💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КИНОА? Диабет, снижение веса и киноа. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА КИНОА❓-частый вопрос на приеме.
Да, сейчас киноа очень популярно, и встает логичный вопрос КИНОА-это РЕАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА ИЛИ ДАНЬ МОДЕ❓
👩⚕️Разбираемся.
🌱Киноа - хлебная зерновая культура, относящаяся к псевдозерновым, семейство Амарантовые. Семена этого растения считаются фруктами.
🌿Родиной киноа является Южная Америка. Возделывание этой культуры было начато ацтеками 6000 лет назад.
🌿Эта культура известна еще с библейских времен, а первая археологическая находка зерен киноа датируется 6 тысячелетием до нашей эры.
👉Рассмотрим пищевую ценность киноа:
✔️100 гр. сырого киноа содержит:
368 ккал, белки - 14 гр., жиры - 6,1 гр, углеводы - 57,2 гр.
✔️В 100 гр. киноа, приготовленного на воде, содержится: 125 ккал, белки - 4,75 гр., жиры - 2,03 гр., углеводы - 21,74 гр.
Как мы видим, УГЛЕВОДОВ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО, как и в других «серых» крупах - гречка, овсянка, перловка.
Однако, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ- в зависимости от длительности варки, равен 40-50.
То есть КИНОА МЕДЛЕННО ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и обеспечивает умеренный инсулиновый отклик, именно поэтому
✅ КИНОА РАЗРЕШЕНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ПРИ ДИАБЕТЕ.
✅ Большой плюс киноа в том, что киноа НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН.
Киноа подойдет людям с аллергическими реакциями на глютен и аутоиммунными заболеваниями.
✅ Киноа БОГАТО ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ:🔸витамины группы В, 🔸Е, 🔸А, 🔸С; минеральные вещества - 🔹магний, 🔹цинк, 🔹медь, 🔹железо, 🔹калий, 🔹кальций, 🔹фосфор.
🔰Также в составе киноа имеется большое количество клетчатки, антиоксидантов, Омега-3 ненасыщенных жирных кислот растительного происхождения.
👩⚕️ ПОЛЬЗА КИНОА:
🍃благоприятное влияние на нервную систему, повышение стрессоустойчивости;
🍃киноа полезно для сердца и сосудов - снижаем риски атеросклероза, поддерживает тонус сердечной мышцы;
🍃противовоспалительный эффект и обезболивающий эффект;
🍃киноа повышает иммунитет;
🍃улучшает работу кишечника, полезно при запорах;
🍃повышает усвояемость кальция, что полезно для костной ткани, для волос и ногтей.
✔️Белки, входящие в состав киноа - это полноценный набор заменимых и незаменимых аминокислот, что является большим преимуществом для вегетарианцев.
🔰Стоит отдельно отметить, что семена киноа покрыты естественным слоем сапонинов (вещества, которые содержатся во многих растениях). Они стимулируют всасывание витаминов и минералов слизистой желудочно-кишечного тракта, а также обладают очищающим свойством при заболеваниях верхних дыхательных путей, усиливая отхождение мокроты.
❗В состав киноа также входят оксалаты (соли щавелевой кислоты), которые способствуют камнеобразованию в почках. Следовательно, людям с заболеваниями мочевыводящей системы (мочекаменной болезнью) перед введением в свой рацион киноа необходима консультация нефролога.
👉Влияние на вес и сахар.
✅ Киноа - источник медленных углеводов, поэтому употребляем Киноа в первой половине дня небольшой порцией.
Комбинируем киноа с белковыми продуктами (различные сорта мяса, рыбы, куры) и низкоуглеводными овощами (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, зелень).
👉С чем есть киноа.
🥣Киноа может выступать отличным вариантом завтрака.
🍧Киноа можно употреблять в виде молочных и безмолочных каш, с добавлением оливкового масла, фруктов, сухофруктов, корицы и орехов.
Главное- помним правило: «КАША-ЭТО ДЕСЕРТ». Сначала съедаем белок, а дальше кашу. Например, сначала омлет, а после него кашу.
🥗Киноа будет отличным дополнением к легким овощным салатам, придав им питательность и необычный вкус.
🥘Киноа используется в виде гарнира к мясу, рыбе, тушеным и запеченным овощам.
🍲Из киноа готовят рагу, супы, плов.
🥨Также киноа может использоваться в выпечке - хлеб, маффины.
⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Вы не только врач эндокринолог и диетолог, но и психотерапев. Когда сильно хочется есть смотрю Ваш канал. Помогает . Хорошего настроения Вам.
Нет
@@НаталияКарцева-ф9бчто нет?
Информации достаточно, чем ожидалось. Большое вам спасибо, что вы помогаете нам быть здоровее.
Спасибо Вам огромное!!! По вашим видео, снизила вес, но пока не значительно. А самое главное снизила сахар с 16.5 до 6.2 и после еды до 8.4. Не норма, но уже , что то. Все купила себе в "Ленте" для диабетиков. Дорого, но оно этого стоит. Уже всякие рецепты " наковыряла". Даже хлеб сама начинаю печь. Я и не думала , что есть рецепты такие вкусные. Прям зацепило. Если бы не сахар и не узнала бы столько вкусненьких блюд, а самое главное полезные. И не одной таблетки не съела. Спасибо , еще раз, от души.
А не трудно Вам привести пример хотя бы шести блюд из Вашей диеты?
ОЛЕЧКА - БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФО !
ХРАНИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ!
Для себя услышала главную фразу «комбинация» продуктов🌸спасибо
Ольга Михайловна здравствуйте!Очень помогают ваши лекции и советы.Доходчиво,толково и понятно.❤
Как же Вы нас выручаете..БлагоДарю.
Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть С Крещением вас👍
Вы большая умница Ольга Михайловна спасибо
Bol'shoe spasibo,dorogaya Ol'ga Mihailovna!Vy-zamechatel'nyi vrach!Samyi nastoyawii!Zdorov'ya vam I uspehov!
Очень познавательно.спасибо😊
Очень познавательно 👍
Ольга Михайловна, спасибо за Ваш труд! Пожалуйста, расскажите как питаться до и после тренировки. Интересует "бегу с работы и не успеваю поесть, как быть? Что быстро закинуть в себя? "Тренировка заканчивается поздно - 22.30, нужно есть и что можно или спать голодной?"
Здравствуйте, перед тренировкой за 1,5-2 часа обязательно нужно поесть: белок + медленные углеводы. Планируйте такой перекус. После тренировки можно поесть легкий белок нежирный и овощи.
Спасибо за вашу качественную работу и очень хорошее объяснения 🙏🤗Ольга, а как вы относитесь к крупа ПШЕНО, хотелось бы знать Ваше мнение, спасибо 😊
Добрый день, пшенная каша - это крупа со средним гликемическим индексом, ее можно в умеренном количестве в первой половине дня, как и другие крупы (гречка, бурый рис), на молоке можно, если нет ограничений по молочной продукции.
@@ОльгаПавлова-ю7с СПАСИБО большое за внимание и вашу работу, такую нужную и благоподную🤗
Спасибо, великолепная подача информация. Киноа вкусна, и прекрасно сочетается с квашеной капустой. Не хуже пюре картофельного.
Здравствуйте , Ольга Михайловна
Здравствуйте,расскажите пожалуйста про цикорий.Спасибо
Здравствуйте, цикорий без добавок сахара/молока также как чай и кофе безопасен с точки зрения сахара крови.
Ольге ❤
Вся сила в хлорофилле! Пейте лучше зелёные коктейли! Рекомендую к чтению книгу Виктории Бутенко «Зелень для жизни». Похудеете и похорошеете!✌🏻
Спасибо большое, очень полезные видео
Спасибо за информацию!
Спасибо большое. Как всегда очень полезно и интересно. А как мне похудеть при наличии гипотериоза и жирной печени в мои "юные" почти 68. Бьюсь, бьюсь и ни с места. Подскажите, если можете. Благодарю заранее и надеюсь получить ответ.
Добрый день! Лучше с врачом. Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
Здравствуйте, скажите пожалуйста как Вы относитесь к каше из овсяных отрубей по утрам?
Здравствуйте, овсяные отруби частично усваиваются, можно, но после белка и овощей.
Спасибо. Интересно услышать про кус-кус.
Здравствуйте, на здоровье! А вот кус-кус уже имеет более высокий ГИ, также это глютенсодержащая крупа, то есть менее предпочтительна.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо огромное!
Спасибо!🙏👍❤️🌹
Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста, если я ем рыбу или курочку с тушёной капустой, обязательно ли добавлять свежие овощи? Или достаточно тушёной капусты? Спасибо ♥️
Здравствуйте, тушеной капусты достаточно с точки зрения клетчатки. Но по желанию можно и свежие овощи.
Тоже очень интересно послушать про булгур и про пастилу белевскую.
Здравствуйте, в любом случае- это углеводы. Правило одинаковое - ограниченно, днём, после белка и овощей.
Что скажете про Олиджим фирмы Эвалар?
Здравствуйте, это фитопрепарат на растительной основе, ожидать выраженного эффекта на сахар крови не стоит, но как дополнение к основной терапии можно.
Спасибо большое 👍❤
❤❤❤Дякую!!!
Увы киноа не моя тема! У меня кишки болят от неё, я попала к «счастливчикам» у которых непереносимость киноа
У меня тоже непереносимость, но на цену.
@@ЛюдмилаАндреева-ъ7б хахахаха
Уважаемый доктор. Не нашла леции о артериальном давлении при диабете. Интересует Диокор80. Если можно, подскажите. Заранее благодарна.
Наведите, пожалуйста, порядок в своих плейлистах. Ими не возможно пользоваться. Открываю про диабет, а там, одни ролики как похудеть.
Ольга Михайловна добрый день! Можно ли вылечить несахарный диабет после удаления аденомы гипофиза?
Должна вас разочаровать, но после удаления миомы, сахар пришёл через год. И вот уже 16 лет он со мной, лет 10 это было в 1й стадии, а потом пошли осложнения, а после ковида он перешёл в новую более высокую стадию, сахар перевалил через 10 натощак. И пошли более сильные осложнения. Надеяться на то, что диабет можно излечить, то это надо быть очень настойчивым человеком и контролировать каждый свой шаг. Меня предупреждали, что после подобных операций сахарный диабет приходит, я не верила, что это коснётся меня, но не обошлось....
@@grazhdanka57 вы что-то спутали, несахарный диабет ни какого отношения не имеет к сахарному диабету.
@@НатальяНиколаевна-ш9м ой, извините, не досмотрела....
Здравствуйте, да, если причина была в гормональной опухоли, то да. Удаляем гормонпродуцирующую опухоль и наступает компенсация.
Компании сетевого маркетинга предлагают много белковых коктелей,супов, чай, батончики итд. Стоит ли полностью переходить на эту продукцию исключая натуральную пищу?
Здравствуйте, однозначно нет.
Добрый вечер Ольга Михайловна. Расскажите пожалуйста о кукурузной крупе, как можно её кушать и сколько раз в день
Здравствуйте, как кукуруза, так и кукурузная крупа нежелательна. Более высокий ГИ. Про кукурузу выкладывала видео, можете найти на нашем канале и посмотреть.
Это было здорово и полезно👍.
Есть киноа разного цвета,какую покупать при диабете?спс.
Ольга Михайловна, добрый день! У меня вопрос не по теме, но очень прошу Вас помочь, т.к. не могу найти правильное решение. Суть: у меня преддиабет (гликир.гемоглобин сдавал в конце ноября = 6,0). Последние 4-5 месяцев плохо сплю из-за гула трансформаторной будки, расположенной вблизи дома. Гул низкочастотный, структурный, проникает по стенам во все комнаты квартиры. Днём ещё терпимо из-за уличного фона, но вечером и ночью просто тяжело. Беруши, розовый и белый шум, маскеры от тиннитуса помогают ПЛОХО. Из-за этого отсыпаюсь или днём, или когда вымотаюсь. Родные сочувствуют, но дня них этот шум в целом приемлемый. А для меня, к сожалению, нет. Оттого выгляжу как дурачок или человек с нарушенной психикой… 🤷♂️
В связи с этим у меня к Вам большая просьба подсказать ЧТО делать: УЖЕ переезжать на другую квартиру или попытаться что-то попринимать из медпрепаратов? Уже пил капли сонобарбовала, помогает на 4-5 часов, но потом все равно просыпаюсь именно от гула. Но в них же алкоголь, поэтому как дальше -? Валериана и т.п. безрецептурные - не помогают. Может что-то более серьёзное??? Волнуюсь, что вся эта ситуация приведёт к диабету, поскольку начался рост показателей натощак (от 5,6 до 5,9) и через 2 часа после еды (от 7,8 до 8,6). Да и генетика не очень: у мамы был 2-й тип СД.
Посоветуйте, пожалуйста, КАК БЫТЬ? 🙏
P.S. В правовом поле пытался, уровень шума меряли спецы, было превышение ночных показателей, но энергетики отмахиваются пока, в общем если что-то и сдвинется, то не скоро.
Здравствуйте, что касается препаратов, влияющих на снижение раздражение нервной системы, это нужно обратиться к неврологу. По сахару крови - это диета с ограничением углеводов, вводить физические нагрузки, которые также снижают стресс.
Ольга Михайловна, СПАСИБО Вам!!!
Здравствуйте, Ольга Михайловна, благодарю Вас, что всегда отвечаете на вопросы, они у меня часто не по теме, подскажите пожалуйста, сахар , пирожные, конфеты, газировки не употребляю, но нашла для себя яблочную пастилу белевскую без сахара, можно ли её с чаем? Ваше мнение по поводу этого десерта? Производитель пишет, что в ней углеводов 40г, белок 1,1,ккал 165
Здравствуйте, даже пастила будет давать рост сахара, поэтому понемногу после белка и овощей, как и фрукты.
@@ОльгаПавлова-ю7с 🙏
Сколько можно съедать готовой каши за 1 прием?
Не получается попасть на Вашу школу. Нет возможности получить обратную связь по указанному телефону, к сожалению. Может есть какой-то другой способ связи, кроме указанного номера?
Здравствуйте, вам необходимо написать в ватсап или телеграм(не звонить) по номеру +79139133554 ассистенту Марии.
А какая киноа полезнее-черная,белая или микс? Разница есть?
Здравствуйте, все виды киноа хороши.
Здравствуйте,как вы относитесь к ячневой крупе?
Здравствуйте, это также источник медленных углеводов как гречка, овсянка, булгур, перловка и тд.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо.
Как вы относитесь к продукции ,,Сибирское здоровье",в частности к Хромлипазе?
Добрый день. Это биологически активная добавка с хромом, с экстрактом горькой дыни. Можно применять, как дополнение к основной терапии.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо за ответ.А это не опасно для ЖКТ?
Ольга Михайловна какие таб успокоительные можно диабетика 2 типа
Здравствуйте, самостоятельно можно принимать магний (на канале есть видео про магний), глицин. Более сильные препараты назначает врач: невролог или психотерапевт.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо огромное!!!
Я хочу к вам обратиться за помощью!
У моего сына аутоиммунный гипотериоз ,ему 21 год . Он сильно много набирает вес , что делать !
Врачи не хотят лечить . Куда нам обратится ?
Добрый день. Можете записать сына к нашим врачам. Записаться на он-лайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руде
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
Ольга Михайловна, подскажите пож-та, через какой период времени можно заметить положительный эффект от приёма альфа-липоевой кислоты?
Здравствуйте, можно заметить недели через 2.
@@ОльгаПавлова-ю7с благодарю за ответ и неоценимую помощь
👍😍🌹❤💪👏✌👋
Здравствуйте доктор.Можно вопрос а киноа что это?
Здравствуйте, киноа - это крупа. Очень распространена в продаже. Можете посмотреть картинки в интернете.
Расскажите наконец как поправиться!!!!!
Здравствуйте, выкладывала видео про набор веса и набор мышечной массы. Можете найти по поиску на нашем канале и посмотреть.
А вы отвечаете на вопросы?
Здравствуйте, отвечаю в порядке очереди.
Гречка ничуть не хуже,и в разы дешевле.
Коассная кашка...
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋