▶2:13 '율리시스'형도 추천하는 '강철손목' 만들어주는smartstore.naver.com/brunk/products/7553149345 ▶입기만 해도 어깨가 넓어보이는 남자의 티셔츠 '머슬핏'! :smartstore.naver.com/brunk/products/6224544452 형님들 안녕하세요? 안올드 입니다! 그동안 어깨운동 해도 별로 효과가 없었는데, 율리시스 형이 알려준 방법대로 어깨 전/측/후면 돌려서 때리니까 효과가 좋은거 같아요! 득근하세요!! (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
와 이거 헬스장에서 보면소 하는데 진짜 대박이네요 등운동도 뭔가 이해가 됐고 이것도 의미가 이해가 되요 어깨 첫번째 동작이랑 두번째에 있는 전면 프레스동작 부분 트위스트부분 7개가 도저히 안되서 해보는데 자극 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ 등운동참고하면서 해서 리버스 펙덱플라이로 대체해서 벤치에 기대서 덤벨하는거하고 후면은 그거면 충분하다 생각했고 운동 마치고 왔습니다 ㅎㅎ
아주 좋은 질문이네요 여러가지 이론과 노하우에 대해서 주절주절 쓰고 싶지만 걍 간단하게 말하자면 초보자들은 저렇게 하지마세요. 아무리 효과가 좋대도 하지마세요. 민석님 말대로 집중력과 근지구력이 저렇게 작은 부위에 오랫동안 힘을 쓸 수 있을만한 체력이 안됩니다. 초보자들은 한 부위에 8~9세트 정도까지가 맥시멈입니다. 그 이후 세트 부터는 효과가 확연히 줄어듭니다 경제에서 쓰는 한계 효용 체감이 법칙이 운동에도 정확히 적용됩니다. 근력과 근지구력 운동집중력이 훨~~씬 상승한 후 최소 중수 정도는 되고나서 저 운동해주세요. 중수가 어느 정도냐구요? 뭐 보통 기준이야 각양각색이지만 3대 운동 합산 무게를 자기 체중에 5.5배 이상 칠 정도면 누가 뭐래도 중수로는 쳐줍니다.
중요한건 일단 해보는겁니다 하면서 나한테 자극이 오는 자세가 있을꺼에요 초보자라 이거 하면 안된다 이런거 없습니다 일단 본인이 가벼운 무게로 일단 하면서 본인에 맞게 중량을 올리면 됩니다 저는 하루에 웨이트2시간30분 유산소 40분을 항상 병행하지만 처음에는 엄청 힘들어서 현타도 많이 왔지만 지금은 덤덤하게 하는 상황입니다 오히려 운동은 이것저것 많이 해봐야됩니다
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](http://i.ytimg.com/vi/zi0w8zG4xWs/mqdefault.jpg)
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/tr.png)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
▶2:13 '율리시스'형도 추천하는 '강철손목' 만들어주는smartstore.naver.com/brunk/products/7553149345
▶입기만 해도 어깨가 넓어보이는 남자의 티셔츠 '머슬핏'! :smartstore.naver.com/brunk/products/6224544452
형님들 안녕하세요? 안올드 입니다! 그동안 어깨운동 해도 별로 효과가 없었는데, 율리시스 형이 알려준 방법대로 어깨 전/측/후면 돌려서 때리니까 효과가 좋은거 같아요! 득근하세요!!
(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
비즈니스/협업 문의 : workout.theater@gmail.com
이 채널은 100% 뜬다ㅋㅋㅋ 웃긴데 심지어 유익해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 개꿀잼..
오늘어깨운동인데 이루틴 그대로 따라해봐야지 ㅋㅋ
이루틴 어때요???
@@agares2657 다른건모르겠고 언더그립 오버프레스 요거 좋아요..그냥 자극을 안먹을수가 없는...바벨프레스나 덤벨프레스로 중량좀치고 서브로 해주니까 자극지립니다
ㅇㅈ..썸넬도 참기힘든사진이어..
와 오늘 헬스장에서 한번 해본 헬린이인데 왜 불난다고 하는지 알 것 같네요 정말 좋은 것 같습니다
묘하게 싱크가 잘맞아서 빠져든다 ㅋㅋㅋ
재밌고 유익하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 올려주시면 감사합니당
ㅋㅋ 우연히 봤는데 여기진짜 종나 웃기네. 주인장이 유쾌한 사람일듯.개떡상할듯함ㅋㅋ
율리시스형 목소리 바껴가지고 기존 목소리 그리워서 다시 보러왔으면 개추
초보자때는 사레레만 하면 어깨가 커진다고 생각하시는 분들이 많죠.ㅎㅎ 어깨는 프레스가 주운동이 되야 어깨가 커진다는걸 알면 그때부터 재미나죠. 모두 득근하세요.
헬창극장 사랑합니다 💕 너무잼있어요 ㅋ
이야 재밋고 유익한 운동채널하나 오늘 찾았네 구독좋아요 박고갑니다
율리시스 말투 잘어울려서 어처구니가 없네 ㅋㅋㅋㅋ
진짜.. 느슨해진 헬스 유튜브에 신선한 채널이 떴다. 지루하지도 않고 재미나구만
나중에 볼 동영상 굿~
다른 부위를 털어줘서 자극이 잘 오게 한다!!
2:00
2:45
2:50
3:10
헬창극장 만세
형님 진짜 더빙 넘 재미있어요
사실 1순위 어좁 문제는 대갈이 크기가 문제인게... 대두는 슬푸노ㅠㅠ
쪽팔린다는 감정 개공감ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 이거 하는 사람있으면 같은 구독자 올롸잇!
더빙이 왓따입니다!
처음에 대나무 헬리콥터 시도자로서 댓글 남겨보는데... 어느정도 사레레나 어께운동 했다 싶은 레벨에 하는 걸 추천드립니다... 어께 헬린이로서 했다가 뭘 잘못했는지 손목 나감...ㅠㅠㅠㅠ
날아간다했던게 손목이 날아가버린다는거였노
성우 배우랑 자연스럽게 씽크맞는거 왜이렇게웃기냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌게잘보구있어요!!
아ㅋㅋ진짜 정보ᄃᆞㅜ 너무.유익한데 개웃기십니다
율리시스 성우 진짜 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아요 누르고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초보자는 오히려 후면 부터 하는게 낫습니다 참고로. 전면 측면 신나고 털고 마지막에 후면 자극 못찾는사람 많습니다
애초에 초보자는 후면 자극 못찾음
그것도 맞는말 신경을 잘 열어줘야함
그렇긴하더라구요 전측면 먼저하면 후면 잡기 어렵더라구요
와 ㅋㅋㅋ 이거 리얼..
쪽팔려서 도저히 못하겠어요
응애
저도 율리시스 몸이면 저거보다 더 변태적으로 해도 다른 사람들이 오히려 따라할거 같은데 현실몸이 멸치라...ㅋㅋ
이노무자슥!
간절함이 없구만
어깨 좁은게 더 쪽팔린거야 인마
어깨뽕이!
편집좋네요
잘보고 가요~!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌어요~
페이스 풀은 익숙지 않으면 부상에 노출이 강하지 않으려나요?
뒷통수부터 씻냐 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
재롱이다
나만 웃긴게 아니였구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 방금 나왔는데 다시 들어갑니다
편집력
찰진 각본
구수한 말투
중간 중간 나오는 헬린이 가르쳐본 경험 썰?
딱 맞게 압축된 시간
이 모든게 합쳐져서 꿀잼?ㅋㅋ
덕분에 트레이너들이 굶어죽고 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ졸라 재밌네
너무재밌네요 ㅋㅋ
우연히 봤는데 개웃기네 여기~ㅎㅎㅎ굿~ 구독 ㅎㅎ
핼창극장 최고 ㅋㅋ
운동 방법보다는 말투가 끌리는 영상
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유쾌하네요
이 채널은 금방 떡상 하겠는데...?
좋아요를 안누를수가없네 ㅋㅋㅋ더빙 기가막히네요..재밌어요.
오버헤드프레스 동영상보고 이지바로 했다가 손목나가서 3주째 헬스 못하고 있습니다..
초보자는 그냥 일자바로 하세요.. 위에서 휙 돌아가서 양쪽손목 염좌로 3주째 고생중입니다ㅠㅠ
배경음악 뭐에요? 이 노래를 틀고 운동을 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀잼!
구매했어요
재밌네요
와 이거 헬스장에서 보면소 하는데 진짜 대박이네요 등운동도 뭔가 이해가 됐고 이것도 의미가 이해가 되요
어깨 첫번째 동작이랑 두번째에 있는 전면 프레스동작 부분 트위스트부분 7개가 도저히 안되서 해보는데 자극 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ
등운동참고하면서 해서 리버스 펙덱플라이로 대체해서
벤치에 기대서 덤벨하는거하고
후면은 그거면 충분하다 생각했고
운동 마치고 왔습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매력쩌네이분
너무 좋은 내용인거 같아요 구독 좋아요 ㄱㄱ
변화를 주는것도 좋은 방법입니다.
이 영상 질문 있습니다. 초보자라 무분할로 1~2주 정도 하고 있는데 나중에 분할로 넘어갈 때 어느정도 근지구력 생겼다 해도 저정도 어깨 운동이면 바로 넘어가면 한 운동 하고 힘 다 풀릴 것 같은데 어떻게 하나요? 무게를 저거 다 할 수 있는 정도로 내릴까요?
아주 좋은 질문이네요 여러가지 이론과 노하우에 대해서 주절주절 쓰고 싶지만 걍 간단하게 말하자면 초보자들은 저렇게 하지마세요. 아무리 효과가 좋대도 하지마세요. 민석님 말대로 집중력과 근지구력이 저렇게 작은 부위에 오랫동안 힘을 쓸 수 있을만한 체력이 안됩니다. 초보자들은 한 부위에 8~9세트 정도까지가 맥시멈입니다. 그 이후 세트 부터는 효과가 확연히 줄어듭니다 경제에서 쓰는 한계 효용 체감이 법칙이 운동에도 정확히 적용됩니다. 근력과 근지구력 운동집중력이 훨~~씬 상승한 후 최소 중수 정도는 되고나서 저 운동해주세요. 중수가 어느 정도냐구요? 뭐 보통 기준이야 각양각색이지만 3대 운동 합산 무게를 자기 체중에 5.5배 이상 칠 정도면 누가 뭐래도 중수로는 쳐줍니다.
@@lovemio2300 오 감사합니다.
중요한건 일단 해보는겁니다 하면서 나한테 자극이 오는 자세가 있을꺼에요 초보자라 이거 하면 안된다 이런거 없습니다 일단 본인이 가벼운 무게로 일단 하면서 본인에 맞게 중량을 올리면 됩니다 저는 하루에 웨이트2시간30분 유산소 40분을 항상 병행하지만 처음에는 엄청 힘들어서 현타도 많이 왔지만 지금은 덤덤하게 하는 상황입니다 오히려 운동은 이것저것 많이 해봐야됩니다
Just do it
숙제처럼 종목을 다할필요없습니다! 첫종목에서 확실하게 다털리면 안하셔도 됩니다! 다음 어깨땐 다른자극을위해 두번째종목부터 시작하셔도 되구요!
딱 저렇게 하면, 다음날 어깨에 나사를 박아놓은 느낌일거 같네요..
ㅋㅋ 너무 재밌어요.
와 시스형 한국말 구수하네요 ^^;;
3:17
4:12
너무 잼따 ㅋㅋ
영상 많이 기다렸었는데 드뎌 +.+
아무생각없이 밥먹으면서보다 세수할때 뒤통수부터 씻냐는말에 뿜어버림
이건 진짜 개꿀팁이다...
째매해가지고 ㅋㅋㅋㅋ 싱크 잘 맞네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개재밌네 ㅋㅋㅋ
썸네일 역대급으로 자극적이다 ㄷㄷ
저도 헬린이로써 궁금한게 있는데 저 루틴을 하면 위로 솟는 승모근도 같이 커지나요? 안커지는 방법은 무엇인가요
승모 운동해도 승모 잘안큰다고!!!!!!!!
@@우용정-r7y 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그렇군요 감사합니다!!
선생님들 어께는 존나좁은데 승모근이 목을 차지했으면 어떻게하나요
어깨 넓어보이려면 승모근도 같이 쳐줘야 함.. 목짧아보인다고 승모근 안하는 애들 있던데 진짜 잘못된 상식.
다리 운동 추천해 주세요.
진짜 개웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨랑 가슴운동이 그 삼두프레스로 하는분이 상당히 많은 거 같습니다. 저도 그랬었구요 ㅎ.ㅎ
종국이행님은 부상방지한다고 약한후면 먼저 하시던데
욘나 재밌어요
ㅇㅋ 내일 해봄
재미와교육
더빙오지네ㅋㅋ
3:52 ‘이노무 자슥’ 말고 이렇게 혼꾸녕 내는 게 더 개터지는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 유익해요!!! 근데혹시 갯수랑 세트수는 알수 없을까요ㅠ
거의 4세트라보면됨 다른영상도 다 4세트던데
다음영상 언제 올라와요?? 잉 기다리기 힘들어요 ㅜ
헬린이라 아직 무게를 잘 못치겠는데 이거 할 때 빈봉으로 똑같이 해도 커지나요?
빈봉으로하셈
ㄴㄴ빈봉 하지마 덤벨로해
@@user-vb5xb9zh8z왜요
가슴 운동하는대 전면 삼각근의 중요성을 너무 뼈져리게 느껴지네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 재미있어요
자주 오겠습니다
율리시스도 ㄹㅇ 진짜 어좁이다
이거였다 ㅅㅂ 바로적용간다. 행님 고맙심다
이런 방식의 영상 신선하네요ㅎㅎ
기구가 몇 개 없어서 그런데 인클라인 레터럴 레이즈만 해도 되나요?
와 대박이다 진짜
페이스풀할때 케이블 위치를 아래로 두는 게 낫나요? 저는 얼굴이랑 비슷한 위치에 두고 해서요. 그리고 페이스풀때 후면보다 승모근 개입이 큰데 형님들은 어떻게 하시나유
얼굴보다 살짝 아래로 위치잡고 무게를 낮춰보셔용.
무게를 올리면 승모근 개입이와용
아 헬스장 갈끄니까
어깨뽕은 프레스만이 답이다 새킹들아
메모 : 어깨를 조진다
ㅋㅋㅋㅋㅋ개욱긴데 알차네
첫번째 오버 해드 프레스 바벨 어떻게 듭니까? 무겁게하면 들기가 힘든데
서서 들고 앉아서 진행하세요
이런 근력운동 열심히 하면
오십견 예방 할수 있나요?
그냥 본판이중요 이게 팩트임
승모근 개입줗이는법 아시는분 있나여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ세수할때 뒷통수부터 씻는건 개오바다 ㅋㅋㅋㅋ갑자기 훅들어오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 뿜었다.....
4:00
이걸 쪽팔려서 어떻게해요 ㅋㅋㅋㅋ
형이 알려주는 동작은 쪽팔린게 많아서 ㅋㅋㅋ
로나우딩요인줄 ㅋㅋ