Мне 16, но к здоровью позвоночника я отношусь бережно с самого начала тренировок, у меня ещё не было грыж, протрузий. Я регулярно укрепляю кор, веду здоровый образ жизни, работаю над мобильностью. Всем здоровья! Владимир, спасибо за ваши информативные ролики
Позвоночник с детства формируется и если вы спите на хорошем матрасе который вас не деформирует это уже половина успеха. А это зависит от ваших родителей .
На связи реабилитолог 😉 Владимир все чётко и простым языком расписал о здоровье позвоночника! 10 из 10 Межпозвоночные диски и правда питаются только диффузно, без прямых капилляров. Дайте позвоночнику безопасно работать и он будет здоровым! Забавно, что я своим пациентам уже более 7 лет составляю комплексы содержащие эти упражнения) Вы молодец! Благодарю что доносите людям 🙏
@@ds_rehab ну вообще Владимир говорил, что оно идеально помогает при грыжах/протрузиях, и просто у меня вопрос заключается в том, что не возникает ли чрезмерный прогиб в пояснице, который может быть вреден при таких проблемах (не хейчу, просто хочу разобраться)
Владимир, вы не поверите, насколько вы открыли мне глаза! У меня в этом году обнаружили 2 грыжи, я уже думала, что спортом нормально больше не смогу заниматься, а тут ваше видео попалось! Спасибо большое💫
У меня рост 190. Тоже баскетбол, проф спорт в прошлом. Отличное видео. Всё по полочкам разложил. Пособие для тех, кто хочет высоких результатов в зале, но имеет проблемы со спиной. Спасибо.
Первое упражнение тяжело далось, прямо почувствовала боль в пояснице, а затем облегчение. Она у меня самое слабое место в позвоночнике. А после комплекса заряд энергии, очень понравилось, спасибо!😊
Очень информативное видео с точки зрения факторов влияющих на осанку. Спасибо! Очень хотелось бы, чтобы в паре с такими видео на канале были тренировки, в которых можно повторять упражнения по таймеру. Очень было бы полезно для понимания
С начала лета начал заниматься своей спиной, т.к. у меня обнаружили после рентгена остеохондроз поясничного отдела. Выполняю каждый день комплекс упражнений, который называется ЛФК и решил внедрить в него ещё какие-то эффективные упражнения. 1. Первое упражнение из видео даётся тяжелее всего, т.к. не получается держать руки прямыми, всё время хотят согнуться и не чувствую растяжения в нужной области, его либо нет, либо оно не там). Не буду внедрять 2. Подъём из седа. В положении сидя не могу выпрямиться как показано на видео, сижу головой вперёд, зато на выпрямленных ногах нет проблем с растяжкой. Буду внедрять 3. Кошка-верблюд. Буду внедрять, интересное упражнение 4. Ротации в разножке. Самое крутое упражнение, даётся непросто, но очень хорошо растягивает и даёт прекрасное ощущение. Обязательно буду внедрять 5. Мёртвый жук. Замечательное упражнение, которые отлично прокачивает мышцы кора. Проблем нет. Обязательно буду внедрять 6. Птица-собака. А это упражнение я знаю, мне его дал врач-физиотерапевт. Крутое упражнение, буду не забывать его выполнять На самом деле эти упражнения дают мне взбодриться с утра, чтобы энергично продолжать день, правда это энергии не на долго хватает. Спасибо за данные упражнения!
блин, вов, очень красное ощущение в поясничном отделе позвоночника - чувствуется, как мышцы кора фиксируют тело; грудной отдел становится более подвижным. очень красное ощущение во всём теле ❤
Привет Бро. Спасибо за комплекс. Неделю назад дёрнул спину на вейкборде, мрт показало протрузию и 4го позвонков, фасеточный артроз и дегенеративные изменения поясничнного отдела. Так что твоё видео буду пересматривать и повторять часто. Упражнения зашли. Жду вторую часть.❤
Недавно сдавала экзамен по анатомии в меде, и мышцы были для меня одной из самых нудных тем. Но благодаря этому видео я поняла насколько важно знать расположение и функции каждой мышцы (особенно спины и живота) для здоровья и облегчения жизни Спасибо!
Очень понравилось высказывание в видео на счет того, что нельзя переставать заниматься спортом. Очень важно заниматься ЛФК в таких случаях, чтобы не развалиться, и крайне обятельно это делать с продуманной программой, чтобы не навредить себе. Всем интересующимся этой темой советую ознакомиться с кинезитерапией
Мне 24, я программист, крайне худощавого телосложения, 164 см 47 кг, смотрю твои видео чтобы построить тело мечты, если для Эктоморфов это реально) 😂 Спина у меня пока без резких болей, но уже чувствую что боли временами есть, работаю за компьютером каждый день. Спасибо тебе за твои видео, буду делать эти упражнения каждое утро, жаль мы из разных городов, я бы пошёл к тебе на индивидуальные тренировки. Добра тебе
О круто, что немного комментариев, спасибо большое, тоже много изучал информации, когда узнал что есть 2 грыжи в крестце. Информативное видео, упражнения понравились Плохо получилась ротация, не могу дотянуться локтем до пола Хотелось бы увидеть видео, где вы будете рассказывать, как укреплять мышцы именно в тренажерном зале и какие нужно делать упражнения, если есть грыжи или протрузии Так как я ,например, добавил обязательно гиперэкстензия теперь в начало тренировки, чтобы мышцы спины закачать кровью и они были в тонусе в упражнения, в которых надо стоять Спасибо
Вова, обалденные упражнения, сделала во время видео, мне сразу же после стало полегче, я в прошлом профессиональная балерина, которая после 16 лет нагрузок все забросила на 5 лет и сейчас спина будто разваливается к концу дня. Честно, попробую выполнять этот комплекс каждый день и посмотрим на результат🫶🏼
Я начал заниматься ещё 4 года назад но не какой результат не получил но мама сказала мне то что много тренироваться и правильно питаться, я в 2023 году очень решил пойти в паруэльфилинг это типо фитнес клуб но там много силовых упражнений, потом я пошёл в больницу за справкой разрешение идти в паруэльфилинг(на самом деле я забыл как называется и пишется этот вид спорта) и потом отказ из-за проблемы с сердцем, мне врачи сказали чтоб я ехал в город на проверку сердца. Щас я занимаюсь дома фитнесом с помощью приложения для фитнеса. И все остальное в порядке даже не работает не получил грыжу. И ем правильную пищу. Недавно я кушал сырники из творога но очень вкусно всем советую 👍
Пересматриваю 3 раз, это вторая зарядка. Прошлую делала где-то неделю назад, спина перестала болеть, сейчас снова тянет. Сделала третью зарядку, сейчас в душ и обедать, время уже 14 часа
Есть вопрос, сколиоз 2 степени 16 градусов, ротация т9 и т10 позвонков, при выполнении комплекса на подвижность, заметил что не могу довернуть корпус в грудном отделе, смогу ли я в будущем поворачивать корпус больше, если буду выполнять комплекс ежедневно???
Сложно было вставать из приседа, не отрывая руки от ног, очень слабая растяжка, плюс я высокий. И сложно было локтем дотянуться до пола в 4м упражнении. Но думаю спустя много повторений начнет получаться. У меня большая грыжа. Хорошие упражнения.
Вот мне тоже тренер по борьбе говорил что был у него знакомый ходил, у него был скалиоз (врачи там говлрили что лучше не напрягать спину, не заниматься спортом и т.п.), но он был упрям и несмотря на это продолжал качаться. В итоге через год где-то его тренер не узнал, так как он спину так накачал что у него не то чо скалиоза нет, да его там мыщцы спину всю покрывают
А самое страшное что у меня только что произошёл вещий сон. Я помню ещё до 10 лет, мне снился сон как я пишу о сколиозе и ещё что то было. С каждым вещим сном я начинаю больше бояться будущего😢
Одно упражнение вызывает дискомфорт, а именно мертвый жук. Когда разгибаю ногу происходит неприятный хруст/щелкание в бедре( Не знаю, что делать с этим, может кто-то сталкивался?
Автору надо много работать над дикцией и артикуляцией. А то "полублатная", на необоснованном "расслабоне" манера говорить эмоционально снижает авторитетность его высказываний. Проглоченные окончания слов и т.п. вызывают недоверие, впечатление дворового простака. Конструктивная критика! ☝️
Вы возможно привыкли слушать научных деятелей и вузовских преподавателей. Манера речи автора вполне приличная и спокойная, никакого блатняка не увидел.
Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц:
salebot.site/mk_youtube_1
Мне 16, но к здоровью позвоночника я отношусь бережно с самого начала тренировок, у меня ещё не было грыж, протрузий. Я регулярно укрепляю кор, веду здоровый образ жизни, работаю над мобильностью. Всем здоровья! Владимир, спасибо за ваши информативные ролики
Мне тоже 16, но одумался поздно... Ты красавчик, что бережёшь позвоночник.
@@dabug8231 спасибо, здоровья тебе
Позвоночник с детства формируется и если вы спите на хорошем матрасе который вас не деформирует это уже половина успеха. А это зависит от ваших родителей .
и мне 16, пока проблем в позвоночнике нету, только мышцы зажаты из-за чего болит поясница. Буду начинать следить за своей спиной
мне тоже 16, у меня был сколиоз 2 степени, но сейчас всё более-менее в порядке!! хотя иногда болит поясница
Начало где девушка сумки несёт, а он кофе пьёт - агонь!😂
На связи реабилитолог 😉
Владимир все чётко и простым языком расписал о здоровье позвоночника! 10 из 10
Межпозвоночные диски и правда питаются только диффузно, без прямых капилляров. Дайте позвоночнику безопасно работать и он будет здоровым!
Забавно, что я своим пациентам уже более 7 лет составляю комплексы содержащие эти упражнения)
Вы молодец! Благодарю что доносите людям 🙏
У меня насморк, посмотрите?
@@Igoresha_jB с этим вопросом вам лучше обратиться к другому специалисту, возможно к отоларингологу 😌
не могли бы подсказать, а упражнение "кобра" можно выполнять при проблемах со спиной?
@@slattglock смотря при каких проблемах, нужно больше информации
@@ds_rehab ну вообще Владимир говорил, что оно идеально помогает при грыжах/протрузиях, и просто у меня вопрос заключается в том, что не возникает ли чрезмерный прогиб в пояснице, который может быть вреден при таких проблемах (не хейчу, просто хочу разобраться)
Владимир, вы не поверите, насколько вы открыли мне глаза! У меня в этом году обнаружили 2 грыжи, я уже думала, что спортом нормально больше не смогу заниматься, а тут ваше видео попалось! Спасибо большое💫
У меня рост 190. Тоже баскетбол, проф спорт в прошлом. Отличное видео. Всё по полочкам разложил. Пособие для тех, кто хочет высоких результатов в зале, но имеет проблемы со спиной. Спасибо.
Спасибо тебе большое!) Шикарные упражнения
Это одни из лучших упражнений при болях в спине! Если дорого свое здоровье, выполняйте их каждый день! Владимир, спасибо за все что вы делаете❤
Первое упражнение тяжело далось, прямо почувствовала боль в пояснице, а затем облегчение. Она у меня самое слабое место в позвоночнике. А после комплекса заряд энергии, очень понравилось, спасибо!😊
Начало супер, я даже посмеялся!
Очень часто обращаю внимание на осанку и людей и сам стараюсь следить за своей, спасибо за видео!
Ого как,только я задался этим вопросом.
Лучший!
Очень информативное видео с точки зрения факторов влияющих на осанку. Спасибо!
Очень хотелось бы, чтобы в паре с такими видео на канале были тренировки, в которых можно повторять упражнения по таймеру. Очень было бы полезно для понимания
Вова, спасибо)
Наконец то я дождалась этого видео ! Спасибо !
С начала лета начал заниматься своей спиной, т.к. у меня обнаружили после рентгена остеохондроз поясничного отдела. Выполняю каждый день комплекс упражнений, который называется ЛФК и решил внедрить в него ещё какие-то эффективные упражнения.
1. Первое упражнение из видео даётся тяжелее всего, т.к. не получается держать руки прямыми, всё время хотят согнуться и не чувствую растяжения в нужной области, его либо нет, либо оно не там). Не буду внедрять
2. Подъём из седа. В положении сидя не могу выпрямиться как показано на видео, сижу головой вперёд, зато на выпрямленных ногах нет проблем с растяжкой. Буду внедрять
3. Кошка-верблюд. Буду внедрять, интересное упражнение
4. Ротации в разножке. Самое крутое упражнение, даётся непросто, но очень хорошо растягивает и даёт прекрасное ощущение. Обязательно буду внедрять
5. Мёртвый жук. Замечательное упражнение, которые отлично прокачивает мышцы кора. Проблем нет. Обязательно буду внедрять
6. Птица-собака. А это упражнение я знаю, мне его дал врач-физиотерапевт. Крутое упражнение, буду не забывать его выполнять
На самом деле эти упражнения дают мне взбодриться с утра, чтобы энергично продолжать день, правда это энергии не на долго хватает. Спасибо за данные упражнения!
Огромное спасибо ❤очень актуально!!!!
блин, вов, очень красное ощущение в поясничном отделе позвоночника - чувствуется, как мышцы кора фиксируют тело; грудной отдел становится более подвижным. очень красное ощущение во всём теле ❤
Спасибо Володя! Пошел делать)
Привет Бро. Спасибо за комплекс. Неделю назад дёрнул спину на вейкборде, мрт показало протрузию и 4го позвонков, фасеточный артроз и дегенеративные изменения поясничнного отдела. Так что твоё видео буду пересматривать и повторять часто. Упражнения зашли. Жду вторую часть.❤
Привет, супер, очень рад 🙏🏻
Недавно сдавала экзамен по анатомии в меде, и мышцы были для меня одной из самых нудных тем. Но благодаря этому видео я поняла насколько важно знать расположение и функции каждой мышцы (особенно спины и живота) для здоровья и облегчения жизни
Спасибо!
Большая благодарность вам Владимир за видео подобного характера
Красавчик ,все грамотно рассказал
Огромное спасибо, комплекс попробовал сразу же почувствовал все мышцы впервые такое
очень полезное видео спасибо брооо
Отличный видео ролик еще и супер полезный, спасибо, прям актуалочка! ❤
Спасибо, крутой комплекс
Спасибо, это действительно необходимо моего сидячему образу жизни 😃
Влалимир, спасибо, много нового узнала🔥
Спасибо! Очень крутое видео! Молодец, постарался всем на пользу!
На здоровье 🙏🏻
Спасибо друг, как раз то что надо)
спасибо большое за информацию! очень интересно😍
У меня как раз проблемы со спиной начались, спасибо большое за видео - было очень познавательно !!!
Очень понравилось высказывание в видео на счет того, что нельзя переставать заниматься спортом. Очень важно заниматься ЛФК в таких случаях, чтобы не развалиться, и крайне обятельно это делать с продуманной программой, чтобы не навредить себе. Всем интересующимся этой темой советую ознакомиться с кинезитерапией
Vladimir, I love the video, but can you do another one but with knees please?
Мне 24, я программист, крайне худощавого телосложения, 164 см 47 кг, смотрю твои видео чтобы построить тело мечты, если для Эктоморфов это реально) 😂 Спина у меня пока без резких болей, но уже чувствую что боли временами есть, работаю за компьютером каждый день. Спасибо тебе за твои видео, буду делать эти упражнения каждое утро, жаль мы из разных городов, я бы пошёл к тебе на индивидуальные тренировки. Добра тебе
Рад быть полезным 🙏🏻🦾
Ты молодец! продолжай!
Плаванием занимаюсь 2 раза в неделю✊ спасиб за ролик 🫡
Очень полезный контент!все таки упражнения на коврике тоже важны .но сил нет😅
Спасибо 😊
Всем приятного просмотра и хорошего настроения
Владимир, спасибо за интересное видео, надеюсь, вы когда нибудь придёте к хорошему записи звука) Эхо немного режет ухо
Услышал, спасибо
О круто, что немного комментариев, спасибо большое, тоже много изучал информации, когда узнал что есть 2 грыжи в крестце.
Информативное видео, упражнения понравились
Плохо получилась ротация, не могу дотянуться локтем до пола
Хотелось бы увидеть видео, где вы будете рассказывать, как укреплять мышцы именно в тренажерном зале и какие нужно делать упражнения, если есть грыжи или протрузии
Так как я ,например, добавил обязательно гиперэкстензия теперь в начало тренировки, чтобы мышцы спины закачать кровью и они были в тонусе в упражнения, в которых надо стоять
Спасибо
привет можешь рассказать какие упражнения ты делаешь для гиперэкстензии
Ассалам алейкум брат спасибо большое
Вова, обалденные упражнения, сделала во время видео, мне сразу же после стало полегче, я в прошлом профессиональная балерина, которая после 16 лет нагрузок все забросила на 5 лет и сейчас спина будто разваливается к концу дня. Честно, попробую выполнять этот комплекс каждый день и посмотрим на результат🫶🏼
Очень рад 🙏🏻
Спасибо за видеоролик очень познавательный 👍
🙏🏻
Владимир, можете как-нибудь рассказать эффективные упражнения для избавления от холки
Я начал заниматься ещё 4 года назад но не какой результат не получил но мама сказала мне то что много тренироваться и правильно питаться, я в 2023 году очень решил пойти в паруэльфилинг это типо фитнес клуб но там много силовых упражнений, потом я пошёл в больницу за справкой разрешение идти в паруэльфилинг(на самом деле я забыл как называется и пишется этот вид спорта) и потом отказ из-за проблемы с сердцем, мне врачи сказали чтоб я ехал в город на проверку сердца. Щас я занимаюсь дома фитнесом с помощью приложения для фитнеса. И все остальное в порядке даже не работает не получил грыжу. И ем правильную пищу. Недавно я кушал сырники из творога но очень вкусно всем советую 👍
Спасибо большое за вашу работу! А я думала, почему я забросила тренировки, а спина стала болеть еще сильнее и добавились боли в тазу
просто имба
Это нам надо!!!
Все все понял вот смотрю 25:09 всем делать, ок 🎉🎉🎉
Пересматриваю 3 раз, это вторая зарядка. Прошлую делала где-то неделю назад, спина перестала болеть, сейчас снова тянет. Сделала третью зарядку, сейчас в душ и обедать, время уже 14 часа
сделай пожалуйста подробное видел как уменьшить процент жира в организме (если делал такое видео скинь пожалуйста ссылку не нашел)
Владимир , есть какой-то комплекс именно на расслаблением мышц предплечий, сухожилий рук, избежания болей в запястье ?
Это я) борюсь с грыжами третий год и неприятно постоянно просить кого то, но выхода пока что нет.
Рекомендую комплексы Егора Пенкина: переобучение движения,динамические расстяжки и функциональный тренинг
p.s. ищите слитые курсы в инете,они стоят 200-600р
Есть вопрос, сколиоз 2 степени 16 градусов, ротация т9 и т10 позвонков, при выполнении комплекса на подвижность, заметил что не могу довернуть корпус в грудном отделе, смогу ли я в будущем поворачивать корпус больше, если буду выполнять комплекс ежедневно???
Брат, я в прошлом году сходил в секцию пауэрлифтинга и убил полностью позвоночник. Вылечиваю
Сложно было вставать из приседа, не отрывая руки от ног, очень слабая растяжка, плюс я высокий. И сложно было локтем дотянуться до пола в 4м упражнении. Но думаю спустя много повторений начнет получаться.
У меня большая грыжа. Хорошие упражнения.
Спасибо за видео. Сейчас тоже столкнулся с проблемой в спине, буду работать по твоему комплексу💪💪
На здоровье 🙏🏻
респект тебе
Вот мне тоже тренер по борьбе говорил что был у него знакомый ходил, у него был скалиоз (врачи там говлрили что лучше не напрягать спину, не заниматься спортом и т.п.), но он был упрям и несмотря на это продолжал качаться. В итоге через год где-то его тренер не узнал, так как он спину так накачал что у него не то чо скалиоза нет, да его там мыщцы спину всю покрывают
Всем привет
Можешь ответить какой у тебя рост???
А какие стероиды используешь?
Нурлан , нормально ты подкачался.
Если камеру не дергать и не передвигать будет получше. Приближение во время монтажа можно сделать.
Нормально так нурлан подкачался после закрытия чбд
Супер
Как раз для начало должен попробовать потом скажу У меня сколиоз и протрузия и острый хондроз Надеюсь все будет хорошо
Может видос «Как правильно спать»😅
Упражения интересные, но начала болеть поясница 😅
На некоторых появлялся "домик" внизу живота. Не знаю как от этого избавиться.
Довольно качественная подача рекламы,без наигранности какой то и вцелом видео хорошее 😊
Все эти упражнения делать или выборочно из них ?
Чем ты укладываешь волосы?
Комплексом упражнений можно заменить разминку перед тренировкой или этот комплекс нужно дополнительно включать в разминку?
Да, можно смело
Слушай, а че ты не говорил что ты снимался в КТВ в пятом сезоне, я тебя даже не сразу узнал😅😂
Из-за роста у меня сутулость стыдно было в школе ровно сидеть, а грудной остеохондроз из-за лежания 😢
А какой рост?
У меня сколиоз грудного отдела позвоночника в 46 градусов, подойдёт ли для меня такой комплекс, безопасно ли это для меня?
У меня сколиоз и деформация двух ребер в 14 лет хотя в жизни я спортом ещё не занимался😅
А самое страшное что у меня только что произошёл вещий сон.
Я помню ещё до 10 лет, мне снился сон как я пишу о сколиозе и ещё что то было.
С каждым вещим сном я начинаю больше бояться будущего😢
Володя,я думал ты наш!
вот бы найти желание заниматься спортом с двойной грыжей 🫢
Выличи грыжи и начни заниматься спортом но мне кажется грыжи не льзя выличить только убрать боль
классное видео и подача, давно не видел твои кринж шортсы, ты теперь не в образе?
У меня боли в пояснице, я ни за что так согнуться не смогу, как во 2 упражнении 😢 это для тех, у кого ещё ничего не болит
Привет, если у меня нету проблемы спины мне стоит делать эти упражнения, мне 17лет
у тебя грыжа в шейном отделе?
Видео познавательное, но от первого упражнения боль в области поясницы сбоку
Перед тренировкой ничего растягивать не надо
а че
@@luvJoint-l6u почитай,можно после и то не обязательно
По 2 подхода,а уже легче со спиной
Одно упражнение вызывает дискомфорт, а именно мертвый жук. Когда разгибаю ногу происходит неприятный хруст/щелкание в бедре(
Не знаю, что делать с этим, может кто-то сталкивался?
Бег, плавание, йога, стретчинг, моржевание
Если у тебя болезнь бехтерева, то может все и так страшно)0)0)
Круглый год плавание
дед баг, как по мне, лучше под разноименные делать
Как вариация
Автору надо много работать над дикцией и артикуляцией.
А то "полублатная", на необоснованном "расслабоне" манера говорить эмоционально снижает авторитетность его высказываний.
Проглоченные окончания слов и т.п. вызывают недоверие, впечатление дворового простака.
Конструктивная критика! ☝️
Вы возможно привыкли слушать научных деятелей и вузовских преподавателей. Манера речи автора вполне приличная и спокойная, никакого блатняка не увидел.
A как ноги тренить , если болит поясница
У меня болит поясница,я на больничном и делаю упражнения, потому что уколы все проставила, а поясницу тянет 😢