Секрет моей диеты / ОМЕГА-3 / льняное масло / похудеть
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2012
- Хочешь Похудеть? Смотри Видео Уроки: brinbook.ru/
Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес модели? ЛЕГКО.
Вы находитесь на проекте ФМ4М -- фитнес модель за 4 месяца.
В данных видео уроках, я на себе покажу, как за 4 месяца похудеть и избавиться от жировых запасов.
В данном уроке я расскажу про ОМЕГА-3 и как её использовать для сжигания жира.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3 позиции.
Идеальный источник редких в обычном рационе и наиболее ценных омега-3 жиров. Используется как пищевая добавка по 1 столовой ложке в день.
Общее содержание жира -- 98%
Насыщенные жиры -- 10 г
Мононенасыщенные -- 21 г
Полиненасыщенные -- 69 г в том числе: омега-6 -- 16 г; омега-3 -- 53 г
Холестерин - отсутствует
Калорийность -- 882 ккал
-----------
льняное масло похудание похудение oriflame орифлейм лен оливковое масло 
Спорт
Дозировка:
7:35 для здоровья:
1 г в сутки.
7:43 для красивого тела:
2 ст.л - первый месяц
2 ч.л - со второго месяца.
Хранение:
6 месяцев не вскрытая бутылка.
1 месяц вскрытая бутылка в холодильнике.
Спасибо
Galina N как долго пить в принципе ? Всю жизнь ?
Вот только крен поймешь, в месяц эти 2 ложки или в день, по смыслу похоже, что в день, НО:
столовая ложка - 15 г\мл
2 ст. ложки = 30г = 30000 мг
Стандартная доза усваимого Ω-3 (EPA + DHA) в таблетке: 300мг
30000мг\300мг = 100 капсул (1000р)
Видимо, в месяц) Либо это не чистая омега3, а вместе с добавками (если о масле говорить), но все-равно много получается вроде
@@shprotos4724 омега 3 это те жиры от которых не может быть передозировки и побочных эффектов.
Спасибо ☺️
Огромное спасибо Ярослав за " тяни толкай". И ещё, ты очень толково объясняешь технику выполнения упражнений, многим только у тебя научился, хотя многих тренеров смотрел. Спасибо за труды. Успехов!
Брин, сумел сказать за 8 минут, а не за час! Хвала богам!
ах))
Хвала Богу! Бог один, ЕДИН!
@@MyVoidedSoul я написал правильно! есть такое слово един, единый! Бог АЛЛАХ Един! то-есть один, смысл тот же, Бог Мухаммада Бог единый, так сказано в Писании.
@@NekitZoneTV Включи свой Разум, Исус не Бог! и не сын Божий это ложь первосвящеников ибо Библия искожена ! Исус -( Иса в Коране) Исус это посланик Бога он призывал к поклонению Создателю Истиному Богу. Исус - Иса это человек создание Бога АЛЛАХа, Гасподь АЛЛАХ отправил Ису -Исуса что бы он призывал людей к ЕДИНОБОЖИЮ поклонению Едино Богу коим является АЛЛАХ Создатель. Библия искожена многобожием и ерисью, поэтому Бог отменил это писание иза лжи и изменений ,и отправил последнее Божественное откровение от Бога и это СВЯЩЕННЫЙ КОРАН! Воистену Религией Бога является Ислам. Ислам это религия всех пророков и послаников ибо Ислма это Вера в Создателя Творца , религия ЕДИНОБОЖИЯ! Иса (Исус ) это посланик от Аллаха такой же посланик как и Авраам, Маисей, Давид, Исус и последний Посланик Мухаммад Мир им всем, Все они посланики от Бога и призывали к Единобожию а люди искожали ихние писания кроме Корана, Коран это не искажённая Истина от Бога посланная всему человечеству плоть до судного дня!
@@NekitZoneTV Видимо ты не умеешь читать, я вроде бы разъяснил как есть. Во 1-х Аллах с арабского на русский перевод означает Бог, во вторых ты называешь меня неучом; хотя то что я написал это соответствует человеческому разуму чего не скажешь о тебе заявляя то что "человек это Бог" ибо это Исус сам человек созданым Великим Богом! Исус это творение Бога такой же как ты, я, и всё сущее это творения! А творение не может Богом! Бог тот кто творит! создаёт! наделяет благами, Знай Бог не кого не родил, Бог небыл сам ражден. Исус раждён от Марья (Мария) сын Марьям Исус является святым Послаником от Бога творением Бога. И кто же из нас неуч? ты который считает что человек это Бог который ходил в отхожее место, чувствовал жажду голод, дремал , уставал ведь всё это делал Исус, разве всё то относится к качествам Великого Творца?!.
Самое правильное ,понятное и очень интересное видео о льняном масле .Спасибо Вам огромное.
спасибо , Ярослав! как я люблю ваши видео, как все понятно и доступно объясняете!!!!!
Ярослав у вас очень замечательные видео, смотрю с удовольствием!!!!
Как приятно слушать Вас, спасибо!
Вы интересный ,привлекательный мужчина ,хорошо и правильно рассказываете ,спасибо большое :)
Спасибо за Ваш суперский канал! В меня вопрос - как много и как часто можно употреблять льняное масло? Меня в аптеке испугали тем, что его нужно употреблять по чуть чуть и с перерывами, а аргументируя нагрузкой на печень. Так ли это?
Отличное видео. Заставляет задуматься о стейках лосося. Красивые лежат в азбуке на ледяной подушке и взаимодействуют с кислородом. Ты прав, Ярослав. Лучше взять замороженную скумбрию
Да продукт интересный! Разные компании его сейчас предлагают на нашем рынке! Важно правильно разобраться в качестве предложения!
Всем привет, я частный маслодел. Сыродавленное масло льна, расторопши, конопли, кокоса и другое, можно купить у меня. Масло льна вообще не должно горчить, если горькое, то оно прогорклое, т.е. испорчено, причем это вне зависимости от даты производства, если мы говорим о магазинном масле, потому что делают его из негодных для маслоделия сортов льна и с помощью шнеков.
просто и понятно.спасибо.досмотрел до конца.хотя и так знал о полезности омега 3.
все стало на свои места) спасибо!)
Кто смотрит в 2020? +1 👍❤️
Кстати, тоже снимаем про витамины и не только, только начали, будем благодарны за поддержку😍
Спасибо Вам большое, очень полезно
Можно перелить его в герметичный пакет с краном как из под вина (в котором нет воздуха) (Любой емкости, хоть те же полтора литра) и хранить в морозилке. Практически наверняка так храниться может годами (как человек знающий химию говорю).
Спасибо за информацию и доходчивость объяснения.
Красавчик....грамотно, все в тему
корпорация сибирское здоровье, тоже есть крутая омега 3, дгк, стандарт GMP!!! я не рекламирую продукты, просто реально очень хороший результат. в орифлейм омега 3 из очищенного рыбьего жира, а в СЗ из водорослей!!! для веганов самое оно!!! Ярослав у вас очень замечательные видео, смотрю с удовольствием!!!!
KSENIYA MARCOVA омега 3 у них из печени или из мяса рыбы ?
У вас омега3 по ту делается ..Проверте свою компанию в гос реестр России.
Я живу во Франции. Льняное масло в бутылках покупаю без проблем. Оно прекрасно сохраняет свои свойства, если помещается в затемненные стеклянные бутылки.
Отлично, мне очень понравилось только возник один вопрос две столовые ложки сразу принимать или растянуть прием на завтра и обед?
Добрый день, Ярослав
Скажите, а если добавлять столовую ложку льняного масла в салат, и так каждый день, это можно назвать нормой? Примерно так употребляю уже месяца полтора
Здравствуйте, Ярослав! Прошу Вас снять видео о волшебных добавках "хитозан" и "гарциния камбоджийская" - действительно ли они могут помогать нам похудеть? Может, они помогут нам переживать "зажоры"? Очень доверяю Вашему профессиональному мнению!
Я давно уже льняное масло натощак употребляю, столовую ложку, главное не подвергать его термообработке и хранить в темноте, чтобы в яд не превратилось..))))
Спасибо, Вы очень помогаете. Небольшое уточнение. В льняном масле высокое содержание l-линоленовой кислоты, это предшественник ЭПК и ДГК, используемых организмом. И усваивается всего 5%, а у женщин моего возраста и того меньше. Так что в рыбьем жире номинально меньше, но по факту больше. Сейчас займусь арифметикой, чтобы подсчитать соотношение омега3 к омега6. Не очень хочется покупать в аптеке. Задачка, однако...
покупайте омега 3 в спортмагазинах, советую брать дочалаб - они заявляют что добывают его из мяса рыбы, а не из печени рыб, т.е. он полезнее.
Ярослав, бодрого времяни суток ))
А что если заменить ОМЕГА -3 на семяна ЧИА ? 25 г семян содержат в себе 308 % дневной нормы омега -3...
Помимо этого там есть столько всего , омега -6 , витамин Е 29, магнезию 20% и куча ещё всего.
Что думаете?
Настоящий профи .
Ярослав, день добрый, раскройте тему янтарной кислоты, занимательное вещество.
Ярослав, как рассчитать сколько нужно употреблять омега 3 ? Говорят в идеале льняное масло и омегу в капсулах употреблять вместе . А сколько нужно того и другого не могу понять ! Из спортпита любую можно брать или есть разница ?
Планируется ли ещё видос про омега 3 (подробнее чтоб было )
Ярослав, Можна ли употреблять льняное масло на постоянной основе? Я пью льняное масло уже 3 мес. по дисертной ложке на завтрак и ужин. Покупаю в 100гр баночках.
Ярослав, здравствуйте! Стоит ли принимать Омега-3 + Q10(Доппельгерц)? Дряблость кожи
Ярослав , а Вы употребляли из серии Велнес орифлейм белковые коктейли? если да-то стоит ли? или уже лучше обычный протеин? Спасибо заранее
Я утром встаю. Делаю себе порцию изолята. До того как выпить пью омега 3, витамины, д3, Q10, куркумин. Запиваю это всё льняным маслом (пару глотков из бутылки). Перед тренировкой вообще отлично. И углеводов не нужно и жирок тает и силовые на дифиците калоража растут.
Какие витамины лучше всего применять когда посещаешь тренажерный зал?
весна пришла. решил подсушится. пью л- карнитин соблюдают питание + тренировки. жирок горит очень доволен!!!!!
как пить по одной ложке утром и вечером? или сразу две утром?
Всё же предпочитаю семена льна, добовляю их в овсянку, или дргие каши быстрого приготовления.
Привет.Производители рыбного жира изготавливают его в 2-ух формах-Триглицериды(природная) и Этил Эстер(синтетическая,она еще плавит пенопласт).У меня вопрос:стоит ли боятся рыбный жир в форме Этил Эстер?Спасибо
Здравствуйте! вы не подскажите где заказать или купить (чистое)льняное масло?Спасибо за ранее.
Их продукцию и показываю, если присмотреться))
Добрый вечер! Ярослав, порекомендуйте марку омега-3. С протеином разобралась какой купить, а вот с омегой-3 - никак. Живу в Бельгии. На сайте, где буду заказывать, огромнейший список вариантов и производителей. Не хочу покупать наугад. Заранее спасибо за ответ.
3 км по стадиону и в расчете)
Ярослав, я заправляю салаты маслом льняным, но у меня нет цели похудеть, я в хорошей форме. Вопрос такой, не вредно ли чрезмерное употребление?
Ярослав, помогите разобраться, пожалуйста. Вы говорите, что дневная норма 1 гр жира на 1 кг веса. В моем случае - это 80 грамм жира. В одной столовой ложке находится 10-15 гр масла. Получается, что мне в день нужно выпивать 8-6 ложек масла?
Ярослав скажите так что лучше? Для спортпитания как скомпонованно , в капсулах или как омега3 находится ? В ФРГ можно купить? Спасибо за ответ...
Omrga-3 сейчас продаются в Европе везде в аптеках в супермаркетах и даже по интернету по телевизору.
Ярослав, скажите, пожалуйста, можно ли употреблять льняное масло в капсулах?
здравствуйте, я хочу скинуть вес, если не ложками а в капсулах принимать,какая дозировка на кг веса и соотношение омега 3 к омега 6.
Коротко и ясно. Спасибо
А магазинах оно всегда горькое, это испорченное масло.
Я давлю сам с помощью Sana 707. Получается холодное масло с очень приятным вкусом: 140Гр из 500Гр высококачественных семечек
Спасибо, очень поучительное видео. А, сколько нужно льняных семен употреблять? Так же как и масло 2 ст.л. первый месяц , а потом 1 ст. л. ? Я как поняла семена это тоже самое что и льняное масло. Спасибо 😀
+Tosi Isot тоже самое. 2 ст.л. это если у вас в рационе жиров минимум, а так каждый для себя подбирает дозу, начните с 1гр на 1 кг всех жиров в сутки
идём на мой блог и читаем , эта проблема решается очень просто(раздел Диеты). Если вопросы останутся задаём
А каким курсом необходимо пропивать омегу? круглый год можно?
Что это за производитель, в правильной бутылке?
Может бутылка на 1,5 литра рассчитана на большую семью
Можно
А можно омега-3 совмещать с жиросжигателем липо 6 перед тренировкой?
Ярослав, ответьте пожалуйста на вопрос, после тренировке как и что есть, исходя из ваших видео и книги услышал 3 варианта какой из них лучше для жиросжигагия 1: сразу есть
2: есть после 60 минут чисто белковую пищу
3: через 60 минут богатую белком и углеводами
Дмитрий Смирнов так и не ответили
Второй вариант 👍🏼
Ярослав подскажи когда лучше мне принимать льняное масло если я тренируюсь по утрам?
Ярослав,так что лучше амего3 или льняное масло
Класс! Полезное видео! Как принимать Омега 3? С едой или на голодный желудок? Омга 3 какой фирмы в Европе содержит этил этирофицированный омега 3? У меня друг в Лондоне живет, хочу у него заказать. Сколько надо принимать в день если я пью капсулы? У меня на баночке написано 1200mg, всего капсул 100, значит в каждой капсуле 12mg - это 0,012g(разделил на 1000, так как в грамме 1000 милиграмм). Ркомендуют есть 2 грамма в день. Получается надо есть 166 капсул в день )) Ерунда получается ))
Приветствую Ярослав а я пью рыжиковое масло по омега-3 вроде не хуже чем льняное.
Что лучше принимать, рыбий жир или льняное масло?
ya v europe zhivu ya zakazal s myprotein saita srazu vsio v odnoi bano4ke sedrizhitsa OMEGA 3, OMEGA 6, i OMEGA 9 eto mozhna pit? ili omega 6 i omega 9 lutshe ne pit?
Ярослав купил льняное масло, как и когда его принимать?
Доброго времени суток. Хочу уточнить для себя... В своём маленьком городе не нашёл нормального льняного масла. Самое лучшее что было, это со сроком годности 2 года, после вскрытие пол года. В коробке и с простым стеклом бутылки. Так понимаю лучше не брать? И взял рыбий жир в капсулах. Если из капсул набирать 1 грамм в сутки, надо есть по 20 штук в день))))) и 1 грамм это всегда надо или только первый месяц?
Ярослав подскажите пожалуйста хорошую заграничную марку льняного масла или этил-этирофицированного омега 3. Будем заказывать по ebay или через друзей )
День добрый. Омега 3 в касулах и льненое масло как употреблять? Или лучше что одно?
Ярослав,добрый день!Спасибо за информативное видео,вас всегда интересно слушать.Что вы думаете о системе питания 8/16?
ничего особенного, просто удобно продавать всякие модные штуки.
@@BrinVIDEO Спасибо)А возможен ли напротив набор веса при приёме льняного масла?
Вот как раз система 18 / 6 РАБОТАЕТ!!!!! А здесь понты, надо хорошо разобраться в интервальном питании и слушать врачей, таких, как доктор Берг и другие, именно врачи!!!
По ходу, вместо покупки жижи сомнительного качества в бутылках придется раскошеливаться на кухонный пресс (ручной типа Piteba или электрический) и давить масло самолично, чтобы употреблять сразу. Интересно, сколько семян нужно сожрать перемолотых, чтобы покрыть дневную дозу и есть ли смысл...
Добрый день, подскажите пожалуйста какая норма Омега-З?
Благодарю :)
омега3 надо пить круглый год? или курсами по 8 недель и т.д.?
По Франции промах, льняное масло продается в любом магазине в стекло таре
Ярослав , скажите пожалуйста , с какими нутриентами лучше принимать омегу ? углеводы же категорически не дружат с маслом ? наверное лучше клетчатка (овощи) и белки ? как сами принимаете ?
во время еды. Углеводы дружат и называется это Роллы)
Блин Ярослав, пару раз на Вас ругнулся на форумах - извините пожалуйста - важного у Вас в мульон раз больше , чем негативного для девочек на диетах:-)
А что лучше рыбий или рыбный жир? Или брать чистые омега3 в аптеке???
это не связано. причина в чём-то другом.
Можно либо переборщить с омега 3 ? Например употребляя рыбий жир, и льняное масло в салате ?
Ярослав привет! Скажи свое мнение по поводу омега 3,6,9 в комплексе видел такую линейку у допел гертз.Или лучше купить просто омега 3.
лучше просто
Здравствуйте, пить масло льняное на тощак не могу, потом тошнит и болит голова((( тогда как мне его принимать?
а как же тот факт, что ALA в льняном масле имеет низкий кпд для нашего организма?
Прочла все коментарии про рыбий жир . Сама покупаю в ветаптеке оно не осветвленное не отфильтрованое рыбой пахнет противненько конечно но целый день потом не воняет )) как многие пишут в детстве все пили кто из СССР, пью его утром десертную ложку , как только проглотила не влыхая на кончике ложечки заедаю любым вареньем прям самую граммуличку чтоб перебить послевкусие и все ни кокого запаха и неприятного послевкусия нет
Есть еще один ньюанс! Современная технология производства масла допускает по ГОСТУ температуру "холодного отжима" до 90 градусов. К тому же это коммерчески выгодно, при 90 градусах можно отжать на 40-50% больш масла. Это крайне неблагоприятно сказывается на качестве, вкусе и полезных свойствах. Поэтому выбирать только масло нужно отжатое вручную, на гидравлическом прессе, а не на шнековом.
+olezhstrazh Если на этикетке не написано "отжато вручную" или "в дубовых бочках" то 99% это масло из металлического пресса. Я недавно был на крупнейшем производстве льняного масла в нашем регионе. Реальность такова, что производитель вынужден специальные вытяжки использовать из за того что дым идет при отжиме. Какая тут польза может быть???
еще в льне фитоэстрогены имеются
Kitaevim
я принимаю рыбий жир в капсулах, как долго можно его принимать без перерыва?
Отличная омега есть в Коралловом клубе, испробовала на себе и своей семье!
Спасибо😊
Ребят, надо две столовые ложки масла пить, правильно?
После обработки организмом содержание омега 3 в льняном масло ничтожно мало в отличии от рыбьего жира, где сразу содержится эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота. И омега 3 в капсулах разная бывает. Так же не стоит путать рыбий жир и рыбный жир. Последний намного полезней. В идеале нужно грамотное сочетание рыбного жира и льняного масла.
Сколько льняного в день принимать, знаете ? И надо ли оливковое добавлять или льняного достаточно? Мне понять именно для того чтобы вес снижался, но кислоты попадали, но без переизбытка. Рыбный жир пью. Но мало.
Svetlana мне хватает две чайной ложки льняного масла в день, утром и в обед, и пью омега 3, на банке написано 3 раза в день, и вес уходит, кожа лучше выглядит, я на ПП и дробное питания, слежу за БЖУ, за 5 месяцев -25 кг. Без сахара, без мучного, без быстрых углеводов, соль употребляю .
@@olga.a.2640 спасибо, Оля, за ответ, у меня всё ровно так же, только с маслом боюсь переборщить, тоже ПП, дробное и полное отсутствие быстрых углеводов в питании, тоже бжу и ккал понижены. Я принимала 1ст льняного утром, плюс рыбный жир по утрам, + редко днём, дозировку брала меньше, чем на банке. Спасибо!!
Svetlana не надо жира боятся, он нам очень нужен, особенно нам женщинам, я много про полезности читала, и больше не боюсь, для кожи лица, для волос,от морщин, ну и наши клетки нуждаются, так что, от жира мы не толстеем,всё есть польза или яд,всё в меру! Говорят вечером не желательно, тогда до обеда 😁
@@olga.a.2640 да, солнышко). Знаю, что не толстеем)), но не знаю, хорошо ли для поджелудочной, желчного, они у меня слабые. Спасибо Вам большое!!! Я тоже не вечером принимаю, утром-днём. Удачи!!
да
Все вопрос по маслам закрыт выкинул подсолнечное перешел на льняное. По чайной ложке на прием пищи пусть и три раза в день. Но без растительного масла никуда салат без него есть не могу. Салаты основа.
Ярослав .вы сказали первый месяц 2 соловый ложки. Это суточная норма?
А в каких дозировках принимать?
автор не сказал про содержание омега-3 в источниках, таких как капсулы рыбьего жира. здесь нужно на содержание омега-3 в составе. он разнится от ничтожных долей до 99%. на это обращайте внимание!
Ждем выпуск о боярке!
Ярослав масло нужно принимать натощак?? За сколько мин до завтрака? Заранее спасибо за ответ!
лучше вместе
А льняное масло также употреблять 2ст ложки?натощак?такое ощущение что когда буду пить масло наоборот жира в организме больше станет 😖😅
Нужно ли делать перерывы в потреблении или нет?)
Или можно его на протяжении года есть спокойно вместе с пищей?(Инкапсулированные омега-3)
не надо перерывов, можно всю жизнь, даже нужно.
@@BrinVIDEO Вот и я получил ответ на вопрос о продолжительности приёма Омега-3. Одно не понятно, на упаковке с капсулами пишут 2 шт в день. Вы говорите через месяц приёма можно сократить до одной капсулы 💊 Как быть?🤔
столовые не надо, пары чайных достаточно.
Я думаю, что производитель выпускает льняное масло в 1.5 л бутылках не по глупости, а по уму, точнее для удобства, ведь льняное масло ещё и пользуется и в кулинарии, и где-то в кафе, ресторане или на фабрике продуктов, где еда готовится более, чем на 2-4 человек, очень удобно закупать и использовать 1.5 л бутылки и они у них не будут застаиваться полугодиями, как если бы один человек купил себе 1.5 д бутылку масла и принимая по 1-2 ст ложки в день 😉💪👍
И у рыжиковаго масла устойчивость к окислению лучше.
А сколько в рыжиковом омеги-3?
Надежда Владимировна ее там нет!