운동후 먹으면 안되는 최악의 음식 7가지

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 11

  • @jennafit_diet
    @jennafit_diet  7 месяцев назад +50

    ⭕️운동 후 먹으면 안 되는 최악의 음식 7가지⭕️
    운동 열심히 땀 흘려서하고💦
    효과없으면 나만 손해잖아요ㅠㅠ
    운동하는 건 정말 좋지만
    운동 후에 먹지 말아야할 것이 있어요!!
    회복을 방해하거나
    신체에 부정적인 영향을 미치는 경우가 있거든요
    먹으면 오히려 안 좋은🥲
    🔻7가지 알려드릴게요🔻
    1️⃣튀김 음식
    고지방 음식은 소화에 부담을 주고, 회복에 필요한 영양소의 흡수를 방해합니다!
    대표 예시: 감자튀김, 치킨 너겟, 도넛
    2️⃣설탕이 많은 음식
    당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올리며 피로를 더 유발한답니다🥲
    대표 예시: 사탕, 케이크, 아이스크림
    3️⃣탄산음료
    탄산음료는 설탕 함량이 높고, 탄산으로 인해 소화 장애를 일으킬 수 있어요!
    대표 예시: 콜라, 사이다, 에너지 음료!!
    4️⃣알코올
    알코올은 탈수를 촉진하고 근육 회복을 지연시킬 수 있어요!!
    대표 예시: 맥주, 와인, 위스키
    운동 끝나고 술 마시러 가기 절대 금지‼️
    5️⃣가공식품
    가공식품은 영양가가 낮고 나트륨과 첨가물이 많아 몸에 좋지 않아요
    대표 예시: 인스턴트 라면, 스낵 칩, 냉동 피자
    운동 끝나고 라면 먹으면 진짜 안 좋아요,,
    6️⃣고카페인 음료
    카페인은 알코올과 마찬가지로 탈수를 촉진하고 수면을 방해할 수 있어 근육 회복을 지연시킬 수 있어요!!
    대표 예시: 에너지 드링크, 진한 커피, 진한 차
    차라리 운동 전에 마셔주세요⭕️
    7️⃣고섬유질 식품
    일반적으로 섬유질은 건강에 좋지만, 운동 후 소화가 어려울 수 있어 운동 직후 섬유질이 너무 많은 식품은 피하는 것이 좋아요🙆🏻‍♂️
    대표 예시: 완두콩, 렌틸콩, 브로콜리
    위 7가지는 절대적으로 피해주시고
    운동 후에는 수분, 단백질, 복합 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다
    가능한 한 신선한 음식과 물을 섭취하여 몸의 회복과 에너지 보충을 돕는 것이 좋아요❤️
    저장해두시고 운동 끝나고 드시질 말 것 기억해주세요❗️
    앞으로도 유용한 꿀팁들 많이 올려드립니다
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    • @쌈뽕_하게_이겨내
      @쌈뽕_하게_이겨내 4 месяца назад

      다이어트 가공식품 닭가슴살,볶음밥 같은건 괜찮나요?

  • @똥쌀촉
    @똥쌀촉 7 месяцев назад +63

    영상이 만들기 싫으면 다른 플랫폼으로 가라 ;;

  • @nulicook
    @nulicook 6 месяцев назад

    막걸리는용?😢

  • @B29-p2n
    @B29-p2n 7 месяцев назад +2

    복근 이쁘네..
    나도 한때는 복근이라는게 보였는데..
    이제는 완벽할 정도로 숨어 버렸으니..ㅠㅠ

  • @에마추
    @에마추 7 месяцев назад +2

    훙 그냥 먹어 열시미 햇자나

  • @자나장미-p4m
    @자나장미-p4m 7 месяцев назад +2

    소주는 괜찮나요? 소주는 없길래

    • @Fiwoeknfjfoeo
      @Fiwoeknfjfoeo 7 месяцев назад +2

      애초에 소주에 알코올이 많이 들어 있으니까 당연히 안 좋겠죠

  • @gomusin4880
    @gomusin4880 7 месяцев назад

    14키로 빼고 운동하셨다고했는데
    그전엔 식단만하신거예요?
    저드 따라해보려구요 😂

  • @youngwonkim3790
    @youngwonkim3790 7 месяцев назад

    알려주셔서 감사합니다