Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.
Спасибо за упражнения! Действительно когда раньше тянула руку от стены, ощущения были только в плече теперь почувствовала разницу! Хочется полноценный комплекс на грудной и шейный отдел. Всю жизнь боли в шейном отделе.
Какая лёгкость сразу) вы - чудо)) выполняя ваши комплексы я так сильно продвинулась в работе над осанкой. Всего месяц, а вы так много сделали для меня) благодарю, что вы есть. Всего наилучшего 💛
@@MarinaKostrovaесть ли ещё упражнения на эти зоны? Совершенно новые ощущения от ваших упражнений, и действительно нюансы, о которых никто не рассказывал ❤❤❤
Спасибо за это видео! Сижу я немного, но я сутулюсь и проблема затекания рук во сне мне очень знакома. С удовольствием посмотрю и буду применять еще больше полезных упражнений для грудного отдела. Буду ждать новые видео!!!!
Спасибо, за комплекс. Мне как музыканту , было очень полезно. играю на виолончели, где в постановке задействованы две руки,именно есть проблема в сокращении грудной мышцы,из за этого боль в правой руке и плече.Буду делать ваш комплекс,спасибо за ваш труд, и за помощь.Низкий вам поклон.
Вау! Супер! Спасибо огромное! То, что нужно. Оказалось, я вообще деревянная в грудном отделе, развернуться не могу вообще. Буду заниматься. Ещё раз благодарю!🙂
Очень полезное упражнение! Спасибо большое, Марина! Отличная визуализация и объяснение! Хотелось бы больше знать по теме : руки, плечи, локти... Для работающих руками с повтряющимися в работе движениями важно поддерживать их в оптимальной форме.
Марина, внимание и осознанность - это действительно ключ к успеху👍👍👍огромная вам благодарность, феечка вы наша🙏🙏🙏и с наступающим новым годом. Благодаря вам и вашей команде для многих людей этот год будет переломным в сторону невероятно полезных познаний и улучшения здоровья. ❤❤❤🎊🎊🎊🌹🌹🌹
Спасибо за тренировку. Буду делать. С первого раза почему-то почувствовала включение только косых мышц живота, и во время упражнения занемела левая рука и мизинец. Мозг не видит грудные мышцы. Есть над чем работать. Удачи каналу.
Марина, спасибо за упражнение! Да, тема грудного отдела очень актуальна, особенно много проблем с его напряжением, искривлением и затеканием: хотелось бы видео с подборкой упражнений для снятия напряжения в плечах, надплечьях, между лопатками. Буду очень ждать вашей новой тренировки.
Попробовала выполнить, очень понравились ощущения! Супер упражнение) Раньше у меня была ситуация с грудным и шейным отделами гораздо хуже, чем сейчас, пока Марина не рассказала в Инсте, что все эти удобные компьютерные кресла и подобные вещи, позволяющие спине не напрягаться, наоборот делают нам хуже, так как именно за счёт своих мышц мы должны правильно сидеть, а не за счёт супер ортопедически удобных кресел. И я стала сидеть на обычном стуле, держать осанку мышцами спины, не вытягивать вперёд шею, не разваливаться в кресле за компом. Переучиваться было сложно, но я смогла)) Как результат - раньше болело в области ключиц, а теперь не болит, плечи раскрылись. Но все же над грудным отделом ещё нужно работать. Спасибо за упражнения!
Марина, благодарю за эти упражнения. Всех благ и счастья тебе, милая, за твои щедрые знания и помощь людям. Сделала по 5 раз, а ощущения такие, что у меня сама спина по себе стала выпрямляться, я ее не заставляю. В плечах приятное тепло разливается. Вообщем, просто огонь.
Нашла это видео в глубине ваших плейлистов, хочу сказать огромное спасибо, это упражнение - просто пушечное, спасение до, после и во время рабочего дня, аж в голове светлеет. Когда занималась в тренажёрном зале, тренер говорил растягивать грудные именно так. А я думала, что это бред какой-то, с прямой рукой у стены могла закрутиться на 270 градусов и ничего))
Марина, спасибо большое! Все Ваши упражнения очень эффективны! Меня лично сейчас интересуют упражнения для плечевых мышц и локтевых. Очень болит рука, не могу удержать кистью более 100 грамм веса.
Светлана, очень может быть, что вам нужно начать с работы с грудной клеткой. На канале есть несколько тренировок. Если у вас не было прямой травмы кисти, то очень может быть, что источник проблемы выше
Я только вторую неделю, как познакомилась с Вашим каналом. Очень действенные упражнения. Очень хочется больше упражнений. Интересуют на все группы мышц. После сезонных работ в огороде всегда мучаюсь с руками, немеют по ночам с прострелами. Спасаюсь упражнениями, Ваши комплексы очень кстати. Спасибо, здоровья Вам.
Марина, большое спасибо. Конечно, упражнения на грудной отдел нужны. И, наверное, большинству людей. Сколько времени мы проводим за компьютером или телефоном. Я уж точно буду ждать упражнения на грудной отдел. А пока буду внедрять этот комплекс в свою ежедневную зарядку. Ещё раз спасибо.
Спасибо большое! ❤ Очень чувствуется разница до и после, даже если сделать по 5 раз на каждую сторону! Полноценная тренировка для грудного отдела была бы настоящим даром так как сидение в скрюченном состоянии - настоящий бич нашего времени!
Очень рада встрече с Вами. Ваши комплексы упражнений и понятные объяснения зачем и почему и как наши мышцы лучше работают приносят при выполнении огромную пользу. Работают сразу и Очень эффективно. Практически делаю с Вами упражнения на грудные мышцы, перестали неметь руки, делаю на избавление от выпадающего живота внизу и сразу стало лучше. Все упражнения помогают стать равновесию, что очень радует. Благодарю Вас. Буду заниматься с удовольствием.
Марина, благодарю вас! Где то месяц занимаюсь с вами, и уже вижу результат!!! Живот в кое то веки втянулся!) вот над грудным отделом еще трудится и трудится. К сожалению малоподвижный, грыжа в груд.отделе(( очень бы хотелось от вас полноценную тренировку на грудной отдел!!!!
Марина, благодарю! 🎉 Тема актуальная. Посмотрела Ваше видео про руки и поняла что сначала надо поправить осанку. Хотелось бы составить комплекс упражнений для всего тела с учетом проблемных мест.❤😊
Отличный комплекс упражнений. Точно введу в свои ежедневные тренировки! Правда при выполнении последнего упражнения почувствовала небольшой (не знаю как объяснить) дискомфорт. Будто кто-то пальцем под лопатку надавил. Как укол что ли. Надо работать! Люблю Вас, Марина, смотреть, слушать и, конечно же, тренироваться вместе с Вами! Надеюсь в ближайший год попасть к Вам на курс.
Хочется благодарить вас после каждого комплекса снова и снова ! Спасибо огромное за выбранную вами профессию! Спасибо за продевание нашей молодости!❤❤❤
После как выполнил упражнения из видео почувствовал прилив крови к мышцам верха спина и их приятное размягчение. Марина, спасибо вам! У меня проблема с верхом грудного отдела самая докучливая в теле. Я очень прошу вас снимать ещё видео на эту тему.
Нашла вас недавно, смотрю, делаю и восхищаюсь. Огромное вам спасибо. Все упражнения работают. На грудной отдел хотелось бы больше. И на дыхание. Марина - вы лучшая!
Марина огромное спасибо, я уже делаю упражнения для бедер по вашему методу, я просто в полнейшем восторге. Живот стал площе чувствую себя прекрасно. Вот теперь перехожу на грудной отдел. И как всегда лёгкость в теле появилась моментально. Прекрасные упражнения спасибо !
Я вчера вместе с вами сделала а утром так приятно косые мышцы и лопатки болели.А сегодня утром встала и опять сделала но где-то 6-7раз на каждую сторону.Вместе с вами мне нравится делать и я теперь в день несколько раз смотрю и делаю вместе с вами.После упражнений у меня аж по всему телу дрожь .Вроде простое упражнение но эффективное чувствуется после упражнений.Каждый день делаю несколько ваших упражнений.Спасибо.Лайк от Жаннат.
Спасибо за объяснения и упражнения, очень актуально. Всегда делала упражнения, которые оказывается совершенно не эффективны. Теперь понятно почему не было облегчения, всё время чувство, что грудь стягивает вперед, боль в шее и плечах. Хотелось бы больше информации о том, как гармонизировать все мышцы, страдающие при работе на ПК.
Добавила эти упражнения к тем, которые Вы уже давали. Получился полноценный комплекс для грудного отдела на короткую тренировку в течение дня. Клянусь, это потрясающе эффективно. Спасибо 🎉.
Видео и обзор упражнений, как всегда на высоте👍 Очень серьезные проблемы с грудным отделом и его подвижностью😭, да и не только с ним... жду новых упражнений😍 Жаль, что в современных залах практически весь тренерский состав мало квалифицирован...🙄🙄🙄 Недавно записалась на растяжку и в ужасе полнейшим от отсутствия знаний у тренера, нет понимания и желания разбираться с людьми, которые приходят на тренировку, упражнения совсем не адаптированы под разный уровень возможностей человека, а сколько ошибок в упражнениях, ну и естесственно присутствует классическая картина тянуть через боль и расслабление🥺😱😲🤯
Здравствуйте, Марина. Уже более полугода боль в грудном отделе справа под лопаткой даже при незначительных движениях . Начала разучивать этот ваш комплекс. Мне очень трудно эти упражнения даются. Однако после их выполнения почувствовала как будто в области воротниковой зоны появилась смазка и головой повороты и наклоны стали даваться легко и даже получаю радость от этих движений.
Очень маленькая амплитуда. Так трудно делать. Ножкам приходится тоже очень не просто: сильное напряжение в бедрах и спереди, и внутри. Господи, помоги мне оживить мое тельце! Но отступать некуда! Онемение рук и мурашки, бегающие как кони по левой руке ( от локтевого сгиба вверх по плечу) меня извели. Вдовий горбик нарос... Спасибо вам за ваш труд и надежду на то, что ваши грамотные упражнения помогут мне справиться.
Спасибо за комплекс! Мне это очень нелегко. 3D могу делать только по 8 раз. Они очень интересны. Когда делаю, кажется, приобщаюсь к молодежной суб-культуре😅 Жду других упражнений. Делаю и другой ваш комплекс для грудного отдела. Ещё жду комплекс для плечей. Очень зажато левое плечо. Успехов!
Спасибо за упражнения. Есть ощущение, что рука затекает в упражнении, где локоть выше уровня плеча. Делаю на небольших амплитудах. На вторую сторону таких ощущений нет.
Марина здравствуйте! Буду благодарна Вам если Вы выпустите в эфир тренировку для мышц груди ( малой и большой ) что бы груд была подтянутой и красивой. ❤
Спасибо за упражнения,они просто шикарные! Меня периодически мучала поясница,около 14 лет.Последние 2года ходили с мужем в тренаж.зал,но после него казалось боли возникали еще больше. Этой зимой мы оба заболели ковидной пневмонией,муж не выжил,я чуть не умерла.Вообщем еле выкарабкалась,помимо легочных проблем добавилась ещё и поясница,которая перешла чуть ли не в хроническую...У вас тут нашла 5 упражнений от болей в пояснице,начала делать,но они както не пошли у меня,не рассмотрела/не почувстовала эффекта,пока оставила,решила вернуться к ним позже. Начала делать эти три для спины,поначалу по 10 раз на каждую сторону,потом добавила и сейчас делаю по 15 раз. Результат проявился на следующий день,не поверите! Утром встала с кровати без поясничной боли!Была легкая крепатура в спине,руках,но боли в пояснице не было! Постепенно добавила ещё 3 других ваших упражнения,все вертикальные и делаю их каждый день.Спасибо ещё раз!
Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.
А если болит позвонок в середине груди на спине ,можно делать эти упражнения? Затекла спина..
Нога колющая боль по всей ноге от поясницы.... Вот казалось бы просто стоит
Спасибо за упражнения! Действительно когда раньше тянула руку от стены, ощущения были только в плече теперь почувствовала разницу! Хочется полноценный комплекс на грудной и шейный отдел. Всю жизнь боли в шейном отделе.
Да, пожалуйста, дайте нам полный комплекс. За ранее спасибо
@@olgalubakina7636 👍👍👍💖💖💖😘😘😘
Совершенно новый подход в физкультуре для меня, но очень интересный, с удовольствием вникаю 👍
Вы лучшая!!! Спасибо за труд) пусть вам вернётся все сторицей ))))
Клаааасс! Обожаю, когда в видео есть объяснения как это вообще работает в теле.❤️
Спасибо, спасибо. Очень нужная информация и упражнения. Правая рука более не менее, а левая мурашки по всей руке.
Какая лёгкость сразу) вы - чудо)) выполняя ваши комплексы я так сильно продвинулась в работе над осанкой. Всего месяц, а вы так много сделали для меня) благодарю, что вы есть. Всего наилучшего 💛
Рада, что полезно!
@@MarinaKostrovaесть ли ещё упражнения на эти зоны? Совершенно новые ощущения от ваших упражнений, и действительно нюансы, о которых никто не рассказывал ❤❤❤
Никогда не чувствовала раньше мышцы в плечевом отделе ,теперь чувствую после этих упражнений они в тонусе,спасибо Мариночка
Отлично❤
Огромное спасибо за прекрасный комплекс и Оооочень доходчивые разъяснения!
Марина, спасибо! Очень помогают эти упражнения! Буду очень рада и признательна, если предложите ещё полезные упражнения.🌷🌷🌷
Благодарю за упражнения! Мне очень нужны такие эффективные и простые упражнения. Именно для грудного отдела позвоночника.
Спасибо за это видео! Сижу я немного, но я сутулюсь и проблема затекания рук во сне мне очень знакома. С удовольствием посмотрю и буду применять еще больше полезных упражнений для грудного отдела.
Буду ждать новые видео!!!!
Марина, спасибо, очень нужные упражнения при постоянной работе за компьютером.
Спасибо, за комплекс. Мне как музыканту , было очень полезно. играю на виолончели, где в постановке задействованы две руки,именно есть проблема в сокращении грудной мышцы,из за этого боль в правой руке и плече.Буду делать ваш комплекс,спасибо за ваш труд, и за помощь.Низкий вам поклон.
Вау! Супер! Спасибо огромное! То, что нужно. Оказалось, я вообще деревянная в грудном отделе, развернуться не могу вообще. Буду заниматься. Ещё раз благодарю!🙂
🤗
Спасибо большое Вам, будем тренироваться
Очень полезное упражнение! Спасибо большое, Марина! Отличная визуализация и объяснение! Хотелось бы больше знать по теме : руки, плечи, локти... Для работающих руками с повтряющимися в работе движениями важно поддерживать их в оптимальной форме.
Очень важно останавливаться в работе и делать небольшие разминки, без этого никуда
Умничка! Очень грамотно, ясно і коректно донесла информацию!
Респект!!!😊
Благодарю ❤❤❤
❤❤❤
Марина, внимание и осознанность - это действительно ключ к успеху👍👍👍огромная вам благодарность, феечка вы наша🙏🙏🙏и с наступающим новым годом. Благодаря вам и вашей команде для многих людей этот год будет переломным в сторону невероятно полезных познаний и улучшения здоровья. ❤❤❤🎊🎊🎊🌹🌹🌹
Благодарю за поддержку от всей команды!!!
Спасибо Марина. Да очень хочется ещё упражнения, в комплексе для грудного отдела, для трапециевидной мышцы которая так часто блокируется. Спасибо
Доброе утро.
Упражнения звмечательные.
Буду делать как Вы показываете.
Развития каналу.
Вы молодец. Спасибо за просвещение.
Марина, вроде несложные упражнения, но вызывают напряжение не только в опорной руке, но и в шее. Буду практиковать, без фанатизма 👍
Гениально👍👍👍никто ещё так не объяснял💣💣💣
Спасибо за тренировку. Буду делать. С первого раза почему-то почувствовала включение только косых мышц живота, и во время упражнения занемела левая рука и мизинец. Мозг не видит грудные мышцы. Есть над чем работать.
Удачи каналу.
Марина, спасибо за упражнение! Да, тема грудного отдела очень актуальна, особенно много проблем с его напряжением, искривлением и затеканием: хотелось бы видео с подборкой упражнений для снятия напряжения в плечах, надплечьях, между лопатками. Буду очень ждать вашей новой тренировки.
Пете видео уже есть на канале - все, что на работу со спиной
Марина спасибо за упражнения и да у меня есть проблемы в грудном отделе он малоподвижен.и конечно же мы хотим еще упражнений❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Попробовала выполнить, очень понравились ощущения! Супер упражнение)
Раньше у меня была ситуация с грудным и шейным отделами гораздо хуже, чем сейчас, пока Марина не рассказала в Инсте, что все эти удобные компьютерные кресла и подобные вещи, позволяющие спине не напрягаться, наоборот делают нам хуже, так как именно за счёт своих мышц мы должны правильно сидеть, а не за счёт супер ортопедически удобных кресел. И я стала сидеть на обычном стуле, держать осанку мышцами спины, не вытягивать вперёд шею, не разваливаться в кресле за компом. Переучиваться было сложно, но я смогла)) Как результат - раньше болело в области ключиц, а теперь не болит, плечи раскрылись. Но все же над грудным отделом ещё нужно работать.
Спасибо за упражнения!
Супер!!! Молодец!!!!
Марина спасибо за ваши упражнения и подробные объяснения! Ваши упражнения помогают!
Марина,как всегда полезно и доходчиво.А главное,актуально.С моей то работой )))Будем ждать новых полезностей
Благодарю, Марина, за эти упражнения. Когда начала делать упражнения, на первом же упражнении рука на стене начала неметь
Снизьте амплитуду, не делайте на максимум
Отличные тренировки. Особенно спасибо за подробные объяснения!
Всегда рада помочь!
Последнее оочень классное упражнение, спасибо большое вам! Нужно больше упражнений на мышцы груди🙏🥰
Да, Марина, спасибо,
вы нам очень нужны. Занятия с вами мотивируют думать прежде, чем что либо делать со своим телом !!)
Попробовала упражнение 3D и почувствовала боль в бедре.Благодарю за упражнение! Буду пробовать
Марина, благодарю за эти упражнения. Всех благ и счастья тебе, милая, за твои щедрые знания и помощь людям. Сделала по 5 раз, а ощущения такие, что у меня сама спина по себе стала выпрямляться, я ее не заставляю. В плечах приятное тепло разливается. Вообщем, просто огонь.
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Нашла это видео в глубине ваших плейлистов, хочу сказать огромное спасибо, это упражнение - просто пушечное, спасение до, после и во время рабочего дня, аж в голове светлеет.
Когда занималась в тренажёрном зале, тренер говорил растягивать грудные именно так. А я думала, что это бред какой-то, с прямой рукой у стены могла закрутиться на 270 градусов и ничего))
👍👍👍
Спасибо большое! Даже после первого выполнения почувствовала легкость в грудном отделе, даже дышать стало легче. Очень эффективные упражнения
Я не делала эти упражнения, но ощущение от беглого просмотра, что поможет расслабить спину, сохраню, потом попробую.
Упражнения очень нужны и очень полезны ❤❤❤😊
Марина, спасибо Вам огромное!!!
Боже, какая умничка!!! Вас очень интересно слушать!!
Марина, спасибо большое! Все Ваши упражнения очень эффективны! Меня лично сейчас интересуют упражнения для плечевых мышц и локтевых. Очень болит рука, не могу удержать кистью более 100 грамм веса.
Светлана, очень может быть, что вам нужно начать с работы с грудной клеткой. На канале есть несколько тренировок. Если у вас не было прямой травмы кисти, то очень может быть, что источник проблемы выше
Благодарю за упражнения. У меня проблема с осанкой. Так что буду рада другим упражнениям для грудного отдела.
Спасибо большое за чуткое отношение и внимание Успехов Вам и процветания
Я только вторую неделю, как познакомилась с Вашим каналом. Очень действенные упражнения. Очень хочется больше упражнений. Интересуют на все группы мышц. После сезонных работ в огороде всегда мучаюсь с руками, немеют по ночам с прострелами. Спасаюсь упражнениями, Ваши комплексы очень кстати. Спасибо, здоровья Вам.
Если немеют по ночам, вам бы с неврологом проконсультироваться
Марина, большое спасибо. Конечно, упражнения на грудной отдел нужны. И, наверное, большинству людей. Сколько времени мы проводим за компьютером или телефоном. Я уж точно буду ждать упражнения на грудной отдел. А пока буду внедрять этот комплекс в свою ежедневную зарядку. Ещё раз спасибо.
Отлично 👍
Очень нужны Ваши видео,Марина!🙏
Спасибо большое! ❤ Очень чувствуется разница до и после, даже если сделать по 5 раз на каждую сторону! Полноценная тренировка для грудного отдела была бы настоящим даром так как сидение в скрюченном состоянии - настоящий бич нашего времени!
О, в начале прям все упражнения, которые я делала, и которые кстати видела у большинства фитнес блогеров(((((( Спасибо за ваш канал! 🥰
🌟🌟🌟 Супер-помощь!
💖💖💖
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Спасибо 💐
🤗🌷
Спасибо,Марина, всё понятно и доходчиво 👏👍 буду делать
Очень полезны Ваши видео! Спасибо
🤗🌸
Фантастическое упражнение! Очень благодарна!
Очень рада встрече с Вами. Ваши комплексы упражнений и понятные объяснения зачем и почему и как наши мышцы лучше работают приносят при выполнении огромную пользу. Работают сразу и Очень эффективно. Практически делаю с Вами упражнения на грудные мышцы, перестали неметь руки, делаю на избавление от выпадающего живота внизу и сразу стало лучше. Все упражнения помогают стать равновесию, что очень радует. Благодарю Вас. Буду заниматься с удовольствием.
🤗🤗🤗
Очень полезно❤ и конечно хотим ещё на грудной отдел и зажатые лопатки ,из за которых плохо работает рука😊,если есть у вас такие упражнения,спасибо❤
Очень понравилось, работа сидячая и за компьютером. Упражнения прям то, что мне надо.
Марина, благодарю вас! Где то месяц занимаюсь с вами, и уже вижу результат!!! Живот в кое то веки втянулся!) вот над грудным отделом еще трудится и трудится. К сожалению малоподвижный, грыжа в груд.отделе(( очень бы хотелось от вас полноценную тренировку на грудной отдел!!!!
Вам нужны полноценные тренировки на все тело! Приходите на курс Здоровая спина course.marinakostrova.ru/W-Health
Мариша 😘 ты умничка! Мне эти упражнения то, что надо! СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ тете❤😊
🤗🌸
Марина, очень нужны все Ваши упражнения! И для грудного отдела тоже! Боль между лопатками и под лопаткой, а также в плече
Очень рада, что попала на ваш канал. С удовольствием и интересом изучаю всё и занимаюсь. Успехов вам!
Моя жизнь разделилась на До и После.
Вы очень крутая ❤
🤗🌸
Марина, благодарю! 🎉 Тема актуальная. Посмотрела Ваше видео про руки и поняла что сначала надо поправить осанку. Хотелось бы составить комплекс упражнений для всего тела с учетом проблемных мест.❤😊
Спасибо за доверие! на канале много видео, у вас точно получится собрать свой комплекс!
Отличный комплекс упражнений. Точно введу в свои ежедневные тренировки! Правда при выполнении последнего упражнения почувствовала небольшой (не знаю как объяснить) дискомфорт. Будто кто-то пальцем под лопатку надавил. Как укол что ли. Надо работать! Люблю Вас, Марина, смотреть, слушать и, конечно же, тренироваться вместе с Вами! Надеюсь в ближайший год попасть к Вам на курс.
Жду вас 🤗
Хочется благодарить вас после каждого комплекса снова и снова ! Спасибо огромное за выбранную вами профессию! Спасибо за продевание нашей молодости!❤❤❤
🤗🤗🤗🤗
Спасибо Вам огромное за упражнения.
После как выполнил упражнения из видео почувствовал прилив крови к мышцам верха спина и их приятное размягчение. Марина, спасибо вам! У меня проблема с верхом грудного отдела самая докучливая в теле. Я очень прошу вас снимать ещё видео на эту тему.
Юрий, Рада, что полезно. Начинайте с мышц живота - слабые мышцы живота, всегда проблема с грудным отделом, на канале много таких тренировок
Нашла вас недавно, смотрю, делаю и восхищаюсь. Огромное вам спасибо. Все упражнения работают. На грудной отдел хотелось бы больше. И на дыхание. Марина - вы лучшая!
🤗 выкладываю по мере сил. Будет желание - приходите на курсы, там мы работаем очень активно
Очень хорошие упражнения! муж делает уже пол года и спина стала ровнее, ушли боли, расправитись плечи) Спасибо большое за ваши видео))
Отлично👍
Марина огромное спасибо, я уже делаю упражнения для бедер по вашему методу, я просто в полнейшем восторге. Живот стал площе чувствую себя прекрасно. Вот теперь перехожу на грудной отдел. И как всегда лёгкость в теле появилась моментально. Прекрасные упражнения спасибо !
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗💪
Прекрасные упражнения! Наконец-то чувствую свое тело! 👍Очень нужны упражнения для шеи.
Я вчера вместе с вами сделала а утром так приятно косые мышцы и лопатки болели.А сегодня утром встала и опять сделала но где-то 6-7раз на каждую сторону.Вместе с вами мне нравится делать и я теперь в день несколько раз смотрю и делаю вместе с вами.После упражнений у меня аж по всему телу дрожь .Вроде простое упражнение но эффективное чувствуется после упражнений.Каждый день делаю несколько ваших упражнений.Спасибо.Лайк от Жаннат.
Рада, что полезно 🤗
Очень приятные ошущения в грудном отделе при выполнении упражнений и после занятия. Спасибо Вам!
🤗
Марина в очередной раз спасла меня от приема ибупрофена!
🤗🌷
Спасибо за отличные упражнения!
Спасибо за объяснения и упражнения, очень актуально. Всегда делала упражнения, которые оказывается совершенно не эффективны. Теперь понятно почему не было облегчения, всё время чувство, что грудь стягивает вперед, боль в шее и плечах. Хотелось бы больше информации о том, как гармонизировать все мышцы, страдающие при работе на ПК.
на самом деле на канале очень много упражнений, возможно вам что-то откликнется !
Добавила эти упражнения к тем, которые Вы уже давали. Получился полноценный комплекс для грудного отдела на короткую тренировку в течение дня. Клянусь, это потрясающе эффективно. Спасибо 🎉.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Видео и обзор упражнений, как всегда на высоте👍 Очень серьезные проблемы с грудным отделом и его подвижностью😭, да и не только с ним... жду новых упражнений😍 Жаль, что в современных залах практически весь тренерский состав мало квалифицирован...🙄🙄🙄 Недавно записалась на растяжку и в ужасе полнейшим от отсутствия знаний у тренера, нет понимания и желания разбираться с людьми, которые приходят на тренировку, упражнения совсем не адаптированы под разный уровень возможностей человека, а сколько ошибок в упражнениях, ну и естесственно присутствует классическая картина тянуть через боль и расслабление🥺😱😲🤯
Да, к сожалению, есть такая проблема
@@MarinaKostrovaд
Здравствуйте, Марина.
Уже более полугода боль в грудном отделе справа под лопаткой даже при незначительных движениях .
Начала разучивать этот ваш комплекс.
Мне очень трудно эти упражнения даются.
Однако после их выполнения почувствовала как будто в области воротниковой зоны появилась смазка и головой повороты и наклоны стали даваться легко и даже получаю радость от этих движений.
Нужно обязательно двигаться. Только не гонитесь за амплитудой, все в минимальной амплитуде
Очень маленькая амплитуда.
Так трудно делать.
Ножкам приходится тоже очень не просто: сильное напряжение в бедрах и спереди, и внутри.
Господи, помоги мне оживить мое тельце!
Но отступать некуда!
Онемение рук и мурашки, бегающие как кони по левой руке ( от локтевого сгиба вверх по плечу) меня извели.
Вдовий горбик нарос...
Спасибо вам за ваш труд и надежду на то, что ваши грамотные упражнения помогут мне справиться.
Thanks!
Thank you !!!❤
Спасибо за комплекс!
Мне это очень нелегко. 3D могу делать только по 8 раз. Они очень интересны. Когда делаю, кажется, приобщаюсь к молодежной суб-культуре😅
Жду других упражнений. Делаю и другой ваш комплекс для грудного отдела. Ещё жду комплекс для плечей. Очень зажато левое плечо.
Успехов!
Очень грамотно💯 БлагоДарю❤
🤗🌷
большое спасибо за ваш конал мне очень все понятно и доступно и есть для меня новенькое буду пробывать
Вау! Обожаю ваши упражнения. Спасибо вам огромное, вы просто мега специалист
Спасибо Марина, вы большая молодец! Огромная польза от вашей работы для всех.
Такая маленькая зарядка, а плечи распрямились! Спасибо!
❤
Спасибо за комплекс! 🌺Буду стараться!😊
🤗🌸
Сделала упражнения,такие приятные тянущие ощущения,как будто плечи расправились)очень круто😊
Спасибо большое, Марина!
Спасибо огромное ! У меня бывают довольно сильные боли в грудном отделе , хорошо бы комплекс ! Я к тому же пианистка, а у нас это профессиональное.
🤗🌷
Очень интересный подход, 3Д это вообще какой-то космос! Надо следить, чтобы локоть не отрывался от стены.
Да 👍
Изумительные упражнения. Кажется, что вдох стал более полным🤗
Супер 👍
Спасибо за упражнения. Есть ощущение, что рука затекает в упражнении, где локоть выше уровня плеча. Делаю на небольших амплитудах. На вторую сторону таких ощущений нет.
Я там как раз подписала - делайте перерывы, уменьшайте амплитуду. Где-то нерв передавливает
Да, прикольные упражнения, нужно много концентрации, и очень нужные. Буду выполнять. Большое спасибо 💛
Очень хороший комплекс 👍👍👍
Огромное спасибо за разъяснения, это очень полезная информация ❤
Рада быть полезной❤
Спасибо, очень классные упражнения !
Марина здравствуйте!
Буду благодарна Вам если Вы выпустите в эфир тренировку для мышц груди ( малой и большой ) что бы груд была подтянутой и красивой.
❤
❤❤❤❤❤❤❤Костюмчик огонь 👍👍👍
Спасибо за упражнения,они просто шикарные! Меня периодически мучала поясница,около 14 лет.Последние 2года ходили с мужем в тренаж.зал,но после него казалось боли возникали еще больше. Этой зимой мы оба заболели ковидной пневмонией,муж не выжил,я чуть не умерла.Вообщем еле выкарабкалась,помимо легочных проблем добавилась ещё и поясница,которая перешла чуть ли не в хроническую...У вас тут нашла 5 упражнений от болей в пояснице,начала делать,но они както не пошли у меня,не рассмотрела/не почувстовала эффекта,пока оставила,решила вернуться к ним позже. Начала делать эти три для спины,поначалу по 10 раз на каждую сторону,потом добавила и сейчас делаю по 15 раз. Результат проявился на следующий день,не поверите! Утром встала с кровати без поясничной боли!Была легкая крепатура в спине,руках,но боли в пояснице не было! Постепенно добавила ещё 3 других ваших упражнения,все вертикальные и делаю их каждый день.Спасибо ещё раз!
Отлично! Рада, что занимаетесь!