КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание
HTML-код
- Опубликовано: 30 мар 2015
- Проста схема жиросжигания: brinbook.ru/
Разбираю основные "законы" ФИТНЕСА:
- Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея!
- Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
- Какие Самые энерго-затратные (жиросжигающие) процессы ОВ.
- Какие Самые жиросжигающие тренировки.
- Раскрутить метаболизм добавками? Принцип действия.
Все ссылки на исследования в текстовой версии.
_______________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________
все буде добре нарушение обмена веществ пищеварение полезное питание сушка как похудеть быстро раздельное питание дробное питание 
Спорт
Ярослав, вы реально крутой и грамотный человек. Вас приятно слушать и вы рассуждаете со знанием многих физиологических процессов. Так держать.
Мистер макс эксперемент
Именно!)
да он крутой !и цены за курс похудения с ним 97 000 КРУТО ?
@@user-uu7vi3hb1i круто, конечно!
@@user-uu7vi3hb1i за результат не жалко и заплатить
Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения!
И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю.
Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)…
Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии).
С чем не согласен:
1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!!
Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%...
Для всех остальных:
1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз.
2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа.
3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких.
4. Нагрузка на суставы - бурситы.
5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца.
6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов.
Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной).
Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов):
1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно…
2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе:
4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов;
30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток.
По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень.
Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости:
1. Для будней: один день - одно маленькое дело.
2. Для выходного дня: один день - одно большое дело.
К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить.
И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого.
Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем.
Еще раз спасибо!
Владимир Соколов
интересно, сколько ты калорий потерял пока это написал ... :)))
Владимир Соколов Боже, гениально..... Хочу к Вам на курс похудения 👍😊
Огромное спасибо за подробное обьяснение！Очень целеустремленный человек！
За идею учёта и ведения бытовой активности - респект. Надо попробовать )
Владимир Соколов Вы просто прелесть!!! Многое возьму на заметку!!!! :-*
Ярослав , СПАСИБО.
Каждый раз включая Ваше видео думаю ,вряд ли что то новое увижу, но всегда есть много полезного и интересного.Спасибо
ФИГУРА- ОНИ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ НАДО ЕСТЬ....
Ярослав Брин
Чтобы корова меньше ела и больше давала молока, корову надо меньше кормить и больше доить!)))
Ярослав Брин Не правда,ее нет у тех,то любит кушать и не любит сжигать
Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.
katia sims увеличить не получится из-за ограничений ЦНС. Просто гуляйте вечером)
Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы)
фото формы на данный момент
pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg
Какой же ты классный! Грамотный разбор мифов!
Ты пример для меня.
За чувство юмора отдельный ❤️
Ярослав Спасибо !!! Очень доходчиво и с огромной мотивацией !! Слежу за новыми Видео , Вам всем Благ !!!
Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!
я сбросил 10 кг, просто начал активно ковырять в носу. спасибо Ярослав.
Чтож будет, когда заковыряешь в жопе.!?
BODRYI DED 😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
@@bodryided Килограммы не уйдут, но жопе понравится.
@@bodryided Смотря в чьей.
Унитаз в шоке
Грамотный человек, приятно слушать, ходячая энциклопедия!
"разогнать метаболизм" можно тренировками )))) И тут 99 процентов смотрящих ролик выключили
От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали
skiilsy17 😂😜😜😜
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б
Б
К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б
Б
К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв
Отличная манера исполнения и главное все по делу)
Всё-таки вся мораль похудения упирается в одно:»жрать меньше надо»
Ярослав,такая радость слушать вас!
Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .
+Дмитрий Леонтьев спасибо за добрые слова
Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)
похудел на 70кг??? он что 20кг весить стал??? )))
Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.
Мне нравится Ваш юмор!Эти бегущие бегемотики по дорожке-это про меня!Слушаю Ваши видео,спасибо за просвещение!Очень мотивирует!
Не перестаю восхищаться знаниями, логикой, постановкой речи, способностью увлечь своим материалом! Молодчина!
Отличное видео. Очень интересно. Всё это работает. За прошлое лето я скинул 15 кг. Спасибо.
спасибо большое)) уже полтора месяца занимаюсь и у меня есть результаты)
Ярослав просьба - начинайте все ролики не со слов Здравствуйте ляляляляля а Здравствуй мой толсто****й друг. Благодарю за работы . Очень поясняет .
Всё очень грамотно и доходчиво, спасибо Вам, Ярослав!
Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.
железнодорожник)
Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)
@@user-tv5wo8km4y ,при чем тут это?
как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))
молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать
ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?
@@user-bb7iq6lj4z сильно сказано
А мужа обстирала?)
И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.
Ярослав, снимите что можно есть на похудении(сушке), а лучше чем вы питались эти 4 месяца и как не сорвались. Думаю было бы интересно!
Артём Грунтовский Уже снято, просто в доступ не выкладываю т.к. много личной информации, может позже
Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.
Раскрутить метаболизм просто: главное - чтоб ВЕРЕВКА крепкой оказалась))) Лайк за ролик, Вы как всегда СУПЕР!!!!
Лучшего пояснения процессов происходящих в организме для желающих похудеть я раньше не слышала. Спасибо!
советую канал freshlife28.там доступней и интересней.🤗🤗🤗
Бегемот - астматик)))) Приятно, доступно,поучительно. Ставлю пальчик вверх.
Сегодня дошло про отношение к еде, как к удовольствию. Много раз слышала - не доходило. Сегодня дошло, уррррааааа!
Отличный Вы парень. Всё супер,только очень мало времени бывает,чтобы прослушать до конца.Если можно бы по короче.Спасибо
Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым
Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного
делайте интенсивные тренировки по системе Табата
пейте Омега 3 два раза в день
пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚
Учитель вы красавчик , все ясно и понятно .
на 25 минуте,я охирел ваще!!!!!!Чем думаю полгода занимался.вот говорят же дослушай.Спасибо
Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!
Ярослав, блин вы шедевральный блогер xD насмеялся от души )
Кто из толстых смотрит?
Аленка Рустамовна Я :)
естественно..
І я тож 91.500гр Смотрич і слушаю
Я минус 20 за 50 дней
я
Всё чётко и по полочкам. Юмор вообще класс👍👍👍
Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!
Подскажи что делал? Кожа не висит после похудения?
Плюс баня, контрастный душ и растирание тела щёткой и тогда кожа быстро подтянется.
Это ЕДИНСТВЕННОЕ видео грамотное, которое я отыскал. СПАСИБО
Отлично!
Самый грамотный ролик о метаболизме!
Спасибо Ярослав, за емкую информацию!
Первоапрельский ролик от Ярослава,послушал с удовольствием!!!
Ярослав, благодарю. Инфа легла легко. Всё встало на свои места...
впервые услышала правдивую речь.большое спасибо
"Интернет-спортсмен-теоретик" - порадовало! :))))
Спасибо!
Denise DeDio и практик!что важнее!
Да!!!😂😂😂👍👍👍👍
Спасибо. Очень интересные темы подняты.
Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!
Ярослав,спасибо за Ваш труд!!
крутой мужик)) стебется, но понимает о чем....
Для меня лично полезная инфо, спасибо! А информация такая размытая в инете
Ярослав, я с вами полностью согласна. худею и занимаюсь спортом
Браво! Доходчиво. Понятно. Интересно.
Добрый день! Спасибо большое за информацию!😁💟👏👍
Спасибо, все очень понятно!! Очень хорошо объясняете, благодарю!
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, смотреть срочно!, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово!
Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.
Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.
Спасибо
Такой прикольный!)) люблю его!))
Убил надежду на халяву самый, самый лучший гуру, но спас мой тощий кошелёк.
Спасибо что так доступно и понятно!!!
я бы ему орден дал )молодец смотреть всей молодёжи
И от меня орден)мужик красава.сначала делает потом говорит,а не наоборот как большинство)
Ярослав ты лучший👍👍👍
Ярослав Спасибо большое за все ❤
добрый день! просмотрела это видео раза три( в разное время) обожаю! все понятно и доступно !!!! Огромное вам спасибо за впш труд!!!
Я уже дома не знаю что убрать и сделать, жена в шоке)))
молодчина) теперь к соседке)
Начинай выводить жену из шока. Расход возрастёт а разы....
Секс с женой, с утра и до вечера!!!
Интересно, это бытовой расход калорий или спорт???😳😳😳
Нашел что убрать? Если нет, то или по соседям, в город, в лес...
Похудели?
Абсолютно нестандартный подход. Очень интересно.
Спасибо большое Ярослав))
Спасибо большое, Ярослав)
Привет, Ярослав. Мое мнение, что скорость, как ты и сказал, есть кол-во энергии за единицу времени. Увеличить скорость можно увеличив то что в числителе, или уменьшив то что в знаменателе. Поскольку время реакции не меняется, нужно увеличить кол-во энергии. Вот и изменения скорости. Не надо путать скорость с одной из ее составляющих
Доступно и понятно, молодец
Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...
Ярик, вы мне оч нравитесь
Подписалась
Спасиб
Ярослав как всегда красавчик...всё доступно и понятно...
Ярик - красавчик) хотелось бы все для обычных людей сказать в крадце
Ярослав, а как же переодическое голодание 16/8, получается оно несет один только вред или это ни так. Именно в качестве сушки (не трогая мышцы высушивает только жир)???
Очень доходчиво и без воды
У тренера добрые глаза, такой не должен навредить - подписываюсь :))
дура! все маньяки психопаты потому и заманивали в лес потому что выглядили вполне добропорядочными)
ЙАСНА
@@dedpihto680 сам ты дура. Не завидуй, от того и глаза злые 😄
@@TatianaToutheou за 4 года что изменилось?
@@user-em8up5xd1m вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌
ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.
как здорово всё.По новому на всё посмотрела благодоря вам.
Круто, мужчины бывают не только умные и интересные собеседники, но и с супер телом....классный Жиробас!
очень интересно!!только что подписалась!!!я за 6 типа разовое питание белковыми продуктами!!P.S. не лысый с мешками,а очень приятный и воспитанный.
В жизни не видел такого грамотного и доступного изложения, да еще и без бумажки... Не голова а ЭВМ... Жму руку с поклоном! Вывод: приход - меньше, расход - больше и не быть ленивой ж*пой!!! СПАСИБО! Надо в тачке бензобак запаять, а в место покрышек кроссовки купить.... и дешевле и полезней!
Спасибо Бро!
Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!
@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит.
Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории.
Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.
Ярослав, огромное вам спасибо за видео, у меня возник вопрос по его просмотру. Вы говорите, что метаболизм разогнать невозможно, т.к. скорость химических реакций постоянна - так я понял вашу мысль. Хотелось бы в этом контексте понять почему происходит следующее:
Возьмем обычный трехдневный сплит грудь/спина/ноги, каждая тренировка через день, промежуток между одной группой постоянен и составляет 6 дней.
1. Когда не занимаешься продолжительный период (например по болезни или травме), проводишь первые тренировки, у тебя после них все дичайше болит и ты восстанавливаешься больше недели так, что даже к следующей не успеваешь до конца и приходится её переносить.
2. Начинаешь ходить, и со временем, боль после тренировок становится значительно меньше (становится "приятной"), хотя объем предыдущей тренировки был даже выше, чем у начальной. И к следующему дню группы ты уже можешь заниматься в пол силы (в полную просто не хватает силы),
3. Со временем, к следующей тренировке группы мышц, ты уже полностью успеваешь восстановиться, т.е. и силовые показатели одинаковые на всех тренировках (или растут), и не приходится делить тренировки на "легкую" и "тяжелую".
4. Описанное выше на себе проходил не раз. Сам до следующей стадии не доходил, но знаю, что проф. спортсмены могут вообще заниматься каждый день (грудь/спина/ноги - по кругу), т.е. им хватает два "выходных" на каждую группу мышц, вместо шести, чтобы восстановиться полнстью.
Не это ли мифический "разгон метаболизма"? Почему один и тот же объем строительной работы (по восстановлению и гиперкомпенсации мышц) начинает занимать разное время? Я так же на себе столкнулся с тем, что в какой-то момент мои тренировки перестали повышать "скорость метаболизма", если понимать её так, как я сейчас описал. Причем перестали поднимать даже до того уровня, который раньше для меня был базовым. Как это объяснить?
Ярослав, отличное видио. По стопам Борисова. Борисова из за его нудности и повторения одного и того же по 10 раз каждые 5 минут давно не смотрю. А ваше видио отлично пошло.
совсем нет, я паразитирую дольше) Просто люблю эпистолярный жанр больше, а с видюшками решил побаловаться недавно. Интересно на сколько меня хватит)
У Борисова есть такое, да, но все равно интересно его слушать, по делу говорит)
Дай Бог, чтоб на как можно дальше)))))) Самые информативные))) Цацулин когда-то хорошие видосы пилил, сейчас ушёл в другую степь)) Наконец я могу донести все свои мысли своим близким в Ваших видосах доступным языком)))
Нравится Ваша прямолинейность.
Чётко и по делу! Спасибо!
Супер пример с анекдотом! очень чётко! )
Здравствуйте Ярослав! Я очень сильно рада, что наткнулась на Вас в Инстаграмм! Очень поучительно и наглядно вообще видео! Всё очень просто и понятно!
Спасибо большое за то , что Вы нас всему этому учите
Ничего не понял, но очень интересно
Спасибо за ваши видео! Скажите, можно ли кушать все и при этом худеть, занимаясь физической активностью? Я не имею в виду Мак или что-то в этом роде, а просто не сидеть на диетах.
Хороший вывод:
"Первый закон термодинамики"
"Без энергодефицита Ваш жир никуда не денется".
Спасибо Вам.
Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))
Ярослав ! Вы супер ! Живу по Вам !
У меня получилось только раскрутить МЕТЕОРИЗМ
Решила посмотреть большую часть ваших роликов...Очень интересно, но моя голова забилась терминами. Как вы это все рассказываете без запинки?!
Сегодня более не вывезу.
А так много интересных узнала, хотя думала, что теоретически знаю все !!!
Спасибо за видео!! Отличное!
Спасибо Ярослав!
Ярослав, спасибо! Зашли в блог и прочитали тему: "Как Составить Жиросжигающую Программу Тренировок". Но как теперь правильно выбрать подходящий вариант? Там как бы не указываются конкретные данные по весу, возрасту, и т.д.
Может подскажете, где можно рассмотреть лучшие варианты?
Спасибо!
Спасибо, все классно, понятно. Отдельный поклон за речь, кто читала лекции, тот оценит :)
Вопрос (может где-то есть ответ- не нашла) Мой тренер постоянно добавляет мне веса, говорит, что мне легко (конкретно не легко) и не дает растягиваться между подходами. Я чего-то не понимаю или тренер косячит?
+Елена Замулко В этом весь смысл - Добавлять веса, чтобы увеличить стресс и последующую адаптацию. Должно быть тяжело, но до такой степени, чтобы сделать всю запланированную работу. Что касается растяжки, дело сугубо индивидуальное, каких-то бонусов во время выполнения упражнений она не дает.
Cпасибо. Очень доступно.
Полезный выпуск)
У меня выпала пельменях из рта, от смеха, когда вы сказали, что мы не хотим конечно же уменьшать потребление кк. 😀
Ярослав, Вы сказали, что скорость протекания химических процессов в организме человека одинакова. Уточните, пожалуйста, речь о том, что она одинакова у всех людей или же она одинакова для конкретного человеческого организма в разные временные промежутки, а в разных людей она разная? Если в разных людей она разная, то она отличается кардинально либо отличие незначительное? Спасибо.