바를 놓는 위치에 따라,쓰이는 부위의 정도는 조금씩 달라지긴 합니다. 모멘트 암이라고 하죠(아무도 관심 없음) 대퇴사두근이 발달이 안되었다면, 프론트나 하이바 스쿼트를 했을때, 힘이 안들어가서 엉덩이가 먼저 들리고 허리 각이 무너졌을것입니다. 어쨌든 로우바 스쿼트는 모든 스쿼트 중에,가장 많이 드는 스쿼트이고, 그 만큼 '전체적인' 힘도 강해집니다. 힘은 일반적인 적응입니다. 그 뜻은, 힘이 강해지면 어느 관절각도에서도, 힘을 더 잘 쓸수있는 것입니다.
해외 빌더들도 로우바 많이들 했었고 씨범도 프리스퀏 즐겨 할때는 로우바 위주로 했었죠. (북미쪽은 로우바로 많이들 하는데 국내에서는 로우바가 생소한 편이고 하는 사람을 찾기 힘든게 사실) 사실 후면을 많이 사용하는 것도 비율적으로 많이 쓴다는 건데.. 로우바가 후면 사용 비율이 높은 건 맞지만 그만큼 하이바나 프론트에 비해 높은 중량을 다룰 수 있기에 높아진 중량만큼 사두에도 부하가 아주 많이 가죠ㅎㅎ
상완골이랑 바패스랑 관계가 없습니다. 바의 컨트롤은 몸통과 다리로만 이루어집니다. 팔은 그냥 거들뿐입니다. 팔에 신경 쓰면 동작이 부자연스럽고 느려집니다. 참고로 이 영상은 제가 하도 오랫만에 로우바로 한거라서 테크닉이 안좋았네요. 제 이전에 한창 로우바 하던 영상 보면 그런 것들이 덜 합니다.
맞습니다. 벤치를 어떻게 해도 가슴은 크죠. 다만 힘 쓰는 방식, 아치 정도의 따라 가슴의 개입정도는 달라지겠지만요. 로우바도 마찬가지로 너무 엉덩이가 빠지듯,굿모닝 스쾃을 하면 대퇴사두에는 힘이 덜갑니다. 반면에 정자세로 최대한(허리각 유지) 한다면 대퇴사두도 참여가 잘 됩니다ㅎㅎ
![비스트렝스 [BEAstrength]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nH_gjJjXT-wMl_kzg6EQeXlil-5ChsB_-TV4kclRcLLKo=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
바를 놓는 위치에 따라,쓰이는 부위의 정도는 조금씩 달라지긴 합니다. 모멘트 암이라고 하죠(아무도 관심 없음)
대퇴사두근이 발달이 안되었다면, 프론트나 하이바 스쿼트를 했을때, 힘이 안들어가서 엉덩이가 먼저 들리고 허리 각이 무너졌을것입니다.
어쨌든 로우바 스쿼트는 모든 스쿼트 중에,가장 많이 드는 스쿼트이고, 그 만큼 '전체적인' 힘도 강해집니다.
힘은 일반적인 적응입니다. 그 뜻은, 힘이 강해지면 어느 관절각도에서도, 힘을 더 잘 쓸수있는 것입니다.
차이점이 궁금했었는데 좋은 영상 감사합니다
요새 정말 정말 도움 많이 되고 있습니다. 최근에 로우바 스쾃 시에 시선처리도 다른 유튜버분들 의견이 너무 분분해서 제 스스로에게 테스트해보고있었는데, 비스트렝스님 영상이 깔끔하고 명확해서 정말 좋네요. 항상 감사한 마음으로 잘 보고 있습니다!
도움이 되어 기쁩니다!ㅎㅎ 항상 감사드립니다^^
짧은 머리셨을때 사이즈도 크고 간지 오지네요 ㄷㄷ
이제 더 커집니다ㅎㅎㅎ
저는 프론트스쾃만 하는데
다른 로우바 하이바 하면 무릎에 통증이 있어서
프론트만 하는데 통증이 없이 잘 되고 있습니다.
그래서 다름 스쾃 다 안하고 프론트만 하고 있습니다.
1암엘음 160 이고요
정말 유익한 정보 많이 알아가요 꼭 꾸준히 활동해주세요 ㅎㅎ
감사합니다 😊👍
아무리 로우바에 엉덩이가 많이 쓰인다고 해도, 기본적으로 사두가 엉덩이보다 약하기때문에 같은 부하가 들어가도 더 빨리 지칠 수 밖에 없을 것 같네용
코치님 나중에 역도 벨트 리뷰 가능할까여
2pood 이런것들여
국내에는 정보가 많이 안 보이네요
파맆은 그나마 리뷰 영상 몇 개 있긴 한데..
적어 놨습니다!
해외 빌더들도 로우바 많이들 했었고 씨범도 프리스퀏 즐겨 할때는 로우바 위주로 했었죠. (북미쪽은 로우바로 많이들 하는데 국내에서는 로우바가 생소한 편이고 하는 사람을 찾기 힘든게 사실)
사실 후면을 많이 사용하는 것도 비율적으로 많이 쓴다는 건데.. 로우바가 후면 사용 비율이 높은 건 맞지만 그만큼 하이바나 프론트에 비해 높은 중량을 다룰 수 있기에 높아진 중량만큼 사두에도 부하가 아주 많이 가죠ㅎㅎ
달리기나 투기류에는 어떤 스쿼트가 도움이 될까요? 로우바는 그저 파워리프팅 용이고 운동으로 전이가 어렵다는 이야기가 있던데...
로우바 좋다고 봅니다
코어 엉덩이에는 힘이 더 들어가고요.
달리기 할때 밀어주는 힘도 로우바가 조금 더 적절하다고 봐요
제가 달리기나 투기 한다면 둘 다 섞어서 할것 같습니다.장단점이 있어서요ㅎㅎ
백스쿼트만하다가 이제 프론트도 넣을까하는데 넣어서 운동하면 좋나요?
백스쿼트 안하는날 하시면 됩니다ㅎㅎ
하이바 스쿼트 할 때
무릎 위쪽 근육만 더 쓰이는 느낌은 뭐가 잘못된걸까요??
무릎이 앞으로 밀려서 그럴까요??
이건 봐야알겟네요
다음주에 영상 피드백 합니다!
@@비스트렝스 감사합니다!!
이런 역도 랙은 가정에서 사용 할 수 있을까요
집에 들이고 싶네요 ㅎㅎ 판매하는곳 있나요.....
네 삼지나 태인에서 판매하고
홈짐에서 쓰시는 분들 계십니다
궁금한게 일반적으로 역도선수들은 로우바스쿼트는 거의 안하려나요??
네 안합니다.
상완골이 저렇게 몸통에 안붙이고 바깥으로 나가잇어도 상괸없나요?
네 괜찮습니다. 후면 견착만 중요합니다.
@@비스트렝스 그렇게하면 수직 바패스가 나오기 힘들고 영상처럼 앞으로 쏠리지 않나요?
상완골이랑 바패스랑 관계가 없습니다.
바의 컨트롤은 몸통과 다리로만 이루어집니다.
팔은 그냥 거들뿐입니다. 팔에 신경 쓰면 동작이 부자연스럽고 느려집니다.
참고로 이 영상은 제가 하도 오랫만에 로우바로 한거라서 테크닉이 안좋았네요.
제 이전에 한창 로우바 하던 영상 보면 그런 것들이 덜 합니다.
사두 발달없는 스쿼트는 흉근 발달없는 벤치와 같군요...
맞습니다. 벤치를 어떻게 해도 가슴은 크죠.
다만 힘 쓰는 방식, 아치 정도의 따라 가슴의 개입정도는 달라지겠지만요.
로우바도 마찬가지로 너무 엉덩이가 빠지듯,굿모닝 스쾃을 하면 대퇴사두에는 힘이 덜갑니다.
반면에 정자세로 최대한(허리각 유지) 한다면 대퇴사두도 참여가 잘 됩니다ㅎㅎ