Ich (68) habe vor 3 Monaten mit zusätzlicher Einnahme von Kreatin begonnen um die Muskelregeneration nach dem Kraftsport zu unterstützen. Ich habe seit Jahren mit unregelmässigen Herzrythmusstörungen zu kämpfen vor allem in Ruhephasen und jetzt sind die komplett verschwunden, ebenso wie Faszienzucken in den Waden und in den Gesichtsmuskeln.
Hallo Petra ich nehme Kreatin schon seit 35 Jahren in Intervallen von 5 Monaten und 2 Monate Pause ich mache 5x Sport in der Woche Krafttraining und Ausdauersport und kann es nur empfehlen. Ich 57 Jahre alt und total fit und energiegeladen vg Reinhard
Hallo und guten Tag, ich habe letztens Jahr einen Arbeitsunfall gehabt und dabei die linke Schulter gestürzt und musste operieren. Das war am 21.Oktober 2022 wurde ich operiert. Ich habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und trainierte zusätzlich. Habe am 6 März wieder die arbeit aufgenommen, es ist eine kurze zeit da ich körperlich arbeite ,da ich früher in den 90iger Jahren mit Kraftsport gearbeitet habe kommt mir jetzt das Kreatin gut wieder für die Unterstützung meiner Muskelaufbau, ich werde dieses Jahr 60 Jahre jung und habe früher Spitzensport betrieben, ich erwarte keine Wunder aber es ist sehr wichtig auch mit sich hart zu sein, bin sehr froh das es mir recht gut geht einen lieben Gruß von mir Peter Wonisch aus der Schweiz 😅❤
Ich habe meinem Sohn mit Muskeldystrophie Duchenne (eine fortschreitende Muskelerkrankung) ab 1 1/2 J. erst 3, dann 5 g Kreatinpulver gegeben, mit Coenzym Q10 und Omega 3. Das Kreatin hat sein Gangbild stabilisiert. Die Ärzte haben mich immer belächelt. Die letzteren beiden nimmt er noch, mit 4 oder 5 wollte er das Kreatin aber nicht mehr nehmen, weil es als Pulver so grieselig ist. Jetzt ist er 6, da kann ich vielleicht Tabletten geben. Das ging vorher nicht weil die zu groß sind. Jetzt probiere ich es dank Dir wieder. Danke Petra!
Und was ist, wenn man das Kreatin einfach mit einem schmackhaften Eiweißshake mischt?- Nur mal so eine Idee. Zumal die meisten Eiweiß-Shakes ja auch noch in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt .Gute Besserung für deinen Sohn.
Wichtig ist das es Creapure ist. Ist ein Markenzeichen einer deutschen Firma und ist das reinste Kreatin. Und das Pulver löst sich in warmen bzw heißen Getränken sehr gut auf. Kreatin wird durch die Hitze auch nicht zerstört. Hoffe ich konnte helfen.
Sehr geehrte Frau Lisa H., interessant was Sie berichten. Darf ich fragen wie alt ihr Kind ist und ob es mit Cortison behandelt wird? Ich Frage mich gerade ob es sinnvoll ist noch zusätzlich Kreatin hinzuzufügen, da bei Duchennepatienten der CK Wert schon über dem 100 fachen des Normalwert liegt. Mein Sohn ist auch von Duchenne betroffen und ich suche nach einer Lösung die ihm weiter hilft. LG Marek
Dankeschön für den tollen Beitrag. Ich als Sportlerin nehme auch Creatine und mache von den vielen positiven Effekten Gebrauch! Schade, dass viele noch Vorurteile dem gegenüber haben, deshalb finde ich gerade ihr Video sehr informativ für alle Generationen 😊
@@user-fs5jt8um9r Jede Apotheke sollte normal Creatin-Kapseln verkaufen jedoch zu einem horrenden Preis und ob diese qualitativ gut sind bezweifle ich da meist nur ein Creatinkomplex verkauft wird statt reines Creatinmonohydraht welches besser vom Körper aufgenommen wird. Für gut und günstig schaust du dann doch lieber in Online-Shops nach da es dort meist gute Angebote gibt. Da es dort in anderen Mengen als in der Apotheke verkauft wird bekommst du da gute Qualität. Gute und bekannte Anbieter sind z.b. Neosups oder BodyIP
@@user-fs5jt8um9r ich Rate dir wie auch mein Vorgänge massiv davon ab Creatin in der Apotheke oder dorgerie Markt zu kaufen...es ist Übertrieben überteuert und meist nicht von guter Qualität. Gibt's auch etliche Tests zu ;)
@@kevinredlich-gaube6569 Danke Leute für eure Tipps.👍 Kannst du mir ein Link teilen zu einer Seite wo du das empfehlen würdest. Wonach soll ich den genau Online suchen ?
Sehr sympathisches Video! Sachlich korrekt und einfach gesprochen. Ich wundere mich, dass ich Sie noch nicht früher entdeckt habe! Mich würde ein Video zu Citrullin/Arginin sehr interessieren!
…mein Sohn (19) nimmt es schon seit ein paar Jahren, da hat man als Mama schon mal die Augen verdreht….jetzt bin ich diesbezüglich entspannter….und denke über eine eigene Supplimentierung nach👍
Starkes, informativis Video! ⚡ Ich trainier seit ca 3 Jahre Zuhause, mit eigenem Körper gewicht, und hab nach ca einem Jahr angefangen Kreatin zunehmen und bin auch echt positiv begeistert. Es ist kein Anabolika oder so, aber es wirkt sich ziemlich positiv aus in der regenerationsphase. Man hat irgendwie eine gewisse trägheits einstellung nicht mehr.
Hallo liebe "Petra" .... es ist eine "Bracht" Sie heute hier gefunden zu haben! Das höchste sind 10 Daumen, (auf einer Skala von 1- 10) von mir! An Sie, muss ich aber einfach nur mindestens 25x Daumen nach oben vergeben. Danke schön für die Aufklärung! Natürlich habe ich früherer als regelmäßiger "Fitnesstudiobesucher" Kreatin abgeschmeckt! War gut! Aber heute erst verstehe ich, durch sie, das ich es auch für meinen Herz- Muskel, jetzt im Alter von 61 Jahren verwenden kann. Danke, danke!!!
Liebe Frau Dr. Petra Bracht. Vielen Dank für Ihren Beitrag. Herr Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing hat über dieses Thema eine/seine Dr. Arbeit geschrieben. Seit 40 Jahren feiern wir sehr gute Erfolge auch zu diesem Thema. Ich nehme seit vielen Jahren täglich 3 Gramm und fühle mich großartige! Wobei Kreatin ein Puzzleteil von vom großen Ganzen ist. Sie sind großartig! Für Sie und Ihre Lieben einen fantastischen Tag. Beste Grüße Markus
Danke für die tolle Zusammenfassung! Ich nehme Kreatin schon länger als 15 Jahre, auf Grund meiner allgemeinen Sportbegeisterung. Insbesondere aber für Kraftsport und Basketball. Ich kann auch nur bestätigen, dass es einen positiven Effekt auf den Körper hat! Hatte davon noch nie Nebenwirkungen! Bei einer Dosierung von 3g pro Tag. Beste Grüße an alle und viel Gesundheit!😘
Ich treibe seit meinem 11 Lebensjahr, wirklich sehr viel Sport, ich bin seit 22 Jahren Fleisch, Fisch, und Geflügel los, ich nehme immer wieder Kreatin, mein Körpergewicht liegt bei über 90 kg, ich gehe 4 mal in der woche ins fitnessstudio,mache mit 170 kg kreuzheben, 8 mal, Kniebeugen mit 120 kg, Klimmzüge, und wirklich schwere Übungen, bin jetzt 58 Jahre alt, werde heuer bei einer bodybuilding Meisterschaft mit machen, ist das erste mal, seit 30Jahren, ich bin wirklich mehr wie fit, und das Kreatin tut das übrige dazu, wirklich eine gute Sache. Lg
Ich danke euch, wenn ich die Möglichkeit hätte, wurde ich euch daran teilhaben lassen, es ist wirklich unverschämt, wie ich immer besser werde, alte Kameraden aus dem bodybuilding, haben Herz Probleme, und mit der ewigen stofferei, keine eigene Hormon Ausschüttung mehr, bei mir ist alles vollkommen in Ordnung, kann 3 km kraulen, 3:15 Minuten die Luft abhalten, und lauter so unnötige Sachen, ich hab Spaß, und bin zufrieden 👍
Bin 17 Jahre alt und nehme Kreatin seit knapp 6 Monaten. Habe dadurch in recht kurzer Zeit enorm Kraft aufgebaut und mein Bankdrückgewicht von 65 auf 85kg gesteigert.
@@FrankBowie-007 doch spielt es, Studien haben bewiesen dass es am sinnvollsten ist creatin kurz nach dem Training zu nehmen. Brosep neustes Video zeigt die Studie.
Liebe Frau Doktor. Sie und Ihr Mann sind das Beste was mir je passiert ist. Egal wo ich schmerzen habe,wenn ich die Dehnübungen von ihrem Mann mache geht es mir gleich besser und außerdem faste ich seit 4Monaten 17zu9Stunden.Ich habe lange Schmerzmittel genommen. Habe 2künstliche Knie. Das eine Knie ist schon ein zweites Mal ausgetauscht worden . Es geht mir jetzt richtig gut. Vielen lieben Dank und ein gesegnetes Weihnachtsfest wünscht Ihnen Linda Ponath. 😇😇😇
Gutes Video, ich hab während meiner Bundeswehrzeit zwischen 2006 und 2008 immer alle 2 Monate Kreatin zugeführt damals noch mit einem Kameraden als KUR für unser Fitnessprogramm, wenn ich mir Ihren Beitrag hier so anhöre kann man dies auch dauerhafte Nahrungsergänzung zuführen einfach genial! :)
Liebe Petra, auch diesen Beitrag von Dir fand ich unheimlich spannend. Ich nehme seit ca. 3 Wochen vor und anschließend nach meinem Training im Fitness Studio (oder genau so auch von Rolands wundervollen Trainingseinheiten, wie das Neujahrstraining gestern), jeweils 3ml Creatin Monohydrat in etwas Saft verrührt. Als Dessert nach dem Mittagessen einen guten Eiweiß Shake. Dies bekommt mir richtig gut 👍 und habe das Gefühl, einfach etwas mehr Kraft und Elan bekommen zu haben. Dies hatte mir ein Fitness Trainer mal empfohlen. 🤗
Im Gegensatz zu anderen Supplementen ist es bei Kreatin übrigens völlig egal, wann man es nimmt, da es die Muskeln speichern. Nur auf leeren Magen besser nicht, da kann schnell mal der Weg zur Toilette folgen. :)
Tatsächlich hat mir vor gut 20 Jahren ein Apotheker Kreatin empfohlen und seit dem nehme ich es für den Sport ein…dem Studium hat es sicher auch nicht geschadet 😉 Auch heute noch nehme ich es gerne. Für die Familie (2 Kinder), den Hund, den Sport (immer noch 4x die Woche Calisthenics) und auch die Arbeit kann ich es gut gebrauchen. 👍🏻 Toller, sympathischer Kommentar zu Kreatin. Danke sehr 🍄🍀
Ich nehme seit Jahren täglich Creatin zu mir, bin seit 42 Jahren Kraftsportler und mittlerweile 60 Jahre alt, Übrigens sehr sympathische Frau, die Frau Dr. Bracht
Hab eich zu meiner Leistungssport Zeit genommen und nehmen es jetzt als Hobby Sportler weiterhin, da es mir Kraft verleiht und ich mein Gewicht gut halten kann. Meine Muskulatur ist auch um einiges straffer und bildet sich schneller als ohne Kreatin. Fazit also nach ca. 10 Jahren Einnahme: Ein geniales Produkt, günstig zu kaufen und ohne jegliche Nebenwirkungen! 💪🏼
Ich habe jetzt insgesamt ein halbes Kilo Creatin supplementiert, da ich Bodybuilding betreibe. Hab jeden Tag 3 Gramm zu mir genommen und der Effekt ist enorm. Man kann vor allem länger sehr hohe Leistungen beim training erziehlen. Eine Stressminderung konnte ich nicht feststellen, da ich darauf nicht geachtet habe und vor Beginn der Supplementierung keinen Stress im Leben hatte. Zudem muss man auch sagen, dass Sport an sich Stress mindern kann, was auch bei mir der Fall war. Ich empfehle Kreatin am abend oder Nachmittag und nach dem Training zu nehmen, weil es vor allem bei höheren dosierungen zu Übelkeit kommen kann, wenn man noch nicht so viel gegessen hat. Aber alles in allem habe ich mich sehr gefreut zu hören, dass nicht nur das Muskelwachstum gefördert wird sondern auch Herz und Hirn von dem Pulver profitiren, dass wusste ich vorher nicht. Creatin ist aber auch kein heiliges Wundermittel. Allgemain sollte man auf die Ernährung achten, denn nur in kombination mit einer angepassten Eernährung (viel Protein wenn man Muskeln aufbauen möchte oder Energiereiche Mahlzeiten für die Ausdauer bei der Arbeit (z.B. Haferflocken)) kann Creatin seine Wirkung entfalten. Bin kein Artzt oder so, wenn ich in meinem Kommentar Dinge falsch benenne gerne korrigieren :)
Jeder der im jungen Alter seine unwissenden und vorurteilenden Eltern überzeugen möchte das Kreatin nicht schädlich bzw. generell gut für den Körper ist, ist mir diesem Video sehr gut aufgehoben. Danke!
Habs über 6 Monate genommen in einer sehr sportlichen Phase und bin recht Bulky dabei geworden. Also hat den Aufbau Prozess gut verbessert. Generell sehr fit und wach und erholt in der Phase gewesen.
Super erklärt. Betreibe bereits seit vielen Jahren Kraftsport und nehme auch die meiste Zeit davon Kreatin zu mir (~4g am Tag). Eine Leistungssteigerung war spürbar. Konnte dies gut beobachten, da ich mehrmals Pausen in der Supplement-Einnahme gemacht habe.
Ein wirklich gelungener Beitrag, konkret, leicht zu verstehen, das super wichtig für Leihen ist! Davon abgesehen das Sie sehr symphatisch sind :) Das von einer Ärztin zu hören und erklärt bekommen macht tatsächlich nochmal einen Unterschied. Wenn ein Bodybuilder darüber spricht ist die Sicht auf gesundheit kein Fokus und ist zum größten Teil kaum erwähnt, bis garkein Thema! Danke an dieser Stelle und weiterhin viel Spaß beim Kontent kreieren! Jhaki PS: Begleite ab April auch meine Athleten durch ihre Fastenzeit die ich mit ihnen aufbaue. Die Welt darf mehr Fasten und vorallem dürfen die Menschen wieder mehr zur Besinnung kommen was Ernährung angeht, denn das seit den 90er killt uns langfristig!
@@rz5b1qszkdf44 Mein Gott, seit ihr Krümelkacker. 😏Mitunter schreibt man und übersieht, dass das Schreibprogramm ein anderes Wort daraus macht. Ist mir auch schon häufig passiert. Na und, wichtig ist doch die Botschaft.
Ich nutze Kreatin seit dem ich ein halbes Jahr noch nicht mal Gym betreibe, da ich auch einen Ausgleich zum Büro suchte. Ich bin von dieser positiver Erfahrung nur begeistert, nicht nur im Sport sondern auch zur Leistungssteigerung auf der Arbeit. Um Muskeln auf zu bauen bringt es natürlich ohne Sport/Krafttraining relativ wenig. Das Video fand ich mega super und hab bisher kein besseres gefunden, wie so hier erklärt wurde da es auch so ohne Muskelaufbau nur positive Effekte mit sich bringt. LG Andreas 💪
Hätte ich nicht gedacht. Endlich mal ein Arzt der das ganz sachlich sieht. Ich gehe regelmäßig ins Gym nehme 6Gramm am Tag, finde eine Angabe von Gramm/Körpermasse immer besser. Hab es aber auch in kleiner dosis auch vorher genommen, da ich viel Fahrrad fahre.
Super Aufklärungsvideo. Anstatt eine halbe Stunde zu suchen, habe ich mir einfach ein 10 minütiges Video angeguckt und alle meine Fragen wurden beantwortet. Danke und weiter so :)
Nehme schon seit 2005 ca. Kreatin. Super Erfahrungen gemacht, mehr Leistung beim Sport, mehr Energie am Tag und schnellere Regeneration. Blutwerte sehen auch top aus. Ich nehme jedoch Creapure, die mikrosinierte Form.👍
Toller Beitrag, dankesehr dafür! Ich selber supplementiere Kreatin hauptsächlich wegen des Kraftsports seit 3 Jahren durchgehend und habe erst heute von den tollen zusätzlichen Effekten gehört! Toll
Das solltest du nochmal überdenken und Zykluse einführen. Die wiederum dazu dienen dammit du immer qieder kleine schübe bekommst und so mit am Ball bleibst . Nützt nicht vierklich elective Ergebnisse zu erzielen in dauerbetrieb . Stattdessen lieber Erste aufladfasse die erste Woche mehr einnehmen ins Detail ge ich da nicht ;) ... aber dan lediglich 5/10 gramm je nach Ausdauer pro Tag auch an pause tage über ne Zeitraum von 3 Wochen gefolgt von 3 Wochen ohne so erziehlst mal die besten Ergebnisse! (Kommt immer drauf an , was für creatin und von wo ! Deutscherichtlinie nicht mehr als 5 gram täglich , davon kann man alleine nicht aus gehen . Creatin Monohydrate 100% was ich empfehlen würde, ist bzw wir im Stoffwechsel als creatinphospath umgewandelt dass wiederum für Energiespeicher im muskelgewebe dient . Wenn man es richtig einsetzt , bringt es einem qirklich voran aber nicht immer dauer da bleibt der Körper nur stecken , der Mensch ist ein gewöhnungstier der sich an alles recht schnell gewöhnt deswegen , mit bedacht ko summieren und no pain no gain ✌💪💯
Ja ich nehme schon Jahre lang kreatin zwischendurch mit Pausen. Da ich schon jahrelang ins Fitnessstudio gehe, kann ich nur bestätigen das Zeug hilft und funktioniert. Sei es die Leistungssteigerung oder die Optik der Muskeln alles nimmt etwas zu. Toller Beitrag
Super Beitrag , ich kann nur bestätigen was Sie zu diesem Thema sagen. Nur einen Arzt würde ich nicht fragen , da die meisten von rein gar nichts Ahnung haben. DANKE
Tolles Video! Ich supplementiere seit Jahren Kreatin. Probleme kann nur der bekommen, der nicht genug Trinkt! Für uns Sportler gehört viel trinken einfach dazu aber für jeden anderen sollte das noch erwähnt werden.
Gutes video. Kurz und informativ. Hätte nicht gedacht das ich durchgucken werde. Bin über das Sport zu Kreatin gekommen und möchte es nicht mehr missen. Teuer ist es auch nicht :)
Es wird in manchen Kreisen vorhergesagt, dass es in Zukunft als neues Multivitamin für die Muskulatur auch außerhalb von Sportlerkreisen verschrieben werden wird. Vielen Dank für Ihren Beitrag der davon zeugt, dass sie das lebenslange Lernen zum Wohle der Mitmenschen als Arzt ernst nehmen. Wir brauchen mehr Ärzte wie Sie.
Ich habe 2 Bandscheibenvorfälle und bin aktuell in der Reha ohne Op und es hilft - habe zusätzlich Arthrose in der Hws und Bws. Ich bin nicht mehr so müde und hab Lust am Sport!!
Seit den 90ern nehme ich immer wieder mal Kreatin. Es gab aber auch lange Zeiten wie in meiner Ausbildung wo ich kein nahm oder allgemeine Lebenstiefs. Jetzt seit einer Woche nehme ich es wieder
@@ElonizuMuskamoto das weiß ich nicht, Creatin löst ja nichts aus was nicht sowieso passiert. Es unterstützt nur. Ich hab es nur zur Optimierung genommen, da ich ja weiß das Kreatin wirkt. Den großen Vorteil bringt Kreatin über längere Zeit und da kann ich nicht sagen wieviel davon dem Kreatin zu verdanken ist. Und mein Gewicht schwank sowieso sehr stark
Danke, ich nehme wieder Creatin und es hilft sehr bei chronischer Müdigkeit und Depression. Ich nehme dennoch mehr als empfohlen, ich trinke dafür mehr und mache wieder Kraftsport.
Das Video ist ein klassischer Kandidat für welchen die 1,5x Wiedergabegeschwindigkeit erfunden wurde. Insgesamt aber ein sehr interessantes, informatives Video.
Ich hatte es vor Jahren für ca 3 Monate genommen. Es fiel mir aber auf dass ich zwei Mal übergereizt reagiert hatte. So wie ich es noch nie hatte. Ich war davon so erschrocken und habe es dann abgesetzt.
Vielen Dank für diesen Beitrag! Ich nehme Kreatin seit 5 Wochen, da ich immer mehr positive Informationen zu diesem Eiweiß erhalten habe. Im Training (Kraftsport und Fußball) fühle ich mich auch fitter und ganz einfach stärker. Könnte auch an einer konstanten adäquaten Ernährung liegen, jedoch kann ich nur bessere Ergebnisse verzeichnen seitdem ich Kreatin zu mir nehme!:)
Gutes Video! Als ich vor ein paar Jahren aktiver trainiert habe, hatte ich mit Creatin supplementiert. Die Regenerationsdauer war kürzer und optisch gab es auch einen Kick.
Nehm ich für den Sport regelmäßig. Wirkung ist deutlich zu spüren. Habe aber festgestellt, dass ich Krämpfe, besonders in den Beinen bekomme, wenn ich zu viel nehme.
Ich habe einige Monate Kreatin genommen, als ich regelmäßig ins Fitness Studio ging. Nachdem durch die Pandemie dies nichtmehr möglich war, hab ich das Kreatin wieder abgesetzt. Ich denke ich werde wieder damit anfangen, da es wohl auch neben dem Kraftsport Aspekt viele positive Nebenwirkungen hat. Danke!
Creatin Monohydrat ist im Bodybuilding und im Fitnesssport absolut überragend und bringt sehr gute Resultate. Ich nehme es seit mehr als 20 Jahren. Liebe Grüße
Vielen Dank für dein sehr wichtiges , gutes ,aufklärendes Video 👍🧡Dankeschön für eure gemeinsame so gute , Verantwortliche und hilfreiche Arbeit ! Macht weiter so
Super Video😊👍🏻 vorallem schön sachlich erklärt. Würde mich freuen wenn du auch andere bekannte Aminosäurem behandelst wie z.b. Alanin, Citrulin, Ornithin, Arginin oder Tyrosin. Da die meisten Fitness-RUclipsr ja ihre Produkte verkaufen wollen währe eine Stellungnahme von einer Doktorin doch super aufklärend😊
Habe starke Blähungen davon. In Kombination mit tierische Eiweiß. In dem Fall benutze ich auch hochwertiges Isolat. Seit dem ich alles weggelassen habe, funktioniert alles wieder ganz ohne komische Gerüche.
Als Bodybuilder seit über 33 Jahren kann ich ihre Ausführungen vorbehaltlos bestätigen. Als Sportler ist es sowohl mit pflanzlichen als auch tierischen Produkten schwierig den körpereigenen Bedarf zu decken. Ergänzung für die zusätzliche Supplementierung. Hier gibt es viele Schrottprodukte auf dem Markt. Darauf achten das Creapure von Degussa verwendet wird. Ist wahrscheinlich etwas teurer (500g ca. 29,99 Euro), bei einer Einnahme von 5-10g am Tag - je nach Intensität der sportlichen Belastung - aber das Geld auf jeden Fall wert. Energielieferant, Muskelschutz, Regeneration.
Creapure von Degussa finde ich irgendwie nicht... Welche Suchbegriffe muss man in Gооglе-Suche verwenden? Oder ist Creapure immer von Degussa, welches von anderen Lieferanten angeboten wird?
@@johannwirch2189 Meines Wissens ist Creapure eine Patentierte version wo in Deutschland under einem gewissen Qualitätsstandard hergestellt wird. Sonst darf der name nicht benutzt werden.
@@nilslindner8117 Korrekt. Steht aber bei den Produkten bei den Inhaltsstoffen drauf, ob Creapure verwendet wird. Z. B. vom deutschen Suppementhersteller ESN. Dort heißt das Produkt ESN Creapure® Creatine Monohydrate.
Kreatin soll übrigens auch bei Histaminintoleranz helfen, da der Körper dann DAO herstellen kann, statt die Energie für die wichtige Kreatinherstellung aufzuwenden.
Empfehlung ist immer 5 g pro Tag. Es ist einem selbst überlassen wann man diese einnimmt, ich werfe einfach 5 g Kreatin Pulver in mein Eiweißshake rein und bisher bin ich ganz gut damit gefahren.
Bitte als nächstes Video: Was macht Eiweißpulver mit deinem Körper oder Was machen PreWorkout Booster mit deiner Körper. Vielen Dank für das informative Video!
eiweißpulver hat die selben "nebenwirkung" wie milch 😅 eisweiß wird für regeneration und wachstum genutzt und was übrig ist wird in energie umgewandelt.
Sehr schön erklärt, Respekt, weiter so bitte. Trainiere schon seit mehr als über 13 Jahren.. Judo, BJJ, Thai, Joggen etc und finde Kreatin wirklich gut zur Regeneration und Kraft, es gibt teilweise sogar einen leichten push Effekt
Korrektur direkt am Anfang Sekunde 16: Kreatin ist KEIN Eiweiß, Keratin ist ein Eiweiß. Proteine und Peptide sind zu unterscheiden - Kreatin ist kein Eiweißmolekül (2:06). Kreatin ist zwar ein Tripeptid aber nicht alle Peptide sind Eiweiße. Das ist unter anderem der Grund, warum Vegetarier und Veganer sogar Kreatin supplementieren sollen, selbst wenn sie eine eiweißlastige Ernährung haben.
Nehme Kreatin regelmäßig zu mir, vor allem für Sport. Es ist echt krass was Kreatin für eine Auswirkung auf die Kraft hat. Energie ist reichlich mehr vorhanden
Wirklich super erklärt , schön das auch andere positive Effekte erklärt werden wie den Herzmuskeln stärken. Ich nehme Kreatin schon seit Jahren durchgehend immer 3-5 g aber aktuell seit einem halben Jahr bin ich bei 10g (powerlifting) die Studien sind ja aktuell soweit das man sagt 0,1g pro kg Körpergewicht und ich bin bei 120 kg knapp da reicht das definitiv :) habe selbst auch noch nie negative Erfahrungen machen können.
Bis die Nieren versagen dauert es. Die Nieren funktionieren bis zu einer Leistung von ca. 20% beschwerdefrei. Stell dir vor, dass die Nieren irgendwann dort angekommen sind und du eine Dialyse benötigst, weil die Nieren nicht mehr das leisten können, was sie leisten sollen...
@@findedichselbstcoaching8084 das Problem ist auch dabei, dass nicht jeder so viel trinken kann, weil man zu seinen Grenzen kommt, aber ihr habt Recht. Ich Stelle mir halt die Kosten-Nutzen Frage.
Ich wollte meiner alten Mutter Kreatin geben, sie hat auch manchmal Herzprobleme, aber ihr Arzt hielt gar nichts davon….meine Erfahrung ist, dass Schulmediziner in der Regel nichts von Nahrungsergänzungsmitteln halten. Finde ich schade, weil ich schon von vielen profitiert habe. Kreatin habe ich auch eine kurze Zeit genommen und spürbar mehr Leistung beim Schwimmen gehabt, hatte aber auch Gefühl zuzunehmen und das fand ich nicht so toll und habe es wieder abgesetzt. Nach deinem Bericht nehme ich es wieder! Danke , Sybille
Kreatin nehme ich schon lange ein, es bringt mir beim Krafttraining ca. 5 bis 10% mehr Kraft bei den einzelnen Übungen. Es macht einen merklichen Unterschied. Ich nehme auch andere NE ein, seit vielen Jahren und kann es nur empfehlen. Allerdings wähle ich immer "organische Mikronährstoffe" also aus natürlichen Substanzen gewonnen, am besten alles in einem Produkt vereint um denn Synergieeffekt der einzelnen Mikronährstoffe besser zu nutzen! Und ja wie Frau Bracht sagt, wichtig ist alles langfristig zu nehmen... Steter Tropfen höhlt den Stein. Ich bin 59 Jahre jung uns mache immerhin mit 120 Kilo Kniebeugen mit 110 Kg Bankdrücken und Dips -also Barrenstütze-mit zusätzlich 30 Kg. Gewicht am Gürtel... denke das kann sich sehen lassen 🙂
@@30chrismuc Kerstin will ich kennen lernen 😂 super Leistung!!! Ich kann leider nicht mehr draufpacken, hab leichte Probleme in der Schulter beim drücken...
Ich mache Ausdauersport und mir wurde nie Kreatin empfohlen. Ich hab es aber häufig bei Kraftsportlern darüber sprechen gehört und ich konnte dieses Nahrungsergänzungsmittel bisher nicht richtig einstufen. Ich hab es also immer vermieden. Nach der letzten Doku den ich vor ein paar Tage über Kreatin von Quarks gesehen habe und jetzt dieses Video, stelle ich fest, dass eventuell eine wichtige Rolle für mein Wohlbefinden eine Rolle spielen könnte. Ich stehe aktuell auch ziemlich unter Stress, welches bei mir mittlerweile so weit geht, dass ich dadurch Krämpfe bekomme. Ich werde es wohl längerfristig ausprobieren. Für mich war bereits bekannt, dass zum Beispiel L-Arginin meine Leistung verbessern könnte. Zudem muss ich bereits nach ärztlichen Rat Magnesium supplementieren. Das heißt, dass ich sowieso nicht mehr um Nahrungsergänzungsmittel komme.
Ich betreibe mitlerweile seit fast 4 Jahren Kraftsport und nehme seit Anfang an Kreatin. In den Phasen wo ich es nicht genommen habe, habe ich mich allgemein schlapper und meine Muskeln haben sich Bein Training „leerer“ und schwacher angefühlt. Ich kann ihnen nur zustimmen.
@Ida Hei das kannst du dir alles aus unseren Büchern für Biochemie, Physiologie und Pathophysiologie schließen. Das ist wissen daß der aufmerksame Student schon in der Vorklinik vermittelt bekommt!
Kreatin ist sehr wichtig für uns als bodybuilding Danke sehr für die Informationen Normalerweise ich nehme gerne täglich 3 bis 5 gramm Kreatin Das hat mir aufgefallen ist sehr gut beim Sport mehr Kraft
Habe schon vor 30 Jahren Creatin beim Bodybuilding genommen 😂 heute wird so getan als wäre es komplett neu... Es gab schon früher ohne Ende Bücher darüber 😊
Ich habe schon Kreatin für den Muskelaufbau genommen, man muss aber auch, wie überall, unbedingt darauf achten was für Eines! Viel werden einem in solchen Fitnessshop's Kreatine angeboten, die mit anderen Substanzen gemischt wurden, dann bekommt man Pickel etc. Daher einfach ein normales Kreatin monohydrat nehmen und nichts anderes :)
Und darauf achten, dass Creapure auf der Verpackung steht. Der einzige Hersteller der aus Deutschland kommt und Europa. Falls es nicht draufsteht, ist es auch China.
Im Juli 2021 hab ich durch eine L&B Therapeutin die Nahrungsergänzungsmittel von L&B kennengelernt. Da war unteranderem auch Q10 +Kreatin +Silicium als Complex dabei. Ich nehme seitdem jeden Tag diese Nahrungsergänzungsmittel und habe mich aus meiner langen Erschöpfungsphase gut regeneriert. Liebe Petra, dank diesem Video verstehe ich nun besser die Zusammenhänge.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Cool hatte schon Angst was anderes zu hören 😃💪
Ich habe echt auf eine Antwort von einem Fitness YT gesucht 😂❤️
@@melion8812 "Fitness Yt"🤡😂
@@dertruppenfunpark1020 red mal nicht mit deinem peinlichen namen
🤣🤣🤣
@@melion8812 🤣🤣🤣
Ich (68) habe vor 3 Monaten mit zusätzlicher Einnahme von Kreatin begonnen um die Muskelregeneration nach dem Kraftsport zu unterstützen.
Ich habe seit Jahren mit unregelmässigen Herzrythmusstörungen zu kämpfen vor allem in Ruhephasen und jetzt sind die komplett verschwunden, ebenso wie Faszienzucken in den Waden und in den Gesichtsmuskeln.
Blähungen?
und fliegen kannste jetzt auch
Und durch die Wand kannste auch gucken was 🤦♂️🤦♂️
😂 @@nataliezementbeisser1492
@@nataliezementbeisser1492
@dauhm251 habt mal etwas respekt
Hallo Petra ich nehme Kreatin schon seit 35 Jahren in Intervallen von 5 Monaten und 2 Monate Pause ich mache 5x Sport in der Woche Krafttraining und Ausdauersport und kann es nur empfehlen. Ich 57 Jahre alt und total fit und energiegeladen vg Reinhard
Hallo und guten Tag, ich habe letztens Jahr einen Arbeitsunfall gehabt und dabei die linke Schulter gestürzt und musste operieren. Das war am 21.Oktober 2022 wurde ich operiert. Ich habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und trainierte zusätzlich. Habe am 6 März wieder die arbeit aufgenommen, es ist eine kurze zeit da ich körperlich arbeite ,da ich früher in den 90iger Jahren mit Kraftsport gearbeitet habe kommt mir jetzt das Kreatin gut wieder für die Unterstützung meiner Muskelaufbau, ich werde dieses Jahr 60 Jahre jung und habe früher Spitzensport betrieben, ich erwarte keine Wunder aber es ist sehr wichtig auch mit sich hart zu sein, bin sehr froh das es mir recht gut geht einen lieben Gruß von mir Peter Wonisch aus der Schweiz 😅❤
Ich habe meinem Sohn mit Muskeldystrophie Duchenne (eine fortschreitende Muskelerkrankung) ab 1 1/2 J. erst 3, dann 5 g Kreatinpulver gegeben, mit Coenzym Q10 und Omega 3. Das Kreatin hat sein Gangbild stabilisiert. Die Ärzte haben mich immer belächelt. Die letzteren beiden nimmt er noch, mit 4 oder 5 wollte er das Kreatin aber nicht mehr nehmen, weil es als Pulver so grieselig ist. Jetzt ist er 6, da kann ich vielleicht Tabletten geben. Das ging vorher nicht weil die zu groß sind. Jetzt probiere ich es dank Dir wieder. Danke Petra!
Und was ist, wenn man das Kreatin einfach mit einem schmackhaften Eiweißshake mischt?- Nur mal so eine Idee. Zumal die meisten Eiweiß-Shakes ja auch noch in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt .Gute Besserung für deinen Sohn.
Habe mal gerade ausprobiert, das relativ feine Kreatin-Monahydrat Pulver (Creapure) von body&fit in Wasser aufzulösen. Es funktionierte recht gut.
Wichtig ist das es Creapure ist. Ist ein Markenzeichen einer deutschen Firma und ist das reinste Kreatin. Und das Pulver löst sich in warmen bzw heißen Getränken sehr gut auf. Kreatin wird durch die Hitze auch nicht zerstört. Hoffe ich konnte helfen.
Sehr geehrte Frau Lisa H.,
interessant was Sie berichten. Darf ich fragen wie alt ihr Kind ist und ob es mit Cortison behandelt wird?
Ich Frage mich gerade ob es sinnvoll ist noch zusätzlich Kreatin hinzuzufügen, da bei Duchennepatienten der CK Wert schon über dem 100 fachen des Normalwert liegt.
Mein Sohn ist auch von Duchenne betroffen und ich suche nach einer Lösung die ihm weiter hilft.
LG Marek
Es gibt Creapur das ist sehr feiner Pulver ist nicht Grieselig wie du beschreibst würde ich empfehle ist aber 10 Euro teurer
Erstes Video das ich schaue. Direkt abonniert. Sympathisch, sie reden nicht zu schnell oder zu langsam und vor allem ist es gut verständlich! Danke :)
Ihr glaubt auch alles, die Frau verkauft das Zeug unter eigenem Namen. Die macht nur Werbung dafür.
Dankeschön für den tollen Beitrag. Ich als Sportlerin nehme auch Creatine und mache von den vielen positiven Effekten Gebrauch! Schade, dass viele noch Vorurteile dem gegenüber haben, deshalb finde ich gerade ihr Video sehr informativ für alle Generationen 😊
Wo kriegt man hochgradiges Creatine her ? DM ? Apotheke?
(Bitte keine Online -Internet Empfehlungen! )
@@user-fs5jt8um9r Jede Apotheke sollte normal Creatin-Kapseln verkaufen jedoch zu einem horrenden Preis und ob diese qualitativ gut sind bezweifle ich da meist nur ein Creatinkomplex verkauft wird statt reines Creatinmonohydraht welches besser vom Körper aufgenommen wird. Für gut und günstig schaust du dann doch lieber in Online-Shops nach da es dort meist gute Angebote gibt. Da es dort in anderen Mengen als in der Apotheke verkauft wird bekommst du da gute Qualität. Gute und bekannte Anbieter sind z.b. Neosups oder BodyIP
@@Diamerlin696 Danke sehr.
Könntest du mir dann nen direkten Link teilen ,was du selbst kaufen würdest?
@@user-fs5jt8um9r ich Rate dir wie auch mein Vorgänge massiv davon ab Creatin in der Apotheke oder dorgerie Markt zu kaufen...es ist Übertrieben überteuert und meist nicht von guter Qualität. Gibt's auch etliche Tests zu ;)
@@kevinredlich-gaube6569 Danke Leute für eure Tipps.👍
Kannst du mir ein Link teilen zu einer Seite wo du das empfehlen würdest.
Wonach soll ich den genau Online suchen ?
Ich trinke es seit über 10 Jahren. Ich kann nur positiv über ihn sprechen
Sehr sympathisches Video! Sachlich korrekt und einfach gesprochen. Ich wundere mich, dass ich Sie noch nicht früher entdeckt habe!
Mich würde ein Video zu Citrullin/Arginin sehr interessieren!
…mein Sohn (19) nimmt es schon seit ein paar Jahren, da hat man als Mama schon mal die Augen verdreht….jetzt bin ich diesbezüglich entspannter….und denke über eine eigene Supplimentierung nach👍
Starkes, informativis Video! ⚡
Ich trainier seit ca 3 Jahre Zuhause, mit eigenem Körper gewicht, und hab nach ca einem Jahr angefangen Kreatin zunehmen und bin auch echt positiv begeistert.
Es ist kein Anabolika oder so, aber es wirkt sich ziemlich positiv aus in der regenerationsphase. Man hat irgendwie eine gewisse trägheits einstellung nicht mehr.
Hallo liebe "Petra" .... es ist eine "Bracht" Sie heute hier gefunden zu haben!
Das höchste sind 10 Daumen, (auf einer Skala von 1- 10) von mir!
An Sie, muss ich aber einfach nur mindestens 25x Daumen nach oben vergeben.
Danke schön für die Aufklärung!
Natürlich habe ich früherer als regelmäßiger "Fitnesstudiobesucher" Kreatin abgeschmeckt!
War gut!
Aber heute erst verstehe ich,
durch sie,
das ich es auch für meinen Herz- Muskel,
jetzt im Alter von 61 Jahren verwenden kann.
Danke, danke!!!
Schön das von einer Person, die sich tagtäglich mit der Gesundheit beschäftigt zu hören
Liebe Frau Dr. Petra Bracht. Vielen Dank für Ihren Beitrag. Herr Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing hat über dieses Thema eine/seine Dr. Arbeit geschrieben. Seit 40 Jahren feiern wir sehr gute Erfolge auch zu diesem Thema. Ich nehme seit vielen Jahren täglich 3 Gramm und fühle mich großartige! Wobei Kreatin ein Puzzleteil von vom großen Ganzen ist. Sie sind großartig! Für Sie und Ihre Lieben einen fantastischen Tag. Beste Grüße Markus
Danke für die tolle Zusammenfassung! Ich nehme Kreatin schon länger als 15 Jahre, auf Grund meiner allgemeinen Sportbegeisterung. Insbesondere aber für Kraftsport und Basketball. Ich kann auch nur bestätigen, dass es einen positiven Effekt auf den Körper hat! Hatte davon noch nie Nebenwirkungen! Bei einer Dosierung von 3g pro Tag. Beste Grüße an alle und viel Gesundheit!😘
Ich treibe seit meinem 11 Lebensjahr, wirklich sehr viel Sport, ich bin seit 22 Jahren Fleisch, Fisch, und Geflügel los, ich nehme immer wieder Kreatin, mein Körpergewicht liegt bei über 90 kg, ich gehe 4 mal in der woche ins fitnessstudio,mache mit 170 kg kreuzheben, 8 mal, Kniebeugen mit 120 kg, Klimmzüge, und wirklich schwere Übungen, bin jetzt 58 Jahre alt, werde heuer bei einer bodybuilding Meisterschaft mit machen, ist das erste mal, seit 30Jahren, ich bin wirklich mehr wie fit, und das Kreatin tut das übrige dazu, wirklich eine gute Sache. Lg
Respekt, mit 58 so fit zu sein! Kann vielleicht nur ein Bruchteil der Weltbevölkerung von sich behaupten!
Stabiler Typ
Respekt
Klar doch 🥲
Ich danke euch, wenn ich die Möglichkeit hätte, wurde ich euch daran teilhaben lassen, es ist wirklich unverschämt, wie ich immer besser werde, alte Kameraden aus dem bodybuilding, haben Herz Probleme, und mit der ewigen stofferei, keine eigene Hormon Ausschüttung mehr, bei mir ist alles vollkommen in Ordnung, kann 3 km kraulen, 3:15 Minuten die Luft abhalten, und lauter so unnötige Sachen, ich hab Spaß, und bin zufrieden 👍
Bin 17 Jahre alt und nehme Kreatin seit knapp 6 Monaten. Habe dadurch in recht kurzer Zeit enorm Kraft aufgebaut und mein Bankdrückgewicht von 65 auf 85kg gesteigert.
Nimmst du nach dem training oder vor dem training?
@@knax2788 ja das würde mich auch interessieren
…das spielt keine Rolle, einmal Täglich!
@@FrankBowie-007 doch spielt es, Studien haben bewiesen dass es am sinnvollsten ist creatin kurz nach dem Training zu nehmen. Brosep neustes Video zeigt die Studie.
Du bist jung, auch ohne hast du ein großen Kraftzuwachs!
Liebe Frau Doktor. Sie und Ihr Mann sind das Beste was mir je passiert ist. Egal wo ich schmerzen habe,wenn ich die Dehnübungen von ihrem Mann mache geht es mir gleich besser und außerdem faste ich seit 4Monaten 17zu9Stunden.Ich habe lange Schmerzmittel genommen. Habe 2künstliche Knie. Das eine Knie ist schon ein zweites Mal ausgetauscht worden .
Es geht mir jetzt richtig gut. Vielen lieben Dank und ein gesegnetes Weihnachtsfest wünscht Ihnen Linda Ponath. 😇😇😇
17zu7Stunden faste ich 🤣🤣
@@lindaponath3781 Das paßt deutlich besser 👍😂.
Kreatin ist sehr wichtig um sich gut zu fühlen.
Ich danke Ihnen herzlich für Ihr neues, wertvolles Video!
Ich fand den Vortrag sehr gut, weil sie Freigesprochen und Bilder benutzt hat
Gutes Video, ich hab während meiner Bundeswehrzeit zwischen 2006 und 2008 immer alle 2 Monate Kreatin zugeführt damals noch mit einem Kameraden als KUR für unser Fitnessprogramm, wenn ich mir Ihren Beitrag hier so anhöre kann man dies auch dauerhafte Nahrungsergänzung zuführen einfach genial! :)
Warum nur alle 2 Monate? Wusstest ihr es nicht besser? Ernsthafte frage
@@Budtender.3000bis vor kurzem hat meine immer nur eine Kur empfohlen
Liebe Petra, auch diesen Beitrag von Dir fand ich unheimlich spannend. Ich nehme seit ca. 3 Wochen vor und anschließend nach meinem Training im Fitness Studio (oder genau so auch von Rolands wundervollen Trainingseinheiten, wie das Neujahrstraining gestern), jeweils 3ml Creatin Monohydrat in etwas Saft verrührt. Als Dessert nach dem Mittagessen einen guten Eiweiß Shake. Dies bekommt mir richtig gut 👍 und habe das Gefühl, einfach etwas mehr Kraft und Elan bekommen zu haben. Dies hatte mir ein Fitness Trainer mal empfohlen. 🤗
Du hast nicht nur das Gefühl, Kreatin steigert die Kraftleistung um bis zu 15%! Also erheblich. Viel Erfolg beim trainieren, zieh durch :D
Im Gegensatz zu anderen Supplementen ist es bei Kreatin übrigens völlig egal, wann man es nimmt, da es die Muskeln speichern. Nur auf leeren Magen besser nicht, da kann schnell mal der Weg zur Toilette folgen. :)
Sehr sympathische Person, sehr anschaulich und angenehm erklärt. Tolles Video, vielen Dank 👍
Nehme es schon seit 2 Monaten, kann ich nur weiter empfehlen!
Tatsächlich hat mir vor gut 20 Jahren ein Apotheker Kreatin empfohlen und seit dem nehme ich es für den Sport ein…dem Studium hat es sicher auch nicht geschadet 😉
Auch heute noch nehme ich es gerne. Für die Familie (2 Kinder), den Hund, den Sport (immer noch 4x die Woche Calisthenics) und auch die Arbeit kann ich es gut gebrauchen. 👍🏻
Toller, sympathischer Kommentar zu Kreatin. Danke sehr 🍄🍀
Ich nehme seit Jahren täglich Creatin zu mir, bin seit 42 Jahren Kraftsportler und mittlerweile 60 Jahre alt,
Übrigens sehr sympathische Frau, die Frau Dr. Bracht
Ich nehme es seit 2 Jahren, wegen den Sportlichen Aspekten, beim Gehirn habe ich es vermutet aber schön, das es bestätigt wurde 😀
Hab eich zu meiner Leistungssport Zeit genommen und nehmen es jetzt als Hobby Sportler weiterhin, da es mir Kraft verleiht und ich mein Gewicht gut halten kann. Meine Muskulatur ist auch um einiges straffer und bildet sich schneller als ohne Kreatin. Fazit also nach ca. 10 Jahren Einnahme: Ein geniales Produkt, günstig zu kaufen und ohne jegliche Nebenwirkungen! 💪🏼
Ich habe jetzt insgesamt ein halbes Kilo Creatin supplementiert, da ich Bodybuilding betreibe. Hab jeden Tag 3 Gramm zu mir genommen und der Effekt ist enorm. Man kann vor allem länger sehr hohe Leistungen beim training erziehlen. Eine Stressminderung konnte ich nicht feststellen, da ich darauf nicht geachtet habe und vor Beginn der Supplementierung keinen Stress im Leben hatte. Zudem muss man auch sagen, dass Sport an sich Stress mindern kann, was auch bei mir der Fall war. Ich empfehle Kreatin am abend oder Nachmittag und nach dem Training zu nehmen, weil es vor allem bei höheren dosierungen zu Übelkeit kommen kann, wenn man noch nicht so viel gegessen hat. Aber alles in allem habe ich mich sehr gefreut zu hören, dass nicht nur das Muskelwachstum gefördert wird sondern auch Herz und Hirn von dem Pulver profitiren, dass wusste ich vorher nicht. Creatin ist aber auch kein heiliges Wundermittel. Allgemain sollte man auf die Ernährung achten, denn nur in kombination mit einer angepassten Eernährung (viel Protein wenn man Muskeln aufbauen möchte oder Energiereiche Mahlzeiten für die Ausdauer bei der Arbeit (z.B. Haferflocken)) kann Creatin seine Wirkung entfalten. Bin kein Artzt oder so, wenn ich in meinem Kommentar Dinge falsch benenne gerne korrigieren :)
Ach darum ist mir immer schlecht geworden, danke Kollege 👍
Kreatin und ordentlich Steroide hast vergessen zu erwähnen 😁
Jeder der im jungen Alter seine unwissenden und vorurteilenden Eltern überzeugen möchte das Kreatin nicht schädlich bzw. generell gut für den Körper ist, ist mir diesem Video sehr gut aufgehoben.
Danke!
Habs über 6 Monate genommen in einer sehr sportlichen Phase und bin recht Bulky dabei geworden. Also hat den Aufbau Prozess gut verbessert.
Generell sehr fit und wach und erholt in der Phase gewesen.
Darf ich fragen wieso du aufgehört hast? :)
Eine sehr sympathische attraktive Dame =) Man hört Ihr gerne zu
Super erklärt. Betreibe bereits seit vielen Jahren Kraftsport und nehme auch die meiste Zeit davon Kreatin zu mir (~4g am Tag). Eine Leistungssteigerung war spürbar. Konnte dies gut beobachten, da ich mehrmals Pausen in der Supplement-Einnahme gemacht habe.
Ich nehme jetzt seit 3 Wochen kreatin und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und merke jetzt schon eine deutliche Verbesserung was meine Kraft angeht
Ein wirklich gelungener Beitrag, konkret, leicht zu verstehen, das super wichtig für Leihen ist! Davon abgesehen das Sie sehr symphatisch sind :) Das von einer Ärztin zu hören und erklärt bekommen macht tatsächlich nochmal einen Unterschied. Wenn ein Bodybuilder darüber spricht ist die Sicht auf gesundheit kein Fokus und ist zum größten Teil kaum erwähnt, bis garkein Thema! Danke an dieser Stelle und weiterhin viel Spaß beim Kontent kreieren! Jhaki PS: Begleite ab April auch meine Athleten durch ihre Fastenzeit die ich mit ihnen aufbaue. Die Welt darf mehr Fasten und vorallem dürfen die Menschen wieder mehr zur Besinnung kommen was Ernährung angeht, denn das seit den 90er killt uns langfristig!
*Laien
*Laien
@@rz5b1qszkdf44 Vielen Dank für deine Unterstützung, aber ich befürchte, dass er es immer noch nicht gelernt hat.
@@emilschulz9888 schätze ich auch... Legasthenie ist doch verbreiteter, als man denken würde...
@@rz5b1qszkdf44 Mein Gott, seit ihr Krümelkacker. 😏Mitunter schreibt man und übersieht, dass das Schreibprogramm ein anderes Wort daraus macht. Ist mir auch schon häufig passiert. Na und, wichtig ist doch die Botschaft.
Ich nutze Kreatin seit dem ich ein halbes Jahr noch nicht mal Gym betreibe, da ich auch einen Ausgleich zum Büro suchte. Ich bin von dieser positiver Erfahrung nur begeistert, nicht nur im Sport sondern auch zur Leistungssteigerung auf der Arbeit.
Um Muskeln auf zu bauen bringt es natürlich ohne Sport/Krafttraining relativ wenig.
Das Video fand ich mega super und hab bisher kein besseres gefunden, wie so hier erklärt wurde da es auch so ohne Muskelaufbau nur positive Effekte mit sich bringt.
LG Andreas 💪
Hätte ich nicht gedacht. Endlich mal ein Arzt der das ganz sachlich sieht. Ich gehe regelmäßig ins Gym nehme 6Gramm am Tag, finde eine Angabe von Gramm/Körpermasse immer besser. Hab es aber auch in kleiner dosis auch vorher genommen, da ich viel Fahrrad fahre.
Super Aufklärungsvideo. Anstatt eine halbe Stunde zu suchen, habe ich mir einfach ein 10 minütiges Video angeguckt und alle meine Fragen wurden beantwortet. Danke und weiter so :)
genauso auch wir können dieses Viedeo nur 💪
So sympatisch, könnte ewig zuhören.😊
Nehme schon seit 2005 ca. Kreatin. Super Erfahrungen gemacht, mehr Leistung beim Sport, mehr Energie am Tag und schnellere Regeneration. Blutwerte sehen auch top aus. Ich nehme jedoch Creapure, die mikrosinierte Form.👍
Vielen Dank für die immer wieder guten Tipps damit wir fit und gesund und hoffentlich auch heil werde und bleiben.
Sehr informativ. Habe das Programm "Abnehmen und Fitwerden mit Transaktionsanalyse" kreiert und nutze darin täglich eine kleine Menge Kreatin.
Toller Beitrag, dankesehr dafür! Ich selber supplementiere Kreatin hauptsächlich wegen des Kraftsports seit 3 Jahren durchgehend und habe erst heute von den tollen zusätzlichen Effekten gehört! Toll
Das solltest du nochmal überdenken und Zykluse einführen. Die wiederum dazu dienen dammit du immer qieder kleine schübe bekommst und so mit am Ball bleibst . Nützt nicht vierklich elective Ergebnisse zu erzielen in dauerbetrieb .
Stattdessen lieber Erste aufladfasse die erste Woche mehr einnehmen ins Detail ge ich da nicht ;) ... aber dan lediglich 5/10 gramm je nach Ausdauer pro Tag auch an pause tage über ne Zeitraum von 3 Wochen gefolgt von 3 Wochen ohne so erziehlst mal die besten Ergebnisse! (Kommt immer drauf an , was für creatin und von wo ! Deutscherichtlinie nicht mehr als 5 gram täglich , davon kann man alleine nicht aus gehen . Creatin Monohydrate 100% was ich empfehlen würde, ist bzw wir im Stoffwechsel als creatinphospath umgewandelt dass wiederum für Energiespeicher im muskelgewebe dient . Wenn man es richtig einsetzt , bringt es einem qirklich voran aber nicht immer dauer da bleibt der Körper nur stecken , der Mensch ist ein gewöhnungstier der sich an alles recht schnell gewöhnt deswegen , mit bedacht ko summieren und no pain no gain ✌💪💯
@@claudiudan9800 boostet es auch das testosteron?
@@14catholicfascist83 eigentlich nicht und wenn ganz leicht durch den Kraftzuwachs aber Studien dazu gibt es nicht.
@@14catholicfascist83 hat bei nem Mädchen wie dir keinen Effekt
@@caramelshorty4154 witziger
Endlich auch mal jemand, der keine Werbung macht dafür.
Ja ich nehme schon Jahre lang kreatin zwischendurch mit Pausen.
Da ich schon jahrelang ins Fitnessstudio gehe, kann ich nur bestätigen das Zeug hilft und funktioniert. Sei es die Leistungssteigerung oder die Optik der Muskeln alles nimmt etwas zu.
Toller Beitrag
Super Beitrag , ich kann nur bestätigen was Sie zu diesem Thema sagen. Nur einen Arzt würde ich nicht fragen , da die meisten von rein gar nichts Ahnung haben. DANKE
Tolles Video! Ich supplementiere seit Jahren Kreatin. Probleme kann nur der bekommen, der nicht genug Trinkt! Für uns Sportler gehört viel trinken einfach dazu aber für jeden anderen sollte das noch erwähnt werden.
Ja viel trinken ist sowieso wichtig aber wer Kreatin nimmt sollte noch mehr trinken als sonst
@@thomas.thomas Wie gesagt als Sportler so oder so. 1L / 15-20kg Körpergewicht
Danke trotzdem, nochmal darauf hinzuweisen!
Super Beitrag . Das beruhigt mich als Diabetiker. Hab es eben ausprobiert.
Es verhilft zu spürbar mehr Kraft. 😊
Gutes video. Kurz und informativ. Hätte nicht gedacht das ich durchgucken werde. Bin über das Sport zu Kreatin gekommen und möchte es nicht mehr missen. Teuer ist es auch nicht :)
Wie schön, dass viele darauf hereinfallen und den beiden ihren Lebensunterhalt finanzieren
Es wird in manchen Kreisen vorhergesagt, dass es in Zukunft als neues Multivitamin für die Muskulatur auch außerhalb von Sportlerkreisen verschrieben werden wird. Vielen Dank für Ihren Beitrag der davon zeugt, dass sie das lebenslange Lernen zum Wohle der Mitmenschen als Arzt ernst nehmen. Wir brauchen mehr Ärzte wie Sie.
Ich habe 2 Bandscheibenvorfälle und bin aktuell in der Reha ohne Op und es hilft - habe zusätzlich Arthrose in der Hws und Bws. Ich bin nicht mehr so müde und hab Lust am Sport!!
Schön dass du so Aufklärung über dieses Thema bereitest! So geiles Video 🚀
Vielen Dank😊Nehme Kreatin fürs Kraft-Trainning. War mir nicht klar wie wichtig es ist.
Seit den 90ern nehme ich immer wieder mal Kreatin. Es gab aber auch lange Zeiten wie in meiner Ausbildung wo ich kein nahm oder allgemeine Lebenstiefs.
Jetzt seit einer Woche nehme ich es wieder
Sag doch ob es was gebracht hat
@@ElonizuMuskamoto das weiß ich nicht, Creatin löst ja nichts aus was nicht sowieso passiert. Es unterstützt nur.
Ich hab es nur zur Optimierung genommen, da ich ja weiß das Kreatin wirkt. Den großen Vorteil bringt Kreatin über längere Zeit und da kann ich nicht sagen wieviel davon dem Kreatin zu verdanken ist. Und mein Gewicht schwank sowieso sehr stark
@@timoheitmann6816 Beste Antwort.
Danke, ich nehme wieder Creatin und es hilft sehr bei chronischer Müdigkeit und Depression. Ich nehme dennoch mehr als empfohlen, ich trinke dafür mehr und mache wieder Kraftsport.
Das Video ist ein klassischer Kandidat für welchen die 1,5x Wiedergabegeschwindigkeit erfunden wurde.
Insgesamt aber ein sehr interessantes, informatives Video.
Ich hatte es vor Jahren für ca 3 Monate genommen. Es fiel mir aber auf dass ich zwei Mal übergereizt reagiert hatte. So wie ich es noch nie hatte. Ich war davon so erschrocken und habe es dann abgesetzt.
Vielen Dank für diesen Beitrag! Ich nehme Kreatin seit 5 Wochen, da ich immer mehr positive Informationen zu diesem Eiweiß erhalten habe.
Im Training (Kraftsport und Fußball) fühle ich mich auch fitter und ganz einfach stärker.
Könnte auch an einer konstanten adäquaten Ernährung liegen, jedoch kann ich nur bessere Ergebnisse verzeichnen seitdem ich Kreatin zu mir nehme!:)
Wo kriegt man hochgradiges Creatine her ? DM ? Apotheke?
(Bitte keine Online -Internet Empfehlungen! )
@@user-fs5jt8um9r Bei Rossmann gibt es Kreatin (500g Dose) von der Marke ESN ;)
@@user-fs5jt8um9r ESN. Kannst Du im Müller und ich glaub sogar beim DM&Rossmann da bin ich mir aber nicht sicher. Beim Müller aber auf jeden Fall
@@user-fs5jt8um9r wie und wo unterscheiden sich denn die Internet - online Angebote von denen aus dem Supermarkt?
@@Mortiferuz im Supermarkt ist es eifach viel teurer als online 😆
Nach dem Beitrag, schmeckt das geschmacklose Kreatin-Pulver gleich doppelt so gut.
Gutes Video! Als ich vor ein paar Jahren aktiver trainiert habe, hatte ich mit Creatin supplementiert. Die Regenerationsdauer war kürzer und optisch gab es auch einen Kick.
Unkompliziert-Verständlich-Symphatisch-Danke. Sie haben einen neuen Abonnenten
Danke sehr gut erklärt fachliche Kompetenz!
Ich hab heute mit Kreatin von esn angefangen, bin gespannt ob ich noch fitter im Sport werde 🥰
Gutes Video und angenehm zum zuhören. Ich hätte mir in der Videobeschreibung noch die Quellen gewünscht, auf die SIe ihre Aussagen stützen.
Nehm ich für den Sport regelmäßig. Wirkung ist deutlich zu spüren. Habe aber festgestellt, dass ich Krämpfe, besonders in den Beinen bekomme, wenn ich zu viel nehme.
Danke für das interessante Video. Ich mache mir etwas Sorgen, sie sehen nicht gesund aus.
Nehme seit Jahren immer wieder Creatin.
Danke Mama Petra für Erklärung
Ich habe einige Monate Kreatin genommen, als ich regelmäßig ins Fitness Studio ging. Nachdem durch die Pandemie dies nichtmehr möglich war, hab ich das Kreatin wieder abgesetzt. Ich denke ich werde wieder damit anfangen, da es wohl auch neben dem Kraftsport Aspekt viele positive Nebenwirkungen hat. Danke!
Man ist nicht zwingend auf das Studio angewiesen. Ich betreibe ausschließlich meine Leibeszucht Zuhause mit Hanteln und Hantelbank.
Hattest du Haarausfall? Lg
@@oezgehan Nein, zumindest keinen höheren als sonst.
*Plandemie
@@quantumleap17immer noch am schwurbeln? Mensch ihr labert ja immer noch darüber.
Creatin Monohydrat ist im Bodybuilding und im Fitnesssport absolut überragend und bringt sehr gute Resultate.
Ich nehme es seit mehr als 20 Jahren.
Liebe Grüße
Vielen Dank für dein sehr wichtiges , gutes ,aufklärendes Video 👍🧡Dankeschön für eure gemeinsame so gute , Verantwortliche und hilfreiche Arbeit ! Macht weiter so
Danke fuer dieses tolle video. Ich schätze diese form der Aufklärung extrem besonders wenn sie so kompetent eklaert wird wie von Ihnen.
Super Video😊👍🏻 vorallem schön sachlich erklärt. Würde mich freuen wenn du auch andere bekannte Aminosäurem behandelst wie z.b. Alanin, Citrulin, Ornithin, Arginin oder Tyrosin. Da die meisten Fitness-RUclipsr ja ihre Produkte verkaufen wollen währe eine Stellungnahme von einer Doktorin doch super aufklärend😊
Ja da würden wir uns auch freuen über solch ein video
Habe starke Blähungen davon. In Kombination mit tierische Eiweiß. In dem Fall benutze ich auch hochwertiges Isolat. Seit dem ich alles weggelassen habe, funktioniert alles wieder ganz ohne komische Gerüche.
Als Bodybuilder seit über 33 Jahren kann ich ihre Ausführungen vorbehaltlos bestätigen. Als Sportler ist es sowohl mit pflanzlichen als auch tierischen Produkten schwierig den körpereigenen Bedarf zu decken. Ergänzung für die zusätzliche Supplementierung. Hier gibt es viele Schrottprodukte auf dem Markt. Darauf achten das Creapure von Degussa verwendet wird. Ist wahrscheinlich etwas teurer (500g ca. 29,99 Euro), bei einer Einnahme von 5-10g am Tag - je nach Intensität der sportlichen Belastung - aber das Geld auf jeden Fall wert. Energielieferant, Muskelschutz, Regeneration.
Ich ebenso
Creapure von Degussa finde ich irgendwie nicht...
Welche Suchbegriffe muss man in Gооglе-Suche verwenden?
Oder ist Creapure immer von Degussa, welches von anderen Lieferanten angeboten wird?
@@johannwirch2189 Meines Wissens ist Creapure eine Patentierte version wo in Deutschland under einem gewissen Qualitätsstandard hergestellt wird. Sonst darf der name nicht benutzt werden.
@@nilslindner8117 Korrekt. Steht aber bei den Produkten bei den Inhaltsstoffen drauf, ob Creapure verwendet wird. Z. B. vom deutschen Suppementhersteller ESN. Dort heißt das Produkt ESN Creapure® Creatine Monohydrate.
Nimmst Du das denn permanent? Früher hat ja gesagt, wenn dann eher mal 6-Wochen Kuren, mit einer Ladephase zu Beginn.
immer wieder schön zu hören, dass es gut ist sich täglich dieses weise zeug reinzuschauffeln :D vor allem von so einer netten dame
Kreatin soll übrigens auch bei Histaminintoleranz helfen, da der Körper dann DAO herstellen kann, statt die Energie für die wichtige Kreatinherstellung aufzuwenden.
Danke dass du mit dem Endergebnis "Kreatine tendiert zum guten etc..." nicht bis zum ende gewartet hast sondern direkt bist. (wichtig)
Was sollte man an Nahrungsergänzung einnehmen und welche Dosis?
Mindestens 100g am Tag
@@Kevin-rw9zb ist das dein Ernst
möchtest du die Menschen töten
Empfehlung ist immer 5 g pro Tag. Es ist einem selbst überlassen wann man diese einnimmt, ich werfe einfach 5 g Kreatin Pulver in mein Eiweißshake rein und bisher bin ich ganz gut damit gefahren.
@@Kevin-rw9zb hahahah😂😂😂😂 Mann bist du Normal?😂
@@Kevin-rw9zb alter,lösche diesen Mist…du hast doch einen Knall 👎
Ich nehme immer l-Arginin, gibt es da auch einige Hinweise, vielen Dank für die tollen Videos
Bitte als nächstes Video: Was macht Eiweißpulver mit deinem Körper oder Was machen PreWorkout Booster mit deiner Körper.
Vielen Dank für das informative Video!
Was soll Eiweißpulver machen ? Ist einfach Molkeprotein
eiweißpulver hat die selben "nebenwirkung" wie milch 😅 eisweiß wird für regeneration und wachstum genutzt und was übrig ist wird in energie umgewandelt.
Sehr schön erklärt, Respekt, weiter so bitte. Trainiere schon seit mehr als über 13 Jahren.. Judo, BJJ, Thai, Joggen etc und finde Kreatin wirklich gut zur Regeneration und Kraft, es gibt teilweise sogar einen leichten push Effekt
Korrektur direkt am Anfang Sekunde 16: Kreatin ist KEIN Eiweiß, Keratin ist ein Eiweiß. Proteine und Peptide sind zu unterscheiden - Kreatin ist kein Eiweißmolekül (2:06). Kreatin ist zwar ein Tripeptid aber nicht alle Peptide sind Eiweiße. Das ist unter anderem der Grund, warum Vegetarier und Veganer sogar Kreatin supplementieren sollen, selbst wenn sie eine eiweißlastige Ernährung haben.
Nehme Kreatin regelmäßig zu mir, vor allem für Sport. Es ist echt krass was Kreatin für eine Auswirkung auf die Kraft hat. Energie ist reichlich mehr vorhanden
Wirklich super erklärt , schön das auch andere positive Effekte erklärt werden wie den Herzmuskeln stärken. Ich nehme Kreatin schon seit Jahren durchgehend immer 3-5 g aber aktuell seit einem halben Jahr bin ich bei 10g (powerlifting) die Studien sind ja aktuell soweit das man sagt 0,1g pro kg Körpergewicht und ich bin bei 120 kg knapp da reicht das definitiv :) habe selbst auch noch nie negative Erfahrungen machen können.
Bis die Nieren versagen dauert es. Die Nieren funktionieren bis zu einer Leistung von ca. 20% beschwerdefrei. Stell dir vor, dass die Nieren irgendwann dort angekommen sind und du eine Dialyse benötigst, weil die Nieren nicht mehr das leisten können, was sie leisten sollen...
@@saeedtomati und woher deine Annahme, dass Kreatin die Nieren zerstört?
@@saeedtomati Dann müsstest du durchgehend zu wenig trinken. Ein Sportler trinkt schon um die 3-6 Liter per Tag, also alles sicher.
@@findedichselbstcoaching8084 das Problem ist auch dabei, dass nicht jeder so viel trinken kann, weil man zu seinen Grenzen kommt, aber ihr habt Recht. Ich Stelle mir halt die Kosten-Nutzen Frage.
Ich wollte meiner alten Mutter Kreatin geben, sie hat auch manchmal Herzprobleme, aber ihr Arzt hielt gar nichts davon….meine Erfahrung ist, dass Schulmediziner in der Regel nichts von Nahrungsergänzungsmitteln halten. Finde ich schade, weil ich schon von vielen profitiert habe. Kreatin habe ich auch eine kurze Zeit genommen und spürbar mehr Leistung beim Schwimmen gehabt, hatte aber auch Gefühl zuzunehmen und das fand ich nicht so toll und habe es wieder abgesetzt. Nach deinem Bericht nehme ich es wieder! Danke , Sybille
Kreatin nehme ich schon lange ein, es bringt mir beim Krafttraining ca. 5 bis 10% mehr Kraft bei den einzelnen Übungen. Es macht einen merklichen Unterschied. Ich nehme auch andere NE ein, seit vielen Jahren und kann es nur empfehlen. Allerdings wähle ich immer "organische Mikronährstoffe" also aus natürlichen Substanzen gewonnen, am besten alles in einem Produkt vereint um denn Synergieeffekt der einzelnen Mikronährstoffe besser zu nutzen! Und ja wie Frau Bracht sagt, wichtig ist alles langfristig zu nehmen... Steter Tropfen höhlt den Stein. Ich bin 59 Jahre jung uns mache immerhin mit 120 Kilo Kniebeugen mit 110 Kg Bankdrücken und Dips -also Barrenstütze-mit zusätzlich 30 Kg. Gewicht am Gürtel... denke das kann sich sehen lassen 🙂
Lauch 😂
Ne Blödsinn - topfit
Ich bin 50 und drück 140 auf der Bank - verwende Kerstin und futtere eifrig
30 kg Gesicht am Gürtel stelle ich mir gerade vor 😁🙈 Kleiner Spaß 😉
@@Twenny101 🤣🤣 ja wäre unlustig... 🙌🙌🙌
@@30chrismuc Kerstin will ich kennen lernen 😂
super Leistung!!! Ich kann leider nicht mehr draufpacken, hab leichte Probleme in der Schulter beim drücken...
@@30chrismuc Kerstin? Ist das ein neues Wundermittel? 😂😂
Endlich mal eine der mit Vorurteilen von Kreatin aufräumt.
Sehr gutes und informatives Video!
Ich mache Ausdauersport und mir wurde nie Kreatin empfohlen. Ich hab es aber häufig bei Kraftsportlern darüber sprechen gehört und ich konnte dieses Nahrungsergänzungsmittel bisher nicht richtig einstufen. Ich hab es also immer vermieden.
Nach der letzten Doku den ich vor ein paar Tage über Kreatin von Quarks gesehen habe und jetzt dieses Video, stelle ich fest, dass eventuell eine wichtige Rolle für mein Wohlbefinden eine Rolle spielen könnte. Ich stehe aktuell auch ziemlich unter Stress, welches bei mir mittlerweile so weit geht, dass ich dadurch Krämpfe bekomme.
Ich werde es wohl längerfristig ausprobieren. Für mich war bereits bekannt, dass zum Beispiel L-Arginin meine Leistung verbessern könnte. Zudem muss ich bereits nach ärztlichen Rat Magnesium supplementieren. Das heißt, dass ich sowieso nicht mehr um Nahrungsergänzungsmittel komme.
Ich betreibe mitlerweile seit fast 4 Jahren Kraftsport und nehme seit Anfang an Kreatin. In den Phasen wo ich es nicht genommen habe, habe ich mich allgemein schlapper und meine Muskeln haben sich Bein Training „leerer“ und schwacher angefühlt. Ich kann ihnen nur zustimmen.
Danke Frau Doctor, jetzt weiß ich noch viel mehr als vorhin. 💪🏻
Du müsstest unbedingt eine Ausbildung für Mediziner/Medizinstudenten entwickeln, damit wir alle auch diese logische Medizin lernen könnten 😪
Absolut. Damit die Ärzte endlich Ahnung von Vitalstoffen haben. Die Ausbildung der Ärzte diesbezüglich ist mittelalterlich, leider.😢
100%agree
Eine charismatic educated Protagonistin und dazu für Ihr Alter verdammt attraktiv
für mehr logische Medizin 🤣
@@arthurd.6350 schade, dass du kein Mediziner geworden bist, dann würdest du immer wissen wonach zu schauen ist 😮💨
@Ida Hei das kannst du dir alles aus unseren Büchern für Biochemie, Physiologie und Pathophysiologie schließen. Das ist wissen daß der aufmerksame Student schon in der Vorklinik vermittelt bekommt!
Ich danke Ihnen sehr für alles was in die channel ist !
Kreatin ist sehr wichtig für uns als bodybuilding
Danke sehr für die Informationen
Normalerweise ich nehme gerne täglich 3 bis 5 gramm Kreatin
Das hat mir aufgefallen ist sehr gut beim Sport mehr Kraft
die Petra , meine Gesundheitsmentorin , einmalige Klasse im gesamten Netz .
Habe schon vor 30 Jahren Creatin beim Bodybuilding genommen 😂 heute wird so getan als wäre es komplett neu...
Es gab schon früher ohne Ende Bücher darüber 😊
Nehme Creatin seit 2 Jahren bin auch Sportler und muss sagen das ist echt super :)
Ich habe schon Kreatin für den Muskelaufbau genommen, man muss aber auch, wie überall, unbedingt darauf achten was für Eines! Viel werden einem in solchen Fitnessshop's Kreatine angeboten, die mit anderen Substanzen gemischt wurden, dann bekommt man Pickel etc. Daher einfach ein normales Kreatin monohydrat nehmen und nichts anderes :)
Und darauf achten, dass Creapure auf der Verpackung steht. Der einzige Hersteller der aus Deutschland kommt und Europa. Falls es nicht draufsteht, ist es auch China.
reichtig. das einfache Monohydrat ist das beste und auch recht günstig
Im Juli 2021 hab ich durch eine L&B Therapeutin die Nahrungsergänzungsmittel von L&B kennengelernt. Da war unteranderem
auch Q10 +Kreatin +Silicium als Complex dabei. Ich nehme seitdem jeden Tag diese Nahrungsergänzungsmittel und habe mich
aus meiner langen Erschöpfungsphase gut regeneriert. Liebe Petra, dank diesem Video verstehe ich nun besser die Zusammenhänge.