Es la mejor rutina que e probado solo con una vez de hacerla vi resultado, ya e hecho esta rutina tres veces y tengo los hombros como si llevo un mes en el gym. MUY BUENA RUTINA, LA RECOMIENDO!!!!🤝👍
Gracias emilio.. la hora que subiste el video esta muy bien hay dias que subes muy tarde ..cuando ya termine mi rutina ami manera ..gracias por tus videos
Saludos desde El Salvador, he retomado tu rutina para cuatro musculos en los ultimos dos dias, y si me han funcionado. Ahora adapto mi rutina de hombros.
Saludos Emilio desde Venezuela estado Lara te felicito por todos tus vídeos que subes de verdad son muy buenos y muy útiles para nosotros por acá siguiéndote y siguiendo tus recomendaciones tus rutinas son brutales éxitos y bendiciones.
gracias por tus maravillosos vídeos y consejos podrías compartimos los nombres de los circuitos que realizas para trabajar cualquier parte del cuerpo te lo agradecería saludos de Colombia de tu fiel seguidor
Una joya como siempre! Emilio te digo como implemento tus rutinas... tomo una de las tantas que nos dás (para cada grupo muscular) y la ejecuto durante un mes... al mes siguiente la cambio por otra y así sucesivamente... mi pregunta es : está bien esta metodología o me conviene de otra manera? Sos un genio Emilio...💪
*Press de hombro unilateral 10 y 10 juntas 4sets 30segundos cada set y un minuto cada set* *Elevaciones cada brazo 10 y juntas 10 4sets 40segundos de descanso y un minuto al terminar set completa* *Elevaciones frontales a un brazo y juntas 10 4sets* *Posterior 10 cada brazo y 10 juntas 4sets*
Emilio eres el mejor, una pregunta es normal que al terminar mi rutina de abdominales me quedé doliendo un poco fuerte el estómago ? Gracias saludos desde Perú
Si el dolor es Interno del estómago, puede ser que no estés realizando una correcta respiración en los ejercicios o también prueba no tomar ningún líquido ni agua hasta que la rutina acabe
Saludes desde Honduras. En la etapa de definición tengo claro que la alimentación es clave y estoy contando los macros y en deficit calórico. ¿cual creatina puedo usar en etapa de definición "Monohidratada o HCI"??? Hago cardio luego de levantar pesas (solo 15 min para no perder la carga)
Haciendo un lado y otro intercalado y luego meterle al mismo tiempo te genera asimetría en uno de los brazos ... porque uno va a estar más cansado que el otro y por tanto uno sufre más estrés q el otro
Hola emilio, me preguntaba si al igual que cuando voy al gimnasio tomo mi proteína, tengo que hacer lo mismo cuando haga estás rutinas en mi casa ?? Gracias y un saludo desde Colombia parceroo
si amigo, la alimentacion tiene que ser igual o hasta mejor de lo contrario bajaras masa muscular. puedes obtener la proteina de la comida sin necesidad de tomar polvos... mejor compra una creatina *
buenos días Emilio estoy comenzando con este deporte, tengo 56 años, la pregunta con que arranco primero, aumentar la masa muscular o perder grasa . Gracias Elbio de Uruguay.
Hola Emilio....vi tus videos de rest pause...andará bien hacer rest pause pero para full body?...con la misma temática de esos videos?...yo tengo equipo de pesas en mi casa...gracias ídolo
0:27 - Press de Hombro
1:55 - Elevaciones laterales
5:00 - Elevaciones Frontales
6:40 - Elevaciones Posteriores
Es la mejor rutina que e probado solo con una vez de hacerla vi resultado, ya e hecho esta rutina tres veces y tengo los hombros como si llevo un mes en el gym. MUY BUENA RUTINA, LA RECOMIENDO!!!!🤝👍
Sea tan mentiroso
@@eltony1420 te entiendo
Muchas gracias. No sabes el bien que haces con estos vídeos para la casa con la situación de encierro. Un abrazo y gracias
Eres grande, incluso en cuarentena sigues brindado excelentes rutinas. Saludos desde México.!
Eres grande 😏
No es la edad es la experiencia 🤍👍✨
Bravo hermano, me encanta tu trabajo y que aún con estás situación, busques soluciones, bendiciones 💪🏼, saludos desde Venezuela 💛💙❤️
Tengo mucho que agradecerte mi pana. Eres grande 💪🏻
Gracias emilio.. la hora que subiste el video esta muy bien hay dias que subes muy tarde ..cuando ya termine mi rutina ami manera ..gracias por tus videos
Tu rutina de hoy queda como anillo al dedo, hoy me toca entrenar hombro. Saludos!
Eres el mejor Emilio no dejes de subir rutinas en casa ahorita en estos tiempos de cuarentena
Hola. Emilio super espectacular su rutina... Muchas gracias... Bendiciones muy agradecidad🙏
Muchas gracias. La esperaba con ansias!... Dios te bendiga!
Saludos desde El Salvador, he retomado tu rutina para cuatro musculos en los ultimos dos dias, y si me han funcionado. Ahora adapto mi rutina de hombros.
Hey compatriota saludos🇸🇻
@@carlose.martinez2290 Saludos compatriota
Exelente mi pana buena para esta cuarentena no hay excusa. Cualquier pote con tapa sirve solo hay que llenarlo con agua o arena.
Saludos Emilio desde Venezuela estado Lara te felicito por todos tus vídeos que subes de verdad son muy buenos y muy útiles para nosotros por acá siguiéndote y siguiendo tus recomendaciones tus rutinas son brutales éxitos y bendiciones.
Muy buenas las rutinas amigo, brutales, sirven arto para la cuarentena. Saludos desde Bolivia.
SOS UN RE KAPOOOOO GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO Y ENSEÑARNOS ESTAS BUENISIMAS RUTINAS UN ABRAZO DESE ECUADOR
Brutal hermano
Siempre buen contenido
Saludos !
El mejor Emilio born🔥💪
gracias emilio ayer me atrase pero aqui estoy poniendome al dia
Muchas gracias me están sirviendo tus rutinas saludos desde Mexico
A cumplir se dijo, sin excusas 💪🔥
Grande Emilio, gracias por todas tus rutinas 🏋️
Gracias emilio hoy isimos hombro y esta brutal la rutina como dises jeje. Muchas gracias . Esperemos q pase esto para regresar al gym .
Esta brutal 💪🏼💪🏼
Buenos días activo con Gym Topz
Que buen video 👍💪 Saludos Emilio desde Lima Perú 🇵🇪
¡Muy útiles consejo! Salud y saludes de un nuevo suscriptor del canal.
Ánimo que pronto volveremos, sanos y completos a la anhelada normalidad.
🇨🇴
Clarísimo Emilio , gracias , saludos desde Tucumán - Argentina !!!
Click , me suscribí , desde hoy , te sigo !!!
Muy buen video. Muy ingenioso para hacer ejercicios en casa
Gracias 🙏
Extrañaba estas rutinas de series xD
Excelente iniciando hoy con tus rutinas las de hombros buenísimas 👍🏼💪🏼
Primer día de rutina y esta fuerte. Pero mi reto es sentir menos dolor y subir mi masa muscular. Súper rutina. Gracias.
Eres el mejor!!!!!💪
Saludos desde Canadá 🇨🇦
Ufffbrutal esta serie mi emilo la buena men
Gracias x tu asesoría estoy en camino para llegar a mi mejor version y gran parte es por tu ayuda
Y como vas actualmente?
PRESS DE HOMBRO 0:25
FRONTALES 1:08
POSTERIORES 1:51
LATERALES A 1 BRAZO 2:33
5 SETS
12 REPETICIONES X EJERCICIO
30 SEGUNDOS DE DESCANSO AL TERMINAR SET.
Esta brutalmente intensa, la intentaré hacer con mancuernas de 20 libras
Yo tengo de 6 kilos :(
Que reventada esa rutina!!! Muy buenos los videos.
Emilio tus vídeos me están dando un buen resultado más la alimentación gracias
Me encantó!! Mil gracias.
ok
gracias por tus maravillosos vídeos y consejos podrías compartimos los nombres de los circuitos que realizas para trabajar cualquier parte del cuerpo te lo agradecería saludos de Colombia de tu fiel seguidor
Buenas tardes Emilio
Deseo la guía de alimentación...
Hay alguna forma de pago que no sea con tarjeta?
Gracias bro, eres el mejor.
2 Meses Para Ver Que Sale🔥💪🏽,Empiezo Hoy 14 De Mayo.
Jennifer Vargas éxito!! ✌🏽💪🏽💪🏽
Jennifer Vargas como vas?
y que paso
que tal?
C murió xd
Eres muy grande cráck
super!! buena para recuperar lesiones con poco peso
Muy bueno Emilio. Gracias y saludos
Exelente Emilio Born gracias por tu tiempo
Genial ahora iré al super a comprar un par de ese jabón líquido 😂😂😂
que buen ejercicio xd
Una joya como siempre! Emilio te digo como implemento tus rutinas... tomo una de las tantas que nos dás (para cada grupo muscular) y la ejecuto durante un mes... al mes siguiente la cambio por otra y así sucesivamente... mi pregunta es : está bien esta metodología o me conviene de otra manera? Sos un genio Emilio...💪
buenisima Rutina hermano , los hombros queman como braza de carbon!!
Hola.emilio terminado esta rutina brutal gracias desde argentina
Yo las hago con neumáticos hay que resolver ya que no tengo botellas, Emilio buenas rutinas
Yo uso tabicones
@@fabogarcor2341 de alguna manera se resuelve
Excelente rutina, gracias!!!
*Press de hombro unilateral 10 y 10 juntas 4sets 30segundos cada set y un minuto cada set*
*Elevaciones cada brazo 10 y juntas 10 4sets 40segundos de descanso y un minuto al terminar set completa*
*Elevaciones frontales a un brazo y juntas 10 4sets*
*Posterior 10 cada brazo y 10 juntas 4sets*
Me gustaría que subas un vídeo para el abdomen desde casa please.
Weeey graciaaaas ❤️❤️❤️
Me encanto gracias emi🙏🙏🙏🙏💪💪💪👍👍👋👋👋👋👋👋😘
Además de la rutina entro a echar un taco de ojo. Que bueno estás
Muy bueno tus videos sigues así Paisano, éxitos
Super esta rutina... Me encantó!!!
Videito de triceps y abdomen
Videito de biceps por fa
Muy buena rutina, durísima.
Buenísima Rutina!
Emilio eres el mejor, una pregunta es normal que al terminar mi rutina de abdominales me quedé doliendo un poco fuerte el estómago ? Gracias saludos desde Perú
Si el dolor es Interno del estómago, puede ser que no estés realizando una correcta respiración en los ejercicios o también prueba no tomar ningún líquido ni agua hasta que la rutina acabe
Muy Bueno Y Bien Esplicado
Buenisima campeón
Saludes desde Honduras. En la etapa de definición tengo claro que la alimentación es clave y estoy contando los macros y en deficit calórico. ¿cual creatina puedo usar en etapa de definición "Monohidratada o HCI"??? Hago cardio luego de levantar pesas (solo 15 min para no perder la carga)
muy bueno hermano te felicito...
Hola
Otra pregunta esta rutina es para definir o para volumen. Saludos desde Málaga (España)
Lo hice por primera vez ufff Duro
Buenisimo... gracias
Emilio!! Quiero saber que alimentos baratos recomiendas altos en proteína!
Compra está lista que te ayudarán , granos (garbanzos) pechuga, filete de cochino, arroz y muy importante, tomar leche.
Saludos desde bolivia
6:35 con el bailesito ya me super motivo jajaja
Muy buenas rutinas
Haciendo un lado y otro intercalado y luego meterle al mismo tiempo te genera asimetría en uno de los brazos ... porque uno va a estar más cansado que el otro y por tanto uno sufre más estrés q el otro
Emilio gracias por las rutinas si sería bueno que explicaras también como debemos calentar en casa sería bueno que no des una explicación..
@Adriel Castillo no esa estúpido es algo necesario que muchos no sabrán y es muy importante..
Puntual regálame un ❤️
Si sta fuerte 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Hola emilio, me preguntaba si al igual que cuando voy al gimnasio tomo mi proteína, tengo que hacer lo mismo cuando haga estás rutinas en mi casa ??
Gracias y un saludo desde Colombia parceroo
si amigo, la alimentacion tiene que ser igual o hasta mejor de lo contrario bajaras masa muscular.
puedes obtener la proteina de la comida sin necesidad de tomar polvos...
mejor compra una creatina *
@@dsv3000 muchas gracias amigo
Emilio sube una rutina de cardio
Que haga una dieta para flacos para ganar masa muscular
Claramente tendré que bajar el peso para hacer esta rutina con buena técnica jajajaja
Muy buena rutina 💪! Alguien sabe si es mejor hacer menos reps o menos peso? Lo intento con mancuernas de 2kg (soy principiante) y no llego.
Muy interesante esas rutinas 👌
Buen buen video muy útil
Hola mi pana que puedo tomar para aliviar dolor de hombre creo que el manguito rotador
Excelente!
buenos días Emilio estoy comenzando con este deporte, tengo 56 años, la pregunta con que arranco primero, aumentar la masa muscular o perder grasa . Gracias Elbio de Uruguay.
Aumentar masa bro, porque la grasa que tienes le sacas provecho y quedas muy fuerte, despues pierdes grasa y quedas como brad pitt
@@retro5090 muchas gracias seguimos con las clases
Hola Emilio....vi tus videos de rest pause...andará bien hacer rest pause pero para full body?...con la misma temática de esos videos?...yo tengo equipo de pesas en mi casa...gracias ídolo
Están bien perros estos ejercicios
Hola donde sale la guía de alimentación. ?
Cómo recomendas la respiración durante los ejercicios? Cuándo inhalo y cuando exhaló? Por boca o nariz?
Por favor me podrías ayudarme en transforme mi cuerpo y ganas mas masa muscular por favor
Bieeeen ahí
Gracias Emilio
Esta genial
Buenas tardes si uno es bajo de recursos para esos alimento como mas se puede cuidar la alimentacion
Genio🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾