корисної інформації, дякую❤ Завтра якраз 1 квітня, початок нового місяця, тож пора діяти. Прямо під час відео стопала на кожному пункті і детально все розписувала на всю сторінку: точку А, точку Б, страхи, мої навички, факти, які свідчать, що в мене вже виходило досягати інших цілей, перешкоди і чіткі рішення цих перешкод. Без детального прописування і роботи над собою під час цього відео, це скоріш за все, було б просто чергове відео, яке я переглянула. Але я знаю, що вже купу фактор☺☺ів і купу думок мене підштовхували до змін, а це відео вийшло саме вчасно, щоб все чітко розставити по своїх місцях і скласти детальний план дій. Дякую, дуже надихають твої відео💫Вперед до зірок)
Бажаю удачі! 🔥🔥🔥🔥
Я спершу декілька раз прослуховувала відео повністю і така «треба ввечері зробити». ага, щас! Ніфіга я не робила ввечері)
Тепер оце сіла зробила як ви, зупиняла відео і прописувала…. Зараз зупинилась перевести подих, бо я в шоці від того, що відбувається в голові під час прописування 🤯
Я дуже заінтригована тим, що буде зі мною відбуватись протягом наступних декількох тижнів 🔥💃🏻💃🏻💃🏻
привіт!! дуже подобається твій супер корисний контент! чи можна було б зробити відео на тему "зони комфорту" ? напр. як її створити, як з неї вийти коли необхідно
Дуже дякую за це відео, завдяки вам я нарешті записалася на англійську мову, було так страшно, і соромно, але я змогла зробити те, що відкладала роками. Дякую)
дуже актуально зараз! ДЯКУЮ!!!!!!!
Дуже дякую за відео. Вони мені допомогають міняти своє життя. Зараз вже на 47 му дні йоги (челендж 100 днів практик щодня) після перегляду ваших відео. І якраз шукаю роботу і прокрастиную, тому це відео дууууже вчасно😊
Картинка до слова триста - топ)
Це на якій хв?
@@akariame 1:57
Я вперше пишу свій коментар під відео на Ютубі, зачасту лиш клікаю що мені подобається. Але зараз мені дуже захотілось написати. Кожне твоє відео нереально круте та інформативне та й ще українською мовою. Одним слом твій канал - скарб! Питання тривожності особливо не давало мені спокою, а твоє відео допомогло мені впоратись із своєю проблемою. Щиро Дякую!
Ви така хороша! Я слухаю вас, щоб украi'нську мову почуяти та вчити трошечки. 😊❤🎉
Клас! Неймовірне відео! Саме те, що мені сьогодні було потрібно)) дякую ❤❤❤
Я тільки побачила, що відео української і без вагань підписалася, зрозуміла, що так це те, що я шукала❤
Як завжди крутяк, мене найбільше заспокоює пункт з 30ма хвилинами. Дякую 💗🌟🌷
Файна мала та розумний контент 😉😊🙃
P.S. Я не знаю що робити , та з чого почати . З цим запереченням як каже автор , нам мабуть найлегше боротись , каже що рішення дуже просте , просто прописати план .
Таж якби можна було "просто скласти план " він би таки сформувався в голові , записати то таке , вже б не тяжко було 😆🙂 це проста механіка.
Так ось в чому парадокс коли людина не знає що робити та з чого почати , то відповідно скласти план для неї буде рішення не просте , не легке , і просто цей план не пропишется , оскільки там не буде зрозуміло що писати . Л - ЛОГІКА .
Все круто, дякую за відео. Але хотів добавити що у людини немає "рептильної","тваринної" "древньої" частини мозку, це міф
Привіт! Дякую за корисний та якісний контент українською! Нещодавно на Вас підписала, дивлюся всі відео та лайкаю - дуже цікаво та приємно дивитися.
Дуже корисне відео, дякую!
Лише зверніть увагу на теорію про рептильний мозок. Чула, що вже сучасні психотерапевти відмовилися від цієї теорії , вона є застарілою 🙏🏻
Я не є професіоналом, лише чула про це від психотерапевта, думаю, оскільки Ви цікавитеся наукою та дослідженнями, Вам буде цікаво перевірити це❤
Гарне відео! Ми якраз затіяли ремонт, а це дуже складний та довгий процес... Відео було дуже корисним, щоб надихнутися та взяти себе в руки
Дякую за крутецьке відео. Зрозуміла, що таки застрягла між 2 і 3 етапом. Ніби розумієш це, але до дій руки не доходили, а ви детально розповіли як з цим боротися. Сьогодні напишу план і буду працювати над ним. Правило 30 хв - ТОП!
Дуже дякую за таке важливе, цікаве та неймовірно корисне відео!
Що робити, якщо в мене паніка, тому що лячно переїхати в місто через війну (саме ракетні обстріли), але знаходжуся далеко?
Мені сказали що я молодець що почав щось робити а я ваше відео прослухав й нічого не поняв й не прослухав воно просто програло в моїх вухах
Це просто неймовірно!!! Я як раз в цьому стані!!!😅😅😅
Знати і виконувати - це різні речі. Але без знання не буде що виконувати. Тому дякую за просвітницьку діяльність
#комент4ібільшеслів
Дякую за черговий крутий випуск!
І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!
Чудово, що так чато відео))) Дякую
так часто відео виходити почали, просто кайф❤️
Іро, дякую за вашу роботу. Я ще подумала, що дуже цікаво було б послухати про те, як соціальні мережи та реклама впливають на наш мозок, про те, як увага сучасної людини скоротилася від споживання швидкого контенту, і як з цим всім жити, як допомогти собі фільтрувати весь цей контент, який майже завжди оточує нас.
Дивлюсь науч поп щоб придумувати собі відмовки
Знаю що робити, список завдань ще вчора написав, зараз пью каву дивлюсь відео
Дякую за суперякісний контент 🥰😍😎🔥⭐
Так проорав з відсилки на 1:57 про 300
Іра, ви не проти якщо я розміщу ваше відео в себе на сторінці?
Дякую за контент,приємно дивитись
А якщо ти застрягаэш на будь якому етапі, тому що так зручно
відео - супер.
дякую за корисний контент.
Дуже актуальна тема! Якісна та зрозуміла подача! ❤
Але занадто швидке вимовляння (трохи здорової критики)
Бажаю стрімкого розвитку каналу!😀
А ви не "спартак субота "? Ви нам не спартачите? Я серйозно.
Дякую дуже! Це перше відео яке мені так допомогло
класний відос. У вас є хлопець?)
Це нереально мудро та корисно, щиро дякую
Дуже дякую за конкретні поради
Іро, а в Вас під кофтою топ? Де його купували?
А я на русском напишу Ира ты одна з найкращих...
Дякую за кожнісіньке відео!😗🤗
Обожнюю твої відео❤️
А є відео про фінанси та заощадження?
Дякую Вам за цікаве та корисне відео!!!
Дуже люблю ваш контент) дякую))
Дуже й дуууже корисне відео! Абсолютно на часі, дякую ❤
❤️
я вас люблю. ви просто слей квін
Веду по вашим відео конспект))
Коли знаєш шо відео точно корисне!
Я хочю зайнятися спортом
Іра я хочю на тобі жениться
Ось цей канал дуже недооцінений
Кортизол зашкалює...😢
Я вже на 5 етапі та для мене відео це теж корисне
🎀✨
💙
Як же я обожнюю такий контент ,так ще й українською ❤
дякую - корисно для мене
Це відео так вчасно, що аж пішла шукати банку чи рахунок куди за нього подякувати. Але не знайшла 🧐
Тому просто напишу ддяяяяяяккууюю
Дякую!🥰
Боже яка корисна тема! Дякую)) обов'язково відповім на питання з відео для себе)
ДЯКУЮ ЗА КОНТЕНТ!😌 БУДУ ДУЖЕ ВДЯЧНИЙ ЯКЩО СТВОРИТИ "СПИСКИ ВІДТВОРЕНЬ"!
Настільки класне відео, що довелося підписатись
Дякую!😊
дякую за таку круту мотивацію!!!! я нарешті скинув свого вітчима з вікна і нарешті почав справжнє життя!!!!
це мега якісний і надзвичайно корисний контент
величезне дякую за це відео!
А чи на фоні не стоїть книга "день, що навчив мене жити"? Дякую за відео!
Дякую за вашу працю ❤Дуже допомагають ваші відео розібрати хлам,що накопичується👍👍👍
Просто дуже потрібний та неймовірно інформативний контент! Така легка подача складних тем потребує чимало часу, тому велика подяка і підписка👍👏
Дуже круто , можеш розповісти про синдром самозванця
Мама можливо теж хоче схуднути, а ми їй великі тарілки привезем. 😅
Лайк і коментт)
Дякую за україномовний контент. Будь ласка зніміть відео де розкажете що робити в неконтрольованій ситуації. Наприклад, коли горизонт планування не рік чи квартал, а до наступної тривоги максимум?