Помимо тренировочного эффекта, бег в лесу имеет хороший оздоровительный эффект. Проверено на себе, особенно хвойный лес, бальзам для организма, первый раз я это проверил в в возрасте 18 лет, когда заболел фурункулезом и никае лечение в течение 3-4 месяцев не давало результата. Летом два месяца жили в лесу в палатках, каждый день утренняя зарядка с интенсивной пробежкой, минимум 3 км, почти все занятия практические, тоже с нагрузками, в том числе и беговыми. Буквально через пол месяца всё прошло, выздоровел, рецидивов не было. И в дальнейшем чувствовал себя, как после хорошего санатория. Уже во взрослый жизни, были большие проблемы со здоровьем (тяжелая травма при ДТП и опасносное инфекционное заболевание), и опять бег на природе в лесопарке, где были и хвойные деревья вытащил из "ямы" потери здоровья.
Полностью согласен. В средних классах мне случайно достались хорошие лыжи Fisher с ботинками и я подсел на лыжный бег как на наркотик. В 5 минутах от дома начиналась хорошая лыжня по сосновому бору с горками (Урал). В зависимости от смены перед школой или после, я пробегал 12км. В неделю получалось бегать 3-5 раз. Иногда при хорошей погоде, свежем снеге я бегал просто каждый день. Обычно в Воскресенье я пробегал 15, или 25 км. Это был кайф, я не просто бежал, я летел на лыжах. Эта пробежка в 12км с одеванием и дорогой до трассы занимала не больше 1.5 часа в день. В то время я даже не связывал это с тем, что я просто перестал болеть. В моей жизни до 35 лет был только зубной врач. Я даже не осознавал, что мои движения были легкими и пружинили, пока я не набрал в 40 лет лишние 15кг. Я не связывал это с тем, что когнитивные способности в школе вышли на новый уровень. Школьная программа для меня была элементарной, я выиграл в сумме 5 городских школьных олимпиад по физике, математике и информатике. Я без труда отучился в университете. Только потом я понял, что именно бег по сосновому бору в школьные годы так изменил меня. До этого я болел и посредственно учился.
@@KosMoDev возобнови занятия, сначала просто катайся, по мере улучшения физической подготовки, появится "аппетит" будешь гонять, как в молодые годы. В весенне-летне-осенний период можно начинать с ходьбы, интенсивной ходьбы, медленного бега и т. д., также сейчас есть лыжероллеры, почти те же лыжи. Если, хотя бы 2-3 раза в неделю находить для этого время, для здоровья результат будет очень положительный. Периодически, хотя бы раз в год, можно (нужно) пропить курсом хорошие поливитамины. Благодаря всему этому, на седьмом десятке держусь в хорошей физической форме, относительно здоров, хотя в промежутке 20-30 лет были очень большие проблемы.
@@niktk7299 Сейчас мне 42 и я занимаюсь бегом. Много времени уделять не получается, но иногда начинаю чуть интенсивней по объему бегать, чтобы скидывать лишний вес. Зимой на лыжах кататься пытаюсь, но теперь нет такой возможности в светлое время суток по зиме как в школе находить для лыж время, хотя трасса и не далеко от дома. В России световой день по зиме очень короткий и в это время ты обычно на работе. Освещенных трасс у нас рядом нет. Такого полета как раньше уже не получается, только к концу сезона лыжного получается раскачаться и бежать более менее свободно. Так что теперь в основном бег, хотя душа по лыжам тоскует.
Трейлраннинг - самый, по моему, настоящий бег! При любой возможности выбираюсь в Ленобласть, чтобы не бегать в городе или на треке. Пока бежишь по лесам, полям, вдоль залива , столько кайфа получаешь !!! это такая медитация! Для тех кто с Питера. Вот несколько отличных мест где можно шикарно побегать на природе 1. Ольгино - Лисий Нос (от отеля Ольгино вдоль залива шикарный лес с тропинками как по лесу, так и прямо вдоль залива. Красота не реальная!Особенно осенью. Но мало перепад высот. ) 2. Комарово оз.Щучье ( Офигенное место . Очень много тропинок , дорог, перепады высот, сосновый лес. Подойдет для тренировок 10-20 км) 3. п. Коркино , Коркинское озеро ( Всего в 17 км от города.)
По первому пункту , да, отличное место, одно из любимых. Всегда там на велике еду, а не вдоль шоссе, если устроил покатушку от Зеленогорска. Надо будет попробовать там побегать действительно. Ну и район лыжно базы Прибой в Зеленогорске. Был там, правда, всего пару раз на лыжах. Летом ни разу. Надо будет как нибудь на велике разведать.
Отлично! Так скоро до компаса с картой дойдём! Так обычно и происходит, люди из просто бега переходят в трейлы, а потом в нашу "О"-секту! ОРИЕНТИРОВАНИЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПРОСТО БЕГ! GO HARD! Всем рогейн!
Я тоже улыбнулся, когда услышал про выезд для пробежки по пересечёнке. Я с 95-квартала только до Мудрёной бегу по асфальту ,а потом вдоль "скоростного трамвая" сплошная пересечёнка и Марс ;)! Привет от Кривбасса!
Очень полезное видео! Как раз пробую себя в пересеченке, мне понравилось, что ребята показали простой неспешный бег, поскольку в большинстве видосов, народ носится как лоси по лесу, по скалам, я так просто не могу бежать! А тут видно как бегают простые бегуны- не боги треил ранинга.
Спасибо дорогие. Да, вы уже для меня дорогие, любимые. С вами .наконец, стал бегать правильно и качественно. Теперь получаю от этого удовольствие. Ура)
Кавказ 🖐🏼 Как раз у нас такая местность))) С горки- порой- приходится сбегать вприпрыжку, иначе никак. Оказалось- именно такой бег и нравится мне больше всего. Но Произошло это случайно: другой местности поблизости не было - под ногами))) Всем РАдости ☀
ты не бегал по лесу толком. после дождя, в лесу, такой воздух... или осенью, когда листья шуршат под каждым твоим шагом... или выбегает на песок, к пляжу, и вдоль воды, и закат. а асфальт, убивает суставы. вообще не могу бежать по асфальту.
@@CoEnHe и я начал бегать сразу в лесу, потом попробовал асфальт - жесть. В первую же минуту начали появляться неприятные ощущения в суставах, сразу заболели ноги где-то внутри, кости, связки. 🤷♂️🥲
А я всегда бегаю в парке, там склоны, разные камушки, разный грунт вообще. Озеро, лес смешанный) Парк к дому близко, я по асфальту до него и обратно, а дальше там)
Блин какой же крутой канал! Большое тебе спасибо, очень замотивировал на бег. Я бегаю теперь каждый день, организм просит!) ну и меньше чем за месяц начал получать очень много удовольствия от ежедневных пробежек, да и чувствовать стал себя куда лучше!!!
Приветствую, везде кроме стадионов....бесит по кругу бегать, как пудэль цирковой....а оказывается.я.трейл ранингом люблю заниматься ) Реально кайф между сосен гонять цепляясь руками
3,5 года жил в Германии в небольшом городке рядом с лесом, работал в другом городке(практически село, но считалось городком) - офис тоже был рядом с другим лесом. Постоянно бегал в лесах - то возле дома, то возле офиса (обычно в обеденный перерыв) - просто супер, нравится намного больше, чем в городе или в парке. Леса смешанные - тут тебе и обалденный аромат хвои и осенью золотая дорожка из листьев. Во время пробежки встречал разных животных: зайцев, косуль, белок, барсука, лисиц. В лесах и горки неплохие и покрытие для ног отличное. И во время пробежки виды красивые - тут тебе и опушка и озерцо и речка и деревья разные, птицы все время шум создают. А ночная пробежка по лесу с налобным фонариком - это незабываемые ощущения - шорохи в кустах рядом с тропинкой, фонарик высвечивает горящие глаза какого-то животного, адреналичик, ускорение, купол звездного неба между крон деревьев - такого в городе не увидишь. Короче бег в лесу против бега в городе выигрывает существенно. Жалко пришлось оттуда уехать, сейчас бегаю возле моря - в этом тоже есть свои плюсы, в том числе соленый морской воздух насыщенный полезным йодом
Отличное видео,я очень люблю такие пробежки и я благодаря вам начинаю бегать,хотя раньше бегал,но много нового узнал о беге,и о его пользе. Спасибо вам большое!!!
Пробежал 21км в рамках соревнования Kharkiv trail run с градиентов 320м! Согласен с каждым словом) Крутые ощущения, очень сильно отличаются от асфальта)
А зачем питаться? Похудеете за одно! Это доп. нагрузка желудку, где пища будет застаиваться. Если сильно проголодаетесь можно взять с собой сухофрукты или углеводный батончик. Вода с собой обязательно, даже в холодную погоду. До 3 часов бега легко можно обойтись без еды. В жаркую погоду нужно принимать солевые таблетки и магний. Особенно на соревнованиях.
Всем привет! Снимите пожалуйста видео по экипировку и её подгонку, очень важный аспект!никак не могу подобрать обувь на часовых забегах, постоянно натираю!)
Спасибо, было интересно)) Сам бегаю по утрам 5/7 на платной стоянке автотранспорта ТЦ "Красная Площадь" рядом со своим домом (по утрам она пустая) 1,5-4 км согласно плана тренировки по калистенике. По вторникам 10км за 1-1,05 часа.
Любимый парк даёт возможность трейлить постоянно, по факту большинство тренировок на низком пульсе проходит по тропкам. Горочек бы побольше там... Спасибо, классное видео!
Спасибо за видео ! Я начинающий и стараюсь бегать в пульсовых зонах , но маршрут у меня 14-15 км из которых половина трейлового бега . Переживал , что пульс скачет , но в итоге средний ещё ни разу не превысил 139 за 2 часа бега . Теперь буду бегать со спокойной головой )
оказывается всю жизнь занимался трейловым бегом, даже не зная, что он так называется) единственный минус, что когда бежишь после этого соревнования по асфальту, то коленям приходится не сладко и они еще долго дают о себе знать
Тема очень близка мне, бегаю трейл и боюсь асфальта) Выпуск про трейл буду ждать и далее. Пробовал на стадионе десятку сделать, так там мне скучно стало и смог только пятишку, а по пересечёнке 13 пока мой максимум, а десятка раз в неделю как пить дать. Даже музыка на стадионе не помогла.
Виктор, физкульт привет! Огромное спасибо вам и вашей команде за ту работу, которую вы делаете! Уверен что это даст долгосрочный вклад в развитие спорта в нашей стране. Поделитесь, пожалуйста, в следующем видео о там откуда вы отобрались на Кону. был очень рад услышать, что и в этом году будете участвовать в wc, при этом в Таллине вы не отбирались
Да, бег по пересеченной местности шикарен)) в Ергаках был бегал - сначала в горку, потом с горки. Непередаваемый заряд бодрости и положительных эмоций.
самая любимая треня..трейл по лесу..только много лет уже босым обычно..зимой тоже до -5 -7..уже мышцы давно не в шоке.. сердце привыкло даже если совсем на расслабоне то средний пульс бывает и 110..кайф
Спасибо! Еще до того, как посмотрел видео, добавил в свои беговые тренировки трейл раннинг один раз на выходных. Провел уже два забега (26 км и 19 км). Бегаю трейл в Лос-Анджелесе, здесь очень гористый рельеф - сплошные подъемы и спуски, плюс иногда каменистая поверхность (от которой появились новые мозоли на ступнях, т.к. беговые кроссовки весьма чувствительны к камням, хочу попробовать трейловые кроссы с более жесткой подошвой). Помимо самой тренировки - это офигенный воздух, виды, ароматы трав, и конский апетит после забега )))
Спасибо !! Кое что интересное для себя вынес. Бегаю по лесам и оврагам 2 сезон, никогда бы не подумал, что это может доставлять такое удовольствие. Только вот (ИМХО) не рекомендую на затяжных спусках делать длинные шаги ибо позвоночник может в трусы рухнуть , а почки отстегнуться , как не изгибайся.:)) всем удачи !!!
В 2015 году ... Тут где то лишний глагол. Спасибо за видео, будем стараться бегать не по асфальту. А ведь говорил наш футбольный арбитр не бегите по асфальту.
Здравствуйте! О как люблю бегать в лесу , каждое утро там. К счастью лес недалеко от дома. Единственное что останавливает это медведи. Так что сильно в глубь не получается пробежаться
Я в этом году начал бегать в парке в основном бег по началу был на асфальтовом покрытии. После через 2-3 месяца стал бегать в парке Кузьминки по пересечённой местности в очень разнообразной по рельефу местности и там стало легче бегать, появились первые прогрессы в преодолении 5 и 10,5 дистанций. Вчера пробежал в родном городе Подмосковья на стадионе с резиновым покрытием 5 км с самым для себя быстрым темпом чем когда либо. Могу за 6-7 месяцев бега в этом году при условии регулярности тренировок сказать, что легче всего бегать на манеже по кругу, мягче покрытие и ошибки в технике компенсируются резиновым покрытием, меньше нагрузка на суставы и мышцы, тяжелее всего бежать по асфальту, но тут начинаешь больше задумываться о технике бега, чтобы снизить ударную силу, бег был легким и нетравматичным, больше в общем думаешь о технике, приятнее всего бегать в парке в лесной местности по холмам, сменяя все это пробежкой вдоль пруда, немного бегая по асфальту, и по различным другим поверхностям под ногами. В итоге пришёл к выводу, что асфальт мне подходит для тренировок на технику, манеж для контроля прогресса/регресса, а пересеченная местность это смежная дисциплина, так сказать многоборье, и занимает у меня если не 80, то все 90 процентов бега, так как тут я могу бегать с низким темпом в различных ландшафтных условиях, темповые тренировки в различных л. У., а также устраивать себе контрольные занятия на успеваемость, затем дополнительно проверив из в манежных условиях, так сказать в лабораторных))))) спасибо за то, теперь знаю, как называется моя Любимая дисциплина бега))) творческих Вам узбеков и хочется немного задонатить Вас, чтобы выпуски продолжали появляться
Трейлраннинг-это вещь, ощутил, когда бегал в Крыму по горам, был перепал 728 метром, дистанция 20 км, после этого произошла прибавка в скорости в городе на 10 км, уменьшилась усталость при ускорениях на дистанции, увеличилась общая выносливость
Мне дико повезло с местоположением моего села, где я провожу два дня выходных в неделю: бег по хребту с видом на город внизу, подъем на хребет, холмы всех видов, подлески, каменные, грунтовые и асфальтовые дороги на выбор. Кайф:)
Травмы разные, основная причина - слабые и не мобильные стопы (на первое время помогут кроссовки со стабилизацией и амортизацией), проблемы с тазобедренным суставом или ещё чего. Важно не забивать на растяжку, мфр и заминку. Посмотрите ролики Демченко и Анатомии Клаб (много интересного в Инстаграме).
Нужно бегать внимательно. Бывает отвлечешься, пытаешься темп повысить и тут бац и через пару секунд лежишь в бурьянах))) Чем больше бегаешь, тем проще бегать трейлы, становишься более внимательным. После нескольких месяцев бега на природе на асфальт и стадион и смотреть не хочется. Самое главное преимущество - каждая тренировка индивидуальная и можно по максимуму разнообразить нагрузку.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Мы создали для вас плейлист "Беговые тренировки" - ruclips.net/p/PLSbQHjOvs9hO1_QnREHbO-E9e4S-bMokl
...
Если будет возможность посетить Ирландию, сможете насладиться трейловым бегом в полной мере 🤗
В армии очень популярен трейлранинг на грани с дёртранингом!
Нет таких слов в русском языке . Есть кросс и в армии мы бегали тоже кросс .Слово кроссовки остались .
Помимо тренировочного эффекта, бег в лесу имеет хороший оздоровительный эффект. Проверено на себе, особенно хвойный лес, бальзам для организма, первый раз я это проверил в в возрасте 18 лет, когда заболел фурункулезом и никае лечение в течение 3-4 месяцев не давало результата. Летом два месяца жили в лесу в палатках, каждый день утренняя зарядка с интенсивной пробежкой, минимум 3 км, почти все занятия практические, тоже с нагрузками, в том числе и беговыми. Буквально через пол месяца всё прошло, выздоровел, рецидивов не было. И в дальнейшем чувствовал себя, как после хорошего санатория.
Уже во взрослый жизни, были большие проблемы со здоровьем (тяжелая травма при ДТП и опасносное инфекционное заболевание), и опять бег на природе в лесопарке, где были и хвойные деревья вытащил из "ямы" потери здоровья.
Полностью согласен. В средних классах мне случайно достались хорошие лыжи Fisher с ботинками и я подсел на лыжный бег как на наркотик. В 5 минутах от дома начиналась хорошая лыжня по сосновому бору с горками (Урал). В зависимости от смены перед школой или после, я пробегал 12км. В неделю получалось бегать 3-5 раз. Иногда при хорошей погоде, свежем снеге я бегал просто каждый день. Обычно в Воскресенье я пробегал 15, или 25 км. Это был кайф, я не просто бежал, я летел на лыжах. Эта пробежка в 12км с одеванием и дорогой до трассы занимала не больше 1.5 часа в день. В то время я даже не связывал это с тем, что я просто перестал болеть. В моей жизни до 35 лет был только зубной врач. Я даже не осознавал, что мои движения были легкими и пружинили, пока я не набрал в 40 лет лишние 15кг. Я не связывал это с тем, что когнитивные способности в школе вышли на новый уровень. Школьная программа для меня была элементарной, я выиграл в сумме 5 городских школьных олимпиад по физике, математике и информатике. Я без труда отучился в университете. Только потом я понял, что именно бег по сосновому бору в школьные годы так изменил меня. До этого я болел и посредственно учился.
@@KosMoDev возобнови занятия, сначала просто катайся, по мере улучшения физической подготовки, появится "аппетит" будешь гонять, как в молодые годы. В весенне-летне-осенний период можно начинать с ходьбы, интенсивной ходьбы, медленного бега и т. д., также сейчас есть лыжероллеры, почти те же лыжи. Если, хотя бы 2-3 раза в неделю находить для этого время, для здоровья результат будет очень положительный. Периодически, хотя бы раз в год, можно (нужно) пропить курсом хорошие поливитамины. Благодаря всему этому, на седьмом десятке держусь в хорошей физической форме, относительно здоров, хотя в промежутке 20-30 лет были очень большие проблемы.
@@niktk7299 Сейчас мне 42 и я занимаюсь бегом. Много времени уделять не получается, но иногда начинаю чуть интенсивней по объему бегать, чтобы скидывать лишний вес. Зимой на лыжах кататься пытаюсь, но теперь нет такой возможности в светлое время суток по зиме как в школе находить для лыж время, хотя трасса и не далеко от дома. В России световой день по зиме очень короткий и в это время ты обычно на работе. Освещенных трасс у нас рядом нет. Такого полета как раньше уже не получается, только к концу сезона лыжного получается раскачаться и бежать более менее свободно. Так что теперь в основном бег, хотя душа по лыжам тоскует.
@@KosMoDev , если нет диких зверей, то можно ездить с налобным фонариком. Я так делаю
Трейлраннинг - самый, по моему, настоящий бег! При любой возможности выбираюсь в Ленобласть, чтобы не бегать в городе или на треке. Пока бежишь по лесам, полям, вдоль залива , столько кайфа получаешь !!! это такая медитация!
Для тех кто с Питера. Вот несколько отличных мест где можно шикарно побегать на природе
1. Ольгино - Лисий Нос (от отеля Ольгино вдоль залива шикарный лес с тропинками как по лесу, так и прямо вдоль залива. Красота не реальная!Особенно осенью. Но мало перепад высот. )
2. Комарово оз.Щучье ( Офигенное место . Очень много тропинок , дорог, перепады высот, сосновый лес. Подойдет для тренировок 10-20 км)
3. п. Коркино , Коркинское озеро ( Всего в 17 км от города.)
По первому пункту там будет расстояние чтобы 2 часа бежать медленно?
По первому пункту , да, отличное место, одно из любимых. Всегда там на велике еду, а не вдоль шоссе, если устроил покатушку от Зеленогорска. Надо будет попробовать там побегать действительно.
Ну и район лыжно базы Прибой в Зеленогорске. Был там, правда, всего пару раз на лыжах. Летом ни разу. Надо будет как нибудь на велике разведать.
Отлично! Так скоро до компаса с картой дойдём! Так обычно и происходит, люди из просто бега переходят в трейлы, а потом в нашу "О"-секту! ОРИЕНТИРОВАНИЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПРОСТО БЕГ! GO HARD! Всем рогейн!
🤘
Люблю бегать по набережной, а приходится бегать по кривым тротуарам Кривого Рога) Я, оказывается трейлраннингом занимаюсь💪😂
О, привет Кривому Рогу из Таганрога!)
это есть в каждом городе ))
Я, оказывается, тоже, привет из Днепра :))
Я тоже улыбнулся, когда услышал про выезд для пробежки по пересечёнке. Я с 95-квартала только до Мудрёной бегу по асфальту ,а потом вдоль "скоростного трамвая" сплошная пересечёнка и Марс ;)!
Привет от Кривбасса!
@@Just4Tijs привет земляк
Очень полезное видео! Как раз пробую себя в пересеченке, мне понравилось, что ребята показали простой неспешный бег, поскольку в большинстве видосов, народ носится как лоси по лесу, по скалам, я так просто не могу бежать! А тут видно как бегают простые бегуны- не боги треил ранинга.
В Пятигорске вообще по кайфу бегать, можно по пересечённой местности, можно по асфальту и в горку, но тоже в лесу.
Спасибо дорогие. Да, вы уже для меня дорогие, любимые. С вами .наконец, стал бегать правильно и качественно. Теперь получаю от этого удовольствие.
Ура)
А как вы поняли что бегает теперь правильно и качественно?
"поцики" и "опасные грибники " повеселили) Спасибо за очередной классный выпуск. Очень мотивирует продолжать бегать.
"Опасность в себе таят ГРИБНИКИ" - всегда с подозрением относился к ним))))
oleg k грибники с ножами
Я открыла для себя очень много беговых нюансов именно благодаря этому каналу. Спасибо! Бегать стала с удовольствием, чего раньше не было
Бегаю по пересеченной местности , наедине с природой, это божественно.
Кавказ 🖐🏼
Как раз у нас такая местность)))
С горки- порой- приходится сбегать вприпрыжку, иначе никак.
Оказалось- именно такой бег и нравится мне больше всего.
Но
Произошло это случайно:
другой местности поблизости не было - под ногами)))
Всем РАдости ☀
Спасибо Вам. Очень крутой и полезный канал. Вы - просто открытие. Смотрю с удовольствием. Всем рассылаю.
Обожаю бегать по лесному массиву, особенный кайф когда выбегаешь обратно на асфальт)))👍
ты не бегал по лесу толком.
после дождя, в лесу, такой воздух... или осенью, когда листья шуршат под каждым твоим шагом... или выбегает на песок, к пляжу, и вдоль воды, и закат.
а асфальт, убивает суставы. вообще не могу бежать по асфальту.
@@CoEnHe и я начал бегать сразу в лесу, потом попробовал асфальт - жесть. В первую же минуту начали появляться неприятные ощущения в суставах, сразу заболели ноги где-то внутри, кости, связки. 🤷♂️🥲
Никогда не пробовал спортивное ориентирование?
Суперский трейловый бег со смыслом, интересом и удовольствием
А я всегда бегаю в парке, там склоны, разные камушки, разный грунт вообще. Озеро, лес смешанный) Парк к дому близко, я по асфальту до него и обратно, а дальше там)
Блин какой же крутой канал! Большое тебе спасибо, очень замотивировал на бег. Я бегаю теперь каждый день, организм просит!) ну и меньше чем за месяц начал получать очень много удовольствия от ежедневных пробежек, да и чувствовать стал себя куда лучше!!!
Спасибо за видео, приятно когда твои собственные ощущения и выводы подтверждают такие интересные и продвинутые бегуны как вы)!
Короткие дистанции бегаю по асфальту , длинные дистанции бегаю вдоль берега море по влажному песку 👊🏽👊🏽👊🏽 видео как всегда суппер
Спасибо за классные видео)90%моих тренировок проходит в лесу,поле.и я этому очень рада.сколько всего можно увидеть от кротов и ежей до лис и кабанов))
Приветствую, везде кроме стадионов....бесит по кругу бегать, как пудэль цирковой....а оказывается.я.трейл ранингом люблю заниматься ) Реально кайф между сосен гонять цепляясь руками
Залипаешь конкретно на ваших лекциях)))). Не оторваться!
Виктор, не планируется ли выпуск про силовые тренировки для бегунов?
Сергей, Челябинск. Много главной информации упущено. Честно, ждал большего 🙏
Очень интересный и полезный канал! А будет когда-нибудь Simple Bike и Simple Swim ;-) ?
А в конце Simple No Die
Неужто готовишься к триатлону?
Я люблю бегать на природе, свежий воздух настроение улучшается!
Огромное человеческое спасибо за то,что Вы делаете......полезно интересно и легко смотреть!
Спасибо, друг, мотивировал меня. Смотрел тебя с 5 утра. В 6 побежал. =)
Начал замечать, что опаздываю на пробежки из за ваших видео! Их можно смотреть бесконечно. Спасибо, Вам!
Бегайте утром👌
Люблю во время бега по лесу открывать новые пути, дорожки, маршруты👍🏼
Бедный Боря. Еле поспевает. ;)
3,5 года жил в Германии в небольшом городке рядом с лесом, работал в другом городке(практически село, но считалось городком) - офис тоже был рядом с другим лесом. Постоянно бегал в лесах - то возле дома, то возле офиса (обычно в обеденный перерыв) - просто супер, нравится намного больше, чем в городе или в парке. Леса смешанные - тут тебе и обалденный аромат хвои и осенью золотая дорожка из листьев. Во время пробежки встречал разных животных: зайцев, косуль, белок, барсука, лисиц. В лесах и горки неплохие и покрытие для ног отличное. И во время пробежки виды красивые - тут тебе и опушка и озерцо и речка и деревья разные, птицы все время шум создают. А ночная пробежка по лесу с налобным фонариком - это незабываемые ощущения - шорохи в кустах рядом с тропинкой, фонарик высвечивает горящие глаза какого-то животного, адреналичик, ускорение, купол звездного неба между крон деревьев - такого в городе не увидишь. Короче бег в лесу против бега в городе выигрывает существенно. Жалко пришлось оттуда уехать, сейчас бегаю возле моря - в этом тоже есть свои плюсы, в том числе соленый морской воздух насыщенный полезным йодом
молодцы спасибо огромное за практические занятия и советы у меня 3 км ежедевно за 24 минут по полям
отличный выпуск, живу в 7км от заброшеного гранитного карьера, прибежал окунулся и обратно, буду практиковать)
Отличное видео,я очень люблю такие пробежки и я благодаря вам начинаю бегать,хотя раньше бегал,но много нового узнал о беге,и о его пользе. Спасибо вам большое!!!
Пробежал 21км в рамках соревнования Kharkiv trail run с градиентов 320м! Согласен с каждым словом) Крутые ощущения, очень сильно отличаются от асфальта)
прав на 100% лучший ролик спасибо за работу
Круто кроси завязані, цікаво навчитись так собі вязати!
Спасибо Витя! Ты лучший! Качественный и полезный материал. Узнаю Токсово, круг вокруг Хепоярви...
Спасибо! Замотивировали меня к тренировке в лесу ))
Оказывается и я два раза в неделю занимаюсь трейлраннингом.
а я оказывается только и трейлил
@@en_li_85 trail - тропинка, что такое ранинг сами знаете. В общем бег по тропинкам. Тропкобегом вы занимались.
Отличный выпуск.👍
Как обычно, понедельник - хороший контент) спасибо вам за работу
Кайф
У меня есть возможность такого бега. Правда в дождь , снег не знаю как бегать, в чём. Но вы в видео ответили, спасибо :) Манежа в посёлке нет
Про питание пожалуйста снимите ролик во время длительного бега и после бега что кушать и сколько??? Спасибо!
А зачем питаться? Похудеете за одно! Это доп. нагрузка желудку, где пища будет застаиваться. Если сильно проголодаетесь можно взять с собой сухофрукты или углеводный батончик. Вода с собой обязательно, даже в холодную погоду. До 3 часов бега легко можно обойтись без еды. В жаркую погоду нужно принимать солевые таблетки и магний. Особенно на соревнованиях.
Нет необходимости.
красивый видеоролик, интересный текст, спасибо Виктор.
Всем привет! Снимите пожалуйста видео по экипировку и её подгонку, очень важный аспект!никак не могу подобрать обувь на часовых забегах, постоянно натираю!)
Канал просто пушка!
Спасибо Вам.
Спасибо, было интересно))
Сам бегаю по утрам 5/7 на платной стоянке автотранспорта ТЦ "Красная Площадь" рядом со своим домом (по утрам она пустая) 1,5-4 км согласно плана тренировки по калистенике. По вторникам 10км за 1-1,05 часа.
Обожаю бегать по тропам Лосиного острова, Москва. GO вместе бегать пацаны и девчонки!
Бегаю в основном в лесу. Люблю когда елками пахнет. Природа воодушевляет. Ну и плюс неравномерный ландшафт, а-ля интервальная интенсивность.
Любимый парк даёт возможность трейлить постоянно, по факту большинство тренировок на низком пульсе проходит по тропкам. Горочек бы побольше там... Спасибо, классное видео!
Очень аппетитно показан бег :) особенно если смотреть из зимы
Очень вовремя 🙃 накануне пробежал свой первый трейл и уже два дня мышцы в шоке! И это при том, что в неделю по 5 тренировок включая силовые 🤪
Спасибо за видео ! Я начинающий и стараюсь бегать в пульсовых зонах , но маршрут у меня 14-15 км из которых половина трейлового бега . Переживал , что пульс скачет , но в итоге средний ещё ни разу не превысил 139 за 2 часа бега . Теперь буду бегать со спокойной головой )
оказывается всю жизнь занимался трейловым бегом, даже не зная, что он так называется) единственный минус, что когда бежишь после этого соревнования по асфальту, то коленям приходится не сладко и они еще долго дают о себе знать
спасибо тебе за твои ролики!
Красава, за треки отдельный лайк.
Тема очень близка мне, бегаю трейл и боюсь асфальта) Выпуск про трейл буду ждать и далее. Пробовал на стадионе десятку сделать, так там мне скучно стало и смог только пятишку, а по пересечёнке 13 пока мой максимум, а десятка раз в неделю как пить дать. Даже музыка на стадионе не помогла.
Виктор, физкульт привет! Огромное спасибо вам и вашей команде за ту работу, которую вы делаете! Уверен что это даст долгосрочный вклад в развитие спорта в нашей стране. Поделитесь, пожалуйста, в следующем видео о там откуда вы отобрались на Кону. был очень рад услышать, что и в этом году будете участвовать в wc, при этом в Таллине вы не отбирались
Ярослав доброе утро! IM Lanzarote😉
Да, бег по пересеченной местности шикарен)) в Ергаках был бегал - сначала в горку, потом с горки. Непередаваемый заряд бодрости и положительных эмоций.
самая любимая треня..трейл по лесу..только много лет уже босым обычно..зимой тоже до -5 -7..уже мышцы давно не в шоке.. сердце привыкло даже если совсем на расслабоне то средний пульс бывает и 110..кайф
Отлично! Спасибо за ваши советы, очень полезно! Жду понедельника, чтобы ваши видео посмотреть. )
За городом, люблю от машин уворачиватся
Спасибо! Еще до того, как посмотрел видео, добавил в свои беговые тренировки трейл раннинг один раз на выходных. Провел уже два забега (26 км и 19 км). Бегаю трейл в Лос-Анджелесе, здесь очень гористый рельеф - сплошные подъемы и спуски, плюс иногда каменистая поверхность (от которой появились новые мозоли на ступнях, т.к. беговые кроссовки весьма чувствительны к камням, хочу попробовать трейловые кроссы с более жесткой подошвой). Помимо самой тренировки - это офигенный воздух, виды, ароматы трав, и конский апетит после забега )))
Спасибо !! Кое что интересное для себя вынес.
Бегаю по лесам и оврагам 2 сезон, никогда бы не подумал, что это может доставлять такое удовольствие.
Только вот (ИМХО) не рекомендую на затяжных спусках делать длинные шаги ибо позвоночник может в трусы рухнуть , а почки отстегнуться , как не изгибайся.:))
всем удачи !!!
В 2015 году ... Тут где то лишний глагол.
Спасибо за видео, будем стараться бегать не по асфальту. А ведь говорил наш футбольный арбитр не бегите по асфальту.
Красава Виктор !
Хороший выпуск! Печально.Лето закончелось
У нас в городе мало мест, специально предназначенных для бега, но это никогда не останавливало)! Иртыш река стимулирует бегать по набережной ✊🏽
Три года назад уехал из города в свой дом,только на природе и GRUT!😀😀😀🌲🌲🌲
Токсово, хепоярви - наше все! все лето по этому кругу
Я живу в деревне - всегда бегаю по полю или лесу. КРАСОТААА!
Круто! Люблю трейл, живу у парка, кайфую)
Бегать люблю по огородам, рядом с полями, в лесопосадке. Мечтаю бегать по лесу рядом с озером. Главное - не по асфальту.
В трейловом беге главное снять маечку и футболочку особенно из синтетики.
Торс должен быть голый. Тело должно дышать. Сними и почувствуй разницу.
На природе, есть такая возможность 👍
Огненный сюжет! 👍💪
Как всегда лойс!
Хорошая сборка видео)
Здравствуйте! О как люблю бегать в лесу , каждое утро там. К счастью лес недалеко от дома. Единственное что останавливает это медведи. Так что сильно в глубь не получается пробежаться
О, это очень клевый формат 👍
Я в этом году начал бегать в парке в основном бег по началу был на асфальтовом покрытии. После через 2-3 месяца стал бегать в парке Кузьминки по пересечённой местности в очень разнообразной по рельефу местности и там стало легче бегать, появились первые прогрессы в преодолении 5 и 10,5 дистанций. Вчера пробежал в родном городе Подмосковья на стадионе с резиновым покрытием 5 км с самым для себя быстрым темпом чем когда либо. Могу за 6-7 месяцев бега в этом году при условии регулярности тренировок сказать, что легче всего бегать на манеже по кругу, мягче покрытие и ошибки в технике компенсируются резиновым покрытием, меньше нагрузка на суставы и мышцы, тяжелее всего бежать по асфальту, но тут начинаешь больше задумываться о технике бега, чтобы снизить ударную силу, бег был легким и нетравматичным, больше в общем думаешь о технике, приятнее всего бегать в парке в лесной местности по холмам, сменяя все это пробежкой вдоль пруда, немного бегая по асфальту, и по различным другим поверхностям под ногами. В итоге пришёл к выводу, что асфальт мне подходит для тренировок на технику, манеж для контроля прогресса/регресса, а пересеченная местность это смежная дисциплина, так сказать многоборье, и занимает у меня если не 80, то все 90 процентов бега, так как тут я могу бегать с низким темпом в различных ландшафтных условиях, темповые тренировки в различных л. У., а также устраивать себе контрольные занятия на успеваемость, затем дополнительно проверив из в манежных условиях, так сказать в лабораторных))))) спасибо за то, теперь знаю, как называется моя Любимая дисциплина бега))) творческих Вам узбеков и хочется немного задонатить Вас, чтобы выпуски продолжали появляться
Здравствуйте, что там с приложением, скоро будет?
бег по трейлам, стадиону, городу, плавание и вел. еще думаю бушкрафтинг подключить.
Отличный канал 👍подписался✔ на этот канал 👍👍👍👍интересно хоть и бодибилдер)))
Трейлраннинг-это вещь, ощутил, когда бегал в Крыму по горам, был перепал 728 метром, дистанция 20 км, после этого произошла прибавка в скорости в городе на 10 км, уменьшилась усталость при ускорениях на дистанции, увеличилась общая выносливость
12 октября на Гаваях! Успеха!👍👍👍
Всем привет 👋 люблю бегать 🏃♂️🏃♂️🏃♂️парк, по трассе , вдоль полей 😉
Отличный канал! Спасибо!🤝 Рекомендую друзьям!
по ровному шоссе и по одному и тому же маршруту для контроля темпа, но иногда нужно выходить на стадион для точности, когда нужно делать отрезки
Спасибо, очень информативно. Про воду и еду в трейле не рассказали. Мне кажется на сухую 2 часа бегать не стоит.
Тема актуальная , если возможно напишете . Заранее спасибо
Принцип один и тот же....
Берёте беговой рюкзак с перекусом и водой
Нормально, бегаю 2 часа натощак - без проблем
Мне дико повезло с местоположением моего села, где я провожу два дня выходных в неделю: бег по хребту с видом на город внизу, подъем на хребет, холмы всех видов, подлески, каменные, грунтовые и асфальтовые дороги на выбор. Кайф:)
Бегаю в лесу. Очень нравится. От 8 до 25 км. С водой без пояса или жилета по жаре - проблема.
Очень хорошие видео)
Если будет возможность посетить Ирландию, сможете насладиться трейловым бегом в полной мере 🤗
Ребятки, а расскажите о сопутствующих травмах, которые можно заработать при беге....
И как их избежать...?
Как тренить, если уже травмировался...?
Травмы разные, основная причина - слабые и не мобильные стопы (на первое время помогут кроссовки со стабилизацией и амортизацией), проблемы с тазобедренным суставом или ещё чего. Важно не забивать на растяжку, мфр и заминку. Посмотрите ролики Демченко и Анатомии Клаб (много интересного в Инстаграме).
Подумаем😉
Нужно бегать внимательно. Бывает отвлечешься, пытаешься темп повысить и тут бац и через пару секунд лежишь в бурьянах))) Чем больше бегаешь, тем проще бегать трейлы, становишься более внимательным.
После нескольких месяцев бега на природе на асфальт и стадион и смотреть не хочется.
Самое главное преимущество - каждая тренировка индивидуальная и можно по максимуму разнообразить нагрузку.