дааа!! лишь благодаря этому каналу и этой девушке я узнала как избавиться от випирающего живота и исправить сутулость, и узнала как функционирует тело, организм. Спасибо огромное автору!!! ❤я очень рада что нашла этот канал!
Нереальные ощущения после тренировки, это просто такой кайф! Девочки, давайте заниматься осознанно и менять свое тело в лучшую сторону вместе! Яночка, спасибо огромное за все, что делаешь для нас, ждем новых видео, очень тебя любим и ценим!!!
@@lesyaaa788 после тренировки становится легче двигаться весь день) я совмещаю эти упражнения с тренировками april han и осанка очень заметно поменялась за 3-4 дня
Яночка это очень классная тренировка ❤ практически все упражнения пробовала у тебя в инстаграме, но из-за того что их много, хочется все и сразу делать. А тут всё понятно и просто. Обожаю тебя. Благодарю судьбу, что наткнулась на твой профиль❤❤❤ ушли отёки, появилась талия
Без обид, но никогда не думал, что услышу дельные советы по поводу здоровья не от качков на их каналах, а на канале хрупкой молоденькой девочки) жизнь полна сюрпризов, лайк однозначно!)👍
Яночка,ты для меня просто находка,спасибо за такие классные упражнения,очень актуальные для людей с малоподвижным образом жизни..Я кайфанула от процесса,спасибо огромное за твой труд ❤
Спасибо большое за видео!!! Действительно, после этого комплекса упражнения чувствую себя намного лучше и легче будто) с нетерпением жду следующих видео!
Твой канал это нечто! Ты отлично объясняешь, особенно технику выполнения, все хорошо понятно. Продолжай дальше снимать! Я просмотрела все твои видео и с нетерпением жду новых❤️❤️
отличная тренеровка! спасибо автору. Из пожеланий - хотелось бы видеть на канале для каждого видео с упраждениями отдельную его версию видео - для просмотра на каждый день, тоесть без долгого вступления, возможно с более выраженным счётом и тд.
Яна, спасибо! Только что наткнулась на твой канал. Как-то сразу поверила, что ты знаешь, что делаешь)) комплекс буду делать, но мне было тяжеловато. У меня грудной отдел сейчас практически совсем не двигается. Надеюсь, с твоей помощью улучшу ситуацию. Добра и подписчиков! 🤗
Яна, а что правда этими комплексами можно убрать живот?Я всегда думала, что если я буду закачивать его, то он пропадет, но нет, он стал еще больше.. я буду делать это на протяжении месяца.В конце напишу результаты.Залайкайте, чтобы я не потеряла
Живот можно только убрать дефицитом калорий и балансом б/ж/у, ни одно упражнение не поможет убрать живот, живот это подкожный жир или того хуже весциральный жир, упражнение мог только перевести в тонус мышцы или накачать, а чтобы было видно пресс, нужно убрать подкожный жир
@@mr0xxzxl255 не слушайте этот комментарий)) если жир действительно есть, то это не проблема. но накопление жира не идёт просто так, дело намного глубже. вы можете переедать, а может быть у вас плохая осанка, из за которой живот есть. там нужно все комплексно выполнять. для начала посмотреть, правильно ли стоят ваши стопы, нет ли заваливаний, далее идём выше, это тбс. нужно чтобы он был нейтральным. бывает такое, что у гиперлодзоников живот вываливается. далее смотрим на осанку, может быть закрытый грудной отдел. если в какой то сегмент вашего тела не работает, то его работу берут другие сегменты. от этого может появиться животик. также наблюдацте за собой в течении дня, как вы видите, как сидите в школе за партой, как спите. возможно вы стрессуете, или у вас еда несытная. понимаете, дефицит калорий это уже прошлый век. сейчас качанием живота вы не избавитеаь от проблемы, если даже не добавите ещё больше! изучайте работу нашего тела через умный фитнес. удачи вам. могу посоветовать блогеров, который в теме фитнес супер прошаренные.
Чувствовала скованность в верхнем отделе позвоночника и сделала эту тренировку-теперь даже легче дышать. Правда, последнее упражнение было тяжело делать, но буду стараться)
Спасибо за видео )буду делать месяц напишу о результате моя главная цель убрать боль от сидячей работы в сгорбленом положении так как детали с которыми я работаю очень мелкие я монтажник, мне нравится упражнения после них я чувствую приятную разогретость в мышцах, только планку делать очень тяжело я совсем не спортивный человек, может чтобы было проще подготовится к планке более простыми упражнениями?
Скажите, пожалуйста, а на каждом упражнении нужно что бы при вдохе живот надувался, а при выдохе прижимался, или только на некоторых упражнениях из видео про тазовое дно? Просто я всегда втягивала живот и сейчас сложно отучится надувать его при вдохе, но нужно это всегда или только на отдельных упражнениях я так и не поняла
Как жаль, что вы больше не выкладываете ( смотрю ваши видео уже больше года
дааа!! лишь благодаря этому каналу и этой девушке я узнала как избавиться от випирающего живота и исправить сутулость, и узнала как функционирует тело, организм. Спасибо огромное автору!!! ❤я очень рада что нашла этот канал!
Ребята, у этой девушки есть: И тик ток, и телеграмм, и Инстаграм, и курсы она проводит по этим темам
Нереальные ощущения после тренировки, это просто такой кайф! Девочки, давайте заниматься осознанно и менять свое тело в лучшую сторону вместе! Яночка, спасибо огромное за все, что делаешь для нас, ждем новых видео, очень тебя любим и ценим!!!
Есть результат?
@@lesyaaa788 после тренировки становится легче двигаться весь день) я совмещаю эти упражнения с тренировками april han и осанка очень заметно поменялась за 3-4 дня
Вы настолько грамотно говорите, видно, что хорошо осведомлены в этой теме. Как жаль, что совсем мало видео на канале. Я восхищаюсь вашим опытом
Яночка это очень классная тренировка ❤ практически все упражнения пробовала у тебя в инстаграме, но из-за того что их много, хочется все и сразу делать. А тут всё понятно и просто. Обожаю тебя. Благодарю судьбу, что наткнулась на твой профиль❤❤❤ ушли отёки, появилась талия
За какое время ушли отеки и появилась талия?примерно, буду благодарна если ответите 🫶
@@dndhdjdbdv9975у всех всё индивидуально)
Наконец то вы вернулись. Я сначала расстроилась, когда узнала, что последнее видео 3 месяца назад было
Яна, очень классная тренировка! Прям кайфанула от процесса🤤
Без обид, но никогда не думал, что услышу дельные советы по поводу здоровья не от качков на их каналах, а на канале хрупкой молоденькой девочки) жизнь полна сюрпризов, лайк однозначно!)👍
Яночка,ты для меня просто находка,спасибо за такие классные упражнения,очень актуальные для людей с малоподвижным образом жизни..Я кайфанула от процесса,спасибо огромное за твой труд ❤
Блин, это очень классный канал. Не знаю почему не выходят видео, но очень жаль( я так кайфую с этих тренировок. Моё тело говорит тебе спасибо♡
У неё в инсте можете найти другие тренировки, там их намного больше, чем здесь
Спасибо большое за видео!!! Действительно, после этого комплекса упражнения чувствую себя намного лучше и легче будто) с нетерпением жду следующих видео!
Спасибо большое,Яночка!Это крутой комплес!Всё так понятно объясняешь,умница!))
Твой канал это нечто! Ты отлично объясняешь, особенно технику выполнения, все хорошо понятно. Продолжай дальше снимать! Я просмотрела все твои видео и с нетерпением жду новых❤️❤️
Тренировки Яны такой кайф!❤❤ занимаюсь уже с 2021 года с тобой, именно по твоей системе я обожаю тренироваться и полюбила спорт ❤
Благодарю за классную тренировку с утра♥️Побольше бы таких тренировок🥰
Классненько! Уже не могу без мини -зарядок, тело само начинает просить движения и это спустя две недели знакомства с вашим каналом
После этой тренировки прям дышать стало легче. Спасибо❤️❤️
Яна, спасибо большое, потрясающая тренировка, выкладывай видео почаще 🥺🥰
отличная тренеровка! спасибо автору.
Из пожеланий - хотелось бы видеть на канале для каждого видео с упраждениями отдельную его версию видео - для просмотра на каждый день, тоесть без долгого вступления, возможно с более выраженным счётом и тд.
Можно на ягодицы, пожалуйста!🥺. В Инстаграме была, но именно большие ягодичные не подключаются, хотелось бы с объяснением, как здесь
Очень крутые тренировки. Чувствую мышцы, существования которые даже и не знала. Благодарю ❤️❤️❤️
Очень классные упражнения на грудной отдел, я получила огромное удовольствие при выполнении😍 спасибо большое за Ваш труд, это очень ценно❤️❤️🙏🏽
Яна, спасибо! Только что наткнулась на твой канал. Как-то сразу поверила, что ты знаешь, что делаешь)) комплекс буду делать, но мне было тяжеловато. У меня грудной отдел сейчас практически совсем не двигается. Надеюсь, с твоей помощью улучшу ситуацию. Добра и подписчиков! 🤗
Просто Вау! чувствую себя такой расслабленной и полной сил! Спасибо тебе огромное, я тебя люблю ❤️
Сделайте тренировку на мышцы плечевого пояса 🙏
Браво, спасибо за тренировку !
Яна, а что правда этими комплексами можно убрать живот?Я всегда думала, что если я буду закачивать его, то он пропадет, но нет, он стал еще больше..
я буду делать это на протяжении месяца.В конце напишу результаты.Залайкайте, чтобы я не потеряла
Живот можно только убрать дефицитом калорий и балансом б/ж/у, ни одно упражнение не поможет убрать живот, живот это подкожный жир или того хуже весциральный жир, упражнение мог только перевести в тонус мышцы или накачать, а чтобы было видно пресс, нужно убрать подкожный жир
@@PolzetUtyg ого, не знала.
Спасибо огромное^
@@mr0xxzxl255 не слушайте этот комментарий)) если жир действительно есть, то это не проблема. но накопление жира не идёт просто так, дело намного глубже. вы можете переедать, а может быть у вас плохая осанка, из за которой живот есть. там нужно все комплексно выполнять. для начала посмотреть, правильно ли стоят ваши стопы, нет ли заваливаний, далее идём выше, это тбс. нужно чтобы он был нейтральным. бывает такое, что у гиперлодзоников живот вываливается. далее смотрим на осанку, может быть закрытый грудной отдел. если в какой то сегмент вашего тела не работает, то его работу берут другие сегменты. от этого может появиться животик. также наблюдацте за собой в течении дня, как вы видите, как сидите в школе за партой, как спите. возможно вы стрессуете, или у вас еда несытная. понимаете, дефицит калорий это уже прошлый век. сейчас качанием живота вы не избавитеаь от проблемы, если даже не добавите ещё больше! изучайте работу нашего тела через умный фитнес. удачи вам. могу посоветовать блогеров, который в теме фитнес супер прошаренные.
@@dianaaadianaan4690 у меня вообще плоскостопие и сколиоз 1 степени..
@@dianaaadianaan4690 но спасибо вам!!
1:35 начало упражнений
спасибо большое, Яночка, за комплекс 💗
Очень крутая тренировка! Никогда еще так не прорабатывала грудной отдел. 👍
Спасибо огромное за такие прекрасные упражнения!❤
Спасибо очень хорошо объясняете 💗💗 прекрасный комплекс упражнений
Хорошая тренировка когда нету сил, а нужно поставить все косточки на место 🥰 спасибо 🌺
Классный комплекс! Благодарю 💘
очень приятный комплекс. теперь буду выполнять её ежедневно, как и твою прекрасную зарядку с мини-марафона. спасибо за твой труд ❤️
Есть результат??
Спасибо большое за такую тренировку🥹Я прочувствовал каждый сантиметр задействованный здесь♥️Добавлю в избранное .
Почему при занятиях силовыми не такой быстрый результат, как при занятиях умным фитнесом без гантелий?
Прекрасный комплекс!! Благодарю!
1:36 3:42 5:11 5:58 7:29 8:44 - 9:55 10:58 11:47 - 13:46 14:53 - 16:17 17:20
Спасибо, Янааа!!очень классный комплекс!
ура, новый комплекс, спасибо 🎉♥️
Чувствовала скованность в верхнем отделе позвоночника и сделала эту тренировку-теперь даже легче дышать. Правда, последнее упражнение было тяжело делать, но буду стараться)
Спасибо большое ждем еще упражнения и тренировки😍 очень полезны
Спасибо за такой чудесный комплекс❤️🙏🏻
Спасибо огромное)
Можно какие-нибудь советы по укреплению спины в каком-нибудь из видео. Очень уж проблемная зона, особенно валики на спине
Потрясающая тренировка, спасибо!
тайм коды:
1 - 1:58
2 - 3:39
3 - 5:10
4 - 5:58
5 - 7:28
6 - 8:48
7 - 10:59
8 - 13:51
9 - 15:10
10 - 16:23
11 - 17:23
12 - 18:57
Спасибо большое, только что всё сделала.
спасибо большое за замечательный комплекс!
Тренировка огонь 🔥 спасибо 🥰❤️
Спасибо попробую. Какая красивая
Урааа ты на Ютубе смотрю инсту думала ты уже забросила , но нет ураа очень круто
Спасибо вам за эти упражнения! 💛
очень крутая тренировка, спасибо большое ❤️
Спасибо тебе большое за твои тренировки , ты лучшая 😍
1:36 - начало
1:35 для повторных тренировок
Здравствуйте.Скажите пожалуйста,Вы сами придумываете упражнение или берете с других источников?
ЭТО БЫЛО СУПЕР !!!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ
как же кайфово 🤤😌
Спасибо большое ❤ ❤
Можно пожалуйста тренировку на ягодицы?
Извините, а нужно делать каждый день или как?
Яна, скажи пожалуйста когда мы садимся в положении z-сет, должны ли быть боли в бедре?
очевидно же что нет
благодарю, очень полезно!💔
Здравствуйте.Скажите пожалуйста эти упражнения помогают от завернутых плеч и сутулости?
Спасибо за видео )буду делать месяц напишу о результате моя главная цель убрать боль от сидячей работы в сгорбленом положении так как детали с которыми я работаю очень мелкие я монтажник, мне нравится упражнения после них я чувствую приятную разогретость в мышцах, только планку делать очень тяжело я совсем не спортивный человек, может чтобы было проще подготовится к планке более простыми упражнениями?
Ребят, моя талия стала уже!!!
Лучшая💔
Прошу продолжай выкладывать видео на Ютубе!!!❤️❤️❤️❤️
1:27 то чувство когда у тебя проблемы с сердцем и сердечно-сосудистой системой: То что надо
А можно упражнения и советы по исправлению осанки?
Очень классно!!!!
Когда делаю сгибания в бок ( 3 упражнение) чувствую как пресс работает
Скажите, пожалуйста, а на каждом упражнении нужно что бы при вдохе живот надувался, а при выдохе прижимался, или только на некоторых упражнениях из видео про тазовое дно? Просто я всегда втягивала живот и сейчас сложно отучится надувать его при вдохе, но нужно это всегда или только на отдельных упражнениях я так и не поняла
всегда, при вдохе живот надувается , при выдохе втягивается
@@КсюшаВиниченко-ч1ц спасибо
Второе упражнение больно делать, все равно продолжать ? Благодарю за видео !
При гиперлордозе можно делать эти упражнения?
Можно чередовать эту тренировку с тренировкой из курса?
Будут ли упражнения на ноги? И лимфадренажная зарядка ?
Всех этих упражнений будет достаточно чтобы что-то менялось?
замечательно, спасибо =*
Здравствуйте, у меня не хватает кифоза в грудном отделе позвоночника, эти упражнения помогут?
Спасибо большое, всё понятно❤
Здраствуйте! Эти упражения можна делать при остеохондрозе?
класс!!!! очень круто
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, есть ли упражнения на шейный отдел?
Разминку перед этим комплексом делать нужно?
А эту тренировку можно делать каждый день?❤️🔥
Можно
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, комплекс делать каждый день ?
Этот комплекс можно делать как тренировка от отеков?
Нет
спасибо. оч интересно.
Знаете Машу Блинову фитнес тренера ?)
Можна тренировку на осанку. Гипердордоз или тд.
Спасибо ✨
этот комплекс поможет от любых отёков?
Я не понимаю как делать упражнения с роллом
А можно менять дыхание? Тоесть не как ты говорила типо здесь вздох а там выдох, а наоборот, выдох вдох?
Нет
Начало 1:40
😍😍😍
Что значит спрятать рëбра?
То есть когда они укомплектованы, а не выпирают .Не знаю как еще объяснить.😊 надеюсь стало понятно
1:37
🔥🔥🔥🔥
рекомендую!!!