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영양적인 부분때문이 아닐까용? 백미나 현미나 똑같이 올리는거라면 ..영양가있고 포만감이 좀 더 좋은게 건강에 도움이 되긴하니까요..

흑미한번 드셔보세요!!

아 이거 제가 영상에서 다 말씀을 못드렸는데, 의외로 채소가 GLP-1 호르몬을 크게 자극하지 못합니다. 우리 몸에서 GLP-1 호르몬을 분비하는 소장의 L 세포는 에너지원으로 쳐주는 지방과 단백질에 크게 반응하고 에너지원으로 쓰이지 못하는 섬유질에는 크게 반응을 안합니다 생존과 관련이 있는데요. 섬유질에는 언제 반응하냐면 소화가 다 된 뒤 대장에서 단쇄지방산으로 전환되어 섬유질이 에너지원으로 쓰이고 나서야 비로소 L세포가 반응합니다. 정말 아이러니하죠. 그래서 섬유질로 혈당 스파이크를 막으려면 생각보다 꽤 많이 먹어야 하고, 섬유질이 소화속도가 늦은게 오히려 단점이 되어 탄수화물이 섬유질 소화되기 전에 소장에 먼저 도달하여 혈당을 올려버리기 때문에 생각보다 진짜 섬유질로 혈당 스파이크를 막기가 힘들어요. 그래서 오일 드레싱이나 단백질이 없이 채소만 먹어서는 혈당 스파이크 막기가 정말 힘듭니다. 그래서 오히려 계란 두개가 훨씬 도움이 될 수도 있어요. 그리고 근본적인 핵심은 섬유질이 됐든 지방이 됐든 단백질이 됐든 소화흡수가 가장 빠른 탄수화물보다 소장에 먼저 도달해야 혈당 스파이크를 막을 수 있는데요. 생각보다 이 텀이 길어야 합니다. 제가 다음 영상에서 알려드릴텐데 2022년 일본에서 발표된 연구에 따르면 MCT 오일을 먹으면 15분부터 GLP-1 호르몬이 분비되기 시작해서 60분에 정점을 찍는다고 해요. 그래서 MCT 오일의 효과를 제대로 보시려면 탄수화물 섭취와 30분 이상 텀을 두시는 게 좋을 것 같습니다. 제가 지금 시간단위로 테스트를 해보고 있는데요. 이 텀이 30분이 넘어가면 GLP-1 호르몬이 더 많이 분비되어 효과가 더 크더라고요. 결론은 섬유질은 드시면 훨씬 좋지만 오히려 지방이나 단백질이 혈당 스파이크를 막는데 더 효과가 좋다.입니다. ㅎㅎ

link.coupang.com/a/b2uVdr 저희 애들 감기약 맥일 때 쓰는 실리콘 물약병입니닷ㅋㅋㅋ 요론류의 제품으로 구매하시면 돼욧 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 여러줄기 빛이 되겠슴미다ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집에 없을 때만 몰래 하긴하는데 틈틈히 카메라로 찍거든요? 제가 뭐한다고 생각하는 건지.. 왜찍냐고 안물어봐서 저도 말안해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ssg.li/MkLH4P228I 이제품입니다 ㅎㅎ 뉴발란스 프레쉬폼 v12 입니닷 맞아요 진짜 편해요 푹신하고 ㅎㅎ

감사합니다 ㅎㅎ 아 처음에는 좀 그러실 수 있어요 근데 적응 되시면 양이 좀 늘어납니다 그리고 장이 쾌변으로ㅋㅋㅋ 비워진 상태면 그런 증상이 더 심해질 수 있어요. 저는 15미리 먹는데도 가끔 설사할때 있거든요 ㅜㅜ 저희 남편도 설사땜에 7미리만 먹다가 최근엔 10미리 정도도 괜찮더라고요 ㅎㅎ

네네 특히 혈당조절엔 c8보다 c10이 효가가 더 좋습니다 한번 드셔보세욧 ㅎㅎ

@hong_sulin 아 그렇군요 감사합니다

link.coupang.com/a/b2c4BI 앗 이런 제품입니다 저희집 애들 감기약 먹는 물약병인데 제가 쓰고 있어요ㅋㅋㅋ 실리콘이라 세척도 되고 보기보다 나름 밀폐도 잘돼서 잘 안새서 들고 다니기도 편해요 ㅎㅎ

헐!! 이런 후기 너무 감사드립니다ㅜㅜ 맞아요 저도 지금은 컨텐츠 찍느라 탄수화물만 계속 먹고 있어서 멈춘 상태지만 진짜 저도 하루에 500g 정도 빠지더라고요. 너무 추카드려요.ㅎㅎ 제가 해보니까 지방연소모드로 진입하기만 하면 탄수 쪼금 먹어도 mct 오일 먹고 가자미근 쪼금만 해줘도 연소모드가 중단이 안되고 케톤수치가 6이상 계속 유지되더라고요. 꾸준히 한번 해보세요. 진짜 효과보실거예요 후기 너무 감사드립니다 ㅎㅎ

link.coupang.com/a/b2c4BI 요런 류입늬다 아기들 쓰는 실리콘 물약병입니다ㅋㅋㅋ

아니 딱보면 모르시겠어요? 20대잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 잇다 증말.. 저는 40대 초반입니다 ㅎㅎ 아마 쭉 보시면 도움 되실 거에요. 아가리어터ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@hong_sulin ㅎㅎ 답글 감사드려요 ^^실험영상 넘좋아요

우와 적응이 정말 빠르시네요. 다행입니다 ㅎㅎ 식후보다는 식전이 훨씬 도움돼요. 식전도 30분 정도 이상 텀을 두고 그 전에 드셔보세요. 훨씬 더 도움이 될 거예요. 여러번 드셔도 됩니다. 어차피 효과가 2~3시간 안팎이라 부작용만 없으시면 자주 드셔주셔도 좋아요. ㅎㅎ

지방간의 원인은 탄수화물, 그 중에서도 과당이 가장 큰 원인입니다. 과당은 혈당을 올리진 않지만 과당을 처리할 수 있는 건 오로지 간뿐이라서 과당을 섭취하면 간으로 직행하는데 간이 이 과당을 포도당으로 분해해 혈액으로 내보내려고 할때 엄청난 인슐린 저항성이 발생하고 이 과정에서 간은 어쩔 수 없이 이 포도당을 지방으로 저장해버리는데요. 이게 바로 지방간의 가장 큰 원인이고 지방은 지방간의 원인이 아닙니다ㅜㅜ 걱정하지 말고 드세요 ㅎㅎ 맞아요 저도 버터가 많이 들어가야 확실히 배부러더라고요 ㅎㅎ

영상 재밌게 봐주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ 땅콩버터는 사실 성분을 보시면 탄수화물도 많고 당분도 들어있어요. 그래서 많이 드시게 되면 아무래도 혈당도 좀 올리고 좋기만 하진 않아요. 그런데 지방은 혈당도 올리지 않고 인슐린도 거의 분비하지 않고 탄수화물과 달리 세포막이나 뇌의 구성성분이 되기 때문에 많은 전문가들이 지방을 많이 먹고 심지어 탄수화물을 대체하라고 까지 말하고 있어요. 사실 밥 한공기에만 탄수화물이 60g 들어있는데요. 반찬까지 하면 정말 어마어마한 탄수화물을 먹게 되는데 사실 우리가 탄수화물의 상한선 같은건 잘 생각하지 않잖아요ㅋㅋㅋ 저탄고지 하시는 분들처럼 막 한끼에 버터한통씩 먹고 하는 건 무리가 있겠지만 한끼에 30ml 정도까지는 괜찮을 것 같아요. 저희는 한끼에 mct 오일, 아보카도 오일, 땅콩버터, 생크림으로 만든 그릭요거트까지 어느때보다 지방을 정말 많이 먹고 있는데 이번에 저희 남편 건강검진 결과보니 콜레스테롤 수치 지방간 수치등 다 개신되었더라고요. 충분히 많이 드셔도 좋을 것 같아요. 오히려 우리는 탄수화물 상한선을 고민해야합니다.ㅜㅜㅋㅋㅋ

아 mct 오일을 섭취하고 30분쯤이 지나면 간을 거쳐 십이지장에 도착해 본격적으로 glp-1 호르몬이 분비되기 시작합니다. 그래서 혈당이 빠르게 소모되기 시작하면서 저혈당이 온 것 같아요. 정확하게 느끼신거예요. 저도 mct 오일을 기버터와함께 방탄커피로 마시면 컨디션에 따라 식후 1시간 이후부터 혈당이 떨어지기 시작해서 거의 2시간쯤에 혈당이 80이하로 떨어지는 경우 많은데 아마 기버터 때문에 mct 오일의 흡수 속도까지 같이 느려진게 아닌가 추측합니다. 드시는 mct 오일의 양과 섭취전 혈당에 따라 개인차가 있을 것 같은데 저혈당을 느끼셨다면 효과가 아주 제대로 나고 있다고 보시면 됩니다. ㅎㅎ

자꾸만 연진아~~ 라고 해보고 싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 제가 정말 할말이 많은데 다른 컨텐츠 준비하느라 못찍고 있네요. 일단 그 정도 레벨에 올라가기만 하면 진짜 탄수 좀 먹어도 가자미근운동으로 혈당 빨리 소모해주고 mct 오일로 케톤 연료 공급만 좀 해주면 레벨이 잘 안떨어집니다. 지방연소모드 불 안꺼지게 계속 불을 지펴주는 거져ㅋㅋㅋ 심지어 제가 치킨에 닭발까지 먹었는데도 다음날 아침 수치가 7가까이 나오더라고요. 간과 근육에 글리코겐이 풀로 차지만 않으면 지방연소모드는 계속 이어집니다. 그리고 지방연소모드로 제대로 들어가면 신기한게 정말 배가 많이 안고픕니다. 우리몸이 에너지가 부족하다고 판단하면 그렐린같은 식욕촉진 호르몬을 분비하는데 지방연소모드로 진입해 에너지가 충분하면 각종 식욕촉진 호르몬 분비가 거의 분비되지 않기때문이라고 합니다. 제이슨펑이 항상 주장하는 내용인데 저 이거 안믿었거든요ㅋㅋㅋ 근데 진짜 케톤레벨이 20이상 올라가면 배도 덜 고프고 진짜 해볼만 해요. 제이슨 펑이 또 하는 말이 다이어트는 길게 할 수록 실패한다 단식으로 단기간에 끝내야 한다거든요. 어느 정도 레벨에 진입하면 탄수 최대한 줄이시고 최대한 끌수있는 시간만큼 단식을 끌어서 빨리 감량하고 끝내시는 겁니다. 해보니까 하루에 0.5키로 정도는 빠지더라고요. 제가 이거 영상으로 만들어볼려고 하는데 혈당 테스트 때문에 탄수화물을 퍼붓고 있어서 잘 안되네요ㅜㅜ 한번 도전해보세요!! 운동까지 해주시면 더 빨리 감량하실 수 있겠죠. 근데 단식 길게하시면 운동까지 하기는 힘드실거예요. 그래서 제이슨 펑도 운동은 딱히 추천안합니다. ㅎㅎ

@hong_sulin 우와~~~~♡♡♡답변정말감사합니다 일단 지방연소모드로 들어가는것이 중요하군요!!!!! 제이름 ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 크게한번부르시는거 허락하옵니다 푸핫

도움을 드렸다니 저도 기쁩니다 ㅎㅎ 연속혈당측정기는 케어센스 에어라는 제품이고 어플은 카카오에서 출시한 파스타라는 어플입니다 ㅎㅎ 한번쯤 써보시면 내 혈당 패턴을 파악하는데 도움이 됩니다 ㅎㅎ

안그래도 그렇더라고요. 그럴때엔 그냥 대기업 제품으로... ㅜㅜ

첫끼 식사가 삶은 계란, 견과류, 단백질 쉐이크 중 하나 먹는 편인데. 이런 경우도 10-15분 전에 mct오일을 먹어주는게 좋겠죠??

탄수화물 섭취 전에 먹는게 중요한거니까 첫끼니에 계란, 단백질 쉐이크 먹을때는 같이 먹어도 괜찮은건가요??

네네 말씀해주신 게 맞습니닷 ㅎㅎ 핵심은 탄수화물 섭취와 텀을 두는 게 목적이고 mct 오일과 탄수화물 사이에 말씀하신 단백질이랑 지방이 많으면 좋습니다. 단백질 쉐이크에 탄수화물이 포함되어있다면 그 중에도 최대한 뒤에 드시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ

답변 감사합니다! ㅎㅎㅎ 살이 갑자기 빠지고서 이상할 정도로 단 음식만 엄청 당기는데.. mct오일이 해결해줬으면 좋겠네욤 ㅠㅠ