Saludos Mayi. Es el entrenamiento que necesito. Se me prohibió los quehaceres del hogar. Pero no hay medios para pagar quien los haga. Tengo problemas de columna. Me hay realizando bloqueos en cervicales y lumbares. Es una maravilla tus tutoriales. Y te cuento que los ejercicios de colágeno . Han sido fantásticos. Millones de Gracias . Hé bajado 10 kilos desde Enero y me siento muy activa y Feliz. EL UNIVERSO TE BENDIGA. Abrazos. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🌹🌹🌹☯️☯️☯️
Hola Alejandra, espero que este vídeo te ayude para que puedas hacer cosas por ti misma de forma segura. Y me alegro que estes motivada con los ejercicios y hayas logrado bajar de peso gracias a la constancia! Te mando un abrazo
Hola Alejandra yo también tengo bloqueos cervicales. Aplicaré este video, una pregunta puedes hacer ejercicio? Yo tengo. Mucho miedo conplicarme mas ya que el médico me recomendó cirugía 😔espero respuesta de alguien que este pasando por lo mismo que yo... Saludos🥰
@@miny149 Saludos de Buenas Tardes. Mirna . Te recomiendo que realices los ejercicios , que La Doctora Mayi tiene en su canal. Ya que son muy buenos. Mi concepto personal es que cuando uno va envejeciendo ,no es recomendable las cirugías. Ya que han muchos riesgos. En RUclips también hay otro Doctor terapeuta Julio. Es mexicano. Y hace tutoriales muy buenos.y Son muy suaves. Deberías verlos . Ya que también los realizó y son EXCELENTES. Cuando tenemos la columna comprometida debemos ser más cuidadosas. Espero que está información sea útil para ti. Otra cosa que me ha servido. Es una bolsa de agua caliente al ir a dormir y me la colocó en la espalda y en el cuello. Y me ha aliviado mucho el dolor. Las venden en las tiendas de productos terapéuticos. Un Saludo . Y Bendiciones.🙏🙏🙏🤗🤗🤗
Me parece util este video y son consejos practicos. Pero que pasa con los problemas de rodillas? Esas posturas de flexion total son imposibles para una persona con ellos. Existen otras posturas recomendadas para no castigar tanto las rodillas? Gracias.
Mayi antes me lastimaba trapear , desde que hago tus ejercicios, hace mas de un año ,ya no me lastimo , así como cargar , empujar cosas etc . Mil gracias !
Muchísimas gracias. Tengo osteoporosis y Mi trabajo es de limpieza. Es la primera vez que veo tus vudeos. Dios te bendiga y siga dándote sabiduría para compartir.
Excelente lo q enseñas es lejos lo mejor lo cotidiano soy isabel instructora de yoga y cada día aprendo mucho, y trabajo con gente mayor y soy mayor tengo 70 años y no tengo ninguna enfermedad no tomo medicamento halopatas te admiro muy bueno sigo aprendiendo soy chilena
Muchas gracias Mayi excelentes consejos, solo te pido nos orientes con técnica para exprimir el trapiador porfavor, en repetidas ocasiones me lastimo mis muñecas me quedan con algo de dolor. Gracias e infinitas bendiciones 🙏🤗😘
Muchas gracias. Muy buenos ejercicios y posturas para poder trapear. me han ayudado mucho porque tengo osteoporosis en la columna y dos vertebras muy desgastadas.
Muchas gracias por tu gran apoyo. Sufro de fibromialgia y el trapear me deja Miu adolorida además de que tengo hernias en las lumbares. Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Ximena gracias tengo 78 anos es dificil parami te agradesco si nos guias a las viejitas que hacer por favor graba para personas mayores Dios te Bendiga
HolaMay, es lo que estoy necesitando; tengo problema de lumbares y no puedo hacer cualquier ejercicio; necesito ejercitar la fuerza por la osteoporosis, ya en menopausia, 53 años; voy a seguir tus videos y hacerme una rutina; muchas gracias
Hola 👋 acabo de encontrar tu canal y agradezco tus enseñanzas xq tengo osteoporosis y ostopenia y hacia estas tareas... todo mal 🙈 gracias por compartir 👍 bendiciones 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷
Muy buenos tus consejos. En mi caso soy cuidadora de mamá con Alzheimer y hay q lidiar con ella En su movilidad desde la cama, la mesa o desde su silla para levantarla. Me han diagnosticado con osteoporosis en columna y tengo dolores en la espalda ya tomó medicación y trato de hacer ejercicio. Me cuesta pero algo hago de estiramiento al levantarme. Me gustaría verte con algunos tipos para mi caso para protegerme lo mejor posible en el que hacer con mi Mamá. Gracias. Saludos desde Costa Rica.
Fantástico, gracias por abrir ese precioso espacio q desconocía, osteomujer, Práctico y útil, tengo 63 años, osteopenia desde hace casi 17,que se convierte con el tiempo en osteoporosis ,la q luego de quimioterapia, empeoró. Gracias de nuevo.
Gracias , porque podré hacer los quehaceres de mi casa con mejor cuidado, ya q sufro de fibromialgia y no se como manejar esta parte en los quehaceres del hogar x que cuando me siento bien , exagero y quiero hacer todo .. y después termino sin poder ni moverme y tirada en la cama por unos días 😢😢.!! Espero puedas darnos ticks para este tipo de enfermedad que a veces nos .. mantiene inmóviles .!!😮😮
Hola esta es la primera que veo su programa. Me gusta mucho por qué ya fui dagnosticada con osteoporosis. Estoy muy interesada por que me concierne. Gracias co continuaré viendo su programa. Estoy yendo al gimnasio y creo que estoy haciendo lo In correcto. Gracias 😊
Mayi ,gracias bella mujer,tengo 63 y osteoporosis y me das mucho ánimo para hacer los ejercicios mi hija tiene la misma condiy y te estamos siguiendo , Bendiciones en tu vida y todo lo que hagas 🤗🥰☘️🌺☘️🌺☘️🌺😊😘😘😘😘😘😘
Soy Josefina, desde España. Muchísimas gracias Mayi por tus clases gratuitas, por todo lo que me mandas, todas las veo y algunas las hago contigo, siempre practico contigo, me hace mucho bien seguirte ya que mi osteoporosis en la columna es severa. He estado sin practicar más de tres meses, porque me caí para atrás por la escalera (por llevar chanclas, se me resbaló una) y me fracturé la dorsal 8 me mandaron un corsé muy molesto que he tenido tres meses, ahora se me han quedado contracturas en la espalda y voy a seguir practicando contigo, pero no me atrevo a hacer clases con pesas que hacia antes contigo. MUCHAS GRACIAS POR LO BIEN QUE LO EXPLICAS TODO. También he sugerido a varias personas que tienen problemas de espalda que se suscriban. Te agradezco inmensamente todo el bien que haces. Te deseo mucha felicidad y salud, Qué todo te vaya muy muy bien. Te abrazo con mucho cariño y te envio mi profundo e inmenso AGRADECIMIENTO.
Muchas gracias por todos sus videos yo necesito mucho ejercicios porque apenas me descubrí mi doctora la osteoporosis y necesito estar bien creo me será un poco difícil pero ya estoy haciendo algunos de sus ejercicios. Si me puede recomendar los mejores para mi yo tengo 66 años aveces no se me dificultan un poco creo que podré acerolos con mucha práctica muchas gracias y disculpe espero que pueda ver mi mensaje.
Te pasaste Mayi!! Me gustó el video, muy buenas las recomendaciones para enfrentar el entrenamiento producto de las labores del hogar. Me dio risa ver las labores como un entrenamiento, creo que así es más fácil la motivación para hacer aseo!! Y no morir en el intento, pues él ejercicio físico me encanta 💖 y el aseo lo veo como algo necesario pero no como una meta jaja!
Hola..yo me dedico a la limpieza de salones, oficinas y áreas comunes.. gracias por tu vídeo me aporto muchos beneficios... gracias te seguiré sin dudarlo 😊
Dtb.. Amiga. Tengo desgaste de cadera artritis rematoide. Espondiloartrosis cervical y de la columna lumbo sacra escoliosis lumbar.. Me gusta como explicó para trapear con esos ejercicios.
Tan linda Mayi....me había perdido este video...cuando hablas de no inclinarse sin do lar rodillas me pregunto sera entonces perjudicial la postura adomuka del yoga?. Me.diagnosticaron Osteopenia severa tengo 58 años...todavía estoy digiriendo el diagnostico...
Hola me estan sirviendo de mucha ayuda TUS consejos pues tengo hernias cervicales i dorsales Tengo una pregunta como debo ponerme para que al agacharme no me duelan l'as rodillas Gracias guapa
Yo tengo osteoporosIs de columna y ostopenia de cadera y hago de todo corro muebles trapeo debajo de los muebles me encaramo arriba de las sillas,hago pilates ni idea que me podía fracturar 😮
CDMX Hola Mayi soy Rocío tengo 49 años Recientemente me esguince mi tobillo izquierdo, 2 veces en 9 días. Sin embargo este anteriormente ya lo he lastimado 3 ocasiones anteriormente Me incapasito 6 semanas la caminata, ahora uso bastón me siento insegura en el suelo disparejo y apoyo para las escaleras Necesito retomar el ejercicio, necesito bajar de peso mido 1.66 cm y peso 83 kg Mi duda es que tipo de ejercicios puedo practicar para fortalecer mis tobillos ya que en los últimos 3 años se me falseaban con facilidad al caminar Retome clases de yoga, pero no hago nada que me haga estirar el tobillo, no quiero lástimarlo más Por favor espero tu respuesta Mil gracias por tus valiosas aportaciones
![Pesas para la masa ósea 💪 Circuito full body [40 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/rfqsKfnFcwM/mqdefault.jpg)
![Pesas para la masa ósea 💪 Circuito full body [40 minutos]](/img/tr.png)
Saludos Mayi. Es el entrenamiento que necesito. Se me prohibió los quehaceres del hogar. Pero no hay medios para pagar quien los haga. Tengo problemas de columna. Me hay realizando bloqueos en cervicales y lumbares. Es una maravilla tus tutoriales. Y te cuento que los ejercicios de colágeno . Han sido fantásticos. Millones de Gracias . Hé bajado 10 kilos desde Enero y me siento muy activa y Feliz. EL UNIVERSO TE BENDIGA. Abrazos. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🌹🌹🌹☯️☯️☯️
Hola Alejandra, espero que este vídeo te ayude para que puedas hacer cosas por ti misma de forma segura. Y me alegro que estes motivada con los ejercicios y hayas logrado bajar de peso gracias a la constancia! Te mando un abrazo
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Hola Alejandra yo también tengo bloqueos cervicales. Aplicaré este video, una pregunta puedes hacer ejercicio? Yo tengo. Mucho miedo conplicarme mas ya que el médico me recomendó cirugía 😔espero respuesta de alguien que este pasando por lo mismo que yo... Saludos🥰
@@miny149 Saludos de Buenas Tardes. Mirna . Te recomiendo que realices los ejercicios , que La Doctora Mayi tiene en su canal. Ya que son muy buenos. Mi concepto personal es que cuando uno va envejeciendo ,no es recomendable las cirugías. Ya que han muchos riesgos. En RUclips también hay otro Doctor terapeuta Julio. Es mexicano. Y hace tutoriales muy buenos.y Son muy suaves. Deberías verlos . Ya que también los realizó y son EXCELENTES. Cuando tenemos la columna comprometida debemos ser más cuidadosas. Espero que está información sea útil para ti. Otra cosa que me ha servido. Es una bolsa de agua caliente al ir a dormir y me la colocó en la espalda y en el cuello. Y me ha aliviado mucho el dolor. Las venden en las tiendas de productos terapéuticos. Un Saludo . Y Bendiciones.🙏🙏🙏🤗🤗🤗
@@miny149 De nuevo Mirna . El canal de RUclips del Doctor Julio. Se llama FISIOTERAPIA LATINA. Chauu 👍👍👍
Sigue con ejercicios para osteoporosis,eso es lo que tengo
Gracias Mayi, tus video son excelentes, me han ayudado el saber vivir con la osteoporosis.
Me parece util este video y son consejos practicos. Pero que pasa con los problemas de rodillas? Esas posturas de flexion total son imposibles para una persona con ellos. Existen otras posturas recomendadas para no castigar tanto las rodillas? Gracias.
todo es tecnica verdad!!.
muchas gracias!! siempre termino con dolor cuando trapeo . ahora tengo nueva tecnica . gracias mayi
Hola..y si no puedo agacharme por dolor de rodilla que hago
Mayi muchísimas gracias es buenísima estas recomendaciones
Hola como estas te pido el favor tengo una pequeña desviación de columna me hacen daño los ejercicios gracias
Me encantaría que dieras una clase para mover enfermos que ya no se mueven por si mismos. Saludos desde San Luis Potosí, México. Gracias ! 😊
Mayi antes me lastimaba trapear , desde que hago tus ejercicios, hace mas de un año ,ya no me lastimo , así como cargar , empujar cosas etc .
Mil gracias !
0)❤
Gracias por la Informacion!! Yo Tengo Osteoporosis, por eso en mi casa trapea mi Esposo.
Hola, Mayi, dices que para trapear abajo de la mesa me hinque con un cojín pero tengo atrosis de rodilla y no me puedo arrodillar. Cómo le hago???
Tengo dos cirugías de columna con implantes, mi edad es de 72 años, esto me parece excelente. Gracias
Muchísimas gracias. Tengo osteoporosis y Mi trabajo es de limpieza. Es la primera vez que veo tus vudeos. Dios te bendiga y siga dándote sabiduría para compartir.
Interesantes tus videos gracias
Excelente lo q enseñas es lejos lo mejor lo cotidiano soy isabel instructora de yoga y cada día aprendo mucho, y trabajo con gente mayor y soy mayor tengo 70 años y no tengo ninguna enfermedad no tomo medicamento halopatas te admiro muy bueno sigo aprendiendo soy chilena
Muchas gracias Mayi excelentes consejos, solo te pido nos orientes con técnica para exprimir el trapiador porfavor, en repetidas ocasiones me lastimo mis muñecas me quedan con algo de dolor. Gracias e infinitas bendiciones 🙏🤗😘
Gracias muchísimas gracias por tantas enseñanzas.dios la bendiga
Muchísimas gracias,por tus enseñanzas,y padre 👍 y todo lo hacía todo mal mil gracias 🙏 bendiciones 🙌 hermosa.ahora ya se como trapear.🌹
Hola Laura, me alegra ayudarte y que te sirvan los consejos
Me encanta estos consejos de cómo cuidar nuestros huesos
Muy interesante, yo no tengo esteoporosis pero me lesioné la cadera mopeando,, gracias por estos consejos 🙏
Gracias hermosa tus videos son bendición a quienes padecemos problemas en la espalda en mi caso osteoporosis saludos..♥️
Boy poner en práctica tus ejercicios porque los necesito para las actividades de casa gracias
Muchas gracias todas las malas posturas por lo general las realiza uno por ignorancia. Mil gracias 😊
Me parece excelente tu forma de dar la clase. Te felicito y muchas
Gracias 🙏
Muchas gracias. Muy buenos ejercicios y posturas para poder trapear. me han ayudado mucho porque tengo osteoporosis en la columna y dos vertebras muy desgastadas.
Hola tuve una fractura cervical me encorvó la espalda, es posible revertir esta siscipn
Gracias Magi edta es mi primera visita a tu canal . Yo tengo osteoporosis. Yo cabiare todos mis movimientos erroneos.
Muchas gracias por tu gran apoyo. Sufro de fibromialgia y el trapear me deja Miu adolorida además de que tengo hernias en las lumbares. Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Increíble este aprendizaje. Ahora voy a poder hacer la tarea , sin provocar daños a mi cuerpo. Mil gracias.
Gracias, que bonita casa.
Ximena gracias tengo 78 anos es dificil parami te agradesco si nos guias a las viejitas que hacer por favor graba para personas mayores Dios te Bendiga
HolaMay, es lo que estoy necesitando; tengo problema de lumbares y no puedo hacer cualquier ejercicio; necesito ejercitar la fuerza por la osteoporosis, ya en menopausia, 53 años; voy a seguir tus videos y hacerme una rutina; muchas gracias
Muchas gracias, excelentes recomendaciones, las seguiré!!
Mayi muchas gracias muy clara la explicación y valiosa
Muchas gracias x la muestra de los trabajos del hogar con gracia y a la vez cuidando los huesos!! Me gusto mucho!!👍👍💕💕
Muy buena técnica Mari Dios te bendiga
Muchas gracias. Excelente video.
Buenas tardes que bien esos ejercicios, para trapear gracias Dios la bendiga 😊
¡Super! Está genial éste consejo para trapear y no lesionarse. Gracias Mayi.
Hola 👋 acabo de encontrar tu canal y agradezco tus enseñanzas xq tengo osteoporosis y ostopenia y hacia estas tareas... todo mal 🙈 gracias por compartir 👍 bendiciones 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷
Muy buenos tus consejos. En mi caso soy cuidadora de mamá con Alzheimer y hay q lidiar con ella En su movilidad desde la cama, la mesa o desde su silla para levantarla. Me han diagnosticado con osteoporosis en columna y tengo dolores en la espalda ya tomó medicación y trato de hacer ejercicio. Me cuesta pero algo hago de estiramiento al levantarme. Me gustaría verte con algunos tipos para mi caso para protegerme lo mejor posible en el que hacer con mi Mamá. Gracias. Saludos desde Costa Rica.
Fantástico, gracias por abrir ese precioso espacio q desconocía, osteomujer,
Práctico y útil, tengo 63 años, osteopenia desde hace casi 17,que se convierte con el tiempo en osteoporosis ,la q luego de quimioterapia, empeoró.
Gracias de nuevo.
Que buenas indicaciones .muchas Gracias
Gracias , porque podré hacer los quehaceres de mi casa con mejor cuidado, ya q sufro de fibromialgia y no se como manejar esta parte en los quehaceres del hogar x que cuando me siento bien , exagero y quiero hacer todo .. y después termino sin poder ni moverme y tirada en la cama por unos días 😢😢.!! Espero puedas darnos ticks para este tipo de enfermedad que a veces nos .. mantiene inmóviles .!!😮😮
Hola gracias, tengo poco que pasé a osteoporosis que apenas empieza en la vértebra L 4 y estos ejercicios me servirán mucho. Bendiciones 🙏
Juanita, que toma para su padecimiemto?
Muchas gracias. Tengo osteoporosis A na 77 años
Yo tengo osteoporosis en columna y cadera lo voy a poner en práctica
Me encantó tus videos saludos de una Colombia en homduras🇨🇴
Algún link para casos de fibromialgia???
Excelentes ideas , muchísimas gracias con abundantes bendiciones por tu generosidad 🎉
Me gustó, así lo haré cuando me toque trapear
Me encanta lo voy hacer tengo ostoporosis soy de colombia
Si tengo osteopenia, y si tengo artrosis de rodilla no puedi agacharme como podria hacerlo?, gracias por su ayuda😊
Gracias gracias gracias.
Hermoso tu apartamento Dios te lo bendiga
Hola esta es la primera que veo su programa. Me gusta mucho por qué ya fui dagnosticada con osteoporosis. Estoy muy interesada por que me concierne. Gracias co continuaré viendo su programa. Estoy yendo al gimnasio y creo que estoy haciendo lo In correcto. Gracias 😊
Hola también tienes video de como barrer?
Tengo osteoporosis en columna dos vértebras desplazadas y una aplastada y artrosis
Dios te bendiga y fortalezca
Mayi te saluda tu amiga Blanca desde Veracruz México gracias por todo lo que nos enseñas en la vida diaria saludos
Que cómico, ejercicios para coletear decimos en Venezuela, ok, los tomaré en cuenta, gracias
Mayi ,gracias bella mujer,tengo 63 y osteoporosis y me das mucho ánimo para hacer los ejercicios mi hija tiene la misma condiy y te estamos siguiendo , Bendiciones en tu vida y todo lo que hagas 🤗🥰☘️🌺☘️🌺☘️🌺😊😘😘😘😘😘😘
Muchísimas gracias..Dios te bendiga enormemente. que buenísima información
Gracias Maria tienes unas clases muy interesantes. te sigo desde hace un mes
Soy Josefina, desde España. Muchísimas gracias Mayi por tus clases gratuitas, por todo lo que me mandas, todas las veo y algunas las hago contigo, siempre practico contigo, me hace mucho bien seguirte ya que mi osteoporosis en la columna es severa. He estado sin practicar más de tres meses, porque me caí para atrás por la escalera (por llevar chanclas, se me resbaló una) y me fracturé la dorsal 8 me mandaron un corsé muy molesto que he tenido tres meses, ahora se me han quedado contracturas en la espalda y voy a seguir practicando contigo, pero no me atrevo a hacer clases con pesas que hacia antes contigo. MUCHAS GRACIAS POR LO BIEN QUE LO EXPLICAS TODO.
También he sugerido a varias personas que tienen problemas de espalda que se suscriban.
Te agradezco inmensamente todo el bien que haces. Te deseo mucha felicidad y salud, Qué todo te vaya muy muy bien.
Te abrazo con mucho cariño y te envio mi profundo e inmenso AGRADECIMIENTO.
Tengo Osteopenia. Es una bendición haberte encontrado. Gracias ❤
Saludos Mayi. Gracias muy importante esta información. Abundantes Bendiciones ♥️♥️♥️
Gracias gracias gracias. Disfruto mucho los ejercicios y tus consejos.cque Dios TE bendiga😍😍😍😍
¡ Gracias 🤗 !
Excelente entrenamiento. Gracias. Dios te bendiga por compartir.
Muchas gracias por todos sus videos yo necesito mucho ejercicios porque apenas me descubrí mi doctora la osteoporosis y necesito estar bien creo me será un poco difícil pero ya estoy haciendo algunos de sus ejercicios. Si me puede recomendar los mejores para mi yo tengo 66 años aveces no se me dificultan un poco creo que podré acerolos con mucha práctica muchas gracias y disculpe espero que pueda ver mi mensaje.
Ere la mejor
Te pasaste Mayi!! Me gustó el video, muy buenas las recomendaciones para enfrentar el entrenamiento producto de las labores del hogar.
Me dio risa ver las labores como un entrenamiento, creo que así es más fácil la motivación para hacer aseo!! Y no morir en el intento, pues él ejercicio físico me encanta 💖 y el aseo lo veo como algo necesario pero no como una meta jaja!
Me encantó...en labores diarias de trabajo y casa como.movernos...🎉
Muchas gracias, y para el dolor de tobillos alguna recomendación
Buenos días me gustaría que me ayude con ideas para aliviar la osteoporosis
Hola..yo me dedico a la limpieza de salones, oficinas y áreas comunes.. gracias por tu vídeo me aporto muchos beneficios... gracias te seguiré sin dudarlo 😊
Excelente video bendiciones
hola Mayil genia! eres insuperable muchas gracias linda !!👏👏💪💪👍🤗💖💖💐💐💐💐🌹🌹🌹
Dtb.. Amiga. Tengo desgaste de cadera artritis rematoide. Espondiloartrosis cervical y de la columna lumbo sacra escoliosis lumbar.. Me gusta como explicó para trapear con esos ejercicios.
Hola Mary tengo dolores de rodillas,¿Que ejercicios me aconseja.gracias,.
Gracias por todos los videos
Eso me ayudo mucho ,
Hay posiciones que hago correctas y otras no
Muchas gracias
Hola Mayi , podrías hacer más videos con el balón de pilates? Porfavor
Mil gracias por el video, justo lo que necesito, videos para la vida diaria, y trapear es una tortura !!!
Tan linda Mayi....me había perdido este video...cuando hablas de no inclinarse sin do lar rodillas me pregunto sera entonces perjudicial la postura adomuka del yoga?. Me.diagnosticaron Osteopenia severa tengo 58 años...todavía estoy digiriendo el diagnostico...
Gracias, 😮lo hacia toooodo mal.😊
Genial!!! Gracias por tus consejos. Necesario para todos días!! 🌷🌷
Muy buen entrenamiento. Gracias por esa ayuda. Bendiciones.❤❤❤
Hola yo tengo osteoporosis en cadera y hombro puedo hacer los porq siempre trapeo y me duele mucho!
Mayi !!!!!Muchísimas Gracias por tus excelentes consejos😀
Hola como hago para inscribirme a tus talleres por favor
Mayi, en tu canal de Osteomujer tienes tratamientos para la osteopenia y la osteoporosis?
Gracias Mayi, bendiciones para ti y tu familia 😊
Hola, gracias por tanta ayuda 😊 Por ahora deje el ejercicio por un golpe en una costilla. Ya quiero regresar..
Hola me estan sirviendo de mucha ayuda TUS consejos pues tengo hernias cervicales i dorsales
Tengo una pregunta como debo ponerme para que al agacharme no me duelan l'as rodillas
Gracias guapa
Yo tengo osteoporosIs de columna y ostopenia de cadera y hago de todo corro muebles trapeo debajo de los muebles me encaramo arriba de las sillas,hago pilates ni idea que me podía fracturar 😮
😊desde Ary gran abrazo!¡❤
CDMX
Hola Mayi soy Rocío tengo 49 años
Recientemente me esguince mi tobillo izquierdo, 2 veces en 9 días. Sin embargo este anteriormente ya lo he lastimado 3 ocasiones anteriormente
Me incapasito 6 semanas la caminata, ahora uso bastón me siento insegura en el suelo disparejo y apoyo para las escaleras
Necesito retomar el ejercicio, necesito bajar de peso mido 1.66 cm y peso 83 kg
Mi duda es que tipo de ejercicios puedo practicar para fortalecer mis tobillos ya que en los últimos 3 años se me falseaban con facilidad al caminar
Retome clases de yoga, pero no hago nada que me haga estirar el tobillo, no quiero lástimarlo más
Por favor espero tu respuesta
Mil gracias por tus valiosas aportaciones