4월부터 지금까지 재활병원에서 치료받고 있는데수기(도수)치료에 비용부담이 되고 생각만큼 빨리 효과를 못 보고 있어너무 고통스러워 유튜브에서 찾다가 여기를 알게 되어 너무 좋습니다.tv에서 보면 의사들이 나와서 교정을 하면 바로 좋아지던데그것 까지는 바라지 않지만 4~5개월 정도면 좀 나아지지 않을까 기대했는데어깨는 영 안되는군요.집에서 하는 운동을 꾸준히 하는데도 통증은 여전하고 설명도 잘 해주지도 않고피지컬갤러리에 올라와 있는것 대충보니 설명하시는게 정말 귀에 쏙쏙 들어오게설명해 주시니 최고의 유튜브라 생각합니다.
오오오! 사람들이 귀찮게 영상 일시정지해가면서 맥시멈 회수 다 따라하는사람은 별로 없을줄 알고 일부러 운동 중간중간에 1분씩 텀을 주어 동작리뷰도 하면서 10개/10초씩만이라도 제발 따라하라고 일부러 텀을 넣은 세심한 배려가 돋네요!!! 저도 영상 풀로 틀어놓고 횟수 다 못채워도 조금이라도 더 따라해서 유익했습니다. 영상이 점점 업그레이드 되는거 같아 좋아요!!^^
편평등 되서 고통스러운 점이 수도없이 많지만 그중 가장 괴로운 건 바로 '정상적인 호흡패턴'이 깨지는 겁니다.. 흉추부의 표면기립근이 항상 과긴장 되다보니 정상적인 갈비뼈의 움직임을 만들지 못해 굳이 일상엔 나올 필요도 없는 흉식호흡을 주로 하게 되서 머리도 아프고 목 어깨도 뻐근하고 공황도 오고 진짜 사람 미칠 것 같아요 진짜 미칠 것 같
진짜 최고다.... 근골격계 문제로 엄청 고생한 1인입니다. 현재진행형이고요. 여태 많은 체형교정을 받아봤는데.. 이렇게 정직하고 올바른 영상은 없다고 생각합니다. 대부분 교정센터는.. 너무 비싸거나 상술로 덕지덕지 돈받아먹기 바쁜데.. 최고의 컨텐츠입니다. 피지컬갤러리..! 앞으로도 잘 부탁드립니다. ㅠㅠ 상하지교차증후군.. 고치는 전체적인 루틴도 생겼으면 좋겠네용 ㅠ0ㅠ 허허허허허
그동안 다 좋았는데 너무 휘릭 지나가 버려서 열번은 다시 돌려야되고 그랬었는데, 이렇게 초시계 나오고 같이 해주니까 훨 좋아요 평소같으면 아 이것도 모르겠다 하고 그냥 넘겼을 동작들 다시 한번 따라하면서 유레카!!!!! 하고 느끼게되고 사적바람으로는 이렇게라도 영상시청시간 길게 만들어서 돈 많이 버세요 ㅡ.,ㅡ
![굽은 등이 펴진다! 굽은 등, 라운드숄더. 말린 어깨 펴지 말고 이것 하세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/p6cvigsMsJg/mqdefault.jpg)
타임라인
1. 괴로운 아저씨 1:13
2. 요염한 아저씨 3:18
3. 지구를 미는 아저씨 5:03
4. 추진력을 얻는 아저씨 7:02
5. 리버스 니은 아저씨 9:10
6. 슈퍼맨 아저씨 10:50
7. 지구를 미는 아저씨2 12:08
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그만이제 먼가 하다가 다 눌러보고 빵터졌어요 ㅋㅋㅋ
제목학원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
햄스트리밍할때 허리아프면 문제있는거죠ㅠ
1. 기립근 스트레칭 30초 × 3번 1:13
2. 흉추관절 가동술 20번 × 3세트 3:18
3. 캣카우 동작 20번 × 3세트 5:03
4. 햄스트링 스트레칭 60초 × 3번 7:02
5. 복근 스트레칭 60초 × 3번 9:10
6. 슈퍼맨 운동 60초 × 3번 10:50
7. 골반전방경사운동 10초 × 30번 12:08
빡빡이형 광고좀 더 넣어요 진짜 도움 많이돼요! 감사합니다
이형의 광고는 이해할수있어~
정상인 되기 힘들다..
정상
진짜 이 유튜버는 대단하고 놀라운 유튜버 입니다..!! 강추!!!!!
4월부터 지금까지 재활병원에서 치료받고 있는데수기(도수)치료에 비용부담이 되고 생각만큼 빨리 효과를 못 보고 있어너무 고통스러워 유튜브에서 찾다가 여기를 알게 되어 너무 좋습니다.tv에서 보면 의사들이 나와서 교정을 하면 바로 좋아지던데그것 까지는 바라지 않지만 4~5개월 정도면 좀 나아지지 않을까 기대했는데어깨는 영 안되는군요.집에서 하는 운동을 꾸준히 하는데도 통증은 여전하고 설명도 잘 해주지도 않고피지컬갤러리에 올라와 있는것 대충보니 설명하시는게 정말 귀에 쏙쏙 들어오게설명해 주시니 최고의 유튜브라 생각합니다.
오오오! 사람들이 귀찮게 영상 일시정지해가면서 맥시멈 회수 다 따라하는사람은 별로 없을줄 알고 일부러 운동 중간중간에 1분씩 텀을 주어 동작리뷰도 하면서 10개/10초씩만이라도 제발 따라하라고 일부러 텀을 넣은 세심한 배려가 돋네요!!! 저도 영상 풀로 틀어놓고 횟수 다 못채워도 조금이라도 더 따라해서 유익했습니다. 영상이 점점 업그레이드 되는거 같아 좋아요!!^^
편평등 되서 고통스러운 점이 수도없이 많지만 그중 가장 괴로운 건 바로 '정상적인 호흡패턴'이 깨지는 겁니다.. 흉추부의 표면기립근이 항상 과긴장 되다보니 정상적인 갈비뼈의 움직임을 만들지 못해 굳이 일상엔 나올 필요도 없는 흉식호흡을 주로 하게 되서 머리도 아프고 목 어깨도 뻐근하고 공황도 오고 진짜 사람 미칠 것 같아요
진짜 미칠 것 같
진짜 최고다....
근골격계 문제로 엄청 고생한 1인입니다. 현재진행형이고요.
여태 많은 체형교정을 받아봤는데.. 이렇게 정직하고 올바른 영상은 없다고 생각합니다.
대부분 교정센터는.. 너무 비싸거나 상술로 덕지덕지 돈받아먹기 바쁜데.. 최고의 컨텐츠입니다. 피지컬갤러리..! 앞으로도 잘 부탁드립니다. ㅠㅠ
상하지교차증후군.. 고치는 전체적인 루틴도 생겼으면 좋겠네용 ㅠ0ㅠ 허허허허허
이 영상 타이머까지 같이 있으니 넘 더더더 좋아요
9:29 이 자세가 진짜 힘든 자세에요. 근데 그걸 옆구리에 붙이고 하시는데 허리가 엄청 건강하신가봐요ㅜㅜ
어쩐지.....따라하는데 아피ㅡㅆ어.......
일자목, 일자허리로 요즘 잠을 못잡니다
오늘부터 시작해보겠습니다
12주 후에 뵙겠습니다
비싼 세미나 가서 몇시간 들을 분량을 방구석에서 15분만에!
1:20 시작
진짜 .. 여기저기 추천해주고 있습니다.. 빡빡이아저씨 최고
영상은 짧지만, 말해주는대로 다 하면 1시간 넘음... 84일 해야한다니, 몸 바꾸가 이렇게 힘듭니다 여러분 ㅠㅠ
드디어 같이 하는 운동 영상!!너무 좋네요.감사합니다👍👍
피지컬님 이런 루틴 너무 좋은거같아요 턱 , 라운드숄더에다가 등까지 교정 루틴 짱입니다~~!!!!
허리 아파서 정형외과 갔더니, 일자허리라고 하네요ㅠㅡㅜ 앞으로 이런 허리를 가지곤 도저히 살 수 없어서 운동 시작하니다!
1주차
11월 20일 금요일💜
11월 21일 토요일💜
2주차
11월 25일 수요일💜
영상의 퀄리티가 점점 전문화되어 간다! 정말좋아이거~ 정말좋다구~
너므 너므 너무 좋아요^^
노고와 정성에 감사 해요~
반드시 대성할겁니다^^~
아...니..ㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠ😂 자세교정하러 들어왔더키 빡빡이님 계시네요. QWER팬입니다. ❤
헐 감사해요 저는 4.5번 디스크 탈출증인데 동영상보고 응용. 가능할듯 해요 광고넣어주세요 다볼께요ㅜㅜ
일자허리 교정운동 오늘부터 시작
4/13 14 16 17 18 (1주)
19 20 22
빡빡이형 척추측만증 교정운동 루틴이나 관련 스트레칭도 부탁드려요.
척추측만증 교정운동 부탁요
대학병원 갔더니 의사가 추천해줘서 구독과 좋아요 하면서 꾸준히보고 있어요
정말 어플있으면 짱이겠다 ㅜ ㅜ
빡빡이아저씨는 오늘도 매력적이심 ㅎㅎ
처음에 거북목보다가 라운드숄더에서 드디어 일자허리 강의를 발견해서 좋네요~ 10년 전부터 허리가 좋지 않아서 좋은것 다해봤는데 이렇게 자세하게 알수있어서 좋습니다.
감사합니다~
항상 좋은 영상 감사합니다. 덕분에 몸이 많이 유연해지고 저렸던 팔도 정상적으로 돌아오고 있어요. 감사합니다. ^^
이 영상은 저장이다
좋았어!!! ㅋ ㅋ ㆍ ㆍ👍 THANKS A Lot 😊😊😊
편집 넘 좋아요 ㅜㅜ 좋은정보 올려주시는데 이런 편집 까지 요구하면 민폐인것 같아서 요청 못 했는데, 잘 보고 스트레칭하겠습니당.
1년된영상인데 전부 영상 좋다는댓글은 많은데 정작 12주 해본 후기가 없네...
저하고이ㅛ음 11주 뒤에 알려드림
@@손영리치알려주데용 ㅠㅠ
마설 제가 알려달라던 것 알려주신거에요? 꺅
광고 다 봤어요 고맙습니다 처음 따라해보고
허리가 시원해서 12주 따라해보려구요^^
8/3 8/5
와 미친 허리 아파서 찾아보다가 첫번째 동작 따라하는데 묵은 고통들이 한방에 사라짐 미친거 아니냐
어깨스트레칭,가동범위훈련두요!!😅
오늘도 잘봤습니다ㅎㅎ
구독자분들 알려주실려고 편집 까지 너무 고생하셨어요👍😀♥️
그래!! 빡형 광고 10개라도 넣어요 ㅠㅠ
필요한 영상 올려주셔서 감사합니다. 왜 나는 거의 모든 영상이 필요할까? 갑자기 슬퍼지네... ㅠㅠ
항상 좋은 영상 감사합니다👍👍
또 12주의 과제를 주시네요 열심히 하겠습니다
기립근 스트레칭 30초씩 3번
흉추관절 기동술 양쪽 20번씩 3세트
캣카우 동작 20번씩 3세트
햄스트링 스트레칭 60초씩 3번, 무릎굽히고도 동일
복근 스트레칭 60초씩 3번
슈퍼맨 운동 5~10초씩 30번
골반전방경사운동 10초씩 30번
감사합니다 3일째 하는 중인데 벌써 몸의 균형이 맞춰지는 듯합니다. 완전 좋아요!!
엑스레이 찍어보고 편평등 인거 알게됬는데 유익한 자료 감사해요
잘보고 따라하고잇습니다.
고마워요~빡빡이형~
몸이 하나가 뒤틀리니까 군데군데 연쇄로 와서 힘든데 열심히 한번 따라해볼께요.
나에게 필요한 운동
복직근 스트레칭 : 9:20
Back knee 교정법도 올려주실 수 있을까요?
크으 오늘도 스마트미 뿜뿜하시면서 새로운거 알려주시는 빡빡이아저씨😁 광고넣으시면 스킵안하고 다 볼 자신있는데 흡... 이런 좋은영상 무료로 보게해주셔서 감사합니다👍
빡형 근데 저같은 허리디스크 환자가 따라해도 되는걸까요?
약간은 무리가 되는 느낌도 있고 통증도 조금 느껴져서 이걸 해야 할지 고민이 됩니다.
캣카우나 슈퍼맨 자세는 하지 마세요. 구부리는 자세는 절대 디스크에는 금물이고 복근 스트레칭도 무리가 가니 팔꿈치 정도만 몸을 들어올리는 정도의 신전운동만 하는게 좋고 디스크 환자는 무조건 아프면 멈추고 운동하지 마시라고 권해요
안그래도 일자척추때문에 스트레칭 영상 찾고 있었는데 딱 발견했네요ㅠㅠ 감사합니다 열심히 해보겠습니다
원래 척추측만 약간있었는데 공부하느라 더안좋아졌었어요ㅜ이런동영상감사해요
형 일자허리라서 봤어!
보고 열심히 따라해서 후기도 써볼게!
보기만해도 시원하네 이따 따라하러와여지
좋은 정보 감사합니다.
와중에 영상 볼 때마다 패트와 매트 닮으신거같아요.
감사합니다 평소에 보던거였는데... 막상 아프니까 하게되네요 진즉할껄 ㅠㅠ
감사합니다. 영상을 뒤늦게 발견하긴했지만 숨은 보석이네요 일자목 일자허리인데 둘다 조금씩 정상으로 돌려놓기위해 노력하겠습니다!!
정말 강추에요 정말♡강력하게 추천드려요♡꼭♡
빡빡이형 머리가 진짜빛나요ㅋㅋㅋ 빛나는머리안에 빛나는지식이..ㅋㅋ
진짜....일자허리로 잘때도 뒤척이느라 잔것 같지도 않고 완전 폐인이었는데 자기전 운동 하도 나서 한번도 깨지 않고 잠들기 시작 했어요!!!!빡저씨 감사합니다~!!!
허리가 너무 아파서 정형외과 갔더니 일자허리래요ㅠㅠ 너무 아파요. 좋은영상 감사합니다
항상잘보고 있습니다!!
이거 완전히 저네요 ㅠㅠㅠ 이거랑 라운드숄더 약한 거북목에 일자목 있어요! 꾸준히 하면 교정 할수 있겠죠?! 이렇게 디테일한 내용은 찾기 힘들었는데 정말 감사합니다!!!
편평등이랑 라운드숄더는 완전히 반대인데 ㅋㅋ
와우 이분 피지컬혜자네.ㅎ 좋은 지식 감사합니다~~^^
완전 감사해요 ㅠㅠ💚
꼭 좋아요 눌러서 계속보세요♡이런체형많아요~공부하는 학생분들 그리고 아주열심히 일하시는 직장인분들도 저장 각♡♡♡
우와 좋은 영상 너무 감사해요!! 근데 복근 스트레칭할때 배가 땡기는건 느껴지는데, 그 허리쪽에 제일 들어가는 부분?? 그 부분에 통증이 같이가서 오래 못하겠는데 이게 정상인가요???
상단 진행도 보이는거 좋은 것 같아요 ㅎ
헐...병원에서 일자목이랑 일자허리 진단받고 운동 찾아보는 중이었는데 둘이 관계가 있던거라니... 그동안 피지컬 갤러리 구독하고 있었어서 관련 운동 있나 바로 달려왔어요! 열심히 운동해서 다시 정상으로 돌아가겠습니다.ㅜㅜ 도움 되는 영상 항상 감사해요!!!
그동안 다 좋았는데 너무 휘릭 지나가 버려서 열번은 다시 돌려야되고 그랬었는데, 이렇게 초시계 나오고 같이 해주니까 훨 좋아요
평소같으면 아 이것도 모르겠다 하고 그냥 넘겼을 동작들 다시 한번 따라하면서 유레카!!!!! 하고 느끼게되고
사적바람으로는 이렇게라도 영상시청시간 길게 만들어서 돈 많이 버세요 ㅡ.,ㅡ
내일부터 시작한다....운동...
좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍←
제가 골반후방경사에 어깨굽고 허리 일자인데..
바로 따라했습니다! 힘들긴 하지만..
일주일에 4번 꼭 하겠습니다!
근데 오른쪽 골반 밖깥쪽에서 계속 뚝뚝 소리나는데 영상 올려주신다고 하셨는데 꼭 부탁드려요!
와.. 허리 유연성 엄청나시네요!! 깜놀
저는 편평등 같이 일자허리이고 tl정션에서 굴곡도 잘안나오는데 골반은 전반경사 이거든요.. 이런 체형은 해당이 안되는건가요..?
기립근 스트레칭할때 엄청 쩌릿쩌릿해요 ㄷㄷㄷ... 정상인가요??
퀘스트표 있는거좋네요 ㅋㅋㅋ영상센스굳
개그코드가 빠졌...😤
세상 최고에요 진짜로 감사합니다 피지컬갤러리 선생님들❤️
기립근 스트레칭, 흉추 가동 운동만 제대로 했는데도 납작했던 흉추가 모양이생겼어요...감사합니다 ㅠㅠ
퀄리티 미쳤네요
근데 편평등에 일자허리인데요 골반은 후방이 아니라 전방경사일경우 지금까지한운동후 후방경사만 하면되는건가요???
골반전방경사도 해주시면 정말 감사하겠습니다!!!
이거 딱 제 상황이네요. 일자허리. 평편.....와~~~감사합니다.
빡빡이형, 요즘 운동해도 허리가 막아프고 다치길래, 병원갔다니.....처음 들었어어. 일자 허리라고 그래서 충격에 약하고 잘 아픈거래. 계속 놓아두면 디스크까지도 갈수 있으니까 조심하라고 하더라고.그래서 혹시나하고 형유트브 검색했는데 떡하니 있네!!!! 정말 고마워 열심히 해볼께. 형
1. 감사인사 - 라운드숄더 스트레칭 하면서 자세 더 좋아지고 생각도 더 긍정적으로 하게 되는 듯! 고마워요 빡형
2. 영상 요청 - 운전을 많이하는 사람을 위한 종아리, 발목, 무릎 운동 및 스트레칭
건강하세요!
빡빡이 아저씨는 진짜 대단해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
호주 어디 사세요??? 진심 찾아가서 카이로 받고 싶어요 ㅜㅜ 운영 하시는곳 잇음 알려주세요 ~~~~. 제바알~~~~!!
가슴근육 스트레칭도 알려주세용!
다른데는 쫙쫙 늘려주는 느낌이 오는게 가슴은 느낌이 잘 안와요
오 오늘은 영상이 기네여
빡형 항상 유용한 글 감사합니다! 혹시 척추 전만증에 대한 교정법도 있다면 소개 좀 부탁드려도 될까요??
11:05 자막"이걸 총 30초정도 반복해주면 돼
음성"이걸 총 30번 반복해주면 돼
앞에 5~10초 시행하라 하심으로 30번으로 우선시 하겠습니다
1등 입니다 !
매번 유용한 정보 감사드려요 빡.빡.이 아저씨 :)
강추! 대박! 빡빡이아저씨!!! ㅎㅎ 감사해요ㅎㅎㅎ
척추측만증 교정 운동도 알려주시면 좋을 것 같아요!!ㅠㅠ
척추측만증으로 넘 고생하고 있습니당
Good stuff!!!
빡빡이 아저씨보구 인생광명 찾읍시다!!
화이팅 ~!
빡빡이 아저씨 영상은 정말 유익하고 좋아요 ! 최고 (≧∇≦)b♥
빡빡이아저씨 항상좋은영상 감사합니다
근데 슈퍼맨운동에서 30번을 30초로하신거같아요ㅎㅎ