Ya llevo 4 meses aplicando está rutina, sin duda los resultados llegan, solo es cuestión de trabajar bien los ejercicios y alimentar de acuerdo si quieren ganar volumen o hipertrofia, resistencia o fuerza, ánimo gente!
Mi pana tremenda contribución, ejercicios en casa, tu grano de arena para parar la pandemia del coronavirus, la gente tiene que tomar conciencia de que es un problema real. De verdad muchas gracias, y casualmente hoy me toca pierna. Más de 13.000 visitas en 3 horas, felicidades.
Excelente rutina, creo que aquí se ve quien de verdad es disciplinado, no importa que los gimnasios estén cerrados, debemos entrenar siempre donde se y con lo que sea. Muchas gracias Emilio por motivarnos.
Gracias Emilio...tus rutinas son la mejor manera de cuidarse en lo físico y en estos momentos duros también para un alivio espiritual y anímico. Sos mi guía ( vos y tu equipo) y ojalá salgamos de este feo momento lo más rápido posible. Saludos y bendiciones para vos Emilio y para toda mi querida latinoamérica. Los abrazo con el alma.
Buen día Emilio estoy haciendo la rutina excelente me esta dando resultados la verdad soy de zona rural y el ginnacio me quede muy largo y agradezco sus rutinas
Hola!! Llevo un mes con esta rutina tres veces por semana y los resultados son asombrosos mis piernas crecieron 3 cm y mis glúteos 5 cm 🤗 gracias por tus rutinas me han funcionado muy bien
Gente en un mes no esperen ver resultados, trabajen con la rutina, alimentencen bien y van a ver resultados en un par de meses. Hagan los 5 sets que dice el vídeo, y 3 veces por semana aprox. Si estás más avanzado de 4-5 sets pero en un mes lo máximo que puede pasar es que se te ponen las piernas un poco más duras pero no crecen mucho.
Graciasssss por esta serie de rutinas en casa, ya que con en el tema del virus ni al gym podemos ir. Porfa haz una rutina BRUTAL para agrandar glúteos en casa
Hola Emilio llevo tiempo entrenando por ti eres el mejor, tengo una pagina de motivación fitness con 21000 seguidores, cada ves q alguien me pregunta o pide recomendaciones, te recomiendo a ti saludos desde cuba💪👋
Emilio, una vez hice una de tus rutinas de pierna, pensé que no me iba a costar, y hasta pensé que podía hacer más sets de los que decías en el video... Casi me desmayo, y hasta tuve que descansar más por lo duro, durísimo que estaba la rutina, terriblemente brutal, terminé con los cuádriceps hinchadísimos, eres grande crack, dame un corazón, bendiciones desde Ecuador.. 👌💪🏻
La rompiste hermano! Lo mejor de tener contenido con rutinas en casa muchos lo estábamos esperando deberías subir muchos videos enseguida para que concentres el contenido de entrenamiento en casa antes que otros canales así les ganas público y la rompes mas💪🏾
que grande emilio te agradezco un monton por enseñar tantas rutinas para los ejercicios y encima nos das una mano con la dieta, se agradece un monton tu esfuerzo y creo que me siento miserable al darte solo un like, espero que ayude a tu canal, saludos desde argentina
Me súper encantan tus rutinas, haré estas mientras pasó mi reposo, pues estoy con influenza 😥😷🤧 , ha sido muy dura la recuperación pero va a pasar. GRACIAS EMILIO 💪🏻🏋️♀️
Chamo me encantan tus rutinas... he visto resultados y los músculos responden muy bien... muchas gracias.. espero gracias a ti y a mi esfuerzo lograr mi mejor versión... estoy entrenando con mi cuñada y vemos tus vídeos desde Líbano! Gracias por compartir!!! Saludos!🇻🇪🇱🇧
Buena rutina, yo la persolanicé un poco, hice lo mismo pero con un chaleco de 10kg y una pequeña pesa de 6kg y al final de cada una de las series le añadí 10 sentadillas explosivas para terminar de reventar las piernas.🦵🏾🤪
Emilio muchas gracias por esta rutina porque muchas veces no podemos ir al gimnasio para estar en forma Gracias estas rutinas si las puedo hacer en casa soy una mujer que no puedo pagar un gym muchas gracias Dios le siga bendiciendo grandemente muchas gracias
Acabo de hacer esta rutina para pierna y estoy caminando como potrillo recién nacido, me tiemblan las piernas y no quiero ni pensar como estaré mañana.
@@celestecoronel8800 ya q no te contestó te digo lo que me paso a mi... me pasó lo mismo( despues de terminar no podia ni caminar) y me dolieron los siguientes 3 dias hasta que hice los ejercicios de nuevo y se me paso el dolor) ahora todo bien
Excelente rutina, porque no queda excusa para entrenar aunque por cualquier razón no se puede asistir a un gimnasio. Todas las orientaciones que brindas son excelentes y muy didácticas 👍✌️
Gracias Emilio, sigo cada uno de tus videos, aquí en Chile ya cerraron el gym al que voy, y no entrenar desespera, gracias por tu motivación maquina, un gran abrazo.
Gracias mi amigo buen trabajo yo estoy siguiendo tus ejercicios y todo me esta dando resultados en lo de piernas y en lo de brazos mucho más gracias te felicito por tu labor.
Me encantan tus rutinas, son geniales todos tus tips y como vas guiando cada movimiento, siempre lo repito 5 veces jejee cada serie regreso el vídeo, siento que entreno contigo ahí 😊
Y tu crees que 2kg de javon sustituirá 50kg al menos en sentadillas, no! Obviamente aunque a la gente no le guste, eso no sirve para los que estamos acostumbrados a ejercicios intensos.
Buenas buenas desde paraguay te saluda tato Diaz.. veo tus videos muy bueno.. y me gustaría una guía de ejercicios.. para piernas para hacer por semana.. me estoy recuperando de un accidente y me gustaría tu consejo..
Excelente rutina Emilio ya voy a coger unos galones de agua y los voy a llenar con arena mojada para darle peso eres el mejor Emilio gracias por nunca abandonarnos
Nunca había hecho ejercicio , y hace 3 semanas inicie en casa , me puse metas diarias y si eh visto cambio en mi cuerpo , si sirven estos ejercicios es cuestión de no parar y hacer lo que tu cuerpo aguante
La primera ves que hice esta rutina el día siguiente me dolían mucho los gluteos femorales y el cuádriceps no podía caminar bien jajaja Gracias emilio por esta gran rutina siuuuuuu
¿Por qué vinieron aquí? Yo, mi mami :) me trajo un pantalón, me los puse y me di cuenta que me quedarían bien con unas piernas bien detenidas y aquí estoy, por esos pantalones.😅
hola emilio. te felicito por el buen y entendible contenido. Tengo 43 años vivo en Caracas, me encanta entrenar y me encantaria ser entrenador y motivadora fitness recomiendame algo on line y por supuesto bueno bonito y barato. gracias
Hola a todos Excelente rutina Hoy comencé a hacerlas y terminé casi pa ir al hospital 😅, solo pude llegar a 3 sets, espero despertar bien para el día de mañana. Bendiciones y mucha suerte a todos los que recién empiezan💪
Yo hace meses que empecé hacer ejercicio tanto piernas, como brazos y pecho pero es como dices tú, la alimentación influye bastante y en mi caso como estoy comiendo cualquier cosa que se me atraviesa me estoy inflando y subiendo de peso. Aunque tampoco estoy gordo pero sí rellenito.
Me recomiendas hacer estos ejercicios diarios 🤔 hoy mismo estoy iniciando con abdomen y quería continuar mañana con pierna para así llevar un dia abdomen y otro dia pierna o exigirme mas y hacer abdomen y pierna todos los días , o me recomiendas dias de descanso 🤔 Saludos desde México 👋
No soy entrenadora pero a lo que sé, abdomen puedes hacer todos los días, pero pierna tienes que descansarla, hacerla por lo menos 2 veces a la semana.
Tambien entrena tu torso, no sobreentrenes una parte de tu cuerpo porque luego quedaras todo deforme xd entrena todo tu cuerpo obviamente distribuido por toda la semana
0:32 - 12R Bulgarian Squats
1:59 - 12R Side Lunges
3:01 - 12R Hip Thrust
4:13 - 12R Sumo Squats
5:03 - 12R ElevacionesTalon
Gracias capo
@@dilansalaxar5466 De nada crack
La vdd lo puse porque alch ya me daba weba adelantar el video cuando terminaba el ejercicio
Tienes un lugar especialmente para ti en el cielo 🤣
Ya llevo 4 meses aplicando está rutina, sin duda los resultados llegan, solo es cuestión de trabajar bien los ejercicios y alimentar de acuerdo si quieren ganar volumen o hipertrofia, resistencia o fuerza, ánimo gente!
@@joerock4460 bien bro una pregunta sos ectomorfo?
Mi pana tremenda contribución, ejercicios en casa, tu grano de arena para parar la pandemia del coronavirus, la gente tiene que tomar conciencia de que es un problema real. De verdad muchas gracias, y casualmente hoy me toca pierna. Más de 13.000 visitas en 3 horas, felicidades.
La vdd e buscado a varios entrenadores ....y me quedo contigo ...para sacar mi mejor versión... gracias 😘
@Grmn xd se rindió posiblemente
Super cambio ... mutando 💪
definitivamente una persona muy real, que manera tan genial de expresar a los demas de que el entrenamiento es bueno.
Este me llega a pegar un patadon y me despierto viendo un concierto de Freddy Mercury
Jaja XD
Excelente rutina, creo que aquí se ve quien de verdad es disciplinado, no importa que los gimnasios estén cerrados, debemos entrenar siempre donde se y con lo que sea. Muchas gracias Emilio por motivarnos.
0:31 - Bulgarian squats
1:58 - Side lunges
3:00 - Hip thrust
4:10 - Sumo squats
5:04 - Elevaciones de talón
Gracias Emilio...tus rutinas son la mejor manera de cuidarse en lo físico y en estos momentos duros también para un alivio espiritual y anímico. Sos mi guía ( vos y tu equipo) y ojalá salgamos de este feo momento lo más rápido posible. Saludos y bendiciones para vos Emilio y para toda mi querida latinoamérica. Los abrazo con el alma.
🤗🙏♥️💪🏻😉
@@GymTopz gracias, abrazote de Sergio de Mendoza, Argentina
Buen día Emilio estoy haciendo la rutina excelente me esta dando resultados la verdad soy de zona rural y el ginnacio me quede muy largo y agradezco sus rutinas
Denle like los que echan de menos el gym porque es su vida😭😭❤❤❤
:(
Soy de México y decidí no ir desde el martes. Aún en mi ciudad no se ha hecho 40tena oficial hay que tener iniciativa propia.
@@SceneDiamondPrince mis respetos para ti hermano 🙏
Ojala todos tuvieran esa mentalidad para que el país no se vaya a la ch1ngada
Gracias por tu tiempo
Si bro
Hola!! Llevo un mes con esta rutina tres veces por semana y los resultados son asombrosos mis piernas crecieron 3 cm y mis glúteos 5 cm 🤗 gracias por tus rutinas me han funcionado muy bien
Holi, solo ejercicios o lo acompañaste on buena alimentación?
Hola cambie un poco mi alimentación y empeze a tomar mas agua
Yo hice esta rutina 2 veces a la semana por casi un mes y mis cuadriceps crecieron bastante💪
Cuántas veces a la semana?
@@fabr0mend93 no lees que dice veces a la semana?
@@GeraFS05 jaja porque tan agresiva
Gente en un mes no esperen ver resultados, trabajen con la rutina, alimentencen bien y van a ver resultados en un par de meses. Hagan los 5 sets que dice el vídeo, y 3 veces por semana aprox. Si estás más avanzado de 4-5 sets pero en un mes lo máximo que puede pasar es que se te ponen las piernas un poco más duras pero no crecen mucho.
@@rexy5830 eso es ser agresivo? Esta generacion de cristal...
Gracias Emilio por estos ejercicios nos van a servir ahora que muchos países estamos en Cuarentena !!
Graciasssss por esta serie de rutinas en casa, ya que con en el tema del virus ni al gym podemos ir. Porfa haz una rutina BRUTAL para agrandar glúteos en casa
Hola Emilio llevo tiempo entrenando por ti eres el mejor, tengo una pagina de motivación fitness con 21000 seguidores, cada ves q alguien me pregunta o pide recomendaciones, te recomiendo a ti saludos desde cuba💪👋
Emilio, una vez hice una de tus rutinas de pierna, pensé que no me iba a costar, y hasta pensé que podía hacer más sets de los que decías en el video... Casi me desmayo, y hasta tuve que descansar más por lo duro, durísimo que estaba la rutina, terriblemente brutal, terminé con los cuádriceps hinchadísimos, eres grande crack, dame un corazón, bendiciones desde Ecuador.. 👌💪🏻
Jajajaja xD
Cual rutina?
Jajaj me dio risa como lo dices
Que tal cuantas series toca hacer de cada ejercicios?
@@gabriela1722 Tengo la misma duda
Emilio muchas gracias porque llevo dos meses sin ir al gimnasio y me está ayudando mucho y muchas gracias
La rompiste hermano! Lo mejor de tener contenido con rutinas en casa muchos lo estábamos esperando deberías subir muchos videos enseguida para que concentres el contenido de entrenamiento en casa antes que otros canales así les ganas público y la rompes mas💪🏾
que grande emilio te agradezco un monton por enseñar tantas rutinas para los ejercicios y encima nos das una mano con la dieta, se agradece un monton tu esfuerzo y creo que me siento miserable al darte solo un like, espero que ayude a tu canal, saludos desde argentina
Me súper encantan tus rutinas, haré estas mientras pasó mi reposo, pues estoy con influenza 😥😷🤧 , ha sido muy dura la recuperación pero va a pasar.
GRACIAS EMILIO 💪🏻🏋️♀️
Chamo me encantan tus rutinas... he visto resultados y los músculos responden muy bien... muchas gracias.. espero gracias a ti y a mi esfuerzo lograr mi mejor versión... estoy entrenando con mi cuñada y vemos tus vídeos desde Líbano! Gracias por compartir!!! Saludos!🇻🇪🇱🇧
Buena rutina, yo la persolanicé un poco, hice lo mismo pero con un chaleco de 10kg y una pequeña pesa de 6kg y al final de cada una de las series le añadí 10 sentadillas explosivas para terminar de reventar las piernas.🦵🏾🤪
Sabes cuantas veces a la semana es ideal hacer la rutina?
Emilio muchas gracias por esta rutina porque muchas veces no podemos ir al gimnasio para estar en forma
Gracias estas rutinas si las puedo hacer en casa soy una mujer que no puedo pagar un gym muchas gracias Dios le siga bendiciendo grandemente muchas gracias
Acabo de hacer esta rutina para pierna y estoy caminando como potrillo recién nacido, me tiemblan las piernas y no quiero ni pensar como estaré mañana.
Como te fue?
@@celestecoronel8800 ya q no te contestó te digo lo que me paso a mi... me pasó lo mismo( despues de terminar no podia ni caminar) y me dolieron los siguientes 3 dias hasta que hice los ejercicios de nuevo y se me paso el dolor) ahora todo bien
Jjjjjjjjjjj
Jajaja
Jajaja me identifico en estos momentos
Excelente rutina, porque no queda excusa para entrenar aunque por cualquier razón no se puede asistir a un gimnasio. Todas las orientaciones que brindas son excelentes y muy didácticas 👍✌️
Gracias Emilio, sigo cada uno de tus videos, aquí en Chile ya cerraron el gym al que voy, y no entrenar desespera, gracias por tu motivación maquina, un gran abrazo.
Excelente Rutina para estos días de Cuarentena!!!
💪😎💯💯💯
Es muy útil, saludos desde México!!! 💪😎🇲🇽🇲🇽🇲🇽
OYE.. GRACIAS genial para entrenar en casa en estos días, saludos desde Colombia
XD
Gracias mi amigo buen trabajo yo estoy siguiendo tus ejercicios y todo me esta dando resultados en lo de piernas y en lo de brazos mucho más gracias te felicito por tu labor.
Como es tu distribucion semanal de entrenamiento?
Excelente rutina Emilio, la realice full en casa con maleta y botellón de agua. Muchas gracias
Parcero, las mejores rutinas en RUclips son las tuyas, gracias, Dios te bendiga hermano, saludos desde Colombia
Emilio maravillosa rutina y buena explicacion...Bendiciones!
Mil gracias por esta rutina! Está buenísima. Soy nueva seguidora!!
Y ya aburrida y desesperada por volver al gym :(
Gracias amigo, soy principiante y trataré de hacer algunos de estos ejercicios 👍
Me encantan tus rutinas, son geniales todos tus tips y como vas guiando cada movimiento, siempre lo repito 5 veces jejee cada serie regreso el vídeo, siento que entreno contigo ahí 😊
perfecto en mi cuarentena por Covid-19, gracias!!!
Aún en pleno 2021 efe
Por finn Emilio estas sacando rutinas con las cosas que podemos tener en casa xq no todos tenemos mancuernas
Y tu crees que 2kg de javon sustituirá 50kg al menos en sentadillas, no! Obviamente aunque a la gente no le guste, eso no sirve para los que estamos acostumbrados a ejercicios intensos.
@@edgarcruz3885 puedes reemplazarlo con explosividad
@@estebanquito351 tendrías que hacer mínimo 50 en cada vuelta..
@@edgarcruz3885 usa una mochila o hace squats a 1 pierna estan chidas
Fabrica tus mancuernas con maletas metiendole botellas con piedras o bolsas con piedras
Es el mejor 100% recomendado explica todo muy bien
está buena la rutina, pornahora voy a hacer tres series en lugar de cinco
Gracias emi....tengo mancuernas en casa y lo voy hacer ya q los gimn estan cerrado CERRADOS..bendiciones !! Y q dios nos cuide!!!🙏🙏🙏🙏🙏❤👍👍👍👍👍👍
Hola Emilio! Soy de España y como no salgo de casa, te agradezco de corazón todos tus vídeos para hacer en casa, sigue así, gracias 😊
Muchas gracias por la rutina. ❤️
Saludos desde Argentina!
Muy buenas rutinas, voy a hacerlas y espero no morir en el intento, gracias.
Geniales los ejercicios! Es fundamental destacar para quienes empiezan CALENTAR BIEN!! antes del comienzo! Para no dañarse!!
Una más para mi libro Emilio muy buena saludos desde Perú
listo Emilio ya la puse en practica hoy la rutina con un par botellas de desinfectante grandes llenas de agua.
Muchas gracias Emilio, un gran aporte ahora que estamos en cuarentena , saludos desde Perú!
Buenas buenas desde paraguay te saluda tato Diaz.. veo tus videos muy bueno.. y me gustaría una guía de ejercicios.. para piernas para hacer por semana.. me estoy recuperando de un accidente y me gustaría tu consejo..
Excelente el compromiso que tienes por tu seguidores, gracias y vamos pa lante.
Hola muchas gracias, y la guía de alimentación, gracias excelentes videos
Justo ayer me.estaba acordando de gymtopz y decia: ve ojala que monte una rutinita en casa ! Que bien que ouso esta hiy!!!.la tiene clara !
Excelente rutina Emilio ya voy a coger unos galones de agua y los voy a llenar con arena mojada para darle peso eres el mejor Emilio gracias por nunca abandonarnos
Justo buscaba esto ya que cerraron los gimnasios de la ciudad por el coronavirus
Menudo descubrimiento, gracias !!!
Yo tomé a uno de mis perritos (porque está bien gordito) para hacer el hipthrust, casi me desmayo. Buena rutina para estos tiempos Emilio.
😅que chistoso. 👍
Chato Rink jajjja con los perritos se puede , yo una vez agarre a mi perrita para hacer sentadillas
C mamo jajaja
Yo vi a mi novia haciendo sentadillas, despues la cogi en perrito c:
Expectacular me encanta muchas gracias, lo haré
Emilio! Gracias por las rutinas, son fenomenales.
Estas rutinas pueden hacerlas tanto hombres como mujeres?
Te dio resultados?
12 bulgarian squat
12 side lunges
12 hip trust
12 zumo squat
12 calv rises unilateral
5 series con 1 minuto de descanso por serie
Nunca había hecho ejercicio , y hace 3 semanas inicie en casa , me puse metas diarias y si eh visto cambio en mi cuerpo , si sirven estos ejercicios es cuestión de no parar y hacer lo que tu cuerpo aguante
Saludos desde orizaba Veracruz Emilio...sigo tus rutinas...tengo 55 años y me mantengo haciendo gim
Si se fijan no estoy usando peso....y del ombligo para arriba este pesa como 100 kilos jaaaa
🤣🤣🤣
Jajaja
Jajajjaa
Jajajajajajajaja
🤣 🤣 🤣 🤣
Genio !! que bien me vino suscribirme , despues que ahora en URUGUAY nos sacaron los GYM :(
Deberías hacer rutinas en vivo por la noche. Y haríamos ejercicio todos a la vez.
Mil gracias Emilio. Esto es lo que necesitamos. Un abrazo enorme desde las Islas Canarias
Emilio animate hacer una rutina en vivo, eres el mejor
Uyyyy siii
Gracias, y no no me animo
Como que no😅 animo!
excelentes rutinas sencillas que con disciplina y constancia tendrás excelentes resultados, gracias
Que la cuarentena no nos pare señores hay que practicar en casa
Excelente esta es la rutina que ocupaba yo para trabajar piernas en casa, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias!!! Mil gracias Emilio 🙏💪💪💪👏 👏👏♥️♥️♥️
Gracias Emilio por ayudarnos con las mejores rutinas en estos momentos saludos desde Cuenca - Ecuador
Que tal cuantas series o repetición de cada ejercicio toca hacer?
@@gabriela1722 Son serie de 12 repeticiones 5 veces
Saludos desde Nicaragua, eso bello eres super en dar estas rutinas , me llegan anillo al dedo , cuidate
La primera ves que hice esta rutina el día siguiente me dolían mucho los gluteos femorales y el cuádriceps no podía caminar bien jajaja Gracias emilio por esta gran rutina siuuuuuu
Tuviste resultados?
¿Por qué vinieron aquí?
Yo, mi mami :) me trajo un pantalón, me los puse y me di cuenta que me quedarían bien con unas piernas bien detenidas y aquí estoy, por esos pantalones.😅
Yo para que digan esas es "la morra de las piernotas"🛐
@@softcastle3065 Alv jaja X2 pero en morro
🥵🤙
@@ghxster5260 JAJAJAJA eso dije hace 2 meses y sigo igual JAJAJAJAJAJJA
@@ghxster5260 -pwro ánimo si se puedeEeEeae
hola emilio. te felicito por el buen y entendible contenido. Tengo 43 años vivo en Caracas, me encanta entrenar y me encantaria ser entrenador y motivadora fitness recomiendame algo on line y por supuesto bueno bonito y barato. gracias
Bien mi amigo!! Gracias por tu humildad en compartir,cuídate!!! :-)
Hola! El plan de alimentación se puede comprar en Colombia?
Buenísima rutina ahora que hay que quedarse en casa... puedo usar un botellón de alcohol en gel como pesa
@Una Mexicana Que Fruta Vendia jajajajaj.... es una broma
Muchas gracias x el video ahora empiezo a seguir tus videos
Saludos, eres el mejor, la estaba esperando para empezar.
Me encantan tus rutinas Emilio que mejor qe nos brindes unas ahora qe estamos en casa💪☺
Hacer los ejercicios son fáciles pero lo difícil es en la alimentación eso cuesta a veces
No es para que digan que es facil hacer los ejercicios porque eso cuesta
@@valverdeillescasjorgeleona7861 te serviría tomar mucha agua ya que te llenas de agua y no te da tantas ganas de comer
Fuma piedra hermano, así dejas de comer y bajas de peso muy rápido
@@anonimus3476 buen servicio a mi me sirvió,solo que ya se me ven los huesos
Confirmo con lo de la alimentación
Hola a todos
Excelente rutina
Hoy comencé a hacerlas y terminé casi pa ir al hospital 😅, solo pude llegar a 3 sets, espero despertar bien para el día de mañana. Bendiciones y mucha suerte a todos los que recién empiezan💪
Muito obrigado irmão
Me encanta tu rutina soy ama de casa, sentí que trabaje uff , graciasss
Vuelvo en un mes con mi opinión sobre la rutina, estaré haciendo 4 días a la semana
como vas
@@franklinperdomo7827 ya se le olvidó y ni le puso empeño ajajajjaja 😂
Yo hace meses que empecé hacer ejercicio tanto piernas, como brazos y pecho pero es como dices tú, la alimentación influye bastante y en mi caso como estoy comiendo cualquier cosa que se me atraviesa me estoy inflando y subiendo de peso. Aunque tampoco estoy gordo pero sí rellenito.
Emilio una pregunta, ¿Cada cuánto tiempo debo de cambiar esta rutina por la siguiente? Saludos desde México
l
Muchas gracias por la rutina. Es muy ùtil en estos tiempos que no puedes ir al gym. Saludos desde Nic.
Gracias buen tutorial de piernas, te sigo.
Sigue haciendo rutinas para la casa para ejercitarnos durante esta cuarentena. Buen vídeo
Estoy utilizando un extinguidor 🙄 haha no me queda de otra saludos !
Justo mañana toca pierna buena explicacion nuevo suscriptor Ecuador presente
Es la primera vez que hago está rutina, les iré avisando cada semana que pase mis resultados
.
.
Moriste?
Q.E.P.D.
.
Esta muy bueno tu video, voy a entrenar con fuerza💪🏾💪🏾💪🏾y tu actitud con la que te encuentras!!!
Emilio has las rutinas en vivo asi todos entrenamos juntos
Gracias me encanta los ejercicios que haces en casa ya que no tengo tiempo de ir al yin
🙏💪🏻
Me recomiendas hacer estos ejercicios diarios 🤔 hoy mismo estoy iniciando con abdomen y quería continuar mañana con pierna para así llevar un dia abdomen y otro dia pierna o exigirme mas y hacer abdomen y pierna todos los días , o me recomiendas dias de descanso 🤔
Saludos desde México 👋
No soy entrenadora pero a lo que sé, abdomen puedes hacer todos los días, pero pierna tienes que descansarla, hacerla por lo menos 2 veces a la semana.
Por ejemplo. Lunes pierna y viernes pierna, miércoles glúteo y martes y jueves puedes hacer brazo y abdomen
Gracias por el consejo 👍
Tambien entrena tu torso, no sobreentrenes una parte de tu cuerpo porque luego quedaras todo deforme xd entrena todo tu cuerpo obviamente distribuido por toda la semana
Muy buena rutina para complementar las anteriores.
Esos primeros 5 segundos hacen que casi deje de hacer ejercicio para siempre
El set es en general en todos los ejercicios o solo en el último los 5 sets?