일자목, 일자허리 개선운동( 척추 만곡 정상화 시켜주기 )

[@W몰랑가연]

차분하고 자세한 설명 감사합니다.

[@vujavlog3086]

최고!! 감사합니다

[@소소-u8i]

저를 위한!!!🎉😊

[@suerites_3]

집에서 따라할 수 있는 동작들도 있으니 꼭 해보세요:)!!

[@시나몬롤-i7o]

너무 제 얘기예요 너무 좋아요 ❤ 쌤 컬업할 때 다리 밑에 폼롤러는 왜 두시는 걸까요 ~~~? 그리고 스웨이백 같은 자세에서 등이 이미 굽고, 상복부가 타이트한데 컬업을 하는 이유도 궁금합니다 😂

[@Haruu_11]

골반말림을 최소화 하기위해서 인것 같아요

[@이윤희-l1s]

일자목 일자허리 일자등 은요? 전 아예 자체 플렛백이에요 ㅠㅜ

[@bonniekyung]

컬업 할 때 종아리 밑에 폼롤러 깔고 하는 이유는 따로 있는건가여?

[@suerites_3]

1. 동작의 연결성
전 동작에서 바로 연결해서 하려고
2.하체에 힘을 다 풀게 하기 위해, 정확한 등을 사용하는 인지
3.골반을 과하게 말아버리는 회원님들께는 무릎을 산처럼 세운 자세가 골반의 움직임을 더 유도할 수 있기 때문에!!!
두개 다 직접 해보시면 어떤 느낌인지 감 오실거에요 :)

[@kkim-b9r]

디스크 있으신분 스파인 코렉터에서 해도 될까요???

[@suerites_3]

동작마다 디스크의 정도에 따라 다르겠지만 Acute(급성)라면 처음엔 척추의 움직임은 조금 제한 해두고 데드버그같은 운동을 시킬 것 같아요! 해당 영상에 골반 움직임 같은 건 디스크 있는 분들은 더 아파하실 수도 있어요.