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대단해요! 능력자 배우고 갑니다! 말투만 좀 더 친절 하셨으면 ㅎ
다리찢기의 필요한 요령? 방법, 도움이 많이 되었습니다. 자세히 보여주시니 이해가되네요, 연습해봐야겠어요 . 감사합니다. 그런데 직설적으로 말씀드리자면 듣기에 좀 불편할정도로 언어와 태도에 attitude가 많이 느껴집니다.
와 3일만에 드뎌 170도!!!!저랑 문제점이 비슷해서 거의1자 되었어요!!!!넘 좋아요 앞으로도 스트레칭은 여기서ㅎㅎ
스트레칭조이 사랑해주셔서 감사합니당
오~넘 신기해요~ㅎㅎ 다리찢기가 가능해진건 아니지만..ㅋ 앉아서 다리 벌려앉기 각도가 넓어졌어요~^^"하면되는구나"를 실감합니다~ 조이쌤 계속 시청하면서 연습해볼게요~♡
ㅎㅎ 조금씩 단계를 늘려가시면 됩니다♡♡
선생님 저는 거의다내려왔는데 골반에 걸려서 더이상 안내려가는 느낌이드는데 이럴땐 어떻게해야할까요?
2:00 나비 3:06 전굴 7:19 개구리 8:36 벽 11:25 바닥
와~~~ 다 찢었네요 스승과 제자가 찰떡 궁합이네요저도 저 학생분이랑 딱 똑같아요영상 몇번 돌려보고 있어요 잘생기신 두분 너무 감사합니다^^
아이고 감사합니다 도움이 되신다니 너무좋네요
완전 안되는분을 모셔야 못하는 사람들에게 도움될듯 하네요 저의생각입니다
완전 유용해요 최고최고!
오 꿀팁 감사합니다👍
혹시 다리를 찢는데 무릎 안쪽이 너무 아파요 ㅠㅠ 이건 자세를 어떻게ㅜ해야하나요?
저도그래요! 그게 무릎 안쪽에도 근육이랑 인대가 붙어있어서 그게 늘어나면서 아픈거같아요
부산에도 이런데 있으면 꼭 다니고 싶다 ㅜ
짝짝짝... 최고네여저는.나비자세부터 안되는 뻣뻣이입니다.너~~무 부럽네요
다들 안된 상태에서 시작을하니 포기하지마세용!
선생님 세로찢기는 되는데 가로찢기가 안되는 이유가 뭘까요? ㅜㅜ
허벅지 안쪽이 아니라 마지막엔 엉덩이 좌골이 아파서 못내려 가겠어요
스트레칭 방법이 정말 다양하네요 역시 ...이래서 어떤 운동이든 배워야해 ..
감사합니다♡
다리찢기하는데 일자로 찢어지는데 영상 끝부분처럼 다리찢기 하실때 발끝이 바닥에 닿게 앞으로 누우면 고관절부분이 아픈데 무슨문제인가요?
햄스트링은 저 분보다 유연한데 내전근이.약한거 같아요. 내전근은 어느 동작으로 잘 되는지 확인할 수 잇나요??
개구리자세일때 치골이 바닥에 안닿아도되나요?ㅜ
선생님 바닥에서1m 떨어져있는데 선생님 지도 받으면저도 바닥에 닿을수 있을까요?
선생님 저 딱 저단계까지왔는데요 다리가.골반에 걸리는 느낌이나요 ㅠㅠ 어떻게하면되죠?
저는 내전근이 지나치게 짧아서 ㅜㅜ 가로찢기는 절대 안될거같아요.. 가로찢기만 완성하면 평생숙제 생리통도 없어질거같은데..진짜 저분 부럽부럽
정말 다리찢기는 어려워할 필요없어요! 자신의 문제점만 파악해서 그 쪽 부분을 많이 스트레칭을 해주면 되요!
저두요 내전근짧고 약해서 무릎통증이 원인이래여ㅠ
와 벽에대고 찢으면서 내려가는거 내려갔다가 혼자 못올라올뻔 ......
버텨지는 힘이 없어서 그럴거에요!
스트레칭 보기만해도 시원한데ᆢ왜 저는 안되는지ㅎ 나이 마흔 넘었지만 중1때 일자다리찢기ㆍ발레자세로 허벅지가 귀에 닿기가 수행평가였어요. 중1때다리일자찢기하다가 근육이 뻑ᆢ찢어지더니 그 이후로 겁이 나서 못하고 있어요
맞아요 한번다치면 쉽지 않죠... 그래도 꾸준하게 연습을 한다면 가능합니다 매주 라이브 방송 함께해요
40대 화이팅 !!!저는 오른쪽 햄스트링 상단이 다쳤었는데, 그냥 꾸준히~ 달래주니 탄력이 생기더라구요.다쳤던 부분은 지압같은 것도 겸하게 되니 더 좋았구요.요즘 허벅지 전체를 폼롤러로 문질러주는데...관리 안했던 기간이 긴 만큼 험난하네요. ㅠ.ㅠ
넘 어려운 수행평가 아니예요?!?? 😮😮😮
허벅지 뒤쪽보다 무릎 안쪽이 타이트한 느낌일 때는 오또케 해야하나요? ㅠㅠ
와.. 따라하고 찢었는데! 겁나 아픈데 1자!!!그래도 연습 많이해야겠어요!!^^감사해용♡♡
다리일자찣는방법1.다리를네가살짝따금한정도로만찣어줌니다2.13분정도기달리고3.조금식더찣어줌니다그러면1자가됀다고합니다님도한번해보새요!!
@@Pitchyung_부계정 저 꾸준히 연습해서 1자 랍니다!!^^
@@sia6992 와!!부럽네요ㅜㅜㅜ전일자조금나맛어요ㅜㅜ
@@Pitchyung_부계정 제가 열심히 보던 영상도 효과 만점이었는데 아쉽게 그 영상은 사라졌어요ㅠㅠ 그래도 스트레칭조이의 영상도 효과 만점이랍니당!!그리고 의자에 한쪽 발 올리고 찢고 반댓 발도 똑같이 해주면 더 편안하게 찢을 수 있어요^^
@@sia6992 감사합니다ㅜㅜ
쌤 수업 오픈은 인스타에서만 신청하나요?
네네 인스타에서 하고, 카카오톡 플러수친구 스트레칭조이 검색하시면 수업 오픈때 안내를 받을수있어요
보기만해도 땀이 나네요~ㅎ...너무 부러워요~
딱 포인트을 잡아드립니다♡
최고입니다
감사합니당:ㅣ)
@@stretchjoy 늘응원합니다
3:40 햄스트링만 자극오면 다행인데, 종아리까지 난리나쥬...험난하쥬...눈물나쥬... ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 요즘 연습 잘하고있습니까
@@stretchjoy 넵 !!! 매일 챙기지 못하더라도, 꾸준함은 잃지않고 있습니다!!!처음 스트레칭조이를 접했을 때와 비교하면 용 됐습니다. ㅎㅎㅎ
오우 좋습니다 ㅎ
60대 다리찢기 가능한가요
다리찢기 하면서 골반이 먼가 느낌이 막혀있는느낌이었는대 개구리 자세에서 골반 마는게 새로운 자극이 오면서 엄청 안되네요 ㅜㅜ 이게 원인이었을꺼요..?? 계속 해보겠습니다 ㅜㅜ
뒷무릎 30 센치 뜨는 50대는 포기가 맞죠?
아니요! 포기는 안하셔도됩니다 !
저도 다리가 앞뒤로 유연하지 않아서 운동효율이 떨어집니다..꼭 배우러 가봐야겠어요
언제든 환영입니다
햄스트링이 저리 딱딱한데 내전근이 어찌 유연하신지 신기하네요
저도 저랬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 햄스트링 운동 많이 해도 이 근육이 내전근이랑 연결되서 그런지 오금 푸는건 진짜 오래걸리더라고요.
벽에엉덩이대고 다리찢기가 우선이군요 헐. 저는 앞으로내려가지도 않고 해서 벽에 엉덩이대고 찢는 자세는 앞으로찢기 다음인줄알았는데ㅜㅜ저는 햄스트링쪽 허벅지안쪽만 멍든것같이 아프고 차암~~ 발전이없네요 흑흑흑😭😭😭
와 저도 딱 저런 상태인데 좋은 컨텐츠 감사드려요🙏 아직 동작은 안 따라했지만 골반 햄스트링 문제 너무 비슷해요 특정 자세에서 허리 말리는 거 꼭 따라해서 찢고 말겠습니다😂🤣
비슷한 상태여서 다행이네요 보고 많이 따라하세용
진짜 신기해요 처음 그냥 내려갈때랑 스트레칭하고 내려가니 훨씬 수월해요 오른왼쪽 벌릴때 다리각도는 아직 다르네요;;
배우고 싶네요 좌표 알 수 있을까요
개구리자세를 엉덩이 말고 뒤로 풀고 앞으로 가는 건가요? 봐도 모르겠다ㅠ
뒤로올때는 골반을 말아주고 앞으로 갈때는 골반을 펴주면 되는데, 좀 설명이 어렵죠.. 곧 영상 한번 자세하게 올려드릴게요
오우 드디어 두번째 게스트네요!!😆ㅋㅋㅋ본격 조이쌤한테 혼나러가는 게스트 방송ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 혼나는 시간이죠 ㅋㅋㅋ
요즘은 영업 안하시나요? 전화가 안되는것 같아서요--;;
영업합니당:) 수업중일때 연락을 못받아서 010 7103 6926 이쪽으로 문자로 남겨주세요!
고통이 고스란히 전해오는거 같아 제가 땀이 다 나네요...마냥 부럽습니다~
새콤님도 충분히 가능해용♡♡♡
척추 층만증 있는 ㅅ ㅏ람도 가능한가요?
네네 일단은 따라하실수있을때까지 해주시면됩니다
완전히 통나무인데.. 부럽기만 하네..
통나무에서 유연해질때까지 함께 해봐요ㅕ!
3개월동안 유틉 돌고돌아 지금도착ㅠ제가 허벅지뒤쪽 단단해서 더안된듯ㅠ저분처럼 내려가는건 아니지만이 영상 계속 따라해봐야겠어요 영상감사해요~~
처음부터 꾸준히 한다면 다리찢기 문제없습니당!
인스타안하는데수업신청어떻게해요?
네이버 카페 *스트레칭조이 에서도 가능합니다
다리찢기하고나서통증이생겼는데장요근통증아니면골반통증아니면고관잘통증인것같습니다통증없어지는스트레칭추천부탁드려요
고관절 강화되는 운동을 해주시면 좋구 재생목록에 몸에 힘 기르는 방법 참고해주세요!
저 는 스트레칭 은 되는거 같은데 마지막 힙 빠지는게 안돼요 ㅠㅠ
힘을빼는게 가장 중요한데.,일단 다리찢기는 힘빼는게 가장 중요합니다!
저게가능함
ارجوك نكلم بالعربية
목만 유연한데요ㅋㅋㅋ
![[서리요가 #2] 다리찢기를 완성하고 싶으신 분들을 위한 두가지 스트레칭 / 골반교정 /골반통증완화](/img/1.gif)
대단해요! 능력자 배우고 갑니다! 말투만 좀 더 친절 하셨으면 ㅎ
다리찢기의 필요한 요령? 방법, 도움이 많이 되었습니다. 자세히 보여주시니 이해가되네요, 연습해봐야겠어요 . 감사합니다.
그런데 직설적으로 말씀드리자면 듣기에 좀 불편할정도로 언어와 태도에 attitude가 많이 느껴집니다.
와 3일만에 드뎌 170도!!!!
저랑 문제점이 비슷해서 거의1자 되었어요!!!!
넘 좋아요 앞으로도 스트레칭은 여기서ㅎㅎ
스트레칭조이 사랑해주셔서 감사합니당
오~넘 신기해요~ㅎㅎ 다리찢기가 가능해진건 아니지만..ㅋ 앉아서 다리 벌려앉기 각도가 넓어졌어요~^^
"하면되는구나"를 실감합니다~ 조이쌤 계속 시청하면서 연습해볼게요~♡
ㅎㅎ 조금씩 단계를 늘려가시면 됩니다♡♡
선생님 저는 거의다내려왔는데 골반에 걸려서 더이상 안내려가는 느낌이드는데 이럴땐 어떻게해야할까요?
2:00 나비 3:06 전굴 7:19 개구리
8:36 벽 11:25 바닥
와~~~ 다 찢었네요
스승과 제자가 찰떡 궁합이네요
저도 저 학생분이랑 딱 똑같아요
영상 몇번 돌려보고 있어요
잘생기신 두분 너무 감사합니다^^
아이고 감사합니다 도움이 되신다니 너무좋네요
완전 안되는분을 모셔야 못하는 사람들에게 도움될듯 하네요 저의생각입니다
완전 유용해요 최고최고!
오 꿀팁 감사합니다👍
혹시 다리를 찢는데 무릎 안쪽이 너무 아파요 ㅠㅠ 이건 자세를 어떻게ㅜ해야하나요?
저도그래요! 그게 무릎 안쪽에도 근육이랑 인대가 붙어있어서 그게 늘어나면서 아픈거같아요
부산에도 이런데 있으면 꼭 다니고 싶다 ㅜ
짝짝짝... 최고네여
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선생님 세로찢기는 되는데 가로찢기가 안되는 이유가 뭘까요? ㅜㅜ
허벅지 안쪽이 아니라 마지막엔 엉덩이 좌골이 아파서 못내려 가겠어요
스트레칭 방법이 정말 다양하네요 역시 ...
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감사합니다♡
다리찢기하는데 일자로 찢어지는데 영상 끝부분처럼 다리찢기 하실때 발끝이 바닥에 닿게 앞으로 누우면 고관절부분이 아픈데 무슨문제인가요?
햄스트링은 저 분보다 유연한데 내전근이.약한거 같아요. 내전근은 어느 동작으로 잘 되는지 확인할 수 잇나요??
개구리자세일때 치골이 바닥에 안닿아도되나요?ㅜ
선생님 바닥에서
1m 떨어져있는데
선생님 지도 받으면
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선생님 저 딱 저단계까지왔는데요 다리가.골반에 걸리는 느낌이나요 ㅠㅠ 어떻게하면되죠?
저는 내전근이 지나치게 짧아서 ㅜㅜ 가로찢기는 절대 안될거같아요.. 가로찢기만 완성하면 평생숙제 생리통도 없어질거같은데..진짜 저분 부럽부럽
정말 다리찢기는 어려워할 필요없어요! 자신의 문제점만 파악해서 그 쪽 부분을 많이 스트레칭을 해주면 되요!
저두요 내전근짧고 약해서 무릎통증이 원인이래여ㅠ
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맞아요 한번다치면 쉽지 않죠... 그래도 꾸준하게 연습을 한다면 가능합니다 매주 라이브 방송 함께해요
40대 화이팅 !!!
저는 오른쪽 햄스트링 상단이 다쳤었는데, 그냥 꾸준히~ 달래주니 탄력이 생기더라구요.
다쳤던 부분은 지압같은 것도 겸하게 되니 더 좋았구요.
요즘 허벅지 전체를 폼롤러로 문질러주는데...
관리 안했던 기간이 긴 만큼 험난하네요. ㅠ.ㅠ
넘 어려운 수행평가 아니예요?!?? 😮😮😮
허벅지 뒤쪽보다 무릎 안쪽이 타이트한 느낌일 때는 오또케 해야하나요? ㅠㅠ
와.. 따라하고 찢었는데! 겁나 아픈데 1자!!!그래도 연습 많이해야겠어요!!^^감사해용♡♡
다리일자찣는방법
1.다리를네가살짝따금한정도로만찣어줌니다
2.13분정도기달리고
3.조금식더찣어줌니다
그러면1자가됀다고합니다님도한번
해보새요!!
@@Pitchyung_부계정
저 꾸준히 연습해서 1자 랍니다!!^^
@@sia6992 와!!부럽네요ㅜㅜㅜ
전일자조금나맛어요ㅜㅜ
@@Pitchyung_부계정 제가 열심히 보던 영상도 효과 만점이었는데 아쉽게 그 영상은 사라졌어요ㅠㅠ 그래도 스트레칭조이의 영상도 효과 만점이랍니당!!
그리고 의자에 한쪽 발 올리고 찢고 반댓 발도 똑같이 해주면 더 편안하게 찢을 수 있어요^^
@@sia6992 감사합니다ㅜㅜ
쌤 수업 오픈은 인스타에서만 신청하나요?
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최고입니다
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@@stretchjoy 늘응원합니다
3:40 햄스트링만 자극오면 다행인데, 종아리까지 난리나쥬...험난하쥬...눈물나쥬... ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 요즘 연습 잘하고있습니까
@@stretchjoy 넵 !!! 매일 챙기지 못하더라도, 꾸준함은 잃지않고 있습니다!!!
처음 스트레칭조이를 접했을 때와 비교하면 용 됐습니다. ㅎㅎㅎ
오우 좋습니다 ㅎ
60대 다리찢기 가능한가요
다리찢기 하면서 골반이 먼가 느낌이 막혀있는느낌이었는대 개구리 자세에서 골반 마는게 새로운 자극이 오면서 엄청 안되네요 ㅜㅜ 이게 원인이었을꺼요..?? 계속 해보겠습니다 ㅜㅜ
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저도 다리가 앞뒤로 유연하지 않아서 운동효율이 떨어집니다..
꼭 배우러 가봐야겠어요
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햄스트링이 저리 딱딱한데 내전근이 어찌 유연하신지 신기하네요
저도 저랬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 햄스트링 운동 많이 해도 이 근육이 내전근이랑 연결되서 그런지 오금 푸는건 진짜 오래걸리더라고요.
벽에엉덩이대고 다리찢기가 우선이군요 헐.
저는 앞으로내려가지도 않고 해서 벽에 엉덩이대고 찢는 자세는 앞으로찢기 다음인줄알았는데ㅜㅜ저는 햄스트링쪽 허벅지안쪽만 멍든것같이 아프고 차암~~ 발전이없네요 흑흑흑😭😭😭
와 저도 딱 저런 상태인데 좋은 컨텐츠 감사드려요🙏 아직 동작은 안 따라했지만 골반 햄스트링 문제 너무 비슷해요 특정 자세에서 허리 말리는 거 꼭 따라해서 찢고 말겠습니다😂🤣
비슷한 상태여서 다행이네요 보고 많이 따라하세용
진짜 신기해요 처음 그냥 내려갈때랑 스트레칭하고 내려가니 훨씬 수월해요 오른왼쪽 벌릴때 다리각도는 아직 다르네요;;
배우고 싶네요 좌표 알 수 있을까요
개구리자세를 엉덩이 말고 뒤로 풀고 앞으로 가는 건가요? 봐도 모르겠다ㅠ
뒤로올때는 골반을 말아주고 앞으로 갈때는 골반을 펴주면 되는데, 좀 설명이 어렵죠..
곧 영상 한번 자세하게 올려드릴게요
오우 드디어 두번째 게스트네요!!😆
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ㅋㅋㅋㅋ 혼나는 시간이죠 ㅋㅋㅋ
요즘은 영업 안하시나요? 전화가 안되는것 같아서요--;;
영업합니당:)
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새콤님도 충분히 가능해용♡♡♡
척추 층만증 있는 ㅅ ㅏ람도 가능한가요?
네네 일단은 따라하실수있을때까지 해주시면됩니다
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제가 허벅지뒤쪽 단단해서 더안된듯ㅠ
저분처럼 내려가는건 아니지만
이 영상 계속 따라해봐야겠어요 영상감사해요~~
처음부터 꾸준히 한다면 다리찢기 문제없습니당!
인스타안하는데
수업신청어떻게해요?
네이버 카페 *스트레칭조이 에서도 가능합니다
다리찢기하고나서통증이생겼는데
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저 는 스트레칭 은 되는거 같은데 마지막 힙 빠지는게 안돼요 ㅠㅠ
힘을빼는게 가장 중요한데.,
일단 다리찢기는 힘빼는게 가장 중요합니다!
저게가능함
ارجوك نكلم بالعربية
목만 유연한데요ㅋㅋㅋ