Як ПІДВИЩИТИ ПОТУЖНІСТЬ МОЗКУ і виростити НОВІ НЕЙРОНИ? Методи найвідоміших нейробіологів

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 7 окт 2023
  • 📱 Записуйтесь на вебінар GoIT: i.goit.global/CrBAv
    Розповідаю про те, що найвідоміші нейробіологи світу радять, щоб збільшити потужність вашого мозку. Як виростити нові нейрони, найпростішими способами, приділивши цьому від до 30 хв на день. Як покращити здатність вашого мозку розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію. Все, як я люблю: наука та практика.
    Таймкоди:
    01:23 - Спосіб 1. Порада найвідомішого нейробіолога світу - Gap learning effects
    04:35 - Спосіб 2. Як за 20 хвилин покращити роботу мозку в 4 рази
    05:45 - Спосіб 3. Секретний спосіб, який є одним з найпотужнішим.
    09:25 - Рекламна пауза
    10:45 - Спосіб 4. Їжа для мозку
    13:09 - Спосіб 5. НАДТО неочевидний спосіб
    14:20 - Спосіб 6. Вправи для мозку
    Приєднатись до закритого клубу - t.me/chernyak_chatbot
    Джерела з відео: docs.google.com/document/d/1A...
    Підписуйтесь на мене тут:
    Інстаграм: / chernyak.blog
    ТікТок: / chernyak.blog
    Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com

Комментарии • 242

  • @vikand2023
    @vikand2023 8 месяцев назад +63

    Дякую за відео. Для себе зробила такий конспект:
    10 сек відпочинку (нічого не робити) після вивчення чогось - повтор вивченого в 20 разів швидше.
    Після 4 год навчання виділити 20 хв для сну, якщо не хочеться спати, то знайти non sleep deep rest, 20-30 хв цих звуків і мозок ніби подрімав.
    Для створення нових нейронів, покращення здатності вирішувати питання і т.д. треба рухатись фізично: ходьба, фітнес тощо.
    Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп.
    Нейропластичність відбувається швидше, коли ми робимо помилки. Взяти заняття, яке мені подобається і постійно розвиватись у ньому, підвищуючи складність. Вчити іноземні мови. Повинно бути складно, щось незрозуміло і т.д.

    • @avelia5424
      @avelia5424 8 месяцев назад +9

      Дякую) прочитаю це і 10 секунд відпочину щоб це запам'ятати 😁😁

    • @sdv7524
      @sdv7524 8 месяцев назад +2

      Зробив для себе дуже схожий конспект ;) Це відео - скарб!

    • @anglodiversantka
      @anglodiversantka 8 месяцев назад +2

      "Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп."? Під час інтенсивної роботи мозок споживає більше, ніж всі м'язи під час інтенсивного фізичного навантаження. Діти вчаться тому, що їдять багато солодкого.

    • @Jekauskus1
      @Jekauskus1 7 месяцев назад +1

      Дякую

  • @teosurch
    @teosurch 8 месяцев назад +113

    Ніфіга собі, нарешті на українському ютубі з'явилась блогер яка розказує про Хубермана) Спасіння держави))

    • @chere_p_ashka
      @chere_p_ashka 8 месяцев назад +3

      Та я дивлюся в укр. ютубі їх повно 🤓

    • @dariadunczewska1173
      @dariadunczewska1173 8 месяцев назад

      @@chere_p_ashka розкажіть про таких блогерів, буде цікаво подивитись ))

  • @user-hm3mu5cl5d
    @user-hm3mu5cl5d 8 месяцев назад +70

    Ви не уявляете як мотивуєте через особисто мої інтереси розвиватись та не сидіти на місці, цей канал описує все що я для себе дуже довго шукала, я рада що саме україномовний контент поповнився таким чудовим автором як ви❤❤❤❤

    • @Tereza.m.p
      @Tereza.m.p 8 месяцев назад +6

      Плюсую 🥰 дуже ціную укр мовний контент

    • @chernyak_blog
      @chernyak_blog  8 месяцев назад +4

      Дякую💙🥹 мені дуже цінно це читати!

    • @user-hm3mu5cl5d
      @user-hm3mu5cl5d 7 месяцев назад

      @@chernyak_blog Афігєть, легенда відповіла🤯

    • @user-hm3mu5cl5d
      @user-hm3mu5cl5d 7 месяцев назад

      @@chernyak_blog Доречі моя мама також вас дивиться, думаю ваш контент їй також корисний♥️

  • @loving0u
    @loving0u 8 месяцев назад +7

    Мій мозок не хотів дивитися це відео. Але наважився, і тепер вже дуже завдоволений ❤

  • @user-tu2vc1ct1u
    @user-tu2vc1ct1u 8 месяцев назад +11

    Дякую за Вашу працю ❤
    Мій коротенький конспект:
    1. Час від часу робити маленькі паузи у 10сек.
    2. Денний сон (20хв кожні 4год роботи було в дослідженні). Альтернатива - NSDR. (Перед екзаменом ефективніше не зубрити, а проїхатися на велосипеді абощо)
    3. Активність. Будь-який рух, ходьба, одна якась вправа тощо.
    4. Середземноморська дієта: овочі, фрукти, цільнозернові, боби, фрукти, оливкова олія тощо.
    5. Помилки. Викликають підвищення пильності.
    6. Вправи для мозку: будь-яке заняття, з постійним підвищенням складності. Тобто, має бути трохи складно під час навчання.
    П.М. Найбільше впливає на мозок - вивчення мов. Кожна нова вивчена додаткова мова відсуває ймовірність хворобу альцгеймера на 4-6 років.

  • @carolinahavrylova04
    @carolinahavrylova04 8 месяцев назад +18

    Вау,як це круто!!!Дуже дякую за таке чудове відео,це просто те що дало мені заряд на весь день,і тепер я можу вирішувати свої задачі з легкістю🥰❤️

  • @77vasyl
    @77vasyl 8 месяцев назад +4

    Дякую 🙏🏼 інтересно, знаю 6 мов і це так потужне заняття для мозку, миру всім ❤

  • @Sneaky_Basket
    @Sneaky_Basket 8 месяцев назад +4

    Кєк, NSDR... бумери вигадали ASMR :D
    А ще є ембієнт звуки, мені подобається звуки наче під водою, ймовірніше за все це підсвідомом нагадує материнське лоно :D
    Ну і так, дуже корисні поради, я раніше дуже до біса читав статей з приводу роботи нашого мозку але зараз немає на це часу а твій канал це по суті стислий варіант статті що дуже зручно, дяки за твою працю :3

  • @albert_turchinov
    @albert_turchinov 8 месяцев назад +4

    Яка гарна мова! З кожним відео можно спостерігати ваш особистий ріст!

  • @StefaniPog
    @StefaniPog 4 месяца назад +1

    Супер, прекрасний контент🎉🎉
    Дякую! Маю звичку слухали вас по дорозі на роботу;) з вас починаю день) Так тримати!

  • @user-rn7zl6qm7f
    @user-rn7zl6qm7f 8 месяцев назад +11

    Надцікаво! Ви молодець! Не зупиняйтесь у своїй справі: дуже цікавий і надихаючий контент)

  • @Kamallllllllllll
    @Kamallllllllllll 8 месяцев назад +8

    Іра, ти молодець) дуже інтересно і інформативно тебе дивитись, ти надихаєш жити правельно і корисно, дякую👍💪

  • @CryptoslavMiner
    @CryptoslavMiner 8 месяцев назад +9

    Пані Ірино, покращуєтесь з кожним відео! Топовий контент 👌

  • @allamiller10
    @allamiller10 8 месяцев назад +2

    БОЖЕ, ІРА, ДЯКУЮ ТОБІ ВІД ДУШІ ЗА ЦЕ ВІДЕО!!😱🤩🙏🏻❤️

  • @owo5538
    @owo5538 8 месяцев назад +2

    Дуже крутий контент з неймовірно приємною подачею. Дякую за вашу роботу, це було дуже корисно!!

  • @nataliiatitarenko4373
    @nataliiatitarenko4373 8 месяцев назад +3

    Неймовірно цікавий і пізнавальний канал. Давно шукала щось подібне. Дякую за контент!

  • @kasab2165
    @kasab2165 8 месяцев назад +6

    Клас! Дуже корисно і цікаво, дякую;))

  • @KarolinaRutska
    @KarolinaRutska 7 месяцев назад +1

    У Вас дуже гарні відео!) Дякуємо Вам за те, що ділитись своїми знаннями і все пояснюєте.

  • @serserhiiserhiiser4618
    @serserhiiserhiiser4618 8 месяцев назад +19

    Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

  • @konelyholarios6794
    @konelyholarios6794 8 месяцев назад +23

    так ось чому працював лайф хак вчити вiрши перед сном, скорiше навiть не вчити, а прочитати вiрш декiлька разiв вже в кроватi i зразу лягти спати, зранку магiчним образом я пам'ятав його досконало...

    • @forestgump2202
      @forestgump2202 8 месяцев назад +1

      Я теж...і це ріал працює...єаа

  • @user-ww8uj6ob5g
    @user-ww8uj6ob5g 8 месяцев назад +1

    Ваші відео безцінні ❤️ Дякую за, можна сказати, життєво необхідні факти і поради 🤗

  • @galinasavina3306
    @galinasavina3306 8 месяцев назад

    Дякую❤

  • @yansobran5437
    @yansobran5437 8 месяцев назад

    Круто, дякую!))

  • @irynapegeta5714
    @irynapegeta5714 8 месяцев назад +2

    Не зупиняйтеся! Дуже класний контент❤, особливо подобається те, що є дієві поради, бо зазвичай в книжках лише про дослідження і тд чи треба дуже довго вишукувати практичні поради

  • @alenaalena7878
    @alenaalena7878 8 месяцев назад

    Дякую за корисну інформацію!

  • @PK_ua
    @PK_ua 8 месяцев назад +1

    Дякую за чудове відео. Швидкого розвитку вашому каналу

  • @aleksanderkaminski4913
    @aleksanderkaminski4913 8 месяцев назад

    Дякую Іра.

  • @krizana29
    @krizana29 8 месяцев назад +5

    Класно) дякую, удачі в подальшому розвитку каналу, Ви молодець

  • @CyconexTV
    @CyconexTV 8 месяцев назад

    корисно, круто, бомба, дякую

  • @rgrg6353
    @rgrg6353 8 месяцев назад +2

    Дуже харизматична дівчина) крутий матеріал. Підкажи свій топ-10 з прочитаних книг, або які варто почитати кожному)

  • @user-gv9fh5my8m
    @user-gv9fh5my8m 8 месяцев назад

    Дякую. Цікава тема❤❤❤

  • @katerynataier-ulianova8462
    @katerynataier-ulianova8462 8 месяцев назад

    Дякую Вам за корисну інформацію!❤❤❤

  • @NataliiaZhydchenko-cr4uc
    @NataliiaZhydchenko-cr4uc 8 месяцев назад

    Дуже цікаво 👍 дякую ❤️

  • @nickolasdaff6217
    @nickolasdaff6217 8 месяцев назад +1

    Яка цікава інформація, для себе знайшов декілька цікавих порад. За Єндрю Хюбермана поставив би 10 лайків, там тонни цікавої інформації з мінімумом антинаучної мішури!

  • @katya_saya
    @katya_saya 8 месяцев назад

    Клас, обожнюю ваш канал❤

  • @wolfandog
    @wolfandog 8 месяцев назад

    Дякую, що підняли мені активність🤝

  • @nadiaintheworld
    @nadiaintheworld 8 месяцев назад

    Дуже круті поради. Дякую, завжди надихаєте 🤩

  • @nikaever
    @nikaever 8 месяцев назад +1

    Дякую за вашу роботу ❤

  • @solodyako
    @solodyako 8 месяцев назад

    Крутезний та потрібний контент 🎉 Дякую

  • @Pe4enkable
    @Pe4enkable 8 месяцев назад +1

    Надзвичайно цікаво та інформативно, гарний контент, саме те що треба)))

  • @user-jj4bk4fz8h
    @user-jj4bk4fz8h 8 месяцев назад

    Молодці! чудовий контент!

  • @roman9563
    @roman9563 8 месяцев назад +2

    Чудовий інформативний випуск. Сподобався також і спосіб, яким Ви подали інформацію. Дякую. ❤

  • @user-jc9vj4bq1u
    @user-jc9vj4bq1u 8 месяцев назад +5

    Дякую за такий крутий науковий контент❤

  • @borbeliuk_v362
    @borbeliuk_v362 8 месяцев назад

    Цей контент просто Бомба! Дякую тобі Іро🎉😊

  • @ooltecharoundus7355
    @ooltecharoundus7355 8 месяцев назад

    Дякую тобі, сонечко❤

  • @user-jf5jo7vb8x
    @user-jf5jo7vb8x 8 месяцев назад

    Дякую за цікаве і корисне відео!

  • @maxbalamut
    @maxbalamut 8 месяцев назад +3

    Дуже корисний випуск, який дає щось нове та нагадує про надважливе! І це важливо! Дякую 🙂
    P.S. Картинка стає ще краще. Це помітно 🔥

  • @MrAlexNaydenov
    @MrAlexNaydenov 4 месяца назад

    Люблю Вас

  • @user-yo8pv2pb6k
    @user-yo8pv2pb6k 7 месяцев назад

    цікаво, надихаюче і як завжди на висоті☺ ви велика молодець

  • @vietta_acd2838
    @vietta_acd2838 8 месяцев назад

    Дякую за корисне відео!

  • @goodbye_criptatarka
    @goodbye_criptatarka 8 месяцев назад

    Вау! Дякую за корисну інформацію 😊

  • @renasenses
    @renasenses 8 месяцев назад

    Дякую!

  • @PaksUkr0
    @PaksUkr0 8 месяцев назад

    Воу, дякую, дуже цікаві поради! Обовʼязково поекспериментую, починаючи від сьогодні)

  • @Kostiantyn_UA
    @Kostiantyn_UA 7 месяцев назад

    Дякую за цікаву та корисну інформацію! Вподобайка та підписка, Дякую Вам!

  • @user-hv1bb5hw5m
    @user-hv1bb5hw5m 7 месяцев назад

    Дуже цікаве відео, подивилась його з захопленням 👍🏻😌

  • @daisy_margo
    @daisy_margo 8 месяцев назад

    Дякую, Іро, за твій позитив і корисні поради. Дуже хочеться використовувати свій мозок на повну.

  • @anastasiialebid7265
    @anastasiialebid7265 8 месяцев назад

    Супер-пупер-дупер 🔥)) дякую, буду тестувати 💪

  • @lanasvit7320
    @lanasvit7320 3 месяца назад

    Дякую ❤️ Корисно

  • @irynachechyna1015
    @irynachechyna1015 3 месяца назад

    Офігіти!!! Дуууже круте відео дякую

  • @user-rt6st8xp4g
    @user-rt6st8xp4g 8 месяцев назад +2

    Дуже дякую за чудовий контент 😍

  • @user-ro1ux6sl1e
    @user-ro1ux6sl1e 8 месяцев назад

    Молодець!

  • @user-me9oo5rj2g
    @user-me9oo5rj2g 8 месяцев назад

    Ірочко, пишаюсь Вами❤

  • @bogdana.luchko
    @bogdana.luchko 8 месяцев назад +3

    дуже цікаве та інформативне відео, велике спасибі🫶🏼

  • @Kristina-lx2fb
    @Kristina-lx2fb 8 месяцев назад +7

    Дуже дякую за такий цікавий і корисний контент. Ви дуже мотивуєте на зміни. Власне ваші відео допомагають мені змінюватися, вдосконалювати себе. Велике спасибі вам за це.
    Стосовно 5 способу робити помилки, то наприклад для мене це досить болюче, бо після помилок у мене пропадає бажання рухатися далі і є незадоволеність собою і зникає мотивація, бо здається що це не моє, оскільки робляться помилки. Чи можете дати рекомендацію як не зациклюватись на помилках?

    • @kateryna.myrska
      @kateryna.myrska 8 месяцев назад +1

      Пам'ятати, що окей бути початківцем/робити помилки і що це ваш зріст ❤

    • @sdv7524
      @sdv7524 8 месяцев назад

      Мені допомагає нагадування кінцевої мети (навіщо я навчаюсь, яким буде результат). Нпр: удосконалити англійську, щоб слухати англомовні аудіокниги.

  • @coffeemolko
    @coffeemolko 8 месяцев назад

    Люблю ваші відео страшенно! 💙💛

  • @user-yt2pc3gb9q
    @user-yt2pc3gb9q 8 месяцев назад

    Цікава і корисна інформація Дякую!!!

  • @helenmech
    @helenmech 8 месяцев назад

    Яка ж ти надихаюча❤ спасибі тобі за твій канал ❤

  • @thegreatscientist4133
    @thegreatscientist4133 7 месяцев назад

    Дякую за інформацію. Давно цікавлюся нейробіологіє, психологією,когнітивними науками та філософією.

  • @olegivnaolegovna6472
    @olegivnaolegovna6472 8 месяцев назад +2

    Ви як завжди супер, така молода а який драйв

  • @tkmhom2336
    @tkmhom2336 8 месяцев назад +1

    Дякую за ваш суперкорисний блог!

  • @user-zf6ns3pf9z
    @user-zf6ns3pf9z 5 месяцев назад

    Яка ви розумна й креативна! Слухаю й переймаю цінні знання

  • @assmobleg
    @assmobleg 8 месяцев назад

    Найкраща ❤

  • @vitaliitsyril5946
    @vitaliitsyril5946 8 месяцев назад +1

    Молодець.Супер.

  • @user-hn2hn9si7o
    @user-hn2hn9si7o 8 месяцев назад +1

    Один з найулюбленіших україномовних каналів!

  • @mdudko123
    @mdudko123 8 месяцев назад

    Клас, обожнюю твій контент, ти умнічка🫶🏼😻😻😻

  • @Rina_k2
    @Rina_k2 8 месяцев назад

    Чудове відео

  • @annacherniak4046
    @annacherniak4046 8 месяцев назад

    Дякую за корисний контент 🫶🫶🫶

  • @user-pe3kt5sj9k
    @user-pe3kt5sj9k 8 месяцев назад

    Залишу комент для поширення відео, бо ваш крутий контент та страрання повинні більш цінуватися, дякуємо вам

  • @DianaFedurco-dp4xi
    @DianaFedurco-dp4xi 8 месяцев назад

    ЦЕ ДУЖЕ КРУТО🎉🎉🎉 Я ЛЮБЛЮ ВАС❤

  • @Rokishchuk
    @Rokishchuk 8 месяцев назад +1

    Дякую! Like, гіпокамп працює, нейрони відновлюються, настрій піднявся❤

  • @ssssstiina
    @ssssstiina 8 месяцев назад

    Яка ж ви неймовірна все таки🫶🥺

  • @User_StasyouRa
    @User_StasyouRa 8 месяцев назад

    Така дівка гарна!

  • @SNiks_X
    @SNiks_X 8 месяцев назад +1

    Топові відоси 🔥

  • @blackgetman471
    @blackgetman471 8 месяцев назад

    дякую

  • @purrmurrr
    @purrmurrr 8 месяцев назад

    дуже корисне відео! дякую

  • @Serhiikutsevych
    @Serhiikutsevych 8 месяцев назад

    Умнічка !!!😊

  • @pinklion5308
    @pinklion5308 8 месяцев назад

    Круто!

  • @MultiDaime
    @MultiDaime 8 месяцев назад +3

    Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!

  • @marynomure9306
    @marynomure9306 8 месяцев назад +7

    Починаю дивитися відео, але вже хочу подякувати за Вашу роботу, просування українського контенту

  • @user-vx5ct5zc1t
    @user-vx5ct5zc1t 8 месяцев назад

    ти неймовірна🤩

  • @bogdanvlasenko2344
    @bogdanvlasenko2344 8 месяцев назад +5

    Подача в перших відео подобалась більше. Коли було спокійніше і без такої емоційної міміки.
    Акцент був більше на матеріал.

    • @user-cu8hu8dp8u
      @user-cu8hu8dp8u 23 дня назад +1

      Так. Ця наіграна міміка дратує вже на 10 секунді. Далі дивитись не можу.

  • @AndSemenov
    @AndSemenov 8 месяцев назад +1

    Телекінез - ключ до розвитку мозку

  • @user-iv8uk6vx5c
    @user-iv8uk6vx5c 8 месяцев назад

    Божеее який якісний контент господи нарешті, Ви така крута я не можу, це просто неймовірно

  • @MisaNia25
    @MisaNia25 8 месяцев назад

    Ще трошки і 100к підписників
    Давайте підштовхнемо і допоможемо добити цю цифру

  • @anyaalekseichuk4460
    @anyaalekseichuk4460 8 месяцев назад

    дуже крутые відео. можеш, будь ласка, зняти відео про те як дійсно схуднути та почати здорове харчув, яке допоможе скинути вагу

  • @Lola-sf9ny
    @Lola-sf9ny 2 месяца назад

    Дякую за пораду про діп сліп) слухаю про активність і середземноморську дієту - і мене дууууже смущає і виникає питання чому тобі спортсмени тупуваті і всякі нерди навпаки неспортивні , і так само небагато винаходів і техлогій в середземноморських країнах весь двіж і гроші в країнах з західною дієтою. Було б цікаво почути щось на цю тему

  • @pareidise2747
    @pareidise2747 8 месяцев назад

    Найбільш неочікуваним моментом у відео стало....... Слово "бляха" від пані Іри)
    Чудове відео, обов'язково візьму деякі методи на практику🤝🏻

  • @user-tm8pz7ed4e
    @user-tm8pz7ed4e 8 месяцев назад

    Цікава дівчина, цікава подача, цікавий канал. Ви підписані)

  • @user-lt9wi4ke8d
    @user-lt9wi4ke8d 8 месяцев назад

    Гадаю, чоловікові з тобою легко 👍

  • @alexandrakhamaiko
    @alexandrakhamaiko 8 месяцев назад

    чи могли б ви записати відео про позитивну психологію? дуже хочеться більше дізнатися про цей напрям