7min workout to fat burn!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버 #전신운동 #체지방감량
안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
오늘은 체지방 털리는 7분운동 준비해봤어요!
화이팅!!
무료운동 프로그램 Free workout program
somisite.com/
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📎🎧 music : www.epidemicso...
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![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
이런 종류의 영상들을 많이 봐왔고 많이 해봤는데 다른 영상들이 30초 언제 지나가냐 라고 계속 생각이 드는 반에 이 영상은 왜 벌써 30초가 지났지 라는 생각이 드네 그 정도로 집중이 잘됨
진짜 이거 너무나 인정해요 모두 화이팅해요🍀
소사찢.. 소미핏은 사람을 찢어 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 너무 싫다 너무 힘들어서 다신 안해 하고도 결국 이만한 게 없기에 돌아오는.. ㅜㅜㅜㅜㅜ
너무공감이요.. 한번 했다가 이 운동다신안한다 해놓고 다음에 홀린듯 누르는 제자신을 발견해요 (망각의 동물)
햐 내 마음속에 살고 계신 분이네
정다압.... 😂
7일 하니까 앉아있을 때 배가 접히지 않아요… 숫자는 안 줄어들었는데 보는 사람마다 살 빠졌다고 해서.. 이틀 쉬고 다시 시작합니다,,🫶🏻
축하드려요! 혹시 하루에 몇 회 하셨나요?
@@snu3815 저 자기 전에 한 세트요! 처음 이틀은 다음날 일어나면 배가 엄청 땡겼는데 익숙해지니까 괜찮았구 식단 전혀 안 했어요 -! 몸무게는 진짜 너무 놀랍게 단 100그램도 빠지지 않았는데 그냥 몸이 좀 매끄러워 보인다고들 하고 얼굴 라인 나왔다고 하더라구용😀 제가 봤을 때 얼굴은 잘 모르겠는데 뱃살이 안 접히는게 진짜 대박이에요..
@@성연-i5y 효과 되게 좋네요 !! 너무 부러워요 의지 대박이세요 …. 감사합니다 ~
@@snu3815 숫자 그대로인 건 정말 의아하지만 눈바디가 만족스러워서 계속 하게되더라구요:) 허리디스크 있고 발목도 안 좋은데 무리 안 되니까 편하게 할 수 있을 고에요😆 진짜 잔잔하게 안 힘든 거 같은데도 하고 나면 땀이 장난 아니에욥
@@성연-i5y 저도 꾸준히 해봐야겠어요 ! 정말 감사합니다 ㅎㅎ
오늘부터 한번씩 해볼게요...제가 안온다면 알림뜨게 해주세요..
+(식단은 하지 않고 먹고 싶은거 먹는 대신 양을 조금, 매일 이 운동만 하지 않고 다른 분들 팔운동 2개, 다리운동 1개를 함께 매일 꾸준히 해주었습니다)
목표는 -6kg, 기간은 8월 말까지
7/19 - 🔥
7/20 - 🔥
7/21 - 🔥+ 5km 걷기
7/22 - 🔥
7/23 - 🔥
7/24 - 🔥
7/25 - 🔥
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7/27 - 🔥
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7/29 - 🔥
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7/31 - 🔥
8/1 - 🔥
8/2 - 🔥
8/3 - 🔥
8/4 - 🔥
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8/19 - 🔥
8/20 - 🔥
8/21 - 🔥
8월 7일 기준)
식단까지 함께 하는건 아니라서 그런지 체중계 상 숫자는 줄어든건 없었습니다!
다만 인바디 상으로는 매일매일 조금씩 체지방량이 줄어드는게 보이고, 이 영상 뿐만 아니라 다른 유튜버들 팔운동 영상 2개씩 항상 같이 해줬더니 완전 볼록했던 팔뚝살들이 정리가 되고 납작해져 가는게 보여요!
옼세요!!!
오세요!!!
전남친!!!!
오세요 !!!!!!!
생각보다 동작이 간단하고 빨리끝나는데 전신 자극돼서 너무좋아요!!
+다이어트 마음먹어서 일주일째 매일 루틴 전에 워밍업같이 하고있는데 진짜 땀뻘뻘나고 좋아요!
그리고 시간진짜 빨리갑니다... 다른운동하면 7분이 70분같았는데 진짜ㅜㅜㅜ최고에여ㅜㅜㅜ 앞으로도 매일할게요!
하루에 몇 번 해야 하나요??
@@일상생활-i9j 워밍업으로 한번씩만 하고있어요! 다른 후기보니까 한 세트씩만 제대로 해도 라인이 달라지더라구요
다른거보단 이건 7분 70분 같지않으면
좀 덜 힘든건가여??
@@김영하-p9f 안힘들기보다는 음,,, 루틴을 잘짜셔서 그런지 그냥 동작 바뀌는 타이밍이 절묘...? 하다고해야하나 그래서 그냥 재밋게 7분동안 한거같아요!
시간 진짜 빨리 간다는 거 인정합니다 ㅠㅠ 와.. 힘들다 하는 동작 있는데 중간에 너무 힘들어서 힘들단 생각도 안나는 동작이 껴있어서... 다리랑 복부 진짜 아프더라구요 ㅠㅠㅠ 지금 2일째 하고 있는데 아직은 큰 변화는 없네요
[체지방운동]
7/31 2일차❤️🔥 2트 진행
8/1 3일차🫠 2트진행
8/2 4일차😭 2트진행
8/3 회식
8/4 5일차😩 1트진행
8/5 6일차😞 2트진행
8/6, 8/7 아파서 못함
8/8 7일차🥺 2트진행
8/9 8일차⚡️ 2트진행
8/10 9일차 😣 2트진행
8/11 손목이 아파서 쉼
8/12 10일차🙁 2트진행
8/13 11일차😳2트진행
8/14 12일차😩1트진행
8/15 13일차🥵2트진행
8/16 14일차😭2트진행
8/17 약속, 18-19 여행
8/20 15일차🤯2트진행
8/21 16일차😰 2트진행
8/22 허리아파서 쉼
8/23 17일차💪 2트진행
8/24 18일차😖 1트진행
8/25- 8/27 공부
8/28 19일차😶🌫️2트진행
혹시 돼지세요?
운동 하기 전에 전체적으로 살이 있었는데 이 운동 하고 나서 전체적인 라인이 생겨나면서 뱃살이 특히 많이 빠진거 같아요 일주일 만에 효과를 바로 볼 수 있어서 너무 좋은거 같아요 앞으로도 열심히 유튜브 보면서 운동 할게요🫶🏻❤️
이 운동만 하셨나요?
식단도 하셨나요?
몸으로 해야되는데, 눈알로 해버렸네요.. 언젠가는 실천하리.. ㅜ ㅜ
눈알 빠지셨겠어요...ㅊㅋ🥳
🤣🤣
영상 자주 올려주세요~~ 뭘 하던지 결국 소미핏 영상으로 돌아오거든요!!
완전 공감이요..
ㅇㅈㅇㅈ
뭘 하던지x 뭘 하든지o
통통정도에 살 찐 사람인데 이거 처음하고
진짜 땀이 오지게 나요!!! 7분이라 짧아서 아침,저녁 이렇게 두번씩 하루에 하는데 진짜 똥배 잘들어가요,,,극강추천 체지방 빼는데 이만한게 없어요.. 감사합니다 소미핏님..🥺🥺❤️❤️❤️
시작..한달동안 꾸준히 해볼게용...
안 오면 알림 꾸욱..
1/27 ✅
1/28 ✅
1/29 대신 티파니 허리 운동 했습니당
1/30 ✅
왜 안오세요..
@hayeon6707 와아아아아아아.....
깜빡했네요..병원 입원 이슈로 2주뒤에 찾아뵐게요.....
시작 몸무게: 51.4
1일차:✅️ 땀이 엄청나오고 플랭크할때 넘 힘듬
2일차: ✅️ 몸무게 1.4kg 빠졌어요(소미핏 짱)
3일차: ✅️ 1일차보단 조금 더 동작이 수월해진 느낌.?!
4일차: ✅️오늘도 출첵 완료!
5일차: ✅오늘도 했슴다
6일차: ✅주변에서 살 빠진 것 같다고 들었네요 ㅎㅎ
7일차: ✅
✴일주일 후기: 하루에 1번 이 영상만 해서 최종적으로 1.3kg 빠졌고 앞으로도 계속 할 예정입니다.
다음엔 2주 후기 가져올게용✴
8일차: ✅양쪽 다리 벌리며 하는 스쿼트대신 점핑 잭 했어요(더 고강도의 운동이 필요할 것 같아서ㅎㅎ)
9일차: ✅ 오늘도 했어요.
10일차: ✅운동완료~
11일차: ✅ 예전에 꽉 끼던 바지가 조금 헐렁해졌어요.^^
12일차: ✅ 오늘도 했어요오~
13일차: ❌
14일차: ❌
✴안 해서 그런지 0.9 쪘습니다.ㅠㅠ✴
15일차: ❌ 내일은 꼭 하겠습니다.
이 영상만 하신건가요?
@@jandijo-ky1hx 이 영상하고 일주일에 2번 1시간씩 줄넘기 했어요
식단도 하셨나요?
@@서지민-d3y 아뇨, 그냥 다 먹으면서 운동했습니다.
갑자기 살이 너무 많이 쪄서 시작합니다!! 제발 저 안오면 알람뜨게 해주세요ㅜㅜㅠ 목표는 -4~5kg 기간은 9월 초까지 도전해봅니당..
사실 살이 많이 빠지는 것 보다 전체적으로 라인이 정리되기만 해도 좋을 것 같아요!!
+ 식단은 딱히 하지않지만 간식은 줄이기
before 164 / 57.7
8/15 ⭕️
8/16 ⭕️
8/17 ⭕️ 오늘 운동하기전 몸무게를 재어보니 1kg 빠져있었어요🥺 ( 56.7 )
8/18 ⭕️
8/19 ❌ 시간이 너무 없어서ㅠㅠ 영상없이 할 수 있는 간단한 운동 몇가지만 했습니당..
8/20 ❌
8/21 ❌
8/22 ⭕️
8/23 ⭕️
8/24 (아직 운동을 안한 상태에서 작성해봅니다)우선 아무리 힘을 줘도 뱃살이 거의 나오지 않아요!!ㅠㅠ 그리고 몸무게 변화는 1키로 정도이지만 팔뚝이나 허벅지가 탄탄해지면서 정리가 되어 만족합니다!
얼른 오세요!!
여름 전까지 꼭 살빼자🔥👗
1차 목표 : 28kg 최종 목표 : 25kg
4/7 아침 🅾️ 점심 🅾️ 저녁
몸무게 : 30.5kg
식단 : 아침 - 구운 식빵에 딸기잼
점심 - 참치 볶음밥 1공기
저녁 -
와 진짜 효과 대박이에요ㅜㅠ 개인적으로 많이 힘들지 않아서 살이 안빠지면 어떡하지 걱정했는데 3일만에 1.5키로 빠졌습니다 :) 확실히 뱃살둘레도 빠진게 한눈에 보여요!! 제가 살이 잘 안빠지는 체질이라서 다른 운동을 해도 너무 안빠져서 고민이었는데 효과 너무 잘 드러나서 너무 조아요❕여러분들 한번 꼭 해보시길 추천합니당
하루에 2번씩 10일동안 점심저녁으로 했는데요. 5키로 빠졌어요.
제가 윗배는 없는데 아랫배만 나오는 타입이라서 고민을 하다가 이 영상을 보고 했는데
아랫배가 어디갔을까요.. 덤으로 승마살도 눈에 띄게 사라졌어요.
원래 바지 L사이즈입던거 이제 M사이즈로 줄었어요. 너무 행복합니다. 그리고 이 영상의 제일 포인트는 어디에 자극을 줘야하는지 말씀해주시는 거랍니다. 여러분 포기하지말고 이 악물고 믿고 해보세요.
아침에 일어나셔서 공복 유산소도 같이 하면 도움이 된답니다. 30분이라도 해보세요.
그리고 요즘 이 영상 덕분에 자극오는 느낌도 기분 좋고 땀 흘리고 씻고 난후 개운함도 좋네요.
처음에 할때는 너무 힘들었는데 이제 거뜬하게 해요 🫶🫶
처음시작
62.5 > 57.5
현재
57.5 > 55.8
저녁마다 했어요.
9월23일 기준 55.8키로 유지중입니다.
주말에 한번씩 야식을 먹긴했지만 먹은날에는 다음날에 대충 점심 저녁에 한번씩 하고 칼로리운동30분정도 한거같네요.
10월8일 기준 55키로 유지중입니다
7일중에 4일만 저녁에 한번씩 했어요.
식단은 운동 안하는날에는 했구요. 하는날에는 편하게 먹었습니다. 야식은 1주에 한번씩만 (대부분 주말에만) 먹은거같아요.
10월31일 기준 55.8 키로 유지중입니다
마지막 기록하고 푹 쉬었던거같아요.
4-5일내내 음주도 했구요. 이제 다시 운동 시작입니당.
그리고 식단 물어보시는분들이 많아서 하나하나 답글은 힘드니 여기다 적습니다.
식단없이 10일만에 5키로씩 빼는건 못합니다.
먹을거 다 먹고 이정도로 빼는건 사람마다 체질이 다르겠지만 대부분 힘들어요. 없이 이 정도의 감량을 원하는건 과한욕심이라고 생각해요. 다먹고 이 운동을 꾸준히 해도 라인은 달라지고 미세한 몸무게차이는 있겠지만 제대로 할거면 식단해야죠.
제가 꼬인거일수도 있겠지만 이런 당연한말을 여기다 적어놔야하는지 모르겠어요 ^^;;
와 대박
식단있었나요
@@mami674255
식단 했어요 다이어트에는 식단이 필수죠
우와 대단하세요~!! 혹시 식단도 같이하셨을까요?? 공복 유산소랑 이것만 하신건지도 궁금해요,,,,!!!
1회차는 힘들어지려는 순간 끝났네요. 꾸준히 오겠습니다.
1.18. ✅
1.19. ✅️
1.20. 바빠서 못함
1.21. ✅️
1.22. 바빠서 못함
1.23. ✅️
1.24. 바빠서 못함
1.25. ✅️
1.26. ✅️
1.27. ✅️
오디가심
😋일단 일주일 목표😋
10월 31일 1일차 ⭕️
11월 1일 2일차 ⭕️
11월 2일 3일차 ⭕️
아 기록을 까목었네
11월 3일 4일차 ⭕️
11월 4일 5일차 ⭕️
11월 5일 6일차 ⭕️
11월 6일 7일차 ⭕️
힘들어서 죽기 직전일때 다음 동작으로 넘어가서 넘 좋아요... 일도 힘들고 귀차니즘이 심한편이라 두달 전부터 일주일에 한두 세 번 정도만 했었는데 워치로 체지방률 체크해보니 4kg 빠져있더라고요 요즘엔 매일 매일 하고있습니다..🥹 크롭티 입을 그날을 위하여❤️🔥❤️🔥
•식단
아침:x
점심:계란2개
저녁: 밥 반공기
간식, 밀가루 끊기
물 하루에 1.5L씩 마시기
•운동
-강아지 산책 40분씩
점심:
-소미핏 7분 유산소(7분)
-이지은 허벅지 돌려깎기(17분)
-땅끄부부 승마살(7분)
-비타민 신지니 앞벅지(4분)
-티파니 허리운동(10분)
-모모미 다리운동(4분)
-허벅지 맨 윗쪽살 없애기(13분)
점심 운동시간: 1시간 2분
저녁:
-소미핏 7분 유산소(7분)
-강하나 종아리 부종(5분)
-이지은 종아리(6분)
-승모근 운동(6분)
-거북목 교정(5분)
-폼롤러(10분)
저녁 운동시간:39분
총 운동시간+ 산책시간 2시간 21분
딱 15일 운동.
현재 스펙 163cm•53.8kg
2.16
2.17
2.18
2.19
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2.23
2.24
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2.27
2.28
언니 좀 더 길고 관절에 부담없는 유산소도 만들어주세요!
내일 아침은 이거다... 전신루틴이 유난히 좋은 소미핏 ㅜㅜㅜ
운동한지 일주일 조금 넘었는데 승마살이 없어졌어요,,, 그 불룩하던게 어디간건지 나참,,, 진짜 어이없어서 계속 꾸준히해보려구요ㅠㅠ 7분이어서 운동하기에도 쉽고 너무 간편해서 좋아요 강추합니당!!👍🏻👍🏻
일주일 도전!!
1일 ✅ 11/26
2일 ✅ 11/27
3일 ✅ 11/28
4일 ✅ 11/29
5일 ✅ 11/30
6일✅ 12/1
7일✅ 12/2
8일 휴식
9일 ✅ 12/4
10일 ✅ 12/5
또 도전!
1일 ✅ 1/16
2일✅
3일
4일✅
5일 ✅
6일
7일
어떠심요
@@seeying 진짜 효과 짱
@@kimjasug2095 전체적으로 어떻게좋아지셨나요
@@seeying 일단 배가 날씬해지고 전신이 이전보다 가벼워졌어요. 이 영상 플러스 다른운동이랑 병행해서 눈바디로 보면 전신이 다 다듬어지고 그래요.
와 보기만해도 시원해보여요ㅎㅎ 35분 짜리 영상 1년 넘도록 주5회 했는데 이젠 손목이 안 좋아져서 미서원님 영상 중 따라할 수 있는 폭이 많이 줄어서 아쉬워요ㅠㅠ 손목 안 쓰는 버전도 있었면 좋겠어요!!
You have been doing this 7 minute workout 5 times?
@@aparna_ec_no
@@aparna_ec_ she/ he did this 5 times in a week
@@aparna_ec_ they followed a 35 min workout vid 5 days a week which hurt their wrist, so theyre asking if she could post a version where you dont need to use your wrists
일주일 후에 급한 일정이 잡혀서 일주일동안 매일 아침/저녁으로 해보려고 합니다!! 식단도 할 수 잇는 한 최대한 지켜볼게요!
11/3 - 1일차: 저녁✅
11/4 - 2일차: 아침✅ / 저녁 ✅
11/5 - 3일차: 아침✅ / 저녁 ✅
11/6 - 4일차: 아침 / 저녁 ✅
11/7 - 5일차: 아침 / 저녁 ✅
11/8 - 6일차: 아침✅ / 저녁
소미핏 운동에서 잴 좋아하는 숨쉬기 소리도 넣어주시면 좋을것같아요~!!
숨쉬는소리도 같이 들어야 박자도 맞추고 숨쉬기도 잘 되는것같아서 제가 잴 좋아하는 포인트였어요~!
저두여!!! 소미핏 보면 숨 쉬는걸 안놓쳤어요!! 항상 소리가 들려와서
7분이라 한 일주일 내내 하고 있는데 진짜 무리없어요..💖💖💖 이렇게 꾸준히 한거 진짜 손 꼽히는데 크 넘 시원하고 시간이랑 자극 적당하구 진짜 최고에요!!😭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
아침엔 한시간짜리
저녁엔 알찬 7분운동으로 하루마무리
넘좋아요^^늘 좋은운동감사드려요
중간중간 말하시는 거 정확하게 포인트만, 터프하게?ㅋㅋㅋㅋㅋ 말햐주시는 거에 반해요 매번… 전 워낙 말 수가 적다보니까 운동 영상도 막 말 많은 건 싫던데 소미핏님은 깔끔하게 중요 포인트만 집어주셔서 꾸준히 보고 하는 것 같아요
확실히 뱃살엔 요 영상이 최고…
요즘 이거 보면서 운동하고 있어요~ 운동 전에 활력포션모로오렌지도 챙기니까 땀도 잘 나고 붓기도 빨리 빠짐ㅎㅎ 가볍게 챙길 거 찾는 중이라면 강추!
매일운동 30분이고 뭐고 다 꼴도보기싫을때 이렇게 짧고 굵은걸로 아 오늘도 운동했다는 자신감얻고 지나가기에 좋아요 ㅋㅋㅋ
너무 너무 좋았어요 오랜만에 해도 어렵지 않고 전신에 소름돋는건지 피가 확 도는건지 이 느낌 7분만에 받았어요
응원합니다 소미님 더더더 잘되길 바래요~~~
감사합니다.
저도 감사합니다
간만에 운동 다시 하려는데 제일 좋은 것 같아요 무리가 가지 않으면서 시간도 길지 않고.. 효과 보신 분들도 많다하니 저도 매일 출석 찍어볼게요 :) 새해 복 많이 받으셔요♥
꾸준히 도전!!
7분이라 도전할 맛이 나네요!
8/21💚
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이거 진짜 좋은거같아요! 지금 3일동안 하루 한번씩만 하고 식단도 딱히 안해줬는데 뱃살이 절반으로 준게 보여요. 고강도지만 중간중간 쉬는 운동도 포함되어있고 다른 홈트들에 비해 시간도 빨리가요.
다른 운동 시작 전에 워밍업으로 할려했는데 각 부위에 자극도 짱짱 잘오고 동작도 어렵지 않아서 최고 🥺❤
운동 초짜라 자세 따라하는 것만으로도 벅차서 0.5배속으로 놓고 따라하다 3분만에 넉다운 됐어요..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 조금씩이라도 계속 따라해볼게요
일부러 제일 짧은 영상 찾아 들어왔는데도 힘들어!!!!
와 여러분, 전 소미핏 님 구독해놓고 단시간 유용한 운동들이 정말 많아요! 집순이분들 이걸로 막은 음식 소화리도 시켜요!! 우아 효과 대애박 !!
새해 기념!!! (하트 눌러주세요:))
1/2 ⭕️
1/3 ⭕️
1/4 ⭕️
1/5 ⭕️
1/6 ⭕️
1/7 ⭕️
1/8 완
< 7일 다이어트 도전기 >
DAY 1 (1월 9일)
✅
DAY 2 (1월 10일)
DAY 3 (1월 11일)
DAY 4 (1월 12일)
DAY 5 (1월 13일)
DAY 6 (1월 14일)
DAY 7 (1월 15일)
돌아오세요!!
꾸준한 홈트로 복근이 살아나고 몸 선도 달라지고 있어요!! 미서원님 화이팅♡
1분이 아니라 30초라 지루하지 않고 가볍게 시작하기로 마음먹기조 좋은 것 같아요 !
짧은데 힘들고 좋아요! 매일 올게요!
8/3 💚
8/7 💚 (매일 온다고 해놓고 4일만에 왔네여..ㅎ)
저녁 먹은 다음에 2시간 있다가 두번씩 했는데 체지방이 완전 많이 빠졌어요!
이 운동 완전 추천합니당!!
13세가 말합니당! 🔥🔥🔥
여러분도 할수 있어요!!!
화이팅‼️‼️‼️
(팁 1: 외식은 안하시는게 좋습니당.. 외식 하면 좀 체지방이 늘수도 있어요..😅)
[팁 2: 몸무게를 줄이는것보다 이 운동은 체지방을 빼는데 더 좋습니다!)
꼭 댓글 남기고 싶었어요 ~~ 😊
꾸준히 7일 하니까 정말 살 많이 빠졌어요!!!! 진짜 소미핏님 최고 👍👍
사람들이 볼 때마다 살 빠진다고 칭찬도 해줘서 뿌듯했답니다 😊
하루에 한번만 하셧나요??
넵!!!
방금 시작했는데, 바로 끝났다...? 뭐지 이 흡입력이 강한 운동은...?
이런 운동 처음이다, 매일 만나요...^^*
맨마지막 동작은 약간 감이 안왔는데 동작 보며 최대한 따라했어요 땀과 함께 서터레스 날려보내봅니단.. 🔥🥺🔥
진짜 여기 진짜 찢었다.. 매일오겠습니다 아멘
이거좋네요
쇼츠보고 유입됐는데 긴거 쉽고 길게하느니 짧고 굵게 맘에들어요
정신없이 진행되서 지루한게 없는것도 좋고
다음동작 준비하는데 마지막동작이라 말하면 되게아쉽지만 추가운동은안함 ㅋ
어제까지 3일 하고 오늘 낮잠 자고 배고파서 입터짐 이게 바로 작심삼일의 정석-⭐️ 3일 하고 효과가 있을리가... 일주일만... 이번 달 끝까지만... 해보자
3/24 4일 ✅
3/25 5일 ✅
3/26 6일 ✅
3/27 7일 ✅
3/28 8일 ✅
3/29 9일 ✅
3/30 10일 ✅
소미핏 복근운동, 가슴운동, 덤벨운동 최고였어요~
드디어 짧고 굵은 전신운동 나왔네용~♡.♡ 너~~무 좋아용~~
학교 체험활동이랑 신체검사가 여름 주간에 몰려있어서 살빼려고 합니다! 아침, 저녁마다 한 번씩 하려구요 😙💛
[현재 스펙] 162 | 60
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1일차(230401) : 저녁 | 👌🏻
4:12 진짜 죽을 뻔 했어요 ㅠㅠㅠ 몸무게에 비례하게 힘이 드는 느낌…. 7분 정말 얕봤는데 과거 제 자신,, 후회합니다… 땀이 물처럼 쏟아지네요 🙃
2일차(230402) : 아침 |
..2일차도 하러 오세요
😂😂 와도 2일이라곤 못하겠네요 1일차부터 다시 파이팅
숫자는 숫자일뿐 집착하지 말자 눈바디만이 살길이다 생각하고 몸무게 안 재고 체지방버닝제 먹으면서 일주일 하니까 진짜 ,,, 허리 라인이 달라지네요,,,?
진짜 이거 자극 장난 아니에여 운동하는 7분간 소미쌤이 미워졌다가 눈바디보면 또 다시 좋아지고...
이 속도감...힘든만큼 좋아요 소미핏 최고!!
몸이 진짜 저질이구나 느끼고 갑니다… 이거 보면서 따라했늠데 7분 하고서도 어지러워서 앉아있어요…땀도 엄청 남…
빨리빨리 진행되니까 시간 안간다는 느낌 없어서 조으네요 ❤️
일주일이라도 완주하는 걸 목표로 하고ㅠㅠ
Day1 완료 👆🏻🤍
Day2 완료 👆🏻🤍
... 다음에 완주하겠습니다....
사라지셨나요
작심이틀
@@twix9425 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@any2951 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3일도 못해낸 제가 원망스럽네요.....
다시 작심이틀하면 되죵! 저도 오늘이 2일차예여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1일차 ✅
2일차 ✅
3일차 ✅
4일차 ✅ 바지가 헐렁헐렁해요..
5일차 ✅
6일차 ✅ 앞자리 바뀜 !!
7일차 ✅ 지금까지 5.2kg 감량했어요💚
8일차 ✅
9일차 ✅
10일차 ✅
10일동안 유산소 복근운동이랑 같이하고 식단은 저녁만 안먹었숩니다 조금만 해도 2~3kg 정도는 빠지더라구요 식단하면 더 효과 있을듯 굿!
해외에서 와서 2주간 자가격리중인데 ㅠㅠ 이 운동 따라하면서 약간 생기가 도는것 같아요 ㅎㅎ 감사해요. 타바타 운동으로 알게됬는데 알고보니 제가 몇년전에 봤던 유튜버분인거에요 !! 그때는 비건 음식하신거 기억나는데 운동으로 이렇게 또 유튜브 대박나셨군요 !! ㅠㅠㅠ 너무 신기하고 대단해요 !!
다이어트 한다고 시작한지 일주일 째,,, 확실히 뱃살이 확 줄었습니다 체중엔 변화가 별로 없었지만 눈바디 결과 빠진게 티가 나서 정말 추천드립니다! 식단조절은 그냥 야식 참는 정도로 진행했어요 아침 점심 저녁 안먹거나 먹거나 대신 먹어도 여섯사 전에 먹었습니다 혹시나 도움되실까 남겨요
허벅지 살은 빠졌나요?
@@New_World_ 허벅지는 살짝 얇아졌습니다 허벅지가 목표시면 다른 운동 같아하시는게 효과가 더 좋을 것 같습니다
@@user-rr4jl5rt4z 얼굴 라인 또는 핏줄 튀어나오나용
@@New_World_ 얼굴 라인 옅게 나와요 핏줄은 잘 모르겠네요
@@user-rr4jl5rt4z 이거 일주일동안 해봤는데 뱃살 하나도 안빠지던데 진짜 되는건가요..? ㅠㅠ
먹는것도 반으로 줄였는데 그대로여서요ㅠㅠ
소미쌤 전신루틴 최고 ㅠㅠ요즘 바빠져서 전에 하던 35분 루틴은 부담스러웠는데 요건 꼭 매일 할게요🤍
소미핏 운동은.. 뭐라고 해야하나 욕이 절로 나오는 나 죽어!!를 외치면서 할 수 밖에 없는 운동인듯 합니다😂 칠분만에 체력이 오링날줄이야 ㅋㅋㅋㅋ😢
아니 뭐죠..? 이 운동 어제 2번 하고 오늘 1번 했는데 뱃살이 진짜 눈에 띄게 빠졌어요.. 뱃살 빼고 싶으신 분들 이거 일주일 하면 뱃살 다 소멸할 듯
우와~!! 보기만해도 힘들어요!! 정말 대단하시네요^^ 7분동안 쉬지않고 달리시네요~~ 저는 하다가 중간에 포기를 ㅎㅎ 너무 힘들어요!! 코크보틀먹고 살 뺐는데 살도 쏙 빠지고 혈당관리도 되서 정말 좋았어요~
다이어트 중인데 코크보틀 덕분에 체지방이 잘 빠지고, 식후 혈당도 안정돼서 기분이 너무 좋아요.
안뇽..하세요 중3인데요 살이 넘 많이 쪄서 오늘부터 함 해보겠습니다!
공복유산소로 할 것이고 신지니님 등살 운동이랑 이지은님 잘록허리 운동도 같이 할 거예요!
얼마나 빠졌는지는 일주일마다 확인할게욤. 지금은 시험기간이라 9일 까지만 하고 14일 부터 다시 시작할게요!
시작 몸무게 58.4 허리 29
10/7 완료 ✅
10/8 완료 ✅
10/9 이런..!ㅠㅠ 그날이 찾아왔어요 산책하는 걸로 대체하겠습니다
10/11 내일 시험 봐유ㅠㅠㅜ우 잘 보고 오겠습니댜!
10/14 시험 허허 망한 것 같아용 ㅎㅎ 완료 ✅
많이 먹어 죄책감에 잠 못들다 이거 했는데
찜질방 들어간것처럼 땀이 땀이...
소미핏 사랑혀요
소미핏 너무 힘들어서 다른 영상 기웃거리며 이거저거 하다가도 2%부족한듯 맘에 안들어 결국 소미핏으로 돌아와서 다시 하게 됩니다
꾸준히 해볼게요!!
8/9 - ⭕
8/10 - ⭕
어디가셨어요오..?
앞으로 방학 끝날때 까지 하루에 2번씩 해볼게요 😽
(40키로 목표)
7.29 [✅️/✅️]
7.30 [✅️/✅️]
7.31 [✅️/✅️]
이번 방학동안 전신 살 빼보려고 이 운동 했는데
효과 너무너무 좋아요 ㅠㅠ 딱 7일 식단X 보조제나 다른 약 복용안했고
다른운동도 같이 하지 않았고, 소식하지도 않았고 진짜
먹고싶은거 다 먹었는데도 효과 확실하게 봤습니다!ㅠㅠ
그동안 다른 운동들을 해봤는데도 효과가 없었는데 소미핏님 덕분에
살빼서 너무너무 행복합니다!♥️감사합니다!
살 얼마나 빠지셨나요???
@@user-bd2hw1us6i 정말 통통했었던 배가 완전 쏙 들어갔어요!
바지 지퍼도 안 잠겼었는데 완전 쏙 빠졌어요
제가 7일만에 배를 빼야하는 상황에 놓여 있어서 그런데
혹시 7일동안 하루 한두번씩 하고 군것질 안하면 뱃살 빠질까요?? 그렇게 많이 나와있진 않았어요
제발 답글 부탁드려요ㅠㅠ
@@mina6429잘 빠지실거같아요
@@mina6429군것질해도 드갑니다! 식단을 하면 효과가 더 좋다 이거죵
동네 한바퀴 돌고 왔다가 알림 뜨길래 큰 맘 먹고 따라했어요 야밤에 땀범벅. 그래도 기분 좋네요♡
운동1일차 ........ 어찌저찌 다 하고 앉앗는데 어지럽고 토할뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 짧다고 무시 절대 X .....
마른비만이라 뱃살만 튀어나왔는데 다다음주에 중요한 약속도 있고 학생이라 학교 개학도 겹쳐서 2주 다이어트 시작합니다! 일단 가장 빼야할 곳이 뱃살이라 납작배 만들기를 우선으로 하고 그 다음에 옆구리살과 허벅지,다리 순으로 빼보려고요 일단 이 영상 뱃살 빼는데 좋다고 하길래 이 영상 하루 2세트 하겠습니다! 후기 남길게요
1/21 1일차
일단 전에도 틈틈히 해줬던 거라 그리 힘들진 않았고 완주했어용
1/22 2일차
1일차와 동일! 눈바디 달라진 건 없습니다
1/23 3일차
2일차까지만 해도 약간 어버버했던 게 있는데 동작이 익숙해져서 바로바로 잘 되더라고요 그리고 어디에 자극이 가면 잘하는 거예요 이러셨는데 2일차 땐 잘 안 느껴져서 엥 내가 잘못한 건가? 생각했는데 3일차에는 잘 느껴졌어요 저에게도 효과가 있길 ㅠㅠ
1/24 4일차
오운완! 이 영상의 장점은 7분이라 간단히 할 수 있어 좋아요 제가 긴 영상은 중간에 포기하거든여 😅😅 또 아주 조금?? 근육이 생긴 거 같아서 더 탄탄하게 동작이 잘 됩니당
1일차 58.6 티파니 허리운동과 약간의 식단 병행하고 있습니다!
오늘부터 시작합니다!!
Day 1 ✅ 9/29
Day 2✅ 9/30
Day 3✅ 10/1
Day 4✅ 10/2
Day 5✅ 10/3
Day 6❎ 10/4
Day 7✅ 10/5
Day 8✅ 10/6
시험기간이였기에 다시 시작합니다!!ㅎㅎ
Day 1 ✅ 10/12
이거 진짜.. 효과 좋아요
맨날 작심삼일 아가리 다이어터라 긴 운동은 하다가 말아서 그만두는데
이거는 7분밖에 안 되서 헉헉 언제끝나?!! 하는 순간에 끝나서 중도포기를 못하더라구요 ㅋㅋㅋ
게다가 식단도 안 하고 일주일 중에서 5일? 밖에 안 했는데 2키로 빠졌어요ㅋㅋㅋ
이제 다시 시작하려는데....... 이번엔 꼭.. 다이어트 성공기원
혹시 이거만 하셨나요?? 다른거 추가 안하셨나욥?
@@Ehrtpfkal 딱 하루만 유산소 30분 했습니도.. 안한거나 마찬가지..
혹시 이 영상을 하루에 한번만 하셨나요 아님 여러번 하셨나요?
@@ena_ 한번이요
식단하셨나요?
소미핏 10일차 후기!! 몸무게 숫자 변화는 없으나 (식단안함먹고싶은대로 먹음) 근래에 스트레스였던 윗배랑 러브핸들 살이 진짜 쪽 빠져서 친언니가 보더니 뭘한거냐며 자기도 같이하자고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 배꼽아래 똥빼는 남아있으나 만졌을때 말랑했던 살이 탄탄해짐을 느껴요 앞으로 꾸준히 하면 차근차근 체지방이 빠지고 근육으로 채워지면서 예쁜 바디라인 될거같아 너무 좋아용!!
언니 하체 올인원 운동 권태기와서 삶의 활력이 사라졌는데 마침 너무 좋은 운동영상을... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 이걸로 나머지 살 빼버릴게 ㅠㅠㅠㅠ 나 더 열심히할궤 ❤❤
옛날에 이거 하다가 죽을 것 같다고 한 사람인데 이 운동이 가장 간편하고 좋아서... ^^ 다시 돌아왔습니다... 아침 밤 하루 두 번 이틀 했는데 전에는 터질 것 같던 바지가 잘 들어가요 한 달 해볼게요~~ 감사합니다~~
와 낼 워밍업은 이거다
여러분 이거 꼭 하세요! 제가 한 5일정도 하니까 똥배가 쪼꼬미(?) 해졌어요!! 진짜 강력 추천합니다
끈기 없는 나에겐 짧고 굵게 운동한 느낌나서 좋다 이제 이틀차인데 데일리 운동으로 해야지
저 2주넘게 매일 하고 있어요 ❤ 첨에 할땐 엄청 헉헉거리고 죽을거 같았는데 지금은 가볍게 후룩 할 수 있게 됌
6.29 공복 1❤
6.30 공복 1❤
7.1 × 셀프 세차 3시간
7.2 공복 1❤ 새벽 산책 1시간 30분
7.3 공복 1❤
7.4 공복 1❤
7.5~7.9 휴식
7.10 공복 1❤
이 운동을 하고
키 170 / 61.5 -> 58.0 / 4.1키로 감소 성공
했습니다 ㅠㅠ 💗💗
@@user-wndnjsanswnsdnjs 전 좀 극단적이게 해서.. 비추이긴한데 일주일 동안잉ㅅ
허벅지도 빠지나여
식단은 어떻게 하셨구 하루에 몇 번 빠지신건가요ㅜㅡㅠ
1.12🎉1.13🎉1.15🎉1.16🎉1.17🎉(여행 후 컴백)
2.1🎉2.2🎉2.3🎉2.5🎉
쇠질 1시간 때리고 땀 한 번 더 쫙 빼기 딱 좋아요! 담에는 오랜만에 웨이트 루틴도 새로 영상 올려주시면 좋겠어용
후기보고 앞으로 10일간 해보겠습니다~~!
4월 9일 완❤
4월 10일 완❤
4월 11일
4월12일 완❤
4월 13일
4월 14일 완❤
4월 15
4월 16 완❤
4월 17 완❤
4월 18
4월 19 완❤
4월 24 완❤
7분인데 땀 줄줄줄 미쳤네영!!😊
언니 왜이렇게 오랜만에 오셨어요ㅠㅠ! 건강하시구 여름 잘 이겨내세용🙏🏻
1일차 사람주거요😂 근데 ㄹㅇ 빨리끝남!!! 체감상 3분느낌!!!!! 추천해요
신기하게도 어제 제가 다 했던 운동이라는...역시 여기서 배운 운동이 젤로 조아요~~~
소미핏은 사람을 찢어라는 댓을 보고 아 힘들구나 라고 생각하고 시작했는데 운동 다 하고 나니 눈 앞이 뿌얘지고 헛구역질이 나요..
효과는 진짜 좋아요 좋은데 진짜 찢으니 저처럼 간과하고 했다가 후회하지 마시고 다른 영상 따라하다가 몸에 익으면 하시는걸 추천드릴게요..
저는 입시가 3달 남은 탓에 최소한의 시간을 들여 최대한의 효과를 봐야되는 상황이기에 내일도 할거지만 시간 널널하신 분들은 내 땀샘의 위치를 정확히 알고싶지 않으시다면 다른 영상들 몸에 익히고 난 후 도전하시길 추천드릴게요ㅜㅜ
소..소미핏은..사람을...찢어....
소미핏 넘 좋아요!! 요거 20~30분 짜리두 있음 좋겠어요 넘 잘 따라하고 있어요^^
가보자고
5/28 ❤ 첫 시작
미서원님 복근운동 너무 도움 많이 받고있어요! 앞으로도 좋은 운동영상 많이 올려주세요!👍
좀 더 자극이 되는 운동 찾고 있었는데 이거 찐인데요…? 너무 힘든데 너무 좋아요ㅠㅠㅠ
이걸 해낸 나 자신 진짜 존나 대단하다.
오늘부터 꾸준히 해서 다시 뺄거에요ㅜㅜ
할 수 있다!화이팅!
매일하면 좋은 운동들로 짜져있네요!!
다른거 못하면 운동전 스트레칭영상이랑 이거랑 하면 좋을거같아요👍