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회는 간장과 와사비, 고기는 소금, 매운맛은 스리랏차소스나 핫소스, 머스타드소스나 케찹도 당류가 작은 제품을 골라야겠네요. 꿀팁 감사드려요~~♡♡ 김부각이 간식에 좋겠네요
교수님은 지금도 꾸준히 식단 하시는 모습을 보고 놀랐습니다. 칼로리만 계산하던 저의 지난날이 떠올랐습니다ㅠㅠ 합성당 멀리할게요ㅎㅎ 교수님의 유지어터 응원합니다^^
선댓 후감상 진행하겠습니다 !아주 좋아~
유튜브를 통해서도 교수님께 배웁니다 ㅎㅎ
살이 안빠졌던 이유를 알게 되었네요.. 좋은정보 감사합니다 교수님!
멋있습니다 좋은 영상 계속 올려주세요~~
3편도 기대하겠습니다 교수님!!ㅎㅎ
뭐든 많이 먹으면 살찐다에서 뼈맞았어요 .. ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다 콜라부터 끊어야겠....ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ
저의 주치의 교수님실생활 당류가 중요하군요.항상 감사 드립니다.
뭐든 많이 먹으면 살 찝니다. 명언 이네요
아주 짱!
놓치고 있던 부분들을 세심하게 알려주셨어요😊감사합니다🙇♀️
도움이 되셨다니 감사합니다
소스에도 당이 생각보다 많네요… 핫소스 몰랐는데 잘 알아갑니다💪🏽💪🏽
좋은 정보 감사합니다!! 저도 열심히 따라해야겠어요🥹
보고 느끼는점이 많습니다👍👍👍좋은 영상 추천많이하겠습니다~!!
1편에 이어 역시 좋은 정보 감사드립니다.말씀을 재밌게 해주셔서 좋아요😀 다음 편이 기다려집니다 :)
근데 교수님낯빛은 별로 안좋아보이시는데괜찮으신거죠???대단하십니다 30감랑....대박
당류.. 너무 좋아하는데요...몰랐던 내용이 많네요좋은 정보 였다!
다이어트는 정말 어려운것같아요 ㅜㅜ 하지만 교수님이 알려주신 꿀팁들 참고해서 다이어트 성공~! 유지어터 입성하겠습니다 ~👍🏻👍🏻👍🏻
예전모습은찾아볼수가없군요울교수님ㆍ짱근육맨ᆢ얼굴살은빠지고근육은빵빵넘건강해보이고십년은젊어보이시네욤더건강하시길ᆢ대단합니다😅
좋댓구알!!!!!! 가좌!!!🏋🏻♂️🏋🏻🏋🏻♀️
짬 멋져요❤
와.. 사진 보고 너무 놀랐어요 ㅎ 대단하시네요 ㅎㅎ
오늘 정말 좋은거 배웠습니다.당류 꼭 확인하고 먹어야겠네요.다이어트라는 식품도 조심해서 알고 먹어야겠네요
스리라차, 김부각 구매 들어갑니다!! 평상시에 도움되는 꿀정보 !! 이해하기 쉽게 쏙쏙 설명해주셔서 감사합니다!!! 👍 👍 👍
스테비아나 아스타팜 같은것도 안될까요?작년 당과 탄수화물 절제로 10 키로정도 감량했지만 유지할수없어 요요가 왔습니다선생님은 밥 떡도드시던데 당만 줄이신건가요?
도움되는 영상감사합니다 😊
정말대단합니다.😊
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다 ❤
저도 감사해요
Before 사진이...본인이 맞으신가요?...영상을 찍으시는 분이랑 너무 다르신 분 아닌가요?...
합성당 명심해야겠네요 교수님 잘봤습니다
감자칩은 소량은 먹을 수 없습니다 근데 탄수화물 함량도중요하지 않나유
진실이다.
와 프로틴 과일주스 충격
밀가루나 과일은 어떤가요?
스리라차 소스도 당류가 엄청 많은게 대부분이네요.잘보고 사야할듯해요.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
근데 쌈장 고추장까지 제한하면 삶의 의미가 없네요. 저는 소스류는 제한안하고ㅜ먹어요. 그래도 적당량 먹고 운동하니 잘 빠짐
교수님 영상보고 Y-fit 하기로 했어요 교수님~!!!ㅋㅋㅋ
영상 감사합니다. 많이 배우고 있습니다!식단은 16:8 간헐적 단식과 탄수화물을 줄이기 위해 하루 총 먹는 밥이 1그릇 이하 / 섭취 음식에 당류 및 간식 지양 / 고기, 계란, 두부, 수제 그릭요거트, 바나나, 블루베리 위주로 섭취하고 있습니다.평소에 전혀 안 하던 운동을 근력 운동 30분 / 유산소 운동 30~40분 하고 있습니다.한 달을 넘게 했는데도 몸무게 변화가 없는데 어느 부분에서 문제가 있을까요?
식단은 좋아요 밥은 꼭 잡곡으로 드시고 유산소 20분만 더 늘려보세요
@@redcliff6664 조언 감사합니다! 지난주부터 각각 10분 씩 시간을 늘렸습니다. 추벽증후군으로 하드한 유산소가 어려운데 시간이라도 늘려봐야겠네요.
@@홍련의노래 그 미니 실내자전거 식탁에두고 팔로 돌리세요그럼 팔로하는 암 에르고미터입니다휠체어타신분들, 허리아파서 걷기 힘든분들을 위해 생긴 유산소입니다.
다이어트 과학자 최겸 유튜브 추천합니다
충격!
그럼 과일도먹으면안되겠네요
전 과일을챙겨먹는편인데과일의 당도 무시할순 없겠죠 교수님 ~😢
요즘 스리라차 구하기가 힘드네요 아흑
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
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근데 교수님
낯빛은 별로 안좋아보이시는데
괜찮으신거죠???
대단하십니다 30감랑....대박
당류.. 너무 좋아하는데요...
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식단은 16:8 간헐적 단식과 탄수화물을 줄이기 위해 하루 총 먹는 밥이 1그릇 이하 / 섭취 음식에 당류 및 간식 지양 / 고기, 계란, 두부, 수제 그릭요거트, 바나나, 블루베리 위주로 섭취하고 있습니다.
평소에 전혀 안 하던 운동을 근력 운동 30분 / 유산소 운동 30~40분 하고 있습니다.
한 달을 넘게 했는데도 몸무게 변화가 없는데 어느 부분에서 문제가 있을까요?
식단은 좋아요 밥은 꼭 잡곡으로 드시고 유산소 20분만 더 늘려보세요
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