Як ПІДВИЩИТИ ПОТУЖНІСТЬ МОЗКУ і виростити НОВІ НЕЙРОНИ? Методи найвідоміших нейробіологів
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2023
- 📱 Записуйтесь на вебінар GoIT: i.goit.global/CrBAv
Розповідаю про те, що найвідоміші нейробіологи світу радять, щоб збільшити потужність вашого мозку. Як виростити нові нейрони, найпростішими способами, приділивши цьому від до 30 хв на день. Як покращити здатність вашого мозку розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію. Все, як я люблю: наука та практика.
Таймкоди:
01:23 - Спосіб 1. Порада найвідомішого нейробіолога світу - Gap learning effects
04:35 - Спосіб 2. Як за 20 хвилин покращити роботу мозку в 4 рази
05:45 - Спосіб 3. Секретний спосіб, який є одним з найпотужнішим.
09:25 - Рекламна пауза
10:45 - Спосіб 4. Їжа для мозку
13:09 - Спосіб 5. НАДТО неочевидний спосіб
14:20 - Спосіб 6. Вправи для мозку
Приєднатись до закритого клубу - t.me/chernyak_chatbot
Джерела з відео: docs.google.com/document/d/1A...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
Дякую за відео. Для себе зробила такий конспект:
10 сек відпочинку (нічого не робити) після вивчення чогось - повтор вивченого в 20 разів швидше.
Після 4 год навчання виділити 20 хв для сну, якщо не хочеться спати, то знайти non sleep deep rest, 20-30 хв цих звуків і мозок ніби подрімав.
Для створення нових нейронів, покращення здатності вирішувати питання і т.д. треба рухатись фізично: ходьба, фітнес тощо.
Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп.
Нейропластичність відбувається швидше, коли ми робимо помилки. Взяти заняття, яке мені подобається і постійно розвиватись у ньому, підвищуючи складність. Вчити іноземні мови. Повинно бути складно, щось незрозуміло і т.д.
Дякую) прочитаю це і 10 секунд відпочину щоб це запам'ятати 😁😁
Зробив для себе дуже схожий конспект ;) Це відео - скарб!
"Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп."? Під час інтенсивної роботи мозок споживає більше, ніж всі м'язи під час інтенсивного фізичного навантаження. Діти вчаться тому, що їдять багато солодкого.
Дякую
Ніфіга собі, нарешті на українському ютубі з'явилась блогер яка розказує про Хубермана) Спасіння держави))
Та я дивлюся в укр. ютубі їх повно 🤓
@@chere_p_ashka розкажіть про таких блогерів, буде цікаво подивитись ))
Ви не уявляете як мотивуєте через особисто мої інтереси розвиватись та не сидіти на місці, цей канал описує все що я для себе дуже довго шукала, я рада що саме україномовний контент поповнився таким чудовим автором як ви❤❤❤❤
Плюсую 🥰 дуже ціную укр мовний контент
Дякую💙🥹 мені дуже цінно це читати!
@@chernyak_blog Афігєть, легенда відповіла🤯
@@chernyak_blog Доречі моя мама також вас дивиться, думаю ваш контент їй також корисний♥️
Дякую за Вашу працю ❤
Мій коротенький конспект:
1. Час від часу робити маленькі паузи у 10сек.
2. Денний сон (20хв кожні 4год роботи було в дослідженні). Альтернатива - NSDR. (Перед екзаменом ефективніше не зубрити, а проїхатися на велосипеді абощо)
3. Активність. Будь-який рух, ходьба, одна якась вправа тощо.
4. Середземноморська дієта: овочі, фрукти, цільнозернові, боби, фрукти, оливкова олія тощо.
5. Помилки. Викликають підвищення пильності.
6. Вправи для мозку: будь-яке заняття, з постійним підвищенням складності. Тобто, має бути трохи складно під час навчання.
П.М. Найбільше впливає на мозок - вивчення мов. Кожна нова вивчена додаткова мова відсуває ймовірність хворобу альцгеймера на 4-6 років.
Дякую😊
Дякую ❤
Мій мозок не хотів дивитися це відео. Але наважився, і тепер вже дуже завдоволений ❤
Кєк, NSDR... бумери вигадали ASMR :D
А ще є ембієнт звуки, мені подобається звуки наче під водою, ймовірніше за все це підсвідомом нагадує материнське лоно :D
Ну і так, дуже корисні поради, я раніше дуже до біса читав статей з приводу роботи нашого мозку але зараз немає на це часу а твій канал це по суті стислий варіант статті що дуже зручно, дяки за твою працю :3
Дякую 🙏🏼 інтересно, знаю 6 мов і це так потужне заняття для мозку, миру всім ❤
Супер, прекрасний контент🎉🎉
Дякую! Маю звичку слухали вас по дорозі на роботу;) з вас починаю день) Так тримати!
Яка гарна мова! З кожним відео можно спостерігати ваш особистий ріст!
Вау,як це круто!!!Дуже дякую за таке чудове відео,це просто те що дало мені заряд на весь день,і тепер я можу вирішувати свої задачі з легкістю🥰❤️
Надцікаво! Ви молодець! Не зупиняйтесь у своїй справі: дуже цікавий і надихаючий контент)
Іра, ти молодець) дуже інтересно і інформативно тебе дивитись, ти надихаєш жити правельно і корисно, дякую👍💪
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
У Вас дуже гарні відео!) Дякуємо Вам за те, що ділитись своїми знаннями і все пояснюєте.
Дуже крутий контент з неймовірно приємною подачею. Дякую за вашу роботу, це було дуже корисно!!
Клас! Дуже корисно і цікаво, дякую;))
Не зупиняйтеся! Дуже класний контент❤, особливо подобається те, що є дієві поради, бо зазвичай в книжках лише про дослідження і тд чи треба дуже довго вишукувати практичні поради
БОЖЕ, ІРА, ДЯКУЮ ТОБІ ВІД ДУШІ ЗА ЦЕ ВІДЕО!!😱🤩🙏🏻❤️
Дуже харизматична дівчина) крутий матеріал. Підкажи свій топ-10 з прочитаних книг, або які варто почитати кожному)
Пані Ірино, покращуєтесь з кожним відео! Топовий контент 👌
Неймовірно цікавий і пізнавальний канал. Давно шукала щось подібне. Дякую за контент!
Офігіти!!! Дуууже круте відео дякую
Дякую за такий крутий науковий контент❤
Ваші відео безцінні ❤️ Дякую за, можна сказати, життєво необхідні факти і поради 🤗
Ви як завжди супер, така молода а який драйв
Класно) дякую, удачі в подальшому розвитку каналу, Ви молодець
Чудовий інформативний випуск. Сподобався також і спосіб, яким Ви подали інформацію. Дякую. ❤
Дякую ❤️ Корисно
дуже цікаве та інформативне відео, велике спасибі🫶🏼
Яка цікава інформація, для себе знайшов декілька цікавих порад. За Єндрю Хюбермана поставив би 10 лайків, там тонни цікавої інформації з мінімумом антинаучної мішури!
Один з найулюбленіших україномовних каналів!
Люблю Вас
Яка ви розумна й креативна! Слухаю й переймаю цінні знання
Круто, дякую!))
Дякую❤
Така дівка гарна!
Щиро дякую за відео❤
Дякую за інформацію. Давно цікавлюся нейробіологіє, психологією,когнітивними науками та філософією.
Дякую за корисну інформацію!
Молодець!
Молодці! чудовий контент!
Надзвичайно цікаво та інформативно, гарний контент, саме те що треба)))
Дякую Іра.
Дякую за вашу роботу ❤
Дякую тобі, сонечко❤
Дуже круті поради. Дякую, завжди надихаєте 🤩
Дякую Вам за корисну інформацію!❤❤❤
Дякую, що підняли мені активність🤝
Дякую за чудове відео. Швидкого розвитку вашому каналу
Цей контент просто Бомба! Дякую тобі Іро🎉😊
Крутезний та потрібний контент 🎉 Дякую
Дуже корисний випуск, який дає щось нове та нагадує про надважливе! І це важливо! Дякую 🙂
P.S. Картинка стає ще краще. Це помітно 🔥
Дуже цікаво 👍 дякую ❤️
Вау! Дякую за корисну інформацію 😊
Дякую за цікаве і корисне відео!
Дякую за ваш суперкорисний блог!
Дякую за корисне відео!
Дуже дякую за чудовий контент 😍
Починаю дивитися відео, але вже хочу подякувати за Вашу роботу, просування українського контенту
так ось чому працював лайф хак вчити вiрши перед сном, скорiше навiть не вчити, а прочитати вiрш декiлька разiв вже в кроватi i зразу лягти спати, зранку магiчним образом я пам'ятав його досконало...
Я теж...і це ріал працює...єаа
Дякую!
Молодець.Супер.
цікаво, надихаюче і як завжди на висоті☺ ви велика молодець
Клас, обожнюю ваш канал❤
Дуже цікаве відео, подивилась його з захопленням 👍🏻😌
корисно, круто, бомба, дякую
Залишу комент для поширення відео, бо ваш крутий контент та страрання повинні більш цінуватися, дякуємо вам
Дякую, Іро, за твій позитив і корисні поради. Дуже хочеться використовувати свій мозок на повну.
Дякую за цікаву та корисну інформацію! Вподобайка та підписка, Дякую Вам!
Найкраща ❤
Люблю ваші відео страшенно! 💙💛
Яка ж ти надихаюча❤ спасибі тобі за твій канал ❤
Воу, дякую, дуже цікаві поради! Обовʼязково поекспериментую, починаючи від сьогодні)
Цікава і корисна інформація Дякую!!!
Чудове відео
Ірочко, пишаюсь Вами❤
Телекінез - ключ до розвитку мозку
Дякую! Like, гіпокамп працює, нейрони відновлюються, настрій піднявся❤
Супер-пупер-дупер 🔥)) дякую, буду тестувати 💪
Дякую за корисний контент 🫶🫶🫶
Яка ж ви неймовірна все таки🫶🥺
дякую
ЦЕ ДУЖЕ КРУТО🎉🎉🎉 Я ЛЮБЛЮ ВАС❤
Клас, обожнюю твій контент, ти умнічка🫶🏼😻😻😻
Топові відоси 🔥
дуже корисне відео! дякую
Ще трошки і 100к підписників
Давайте підштовхнемо і допоможемо добити цю цифру
ти неймовірна🤩
Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!
Умнічка !!!😊
Дуже дякую за такий цікавий і корисний контент. Ви дуже мотивуєте на зміни. Власне ваші відео допомагають мені змінюватися, вдосконалювати себе. Велике спасибі вам за це.
Стосовно 5 способу робити помилки, то наприклад для мене це досить болюче, бо після помилок у мене пропадає бажання рухатися далі і є незадоволеність собою і зникає мотивація, бо здається що це не моє, оскільки робляться помилки. Чи можете дати рекомендацію як не зациклюватись на помилках?
Пам'ятати, що окей бути початківцем/робити помилки і що це ваш зріст ❤
Мені допомагає нагадування кінцевої мети (навіщо я навчаюсь, яким буде результат). Нпр: удосконалити англійську, щоб слухати англомовні аудіокниги.
Дякую за пораду про діп сліп) слухаю про активність і середземноморську дієту - і мене дууууже смущає і виникає питання чому тобі спортсмени тупуваті і всякі нерди навпаки неспортивні , і так само небагато винаходів і техлогій в середземноморських країнах весь двіж і гроші в країнах з західною дієтою. Було б цікаво почути щось на цю тему
Круто!
дуже крутые відео. можеш, будь ласка, зняти відео про те як дійсно схуднути та почати здорове харчув, яке допоможе скинути вагу
Цікава дівчина, цікава подача, цікавий канал. Ви підписані)
Гарно виглядаєте, та гарна Українська
Залишилося ще трохи до 100 тисяч підписників)
чи могли б ви записати відео про позитивну психологію? дуже хочеться більше дізнатися про цей напрям
Найбільш неочікуваним моментом у відео стало....... Слово "бляха" від пані Іри)
Чудове відео, обов'язково візьму деякі методи на практику🤝🏻
Гадаю, чоловікові з тобою легко 👍