Как и зачем 🤔 планировать 🗓 соревнования 🏆
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2020
- Фирменные товары Simple Run и Saint-Tri уже доступны в нашем магазине: kosok.store/
Хотите научиться бегать или подготовиться к марафону/полумарафону? Наши программы тренировок доступны на сайте simplerun.ru/
Наше приложения с полезными статьями, расчётом пульсовых зон, метрономом для каденса и многим-многим другим:
- для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
- для Android: play.google.com/store/apps/de...
Канал о триатлоне Saint-Tri: / saint-tri
Подписывайтесь на наш Instagram: / smplrn
А также на Instagram Виктора Осокина: / osokinvictor
И команды триатлетов Saint-Tri: / sainttri
Бег на длинные дистанции и триатлон - это виды спорта, в которых самое важное - это план. И планировать нужно всё: тренировки, питание, соревновательный сезон и до самых разных мелочей на самих гонках. Это как большое математическое уравнение, в нём много переменных и вводных данных, и только просчитав всё последовательно мы можем получить необходимый результат.
Про такие важные переменные этой задачи, как тренировочный план и план на гонку мы уже с вами говорили, но как планировать сезон стартов и зачем они вообще нам нужны - соревнования?
У бегуна или триатлета в году может быть три, пять или больше соревнований. Я, например, изначально планировал минимум пять стартов на этот год. И есть два типа людей, который спросят “Зачем так много?”:
- это те, кто скажут, что готовятся только к одному, самому важному соревнованию в году и другие их будут только отвлекать
- и те, кто скажут, что соревнования им вообще не нужны, ведь они тренируются не для этого
Я хочу напомнить вам школьные и студенческие годы. Помните, мы учились каждый день и основная цель у нас была сначала поступить в ВУЗ, а затем закончить его хорошо. То есть выпускные/вступительные экзамены после школы и защита диплома после ВУЗа.
Это тоже своего рода были соревнования, умственные, а не физические, для которых мы долго тренировались. Но кроме этих основных, самых главных соревнований, были ещё экзамены каждый год, семестр, триместр, четверть… Ну и проверочные и контрольные работы между этим. Зачем тратить на них время, мы же готовимся к другому важному соревнованию?!
Всё очень просто - проверить себя, найти свои ошибки, понять в чём нужно ещё потренироваться. Если вы это и не видели, то видел ваш преподаватель (или можно сказать тренер) со стороны и подсказывал над чем нужно поработать. Это был такой срез знаний, который давал понять истинную умственную форму на данный момент.
Тоже самое и с соревнованиями в беге или триатлоне. Узнать свою текущую форму на данный момент, выявить ошибки, найти зоны роста - вот что даёт нам каждый старт. И на обычной тренировке всего этого не понять, даже если вы будете стараться максимально действовать как на реальных соревнованиях. Психологический и эмоциональный аспект, соревновательных дух, адреналин - всё это играет огромную роль и может сильно повлиять на результат.
Это тоже, как на контрольной в школе - условия максимально приближены к экзаменам.
Поэтому узнать себя и понять свой организм лучше всего получится на соревнованиях. Именно поэтому гонка - это не только лучшая, но и самая важная тренировка.
Хотя, конечно, такую тренировку нельзя проводить каждую неделю. Тут нужен чёткий план и давайте посмотрим на его пример в моём соревновательном сезоне в этот очень странный 2020-ый год.
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
Фирменные товары Simple Run и Saint-Tri уже доступны в нашем магазине: kosok.store/
Заказал 3 футболки!
А что за спортивные штаны на Викторе при записи видео в лесу?
Бегаю уже 22 года от 5 до 15 км, 3 - 4 раза в неделю с одним и тем же темпом и без никакого прогресса и мне не наскучило. Буду бегать так до конца жизни. 2 - 3 раза в год участвую на полу марафонах и десятках, и бегу не для рекорда а для участия, так же как и на тренеровке в том же темпе. Мой темп около 6 мин/км.
А пульс то улучшился?
Супер👏
Аналогично, не надоело. Только уже 32 года, по 3-5 раз в неделю -бег, лыжи, лыжероллеры. Но я всё таки бегал (бегаю) не одним темпом, есть интервальные тренировки, скоростная работа, в том числе бег на 14 этаж (в возрасте до 40 лет) и др., регулярно начал заниматься в 31 с половиной год, поначалу прогресс был бурный, через год-полтора 1 километр выбегал из 3 мин, тройку преодолевал за 10.15, пятёрку похуже 18. 29. На тренировках, дистанции и объёмы были в основном относительно небольшие. Я больше тяготею к лыжам, а когда появились лыжероллеры, то и к ним. Бег, как бы дополнение к зимнему сезону, на лыжах, лыжероллерах бегал и соревновался и на длинные марафонские дистанции 50 км, в серевнованиях по бегу дистанции в основном 1, 3, 5 км, благо была возможность неоднократно стартовать на ведомственных соревнованиях регионального и всероссийского уровня. Темп с возрастом конечно падает, хоть как не рви "одно место", то что ещё в 49 лет лёгко преодолевалось, темп из 4 мин на дистанции 3 км (11.15), то сейчас в 63 года, чтобы из 14 минут выбежать, а пятёрку из 24 мин, приходится выкладываться по полной.
@@user-ud2ml9rz5m что в вашем понятии "пульс улушился". Если уменьшение ЧСС, то да по мере тренированности пульс падает, у меня было в состоянии покоя, утром лёжа, до 42-43 уд/мин. Сейчас 47-50. Для врачей общей практики мы больные брадикардией. Возраст 63 года.
@@user-ud2ml9rz5m Пульс всегда стабильный, на моем темпе около 130. Не помню, сколько было, когда начинал бегать. Я вроде в то время вообще его не измерял.
Занимаюсь бегом с марта этого года. Пока что за плечами только ЗаБег на 5 км в СПб. Но в тренировочном режиме месяц назад пробежал полумарафон.
Цель - пробежать первый марафон.
К сожалению, из-за короновируса не удалось лично познакомиться ни с одним опытным бегуном в реальности, поэтому «главным тренером» для меня является этот канал. Смотрю видео и стараюсь выполнять рекомендации. Спасибо большое, ребята.
Мне 58 лет. Надеюсь, в следующем году моя мечта исполнится.
Уважаемая команда SimpleRun, очень интересно узнать от вас о том, как можно совмещать бег и тренировать сердце с другими видами спорта(например единоборствами или тяжелой атлетикой). Уверен, что многим вашим зрителям тоже хотелось бы увидеть видео от вас на эту тему. Спасибо за внимание
Хорошая тема! 👍
Очень поддерживаю!!!
Буду бежать свой первый полумарафон в Окленде через 2 недели. Очень помогают ваши советы и рекомендации. Спасибо!
в окленде сейчас весна
Сколько взнос?
мои планы на всю оставшуюся жизнь бегать по 5-10 км)
Получится!!!!
Отлично!
ТЫ МОЛОД ВСЁ ВПЕРЕДИ ТАК ЧТО ДАВАЙ СДЕЛАЙ ЭТО
Не надоест??? Без целей спортивных ...
@@user-ry9kl9fj4h как пойдет)
не знаю что завтра то будет)
Вернулся )
Красное видео. Удачи на марафоне!
У меня запланирован старт 👇
Стамбульский марафон 8 ноября !
Спасибо большое, Виктор! Не проподайте, выпускаете новые видео!!!
Спасибо! 🤙🤙👍👍 мы тут😉
Бегаю для себя уже два года благодаря этому каналу. Плана на соревнования, пока что, нет, но использую бег в практических целях. После переноса офиса стало неудобно добираться до работы на транспорте и теперь основная цель - это каждый день бегать до работы через лес. Сперва хочу бегать только в одну сторону, а потом и в обе, поскольку расстояние между работой и домом - 15 км.
Серьезное расстояние!)
@@berillio9384 да, но в одну сторону это ещё можно осилить, а вот можно ли в обе - это вопрос, на который мне ещё предстоит ответить :)
Идея отличная - аккуратно набирайте объём ;)
Я также с работы бегаю домой, около 6 км получается 👍
а когда привыкнете так бегать, поищите офис в 20 км от дома =) главное, по привычке не убегайте туда на выходных ))
Самый классный и интересный спортивный канал :)
Спасибо большое команде Simle Run!!!
Спасибо, отличный канал 🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♂️
Как всегда 👍 спасибо большое ✊
Спасибо за рекомендации! Полностью с Вами согласен! Промежуточные старты очень поддерживают мотивацию двигаться дальше! Виктор, видел Вас на гонке в Сочи! Респект Вам!
После окончания программы simplerun 2-й поток я стал просто бегать по 10 км каждый день, как правило по манежу. Нет во мне никакой страсти к соревнованиям, нет желания ничего и никому доказывать, в том числе самому себе. Виктору и Симпуле спасибо за поддержку.
Спасибо за очень полезный выпуск
Вы крутой 😎
Частично ровняюсь на вас и знаю что все возможно
Спасибо Вам
🤙🤙🤝🤝
Ждем видос о Сочи. Виктор, было бы неплохо именно от Вас получать отзывы о каждом старте IRONMAN или IRONSTAR. Может баллы будете выставлять по разным критериям. А еще ждем видос о вашей команде и о каждом ее участнике!
Не ожидала... Очень мало бегаю, только начала. Болели стопы и что-то в районе пятки. Чем больше дистанция - тем сильнее. Заточилась на каденсе и технике - прошло. Очень много полезной инфо! Спасибо
Спасибо за видео
Блудный сын вернулся😂
😂
Наконец оператор занимается своей работой 👍😁
Начал благодаря Вам бегать в первой пульсовой зоне 3-5 раз в неделю по 8-10км и раз в неделю в своём темпе полумарафон! Чувствую себя отлично. Ближе к весне хочу пробежать первый марафон!
Я конечно не легкоатлетка, но ближайший старт у меня будет в 2021 году в конце апреля - начало мая по гребли на б/к.
На самом деле сильно мотивируешь ,сейчас бегаю почти каждый день до холодов ,думаю до минус 5 где то ,дальше не знаю
Дальше теплее экип и или беговая дорожка ✊
"Мой быстрый марафон" - Ура :-)
Пробежал первый марафон в Москве в сентябре, очень доволен, что все получилось, как планировал, без остановок, без перехода на шаг, в одном темпе (спасибо пейсмейкерам), и в заданной пульсовой зоне! За 4:42.
Огромное спасибо вашему каналу, очень помог построить план на тренировки и марафон! Вы большие МОЛОДЦЫ!
Очень жду программу, что анонсировали, может благодаря ей смогу пробежать свой следующий марафон весной или летом за 3,5 часа, а может и быстрее, чего рамки ставить :-)
Удачи! А долго к первому марафону готовились?
@@antonsubbota9264
Приветствую!
Прям готовился к марафону, недели 2-3.
До этого один раз пробегал 15 км, и один раз 21,1.
Очень полезно было 31км пробежать, в том плане, что много выводов сделал, (по одежде, по питанию - воде, по темпу и пульсу), но смог только за неделю до старта это расстояние сделать, а это неправильно.
Начал бегать с июня, 5 км было сложно бежать вначале, до марафона пробежал 300 км.
В июне никакого понятия о пульсовых зонах, о темпе, о каденсе не было, как ногу ставить не знал, повезло попал на хороший канал :-).
Красава!!!
В начале лайк, а птом смотрю!)
сделайте ролик о том, как уберечься от болезней (простуд, орви и тому подобное) во время подготовки к соревнованиям
1 ноября побегу в Сочи свой первый марафон, главное, чтоб сильно жарко не было ;)
За пол года научилась с вами бегать в кайф 10км. Теперь хочу ускориться, и бегать по 30-40км в неделю
Ребята, спасибо за выпуск. Как всегда на высоте. После Сочи у меня начался off season, остался один недлинный трейл. Начинаю подготовку к сезону 2021, который, "благодаря" злобовирусу оказался весь распланирован: две триатлонные половинки, один полный Ironman, два марафона, один ультратрейл 100 км
Похожая история - все старты на 21-ый куплены)))
То, что перенесено с этого года?)
@@user-ry9kl9fj4h , большинство стартов перенеслось с этого года 🙂 Триатлонные - вообще все 🙂
Спасибо
Приезжайте всей командой в Сочи 1 ноября на Марафон. Бегу там пейсмейкером, буду рад видеть всех в числе участников)
Здравствуйте.Снимите пожалуйста видео о том как правильно наступать во время бега.
В первых роликах у них это есть
Главное не наступать в помёт животных
У Жумадилова гляньте (если на этом канале не найдете)
План на следующий год такой: 28 марта хочу пробежать половинку за 1:45, а осенью хочу пробежать марафон за 4:00.
В прошлое воскресенье пробежал свой первый марафон за 4:32. Готовился за планом, который предусматривал пробежать за 4:30.
Физкульты!..... Бежим дальше! 🏃🏼♂️
В этом году ещё 1 забег на 5 км 25.10.2020. Дальше зимовка, но с бегом :) Следующий сезон уже запланирован. Главное хочу половинку марафона и выбежать 10 км из 50 минут. 2 главные цели. Старты надеюсь не отменят. Для начинающего вполне реально и вроде без перегибов :)
Начал бегать летом и уже отбегал десятки на 4 соревнованиях, на каждом устанавливал личные рекорды. В этом сезоне, наверное, уже все буду готовиться зимой к половинке , главный старт - Московский Полумарафон
Прошла 10 октября Сочи 226. Моя первая железная дистанция. Теперь думаю, проходить в 21 году или нет.... Ориентировочно спринт в Геленджике 22 мая, половинка в Казани 3 июля. Ещё и марафон в Риге 17 мая остаётся перенесены с этого года))) Железную дистанцию в августе-сентябре наверно пройду)))) или снова в Октябре в Сочи. На одной и той же трассе удобно смотреть прогресс.
В это воскресенье - мои первые соревнования. 4 км в парке Кусково.
Потом до весны тренируюсь на дорожке. Работаю над техникой, каденсом.
В марте - апреле, если интерес к бегу сохранится, думаю готовиться к марафону. Естественно по программе simple run :)
@@Rika23. , там и увидимся. Буду в темно-синем костюме адидас :) Надеюсь, погода будет милосердная
Отлично! Узнаем по трём полоскам:)
В детстве набегался и на соревнованиях и на тренировках. Сейчас бегаю только для себя для здоровья. От 5 до 15 км. Те кто а юнном возвросте не хапнул этого начинают уже в зрелом возвросте компенсировать. Большенство моих друзей л/а забросили совсем бег как бы я их не звал на пробежки. А я кайфую от бега.
Привет, вот подсел на твой канал, и хочу задать вопрос. Если мне 14, (т.е организм еще формируется) занимаюсь велоспортом с 11 (3года) где-то, но при этом не бегаю. За это время накачал очень сильно икры и немного квадрицепсы, решил начать бегать, дабы увеличить сердце в объеме, дак вот будет ли мне легче бегать т.к вроде велоспорт - аэробный, или я должен начинать, с самого начала, как новичек.
1 ноября бегу первый полумарафон в Сочи! 😉
Класс 👍🤙
Я тоже 👍
Приветствую. Начал бегать полтора месяца назад. На 1 декабря запланировал 10к. Будем поглядеть :)
@@redlinemeta у меня вышло так - бегать начал 1 августа сего года, 30 августа - 10к за 58, 30 сентября - за 52. Скоро 30 октября, может попробую еще раз выложиться. Но знаю товарища, что за 3 месяца достиг 10 к за 38 минут, но это зверь, конечно. И он, кстати, в страве есть, все зафиксировано. Но он неверно тренировался ( я с ним общался), много бегал сложных тренировок, это неправильно, конечно.
По поводу 10к - оба раза не знал, как правильно разложить темп (да и сейчас не уверен, может я потяну 5:00 на км, а может 4:55), так что хорошо в свои трены включать тестовые отрезки с желаемым темпом. Типо, бежим 10 км медленно, и где-то два раза включаем темп, с которым хотим бежать на соревновании. И организм запомнит, и потестите ощущения. Но бежать все 10 так не стоит. Хотя 10 и не такая уж огромная дистанция, можно попробовать пробежать 10 с темпом, что заведомо осилите (скажем, на 80% макс. пульса), и посмотреть на себя после - как перенесли, были ли силы на финале.
План на 2021 год предельно прост:
1/4 в Завидово, 1/2 кениг/Казань/Питер, и 226 в Сочи в октябре! Между делом пару тренировок в будни в хоккей и игры по выходным!
Ну и думаю пробежать один марафон и пару половинок, но это уже будет понятно после открытия всех регистраций.
План на 2020 был такой, закончить сезон в хоккей пару месяцев перерыв, и подготовка к новому сезону) но в канун 35 летия была отличная погода и просто захотелось пробежаться. Потом еще и еще, потом ваш канал, потом понял что бегать начал регулярно, узнал про триатлон, открыл канал БВ и вот в июне понял что как-то просто так бегать не в кайф, ну и решил что пробегу марафон! Сначала смотрел на Октябрь, по итогу пробежал ММ, так же успел сделать 2 половинки, а вот МПМ пропустил из за covid-19.
Вот примерно как-то так)
Сбросил 14 кг, сейчас за зиму хорошо было бы чтоб ушла еще 10, и после завершения сезона в хоккее посвятить себя полностью в Сочи на двадвашесть
Ох! Хороший такой план👍✊
Закрытие сезона марафон Мучкап, готовился год)
Спасибо , ТОП как всегда! Скажите, что за экипировка на Вас?
Nike, Craft
Предложение! Снять передачу о том как совмещать тренировки по бегу, велосипеду и плаванию в разрезе недели/месяца.
Добрый день. Спасибо за работу. Хотелось бы поднять тему питания и времени более детально. Я замечаю за собой, что бег с утра натощак дается мне значительно сложнее, для примера, 3 км с утра, жаются также сложно, как 10км ночью.
Ночь или самое ранее утро - это время, когда в воздухе тишина, нет помех. Не знаю насколько это важно для вас, но разряженная обставновка для меня - это половина успеха.
Если этот вопрос поднимался ранее, пожалуйста, укажите ссылку на выпуск. Спасибо)
мое окончание сезона это гатчинский полумарафон)
Отлично!👍
Бежал полумарафон в Софии (Болгария) 11 октября, думал присоединиться к Вите и бежать марафон в Стамбуле 8 ноября, но в итоге, думаю, побегу в Пловдиве (Болгария) полумарафон опять 15 ноября. Вообще был уверен, что побегу марафон, но я начал бегать в августе, и полумарафон показал, что марафон из 4 часов я не выбегу с первого раза (а мечта была именно такой). А значит, пусть марафон будет в следующем году, а полумарафон мечтаю выбежать за 1:55 в этом раз (в октябре это было 2:02, но я немного неверно распределил силы, плюс не дал себе отдохнуть перед стартом, в этот раз буду умнее, и надеюсь, быстрее).
А в следующем году - Ohrid Ultra Trail, 107 km, 5D+. Я пробовал пройти-пробежать его 18 сентября, но на 66 км (3500+) понял, что не укладываюсь по лимитам (это сертифицированная трасса от ITRA, лимиты там серьезные). Надеюсь в мае подтянуться физически и смыть свой позор DNF :)
Ну и планы - участвовать во многих 10 км, ПМ и М, и обязательно снова пройти ультру 100 км вокруг горы Витоша. Эта ультра для меня знаковая, я решил пройти трассу еще до того, как бегать начал, и таки уложился в лимит в 20 часов (18:20 вышло, набор высоты 2700). Мечтаю в 2021 году пробежать ее полностью от и до, по времени - ну часов 12-15 (хотя кому я вру, мечтаю конечно за 10 часов одолеть и войти в топ-10).
Виктор, как Вам шлем капля. а то во многих видосах говорят, что в нем голове очееень жарко
стоит он, чтоб в нем соревноваться? а тренироваться?
Спасибо большое за видео. Как дела у Бориса? Давно его не было
Хорошо - развивается👌
Два вопроса : Стоит ли регистрироваться на Турцию 70.3 на 01.11 , если основной старт мексика 22.11 на дистанцию 140.6? мексика может и не состоятся , успели бы восстановится за 3 недели ?
Второй вопрос : период акклиматизации в Мексике , лучше ехать за 8-9 дней и не активничать там последнюю неделю или приехать на кануне за 3 дня до старта и тут подвестись и там выступить?
Было бы интересно посмотреть обзор от Вас на топовых бегунов России, их методы подготовки, ваш подход тренируйся медленно соревнуйся быстро понятен, но интересно ваше отношение к другим подходам, например как организованный Искандером дай хард, где люди бегают на нереальном темпе по 30-40 км каждую неделю, вообще на разные школы, если можно так сказать)))
Ребят, вот вам идея для обзора - всякие прибамбасы для бега. Например, компрессия на ноги (я вот купил себе гетры компрессионные, бегаю в них 2 недели, так и не понял, помогают или нет, но как минимум на утренних пробежках икры ног греют, полезно). Так, помимо компрессионных штук, можно поговорить о... эээ.... бег, он такой, много и не назовешь, если это не трейлы... Ну вы вряд ли будете сравнивать шорты разных фирм, это ниша немного занята... Так, ну раз тема - компрессия, то это как бы связано с медициной, с массажем, вот может подробнее на эту тему добавить? Типо, пить магний (ну это стандарт), омега 3-6-9, а дальше у каждого свой выбор. Вот на эту тему интересно было бы добавить. Опять таки, можно связать это с массажем, восстановительными процедурами - скажем, сауна после тяжелой тренировки, или вот эти аппараты, что отлично делают массаж. В общем, на эту тему подумайте, думаю, многим это было бы интересно и полезно.
Виктор здравствуйте, подскажите пожалуйста как очки беговые называются ваши:)?
Подскажите где бегаете в г. Санкт-Петербург на длинные дистанции
25.10.2020 трейл в Крылатском 4 км; 15.11.2020 половинка в Зеленограде, может ещё в декабре 10 км побегу если будет 😂 А на 2021: 10км около 40 минут, 21км около 1:40, а марафон просто выбежать из 4 часов(в этом году не получилось)😂
В этом сезоне планирую: Андаман Триатлон 24.10, Лагуна Триатлон 22.11, Полумарафон Лагуна 06.12.. (всё Пхукет)
Виктор, где можно посмотреть все ваши результаты в триатлоне? Очень любопытно посмотреть на прогресс !
Спасибо за отличный контент ))
Тут например www.tristats.ru/rus/profile/osokin-viktor
@@SimpleRunRu спасибо! Виделись с вами а Сочи, кстати ! Благодарю за вдохновение )))
красава
Думаю, бежать ли первый марафон 6 декабря в Сосновке. С однойстороны, половина программы подготовки уже пройдена, с другой стороны - зима все-таки. Что скажете? Бегаю ровно год.
В 2020 из забегов остался только трейл Mad Fox в декабре 🙂
1) Manchester marathon
2) Ironman 70.3 Staffordshire
Накрылис у меня пробежки, уже неделя. Отбил ступню после 11 км. У меня перебор веса а а пробежал в жостких крософках. Может есть быстрый способ восстановления, а то ещё ночная робота на ногах. И ещё вопросик можно ли все время бегать в мягкой обуви,?
Буду плыть 1км в мае на открытой воде, первый раз, собираюсь выиграть)
Конечно, соревнование и экзамены абсолютно разные по итогам для организма вещи. Но идея проверять свое тело на максимум до опр. возраста правильная.
После финиша сезона в Сочи, стал разбирать вещи, и понял что за 2 года вещей, аксессуаров и прочего для триатлона накопилось целая гора. Вот и встал интересный вопрос что и как хранить и куда что убирать и прятать. Можно поделиться своими опытом?
Посоветуйте кроссовки для бега зимой по асфальту,в сырую и холодную погоду(бюджет 5500 руб.)Мой вес меньше 60 кг.
Добрый день Виктор!
Очень нуждаюсь в вашем совете. Я раньше тренировалься по зонам как вы и советуите, 5 зон, Но с маленькой разницой, Зона 1: 50-60% и Зона 2: 60-70% все так советуют. А по вашему калькулятору Зона 1: 60-70% и Зона 2: 70-75%. Почему такая разница? Как все-таки правильно выбрать зоны? Спасибо!
А в каком видео вы говорили про пользу безалкогольного пива?
Я бы посмотрел такое как - планы на зиму -
👌
Планирую Сочи 1 ноября 2020. Если не отменят 😬
30 октября 2021 Snowdonia marathon
Блин, а у меня похоже на май попадают перенесенный с 2020 марафон и 113 айрон стар геленджик. И то и другое в первый раз. На данный момент 1/2 марафона пробежал 4 раза, а в триатлоне участвовал в спринте. Еженедельный обьем смешаный тренировок - вел, бег, плавание около 6-10ч. Интересно, как раз в тему видео, можно ли в одном месяце бежать 1й марафон и 113 триатлон? Если да, то с каким промежутком по времени между соревнованиями? У меня есть свое мнение на этотсчет. Но хотелось узнать Виктор ваше!😃 Спасибо!👍😀
Думаю да, можно после 113 недели через 4 сделать марафон👌
Думаю, почему нет. Я бегала 113 12 сентября, а 10оеияьпя полный. Всё пошло хорошо. Главное правильно восстановиться и снизить нагрузку вовремя перед стартом.
Если бегаешь зимой - вообще без разницы когда стартовать, но лучше либо осенью либо весной - прохладная погода - самое то для бега.
Согласен! Мне диапазон 8-15 градусов больше всего 👍
Всем привет, подскажите кто нибудь использовал ксиоми ми бенд 5 как пульсометр? На сколько он точен? Спасибо
mne zevja v Anglii nepovezlo - vse sostezanie posle marta otmenili, znacitelno deneg poteral, iz za nehvatki sostezanija sostezalsa na 21 i 42 km sam s soboij :( Stranno vam tam v Rosii sostezanie neotmenaet? Budet li sleduisei vesnoij i letom mezdunarodnie sostezanie v mire? Витя Ti takoij optimist...
Лежу с двухсторонней пневмонией и думаю, как сейчас что-то планировать 🙆♂️
если слишком много смотришь киногрехи... "в очках отражается оператор с камерой" )))
Здравствуйте Виктор!Что за очки на 7.37 минуте?
Rudy вроде ))
Чтобы начать делать результаты, надо сначала похудеть. Чего сделать пока не получается
Как-то после скоростных работ время прохождения дистанции упало (если сравнивать Таллинн и Сочи). Получается скоростные работа оказали негативное влияние и их не надо было делать?
На самом деле, время 9:11 в Сочи - это более быстрый результат, чем 9:03 в Таллине. В полной дистанции триатлона разные трассы могут давать разницу в результате в час и больше. Горы, ветер, температура воздуха, температура воды и многое другое - не позволяют сравнивать два разных старта полного триатлона по времени.
У канала новый ведущий? Не помню такого))
😂
Виктор, как на счет ГРУТ Т100 в июле в Суздали и Воттовара Т80 в октябре в Карелии?
Охх! Пока не думал о таком))
Подскажите пожалуйста, какая конкретно модель часов garmin у Виктора?
Forerunner 945
@@SimpleRunRu спасибо за ответ)!
04.10 в Павловске - 10 км., 18.10 на Крестовском 21км., 07.11 Игора 17,4км с набором высоты 890м. на этом 2020 заканчиваем. Про 2021 не думал.
ВИКТОРЫ, а не затеять ли вам календарь рекомендаций с забегами для своих подписчиков Питер и ЛО?
Разберёмся 🤔
Здравствуйте, у меня каждый месяц на работе 3, 5 км а бегаю 40- 60 в неделю. Жду официальную половинку в своём городе
В этом сезоне остался только марафон в Сочи 1 ноября
В каком парке были съемки?
Dmitry Ivanov похоже на дорогу к шалашу рядом с Сестрорецком, и парк Дубки.
Летние старты закончены. Наступает зима переходим на лыжи и готовимся к лыжному марафону "Настоящий мужик" 2021.
🤙🤙
Как бегать и успевать востанавливаться если работа физическая и почти каждый день?
Бросай эту работу!
Не первый, полагаю, задам этот вопрос, но где девушка, которую проект вводил в бег?
Да зачем ей бег, она и так огонь была
Подскажите модель куртки на вас черной
Craft
@@SimpleRunRu Это фирма, а модель можете уточнить?
Что делают триатлонисты в межсезонье: просто понижают нагрузки, или усиленно работают на станке?)
По разному! Те кто будут хорошие результат в сезоне показывать - уже пашут во всю))
Фигасе... ведь парится кто-то за время, призовые места. Я думал, что на марафоны приходят чтобы с девчонками познакомиться.. тусовка) Отдавать кучу бабла за слот айронмэн чтобы посмотреть чего добился? Парк - страва - ЛР, вполне достаточно для экзамена, имхо конечно.
Тоже ваРЬянт 😎
Отдать кучу бабла, чтобы с девчонками познакомиться? 😅 Тиндер в помощь.
@@user-ry9kl9fj4h девушек много, а лучшие те, что спортом занимаются! ЗОЖ, все дела! Спорт мероприятия, на мой взгляд, самое идеальное место для знакомств.
Наконец-то в эмиратах наступил сезон тренировок, через 3 дня полумарафон. Буду бежать за бабками😂 не за баблом, там свои кенийцы есть)
Отлично! 🤙
1 ноября половинка в Турции, только за месяц заболел на 3 недели и все пошло коту под хвост
Быстрого восстановления ✊
@@SimpleRunRu 🙏спасибо
Коту под хвост не может быть. Во становитесь и все будет ок. Вы же наверняка весь сезон впахивали. 3 недели не перечеркивают этого всего.
@@user-ry9kl9fj4h но личник уже потерян ) останется только насладиться прохождением и отдыхом в Турции
Опа, сочувствую. Я стал бегать и теперь страшно боюсь заболеть, был опыт, и хотя поболел лишь легко пару дней, но пришлось наполеоновские планы корректировать, а терпения у новичков нет, страдал страшно))
Я могу участвовать в программе "БЕГ С НУЛЯ!" если я живу в Украине? Не будит проблем с оплатой?
Можете без проблем. У нас много участников из разных стран.
Десятку сложнее, чем марафон бежать 😁
Баян 😂😂
@@SimpleRunRu а пятерка вообще самая тошнотная. Страшно представить, что творится на 1000