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1.매일 일정한 시간에 일어나라(휴일,휴가에도 일정한 시간에 일어나기)2.낮에 운동을 하라(한시간 걷기는 운동이 아니라 일상생활임. 심장박동&땀을 흘려야 운동.점점 운동의 강도 높이기)3.햇빛을 봐라.(낮에 저축된 멜라토닌이 밤에 분비->숙면에 도움)
좋은 말씀 감사합니다
부모님께 공유했습니다. 감사합니다.
잠에 대한 유익한 정보를 다 모아주셨네요 ^^
저녁 10시에 금방 잠이들고 3시나 4시정도에 일어납니다. 일반적으로 말하는 7시간에는 못 미치는데 문제없을까요? 낮에 달리 피곤하거나 낮잠을 자지 않아요. 나이는 53세입니다.
국회 해산~ 법원 폐쇄~~이 뉴스 들리면 푸욱 꿀잠 들텐네..
![[풀버전] 적게 먹고 그만 먹자_ 채소와 과일을 먹으며 느끼는 내 몸의 변화 @방송대정보 방송대 | 방통대 | 방송통신대 | 북플레이 | 조승우 한약사](http://i.ytimg.com/vi/xUd2Br85RbA/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 적게 먹고 그만 먹자_ 채소와 과일을 먹으며 느끼는 내 몸의 변화 @방송대정보 방송대 | 방통대 | 방송통신대 | 북플레이 | 조승우 한약사](/img/tr.png)
![[굿바이 불면증] 10분안에 꿀잠 자는 수면 가이드](http://i.ytimg.com/vi/cTGVb6vmeEk/mqdefault.jpg)
1.매일 일정한 시간에 일어나라(휴일,휴가에도 일정한 시간에 일어나기)
2.낮에 운동을 하라(한시간 걷기는 운동이 아니라 일상생활임. 심장박동&땀을 흘려야 운동.점점 운동의 강도 높이기)
3.햇빛을 봐라.(낮에 저축된 멜라토닌이 밤에 분비->숙면에 도움)
좋은 말씀 감사합니다
부모님께 공유했습니다. 감사합니다.
잠에 대한 유익한 정보를 다 모아주셨네요 ^^
저녁 10시에 금방 잠이들고 3시나 4시정도에 일어납니다. 일반적으로 말하는 7시간에는 못 미치는데 문제없을까요? 낮에 달리 피곤하거나 낮잠을 자지 않아요. 나이는 53세입니다.
국회 해산~ 법원 폐쇄~~
이 뉴스 들리면 푸욱 꿀잠 들텐네..