내용이 너~~~무 알찹니다.핵심만 딱딱 짚어주십니다.식전에 오일,식초 좋다는 건 알았지만 말씀대로 지속성,오일간의 차이 이런건 몰랐습니다.저는 이 오일들을 다 가지고 있지만 꾸준히 하질 못했습니다.이렇게 비교해 주셔서 다시 동기부여가 됩니다. 감사합니다. mct오일은 코코넛 오일에서 추출해 만든 건데 한때 코코넛오일도 유행했었죠.코코넛 오일도 한번 해주세요.신생 채널이지만 논문,직접 실험,꼼꼼한 비교는 웬만한 의사 채널 안부럽습니다.👍👍👍👍👍👍👍 물론 각자의 마이크로바이옴 상황이 달라서 혈당지연 효과나 지속성등은 다르겠지만 이렇게 다양한 오일을 비교해주시니 자신에게 맞는 오일의 폭을 넓혀주셨어요. 그리고 본인이 하고 있는 식단을 예로 들어주셔서 더 좋습니다. 당독소도 낮은 재료들을 당독소 안생기게 잘 드시네요.👏👏👏👏👏 지난 영상 한번 보고 구독,전체알람했어요. 주인장의 집착,집요함,꼼꼼함 완전 반했습니다.
혈당 관련 정보를 드리려고 이것저것 해보기는 한데 아무래도 제가 비전문가이다 보니까 단발성 측정치로는 제대로된 전달이 힘들것 같아서 연구자료를 많이 찾아보는 편이에요ㅜㅜ 안그래도 이 영상을 다 세번 완성했다가 다 갈아엎고 네번째 만든 영상입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ그래서 늦어졌어요 ㅎㅎ 앞전 영상들이 내용이 너무 과해가지고 이것도 계속 쳐냈는데 그래도 다해놓고 보면 아쉬운 부분이 많아요 ㅋㅋㅋ 수경님도 보니까 진짜 공부 많이 하시는 것 같은데 피드백 많이 주시면 영상 맨들 때 열심히 참고하겠습니다! ㅎㅎ 과찬 너무 감사드려요!!
홍슐린님~~너무 기다렸습니다! 이번레도 이리 알찬 영상을ㅠㅠ 항상 늘 알지만 깊게 파고들면 궁금하고 간지러운 부분을 항상 시원하게 긁어주시는…!!! 정말 최고 유익한 채널이에요! 앞으로도 바쁘시겠지만 영상 많이 올려주세요~! 늘 기다립니다!!! 이번에도 전에 계속 여쭤보던거ㅎㅎ 확신을 갖고 꾸준히 섭취해보렵니다💖 홍슐린님 더 크게 되실분!!! 오늘도 좋은 하루 되세요🫶🏻
웬만하면 구독 안하는데 안 누를수가 없네요. 영상 하나보고 다른것도 싹 다 보고 구독 누르고 갑니다. 공부 많이 하신게 느껴져요. 보통 썸네일에 자극적인 문구로 어그로 겁나 끌어서 정작 눌러보면 별 도움안되는 내용들이 많았는데 이것도 그런가란 맘으로 눌렀는데 너무 실속있는 영상으로 도움이 많이 되었습니다. 그리고 이렇게 댓글 길게 남겨본것도 처음입니다.
궁금한게 있는데요. 저도 올리브오일만 쓰고있는데 계란후라이, 생선구이 용도로 쓰고있습니다. 1. 애사비 말고 시중에 파는 천연식초(저가 양조 식초 말고 천연식초요)도 식후에 먹으면 도움이 될까요?(된다는 사람도 있고 안된다는 사람도 있고 해서요.) 2. 식전mct오일 10ml - 양배추샐러드 - 거꾸로식사법 - 애사비 30ml 탄산수 혼합 - 식후 2시간은 최대한 움직이기 제가 잘 숙지한게 맞을까요?
네네 맞습니다. 아주 정확히 잘 이해해주셨어요. 식초는 결국 아세트산이 핵심입니다. 제가 모든 식초를 실험해보지는 못했지만 마트에서 파는 양조식초로도 해봤는데ㅋㅋㅋ 애사비 만큼은 아니지만 혈당 낮추는데 효과가 있었어요. 마트에 양초식초도 아세트산이 5% 정도 되거든요. 그런데 천연 발효가 아니라 알콜로 화학적으로 발효가 시켜서 인지 애사비 보다는 효과가 덜 했지만요. 단, 사과식초같은 건 안됩니다. 저도 이번에 알았는데 사과식초가 사과를 발효한게 아니고 양조식초에 사과 농축액을 넣어서 사과 맛과 향만 냈고 그 덕분에 당분을 곁들인... ㅋㅋㅋㅋ 채소는 꼭 양배추가 아니어도 되는데 저희는 가성비로 양배추를 먹습니닷ㅋㅋㅋ 그리고 장쇄지방산 오일이나 버터같은 포화지방도 더 드셔주셔도 좋을 것 같아요. 문의가 있으시면 언제든지 말씀해주세요. 아는 선에서는 답변드리겠습니닷 ㅎㅎ
1.식전에 mct오일을 먹으면 베스트겠지만 제가 그 특유의 맛을 힘들어해서요.. ㅠㅠ 올리브오일로 대체해도 비슷한 효과를 얻을 수 있을까요? 홍슐린님은 올리브오일 단독 섭취는 따로 안하시고 식사시 지방섭취량 늘리는데만 사용하시나요? 2.그리고 저도 작년초부터 지금까지 간헐적단식과 혈당조절로 다이어트와 건강 두가지를 잘 컨트롤하고 있어요. 최근엔 러닝30분을 주3회정도 추가했더니 살이 엄청 더 잘빠져요! 추천드려요 3. 유명한 한약사님 추천뿐만 아니라 하비다이아몬드 을 보고 간, 췌장에서 작용하는 과일효소의 역할 중요성에 마음이 매우 동하여 아침과일을 먹어야하지않을까 매일 고민하는데요. 혈당 하나만 보는게 아니라 총체적 몸의 대사 작용에서의 아침과일.. 어떻게 생각하실지도 궁금합니다. 이부분은 너무 큰 영역이니 나중에 관심 생기면 다뤄주세요. 컨텐츠 정말 좋아요 응원합니다
아 저희는 mct 오일을 단독으로 먹고 아보카도 오일을 샐러드 드레싱에 첨가하는 방식으로 계속 먹고 있어요. 오일 구매담당이 남편인데 아보카도 오일을 좋아하더라고요. 그래서 그냥 냅둡니다ㅋㅋㅋ mct 오일은 제가 사고요 ㅎㅎ 서로 노터치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 모든 지방은 효과가 있는데요. mct는 속도가 빠르고 제가 아직 제대로 소개 안드렸는데 올해 나온 논문에 mct 중에 c10이 glp-1 호르몬 분비를 강하게 자극한다는 내용이 있어요. 다른 오일들은 제가 못찾았을 수도 있는데 이런 이유들로 실제로 mct 오일 섭취로 혈당과 체지방이 실제로 감소했다는 연구결과가 있고 mct 오일 맛이나 부작용에 어느정도는 적응이 돼서 mct 오일로 정착한건데 힘드시면 꼭 mct 오일을 고집하실 필요는 없어요. 올리브오일도 충분히 좋죠. 2. 맞아요. 운동의 다이어트 효과에 대해서는 이견이 많지만 꾸준히 지속할 수만 있다면 안하는 것 보다는 하는 게 훨씬 여러모로 좋은 것 같아요. 저희 남편이 석달간 18키로를 뺏는데 아침저녁으로 러닝머신을 인터벌모드르 40분 이상씩 하거든요. 그 효과가 큰것 같아요. 3. 아.. 저는 솔직히 그 한약사 선생님 개인적으로 굉장히 별로 안좋아합니다 ㅋㅋㅋ 어그로 끄시는 것도 싫고 제가 언젠가 본 영상에서 과당은 혈당을 안올리기 때문에 과일 나쁘다고 하는 전문가들 다 틀렸고 자기한테 아무말도 못하더라 뭐 이런 이야기 하시는 거 봤는데ㅜㅜ 그 이후로 완전 불신합니다. 혈당계는 원래 포도당만 측정되고 과당은 분자구조가 아예 다르기 땜에 혈당계에 잡히지 않습니다. 그런데 과당이 문제인 이유는 과당 그 자체로는 포도당처럼 에너지원으로 쓰이지 못하고 간으로 가서 포도당 등등으로 분해된 이후에나 쓰임이 생기는데 그렇게 과당에서 온 포도당이 간에서 분해되어 방출되는 과정에서 세포들이 이 포도당을 강렬히 거부하는 굉장히 강력한 인슐린 저항성이 발생하고 이로 인해 간은 어쩔수 없이 이 포도당들을 지방으로 저장해버립니다. 이게 결국 지방간으로 이어지게 되고 이게 비만, 당뇨의 직접적인 원인이 됩니다. 설탕이 나쁜 이유도 설탕 분자가 포도방+과당으로 이루어져있는데요. 비만의 역사가 설탕의 발명과 시기를 같이하는게 이 설탕의 이 과당때문입니다. 그리고 원래 과일은 가을에만 먹었고 가을에 먹는 과일은 동물들이 동면을 대비해 지방을 비축하기 위함이었기 때문에 과일속 과당은 체내에 들어가면 지방을 저장하라는 시그널로 읽히고 인간의 유전자에도 아직 이게 남아있습니다. 그래서 일년내내 과일을 먹는 행위 자체가 비만을 불러옵니다ㅜㅜ 물론 과일에 좋은 성분도 많겠지만 굳이 아침에 그것도 공복에 드시는 거는 완전 반대입니다. 과당도 혈당계에 잡히지 않을 뿐 공복에 드시면 과당 스파이크를 일으키기 때문에 드시려면 식후에 마지막에 드시는 게 좋을 것 같습니다. 공복에 특히 즙이나 스무디 형태로 드시는 건 간에 독약을 들이붓는 것과 똑같습니다ㅜㅜ
@hong_sulin 답장 정말 감사드려요!! 특히 3번같은경우 요즘 최대의 고민이었는데 좋은 인사이트를 얻어갑니다. 밥먹고 서거나 종아리 운동하시면서 실험하신 부분, 정말 찬물로 시원하게 머리를 씻는 느낌이었어요. 나름 관리한다고 하는데 그부분 완전 간과하고 있었거든요, 제게 큰 도움이 되었어요 감사합니다. 건강하시고 유튭 날로 번창하시길 바라요!
후기 남겨주셔서 너무 감사드려요. 사실 제가 영상에 다 담진 못했지만 mct 오일 혈당 조절뿐 아니라 여러가지 효과가 정말 많은데 직접 느끼셨다니 정말 신기합니다. mct 오일이 만드는 케톤이 뇌의 에너지원으로 쓰이기 때문에 실제로 치매 치료에 쓰이기도 하고, 모유에서 실제로 만들어지는 성분이라 미숙아들 분유에도 들어갈 정도로 좋은 오일이거든요. 도움 드릴 수 있는 영상 더 많이 만들게요 감사합니닷 ㅎㅎ
덕분에 세끼 식전에 15미리씩 MCT오일 먹고 연속혈당측정기 확인해봤는데 확실히 혈당은 정말 덜 올라서 너무 신기했어요 저는 주6회 운동하고 아침 점심은 일반식 먹고 저녁은 쉐이크 먹는식으로 하고 6시 이후에는 단식해요 근데 2일째까지는 몸무게 변화가 없어서 그러려니 했는데 3일차에는 공복몸무게가 0.7kg가 쪄 있어서 너무 깜짝 놀랐습니다 너무 놀래서 헬스장가서 인바디도 했는데 체지방이 늘었다라구요 아침공복에 한숫가락 먹거나 식전에 소량 먹는건 혈당 관리에 좋을거 같지만 15ml씩 3번 과다섭취 하는건 오히려 체중이 증가할 수 있으니 적정량 드시는거 추천해요 ㅠㅠㅠ
저도 이영상 보면서 배우네요.. 다이어트를 너무 심하게 하면서 요요도 오고 생리고 멈춰서 .. 지금 다시 몸을 만드는 중인데 저에게 모든 영상들이 주옥같아요❤ 감사해요. 혹시 올리브 오일을 먹는데 하루에 먹는 양이 어느정도 정해져 잇을까요? 땅콩버터도 많이 먹으면 과해지는 것처럼요 ㅎㅎ
영상 재밌게 봐주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ 땅콩버터는 사실 성분을 보시면 탄수화물도 많고 당분도 들어있어요. 그래서 많이 드시게 되면 아무래도 혈당도 좀 올리고 좋기만 하진 않아요. 그런데 지방은 혈당도 올리지 않고 인슐린도 거의 분비하지 않고 탄수화물과 달리 세포막이나 뇌의 구성성분이 되기 때문에 많은 전문가들이 지방을 많이 먹고 심지어 탄수화물을 대체하라고 까지 말하고 있어요. 사실 밥 한공기에만 탄수화물이 60g 들어있는데요. 반찬까지 하면 정말 어마어마한 탄수화물을 먹게 되는데 사실 우리가 탄수화물의 상한선 같은건 잘 생각하지 않잖아요ㅋㅋㅋ 저탄고지 하시는 분들처럼 막 한끼에 버터한통씩 먹고 하는 건 무리가 있겠지만 한끼에 30ml 정도까지는 괜찮을 것 같아요. 저희는 한끼에 mct 오일, 아보카도 오일, 땅콩버터, 생크림으로 만든 그릭요거트까지 어느때보다 지방을 정말 많이 먹고 있는데 이번에 저희 남편 건강검진 결과보니 콜레스테롤 수치 지방간 수치등 다 개신되었더라고요. 충분히 많이 드셔도 좋을 것 같아요. 오히려 우리는 탄수화물 상한선을 고민해야합니다.ㅜㅜㅋㅋㅋ
아 이게 휘뛰루마뚜루하는거라 레시피가 따로 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ양배추 양도 그때그때 달라서 걍 맛보면서 간을 맞추신다 생각하시고... 사실 땅콩버터만 하면 제일 맛있는데여 그럼 땅콩버터 비싼데 너무 헤퍼서 간장 넣는거거든여ㅜㅜ 간을 봐가면서 입에 맞으시는 비율로 드심될 것 같아요 ㅎㅎ
사실 기본적으로 모든 지방은 효과가 있어요 그런데 이제 강도와 속도의ㅡ문제인데 그게 불포화지방 그중에서도 장쇄지방산, 포화지방중에는 mct가 가장 효과가 좋은거고요 ㅎㅎ mct는 코코넛 오일중에 c8 c10만 추줄한건데 실제 코코넛 오일에는 c8과 c10이 20프로도 안된다고해요. 그 차이입니다. 그래서 입에 맞으시는 제품들이랑 적절히 잘섞어서 드시면 시너지 효과를 낼 수 있을 것 같아요. ㅎㅎ
차이가 생각하시는 것 보다 큽니다 mct 오일의 효과는 중쇄지방산 중에서도 c8과 c10에서 나오는데요. 코코넛 오일에는 c12가 대부분이고 c8과 c10이 다합쳐도 20퍼센트 안팎입니다. 물론 그래도 아예 안드시는 것 보다는 그래도 코코넛 오일 드시는 게 훨 낫겠죠 ㅎㅎ
우와 저도 정말 신기하네요 도움이 되고 있으시다니 저도 넘 기분 좋아요! ㅎㅎㅎㅎ 맞아요 mct 오일이 발열을 유도해 에너지를 연소하는데 도움을 준다는 실제 연구결과가 있습니다. 느끼신게 정확해요. 저는 운동을 잘 안하기 땜에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동할때는 잘 모르겠지만 mct 오일 넣어서 방탄커피 마시고 나면 갑자기 더워지면서 가만히 있는데도 땀이 송글송글 날때가 있거든요 도움되는 이야기 남겨주셔서 너무 감사드려욧 ㅎㅎ
@hong_sulin 아 케톤 측정기 사용했는데 그거보다 제 몸이 키토 대사로 바뀌면 온몸이 전기통하는 것처럼 여기저기가 찌릿거려요 그럼 키토 대사로 바꼈구나 싶어오 ㅋㅋㅋㅋ 저도 왜 이러는지 모르겠어오 글구 그 느낌이 다시 탄수 먹기 전까지 계속 나요 안그래도 찾아봤는데 저만 이런 거 같아서 당황스러워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@TV-ih3sg ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지르지마세요 버터는 기버터 맞으시죠? 제가 버터값 아낄려고ㅜㅜ 루어팍 같은 거 썼었는데 유당이랑 단백질땜에 효과가 떨어지고 기버터랑 엠시티오일 쓰셔서 제대로 만들어 드시면 공복에도 혈당이 20 이상 떨어져요 포도당 연소를 더 가속화해줘서 지방연소 속도를 더 땡겨줘요 걱정안하셔도 됩니닷 ㅎㅎ 그리고 쿠팡은 오늘 밤에 입고된다고 하더라고요 쬠만 기다려주세여
너무 좋은정보네요~구독했어요ㅎㅎ저는 변비도 가지고 있어서 mct오일 먹어도 좋을것같아요ㅋㅋ설사가 낫지 변비는 진짜ㅠ그런데 mct오일 장기복용하면 부작용 없을까요?저는 외가쪽이 당뇨유전이 있어서ㅠ진짜 조심해야되는 케이스예요 평생 식전에 마셔도 크게 무리가 없을까요?궁금하네요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엠시티 오일을 변비치료제로 쓰시면 안된다그여ㅋㅋㅋ 지방에 관한 답변은 이분야 최고의 학자 데이비드 펄머터의 저서 그레인 브레인에 나와있는 내용으로 말씀드릴게요 인류의 역사가 시작되고부터 200만년동안 인류는 고지방식단을 주로 해왔고 고탄수 식단을 시작한건 불과 1만년전 농경이 시작되고 부터이므로 우리 몸의 신진대사는 고지방식에 적응돼있고 고탄수 식사에 인류가 적응하려면 4~7만년 정도의 진화를 거쳐야 가능하다고 합니다. 당뇨를 비롯한 대사와 관련된 질환들은 전부 고탄수 식단때문에 발생한 것이므로 정말 줄여야할 건 지방이 아니라 탄수화물입니다 ㅜㅜ 걱정안하시고 드셔도 될 것 같습니다. ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 아 처음에는 좀 그러실 수 있어요 근데 적응 되시면 양이 좀 늘어납니다 그리고 장이 쾌변으로ㅋㅋㅋ 비워진 상태면 그런 증상이 더 심해질 수 있어요. 저는 15미리 먹는데도 가끔 설사할때 있거든요 ㅜㅜ 저희 남편도 설사땜에 7미리만 먹다가 최근엔 10미리 정도도 괜찮더라고요 ㅎㅎ
아.. 그 정도면 거의 당뇨시네요 ㅜㅜ 인슐린 저항성이 당뇨까지 갔다는 건 간과 근육에 지방이 많이 쌓여서 간과 근육에서 포도당을 거부하고 있는 건데요. 특히 지방간 때문에 간이 인슐린이 아무리 많아도 간이 간의 지방때문에 과부하가 걸려 포도당을 거부하고 그래서 더 많은 인슐린이 분비되면서 점점 더 심화되는 게 당뇨인데요. 기회되면 지방간 검사한번 해보세요. 그런데 문제는 대부분의 당뇨약은 치료제가 아니라 결국 인슐린입니다. 인슐린이 너무 많아서 인슐린 저항성이 생겼는데 어쨋건 혈액속 포도당을 처리할 방법으로 인슐린 만한게 없어서 결국 인슐린을 처방해서 포도당을 세포로 밀어넣어 어거지로 혈당을 낮추고 결국 이로 인해 인슐린 저항성은 더 심해지면서 처방되는 인슐린 용량은 점점 늘어나게 되고 결국 인슐린 주사로까지 가게 되는거죠ㅜㅜ 그렇게 많은 인슐린으로 세포로 밀어넣어진 포도당들이 결국은 고이고 썪어서 신체 말단이나 눈 이런쪽에 문제가 생기면 당뇨발, 망막실명 같은 병이 오는거고요 ㅜㅜ 당뇨약으론 절대 당뇨를 치료할 수 없습니다ㅜㅜ 당뇨를 치료하는 방법은 단식 뿐입니다 인슐린 분비를 차단해 간에 쌓인 지방부터 녹여내기 시작해서 간을 정상화하는 것 부터 시작하셔야 하는데 정말 단식하셔야해요 현재 당뇨를 가장 극단적으로 치료하는 방법은 비만대사수술이라고해서 위소매절제술 위소장우회술처럼 먹는 양을 극단적으로 줄이는 것 뿐입니다 실제로 위절제술을 하면 인슐린저항성, 당뇨, 고지혈증 등 모든 대사질환들이 다 치료된다고 해요 물론 수술을 하시라는 건 아니고요ㅋㅋㅋ 그만큼 먹는 양을 극단적으로 줄이시지않으면 치료가 어렵다는 말씀입니다ㅜㅜ 당뇨약 드시면 당장 혈당을 떨어뜨릴 수 있을 즨 몰라도 절대 치료가 되는 건 아닙니다ㅜㅜ 단식에 대해서 깊이 한번 고민해보시기를 권해드립니다!
코코넛 오일에서 c8 c10 위주로 추출한 오일이 mct오일인데요 쾨코넛 오일에는 c8과 c10이 20퍼센트가 채 되지 않는다고해요. 효과가 아주 없진 않겠지만 거의 1/5 수준밖에 안된다고 해요 그래도 아예 안드시는 것보다야 훨씬 좋겠죠 요리할때 쓰셔도 좋을 것 같고요 ㅎㅎ
1.쉐이크에 넣어 먹기 2.샐러드 드레싱에 넣어 밥과같이 먹기 3.볶음밥할때 넣어 볶을때 효과 있을까요 알리오오일 파스타 같은경우나 빵을 올리브오일에 찍어먹을때 효과가 있을까요 효과있음 빵이나 군고구마를 올리브오일에 찍어 먹을려구요 😅 그리고 꼭 식전에 먹어야 하는지 그리고 먹고 바로 식사했을때 5분뒤식사 10분뒤 식사 15분뒤 식사 20분뒤 식사할때 효과가 다를까요 식후에 바로 먹었을때는 효과 없을까요 이영상만 몇번보는지 모르겠어요 ^^;;;
많이 봐주셔서 감사드려요 ㅎㅎㅎ 아 근데 결국 가장 근본적인 문제는 3대 영양소 중에 탄수화물의 소화흡수 속도가 가장 빠르다는 겁니다 그래서 심지어 같이 먹어도 오일보다 탄수화물이 소장에 먼저 도착해서 소화흡수돼서 혈당을 먼저 올려버려요 그나마 mct는 대사속도가 빨라서 덜한데 장쇄지방산인 올리브오일은 동시에 드시거나 뒤에 드시면 포만감을 유지하는데 효과를 주실수는 있겠지만 혈당상승을 억제하는 효과는 많이 못보실 수 있거든요 샐러드 드레싱으로 쓰시고 샐러드를 에피타이저로 먼저 드시고 뒤에 탄수화물을 드시기는 게 좋아요 물론 소화되는 속도가 음식에 따라서는 2시간 가까이 걸리니까 동시에 드시거나 뒤에 드시는 것도 효과가 아주 없다고는 볼 수 없겠지만 혈당스파이크가 앞쪽에 먼저 쳐버리고 나면 이미 인슐린이 다 쏟아져나와버리기 때문에 아무래도 효과가 덜할 수 밖에 없어요 glp-1 호르몬을 분비하는 오일들이 소장에 먼저 도착해있어야 합니다! 그리고 다이어트 중이시라면 고구마는 드시면 안돼여 탄수화물 중에서도 젤 나쁜 과당이 들어있고 특히 구우시면 과당이 더 많이 생성돼서 올리브오일 할배가 와도 살찌는 걸 막을 수가 엄써요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
@@강선아-o2p 그나마 라면은 진짜 그나마 개중 나은데 빵이랑 떡볶이는 설탕 때문에 진짜 드심 안돼여ㅜㅜ 포도당보다 더 나쁜 과당이라는 게 들어있는데요ㅜㅜ 과당은 혈당기에 측정되지도 않아요 전혀 다른 방식으로 살찌게 합니다 그래도 진짜 끊기 힘드시다면 그런 음식들은 특히 떡볶이 같은거는 오일 같은 걸로도 해결이 안되고ㅋㅋㅋ 양배추 같은 채소를 물이랑 오일을 넣어서 갈아서 엄청 많이 드신 후에 드시면 그나마 진짜 조금 도움 됩니다ㅜㅜ 그래도 웬만함 드시지 마세요 저희도 떡볶이 진짜 좋아하는데 안먹으니까 또 안먹어지더라고요ㅜㅜ
사실 집에서 식사할때는 식후에 애사비를 탄산으로 먹기는 한데 일단 식후에는 어떤거를 먹어서 혈당을 떨어트리기 보다는 활동을 통해서 혈당을 안오르게 하는데 주력하고 있어서 이 부분은 답을 드리기가 힘들 것 같아요ㅜㅜ 일단 글루코스 혁명 책어 따르면 식전이 좋지만 식후 20분까지는 효과가 좋을 거다라고 말하고 있긴 합니다. 기회가 되면 이 부분도 한번 테스트 해보도록 하겠습니닷
아이고 감사합니다. 저도 아침은 안먹고 보통 방탄커피를 마시는데요. 제가 당뇨 전 단계라 아침 공복혈당이 105정도 되는데, 일어나서 활동을 시작하면 혈당 90~95 정도로 떨어지고 방탄커피를 마시고 활동을 더 하면 혈당이 75~80 정도까지 떨어집니다. 제 다른 영상을 보시면 아시겠지만 앉으면 혈당이 오르는데 이때는 앉아도 떨어진 혈당이 유지가 됩니닷 그래서 저는 안먹을 수가 없는데 커피를 못드신다고 하니 방법을 알려드리면 방탄커피의 창시자 데이브 아스프리의 최강의 식사 책에 보면 커피 못드시는 분들을 위한 레시피가 있어요. 커피 대신 바닐라 파우더를 넣는 건데.. 문제는 시중에 바닐라바우더는 전부 커피같은 음료제조용이라 당분이 너무 많이 들어가있고 오리지널 바닐라빈은 너무 비쌉니다. 50g에 3만원 넘는데 논커피 바닐라라떼 레시피에 바닐라 파우더를 15g 넣으라는데ㅜㅜ 한잔가격이 넘나 비싼ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래서 대안을 좀 찾아보면 마찬가지로 책에서 추천하는 식품이 코코아(카카오) 분말이 있는데요. 이게 무설탕 제품이 500g에 2만원 안팎이더라고요. 그래서 방탄코코아를 타서 드시는 건 어떨까 싶습니다. 원조 방탄커피 레시피가 커피+mct 15~30ml, 기버터 15~30g 인데요. 여기서 커피 대신 카카오 분말을 15g 정도 넣으시는거죠. 참고로 저는 커피+mct15+버터30 이렇게 먹습니다. ㅎㅎ 한번 드셔보시고 입에 맞는 양을 찾아보세요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 정성 스럽고 친절한 답변 너무 너무 감사합니다 ❤❤❤❤ 꾸준히 챙겨먹고 저탄고지 다이어트도 진행하고 있어요! 열심히 해보고 후기 가져오도록 할게요 근데 궁금한점이 생겼는데 외식이나, 기름진 음식으로 충분한 기름을 섭취하는날도 mct 오일을 섭취하는게 맞나요?
우와 적응이 정말 빠르시네요. 다행입니다 ㅎㅎ 식후보다는 식전이 훨씬 도움돼요. 식전도 30분 정도 이상 텀을 두고 그 전에 드셔보세요. 훨씬 더 도움이 될 거예요. 여러번 드셔도 됩니다. 어차피 효과가 2~3시간 안팎이라 부작용만 없으시면 자주 드셔주셔도 좋아요. ㅎㅎ
드레싱 비율은 땅콩버터 크게 한스푼에 물 약간, 아보카도 오일 한 스푼, 간장 약간인데 이게 딱히 비율이 있는 게 아니고 양배추 양도, 드레싱양도 그때그때 달라여 맛도 맨날 다르고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 간장도 넣는 거거든요 안그럼 땅콩버터 감당이 안돼서ㅜㅜㅋㅋㅋ 먹는데 의의를 두고 먹는 편입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ
댓글 잘 안다는데 홍슐리님의 실험정신 진짜 대단하십니다!! 덕분에 좋은 정보 알게 되어 댓글남겨요😊 지난번 단백질쉐이크 복용법으로 첫 영상을 봤는데 역시나 유익한 정보에 유쾌함 한 스푼 넣은 영상 너무 잘 봤습니다.😂 한가지 궁금한게 있는데 이번 혈당낮추는 오일들은 매 끼니마다 식전에 먹는 건가요? 아니면 하루 한번만 먹는 건가요? 하루 복용법이 궁금합니다~
아 그러니까 오일은 에피타이저 개념으로 생각해주시면 됩니다. 본식사 하시기 전에 섭취해서 오일이 미리 소장에 도달하면 glp-1 호르몬을 분비해 혈당 스파이크를 막고 식욕을 억제하는 효과를 주는 거죠! ㅎㅎ 그래서 저희는 식전에 드시는 채소가 있으면 드레싱으로 드셔도 좋고요! 핵심은 오일이 소장에 제일 먼저 도착하는 겁니당 ㅎㅎ
@@hong_sulin 식전 20분전에 mct 오일을 먹어 소장에 먼저 도착하는게 효과가 좋다하셨는데 식전 샐러드 드레싱으로 오일을 사용할 경우 채소랑 같이 오일을 섭취하는건데도 혈당을 낮추는 오일의 효과가 있나요? 채소에도 소량의 탄수화물같은 영양소가 들어있는데 위에 먼저 도착해도 되는건가요?
@@꼬까-y3f 채소가 소화속도가 정말 느립니다. 그래서 같이 먹어도 오일이 먼저 소화될거예요. 탄수화물 양이 늘어나면 오일 만으로나 섬유질 만으로는 혈당 상승을 억제하는데 한계가 있기 때문에 어차피 같이 먹어줘야하는데요 제일 좋은 방법은 속도가 제일빠른엠시티 오일 식전에 드셔주시고 지속성이 강한 올리브 오일류를 드레싱으로 드셔주시는 겁니다. 이렇게 드시고 식후에 잔잔하게? 움직여주시면 어지간해서는 혈당 스파이크 안오더라고요.
![[썰먹] 올리브오일 고르는 꿀팁, 이렇게 하세요!🙏🫒](http://i.ytimg.com/vi/mZUOqab5bn8/mqdefault.jpg)
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@@다이어투-w1q 아 폰타나라고 샘표에서 나온 제품입니다 ㅎㅎ 그 다니엘 헤니가 광고하는 ㅎㅎ
@@hong_sulin 감사합니당☺️!!!
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올리브오일이 다이어트에 좋지용 ㅎㅋ 저도 다이어트중이라 매일 단백질 보충하면서 올리브오일 요리해먹어영 ... 보조제는 활력포션모로오렌지? 괜츈 다욧하시는분들 참고하시길 전 10키로 3달만에 감량함
평소처럼 먹으면서도 활력포션모로오렌지 덕분에 체지방 빠지는 게 눈에 보임ㅋㅋ 다이어트 굿!
오호 그런 제품이 있나요 참고하겠습니돠 ㅎㅎ
영상이 알차다 못해 넘치네요.최고입니다
혹시 버터도 실험해 주실 수 있나요?
카니보어 버터가 혈당에 도움이 되나 궁금해요😊
헐 카니보어 다이어트라는 것도 있네요 첨 알았어요 육식류만 먹는거면 예전에 유행했던 황제 다이어트 같은 건가요? ㅜㅜㅋㅋㅋ 네네 한번 다뤄보도록 할게요!
구독합니다.
정보의 퀄리티가 높아요.
양배추 기계산 남편님의 열정, 리스펙트!😅
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ 주방에 저런 게 상주하고 있다 생각해보세요 극혐입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내용이 너~~~무 알찹니다.핵심만 딱딱 짚어주십니다.식전에 오일,식초 좋다는 건 알았지만 말씀대로 지속성,오일간의 차이 이런건 몰랐습니다.저는 이 오일들을 다 가지고 있지만 꾸준히 하질 못했습니다.이렇게 비교해 주셔서 다시 동기부여가 됩니다. 감사합니다.
mct오일은 코코넛 오일에서 추출해 만든 건데 한때 코코넛오일도 유행했었죠.코코넛 오일도 한번 해주세요.신생 채널이지만 논문,직접 실험,꼼꼼한 비교는 웬만한 의사 채널 안부럽습니다.👍👍👍👍👍👍👍
물론 각자의 마이크로바이옴 상황이 달라서 혈당지연 효과나 지속성등은 다르겠지만 이렇게 다양한 오일을 비교해주시니 자신에게 맞는 오일의 폭을 넓혀주셨어요.
그리고 본인이 하고 있는 식단을 예로 들어주셔서 더 좋습니다.
당독소도 낮은 재료들을 당독소 안생기게 잘 드시네요.👏👏👏👏👏
지난 영상 한번 보고 구독,전체알람했어요.
주인장의 집착,집요함,꼼꼼함 완전 반했습니다.
혈당 관련 정보를 드리려고 이것저것 해보기는 한데 아무래도 제가 비전문가이다 보니까 단발성 측정치로는 제대로된 전달이 힘들것 같아서 연구자료를 많이 찾아보는 편이에요ㅜㅜ 안그래도 이 영상을 다 세번 완성했다가 다 갈아엎고 네번째 만든 영상입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ그래서 늦어졌어요 ㅎㅎ 앞전 영상들이 내용이 너무 과해가지고 이것도 계속 쳐냈는데 그래도 다해놓고 보면 아쉬운 부분이 많아요 ㅋㅋㅋ 수경님도 보니까 진짜 공부 많이 하시는 것 같은데 피드백 많이 주시면 영상 맨들 때 열심히 참고하겠습니다! ㅎㅎ 과찬 너무 감사드려요!!
혈당측정기 제품 뭐쓰세요@@hong_sulin
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 양배추 슬라이서 보고 빵터졌네요~ 오늘 내용 정말 최고에요❤ 스위치온 다이어트중인데 덕분에 mct오일 식전에 잘먹고 있거든요~ 앞으로 오일을 적절히 배합해서 꾸준히 먹어봐야겠어요~! 감사합니다^^
양배추 절단기 진짜 일식 돈까스 사장님도 안 살 거 같은데... 도움을 드렸다니 저도 뿌듯합니다 ㅎㅎ 네네 여러가지 믹스해서 드시면 정말 도움 많이 받으실 거예요
mct 오일은 그냥 한스푼 퍼먹으면될가용?
@@joyworld2680 mct오일 먹고 배가 아플수도 있어서, 공복에 드실때는 티스푼으로 한스푼부터 시작해보세요~
양배추 슬라이서 보고ㅋㅋㅋㅋ컹컹 웃었어요 구독했어요 재밌고 유익한 영상 감사합니다❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 어이없는... 저는 남편이 그거 썰고 있는 거 보면 머랄까 방망이 깎는 노인이 생각나여...
알고리즘 뭐야 내용 완전 알차😮몇번 안보고 걍 다시 내렸는데 계속 추천해준 이유가 있었네
헐 알고리즘 열일 칭찬해~~ ㅋㅋㅋ 영상 봐주셔서 넘 감사합니다 ㅎㅎ
구독을 안누를수없네요😊
정말 감사합니닷!!!ㅎㅎㅎ
지난번 식후 앉아있는거랑 서있는거랑 혈당비교영상보고 엄청충격먹고 그뒤로 새로운영상기다렸어요 오늘도 역시나 직접체험하고 논문의내용까지 알차게 요약해주시고 👍👍 마지막양배추기계때문에 퐝 터졌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봤어요!🫶
양배추 썰고있는 거 실제로 보시면 진짜 속 천불납니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 그 식후 자세에 관련된 더 자세한 영상이 다음번에 올리올거예여 기대해주세요! ㅎㅎㅎ
홍슐린님~~너무 기다렸습니다! 이번레도 이리 알찬 영상을ㅠㅠ 항상 늘 알지만 깊게 파고들면 궁금하고 간지러운 부분을 항상 시원하게 긁어주시는…!!! 정말 최고 유익한 채널이에요! 앞으로도 바쁘시겠지만 영상 많이 올려주세요~! 늘 기다립니다!!! 이번에도 전에 계속 여쭤보던거ㅎㅎ 확신을 갖고 꾸준히 섭취해보렵니다💖
홍슐린님 더 크게 되실분!!! 오늘도 좋은 하루 되세요🫶🏻
기다려주셨다니 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ 막 바쁘고 그런 건 아닌데 제가 아직 원고나 편집이 손에 안익어서 더 늦는 거 같아여 ㅠㅠ 최대한 빨리 만들어서 자주 올리겠습니다 ㅎㅎ 궁금한 거 있으시면 언제든지 말씀해주세요
박사님이십니다.!!!!!!
에잉 아닙니다ㅋㅋㅋ 제가 드린 정보가 도움이 되신 것 같아서 넘 기쁘네요 ㅎㅎ
좋다는거 알고는 있었는데 이정도일줄이야 .. 대박이네요! 구독눌렀습니다
도움이 되셨다니 저도 기쁩니닷 ㅎㅎ
정말우연히들어왔어요 즐겁게감상하고 구독좋아요 누르고갑니다~~
알고리즘을 믿으셔야 합니닷!! 알고리즘을 거부하지 마세요!!ㅋㅋㅋ 재밌게 봐주셔서 감사합니돠 ㅎㅎ
저에게 딱 필요한 정보네요
구독 누루고 갑니다
도움이 되셨다니 정말 다행입니돠 좋은 정보 자주 올릴게요 ㅎㅎ
영상 항상 기다립니다❤❤ 직접 임상하시는 모습 갬동😊😊😊
기다려주셔서 감사합니닷 오늘 내일중에 업로드 예정입니다 기대해주세욥 ㅎㅎㅎ
유툽 알고리즘으로 보게 되었다가 당장 구독. 좋아요. Mct오일 구매해요^^ 제가 요즘 한창 관심있는 주제에 대해 어찌 이렇게 연구하시고 설명도
잘해주시는지요? 제가 부산사람이라 그런지 사투리 설명 완전 정겹습니다. 앞으로도 연구많이 하시고 공유해주십시오! 감사합니다^^
아니 저는 계속 표준어를 쓰는데 왜 자꾸 사투리를 쓴다고 하시는지 모르겠네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 농담입니다 ㅎㅎ 이게 서울말 쓰려고 하니까 말투 넘나 극혐이어가지고요 역시 붓싼 저도 부산입니다 ㅋㅋㅋ 아 관심이 많으셨군요 역시 저같은 분들 많이 계실 줄 알았습니다 ㅎㅎㅎ 불철주야 노력하겠습니다 ㅎㅎ
와~ 공부 정말 많이 하셨네요~ 심취해서 보다가 양배추 기계에서 빵 터졌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 영상이 좋아서 구독자가 쑥쑥 늘어나네요~ 만명 가자아~
다 같이 스터디하는 느낌으로다가 같이 공부하시죠 ㅎㅎ 이게 남일이니까 빵터지지 집에 저런 게 상시로 있는 거보시면 속터집니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양배추 샐러드에 심취하신 남편분 너무 ㅋㅋㅋ 보기 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
실제로 보면 진짜... 짜증나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 귀에 쏙쏙들어와요 감사해요 양배추 슬라이서 ㅋㅋㅋ 너무 잼나유❤
그거 실물로 보면 하나도 안재밌어요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움이 되셨다늬 저도 감사합니다 ㅎㅎ
너무 유익한 정보 정말 감사합니다.앞으로도 혈당 예기 많이 부탁드려요 너무 모르고 살았네요😊
도움이 되셨다니 저도 기쁘네요 ㅎㅎㅎ 네네, 도움되는 정보 많이 올릴게요 자주 찾아주세용 ㅎㅎ
우선 집에 있는 올리브오일로 시작해봐야겠어요~^^
유익한정보 감사합니다!
네네 탄수화물을 줄이시고 지방을 늘려보세요!! ㅎㅎ
웬만하면 구독 안하는데 안 누를수가 없네요.
영상 하나보고 다른것도 싹 다 보고 구독 누르고 갑니다.
공부 많이 하신게 느껴져요.
보통 썸네일에 자극적인 문구로 어그로 겁나 끌어서 정작 눌러보면 별 도움안되는 내용들이 많았는데 이것도 그런가란 맘으로 눌렀는데 너무 실속있는 영상으로 도움이 많이 되었습니다.
그리고 이렇게 댓글 길게 남겨본것도 처음입니다.
궁금한게 있는데요.
저도 올리브오일만 쓰고있는데 계란후라이, 생선구이 용도로 쓰고있습니다.
1. 애사비 말고 시중에 파는 천연식초(저가 양조 식초 말고 천연식초요)도 식후에 먹으면 도움이 될까요?(된다는 사람도 있고 안된다는 사람도 있고 해서요.)
2. 식전mct오일 10ml - 양배추샐러드 - 거꾸로식사법 - 애사비 30ml 탄산수 혼합 - 식후 2시간은 최대한 움직이기
제가 잘 숙지한게 맞을까요?
네네 맞습니다. 아주 정확히 잘 이해해주셨어요. 식초는 결국 아세트산이 핵심입니다. 제가 모든 식초를 실험해보지는 못했지만 마트에서 파는 양조식초로도 해봤는데ㅋㅋㅋ 애사비 만큼은 아니지만 혈당 낮추는데 효과가 있었어요. 마트에 양초식초도 아세트산이 5% 정도 되거든요. 그런데 천연 발효가 아니라 알콜로 화학적으로 발효가 시켜서 인지 애사비 보다는 효과가 덜 했지만요. 단, 사과식초같은 건 안됩니다. 저도 이번에 알았는데 사과식초가 사과를 발효한게 아니고 양조식초에 사과 농축액을 넣어서 사과 맛과 향만 냈고 그 덕분에 당분을 곁들인... ㅋㅋㅋㅋ
채소는 꼭 양배추가 아니어도 되는데 저희는 가성비로 양배추를 먹습니닷ㅋㅋㅋ 그리고 장쇄지방산 오일이나 버터같은 포화지방도 더 드셔주셔도 좋을 것 같아요.
문의가 있으시면 언제든지 말씀해주세요. 아는 선에서는 답변드리겠습니닷 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다 ㅎㅎ 미약한 지식이지만 열심히 맨들어보겄슴미닷! ㅎㅎ
정보의 퀄리티도 높은데 재미있기까지 ..! 구독 좋아요 누르고 갑니다!^^
에고 너무 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
영상내용이 너무좋고 도움이되네요 감사합니다 쌍둥이들 귀여워요😊
도움되셨다니 정말 다행입니다 귀엽게 봐주셔서 감사드려요 ㅎㅎ
너무좋네요 혈당관리하고있는데 큰도움이됩니다😊
도움들 드릴 수 있어서 기쁩니돳 ㅎㅎ
1.식전에 mct오일을 먹으면 베스트겠지만 제가 그 특유의 맛을 힘들어해서요.. ㅠㅠ 올리브오일로 대체해도 비슷한 효과를 얻을 수 있을까요? 홍슐린님은 올리브오일 단독 섭취는 따로 안하시고 식사시 지방섭취량 늘리는데만 사용하시나요?
2.그리고 저도 작년초부터 지금까지 간헐적단식과 혈당조절로 다이어트와 건강 두가지를 잘 컨트롤하고 있어요.
최근엔 러닝30분을 주3회정도 추가했더니 살이 엄청 더 잘빠져요! 추천드려요
3. 유명한 한약사님 추천뿐만 아니라 하비다이아몬드 을 보고 간, 췌장에서 작용하는 과일효소의 역할 중요성에 마음이 매우 동하여 아침과일을 먹어야하지않을까 매일 고민하는데요. 혈당 하나만 보는게 아니라 총체적 몸의 대사 작용에서의 아침과일.. 어떻게 생각하실지도 궁금합니다. 이부분은 너무 큰 영역이니 나중에 관심 생기면 다뤄주세요.
컨텐츠 정말 좋아요 응원합니다
아 저희는 mct 오일을 단독으로 먹고 아보카도 오일을 샐러드 드레싱에 첨가하는 방식으로 계속 먹고 있어요. 오일 구매담당이 남편인데 아보카도 오일을 좋아하더라고요. 그래서 그냥 냅둡니다ㅋㅋㅋ mct 오일은 제가 사고요 ㅎㅎ 서로 노터치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 모든 지방은 효과가 있는데요. mct는 속도가 빠르고 제가 아직 제대로 소개 안드렸는데 올해 나온 논문에 mct 중에 c10이 glp-1 호르몬 분비를 강하게 자극한다는 내용이 있어요. 다른 오일들은 제가 못찾았을 수도 있는데 이런 이유들로 실제로 mct 오일 섭취로 혈당과 체지방이 실제로 감소했다는 연구결과가 있고 mct 오일 맛이나 부작용에 어느정도는 적응이 돼서 mct 오일로 정착한건데 힘드시면 꼭 mct 오일을 고집하실 필요는 없어요. 올리브오일도 충분히 좋죠.
2. 맞아요. 운동의 다이어트 효과에 대해서는 이견이 많지만 꾸준히 지속할 수만 있다면 안하는 것 보다는 하는 게 훨씬 여러모로 좋은 것 같아요. 저희 남편이 석달간 18키로를 뺏는데 아침저녁으로 러닝머신을 인터벌모드르 40분 이상씩 하거든요. 그 효과가 큰것 같아요.
3. 아.. 저는 솔직히 그 한약사 선생님 개인적으로 굉장히 별로 안좋아합니다 ㅋㅋㅋ 어그로 끄시는 것도 싫고 제가 언젠가 본 영상에서 과당은 혈당을 안올리기 때문에 과일 나쁘다고 하는 전문가들 다 틀렸고 자기한테 아무말도 못하더라 뭐 이런 이야기 하시는 거 봤는데ㅜㅜ 그 이후로 완전 불신합니다. 혈당계는 원래 포도당만 측정되고 과당은 분자구조가 아예 다르기 땜에 혈당계에 잡히지 않습니다. 그런데 과당이 문제인 이유는 과당 그 자체로는 포도당처럼 에너지원으로 쓰이지 못하고 간으로 가서 포도당 등등으로 분해된 이후에나 쓰임이 생기는데 그렇게 과당에서 온 포도당이 간에서 분해되어 방출되는 과정에서 세포들이 이 포도당을 강렬히 거부하는 굉장히 강력한 인슐린 저항성이 발생하고 이로 인해 간은 어쩔수 없이 이 포도당들을 지방으로 저장해버립니다. 이게 결국 지방간으로 이어지게 되고 이게 비만, 당뇨의 직접적인 원인이 됩니다. 설탕이 나쁜 이유도 설탕 분자가 포도방+과당으로 이루어져있는데요. 비만의 역사가 설탕의 발명과 시기를 같이하는게 이 설탕의 이 과당때문입니다. 그리고 원래 과일은 가을에만 먹었고 가을에 먹는 과일은 동물들이 동면을 대비해 지방을 비축하기 위함이었기 때문에 과일속 과당은 체내에 들어가면 지방을 저장하라는 시그널로 읽히고 인간의 유전자에도 아직 이게 남아있습니다. 그래서 일년내내 과일을 먹는 행위 자체가 비만을 불러옵니다ㅜㅜ 물론 과일에 좋은 성분도 많겠지만 굳이 아침에 그것도 공복에 드시는 거는 완전 반대입니다. 과당도 혈당계에 잡히지 않을 뿐 공복에 드시면 과당 스파이크를 일으키기 때문에 드시려면 식후에 마지막에 드시는 게 좋을 것 같습니다. 공복에 특히 즙이나 스무디 형태로 드시는 건 간에 독약을 들이붓는 것과 똑같습니다ㅜㅜ
@hong_sulin 답장 정말 감사드려요!! 특히 3번같은경우 요즘 최대의 고민이었는데 좋은 인사이트를 얻어갑니다. 밥먹고 서거나 종아리 운동하시면서 실험하신 부분, 정말 찬물로 시원하게 머리를 씻는 느낌이었어요. 나름 관리한다고 하는데 그부분 완전 간과하고 있었거든요, 제게 큰 도움이 되었어요 감사합니다. 건강하시고 유튭 날로 번창하시길 바라요!
@@hong_sulin한의사 아니고 한약사요 수정바랍니다
헐 이제껏 한의사신 줄 알았네요ㅜㅜ
@@hong_sulin 이부분 정말 맞는 말씀입니다. 과일의 과당이 정말 간에는 쥐약입니다.
그사람 어쩔려고 그런 논리를 펴는지...간질환자에게는 너무 사이비 논리 입니다.
댓글잘안쓰는데 너무 감사합니다.
다이어트가 점점 길어지니까 입이터지고 먹어도 허기져서 ,아침먹고 2시간뒤에 또 쉐이크 마시고. 점심먹고 식사후 30분이상걷고들어와도 졸리고 나른하고 또 배고파서 3시에 쉐이크. 마시고 그랬는데
아침 공복에 mct오일 먹어주고
30분 운동하고 아침먹었는데 점심때까지 허기짐도 없고, 점심먹고나서도 나른하고졸린게 사라졌어요. 허기짐도 없어졌어요
후기 남겨주셔서 너무 감사드려요. 사실 제가 영상에 다 담진 못했지만 mct 오일 혈당 조절뿐 아니라 여러가지 효과가 정말 많은데 직접 느끼셨다니 정말 신기합니다. mct 오일이 만드는 케톤이 뇌의 에너지원으로 쓰이기 때문에 실제로 치매 치료에 쓰이기도 하고, 모유에서 실제로 만들어지는 성분이라 미숙아들 분유에도 들어갈 정도로 좋은 오일이거든요. 도움 드릴 수 있는 영상 더 많이 만들게요 감사합니닷 ㅎㅎ
실험정신 최고!
감사합니닷 ㅎㅎㅎ
좋은 정보 와 재미가 있네요!
구독 누름니다!
감사합니다.
재밌게 봐주셔서 감사드립니다! ㅎㅎ 도움되는 영상 많이 올릴게욧 ㅎㅎ
버터나 크림치즈랑 같이 먹을 때는 어떤지 궁금해요. 각각 실험 부탁드려요 🙏
아마 도움이 되긴할텐데 함 해볼게용 ㅎㅎㅎ
와 저도 맨날 인체실험하는데 너무 재미있고 유용한 정보 감사합니다~~
이런거 좋아하시는군요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인체실험 자주 해볼게요 ㅎㅎ
내용이 좋네요 👍
감사합니닷! ㅎㅎㅎ
너무너무 유용한 정보에요...직접 혈당측정기 붙이고 실험해주셔서 효과가 더 와닿습니다 거대한 양배추 절단기 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ거의 밥솥만하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 밥솥만해요. 저도 볼때마다 어이가 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 어떤 전문가보다 내용이 알차서 구독 안할수 없네요
좋은 내용 감사합니다
과찬 감사드려요ㅜㅜ 더 열시미 노력할게요 ㅎㅎ
여기서 중요한거 사람마다 음식의 반응이 다르다는것도 있다는 것입니다 누구는 복숭아가 좋지만 누군가에겐 알러지가 있듯 결국 본인 스스로 먹어보고 맞는 음식을 찾아야 더 정확하다는것 입니다
네, 맞습니다. 그래서 최대한 제 개인적인 특성 보다는 논문과 매칭해서 일반론에 가까운 이야기 위주로 전달해드리려고 하는거고요 ㅎㅎ 사실 혈당 테스트를 다들 꾸준히 해보시는 게 제일 좋은데 가격 문제 등 현실적인 문제가 있으니 참 쉽지 않죠 ㅠㅠ
다들 양배추가 뭐가 웃기다는거야? 하면서 보다가 상상도 못한 스케일에 꺽꺽 웃고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음엔 mct오일먹고 라면 먹어주세용!!❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 봐주셔서 넘 감사드려요 ㅋㅋㅋ 제가 라면을 소화를 잘 못시켜서ㅜㅜ 라면은 먹어도 혈당이 안올라여ㅜㅜ 다른 실험대상자 구해서라도 함 해볼게요 ㅎㅎ
영상 너무 잘 보고있어요❤ 저는 오전 단백질 쉐이크 먹기 전에 mct 먹고 있는데, 또 언제언제 먹으면 좋을까요?
점심 먹기 전? 점심과 저녁 사이 ? 저녁 먹기 전?
어쩜 이렇게 설명을 잘하시나요?
양배추 절단기도 ㅋ ㅋ ㅋ
구독했어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ양배추 절단기를 구독했다시는 줄 알고 깜쫙 놀랐나여 깜짝이야! ㅎㅎ
영상최고입니다❤
부족한 영상인데 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 ㅜㅜ
덕분에 세끼 식전에 15미리씩 MCT오일 먹고
연속혈당측정기 확인해봤는데 확실히 혈당은
정말 덜 올라서 너무 신기했어요 저는 주6회 운동하고 아침 점심은 일반식 먹고 저녁은 쉐이크 먹는식으로 하고 6시 이후에는 단식해요 근데
2일째까지는 몸무게 변화가 없어서 그러려니 했는데 3일차에는 공복몸무게가 0.7kg가 쪄 있어서 너무 깜짝 놀랐습니다 너무 놀래서 헬스장가서 인바디도 했는데 체지방이 늘었다라구요
아침공복에 한숫가락 먹거나 식전에 소량 먹는건 혈당 관리에 좋을거 같지만 15ml씩 3번 과다섭취 하는건 오히려 체중이 증가할 수 있으니
적정량 드시는거 추천해요 ㅠㅠㅠ
생들기름도 좋다고하는데..생들기름 테스트도 부탁드려요~
들기름 좋아하시는 분들 진짜 많네요 조금만 기다려주세요 ㅎㅎ
땅콩버터 한숟가락 먼저 먹으면 혈당 상승 억제 효과가 제일 오래가고 좋다고 하던데 실험해 주세요
땅콩버터도 한번 다뤄볼게요 ㅎㅎㅎ
건강에 안좋아요 탄단지가 전부가 아님
😢땅콩버터에 오메가6가
너무많이 들어있다해서
조심스럽네요ᆢ
@@파란하늘-r7l8t 땅콩을 그렇게 많이먹으면 오메가6뿐 아니라 렉틴도 문제가 될 수 있어요. 음식을 탄단지로만 보는건 정말 위험합니다...
유튭 루이빈치과 영상 보셔요
땅콩버터와 사과로 아침 식사 대신 하면 안되는지~~
정말 좋은 채널이네요 감사해요
도움이 되셨다니 저도 감사합니다! ㅎㅎ
저도 이영상 보면서 배우네요.. 다이어트를 너무 심하게 하면서 요요도 오고 생리고 멈춰서 .. 지금 다시 몸을 만드는 중인데 저에게 모든 영상들이 주옥같아요❤
감사해요. 혹시 올리브 오일을 먹는데 하루에 먹는 양이 어느정도 정해져 잇을까요? 땅콩버터도 많이 먹으면 과해지는 것처럼요 ㅎㅎ
영상 재밌게 봐주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ 땅콩버터는 사실 성분을 보시면 탄수화물도 많고 당분도 들어있어요. 그래서 많이 드시게 되면 아무래도 혈당도 좀 올리고 좋기만 하진 않아요. 그런데 지방은 혈당도 올리지 않고 인슐린도 거의 분비하지 않고 탄수화물과 달리 세포막이나 뇌의 구성성분이 되기 때문에 많은 전문가들이 지방을 많이 먹고 심지어 탄수화물을 대체하라고 까지 말하고 있어요. 사실 밥 한공기에만 탄수화물이 60g 들어있는데요. 반찬까지 하면 정말 어마어마한 탄수화물을 먹게 되는데 사실 우리가 탄수화물의 상한선 같은건 잘 생각하지 않잖아요ㅋㅋㅋ 저탄고지 하시는 분들처럼 막 한끼에 버터한통씩 먹고 하는 건 무리가 있겠지만 한끼에 30ml 정도까지는 괜찮을 것 같아요. 저희는 한끼에 mct 오일, 아보카도 오일, 땅콩버터, 생크림으로 만든 그릭요거트까지 어느때보다 지방을 정말 많이 먹고 있는데 이번에 저희 남편 건강검진 결과보니 콜레스테롤 수치 지방간 수치등 다 개신되었더라고요. 충분히 많이 드셔도 좋을 것 같아요. 오히려 우리는 탄수화물 상한선을 고민해야합니다.ㅜㅜㅋㅋㅋ
안녕하세요 영상 잘봤습니다 mct오일을 식전에 드신다고 하셨는데 방탄커피(커피안에 mct오일 들어가더라구요) 드시고 혈당 측정 보여주실수 있나요? 홍슐린님 영상보고 mct오일 구매하려구요
@@kangjievil 아 네네 한번 만들어볼게요 쫌만 기다려주세요 mct 오일로 방탄커피 제대로 만들면 실제로 혈당이 뚝뚝 떨어지고 에너지가 연소되면서 열발생이 되면서 땀까지 나는게 느껴지는데 제가 이걸 영상으로 담을 수 있을지ㅠㅜ 잘 한번 만들어보겠슴미다
양배추 슬라이서 때문에 빵 터져서 구독하고 갑니다. ㅎㅎ 탄수화물 제한하는 다이어트는 요요가 심하게 올까봐 겁이나는데 한번 도전해봐야겠네요.
양배추 슬라이서 때문에 구독하시는 건 아니죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 극단적인 저탄고지는 힘들지만 혈당 스파이크를 막고 또 식후에 에너지로 소비해주시면 해보실만 합니다ㅋㅋㅋ 화이팅입니닷 ㅎㅎ
양배추샐러드 소스 만드시는 거 간장, 땅콩버터랑 아보카도 오일인가요? 믹스하는 비율도 알려주세요~
아 이게 휘뛰루마뚜루하는거라 레시피가 따로 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ양배추 양도 그때그때 달라서 걍 맛보면서 간을 맞추신다 생각하시고... 사실 땅콩버터만 하면 제일 맛있는데여 그럼 땅콩버터 비싼데 너무 헤퍼서 간장 넣는거거든여ㅜㅜ 간을 봐가면서 입에 맞으시는 비율로 드심될 것 같아요 ㅎㅎ
다른 분도 댓글 다셨는데 버터도 궁금해요. 저도 버터랑 코코넛 오일도 한 번 부탁드려봅니다~ 다른 채널 많이 보고 있는데 영상내용이 알찹니다. 감사합니다.❤
사실 기본적으로 모든 지방은 효과가 있어요 그런데 이제 강도와 속도의ㅡ문제인데 그게 불포화지방 그중에서도 장쇄지방산, 포화지방중에는 mct가 가장 효과가 좋은거고요 ㅎㅎ mct는 코코넛 오일중에 c8 c10만 추줄한건데 실제 코코넛 오일에는 c8과 c10이 20프로도 안된다고해요. 그 차이입니다. 그래서 입에 맞으시는 제품들이랑 적절히 잘섞어서 드시면 시너지 효과를 낼 수 있을 것 같아요. ㅎㅎ
@@hong_sulin 네~ 사실 mct오일향이 저랑은 맞지 않아서 좀 더 맛있는 버터는 효과가 어떤지 궁금했었는데 결국엔 강력하고 신속한(?)^^ 효과를 위해서는 섞어먹어도 mct오일을 시도해봐야겠네요. 빠르고 정성스런 답변 너무 감동입니다. 정말 감사합니다.
저도 해오던방법인데 앞으로 더 체계적으로 해보려고합니다 그리고 위고비는 아직 어떤 치명적부작용이 있는지 검증되지 않아서 도전하기 위험할듯요
아 이미 하고 계셨군요! 맞아요 위고비ㅜㅜ 그런데 사람맘이 경제적으로 여유만 되면 진짜 해보고 싶긴해여ㅋㅋㅋㅋㅋ
코코넛오일과 mct오일도 비교해줫음 좋겠어요~ 굳이 mct오일을 사야하나 싶거든요~느낌엔 효과차이가 크지않을꺼같아서요😅
차이가 생각하시는 것 보다 큽니다 mct 오일의 효과는 중쇄지방산 중에서도 c8과 c10에서 나오는데요. 코코넛 오일에는 c12가 대부분이고 c8과 c10이 다합쳐도 20퍼센트 안팎입니다. 물론 그래도 아예 안드시는 것 보다는 그래도 코코넛 오일 드시는 게 훨 낫겠죠 ㅎㅎ
식전에 mct오일 수저로 한숟가락 먹는데 체지방도 빠지고 몸무게도 빠져요 참 신기해요 운동할때 땀도 잘 나요 오일먹은뒤로 배도 따뜻해지고요~
우와 저도 정말 신기하네요 도움이 되고 있으시다니 저도 넘 기분 좋아요! ㅎㅎㅎㅎ 맞아요 mct 오일이 발열을 유도해 에너지를 연소하는데 도움을 준다는 실제 연구결과가 있습니다. 느끼신게 정확해요. 저는 운동을 잘 안하기 땜에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동할때는 잘 모르겠지만 mct 오일 넣어서 방탄커피 마시고 나면 갑자기 더워지면서 가만히 있는데도 땀이 송글송글 날때가 있거든요 도움되는 이야기 남겨주셔서 너무 감사드려욧 ㅎㅎ
안녕하세여!
박용우 선생님께서도 MCT오일 추천하셨나요?
저서에서는 mct 오일이 아니라 주로 코코넛 오일을 추천하셨어요. 그외에도 올리브 오일, 아보카도 오일 등을 추천하셨습니닷
@ 아 코코넛 오일 식전이나 식사때 활용하라고 하셧던건가요?
영상이 아주 그냥 속이 시원~합니다.
무슨일을 하시든 대성하실 분이세요.
제가 아보카도님을 30년 전에 만났다면 이미 대성했을텐데!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과찬 감사드려요 좋은 영상 자주 만들게용 ㅎㅎ
이 정도로 자료 확인하기 힘들었을텐데 대단해요
좋은 정보 감사합니다^
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다 더 열심히 공부하겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 매우 잘보고있습니다! 혹시 사용하신 눈금병 구매처 알 수 있을까요?
아 저희 애들 감기약 먹을 때 쓰는 실리콘 물약병입니다ㅋㅋㅋ link.coupang.com/a/b1tGbi 이런거예여ㅋㅋㅋ
최고❤
에잉 감사합니다 ㅎㅎ
너무너무 좋은 정보 감사합니다. 실제로 MCT 오일에 단쉐 섞어서 먹으니 키토대사로 빨리 바껴서 뭐지 했는데 이런 원리였군요~~~~ 좋은 정보 너무 감사하고 채널 점점 흥하시길 바래요 ^^
오 케톤측정기 사용하시나봐요 오호 뭔가 노하우가 있음 알려주세요 ㅎㅎ
@hong_sulin 아 케톤 측정기 사용했는데 그거보다 제 몸이 키토 대사로 바뀌면 온몸이 전기통하는 것처럼 여기저기가 찌릿거려요 그럼 키토 대사로 바꼈구나 싶어오 ㅋㅋㅋㅋ 저도 왜 이러는지 모르겠어오 글구 그 느낌이 다시 탄수 먹기 전까지 계속 나요 안그래도 찾아봤는데 저만 이런 거 같아서 당황스러워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@morningagain3703저는 소름이돋아요 특이한그런느낌이있네요 ㅋ
Mct오일은 식전에 먹어야하나요? 식후에 먹어야 하나요?
혹시 라이블링 구미젤리도 효과 궁금해요!!!(애사비 효과)
보니까 구미 1개에 애사비가 800mg 들어가있다고 하는데 이게 ml로 환산하면 0.8ml로 제가 실험에 사용한 30ml 분량의 애사비를 섭취하려면 38개를 먹어야한다고 합니다ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ절단기에서 진짜 빵 터지네요. Nct오일 먹어볼게요. 저도 땅콩잼 양배추에 버무려 먹어보고 싶어요. 저는 갑자기 혈압이 올라서 스위치온 다이어트 중인데요. 건강하게 살빼서 나이먹어가고 싶습니다. 구독 꾹~~
절단기 실물 보면 웃을 일이 아니에여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마자여 나이 들수록 건강해야져ㅜㅜ 양배추 저렇게 해서 드시면 맛은 있는데 땅콩버터가 넘 헤퍼여 비싸고ㅜㅜ 다이어트 꼭 성공하세요!!
좋은 정보 감사드립니다.
양배추 기계로 웃고 갑니다.
영상 덕분에 스위치온 먹고 앉아있지 않아요 ㅎㅎ
휴... 양배추 무한 지옥입니다 ㅋㅋ 스위치온도 그렇고 일반 식사도 식후에는 최대한 일어나서 활동해주시구용ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 보고있다가 양배추 써는기계 빵터졌네요 조곤조곤 뭔가 재밌게 말하시는거같아요
아오 양배추 기계 증말...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 마이크에 대고 말하는 게 익숙치 않아서 많이 어색한데 그래도 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
양배추슬라이서 최고네요 ㅋㅋㅋㅋ
레시피대로 저도따라 해봐야겟어요
저도지를지 모르져😂 구독하고갑니다
양배추 슬라이서를 사신다는 줄 알았네요 깜짝이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅콩버터 느므 비싸서 간장 넣어야대여ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hong_sulin 슬라이스맞습니다 글에 주어가 빠졌네요 ㅋㅋ
오일쿠팡에 진작살건데
품절되엇다가 또 올랏네요ㅜㅜ
단식때 방탄커피 혈당 진짜 안올리나요?
@@TV-ih3sg ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지르지마세요 버터는 기버터 맞으시죠? 제가 버터값 아낄려고ㅜㅜ 루어팍 같은 거 썼었는데 유당이랑 단백질땜에 효과가 떨어지고 기버터랑 엠시티오일 쓰셔서 제대로 만들어 드시면 공복에도 혈당이 20 이상 떨어져요 포도당 연소를 더 가속화해줘서 지방연소 속도를 더 땡겨줘요 걱정안하셔도 됩니닷 ㅎㅎ 그리고 쿠팡은 오늘 밤에 입고된다고 하더라고요 쬠만 기다려주세여
저기
미니미니한 15미리 눈금 용기는 어디서 구매 가능할까요???
link.coupang.com/a/b2uVdr 저희 애들 감기약 맥일 때 쓰는 실리콘 물약병입니닷ㅋㅋㅋ 요론류의 제품으로 구매하시면 돼욧 ㅎㅎ
구독 좋아요 하고 갑니다 ❤
구독해주셔서 정말 감사합니돳 ㅎㅎ
단백질쉐이크에 올리브오일 추가해서 마셔야겠어요❤
화이팅이십니다! ㅎㅎ
너무 좋은정보네요~구독했어요ㅎㅎ저는 변비도 가지고 있어서 mct오일 먹어도 좋을것같아요ㅋㅋ설사가 낫지 변비는 진짜ㅠ그런데 mct오일 장기복용하면 부작용 없을까요?저는 외가쪽이 당뇨유전이 있어서ㅠ진짜 조심해야되는 케이스예요 평생 식전에 마셔도 크게 무리가 없을까요?궁금하네요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엠시티 오일을 변비치료제로 쓰시면 안된다그여ㅋㅋㅋ 지방에 관한 답변은 이분야 최고의 학자 데이비드 펄머터의 저서 그레인 브레인에 나와있는 내용으로 말씀드릴게요 인류의 역사가 시작되고부터 200만년동안 인류는 고지방식단을 주로 해왔고 고탄수 식단을 시작한건 불과 1만년전 농경이 시작되고 부터이므로 우리 몸의 신진대사는 고지방식에 적응돼있고 고탄수 식사에 인류가 적응하려면 4~7만년 정도의 진화를 거쳐야 가능하다고 합니다. 당뇨를 비롯한 대사와 관련된 질환들은 전부 고탄수 식단때문에 발생한 것이므로 정말 줄여야할 건 지방이 아니라 탄수화물입니다 ㅜㅜ 걱정안하시고 드셔도 될 것 같습니다. ㅎㅎ
이 영상 보고 mct오일을 구매해서 식사 전에 밥숟가락1 먹었는데요
배가 살살 아프고 설사가 나오는데 익숙해지면 괜찮아질까요?
감사합니다 ㅎㅎ 아 처음에는 좀 그러실 수 있어요 근데 적응 되시면 양이 좀 늘어납니다 그리고 장이 쾌변으로ㅋㅋㅋ 비워진 상태면 그런 증상이 더 심해질 수 있어요. 저는 15미리 먹는데도 가끔 설사할때 있거든요 ㅜㅜ 저희 남편도 설사땜에 7미리만 먹다가 최근엔 10미리 정도도 괜찮더라고요 ㅎㅎ
안녕하세요~~
제가 당뇨전단계인데요 평소식단으로 먹으면 식후2시간후에 250정도 이고 잡채나 이런걸먹으면 300까지도 올라가더라구요 ㅜ 근데 바로30분정도 근력운동을 해주면100정도로 혈당수치가 빠르게 내려가더라구요...당뇨약을 복용하는게 맞는걸까요?당뇨확정판정만 안났지 이건 밥먹으면 수치가 너무높게올라가니 불안하네요 물론 평생 식후 운동을해주면 좋겠지만 그러지못할때도있어서 혈당스파이크를 계속칠꺼같아서...차라리 당뇨약을 복용하는게 나은가싶어서요....홍슐린님의 고견을 듣고싶어요~
그리고 연속혈당제품도 같이알려주시면 감사하겠습니다^^항상 영상잘보고있습니다~
아.. 그 정도면 거의 당뇨시네요 ㅜㅜ 인슐린 저항성이 당뇨까지 갔다는 건 간과 근육에 지방이 많이 쌓여서 간과 근육에서 포도당을 거부하고 있는 건데요. 특히 지방간 때문에 간이 인슐린이 아무리 많아도 간이 간의 지방때문에 과부하가 걸려 포도당을 거부하고 그래서 더 많은 인슐린이 분비되면서 점점 더 심화되는 게 당뇨인데요. 기회되면 지방간 검사한번 해보세요. 그런데 문제는 대부분의 당뇨약은 치료제가 아니라 결국 인슐린입니다. 인슐린이 너무 많아서 인슐린 저항성이 생겼는데 어쨋건 혈액속 포도당을 처리할 방법으로 인슐린 만한게 없어서 결국 인슐린을 처방해서 포도당을 세포로 밀어넣어 어거지로 혈당을 낮추고 결국 이로 인해 인슐린 저항성은 더 심해지면서 처방되는 인슐린 용량은 점점 늘어나게 되고 결국 인슐린 주사로까지 가게 되는거죠ㅜㅜ 그렇게 많은 인슐린으로 세포로 밀어넣어진 포도당들이 결국은 고이고 썪어서 신체 말단이나 눈 이런쪽에 문제가 생기면 당뇨발, 망막실명 같은 병이 오는거고요 ㅜㅜ 당뇨약으론 절대 당뇨를 치료할 수 없습니다ㅜㅜ 당뇨를 치료하는 방법은 단식 뿐입니다 인슐린 분비를 차단해 간에 쌓인 지방부터 녹여내기 시작해서 간을 정상화하는 것 부터 시작하셔야 하는데 정말 단식하셔야해요 현재 당뇨를 가장 극단적으로 치료하는 방법은 비만대사수술이라고해서 위소매절제술 위소장우회술처럼 먹는 양을 극단적으로 줄이는 것 뿐입니다 실제로 위절제술을 하면 인슐린저항성, 당뇨, 고지혈증 등 모든 대사질환들이 다 치료된다고 해요 물론 수술을 하시라는 건 아니고요ㅋㅋㅋ 그만큼 먹는 양을 극단적으로 줄이시지않으면 치료가 어렵다는 말씀입니다ㅜㅜ 당뇨약 드시면 당장 혈당을 떨어뜨릴 수 있을 즨 몰라도 절대 치료가 되는 건 아닙니다ㅜㅜ 단식에 대해서 깊이 한번 고민해보시기를 권해드립니다!
@hong_sulin
와 너무너무감사합니다
진짜 왠만한 의사보다 낫네요~
이렇게 정성스럽게 답글을 남겨주셔서 너무너무 감사드립니다~많은위로가되네요~^^말씀 잘 새겨듣고 잘이겨내보겠습니다 ㅜ
@@효대-m6k레몬이 지방간하고 당뇨에 좋더라구요 저도 당뇨가 있는데 약대신 식품으로 대처중입니다 지금 안정적으로 유지중입니다..
mct오일 몇ml 드신걸까요?
처음은 몇ml부터 먹는걸 추천하는지도 궁금해요
이건 너무 개인차가 커가지고요ㅜㅜ 저는 이미 방탄커피부터 시작해서 오랜시간 단련?이 돼서 ㅋㅋㅋ 저희 남편 같은 경우는 100키로 가까이 나가는데도 7미리만 먹거든요ㅋㅋㅋ 음 한스푼이 5미리 정도 되지 싶은데 한스푼 정도로 시작해보심 어떨까요
실험하실 때 오일 담아드시는 작은 용기(병?) 구입처 알 수 있을까요?^^
link.coupang.com/a/bX2l8R 저희 애들 감기약 같은 거 먹일 때 쓰는 실리콘 물약병입니다 ㅋㅋ 약국가면 맨날 플라스틱 약병 주는데 세척도 힘들고 일회용이라 ㅠㅠ 제가 쓰는 거랑 비슷한 제품인데 이게 용량이 20미리라서 요거 사심 될 거 같아요 ㅎㅎ 생각보다 밀폐력도 좋아서 오일 담아서 외출해도 잘 안새요~~
올리브오일에 레몬즙 넣어서 밤에 마시고 자는건 어떨까요?
너무 좋죠. 그럼 밤에 주무실 동안 지방 연소에 도움을 주거든요~~
너무 유익하쟈냐~~~ ❤️ 정주행 했쟈냐~~~~😇
에구 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
구독 좋아요에 오일까지 구매 완료! 감사합니다!!^^
어멋 느므 감사합니닷! ㅋㅋㅋ
질문이있습니다.
엑스트라버진 코코넛오일도 다른기름처럼 공복에 먹으면 혈당낮추는 효과가 있을까요?
코코넛 오일에서 c8 c10 위주로 추출한 오일이 mct오일인데요 쾨코넛 오일에는 c8과 c10이 20퍼센트가 채 되지 않는다고해요. 효과가 아주 없진 않겠지만 거의 1/5 수준밖에 안된다고 해요 그래도 아예 안드시는 것보다야 훨씬 좋겠죠 요리할때 쓰셔도 좋을 것 같고요 ㅎㅎ
1.쉐이크에 넣어 먹기 2.샐러드 드레싱에 넣어 밥과같이 먹기 3.볶음밥할때 넣어 볶을때 효과 있을까요 알리오오일 파스타 같은경우나 빵을 올리브오일에 찍어먹을때 효과가 있을까요 효과있음 빵이나 군고구마를 올리브오일에 찍어 먹을려구요 😅
그리고 꼭 식전에 먹어야 하는지
그리고 먹고 바로 식사했을때 5분뒤식사 10분뒤 식사 15분뒤 식사 20분뒤 식사할때 효과가 다를까요
식후에 바로 먹었을때는 효과 없을까요 이영상만 몇번보는지 모르겠어요 ^^;;;
많이 봐주셔서 감사드려요 ㅎㅎㅎ 아 근데 결국 가장 근본적인 문제는 3대 영양소 중에 탄수화물의 소화흡수 속도가 가장 빠르다는 겁니다 그래서 심지어 같이 먹어도 오일보다 탄수화물이 소장에 먼저 도착해서 소화흡수돼서 혈당을 먼저 올려버려요 그나마 mct는 대사속도가 빨라서 덜한데 장쇄지방산인 올리브오일은 동시에 드시거나 뒤에 드시면 포만감을 유지하는데 효과를 주실수는 있겠지만 혈당상승을 억제하는 효과는 많이 못보실 수 있거든요 샐러드 드레싱으로 쓰시고 샐러드를 에피타이저로 먼저 드시고 뒤에 탄수화물을 드시기는 게 좋아요 물론 소화되는 속도가 음식에 따라서는 2시간 가까이 걸리니까 동시에 드시거나 뒤에 드시는 것도 효과가 아주 없다고는 볼 수 없겠지만 혈당스파이크가 앞쪽에 먼저 쳐버리고 나면 이미 인슐린이 다 쏟아져나와버리기 때문에 아무래도 효과가 덜할 수 밖에 없어요 glp-1 호르몬을 분비하는 오일들이 소장에 먼저 도착해있어야 합니다! 그리고 다이어트 중이시라면 고구마는 드시면 안돼여 탄수화물 중에서도 젤 나쁜 과당이 들어있고 특히 구우시면 과당이 더 많이 생성돼서 올리브오일 할배가 와도 살찌는 걸 막을 수가 엄써요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
@@hong_sulin 고구마랑 빵을 완전히 끊어야 하는군요 ㅠㅠ 말씀대로 식전에 먹을께요 좋다는 얘기는 어디서 들어서 밥먹을때마다 올리브오일 같이 먹었는데
나중에 시간되시면 올리브오일이나 MCT오일 먹고 떡볶이. 빵. 라면. 먹으면 혈당이 오르는지 테스트해 주실수 있나요 스위치온하는중인데 위3개가 가장 먹고싶어요 식전 오일이 혈당을 낮춰준다는건 알겠는데 혈당폭파 3대장은 얼마나 오르는지 궁금해요 ^^;; 감사합니다~
@@강선아-o2p 그나마 라면은 진짜 그나마 개중 나은데 빵이랑 떡볶이는 설탕 때문에 진짜 드심 안돼여ㅜㅜ 포도당보다 더 나쁜 과당이라는 게 들어있는데요ㅜㅜ 과당은 혈당기에 측정되지도 않아요 전혀 다른 방식으로 살찌게 합니다 그래도 진짜 끊기 힘드시다면 그런 음식들은 특히 떡볶이 같은거는 오일 같은 걸로도 해결이 안되고ㅋㅋㅋ 양배추 같은 채소를 물이랑 오일을 넣어서 갈아서 엄청 많이 드신 후에 드시면 그나마 진짜 조금 도움 됩니다ㅜㅜ 그래도 웬만함 드시지 마세요 저희도 떡볶이 진짜 좋아하는데 안먹으니까 또 안먹어지더라고요ㅜㅜ
@@hong_sulin 삶은 고구마 안좋아요?? 저는 다이어트때 삶은고구마랑 삶은 달걀 먹고 2키로 뺐어요
Mct오일 복용방법 어느때 뭐와 같이 용량은? 어떻게 먹는게 가장 좋은지 메모해주실 수 있나요? Mct오일이 좋구나는 알겠는데 ... 그리고 나머지 오일들도 괜찮은건가요?
영상 대박이네요~~^^ 애사비 식전에 먹으니 속이 쓰리고 한데 식후는 좀 낫구요 홍슐림처럼 식후 먹어도 혈당에 도움 주나요?
탄수화물 드시기 전에 식전에 섬유질 지방 단백질 등을 미리 든든하게 드셨다면 식후에 드셔도 당연히 효과가 있습니다 음식물 소화시간이 생각보다 길거든요. 거의 3시간 이상 소요되기 때문에 식후에 드셔도 효과가 있어요.
좋은정보 감사해요!
도움이이 되셨다니 저도 감사합니다 ㅎㅎ
식후에 애사비까지 추가한 것이랑 안 한것이랑 혈당차이가 있는지 궁금합니다. 그리고 식전, 식후 섭취의 혈당 차이도요. 분명 확인해보셨을 것 같아서요.
사실 집에서 식사할때는 식후에 애사비를 탄산으로 먹기는 한데 일단 식후에는 어떤거를 먹어서 혈당을 떨어트리기 보다는 활동을 통해서 혈당을 안오르게 하는데 주력하고 있어서 이 부분은 답을 드리기가 힘들 것 같아요ㅜㅜ 일단 글루코스 혁명 책어 따르면 식전이 좋지만 식후 20분까지는 효과가 좋을 거다라고 말하고 있긴 합니다. 기회가 되면 이 부분도 한번 테스트 해보도록 하겠습니닷
이거 보고 쿠팡에서 주문하러 가요 ! 제가 16시간 공복을 하고 점심 저녁 두끼 먹는데 점심 저녁 먹기 전 두번만 챙기는게 좋을까요? 아님 공복중에 혈당을 내리도록한번 더 챙기는게 좋을까요~? 방탄커피는 제가 커피를 못마셔서 못먹습니다 답변 꼭 부탁드려요 😊
아이고 감사합니다. 저도 아침은 안먹고 보통 방탄커피를 마시는데요. 제가 당뇨 전 단계라 아침 공복혈당이 105정도 되는데, 일어나서 활동을 시작하면 혈당 90~95 정도로 떨어지고 방탄커피를 마시고 활동을 더 하면 혈당이 75~80 정도까지 떨어집니다. 제 다른 영상을 보시면 아시겠지만 앉으면 혈당이 오르는데 이때는 앉아도 떨어진 혈당이 유지가 됩니닷 그래서 저는 안먹을 수가 없는데 커피를 못드신다고 하니 방법을 알려드리면 방탄커피의 창시자 데이브 아스프리의 최강의 식사 책에 보면 커피 못드시는 분들을 위한 레시피가 있어요. 커피 대신 바닐라 파우더를 넣는 건데.. 문제는 시중에 바닐라바우더는 전부 커피같은 음료제조용이라 당분이 너무 많이 들어가있고 오리지널 바닐라빈은 너무 비쌉니다. 50g에 3만원 넘는데 논커피 바닐라라떼 레시피에 바닐라 파우더를 15g 넣으라는데ㅜㅜ 한잔가격이 넘나 비싼ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래서 대안을 좀 찾아보면 마찬가지로 책에서 추천하는 식품이 코코아(카카오) 분말이 있는데요. 이게 무설탕 제품이 500g에 2만원 안팎이더라고요. 그래서 방탄코코아를 타서 드시는 건 어떨까 싶습니다. 원조 방탄커피 레시피가 커피+mct 15~30ml, 기버터 15~30g 인데요. 여기서 커피 대신 카카오 분말을 15g 정도 넣으시는거죠. 참고로 저는 커피+mct15+버터30 이렇게 먹습니다. ㅎㅎ 한번 드셔보시고 입에 맞는 양을 찾아보세요 ㅎㅎ
@@hong_sulin
정성 스럽고 친절한 답변 너무 너무 감사합니다 ❤❤❤❤ 꾸준히 챙겨먹고 저탄고지 다이어트도 진행하고 있어요! 열심히 해보고 후기 가져오도록 할게요 근데 궁금한점이 생겼는데 외식이나, 기름진 음식으로 충분한 기름을 섭취하는날도 mct 오일을 섭취하는게 맞나요?
혈당 체크기 어떤거 사용 하셨어요..?
연속혈당측정기는 케어센스 에어라는 제품이고 어플은 카카오에서 출시한 파스타라는 어플입니다. 파스타에서 쓸수있는 제품이 케어센스 에어랑 덱스콤 g7 두 제품인데 케어센스에어가 가성비가 좋아서 쓰고있어요 ㅎㅎ
진짜 구독 누르게 만드네요...돈까스 집에서 저런 기계 쓰던데...ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양배추 절단기 때문에 구독해주신 건 아니시죠? ㅎㅎ 감사합니다
궁금한게 있습니다.
오일섭취시 15분전에 드셨는데요. 혹시 30~1시간 전에 먹어도 효과가 있을까요? 외출할때는 미리 먹고 나가야 할 듯해서요^
이게 반감기가 짧아서 텀이 또 너무 길어지면 효과가 좀 떨어져요ㅜㅜ 그래서 파우치로 된 제품이나 아니면 공병 같은데 소분해서 들고 나가시는 걸 추천드립니닷
@@hong_sulin 그럼 젤 효과가 좋은거는 15~20분 전에 먹는걸까요?
혹시 mct 오일 10ml 로 드셔도 같은 효과 인지 ^^ 실험하실때 추가 해주신다면 감사드려용~
아 효과 있어요. 저희 남편은 MCT 오일을 10ml도 아니고 7ml 밖에 안 먹는데도 혈당 체크 해보면 도움이 많이 됩니다. 당장 많이 드시는 것 보다 꾸준히 드시는 게 더 중요할 것 같아요
@@hong_sulin 감사합니다 저도 10ml넘어 가면 목구멍이 따갑거나 화장실 행이라 ~~ 너무 감사드려요~
양배추절단기 탐나는데요!! 저것도 정보 남겨주실 수 없나요? ㅎㅎ
아니 왜 그러시는 거예여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ naver.me/FsRc1IAV 이거예여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아오 자리 겁나 차지하고 씻는것도 번거로워요ㅋㅋㅋㅋㅋ
코코넛알레르기가 있어서 mct오일를 못먹는데 그럼 아보카도 오일vs 올리브오일 중 뭐가 나를까용??
흠 굳이 고르라면 올리브 오일이 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 아니면 둘을 섞어서 드시는 건 어떠세요? 개인적으로 맛은 아보카도 오일이 낫더라고요. 올리브오일은 너무 쎄서ㅜㅜ
올리브 오일 잘 먹고 고기도 많이 드세요~ 좋은 기름은 정말 중요합니다.
어 정말 마자요 그런데 지방에 대한 인식을 고치기가 정말 힘든것 같아요ㅜㅜ
당뇨 전단계입니다. 들기름 좋다고 해서 먹으려고 하는데 들기름도 테스트 부탁드려요. 오메가3가 많다고 하잖아요. 어떨지 궁금하네요.
안그래도 들기름에 대해서 궁금해하시는 분들이 많아서 스벅 샌드위치 시리즈 끝나고 다른 아이템으로 테스트 해보려고 함니닷 ㅋㅋㅋㅋ 일단 불포화지방산에 장쇄지방산이라 상당히 효과과 있을 것 같긴한데 좀만 기다려주세요
Mct오일은.그냥먹어도 목넘김이부드럽다느느낌밖에없고 특별한맛은없어서먹기편한것같아요 식전꼭 먹기해볼게요 하루에여러번 먹어도될까요 식전식후처럼요
우와 적응이 정말 빠르시네요. 다행입니다 ㅎㅎ 식후보다는 식전이 훨씬 도움돼요. 식전도 30분 정도 이상 텀을 두고 그 전에 드셔보세요. 훨씬 더 도움이 될 거예요. 여러번 드셔도 됩니다. 어차피 효과가 2~3시간 안팎이라 부작용만 없으시면 자주 드셔주셔도 좋아요. ㅎㅎ
오오 저도 이렇게 실천해봐야겟어요 오일 식사 애사비 순으로 하면 되는거죠 그리구 양배추샐러드 땅콩 드레싱은 비율이나 어떻게 되나요!
드레싱 비율은 땅콩버터 크게 한스푼에 물 약간, 아보카도 오일 한 스푼, 간장 약간인데 이게 딱히 비율이 있는 게 아니고 양배추 양도, 드레싱양도 그때그때 달라여 맛도 맨날 다르고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 간장도 넣는 거거든요 안그럼 땅콩버터 감당이 안돼서ㅜㅜㅋㅋㅋ 먹는데 의의를 두고 먹는 편입니다ㅜㅜㅋㅋㅋ
먹으려고 사놓고 오일을 먹는게 익숙치 않아서 고민였는데 먹어야겠어요
사실 기름을 날로 먹는 다는게 여간 쉬운일이 아닙니다 용기가 필요해요ㅜㅜㅋㅋㅋ
댓글 잘 안다는데 홍슐리님의 실험정신 진짜 대단하십니다!!
덕분에 좋은 정보 알게 되어 댓글남겨요😊
지난번 단백질쉐이크 복용법으로 첫 영상을 봤는데 역시나 유익한 정보에 유쾌함 한 스푼 넣은 영상 너무 잘 봤습니다.😂
한가지 궁금한게 있는데 이번 혈당낮추는 오일들은 매 끼니마다 식전에 먹는 건가요?
아니면 하루 한번만 먹는 건가요?
하루 복용법이 궁금합니다~
아 그러니까 오일은 에피타이저 개념으로 생각해주시면 됩니다. 본식사 하시기 전에 섭취해서 오일이 미리 소장에 도달하면 glp-1 호르몬을 분비해 혈당 스파이크를 막고 식욕을 억제하는 효과를 주는 거죠! ㅎㅎ 그래서 저희는 식전에 드시는 채소가 있으면 드레싱으로 드셔도 좋고요! 핵심은 오일이 소장에 제일 먼저 도착하는 겁니당 ㅎㅎ
@@hong_sulin 식전 20분전에 mct 오일을 먹어 소장에 먼저 도착하는게 효과가 좋다하셨는데 식전 샐러드 드레싱으로 오일을 사용할 경우 채소랑 같이 오일을 섭취하는건데도 혈당을 낮추는 오일의 효과가 있나요? 채소에도 소량의 탄수화물같은 영양소가 들어있는데 위에 먼저 도착해도 되는건가요?
@@꼬까-y3f 채소가 소화속도가 정말 느립니다. 그래서 같이 먹어도 오일이 먼저 소화될거예요. 탄수화물 양이 늘어나면 오일 만으로나 섬유질 만으로는 혈당 상승을 억제하는데 한계가 있기 때문에 어차피 같이 먹어줘야하는데요 제일 좋은 방법은 속도가 제일빠른엠시티 오일 식전에 드셔주시고 지속성이 강한 올리브 오일류를 드레싱으로 드셔주시는 겁니다. 이렇게 드시고 식후에 잔잔하게? 움직여주시면 어지간해서는 혈당 스파이크 안오더라고요.
영상이 길면 보다기.지치는데 속도도 빠르고 귀에 쏙쏙 들어오고 너무 좋아요!!
에고 좋게 봐주셔서 감사합니다 더욱더 군더더기 없는 영상으로 찾아오겟슴미다 ㅎㅎ
mct오일양을 더 늘리면 효과가 늘어나나요?
ㅋㅋㅋㅋ양배추슬라이서보고 구독누르고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 양배추 슬라이서 땜에 구독을 하시면 어쩌냐고요 ㅎㅎㅎ 아무래도 그렇습니다. 식전 채소도 탄수화물의 양에 따라 늘려줘야 혈당 스파이크를 막는데 도움이 되는데요. 오일도 탄수의 양에 어느 정도는 비례해야 효과가 있어요.ㅎㅎ
유기농 사과식초도 물에타서 식전에 먹으면 효과가 좋다던데 다음 실험때 같이 추가 해주실수 있을까요
아 제가 영상에서 사용한 애사비가 애플사이다식초라고 사과식초입니닷 근데 어느 식초이든 기본 성분이 아세트산이기 따문에 효과는 다른 오일들에비해 떨어진다고 보시면 될 것 같아요~
mct오일 캡슐도 동일한 효과가 있을까요??
캡슐 젤라틴이 소화되는데 걸리는 시간 때문에 효과가 나타나는 속도가 약간 느려질 순 있겠지만 그래도 같은 mct 오일이니까 효과가 있을 거예요.
질문있어여~~ 식사 20분전 mct오일 15ml 드신다고 하셨는데 이렇게 식전 하루 3번 드신다는 건가요?
네네, 아침에는 방탄커피에 mct + 기버터 한스푼 해서 먹고요. 점심 저녁 일반식 할때는 mct 오일을 식전 20분 정도 전에 먹어줍니닷 그래서 한 세번 정도 되는 것 같아요~
아침에 올리브오일로방탄커피마시고 종일화장실행인데 ...
구독 합니다~~좋은 정보 감사해요~
애사비랑 올리브오일 드레싱으로만 썼는데 신세계네요
그러게 말입니다. 저도 정말 우연히 알게 돼서 공부하게 됐는데 신기하더라고요 ㅎㅎ
mct 오일 10ml도 식전에
먹었을 때 효과있나요?
그럼요 저희 남편은 7ml 밖에 안먹어요ㅋㅋㅋ 그래도 효과 있더라고요