Михаил, вы супер!!! Давно слежу, еще с сильверов) НО!!! Проблема гиперлордоза: укорочены и зажаты: мышцы, выпрямляющие позвоночник + кавдратная поясницы + прямая головка четырехглавой + подвздошно - поясничная. Эти мышцы растягивать) Растянутые и слабые мышцы : большая ягодичная, мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, полуперепончатая, длинная головка двухглавой), прямая мышца живота. Эти мышцы необходимо укреплять, "качать". При этом важно, что при прокачке прямой мышцы живота движение необходимо производить в отделах позвоночника, но не в тазобедренном суставе (типа подъема ног или сгибания корпуса в сед из положения лежа), иначе будем прокачивать проблемные подвздошно - поясничную и прямую головку квадрицепса, усугубляя проблему! Вам здоровья, добра и сил в Вашем деле!
Здравствуйте, Михаил! Очень нравится как вы подаете информацию, из-за вас подписалась в конце концов на другой канал) А теперь смотрю-Вы соло. Опять подписка, значит!
Комплименты, абсолютно в унисон с теорией проф. Шишина Андрея Геннадьевича (Евгений Рылов)! У человека есть три физиологических изгиба на задней поверхности тела. Поясничный лордоз - самый "выдающийся" из них. Шейный и поясничный лордозы провоцируют турбулентности в своих изгибах, особенно это касается плавания на спине..! А если у вас появятся какие-либо "оппоненты" по данному вопросу, спросите у них видели ли они в своей жизни хотя бы одну лодку с волнистым дном(?) 🤔 ...и все вопросы отпадут сразу! Очень интересная и важная тема.👍
Шишин - очень крутой тренер. Увлеченный и очень «объемно» смотрящий на плавание. Видел его в качестве гостя на одном плавательном канале. И только и делал, что в голове кричал у себя: «даааа, дядька! Говори и не останавливайся. Дааа, я так же рассуждаю!» И, конечно, мне не довелось тренировать ребят мирового уровня и бороться за десятые и сотые. Но очень приятно, что такие параллели с такими людьми тут проводятся ❤
Как-то сама давно додумалась до этой проблемы. Руки углубила, захват, кстати, от этого улучшился. В зале пресс без проблем научилась держать напряжённым, при беге тоже. А вот в плавании не могу, хоть убей! Акцентирую на этом внимание, особенно когда плаваю на ногах, но так много кислорода на удержание живота и поясницы трачу, что после пары бассейнов забиваю и перестаю контролировать. Похоже, придется всё-таки перебороть себя)
Средняя ягодичная. Ценный совет. Делаю упражнения, тк есть проблемы со спиной. Пресс - согласен. Включение широчайших во время гребка, упражнения на разгибание в поясничном отделе для укрепления мышц - разгибателей. От соседа по дорожке в МУСЦ, Михаил, большое спасибо за профессиональные советы.
Ну вот Михаил, надо теперь камеру для подводной съёмки покупать, чтобы понять как у меня дела с поясницей😂. Спасибо за информацию. Тянусь за рукой и скорее всего у меня есть эта проблема.
То что нужно как раз дошёл до этого, но хотелось бы добавить что укорачивается пояснично подвздошная мышца, а потом поясничные мышцы. И когда начинаешь подкручивать таз реально дальше проплываешь после толчка от борта.
Привет! В этот раз петличка лежала на массажном столе. Ставка не сыграла. Опыт неудачный. В следующем ролике вернём петличку на ее законное место) Спасибо, что смотрите!
Лол, Миша, красавчик. Это настолько очевидная штука, я сам постоянно на неё обращаю внимание бассейне. Странно что никто о ней раньше не говорил (я не слышал). Спасибо за видео. Найди модель красивую для таких примеров)) и микрофон ещё тоже было бы гуд. 😎👍
00:02 Важность поясничного лордоза при плавании 00:46 Правильное положение поясницы имеет решающее значение для эффективного плавания. 01:36 Улучшение осанки и техники плавания. 02:17 Улучшите положение тела для лучшего плавания. 02:58 Поверните таз вперед для лучшей осанки при плавании. 03:55 Скручивание таза помогает улучшить позу при плавании. 04:35 Растягивайте поясницу и ягодицы для улучшения результатов в плавании. 05:25 Техники улучшения осанки и производительности при плавании Crafted by Merlin AI.
@@sergeyfedotov6365 думаю, что планка - весьма сложное упражнение, ещё и прям с утра. Его тяжело делать правильно, особенно без контроля со стороны. Велик риск усугубить текущие траблы. Я бы не шел по этому пути.
Хорошая тема! Давно искала. Только у меня почему-то не на каждой тренировке, но частенько, минут через 10 кроля начинает побаливать поясница. Закончила трень, вышла из воды, или перешла на брас/кроль на спине - поясница не болит. Вот что это?! Help
Всё очень праильно и понятно, но поясница -- не всё. Многие не могу до конца разогнуться в тазобедренном суставе, что топит ноги почище любого лородоза, да ещё этот самый лордоз и провоцирует, как компенсацию.
У девушек это на автомате? 😂 Опуститесь в бассейне под воду и посмотрите по сторонам) Там у большинства плавающих будет живот вывален вне зависимости от пола. И просто втянуть живот не поможет, вы же попробуйте) Возможно вы при втягивании живота подворачиваете копчик, поэтому так думаете?)
Советы совсем для новичков или пенсионеров. Если ты плаваешь полгода с нормальным тренером то советы плохие. Плаваю с августа, объем до 8, только 1км выплыл из 20 мин до 20 гребков
Не сходится, по 15 мин 1км плавают бывшие профики или крутые любители. С осанкой, стрелочкой и все остальным думаю у них все в порядке. Ну и у меня плавание это разминка перед велом и бегом
Блин, это же мой случай, реально так и есть - перекрут таза, хожу к мануальному, пресс есть сверху а снизу выпирает при 12% жира - результат перекрута и перерастяжения - а все изза становой тяги и приседов на протяжении лет 10, где наоборот учили таз назад крутить
Скажите, пожалуйста, почему поясница болит после плавания? Когда плаваю, непроизвольно выгибаю поясницу. Как можно исправить? Может тоже прогиб виноват?
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Миша еще раз спасибо все исправил, снял видео все супер! Я просто в шоке столько лет мучился, отправлял видео чемпионам мира и никто не подсказал!👍👍👏👏
Михаил, вы супер!!! Давно слежу, еще с сильверов) НО!!! Проблема гиперлордоза: укорочены и зажаты: мышцы, выпрямляющие позвоночник + кавдратная поясницы + прямая головка четырехглавой + подвздошно - поясничная. Эти мышцы растягивать) Растянутые и слабые мышцы : большая ягодичная, мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, полуперепончатая, длинная головка двухглавой), прямая мышца живота. Эти мышцы необходимо укреплять, "качать". При этом важно, что при прокачке прямой мышцы живота движение необходимо производить в отделах позвоночника, но не в тазобедренном суставе (типа подъема ног или сгибания корпуса в сед из положения лежа), иначе будем прокачивать проблемные подвздошно - поясничную и прямую головку квадрицепса, усугубляя проблему!
Вам здоровья, добра и сил в Вашем деле!
Актуальная тема! Прежде чем учиться руками грести и ногами молотить, нужно сначала на воду нормально лечь! Спасибо за ролик
Отлично, хоть кто-то озвучил проблему с поясницей!
витало в воздухе)
благодаря своим спортсменам удалось сформулировать и поделиться с вами!
Супер Миша это бомба ! Совет как исправить поясницу! Три года занимался и ни один тренер не посоветовал!
Профессор ты гений!!!🔥👏
Лыжники знают, что такое подкрученный таз. Да, гиперлордоз поясницы из-за слабых мышц пресса, проверено на практике. Спасибо!
Спасибо за ролик! Мне нравится Ваш способ разъяснения. Продолжайте пожалуйста
Здравствуйте, Михаил! Очень нравится как вы подаете информацию, из-за вас подписалась в конце концов на другой канал) А теперь смотрю-Вы соло. Опять подписка, значит!
Приветствую!
Благодарю, очень приятно)
Продолжу радовать вас, значит)
Очень информативно, просто и понятно! Спасибо!
Комплименты, абсолютно в унисон с теорией проф. Шишина Андрея Геннадьевича (Евгений Рылов)! У человека есть три физиологических изгиба на задней поверхности тела. Поясничный лордоз - самый "выдающийся" из них. Шейный и поясничный лордозы провоцируют турбулентности в своих изгибах, особенно это касается плавания на спине..! А если у вас появятся какие-либо "оппоненты" по данному вопросу, спросите у них видели ли они в своей жизни хотя бы одну лодку с волнистым дном(?) 🤔 ...и все вопросы отпадут сразу! Очень интересная и важная тема.👍
Шишин - очень крутой тренер. Увлеченный и очень «объемно» смотрящий на плавание.
Видел его в качестве гостя на одном плавательном канале. И только и делал, что в голове кричал у себя: «даааа, дядька! Говори и не останавливайся. Дааа, я так же рассуждаю!»
И, конечно, мне не довелось тренировать ребят мирового уровня и бороться за десятые и сотые.
Но очень приятно, что такие параллели с такими людьми тут проводятся ❤
Как-то сама давно додумалась до этой проблемы. Руки углубила, захват, кстати, от этого улучшился. В зале пресс без проблем научилась держать напряжённым, при беге тоже. А вот в плавании не могу, хоть убей! Акцентирую на этом внимание, особенно когда плаваю на ногах, но так много кислорода на удержание живота и поясницы трачу, что после пары бассейнов забиваю и перестаю контролировать. Похоже, придется всё-таки перебороть себя)
Спасибо профессор ! 😊
прям запахло какой-то кличкой кулуарной :D
а я и не против, лишь пользу доносить до вас)
Средняя ягодичная. Ценный совет. Делаю упражнения, тк есть проблемы со спиной. Пресс - согласен. Включение широчайших во время гребка, упражнения на разгибание в поясничном отделе для укрепления мышц - разгибателей. От соседа по дорожке в МУСЦ, Михаил, большое спасибо за профессиональные советы.
Самое время из соседа переквалифицироваться в сожителя 😀
Ну вот Михаил, надо теперь камеру для подводной съёмки покупать, чтобы понять как у меня дела с поясницей😂. Спасибо за информацию. Тянусь за рукой и скорее всего у меня есть эта проблема.
То что нужно как раз дошёл до этого, но хотелось бы добавить что укорачивается пояснично подвздошная мышца, а потом поясничные мышцы. И когда начинаешь подкручивать таз реально дальше проплываешь после толчка от борта.
Михаэль!!! Всегда смотрел и записывал Ваши лекции!! Надевайте пожалуйста микрофон на грудь 🙏🙏🙏
Привет!
В этот раз петличка лежала на массажном столе.
Ставка не сыграла. Опыт неудачный.
В следующем ролике вернём петличку на ее законное место)
Спасибо, что смотрите!
НАдевайте… 🤦🏻♂
Это гениально
Спасибо, толково!
спасибо за оценку)
Лол, Миша, красавчик. Это настолько очевидная штука, я сам постоянно на неё обращаю внимание бассейне. Странно что никто о ней раньше не говорил (я не слышал).
Спасибо за видео. Найди модель красивую для таких примеров)) и микрофон ещё тоже было бы гуд. 😎👍
Все будет с микрофоном хорошо)
Завтра попробую 😅
00:02 Важность поясничного лордоза при плавании
00:46 Правильное положение поясницы имеет решающее значение для эффективного плавания.
01:36 Улучшение осанки и техники плавания.
02:17 Улучшите положение тела для лучшего плавания.
02:58 Поверните таз вперед для лучшей осанки при плавании.
03:55 Скручивание таза помогает улучшить позу при плавании.
04:35 Растягивайте поясницу и ягодицы для улучшения результатов в плавании.
05:25 Техники улучшения осанки и производительности при плавании
Crafted by Merlin AI.
Стал тренировать свой лордоз - жена запретила в бассейн ходить.))
Михаил, скажите, пожалуйста, а способствует ли решению указанной проблемы стояние в планке по утрам? Или, наоборот, это губительно?
@@sergeyfedotov6365 думаю, что планка - весьма сложное упражнение, ещё и прям с утра.
Его тяжело делать правильно, особенно без контроля со стороны.
Велик риск усугубить текущие траблы. Я бы не шел по этому пути.
@@STROKES.PROSWIM Благодарю за ответ!
Всё круто, но нужен микрофон
Значит в следующий раз будет лежать не на кушетке, а висеть на шее)
Авторские права! Я не разрешал выставлять мою фотографию на 27 секунде!
Вот я тоже дошел своим умом до пункта 1 и 1.5
Вы еще и ролик до конца досмотрели!))
Можно и на другие тоже обратить внимание) точно поможет
Эх... Сидячий образ жизни... Подкручиваю таз при ходьбе, беге.
Хорошая тема! Давно искала. Только у меня почему-то не на каждой тренировке, но частенько, минут через 10 кроля начинает побаливать поясница. Закончила трень, вышла из воды, или перешла на брас/кроль на спине - поясница не болит. Вот что это?! Help
поднимаете голову, смотрите вперед, тянетесь за рукой вверх)
Скорее всего что-то из этого. Или все сразу.
У меня так же(
@@lerusha2 знаете, а у меня прошло...само)) по технике ничего не меняла.
Пыталась копчик на себя, в воде не получается
вариант N5. Если у вас лордоз, постарайтесь его убрать. Пользуйтесь!
Спасибо, что пользуетесь услугами нашей авиакомпании)
Всё очень праильно и понятно, но поясница -- не всё. Многие не могу до конца разогнуться в тазобедренном суставе, что топит ноги почище любого лородоза, да ещё этот самый лордоз и провоцирует, как компенсацию.
Одновременно подкручивать таз и работать ногами кроль не получается
Вообще мой сидячий образ жизни способствует как раз гиполордозу, а не гиперлордозу
Если при плавании держать живот втянутым (в напряжении, у девушек это на автомате), то как раз и будет поясница в правильном положении
У девушек это на автомате? 😂 Опуститесь в бассейне под воду и посмотрите по сторонам) Там у большинства плавающих будет живот вывален вне зависимости от пола. И просто втянуть живот не поможет, вы же попробуйте) Возможно вы при втягивании живота подворачиваете копчик, поэтому так думаете?)
Советы совсем для новичков или пенсионеров. Если ты плаваешь полгода с нормальным тренером то советы плохие. Плаваю с августа, объем до 8, только 1км выплыл из 20 мин до 20 гребков
Мы тут с ребятами, плывущими и по 17 мин\км и по 15 мин\км переучиваемся и за счет этих советов плывем быстрее)
большая сила маленьких плохих советов)
Не сходится, по 15 мин 1км плавают бывшие профики или крутые любители. С осанкой, стрелочкой и все остальным думаю у них все в порядке. Ну и у меня плавание это разминка перед велом и бегом
@@Julia-i1c6n я просто уточнил что советы в этом видео для новичков. Автор большой молодец! Последнее видео на кушетке супер! Спасибо
@@Julia-i1c6n Вопросов нет, Михаил, большой молодец, Просто я выразил мысль что это конкретное видео полезно новичкам, сорян, если что
Огонь, полностью поддерживаю, хорошая тема🔥
С поясницей прям в точку. Интуитивно стал задницу поджимать, но, как мне кажется, ухожу в диагональное положение. Ощущение, что ноги опускаются.
Точь-в-точь как я плыву, тренер проблемы не видит :(
Я ваc раньше на канале Даниила не видел? Вы ушли из Сильвера?
Ваши видео были интересными и информативными.
Видели.
Они продолжат такими быть) Правда теперь на этом канале
Руки под присмотром тренера заглубляю) Осталось начать сухое плавание привносить в тренировочный процесс и растяжки.
Михаил, кроль на спине может помочь прокачать мышцы пресса, кора, подправить положение поясницы? Не сам по себе, 😊а как дополнение к сухому плаванию
Все стили так или иначе развивают наше тело, конечно.
Но я бы все таки основной объем работы сделал на берегу)
Блин, это же мой случай, реально так и есть - перекрут таза, хожу к мануальному, пресс есть сверху а снизу выпирает при 12% жира - результат перекрута и перерастяжения - а все изза становой тяги и приседов на протяжении лет 10, где наоборот учили таз назад крутить
Самое время озадачиться и исправить)
Плохой звук, извините уж )
Вот только на днях тренер Дмитрий Гайдамако мне тоже самое рассказывал)))
Привет ему передавайте)
Молодец.
Скажите, пожалуйста, почему поясница болит после плавания? Когда плаваю, непроизвольно выгибаю поясницу. Как можно исправить? Может тоже прогиб виноват?
скорее всего тянетесь за рукой.
или поднимаете голову и смотрите вперед.
или кор слабый.
начните с первых двух пунктов.