9分で体幹とインナーマッスルを鍛えるトレーニング！ペタンコお腹を目指そう！🔥

[@am-bf7rq]

始めて5日目です。🎉
初めは、ハーフタワーがグラグラして全く出来なかったのですが、今日は何とか出来ました！！嬉しい！！
これからも続けます☺️❣️

[@あやねぇ-n6u]

サボりとストレスでこの半年で太ったけど、好きな人出来たから頑張ります🔥

[@mimiusa4888]

朝早起きして子供達が起きてくる前の10分でエクササイズ出来ました！！！今の生活リズムのまま、気軽に自宅でエクササイズ出来るのとてもありがたいです！！！❤❤❤

[@MarinaTakewaki]

プロペラむずい！😂😂😂🚁

[@ゆめ-n7u6k]

こんなに短い分数なのにすごくお腹を絞れた気がするワークアウトで
綺麗なお腹＋体幹をしっかり鍛えたいので頑張ります！💕

[@塩鈴]

運動サボり過ぎたけど久々に✨動いて偉い✨

[@あやめ-n1l]

プロペラで一生ふらついてた💦
激しい動きじゃないけどしっかり効くの嬉しい！

[@salardeuyuni1918]

体幹鍛えて痩せやすい体目指します😊

[@kyo7463]

運動苦手な私でもできそう。じんわり汗かきました。毎日やります！

[@pimio370]

ヘルニアになってから落ち着いてからも、やっぱりインナーマッスルを鍛えて腰痛なくしたいと思ってたのでこの動画とっても嬉しいです！！

[@青井翼-i1y]

９分間の頑張りが大切だね
今日もご苦労さま

[@shomr-m3t]

まりなさんのチャンネルだと、楽しく運動できます！ありがとうございます😍

[@cak-tt1ri]

じんわり汗かきました！

[@orangenukunuku]

めちゃくちゃ効きました！
じんわり汗かきました🥰
気持ちいいい🥰

[@空き缶-q5u]

今までやったことないような動作で、キツ過ぎず楽しくやれました😁

[@konnichiha_]

初めてから2週間、やっとふらつかずに完走できた！うれしーーー！毎日続けます！！

[@ぷーちゃん-c7i]

マリネス歴3年は経つけど、ラウンジが未だに苦手です。
これで体幹を鍛えよう！毎日やってみます！

[@user-358yu]

難しかったです。でも続けたら体幹が強くなりそうなので頑張ってみます。有難うございました🍀

[@ちぇぶ-k6q]

これいい😊
地味だけど体幹に効きそう！
プロペラはまだグラグラしてるけど😅今日で3日目、続けます！
6/12毎日やってます！わかりやすくて
丁度いい時間で続けやすいです😊

[@neconoohirune33]

楽しかったです。
いつもありがとうございます。

[@凉菜]

プロペラの動作がプルプルしますが伸びしろがあると思って明日も頑張ろうと思います！

[@aH-im4gg]

今日からまず1週間頑張ってみます❤

[@hanaokatou9900]

あまり負荷を感じない動きだなあと思ってたら、終わったら背中に汗しっかりでてました！特にお腹にめちゃくちゃ効きそうです🌸

[@mika2525oh]

この体幹トレーニング好きです😊
友達にもオススメしたいと思います。

[@chipibob864]

体幹種目苦手なので、準備体操で続けてみたいと思います😊

[@haku_224-20]

激しく動いていないのに、汗が💦
めちゃくちゃ体幹鍛えられてて嬉しいマリネスでした💃
毎日続けていきたいです🔥
お疲レイシー🔥🔥🔥

[@yurildh-5stardust364]

4年前にヘルニアをやらかしてる為、腰に負担が少ないヤツを探してました🎉
頑張ります🎉

[@はるるん-z4n]

プロペラ難しい！！！笑
夏に向けて体幹トレーニング頑張るぞ！

[@user-xt1fk1dx9q]

ハーフタワー見た目に反して難しすぎたー！でも腰痛くならない体幹トレーニング見つけられて嬉しい！コツコツ続けます

[@佐藤沙紀-y7f]

体幹鍛えて薄いお腹目指します❤️‍🔥

[@田中志保-z3l]

簡単な動きなのに難しすぎる！
そしてメチャクチャ効いてる感じが病み付きになりそう！
ちょっとやる気出ない時でもできそうな内容だし、しばらく続けてできるよう頑張る！

[@みずき-y7k]

お疲レイシー！！
意識しないとすぐ身体がふらふらしてしまうので大変でした😨
いい汗かきました🥹✊

[@ごま-v3h]

お腹にきいてる〜！
続けるぞ〜🫡✨

[@r6o5sykng]

全部グラグラ〜
体感がないことに改めて気づきました😂
今日から頑張ります

[@Nao-ck8be]

すごくいいですね！
静かに、すごく効きます

[@はるはる-y4r]

めっちゃフラフラするし、心拍数上がってるし効いてます😂😂😂
フラフラしないようにできるまで
がんばりたい😂❤

[@おさき-z9u]

まりなさんのインナー可愛い❤
ゆっくりな動きなのにしっかり身体が熱くなりました！
絶対ブレるもんか！って思いながらやると、ゲームみたいで楽しい😂9分あっというまでした！

[@user-xg3nj5gb2k]

いつもやってる体幹トレーニングから来ました！後半二つがバランス取りづらくて難しかったです。
ありがとうございます！

[@原田真樹-j9w]

ペタンコお腹を目指したいです。😊
きつそうだけど、がんばります。

[@pichan7406]

暑くなってきました😮2周目頑張ります🏃‍♂️

[@shimantoblue40010]

これを待っていました❗毎日やっています❤️

[@mayukon6129]

デッドバグ、手足が一緒に動いちゃう😂
プロペラも難しーい！！今日はじめてやりました！良き❤

[@user-gj1ff4vz5p]

今からやります💪💪💪

[@あっこちん-r7o]

しっかり体幹に効いてる気がする！
夏に向けてコツコツがんばろー💪🔥

[@うさぎと犬]

朝歩きの後にやってみたー、効きます！
私の大会7/8なんで、頑張ります❤

[@-aoi-katoya]

めっちゃためになるメニュー😁👍✨

[@kerakera415]

今日も頑張れた😊

[@もふねこ黒猫]

プロペラ難しいですね🤣
私は特に左がプルプルグラグラして、思わず笑っちゃいました！
じんわり汗もかけて、めっちゃ楽しいです！

[@mcue3560]

これは、いろいろ効くー

[@りゆ-d7s]

動画ありがとうございます。
体幹鍛えたいので嬉しいです。
ハーフタワーとプロペラがヤバイです。
頑張って続けます！

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
体感なさすぎて、ずっとブレブレ…😅
ハーフタワーが1番むすがしかったです！

[@毒ぴのこ]

プロペラバランス、これなら仕事の合間にできそう❤
気持ち良かった😊

[@mami-u2s]

む、む、難しい！
だいぶ腹筋も体幹も鍛えられたかなと思ってたけど、グラグラ祭りだったｗｗｗ
太ももとか全然違う所に力入ってるから頑張って続けていくー！

[@かかんだだ]

お腹とかに効きました。
ハーフタワーの、足一直線がキツかったです。
素敵な動画ありがとうこざいます

[@やいやい-g8n]

今日もクリア❤

[@kerakera415]

今日も頑張れた

[@瀧村郁]

体幹トレーニング待ってました！
動きとしては全然激しくないのに、気を抜くとふらふらっと…ｗ
以前の体幹トレ動画を継続しているおかげでちょっとずつバランス感覚ついてきたので、この動画も併せて継続します。Let'sチリツモ！

[@ゆうこ-f7k]

簡単そうに見える動きでもやってみるとむずい！続けてみます！
まりなさん鼻声かな？ご自愛ください✨

[@kerakera415]

頑張れたです

[@sumi2661]

今日から、やります😆✊お腹ぺったんこになりたい😆

[@kerakera415]

頑張れた😊

[@まりりん-o5m]

最後の全然できない😭悔しいので今日から毎日やります！

[@tanobu1]

素晴らしい

[@KOKO_00516]

順々にやってたらこちらが一週間おくれになりましたがやってみました！本当にプロペラ難しいですね（笑）でもぐらぐらしないように最後までやりきりたくて三回続けてやったらやりきれたした！

[@りんごりんご-m5h9s]

これ、楽しいです😃プロペラが難しいです！

[@dplilac]

楽しくできました😊

[@リン-z3n]

思ったよりプロペラバランスが難しい上、私は左足前の方がグラグラして、左右差があるのにも気づけました。
繰り返しやって、体幹鍛えようと思います。

[@kae-z8t]

めっちゃ汗かいた😂

[@ひーやん-b7q]

きつい！9分つらいです！頑張ります😊

[@ゆきまる-l5k]

おつかレーシー！！！！地味トレだー！！汗じんわりかきました😂

[@Momo-vv7zb]

地味な動きだけど、すごく効いてる気がします！プルプル😂

[@遠藤桃香-n8x]

正直地味な動きだけど、じっくり効いている✨体幹鍛えていい夏をむかえるぞー！！

[@上村由紀-k8p]

最後の難しい‼︎フラフラ🤣

[@kkamicyan]

終始グラグラプルプルしてます😂終わると汗すごい！！！でもすっごく楽しいです👍

[@Miki-k4d]

6/6,7チャレンジできた！🗼🚁

[@58tomtom]

ハーフタワーがシンプルな動きなのに難しい！！！

[@azusa2614]

プロペラ難しいですね😂でも効いてる～これうまくできるまで続けてみます！！

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
やっぱりハーフタワーとプロペラがむずい！😂
ブレブレだったけど最後までやり切ったよ！🎉

[@kerakera415]

できた!やった

[@AY-px3il]

プロペラむずい！！
錆びたプロペラの動きにしかならない😂

[@佐藤良子-i9c]

お疲れ😃💦様でした。プロペラ体幹バランス効きそうです。😀毎日頑張れそう(笑)

[@リッシュアイ-e7f]

これなら夕食後のごろ寝タイムにでも出来そう！

[@青-r6n]

やりました！難しい😅

[@ハッピ子]

プロペラグラングラン😂です〜頑張るぞ💪

[@高木英郎]

楽しい🎶

[@mameomameta9371]

スポーツもしてるので体幹鍛えたい初心者です！ハーフタワーもプロペラもどっちかの時グラつきがひどい！利き足とかの関係ですかね？片方は余裕なのに〜！てことはバランスも悪いのかな？グラつく方を時間長めにした方が良いのでしょうか？？

[@とも-s3e]

ハーフタワーで意外とグラグラしちゃうしプロペラも大きく回したいのにできないしw地味な動きなのに汗かいた！（冷や汗？！）レイシーやまりなさんみたいに綺麗にかっこよくできるようになりたい

[@yhn166]

動作は簡単なのに、キープするのが難しい🫨 運動して少しは筋力ついたと思ったけど、体幹はまだまだの様子…！

[@はっしぃもってぃ]

9:27筋肉は裏切らないって言うけど、意識してトレーニングしないと簡単に裏切らないます。
そして筋肉はではなく筋肉をです。
パワァー！💪

[@user-il6tm1sf4y]

お疲レイシー💦
自分まぁまぁ体幹ある方かと思ったらプロペラバランス全くもって出来なかった😂立ってる事さえ出来ない上に上半身回すなんてムズ❗❗

[@marinjunjun5169]

ぎょえぇぇぇぇぇぇ！！😵‍💫😵‍💫😵‍💫💦💦💦プロペラ難し～～～！！😵💦💦💦体幹の弱さを実感したぜ～～！！🤣🤣🤣レイシーの動きタメになる！！😤👍💯💯💯

[@はるさめ-q2z]

記録✍️
～8月～
24日 〇
25日 〇
26日 〇
27日 ‪✕‬
28日 ‪‪✕‬
29日 〇
30日 ‪✕‬ お尻が筋肉痛のため休み
31日 ‪✕‬ 筋肉痛
～9月～
1日 ‪✕‬
2日 〇
旅行中でやらなかったので再開
取り戻すぞー
7日 〇
8日 〇
9日 〇

[@waca5583]

今日から始めます！✊🏻
7/8 ○ ハーフタワーとプロペラバランス難しい！💦

[@鈴かすてら-b2l]

結婚式に向けて頑張るぞ！
まずは1日目🎉
9/25 ２日目達成！プランクも1分✖️3セットできたぞ

[@あすモコ]

グラグラしちゃったけど楽しかった🤭

[@dora_doraco]

頑張った自分偉い!!(笑)途中で義母が何やってんだ？？って顔でリビングにきたけど知らなーい(笑)

[@tollmangi]

プロペラでコケそうになる😂

[@user-xt1fk1dx9q]

動画出てから毎日やってて、肩こりがマシになった気がするし、ちょっとくびれが見えてきたような…次は3ヶ月目指して頑張るぞー

[@あや-t5g7f]

グラグラゆらゆらしますが続けてみたいと思います。プロペラ難しい🤨

[@mono7872]

プロペラが難しいですが、難なく出来る日を夢見て頑張ります！
記録✍️
2024
9/5.7