EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA | ESTIRAMIENTO 20 min con Elena Malova
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga20minutos
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Lo Máximo!! El mejor comienzo del día! Estas rutinas cortas son fabulosas, por favor Elena muchas más! Animan mucho que las hagas al aire libre, y que no sean tan largas cuando no hay mucho tiempo! Por todo eres la mejor!! 😻😻😻
Los 20 minutos mejor aprovechados, excelente rutina para la espalda. Mil gracias
Gracias Elena ❤ lo necesitaba bastante, llore a medio video, sentí mi espalda y caderas liberadas, muchas gracias, revisaré los vídeos ❤️
Llevo como 4 años siguiendo tus vídeos y siempre logras sorprenderme con alguna rutina
Elena, tuve un accidente de tránsito a finales de enero, no tuve lesiones graves pero si una contracturas y un esguinces desde el cuello hasta la lumbar, con fisioterapia me he ido recuperando y ya me permitieron hacer ejercicios cortos. Esta es la primera clase que tomo desde el accidente y estoy muy contenta, me siento muy bien. Gracias siempre!! Voy a revisar la lista de reproducción que sugieres y te voy contando. Mil gracias!!
🎉 excelente, amo tus rutinas las recomiendo altamente, he mejorado un montón de mis dolencias de espalda, gracias Elena eres la mejor ❤❤❤🎉
Deberás que te amo 💖, gracias por ayudarme tanto y tanto. Eres un ser de luz 🙏🏽
Огромное спасибо, Лена! Замечательно, как всегда.
Excelente Gracias Elena lista para descansar y dormir!, Namaste 🙏🙏
Preciosa dama. Muchas gracias soy principiante y me ha ayudado mucho a un dolor en la espalda por una mala posición . Saludos agradecimientos desde 🇨🇵
Огромное спасибо, Лена!
Increible! 🙏 Hoy me levanté con mucho dolor lumbar y me costaba trabajo hasta apoyar los pies, con esta maravillosa rutina me relajé y se me quitó el dolor. Gracias Elena! Namasté 🙏
Gracias querida Elena. Me empezaba a doler la espalda por un mal movimiento con peso. Y recordé tus rutinas.
Gracias por estas rutinas...no sabes cómo me ayudan. Te amo Elena!!! Bendiciones 🙏
Los ejercicios de 20 minutos para mi los mejores, estoy recuperando y me van muy bien.Delicioso pronto mi cuerpo se pondrá como antes de mí operación de cadera.Muchas gracias 🙏🙏🙏
Amé esta rutina. Al finalizar volví a hacer la primera postura y noté una gran diferencia, menos tensa.. q alivio. Gracias❤
Gracias Malobita como siempre tan encantadora Muchas gracias me has enseñado a estirar la espalda y siempre lo voy a hacer porque tengo un dolor insoportable
Gracias Gracias, cada vez que hago esta rutina toco el cielo. Genial.❤
Amé esta rutina❤❤❤❤❤❤
Por múltiples situaciones había abandonado tus hermosas prácticas, gracias Elena por todo lo que nos das, tu generosidad no tiene límites. Maravillosa rutina.🌹♥
Gracias Elena ! Perfecto para éstos días porque estoy tomando más estatinas por un infarto que tuve hace un mes aproximadamente así de la nada y me producen mucha rigidez en músculos y articulaciones 😩🤦
Todas las rutinas de espalda son buenísimas
Muchas gracias he hecho tus ejercicios me duele un poco la espalda haber si voy mejorando gracias 😊
Excelente rutina para seguir avanzando en mi práctica de yoga, no sufro de dolores de espalda pero me pareció fabulosa, sentí cómo se estiraron todos mis músculos de la espalda y se siente divino. Gracias Elena, gracias 😊❤
Que si me gustó? Me encantó esta clase cortita y contorciones también. Formidable y excelente para mi espalda. Gracias Malova Elena. Namaste.
Qué ricos estiramientos, Namasté 🙏🏽
Muchas gracias, mantente saludable!!!
Gracias Elena! Me siento mucho mejor después de hacer esta rutina ❤
gracias ELENA, mi espalda quedo muy agradecida, un abrazo
Te amo elena
Yo no tengo molestias de espalda , pero me encanta trabajar contigo . Estos días limitada , por lesión en rodillas . Respetando mi cuerpo . Es maravilloso trabajar
Deliciosa rutina. Gracias 🙏
La mejor rutina para los dolores. Amo cada rutina ❤
Gracias 😊 estoy presentando un dolor en mi espalda y esto es justo lo que necesito
Elena salúdame te admiro mucho desde la pandemia te sigo
Abrazo
Ambas la del apellido ruso
Te mando un abrazo felices fiestas
Cariños Carla de A❤🎉rgentina
Eres genial , gratitud infinita!! Namasté
Te amo 💓. Gracias 🫂
Sept 22/23 Que hermoso paisaje y canto de pajaritos 😮😊😅 Gracias Elena muy buena rutina ❤
Muy buena la.sugerencia de tus prácticas . Me hace mucho bien. Gracias por compartir tu contenido. Malova presiiosa
Namasté Elena
🙏🏽
hola Elenita. disculpa que no te he escrito antes pero he estado muy ocupada ahora comenzare nuevamente contigo, tus clases son las MEJORES,
Gracias Elena ,tus rutinas son tan sanadoras, me hacen mucho bien.❤
Mi espalda y yo te lo agradecemos ❤
Namasté
Buenísima rutina! Padezco de la zona lumbar y estos ejercicios me auydaron mucho! Me encantó! Gracias Elena omo siempre!
Muchas gracias por compartir tus videos ❤ me encanto 🎉
Volvii 🙃 habia dejado un poco el yoga porque llevaba muchos años y ya no estaba siendo muy constante, pero ya volví y mi espalda agradece esta rutina ❤ quedé maravillosa 😅
Me hacía mucha falta, en mi trabajo me tengo que agachar mucho y esta práctica me relajó mucho la espalda. Gracias 😊
Elena, me gusta mucho como realizas, las clases gracias
Hola mi querida Elena, muy bonito el ejercicio y a la vez relajante para mis músculos después de un intenso día de trabajo. Muchas gracias ❤❤❤
gracias querida Elena, justo lo que necesitaba para mis dolencias.🥰
Gracias Elena. Por tus clases tan didácticas
Contigo siempre es maravilloso gracias gracias gracias
Gracias Elena, genia total, me ayudaste a mejorar la relación conmigo y mi entorno. Comencé la época de la pandemia, y hasta hoy, sigo tus clases. Lo mejor es que me siento genial. Eres una persona muy empática y agradable. Muchas gracias
Me encanto esta rutina, quede muy relajada!
I love you Elena. Siempre me encuentro el ejercicio exacto que necesito. Parece como si me estuvieras espiando
Muchas gracias Elena. Un saludo desde España ❤
Gracias Elena por tu guia con las torciones, excelente rutinina para inicio de semana 7,20am sep 11/23, feliz inicoo un abrazo con cariñi🙏🙏💋💋❤️🍅💯🦋🇨🇴
Te adoro hermosa de me fue el dolor de espalda
Hola querida, súper ejercicios, los pondré en práctica, gracias, saludos de CDMX 😊
Gracias Elena, no hay mejor forma de iniciar la semana que con una de tus clases, hoy me sentía contracturada y ahora me siento relajada como si me hubieran hecho un delicioso masaje, me encantó esta clase, te cuento que no quería que terminara!!! Cómo siempre toda mi admiración para ti😊.Feliz y bendecida semana, Namasté!!
NAMASTE excelente un abrazo
Cómo siempre, espectacular!!!! Gracias @elenamalova
Gracias por tus vídeos son lo mejor que encontré 😊
Namaste. Sos una genia, Elena
Gracias Elena! Llevo mucho tiempo siguiendo tus vídeos, ahora no estoy muy bien físicamente, pero por fin he vuelto a empezar. Tus vídeos son fantásticos y ayudas a muchísima gente. Yo te recomiendo siempre, solo decirte Gracias, Gracias, Gracias! Namaste
Elena tus clases son lo maximo, mil gracias!!!
Saludos Elena,🤗 muy buena rutina, no pude hacer con un solo pie, pero hay que seguir practicando. Gracias y un abrazo inmenso desde Ecuador 🇪🇨❤❤
Gracias Hermosa Elena. 😘
Muy buena rutina.
Gracias por tu tiempo 🙏🏽
Bendiciones 🕊️🙏🏽
Спасибо,Леночка!Весь русскоязычный фан-клуб,включая русскоязычную Украину ждёт возобновления видео на русском ❤❤❤❤❤Огромное спасибо за практику!❤❤❤❤
Maravillosa práctica! Me encantó 🧘🏻♀️
Excelente Elena! No lo había visto antes. Justo lo que me interesaba hoy. Gracias 🙏
❤ complemento ideal para laque hice de caderas.quede como nueva . Namaste Elena 😊
Gracias Elena ! Besos desde México!
Hermoso dia😊 gracias por esta enseñanza 🙏
Me encanto... lo repetire muchas veces para flexibilizar musculos de mi espalda
Súper super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial
Gracias Elena, me ha encantado esta clase y siento mi espalda muy aliviada! ❤
Hermosa clase grasias Namaste yo que estaba tan mal de mi espalda maravillosa 😘😘
Amo tus rutinas.
Me siento muy bien y motivada. Gracias 🫂
NAMASTÉ los acabó de realizar y me siento mucho mejor de mis lumbares.. Gracias.. Gracias.. Gracias.. Maravilloso día para Ti.. 🌹🌹🌹💞🙏
Justo o que Necesitaba!! 😊Gracias! 🙏Gracias! 🙏Gracias! 🙏🧘🏻♀️❤
Magia pura😊gracias Elena, he mejorado mucho un dolor lumbar que no cedía desde 2010, te sigo deseé hace 2 años y ahora mi lumbar está muuuuiiy bien.
Tenia dolor al iniciar la práctica , la terminé y se me quita el dolor gracias
Eres increibleee!!! graciasss por tantooo...
Gracias me alludan mucho tus terapias Dios te bendiga 🙏🙏😘
Súper rico. Quedé muy agusto. Gracias por la rutina. Estaría bien las extensiones. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que pasada de rutina. Muchas gracias wapa, lo necesitaba.un fuerte abrazo 🤗
Me encantó la repetí nuevamente muchas gracias saludos desde la CDM eres súper
Soy Patricia . Buenísima rutina Gracias
Super Elena, me encanta hacer ejercicios contigo 😻
Namaste elena! Gracias por todo, te amo
Maravillosa rutina .Elena . Me encantó. Fácil de hacer
Hola buenas noches desde chile excelente rutina🎉🎉🎉
Muchas gracias Elena, qué rutina tan agradable!❤
Estoy segura que con estos ejercicios voy a mejorar las molestias de la espalda❤
Relindo los estiramientos Elena 😊
Muchas gracias , me dan fuerza
Máximo me encantó Elena
Muchas gracias Elena !!
Gracias Elena por esta práctica me sentí muy bien bendiciones
Gracias Elena... feliz y bendecido día ❤