걸을 때마다 발목, 무릎, 고관절이 아프다면 이렇게 걸어보세요! - 성우경의 물리치료 사랑 #01
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 평소에 건강을 위해 걷기 운동하시는 분들이 많은데요
하지만 잘못된 방법으로 걸으신다면 오히려 다양한 통증을 유발하게 됩니다
통증이 사라지는 초간단 걷기 방법 확인해 보세요!
요즘 다양한 걷기 정보들이 있지만 막상 따라 하려면 너무 어려운데요
더 쉽고 안정적으로 걸을 수 있는 딱 3가지 방법만 기억하시면 됩니다
성우경 물리치료사가 알려주는 ‘통증이 사라지는 걷기 방법’
이 영상 참고하시고 오늘도 화이팅 하세요!
성우경의 물리치료 사랑 (매주 수요일 오전 7시 업로드)
-성우경 물리치료사
강남YK병원 재활치료센터 팀장
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출연 및 비즈니스 문의 : goodlifeplusu@gmail.com
#걷기 #운동 #발목통증 #무릎통증 #고관절통증 #맨발걷기 #만보걷기 #관절염 #족저근막염 #피로골절 #홈트 #통증치료 #재활운동 #강남YK병원 #물리치료사 #성우경
‘성우경의 물리치료 사랑’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
늦었지만 굿라이프 고정 축하드립니다
환자가 반의사라는 말씀에 웃음이 절로 나네요
꼭 저를 지적한듯요 ㅋ
내원시 우경샘께 걸음걸이 지도 받고 왔는데도 하루아침에 바른자세가 안되네요 노력중입니다
물리치료사랑 포에버~~
성우경선생님 가족들한테 나를 치료해주시는 선샛님이라고
자랑많이 했읍니다
너무나 짱입니다
감사히 잘보았읍니다~
감사합니다😊
오래전에 성우경 물리치료사님께
치료를 받았었는데 도움이 많이 되었습니다.
고맙습니다😊❤
다행입니다~ 이렇게 댓글로 소통해주셔서 감사드립니다😊
목소리도 내용도 좋네요 ㅎㅎ
감사합니다😊
화이팅입니다 ~^^
성우경물리치료사님
감사합니다😊
목소리도 내용도 너무 좋습니다!! ❤
자세하고 다정한 말씀 감사합니다
감사합니다😊
@@성우경-i8k 저도 감사합니다
오래 걷고 나면 늘 발이 아픈데 역시나 이유가 있었군요! 잘못 걷는다는 생각은 잘 안 하잖아요, 늘 신발 탓만 했는데 앞으로 신경 써서 걸어야겠어요. 목소리가 좋으시니 쏙쏙 더 잘 들립니다~😊
어떤 문제가 생긴다면 그 원인은 거의 나에게 있는 경우가 많은 것 같습니다😊 요즘엔 좋은 신발들이 많지만 직접 신어보시고 선택하시되,
1. 밑바닥이 넓은 것
2. 가벼운 것
3. 발구르기가 편한 것
추천드립니다😊
안녕하세요 강남YK병원 재활치료센터 물리치료사 🍒성우경 팀장님 🙏
정말 오랜만이에요 목소리가 넘 넘 좋은 물리치료사 '성우경 선생님 '~~~~~ 반갑습니다 ~~~~~^^
> 1단계 : 발목 사용하지 마라
몸의 중심을 앞으로 밀고 나가기 때문에 다리를 살짝 들어 무릎을 펴면서 몸의 중심만 앞으로 밀어주면 자동으로 뒤꿈치가 먼저 닿는다
> 2단계 : 발바닥이 지면에 닿는 시기. 체중 실은 로딩단계
뒤꿈치부터 닿고
발바닥이 닿았을 때
발밑에 바퀴벌레가 있다고 생각하고
체중 실어서 발바닥을 꾸욱 누르기
> 3단계 : 발가락 체크
뒤꿈치가 들리고
발가락으로 밀고 나갈 때
발가락 전체에 힘을 주고 밀고 나가는지 확인
뒤꿈치가 먼저 닿게 하려고 발목을 의도적으로 꺾다보니 이제 습관화 되어 팀장님 따라 하는데도 무의식적으로 발목을 꺾고 엄지발가락만 사용하며 걷고 있었다는 걸 오늘서야 알았네요.
걷기연습하고 나면 늘 발바닥, 발목, 종아리가 아팠는데 이제부터 팀장님께서 알려주신 방법을 꾸준히 연습해야겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
안녕하세요. 저도 단번에 누구신지 알 것 같습니다😊 이렇게 다시 만나게되어 너무너무 반갑습니다! 무의식적으로 행해지는 나쁜 자세들로 인한 부상들이 많은 것 같습니다.
한 번 따라해보시고 피드백주시면 감사하겠습니다😊
아버님께도 안부 인사 부탁드립니다!
와~ 반가운 얼굴이네요!! 안그래도 요즘 열심히 걷고 있는데 가끔 발목이랑 정강이가 아프더라구요 꼭 참고할게요
기억해주셔서 감사드립니다😊 골반에 좀 더 집중해보시길 바랍니다.
정말 목소리가 좋네요👍
감사합니다😊
걷기운동 매일하는데 신경써서 걸어봐야 하겠네요 ~~감사합니다
본인에게 맞는 걸음수도 중요하니 절대 과하게 하지 마시고, 휴식은 필수입니다😊
좋은정보감사합니다 ᆢ우리한국무용에서도 가장기본인 걷는자세 뒷굼치ㅡ볼ㅡ발가락 3단계로 딛는답니다~~~
😊😊😊
가끔 무용수들을 만나면 자세가 아주 좋습니다. 하지만 워낙 동작이 크고 어렵다보니 부상도 많아 적절한 예방(휴식과 스트레칭 등)을 하셨으면 좋겠습니다.
좋은 내용이네요~다음편 기대되요
많은 관심 부탁드립니다😊
성우경에 물리치료사랑👍👍👍
감사합니다😊
걸을 때 정강이가 뻐근한 이유를 알았네요. 감사합니다
다행입니다😊
걸음 연습이 필요하겠네요 😊 오늘도 화이팅! 힘을 주시는 멘트도 감사합니다~
꾸준히 연습하시는 것이 좋습니다. 하루 중에 아침을 어떻게 시작하는지가 굉장히 중요한 것 같습니다. 늘 파이팅입니다😊
@@성우경-i8k
성우경 선생님 감사합니다 😊
좋은 정보에 구독하고 가요~
발 밑에 바퀴벌레!
쉬운 설명으로 귀에 쏙쏙 들어오네요:)
오늘도 행복한 하루 보내세요😊
포인트를 잘 체크하셨습니다.
어렵다고 느껴지실 수도 있지만 말씀드린 3가지만 기억해주시길 바랍니다😊
감사합니다. 왼쪽 엄지 발가락에 아주 큰 무지외반증이 있어서 발가락 옆을 자극하지 않고 엄지와 검지 발가락을 가르는 슬리퍼를 신고 걸으면서 이게 맞을까하는 의구심이 들었는데 영상에서 보여주신 샌들을 구입해야겠네요. 발병원에서는 수술을 권할까봐 오십년 이상 단 한번도 발의사는 찾지 않은 날씬한 곰순이구요.
무지외반증 수술은 상당히 아프다고 하니 통증이 심하지않으시다면 운동치료가 도움이 되실 것 같습니다. 아무래도 체중이 왼쪽 엄지 발가락 쪽으로 집중된 것 같은데, 최대한 힘을 분산시키시는 것이 좋을 것 같습니다.
@@성우경-i8k
감사합니다. 오십년 고생했으니 더 견디어야겠지요. 이제는 나이도 있어서 수술은 더 피하고 싶어요. 뉴욕사는 딸이 뉴저지까지 와서 보기좋고 발편한 샌달 두켤레를 사주어 고맙게 신고있습니다. 운전도 마음대로 못하는 처지라 더 감사하지요. 굽도 있는데 발편한 샌달이 있으리라고는 생각도 못했습니다.
족저근막염으로 치료받던 정형외과에서 체외충격파 해주시던 분이 걸을때 엄지발가락으로 발을 디디라고 가르쳐주셔서 그렇게 걷고 살았어요. 골반통증 무릎통증이 더 생겼는데 저는 엉덩이근육이 없어서 골반이 틀어져서 그런줄로만 알았네요...ㅠ
물리치료사마다 천차만별이고, 모든 통증의 원인은 'A는 B다.'라고 말하기 어렵습니다. 하지만 알려드린 방법을 꾸준히 따라해보셨으면 좋겠습니다.
잘해보려해도 마음대로 안 됩니다
맞아요
'시작이 반'이라고 말씀드린 3가지를 매일매일 생각나실때마다 시도하다보면 어느 순간 달라진 걸음걸이를 보실거라 믿습니다😊
@@우담바라-t4z안되면 될때까지 파이팅입니다😊
ㅈ